Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[shine_on]

Napisane przez kisiej25

A ! Też chcem

To ja chyba jestem jakaś inna, ale bardziej mi się podoba przed, niż po

[tulipan1994]

Przepraszam na samym początku za bałagan w moich postach ale nie działam mi 'enter' shine ładnie spada gratuluję Elsay ale różnorodnie, brawo za cały miesiąc, ja moje podsumowanie zrobię chyba jutro, może będę miała wagę z powrotem to będę mogła się zważy w końcu Traxx, Heroineklask i:, Aga brawo i trzymam kciuki mocno A o do kawy to ja ja uwielbiam teraz jeszcze robię sobie mrożona zieloną herbatę i też mi smakuje Dzisiaj jadłam przepyszne i zdrowe lody: zamrożone banany i jagody i odrobina mleka, żeby się wszystko ładnie zmiksowało.

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

Ja robię cukrowy
Mniej syfu zostawia

Fakt, syf po nim jest niemiłosierny ale na mnie lepiej działa kawowy w końcu to kofeina ma działanie antycellulitowe, nie cukier a mi głównie na tym zależy

Napisane przez kisiej25

Tak rano, a już tyle ćwiczeń

najlepiej mi się ćwiczy rano bo im dłużej to odkładam tym bardziej mi się nie chce

Napisane przez katiennn

heroine ale poszalałaś!!!

Napisane przez tulipan1994

Traxx, Heroineklask i:, Aga brawo i trzymam kciuki mocno A o do kawy to ja ja uwielbiam teraz jeszcze robię sobie mrożona zieloną herbatę i też mi smakuje Dzisiaj jadłam przepyszne i zdrowe lody: zamrożone banany i jagody i odrobina mleka, żeby się wszystko ładnie zmiksowało.

Dziękuję
Oj zjadłabym takie lody

A ja piję kawusię


Znów byłam w Rossmanie no ale kupiłam tylko to co zaplanowałam, ufff

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Znów byłam w Rossmanie no ale kupiłam tylko to co zaplanowałam, ufff

A ja zamówiłam koło 13 piękny dresik i już go wysłali
Teraz czekam

Wczoraj tylko 20 min HH, 70 przysiadów i 8 min ABS z Mel B.
Ogólnie trochę spauzowałam z ćwiczeniami, bo lepiej mi się chudnie, gdy jest ich mniej. Nie wiem, z czym to jest związane.
I myślę nad jakimiś ćwiczeniami na boczki, bo mam fatalne.
Brzucho się robi ładny, boczki zostają.
Kiedyś robiłam Tiffany Wist Workout. Ale jak sama nazwa wskazuje, to bardziej ćwiczenia na talię, którą mam dość ładną a ja chcę konkretnie zabić boczki. Robiłam też "Kill That Muffin Top for Beginners" ale to tak mnie męczy i tak dobija, że już sama nie wiem

[heroine86]

kisiej, jaki dresik? ja zamówiłam ten zegarek i też czekam
Ja też szukam czegoś na boczki, oprócz Tiffany

[dzovana]

Napisane przez heroine86

A w ogóle to jestem już po ćwiczeniach dzisiaj było:

60 min na rowerku (25 km)
Tiffoczki (11 min)- coby rozćwiczyć te zakwasy
50 pompek
100 podskoków na skakance
Mel B Cool Down (5:45 min)
kilka ćwiczeń na łydki, uda, ramiona i pośladki (ok. 10 min)

Lało się ze mnie niemiłosiernie

Napisane przez katiennn

kawucha

a stosuje któraś z Was peeling kawowy?

ja swego czasu, planuję do niego wrócić

Napisane przez agulaaaa

myślałam, że Barca więcej ustrzeli, ale wiadomo to tylko towarzyski, taka rozgrzewka przed sezonem, no i dużo rezerw podobało mi się, bo jak na towarzyski to był całkiem ciekawy coś się działo no i szkoda, że Neymar tak krótko, ale to dopiero debiut, jestem strasznie ciekawa, jak będzie wyglądała jego gra i współpraca z innymi zawodnikami


Ja dziś z rana zaliczyłam rower i tak myślę od dziś tydzień bez chleba i słodyczy, trzymajcie kciuki, niech to będzie krok mojego prawdziwego powrotu, no i zaczynam dziś ćwiczenia chcę te 2 miesiące wakacji wykorzystać w pełni

Ja patrzę na te sparingi/ mecze towarzyskie z przymróżeniem oka
Ale niepodobało mi się jak Leo i spółka po meczu od razu do szatni.. Dopiero niektórych ktoś nawrócił i poszli podziękować fanom...

A Ty masz 2 miechy jeszcze masz czas na działanie


Wróciłam z basenu, poszłam z przyjaciółką, ale niedaleko nas kolega się ze znajomymi rozłożyli i tak wyszło, że w sumie i razem z w basenie i razem na kocu byliśmy wszyscy, wesoło było Ale wstydziłam się za swoje ciało okropnie... Zero ujędrnienia, brzuch okej, aale nogi i tyłek pełen cellulitu, a jak oni zostali na kocu a ja szłam z przyjaciółką i oni się na nasze tyłki patrzyli to... chciałam się pod ziemię zapaść, bo oni to wiecie, na siłce spędzają czas i mieli WSZYSCY mega ciała... To chyba był porządny kop w przed sierpniem.

[katiennn]

a kto poleci coś, żeby wyszczuplić te cholerne uda?

ja tam lubię boczuszki z Tiffany

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

kisiej, jaki dresik? ja zamówiłam ten zegarek i też czekam
Ja też szukam czegoś na boczki, oprócz Tiffany

Taki o !

Nawet już zaczęłam kręcić HH nie na talii, a właśnie na brzuchu/boczkach i jakoś tak efektów nie widzę, a boli, bo obija się o kości i kręgosłup. oO

Napisane przez katiennn

a kto poleci coś, żeby wyszczuplić te cholerne uda?

ja tam lubię boczuszki z Tiffany

Ja przysiady. Uda lecą bardzo ładnie.
Boczuszki z Tiffany mówisz o booty shaking waist workout ?

[katiennn]

kisiej tak tak, o tym mówię
przysiady... kiedyś zaczęłam, ale zaniedbałam jutro 1 sierpnia, aż kusi żeby zrobić sobie squat challenge

aha, mam naprawioną wagę, także jutro wchodzę..... ktoś ze mną?

[kisiej25]

Napisane przez katiennn

kisiej tak tak, o tym mówię
przysiady... kiedyś zaczęłam, ale zaniedbałam jutro 1 sierpnia, aż kusi żeby zrobić sobie squat challenge

aha, mam naprawioną wagę, także jutro wchodzę..... ktoś ze mną?

Co do Tifany, to właśnie wydaje mi się, że są to bardziej na talię niż boczki, dlatego szukam czegoś konkretnie na muffin top

Ja dzisiaj mam trzeci dzień SC

[kasia77177]

Cześć!
dla ćwiczących

Napisane przez heroine86

Niestety nie

bidulka jesteś z tymi zębami

Napisane przez tulipan1994

Melduję 30 min ciągłego biegu Brawa dla wszystkich ćwiczących

Napisane przez shine_on

---------- Dopisano o 09:49 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

No i waga ładnie leci, dzisiaj już było 63,0kg szkoda, że nie 62,9 62 ostatni raz widziałam na wadze prawie 2 lata temu...

za spadek,a do 62 już niedaleko

Napisane przez Elsay

To ja dodam moje poddsumowanie ćwiczeń z lipca :

- Fat Burning Cardio Warmup x3

- Tiffany Rothe 10 min booty shaking

- Back on Fire

- Heart on fire - połowa

Spacer 235 minut

90 minut hh

- Legs on Fire x2

- 50 brzuszków (2 minuty)

- Quiet Cardio Shhhh! with Coach Nicole & Cassey Ho | POP Cardio x3

- 5 minut biegu w miejscu

- POP Cardio: Kick it! x3

- 5 minut skakanka

- Rozgrzewka

- Mel B - 10 minut brzuch x2

- Mel B - 10 minut pośladki x2

- 5 minut biegu w miejscu

- 25 minut skakanka

- rozciąganie x3

1 godzina gry w badmintona

- Mel B - rozgrzewka
- Mel B - 10-minutowy trening ramion
- Mel B - 15-minutowy trening cardio
- Mel B - 15-minutowy trening całego ciała
- Mel B - rozciąganie


Razem: 578 min

Wymiary sie nic nie zmieniły. No ale waga troszke poleciała. Jest 84,1kg. Tyle, że taka prawda, że dwa miesiące temu ważyłam 84,4. Więc słaby tan spadek. No ale zawsze cos.

ładna listamoże coś z dietką pokombinuj i ruszy

Napisane przez katiennn

a stosuje któraś z Was peeling kawowy?

ja,ale nieregularnie,bardzo brudzi...

Napisane przez heroine86

A w ogóle to jestem już po ćwiczeniach dzisiaj było:

60 min na rowerku (25 km)
Tiffoczki (11 min)- coby rozćwiczyć te zakwasy
50 pompek
100 podskoków na skakance
Mel B Cool Down (5:45 min)
kilka ćwiczeń na łydki, uda, ramiona i pośladki (ok. 10 min)

Lało się ze mnie niemiłosiernie

podziwiam Cię w taki gorąc

wróciłam od lekarza,od jutra dalej będę chodzić na rehab. na odbudowę mięśnia czworogłowego
zaraz spadam na rower

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Wróciłam z basenu, poszłam z przyjaciółką, ale niedaleko nas kolega się ze znajomymi rozłożyli i tak wyszło, że w sumie i razem z w basenie i razem na kocu byliśmy wszyscy, wesoło było Ale wstydziłam się za swoje ciało okropnie... Zero ujędrnienia, brzuch okej, aale nogi i tyłek pełen cellulitu, a jak oni zostali na kocu a ja szłam z przyjaciółką i oni się na nasze tyłki patrzyli to... chciałam się pod ziemię zapaść, bo oni to wiecie, na siłce spędzają czas i mieli WSZYSCY mega ciała... To chyba był porządny kop w przed sierpniem.

Za basen a co do cell: faceci nie wiedzą co to cellulit tzn. mój nie wiedział dopóki go gooopia nie uświadomiłam

Napisane przez katiennn

ja tam lubię boczuszki z Tiffany

I ja też lubię

Napisane przez kisiej25

Taki o !

Fajny ja nie lubię ubrań przez neta kupować

Napisane przez kasia77177

podziwiam Cię w taki gorąc

wróciłam od lekarza,od jutra dalej będę chodzić na rehab. na odbudowę mięśnia czworogłowego
zaraz spadam na rower

Cześć
Dziękuję ćwiczyłam o 7.30 więc jeszcze nie było tego gorąca
No to udanej przejażdżki ja planuję kupić rower znaczy TŻ mi obiecał na urodziny urodziny dopiero we wrześniu mam, ale mogę sobie wcześniej wybrać

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Za basen a co do cell: faceci nie wiedzą co to cellulit

zorientowani kumają o co cho, pewnie jak patrzyli na mnie chcieli powiedziec: ejj mała, chodź z nami na siłkę !
Z chęcią bym zresztą poszła, ale u mnie w miescie nie ma.. tzn jest. taka mała,stara, właśnie tam chłopaki przychodzą, cały dzien zajęta przez właśnie nich.. Pod koniec sierpnia będę miała 4 wejścia to będę pakerem

[heroine86]

Napisane przez dzovana

zorientowani kumają o co cho, pewnie jak patrzyli na mnie chcieli powiedziec: ejj mała, chodź z nami na siłkę !
Z chęcią bym zresztą poszła, ale u mnie w miescie nie ma.. tzn jest. taka mała,stara, właśnie tam chłopaki przychodzą, cały dzien zajęta przez właśnie nich.. Pod koniec sierpnia będę miała 4 wejścia to będę pakerem

Zresztą przecież u Ciebie nie ma cellulitu a na pewno nie widać go gołym okiem
U mnie też chodzą głównie pakerzy i jak przyjdzie jakaś laska to ją objeżdżają od góry do dołu ale są też sympatyczni i chętni do pomocy

[tulipan1994]

Melduję 50 min bardzo intensywnego roweru Zaraz siadam do podsumowań ćwiczeń w lipcu.

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Melduję 50 min bardzo intensywnego roweru Zaraz siadam do podsumowań ćwiczeń w lipcu.

Brawo!

[katiennn]

ja też się przymierzam do ćwiczeń

[tulipan1994]

W lipcu wyszło mi 1163minuty czyli nieco ponad 19 godzin cwiczeń Ja do tej pory to mój najlepszy miesiąc Dokładniej rozpiszę to w klubie.

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

W lipcu wyszło mi 1163minuty czyli nieco ponad 19 godzin cwiczeń Ja do tej pory to mój najlepszy miesiąc Dokładniej rozpiszę to w klubie.

Piękny rezultat

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Cześć
Dziękuję ćwiczyłam o 7.30 więc jeszcze nie było tego gorąca
No to udanej przejażdżki ja planuję kupić rower znaczy TŻ mi obiecał na urodziny urodziny dopiero we wrześniu mam, ale mogę sobie wcześniej wybrać

dziękiwłaśnie wróciłam z roweru,dziś znowu 40 minut
ja też z września jestem

Napisane przez tulipan1994

Melduję 50 min bardzo intensywnego roweru Zaraz siadam do podsumowań ćwiczeń w lipcu.

za rower

Napisane przez tulipan1994

W lipcu wyszło mi 1163minuty czyli nieco ponad 19 godzin cwiczeń Ja do tej pory to mój najlepszy miesiąc Dokładniej rozpiszę to w klubie.

wow,robią wrażenie te liczby: oklaski:

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

dziękiwłaśnie wróciłam z roweru,dziś znowu 40 minut
ja też z września jestem

No i pięknie! super pogoda na rower, nie?
Też Panna? czy Waga może?

[tulipan1994]

heroine, kasia dziękuję

[katiennn]

Napisane przez tulipan1994

W lipcu wyszło mi 1163minuty czyli nieco ponad 19 godzin cwiczeń Ja do tej pory to mój najlepszy miesiąc Dokładniej rozpiszę to w klubie.

łooooł, imponujący wynik! pięknie


a ja melduję:
-8 min rozgrzewka
-8 min nogi
-8 min brzuch
-11 min Tiffoczki
razem: 35 min. ćwiczeń

może jutro będzie 40

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

No i pięknie! super pogoda na rower, nie?
Też Panna? czy Waga może?

tak,bardzo fajnie się jeździ w taką pogodę wieczorkiem
Waga

Napisane przez katiennn

ł

a ja melduję:
-8 min rozgrzewka
-8 min nogi
-8 min brzuch
-11 min Tiffoczki
razem: 35 min. ćwiczeń

może jutro będzie 40

[heroine86]

Napisane przez katiennn

a ja melduję:
-8 min rozgrzewka
-8 min nogi
-8 min brzuch
-11 min Tiffoczki
razem: 35 min. ćwiczeń

może jutro będzie 40

Łaaaadnie!

[f _ c k yea]

Kupiłam karnet
aż się prawie spóźniłam do pracy przez to, walczyłam ze sobą w autobusie, bo miałam jakieś 15 minut na dojście na siłkę, załatwienie wszystkiego i powrót na przystanek, jakbym się spóźniła to by mnie w pracy zabili i zastanawiałam się czy wysiadać czy nie ale wyskoczyłam w ostatniej chwili i tempem zawodowego chodziarza załatwiłam co trzeba

Brawo dziewczynki za ćwiczenia


Jutro 1 sierpnia, a ja boję się stanąć na wagę i sięgnąć po miarkę wiem, że jest źle, może nie gorzej niż na początku, ale gorzej niż miesiąc temu na pewno
idę dziś na piwko z tego stresu, może trochę jak wody spadnie to waga będzie łaskawsza
miłego wieczoru kochane

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Zresztą przecież u Ciebie nie ma cellulitu a na pewno nie widać go gołym okiem
U mnie też chodzą głównie pakerzy i jak przyjdzie jakaś laska to ją objeżdżają od góry do dołu ale są też sympatyczni i chętni do pomocy

Ojj mylisz się, mam okropny cell.. Tylko go nie widać na zdjęciu. Wiem, co mówię

Napisane przez katiennn

a ja melduję:
-8 min rozgrzewka
-8 min nogi
-8 min brzuch
-11 min Tiffoczki
razem: 35 min. ćwiczeń

Byłam na piwku (jednym) z kumpelą, musiałam porozmawiać i posłuchać rad w pewnych sprawach..

[tulipan1994]

Napisane przez katiennn

łooooł, imponujący wynik! pięknie


a ja melduję:
-8 min rozgrzewka
-8 min nogi
-8 min brzuch
-11 min Tiffoczki
razem: 35 min. ćwiczeń

może jutro będzie 40

a z wyniku też jestem zadowolona

[Niewymierna]

Ledwo was znalazłam dziewczynki! Powróciłam! Jestem już zagranicą nie mam zbytnio czasu ćwiczyć przez pracę ale może w końcu jakiś basen mi wpadnie

[shine_on]

dzovana domyślam się co mogłaś czuć, ja byłam jakiś czas temu ze znajomymi na plaży, oczywiście byłam najgrubsza w towarzystwie właściwie to ze wszystkich znajomych mam tylko jedną koleżankę, która jest grubsza ode mnie, a wydawałoby się że przecież AŻ tyle nie ważę no jakoś niby społeczeństwo tyje, a ja się w coraz to zgrabniejszym obracam

dla wszystkich ćwiczących ja właśnie zaliczyłam 20min rowerka, jakoś nie mam siły i chęci na więcej...