O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzisiaj zupełnie nieplanowanie poszłam na siłownię, zrobić aeroby.
Pobiegałam interwałem na bieżni. Oczywiście nie szalałam, ale czułam się taak fajnie- nic nie bolało, zero dyskomfortu ... tylko mokra koszulka, spodenki, nawet majtki

Ja miałam przed chwilą to samo. Jak skończyłam ćwiczyć, to zdjęłam z siebie mokruśkie wszystko, majtki mokre jakbym w nie nasikała od razu siup do pralki, muszę ją zaraz nastawić.

Napisane przez creativve

Dziękuję, bedzie na sobotni obiad na jutro zaplanowałam kalafior ale znam tylko wersje pieczonego z bułką tartą na głębokim tłuszczu, nijak się to ma do czystej miski, ale tak to jest jak muszę gotować coś dla całej rodzinki... wydaje mi się że w takiej tarcie kalafior będzie bez smaku, macie jakies pomysły na niego?

Ja kiedyś robiłam z kalafiora kotleciki, z tym, że to dietetyczne nie będzie, bo smażone. Chyba, że dałoby się upiec, ale nie próbowałam. Mam też ochotę spróbować kiedyś tej niby pizzy z kalafiora, kiedyś tu był przepis (ze stronki Cassey).

Słuchajcie, nie chce mi się drugi raz pisać jaka jestem głupia, więc skopiuję z wątku Zuzki:

Napisane przez ridja devojka

To było coś strasznego Wybrałam zwow#18. Przy trzeciej rundzie ledwo stałam na nogach, ale myślę zaraz koniec, dam radę. Po 3 rundzie padłam na ziemię, po czym poszłam do lodówki po serek wiejski, wszamałam go, patrzę, a tam dużo tego filmiku jeszcze zostało. Okazało się, że jeszcze dwie rundy przede mną! Myślałam, że się rozpłaczę już prawie zrezygnowałam, ale jednak dokończyłam. Pierwszy raz widziałam, żeby Zuzka się aż tak męczyła

[Nattiv]

Napisane przez Yo-asia

Tz nie pracuje dzis dłużej, spadamy na besen
a oto mój grzech tzn 2 a nawet 4:P

Uwielbiam koturny Daj mi te w paski

[uUuAsissuUu]

Zuzka killer
Ja dziś zjadłam kalafior ugotowany, po prostu. Nie umiem kombinować

[La_Mezcla]

heja a ja dzis melduje dzien lenistwa, troche porobilam w ogrodku, poczytalam ksiazke, posiedzialam z mama, zjadlam galaretke z owocami z sniezka, kawe mrozona z sniezka :P i rogalij z ciekolada az za slodko mi fuj.. a w lodowce tezeja kolejne galaretki na obiad brokulowy krem a kolacja bulka z zurawina z serkiem szynka i pomidorkiem .. prawie czysta micha

[smerffie]

ja pocwiczylam workout 9 i 20 minut na rowerku = 6,15km 28 kcal. a na kolacje slodka bulka z domowym, tegorocznym dzemem malinowym takze niezbyt czysto

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

heja a ja dzis melduje dzien lenistwa, troche porobilam w ogrodku, poczytalam ksiazke, posiedzialam z mama, zjadlam galaretke z owocami z sniezka, kawe mrozona z sniezka :P i rogalij z ciekolada az za slodko mi fuj.. a w lodowce tezeja kolejne galaretki na obiad brokulowy krem a kolacja bulka z zurawina z serkiem szynka i pomidorkiem .. prawie czysta micha

Po dupie dostaniesz za te łakocie

Napisane przez smerffie

ja pocwiczylam workout 9 i 20 minut na rowerku = 6,15km 28 kcal. a na kolacje slodka bulka z domowym, tegorocznym dzemem malinowym takze niezbyt czysto

28kcal za 6km na rowerku Chyba więcej, może 128

[redeyes]

melduję:
Butt Workout 5: Sexy Beach Body | 30 DAY BUTT LIFT
ZWOW 59 - Core And Abs - Real Time Workout -Time Challenge
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout
Lower Body Stretching Routine for Flexibility - Fitness Blender Cool Down Stretches

zaryłam twarzą w glebę po tym.. i za godzinę biegać idę

[anusia-87]

Hej
Witam po zakupach w primarku nic ciekawego w sumie nie kupilam, bo przerazila mnie ilosc ludzi i panujacy tam balagan. Ale kilka drobiazgow wpadlo

Zaraz spac i jutro od 14 weekend

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

28kcal za 6km na rowerku Chyba więcej, może 128

Trochę mało, chociaż ja dzisiaj postanowiłam na bieżni sprawdzić ile spaliłam kcal, około 130. ponad 4 kilometry, mokra koszulka i gacie.
W takim samym czasie na orbiterku spaliłam ich ponad 300 Ale i tak tego drugiego nie lubię

[ridja devojka]

Napisane przez anusia-87

Hej
Witam po zakupach w primarku nic ciekawego w sumie nie kupilam, bo przerazila mnie ilosc ludzi i panujacy tam balagan. Ale kilka drobiazgow wpadlo

Zaraz spac i jutro od 14 weekend

Ja zawsze jak byłam w Primarku to tak było bajzel, tłumy jak na koncercie, dostać można paniki.

[ewwwa]

Melduję bieg 3,5 km!
Nigdy wcześniej nie biegało mi się tak dobrze! Tak lekko Znalazłam chyba swoje tempo i sposób biegania

No i moje jedzenie dzisiaj, musze nad nim mocno jeszcze popracować:
Śniadanie: dwa jajka na miękko, dwie małe kromki chleba żytniego, almette jogurtowy, pomidor
II śniadanie: wspominany green smoothie -wielka szklanka
Przegryzka: jabłko i dwie brzoskwinie
Obiad: Krem z pomidorów
Obiad II: dwa mielone pietruszkowe i sałata

Napisane przez Nattiv

Uwielbiam koturny Daj mi te w paski

Ja też!

Napisane przez redeyes

melduję:
Butt Workout 5: Sexy Beach Body | 30 DAY BUTT LIFT
ZWOW 59 - Core And Abs - Real Time Workout -Time Challenge
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout
Lower Body Stretching Routine for Flexibility - Fitness Blender Cool Down Stretches

zaryłam twarzą w glebę po tym.. i za godzinę biegać idę

Uwielbiam itty bitty Bikini od TIU

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Obiad II: dwa mielone pietruszkowe i sałata

Jak robisz mielone pietruszkowe?

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Jak robisz mielone pietruszkowe?

Dodaje posiekaną natkę do mięsa I robię je dalej tak jak klasyczne mielone Często coś dodaję: podsmażone pieczarki, ser, chilli

[ridja devojka]

Ja dziś kalorycznie spoko, na lekkim minusie, ale tylko 88g białka a jadłam i serek wiejski, i ser żółty, i wędlinę, i zaraz będą udka (już je wliczyłam), i mleko piłam, i jogurt do sałatki, i orzechy. Chciałabym dobijać do setki

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez ewwwa

Dodaje posiekaną natkę do mięsa I robię je dalej tak jak klasyczne mielone Często coś dodaję: podsmażone pieczarki, ser, chilli

Myślałam, że robisz je z pietruszki (korzenia).
Sory, to moje zboczenie Jaram się kuchnią wege, przeglądam blogi, gotuję - kotlety da się zrobić ze wszystkiego

[ogorekpazurek]

Napisane przez redeyes

wyglada przepysznie!!


czy program jillian 6weeks 6pack jest wart poswiecenia? daje efekty?

daje

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Po dupie dostaniesz za te łakocie



28kcal za 6km na rowerku Chyba więcej, może 128

Napisane przez uUuAsissuUu

Trochę mało, chociaż ja dzisiaj postanowiłam na bieżni sprawdzić ile spaliłam kcal, około 130. ponad 4 kilometry, mokra koszulka i gacie.
W takim samym czasie na orbiterku spaliłam ich ponad 300 Ale i tak tego drugiego nie lubię

tak tak, bardzo przepraszam, wkradl sie maly blad mialo byc 280 kcal

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

tak tak, bardzo przepraszam, wkradl sie maly blad mialo byc 280 kcal

Chwała Bogu

[charlizeee]

Heloł ja dzisiaj cały dzień na zakupach kupiłam sobie tylko torbę zaraz zabieram się za pakowanie nie wiem czy dzisiaj pocwicze..

[lone bird]

Napisane przez Yo-asia

Tz nie pracuje dzis dłużej, spadamy na besen
a oto mój grzech tzn 2 a nawet 4:P

Fajne Ale faktycznie wysokie, kurczę a ja nie umiem chodzić na wysokich obcasach/koturnach, wyglądam wtedy jak pokraka
Mimo fatalnego nastroju, bólu brzucha, migreny, to po zażyciu 2 ibupromów udało mi się umyć okna i poćwiczyć. Dziś był 3 dzień Recovery Week, niedługo zacznę 2 etap Insanity Ale dzisiaj jestem rozlazła, masakra, jakbym dostała obuchem po łbie.

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Tz nie pracuje dzis dłużej, spadamy na besen
a oto mój grzech tzn 2 a nawet 4:P

Fajne

[charlizeee]

To i ja się pochwalę torbą
ImageUploadedByTapatalk1375387144.017647.jpg

[lone bird]

Napisane przez charlizeee

To i ja się pochwalę torbą
Załącznik 5349171

Fajna I przypomniałaś mi, że też muszę sobie sprawić nową torbę na studia, bo stara, którą uwielbiam niestety się przetarła

[creativve]

Melduję, że za mną 45 minut na orbitreku, dzisiaj spokojnie bo boli mnie brzuch i na zadne skoki, podskoki, skłony nie za bardzo mogę sobie pozwolić, na koniec rybka w sosie wlasnym i duuuzo wody wyszło mi ponad 14 km i 400 spalonych kcal

[ridja devojka]

Napisane przez lone bird

Fajne Ale faktycznie wysokie, kurczę a ja nie umiem chodzić na wysokich obcasach/koturnach, wyglądam wtedy jak pokraka
Mimo fatalnego nastroju, bólu brzucha, migreny, to po zażyciu 2 ibupromów udało mi się umyć okna i poćwiczyć. Dziś był 3 dzień Recovery Week, niedługo zacznę 2 etap Insanity Ale dzisiaj jestem rozlazła, masakra, jakbym dostała obuchem po łbie.

Ja mam jedne mega wysokie koturny (z platformą), rekompensują mi to, że nie umiem chodzić na obcasach, więc jak chcę się wylaszczyć zakładam te koturny i staram się chodzić prosto

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

To i ja się pochwalę torbą
Załącznik 5349171

bosssski kolor, mój ulubiony

Napisane przez creativve

Melduję, że za mną 45 minut na orbitreku, dzisiaj spokojnie bo boli mnie brzuch i na zadne skoki, podskoki, skłony nie za bardzo mogę sobie pozwolić, na koniec rybka w sosie wlasnym i duuuzo wody wyszło mi ponad 14 km i 400 spalonych kcal

ja nadrobię białko dwoma cyckami.. a raczej półtora, bo dla kota jedną ćwiartkę oddałam


pobiegałam łydki włażą w uda.. a uda w

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Chwała Bogu

no za 28 kcal nie chcialoby mi sie tyle pedałowac

[La_Mezcla]

nienawidze swojego tz mielismy przed bulgaria jechac na 4 dni nad morze i co - nie jedziemy bo nagle stwierdzil ze sie to nie oplaca zepsul mi humor i niezla awantura z tego wyszla .. dobranoc

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Ja dziś kalorycznie spoko, na lekkim minusie, ale tylko 88g białka a jadłam i serek wiejski, i ser żółty, i wędlinę, i zaraz będą udka (już je wliczyłam), i mleko piłam, i jogurt do sałatki, i orzechy. Chciałabym dobijać do setki

Ja nie jem ani serka wiejskiego, ani sera żółtego, jogurtu też niewiele a musiałam uważać żeby nie przekroczyć 130g, dziś mi coś nie wyszło

Dziś przeczytałam, że 60g T to takie minimum, a ja myślałam że to dużo!
Ja dziś BWT 97/154/88
Jem mniej mięsa, więc muszę wrócić do wbijania jajka do owsianki

[wings6]

Hej

Melduję tylko Zwow-a 26 i Mel B abs... na więcej nie miałam ochoty :/
a teraz idę spać.


aaa.. po urlopie mam 0,5 kg mniej ale po ok. 2 cm wszędzie więcej... wrrr

Dobranoc.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez wings6

aaa.. po urlopie mam 0,5 kg mniej ale po ok. 2 cm wszędzie więcej... wrrr

Ooo, to tak jak ja. Schudłam z 3 kg, a centymetrów przybyło mi fh.u.j