Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Atram]

Napisane przez pingwin2

kostka twarogu ma zazwyczaj 250 g więc 1/4 ma więcej niż 50gpisałam około

a dieta koszmaran
nawet nie ma co poprawiać bo wszystko jest źle nie ma ani jednego normalnego posiłku są same przekąski i zapychacze

i nie będe pisać co zminić, bo dobrze wiesz co jest źle i jak powinna wygladac dieta

wiem wiem

[phenomena]

pingwin2, moglabys napisac nam swoj przykladowy jadlospis?

[stokrotka007]

mam pytanie do pingwina i innych znających się na jakości jedzenia- czy kisiel to wielki grzech przeciwko zdrowemu odżywianiu i jakoś bardzo niezdrowa sprawa?
byłam u lekarza z tym moim zatruciem, doktor stwierdził, że to poważniejsza sprawa i zalecił przez minimum tydzień dietę bardzo lekkostrawną, w tym między innymi kisiel bez cukru na kolację. I sama nie wiem teraz co o tym myśleć i czy poza lekkostrawnością jest to zdrowe i dostarczające czegokolwiek wartościowego

[usmiech30]

Witam.
moje jedzonko dzisiaj.

1 śniadanko owsianka na szklance mleka
2 śniadanko bułka z ziarnem +dwa plastry szynki+pomidor+ogorek zielony
obiadek pierś gotowana 3 ziemniaczki +sałatka z pomidora ogórka i rzodkiewki z sosem winegret
kolacja serek wiejski ze szczypiorkiem pomidor ,ogorek zielony 2 duze rzodkiewki 1 jajko na twardo

Musze wam powiedzieć że od 14.04 jestem na diecie i o wiele lepiej sie czuje niż przedtem kiedy objadalam sie do bólu
Lepiej sypiam i mam więcej energi w sobie.
Powiedziałam sobie koniec z objadaniem się .Narazie mi to wychodzi i mam nadzieje ze uda mi sie zgubic moje kgMam juz za soba 2 kg .Jesio 10kg

Pozdrawiam

[enda____]

moj pierwszy omlet bez mąki



EDIT: z tego wszystkiego zapomnialam fotki

[Atram]

Napisane przez stokrotka007

mam pytanie do pingwina i innych znających się na jakości jedzenia- czy kisiel to wielki grzech przeciwko zdrowemu odżywianiu i jakoś bardzo niezdrowa sprawa?
byłam u lekarza z tym moim zatruciem, doktor stwierdził, że to poważniejsza sprawa i zalecił przez minimum tydzień dietę bardzo lekkostrawną, w tym między innymi kisiel bez cukru na kolację. I sama nie wiem teraz co o tym myśleć i czy poza lekkostrawnością jest to zdrowe i dostarczające czegokolwiek wartościowego

sluchaj zalecen lekarza wydaje mi sie ze kisiel nie jest takim zlem, a poza tym chyba mozna zrobic w domu kisiel domowym sposobem?
ja jutro np bede robila galaretke

Napisane przez usmiech30

Witam.
moje jedzonko dzisiaj.

1 śniadanko owsianka na szklance mleka
2 śniadanko bułka z ziarnem +dwa plastry szynki+pomidor+ogorek zielony
obiadek pierś gotowana 3 ziemniaczki +sałatka z pomidora ogórka i rzodkiewki z sosem winegret
kolacja serek wiejski ze szczypiorkiem pomidor ,ogorek zielony 2 duze rzodkiewki 1 jajko na twardo

Musze wam powiedzieć że od 14.04 jestem na diecie i o wiele lepiej sie czuje niż przedtem kiedy objadalam sie do bólu
Lepiej sypiam i mam więcej energi w sobie.
Powiedziałam sobie koniec z objadaniem się .Narazie mi to wychodzi i mam nadzieje ze uda mi sie zgubic moje kgMam juz za soba 2 kg .Jesio 10kg

Pozdrawiam

bardzo ladnie.

Napisane przez enda____

moj pierwszy omlet bez mąki



EDIT: z tego wszystkiego zapomnialam fotki

wyglada apetycznie bardzo
napiszesz jak go zrobilas dokladnie? bo ja boje sie ze jak nie dodam maki do omletu to wyjdzie jajecznica

[nefre]

Napisane przez nefre

Ś: 1/3 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, pół banana, 2 plastry polędwicy i rzodkiewka.
IIŚ: jabłko, jogobella suszona śliwka
O: 100 g twarogu, 3/4 jogurtu naturalnego, 2 plastry sopockiej, 3 łyzki sałatki gyro kebab

P: 2 garści (cie?) orzechów arachidowych niesolonych
K: będzie wiejski z połówka banana.

[seemore]

Czy pomidory na noc są wskazane ?

[orzeszek01]

no wiec.
doszło
mnóstwo ciasta, pare ciasrek, wafelków familijnych,szklanka mleka,
2kromki grahama z wiejkism i dzemem

bosssko...
jestem gruba, brzydka i nieszcześcliwa.
a co na dodatek dalej głodna.

[enda____]

[/quote]wyglada apetycznie bardzo
napiszesz jak go zrobilas dokladnie? bo ja boje sie ze jak nie dodam maki do omletu to wyjdzie jajecznica [/quote]


a to nie z Twojego opisu go robilam? bo gdzies tutaj czytalam


wiec : ubilam na białka na sztywno, potem dodalam jedno zoltko i mieszalam juz lyzka.

Dodalam do tego jeszcze troche proszku do pieczenia (tak na oko), lyzke wody i troche cynamonu

Z tego zrobila sie taka pianka sztywna. I ta pianke na rozgrzana patelnie teflonowa.

Musialam to robic lyzka bo bylo takie sztywne, caly czas sie balam ze nic z tego bo to normalnie taka pianka wyszla i rozsmarowalam ta pianke po patelni

1 proba przerwocenia na druga strone...i nic z tego bo sie tego nie dalo przewrocic, ale bylam twarda a nie mietka () i poczekalam jeszcze troche

tak sie to smazylo na malym ogniu, az w koncu dalo rade podwazyc brzegi i ciach na druga strone ....fajne to wyslzo bo takie leciutkie i puszyste

..do srodka dalam wymieszana lyzka wiesniaka, pare truskawek i 2 lyzki naturalnego danon ....bylo mniam


przepraszam za chaotyczny opis, ale sie wczulam

[orzeszek01]

Napisane przez seemore

Orzeszek, jak tam żyjesz ? Bo mnie strasznie brzuch boli jutro się za siebie biorę, koniec i kropka. Jak mi sie zachce czegos slodkiego to bede sie cciela dopoki mi sie nie odechce

Nażarłam sie.
A dalej jestem głodna.
Jutro pewnie powtórka z rozrywki.
Przytyje, bede wazyc wiecej niz schudłam.

[orzeszek01]

wiesz, mam tak samo. w srode najadlam sie tak ze az mnie brzuch bolal. potem caly wieczor lezalam w lozku i plakalam, ze jestem taka slaba i beznadziejna. poczytalam troche rzeczy o takich napadach. to naparwde jest powazna choroba.. stwierdzilam ze ja nie chce byc chora.. ze musze sie jakos powstrzymac zanim bedzie za pozno.
dzis tez mialam ochote sie napchac. ale poprzestalam na jednym lodzie big trio. pomyslalam ze potem bedzie mnie bolal brzuch, ze bede miala caly dzien zepsuty, ze bede miala ogromne wyrzuty sumienia..
jesli nie radzisz sobie z tym idz do lekarza, poki nie jest za pozno[/quote]

Do lekarza, do psychiatry.
Najpierw na odsysanie tłuszczu by mi sie przydało.

[Atram]

Napisane przez orzeszek01

Do lekarza, do psychiatry.
Najpierw na odsysanie tłuszczu by mi sie przydało.

a gdzie niby masz ten tluszcz?
a tak poza tym to takie odsysanie to nic fajnego, moja kolezanka byla. odessala z nog, nie ma juz tam komorek tluszczowych, ale potem po operacji jadla tak samo jak przed i zrobil jej sie brzuch jak w 5 miesiacu ciazy. a takto moze by rozlozylo sie to jakos rownomiernie

Napisane przez enda____

a to nie z Twojego opisu go robilam? bo gdzies tutaj czytalam

z mojego tylko ja dodawalam jeszcze 2 lyzki maki musze sprobowac bez tej maki skoro mowisz ze tez wychodzi

[agness51]

Napisane przez pingwin2

powinnas je sama zmielić to kupne jest odtłuszczone wiec bezwartosciowe


Raczej było tyle białka
Kawałek twarogu = mam na myśli 1/4 kostki
Ryba do obiadu = około 200g
Wędlina = parę plastrów

I chyba tyle faktycznie wychodzi???
twaród w takiej ilości to około 20g
ryba max 30-40
wedlina max 20
czyli w sumie max to 80g róznica ogromna

Okey,ale doliczmy jeszcze serek wiejski 150g,oraz kostka twarogu

[italiaanka]

Napisane przez pingwin2

Italiaanka to Ty chyba jakieś przepiórcze te jajka masz jedno jako ma sredno 7g tłuszczu i tak sie wlaśnie liczy
a nawet jeśli mają 5 to razem ze słonecznikiem w tym posiłku jest około 30g tłuszczu i to jest za dużo

Aż zważyłam jedno, dokładnie miało 58g A dane są z dziennika posiłków (http://www.darkthorn.republika.p l/dp.htm) i tam jest:

- Jaja kurze całe - 10,9 / 8,4 / 0,5
- Jajka kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 6,5 / 5 / 0,3

Złe to dane ? Czy ja coś pokręciłam

jeszcze taka jedna uwaga do ciebie otręby to nie są ww, otrębów nie wlicza sie do bilansu i można je łączyć z czym się chce, bo ww strawnych mają bardzo mało

Dziękuję za uwagę. A czy tak samo jest z otrębami granulowymi ze śliwkami, czy jabłkami ?

Dane dla tych pierwszych: 10 / 13,5 / 17,6 Patrzę właśnie na otręby pszenne i chyba mają 'lepszy' skład, tj. więcej białka, mniej tłuszczu, odrobinę ww - takie są lepsze?

I jeszcze jedno pytanie korzystając z okazji: Czy siemię lniane wlicza się do bilansu? Nie dodaję do posiłku, bo niestety nie mam czym zmielić, gotuję i piję.

I Pingwinku... dużo piszę, jeśli zauważysz gdzieś jeszcze, że są to głupoty, albo popełniam błędy proszę popraw mnie Dziękuję ślicznie

[agness51]

Napisane przez usmiech30

Witam.
moje jedzonko dzisiaj.

1 śniadanko owsianka na szklance mleka
2 śniadanko bułka z ziarnem +dwa plastry szynki+pomidor+ogorek zielony
obiadek pierś gotowana 3 ziemniaczki +sałatka z pomidora ogórka i rzodkiewki z sosem winegret
kolacja serek wiejski ze szczypiorkiem pomidor ,ogorek zielony 2 duze rzodkiewki 1 jajko na twardo

Musze wam powiedzieć że od 14.04 jestem na diecie i o wiele lepiej sie czuje niż przedtem kiedy objadalam sie do bólu
Lepiej sypiam i mam więcej energi w sobie.
Powiedziałam sobie koniec z objadaniem się .Narazie mi to wychodzi i mam nadzieje ze uda mi sie zgubic moje kgMam juz za soba 2 kg .Jesio 10kg

Pozdrawiam

Ja bym dodała podwieczorek,no chyba,że przerwa między obiadem,a kolacją była niewielka

[CinnaMoon]

Najpierw to do lekarza, bo do znudzenia można powtarzać, że takie zachowania to się z głowy biorą, a nie z szerokości tyłka. Trudno jest, nie powiem, założyć sobie szlaban i ślinić się na widok każdej wystawy. Mła wczoraj zeżarła:
Śn.: wielki kawał bagietki z chudym twarogiem, warzywami, dwie łyżki dżemu, orzecha włoskiego przemielonego na pył i szczyptę płatków kukurydzianych z miodem, zapiła kawą z mlekiem.
IIśn.: dwa kawałki keksu.
Obiad: talerz makaronu z warzywami i parmezanem, surówka z kapusty.
Podwieczorek: dwa kawałki keksu, kawałek batona.
Kolacja: kawałek bagietki z warzywami i wędliną.

Co najmniej o dwa kawałki keksu za daleko, a zeżarłabym więcej, zapewniam. Bo czasem mam ochotę nie na "kawałek czekolady", ale na "tabliczkę czekolady"; nie na "kawałek ciasta", ale na "pół brytfanki ciasta". A poza tym robię obrzydliwie dobry keks

Dzisiaj:
I śn.: bułka z ziarnami, przylepka, "Figura" wymieszana z półtłustym, warzywa, dżem, kilka płatków owsianych, kawa z mlekiem.
IIśn.: naturalna Activia i 3/4 pomarańczy. Podzieliłam się z koleżankami z pracy.
III śn.: grahamka z chuda wędliną i warzywami.
Obiadokolacja: prawie pół kilo fasoli szparagowej, duszony cyc z kury, na oko miseczka D.
Po: pół jabłka i potężny gryz skórki od bagietki.

Problem w tym, że powinnam ponoć przytyć, tylko jakoś sama siebie przekonać do tego nie mogę. Cały czas wydaje mi się, że jestem za gruba, że utyję od jednej czekoladki i w ogóle nastąpi Apokalipsa pełną gębą. Chudnąć to mi bosko łatwo, podejrzewam, że mogłabym ciągnąć na jednym jogurcie, i tak źle i tak niedobrze, a baba dorosła jestem od paru ładnych lat.

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

wiesz, mam tak samo. w srode najadlam sie tak ze az mnie brzuch bolal. potem caly wieczor lezalam w lozku i plakalam, ze jestem taka slaba i beznadziejna. poczytalam troche rzeczy o takich napadach. to naparwde jest powazna choroba.. stwierdzilam ze ja nie chce byc chora.. ze musze sie jakos powstrzymac zanim bedzie za pozno.
dzis tez mialam ochote sie napchac. ale poprzestalam na jednym lodzie big trio. pomyslalam ze potem bedzie mnie bolal brzuch, ze bede miala caly dzien zepsuty, ze bede miala ogromne wyrzuty sumienia..
jesli nie radzisz sobie z tym idz do lekarza, poki nie jest za pozno

Do lekarza, do psychiatry.
Najpierw na odsysanie tłuszczu by mi sie przydało.[/quote]


Będzie dobrze,na pewno

Ps. Trzymajcie jutro i pojutrze za mnie kciuki:EGZAMINY

[gujana]

Napisane przez stokrotka007

takie witaminy wchłaniają się w 3/4 mniej niż te w pokarmach, więc zamienianiem warzyw na tabletki oszukujesz się i możesz zafundować sobie niezłe niedobory.

zgadzam sie. witaminy w tabletkach to trucizna! takie witaminy sa jedynie PODOBNE do prawdziwych, są poprostu sztuczne i niestety kiedys to sie musi odbić.. witaminy w tabletkach sa dobre na jakis czas,np podczas i po chorobie, zeby wrocic do zdrowia. ale czlowiek ktory nie potrzebuje rekonwalescencji powinien czerpac witaminy z produktow naturalnych

[phenomena]

enda, truskawki !!

[Ather]

Moje dzisiejsze menu:

Śniadanie: Placek owsiany ;-) -> (odmoczone) 30 g owsianki, 15 g rodzynek, 2 łyżki otrębów oraz 1 jajko, wymieszane i na patelnię - bez tłuszczu oczywiście - odkryłam że mam w domu teflonową xD)

II Śniadanie: Kromka ciemnego chleba wieloziarnistego, z jednym ugotowanym jajkiem i kilkoma plasterkami ogórka. Do tego Activia, tym razem do picia zamiast jogurtu.

Obiad: ok. 170 g piersi z kurczaka ugotowanej. Do tego troszeczke marchewki, groszku, fasolki, dwa małe ogórki konserwowe i kukurydza (ale tej tylko 20 g)

Kolacja: serek wiejski + otręby + 3 truskawki + łyżka siemienia lnianego + 10 g słonecznika.


Byłabym wdzięczna za 'poprawki'

[gujana]

Atramto przepraszam, musialam cos pomieszac, z ta redukcja... ;-) czasem mi sie miesza ,co i jak.

Stokrotko jesli lekarz zalecl kisiel to jedz, wkoncu lekarz wie co mowi.

Orzeszku bede tu codziennie to pisac, az moze gdzies mimochodem zagniezdzi sie to wTwoim umysle, i dotrze do Ciebie, ze musisz isc do lekarza. Jestes powaznie chora i nikt Ci nie pomoze, dopoki sama nie bedziesz chciala sie wyleczyc. A wyleczyc sie oznacza: pojsc do lekarza.

Seemore Trzymam kciuki za ten tajemniczy tydzien. Mam nadzieje ze obejdzie sie bez zadnych ran (naprawde mnie martwisz, gdy tak piszesz!) i ze wrocisz tu do nas, dalej dietkowac, i dalej pokazywac nam swoje ładne jadlospisy. teraz wiosna, moze przekonasz sie do jakichs nowych warzyw. I powodzenia z tym chlopakiem

[spicegirl]

moim zdaniem ogromna roznice zrobi juz, jak nie bedziesz tyle chleba jadla - zamiast kanapek z tunczykiem i ogorkiem zjedz samego tunczyka i ogorka... Tylko taka mala sugestia, ja tak robie.

[gujana]

ja dzis marnie, i wogole nic nie komentujcie nawet

S:brak, duzo stresu i dlatego
IIS:brak, jw.
O: drozdzowka z orzechami i migdalami i czekolada; bulka jak od kebaba z surowkami(kapusta biala,czerwona,marchewka, pomidorki,salata,ogorek) + 3 falafelowe kotleciki + troszke delikatnego sosu czosnkowego.
Pkolo20-25 truskawek zalanych kefirkiem + troche cukru pudru.
K:jajko.

ale dno.
jutro bedzie lepiej
EDIT jeszcze kilka lyzek nutelli. zapomnialam.

EDIT czy siemie lniane musi byc zmielone? bo nie mam w czym zmielic, a Pingwinek pisala, ze to mielone-kupne jest bezwartosciowe.

[spicegirl]

Szczerze mowiac podziwiam a zarazem dziwie sie, ze wam sie chce tak dokladnie liczyc wszystko. Zeby jajko wazyc??? czasem takie przesadne liczenie i myslenie o jedzeniu powoduje, ze nie mozemy schudnac... Przeciez organizm sam mowi nam, kiedy jest glodny i czego potrzebuje (ja wiem po tym, ze w ogole nie jem soli a raz do roku dopada mnie na jakies 2 dni laknienie i wszystko sole... potem powraca mi wstret do soli). Oczywiscie aby schudnac nalezy ograniczyc jedzenie (na przyklad jesc to, na co sie ma ochote, ale tylko polowe tego, co by sie normalnie zjadlo) ale bez przesady...

[judus]

od dziś stwierdzam że mi tez przyda sę liczenie kalorii więc dołączam sie do wątku...mogę prawda?
dziś wchłonęłam 750kcal i 2litry wody ale teraz jeszcze czas na A6W i marcheweczkę
dobranoc

[italiaanka]

Napisane przez spicegirl

Szczerze mowiac podziwiam a zarazem dziwie sie, ze wam sie chce tak dokladnie liczyc wszystko. Zeby jajko wazyc??? czasem takie przesadne liczenie i myslenie o jedzeniu powoduje, ze nie mozemy schudnac... Przeciez organizm sam mowi nam, kiedy jest glodny i czego potrzebuje (ja wiem po tym, ze w ogole nie jem soli a raz do roku dopada mnie na jakies 2 dni laknienie i wszystko sole... potem powraca mi wstret do soli). Oczywiscie aby schudnac nalezy ograniczyc jedzenie (na przyklad jesc to, na co sie ma ochote, ale tylko polowe tego, co by sie normalnie zjadlo) ale bez przesady...

A ja się nie zgodzę. Właśnie mądre odchudzanie, to nie tylko ograniczenie kalorii, a tym bardziej drastyczne. Tak samo ważne są proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. A skąd wiedzieć ile tego się je? Trzeba ważyć i liczyć. Do tego dochodzi prawidłowe komponowanie posiłków itp.

Może i na początku to nie robi róznicy - jesz mniej, trochę poćwiczyć i do przodu, ale dochodzisz do momentu, kiedy o każdy kilogram mniej trzeba walczyć 2x ciężej.

Ja jestem właśnie w takim punkcie kiedy, ani w górę, ani w dół, im mniej do zrzucenia, tym ciężej. I to, że staram się dbać o każdy szczegół to oznacza, że zwariowałam? Heh... Dieta jest podstawą i jak to sobie wyobrażasz??

[italiaanka]

Napisane przez judus

od dziś stwierdzam że mi tez przyda sę liczenie kalorii więc dołączam sie do wątku...mogę prawda?
dziś wchłonęłam 750kcal i 2litry wody ale teraz jeszcze czas na A6W i marcheweczkę
dobranoc

750 kcal miał cały Twój dzisiejszy jadłospis?
Ręce opadają , ale Twoje zdrowie, Twój wybór

[gujana]

Napisane przez judus

od dziś stwierdzam że mi tez przyda sę liczenie kalorii więc dołączam sie do wątku...mogę prawda?
dziś wchłonęłam 750kcal i 2litry wody ale teraz jeszcze czas na A6W i marcheweczkę
dobranoc

mhmm, 750 kcal to faktycznie strasznie duzo. chyba sie przejadlas

a poza tym, czy widzialas kogos z aktualnie tu piszacych, zeby liczyl kalorie?
jezeli juz, to liczymy wartosci odzywcze i jakos kalorii, a nie sama ilosc.
Dołączyc sie mozesz, oczywiscie, ale przeczytaj kilka ostatnich stron. Zaznaczam OSTATNICH nie pierwszych

[ślimaczek]

6:30 owsianka z bananem, rodzynkami i anansem suchonym, pol serka wiejskiego
9:40 bulka ciemna z 2 plasterkami poledwicy i pomidorem
12:25 salatka z tunczyka, 2 jajek, ogorka kiszonego, bulka ciemna z serkeim wiejskim i pomidorem
16:30 pol piersi z kurczaka, salatka z pomidora, salaty, jogurtu nat i oliwy z oliwek
18:30 pol kostki twarogu, activia, 5 orzechow laskowych, rodzynki, pestki dyni
21:00 ogork kiszony, plasterek poledwicy, serek wiejski