Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Atram]

a i mam pytanie dziewczynki, tylko nie bijcie nie krzyczcie ani nic
to z ulotki tabletek:

Zawarty w tabletkach estradiol jest chemicznie i biologicznie identyczny z ludzkim estradiolem. Hormon ten jest najaktywniejszym spośród estrogenów. Estrogeny są odpowiedzialne za wiele procesów zachodzących w żeńskich narządach płciowych, takich jak proliferacja śluzówki macicy, czy cykliczne zmiany w szyjce macicy i pochwie.
Estrogeny pełnią również ważną rolę w metabolizmie kości i tłuszczów. (...)

U pacjentek z cukrzycą może ujawnić się potrzeba zmiany dawek podawanych leków przeciwcukrzycowych, bowiem zawarte w leku estrogen i progestagen mogą czasowo zaburzyć metabolizm węglowodanów

co znaczy ze moze zaburzyc metabolizm weglowodanow?
czy od tego sie tyje? bo boje sie a od jutra bede to zazywac

[aajjii]

Napisane przez orzeszek01

niech mnie ktos oswiceci, jak sie tu na watek wstawia fotke bo nie wiem

ajjj...ja chce byc taka jak Ty...chuda..
Atram, kolejna chudzina,
Lolcia... jeszcze jedna do kolekcji

kompleksy mam przy Was, chudziny jedne;p

oj wcale byc nie chciala nawet nei wies zile si etrzeba nachodzic zbey spodnie kupic jakies i ciagle si emnie kto spyta cy znei jestem chora i mowi zbeym wkoncu rzytyla :/

[orzeszek01]

Napisane przez LoLcIa123

Nie można,a nawet trzeba-chudzinko

chudzinko
dowciapna z Ciebie dziewuszka

[Maggie_90]

Wy jesteście aż za chude jak na mój gust... Opanujcie się dziewczyny bo zrobicie sobie tylko krzywdę...

[orzeszek01]

jak mam tu wkleic fotke?oswiecic ciemnego orzeszka prosze;p

[LoLcIa123]

Plotkowy dla dietetyczek.
Atram ślicznoś,ale koniecznie musisz nam coś przytyć:P ajji śliczna twarzyczka,ale straszna z Ciebie chudzineczka,tyj nam tyj

[aajjii]

Orzeszku chora nie jestem , ale odchudzalam sie kiedys na 1500 kcal i za ldugo troche to pociagnelam ale na szczescie sie w pore opamietalam i teraz chcialabym przytyc ze 4 kg chociaz tak do 48 bo mi si enie podoba to jak teraz wygladam

[phenomena]

aajjii, atram - zdecydowanie za chudo
a orzeszek nie ma sie czym martwic, jest jak najbardziej w porzadku. tylko pozazdroscic
sliczna lolcia

mam pytanie - tyjemy od weglowodanow czy od tluszczow?
i czy ser feta to wielkie zlo?

[orzeszek01]

Napisane przez aajjii

Orzeszku chora nie jestem , ale odchudzalam sie kiedys na 1500 kcal i za ldugo troche to pociagnelam ale na szczescie sie w pore opamietalam i teraz chcialabym przytyc ze 4 kg chociaz tak do 48 bo mi si enie podoba to jak teraz wygladam

Ja bym wiele dała żeby tak wyglądać

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

aajjii, atram - zdecydowanie za chudo
a orzeszek nie ma sie czym martwic, jest jak najbardziej w porzadku. tylko pozazdroscic
sliczna lolcia

mam pytanie - tyjemy od weglowodanow czy od tluszczow?
i czy ser feta to wielkie zlo?

Dziękuje
Tyjemy od węglowodanów prostych,lub od dużej ilości węglowodanów złożonych.Jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze,to od nich się nie tyje,oczywiście powinny być spożywane w odpowiednich ilościach.Ser od czasu do czasu,nie jest wielkim grzechem,a wręcz przeciwnie zawiera w sobie również tłuszcze,które są dla nas wskazane.

[orzeszek01]

Napisane przez phenomena

aajjii, atram - zdecydowanie za chudo
a orzeszek nie ma sie czym martwic, jest jak najbardziej w porzadku. tylko pozazdroscic
sliczna lolcia

mam pytanie - tyjemy od weglowodanow czy od tluszczow?
i czy ser feta to wielkie zlo?

chyba od "złych węglowodanów"

Nie ma czego zazdrościć

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

chyba od "złych węglowodanów"

Nie ma czego zazdrościć

4564365..JPG

66464..JPG

udało mi sie załadować

[phenomena]

a gdzie znajduja sie te weglowodany zlozone?

dzisiaj kupilam ryz brazowy dlugoziarnisty i z etykietki wynika, ze ma ogromna ilosc weglowodanow

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

a gdzie znajduja sie te weglowodany zlozone?

dzisiaj kupilam ryz brazowy dlugoziarnisty i z etykietki wynika, ze ma ogromna ilosc weglowodanow

Ryż brazowy/makaron razowy/kasze/pieczywo pełnoziarniste/warzywa/.
Trudno żeby ryż brązowy mógł mieć małą ilość węglowodanów,jak to są głównie same węgle,ale bardzo dobre i zdrowe.

[orzeszek01]

Napisane przez phenomena

a gdzie znajduja sie te weglowodany zlozone?

dzisiaj kupilam ryz brazowy dlugoziarnisty i z etykietki wynika, ze ma ogromna ilosc weglowodanow

tak, owszem, ale to sa te zdrowe węglowodany.
polecam kasze, np gryczaną czy jęczmienną
sama uwielbiam kuskus z jogurtem naturalnym i warzywkami
Złożone węgle w kaszach, ryżu i czyms tam jeszcze, nie pamieam

[orzeszek01]

Napisane przez LoLcIa123

Ryż brazowy/makaron razowy/kasze/pieczywo pełnoziarniste/warzywa/.
Trudno żeby ryż brązowy mógł mieć małą ilość węglowodanów,jak to są głównie same węgle,ale bardzo dobre i zdrowe.

Widzisz Lolcia jak sie ładnie Orzeszek uczy
Tylko zeby jeszcze umiał wykorzystac w praktyce

Myykam spać Dziewczyni, do jutra!

Ps.Wy tez tak macie, ze po wstaniu włączacie kompa i odrazu na wizaz czy jestem wyjątkiem?;p

[italiaanka]

Napisane przez phenomena

mam pytanie - tyjemy od weglowodanow czy od tluszczow??

Tyjemy od dodatniego bilansu

[orzeszek01]

Napisane przez italiaanka

Tyjemy od dodatniego bilansu

To po dzisiejszm i wczorajszym i przedwczorajszym bilansie Oorzeszek przytyje bankowo

[stokrotka007]

Tycie jest powodowane NADMIAREM węglowodanów prostych w pokarmach, co nie znaczy, że trzeba je zupełnie odstawiać!!! Wręcz nie wolno nadmiernie ograniczać spożycia, węglowodany złożone (kasze, brązowy ryż, makaron ciemny oraz razowy chleb) dają energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich niedobór prowadzi do poważnych zaburzeń funkcjonowania trzustki i śledziony + zaburzeń ustroju cukrowego i insulinowego, więc jeść je trzeba, z rozsądkiem i umiarem.
Czytałam gdzieś niedawno że dorosły człowiek dla zdrowia powinien spożywać dziennie minimum 4 porcje węglowodanów zbożowych, przy czym jedna porcja to: kromka chleba albo miseczka musli/płatków zbożowych albo mała bułka albo 100g ryżu/kaszy/makaronu, i tego się warto trzymać.

[italiaanka]

Napisane przez orzeszek01

To po dzisiejszm i wczorajszym i przedwczorajszym bilansie Oorzeszek przytyje bankowo

Bez przesady...

[orzeszek01]

Napisane przez italiaanka

Bez przesady...

Przesadziłam to ja,,,ale obym nie przytyła, bo normalnie nie wiem co wtedy zrobie.
Jutro po wstaniu Orzeszek ładnie ćwiczy, skakanka, brzuszki, przysiady
Ciekawe co na wadze....juz sie boje

[orzeszek01]

przykładowy jadłospis na jutro
Sn: płatki z mlekiem, muesli(sante z owocami kandyzowanymi),lub płatki z owocami inne, +mleko 0,5%+actiivia
2gieŚn:kanapka z grahama, serka topionego,pomidora, jabłko i cos
Ob:kasza gryczana, warzywa,kotlety sojowe
Podw:serek wiejski, jogobella light
Kol:twaróg chudy z ogórkiem i fit upem

obym nie zachciała sie "zasłodzic znowu"

[italiaanka]

Napisane przez orzeszek01

Przesadziłam to ja,,,ale obym nie przytyła, bo normalnie nie wiem co wtedy zrobie.
Jutro po wstaniu Orzeszek ładnie ćwiczy, skakanka, brzuszki, przysiady
Ciekawe co na wadze....juz sie boje

Niech ćwiczy Orzeszek, ćwiczy A na wage nie wchodzić, wyrzucić i obserwować wymiary

Napisane przez orzeszek01

przykładowy jadłospis na jutro
Sn: płatki z mlekiem, muesli(sante z owocami kandyzowanymi),lub płatki z owocami inne, +mleko 0,5%+actiivia - będzie mało białka, musli bez cukru najlepiej, a to chyba ma.
2gieŚn:kanapka z grahama, serka topionego,pomidora, jabłko i cos to coś, to niech białko będzie bo go tutaj nie ma
Ob:kasza gryczana, warzywa,kotlety sojowe - dobrze, ale jak Pingwinek pisał(a) kotlety sojowe to nie najlepszy wybór białka - dobrze pamiętam? Pierś z kurczaka? Ryba?
Podw:serek wiejski, jogobella light - warzywka ?
Kol:twaróg chudy z ogórkiem i fit upem - Dobrze

obym nie zachciała sie "zasłodzic znowu"

Słodycze do kosza
Nie widzę u Ciebie zdrowuch tłuszczy.

[Sathi]

Oj ja ostatnio wcinam aż miło.
Dziś było tak:
śniadanie
bułka pszenna z żółtym serem - 2 plastry
pomidor
ogórek

potem były w pracy 2 kawałki sernika z czekoladowa polewą.

Na obiad:
2 naleśniki z żółtym serem

przyjaciel mnie zabrał na lody - 3 gałki

na kolację:
2 kromki razowego chleba z serkiem wiejscki 100 gram
pomidor, szczypiorek, zielony ogórek.


Zdrowo nie jest wiem, kalorycznie za to.
Tylko przy moim trybie życia zaś chudnę

[italiaanka]

Napisane przez Sathi

Oj ja ostatnio wcinam aż miło.
Dziś było tak:
śniadanie
bułka pszenna z żółtym serem - 2 plastry
pomidor
ogórek

potem były w pracy 2 kawałki sernika z czekoladowa polewą.

Na obiad:
2 naleśniki z żółtym serem

przyjaciel mnie zabrał na lody - 3 gałki

na kolację:
2 kromki razowego chleba z serkiem wiejscki 100 gram
pomidor, szczypiorek, zielony ogórek.


Zdrowo nie jest wiem, kalorycznie za to.
Tylko przy moim trybie życia zaś chudnę

Cel? Redukcja, utrzymanie wagi, czy chcesz przytyć?

Niestety, ale żadne posiłek nie jest poprawny...

[orzeszek01]

Napisane przez italiaanka

Niech ćwiczy Orzeszek, ćwiczy A na wage nie wchodzić, wyrzucić i obserwować wymiary

Postaram sie nie wejsć

Słodycze do kosza
Nie widzę u Ciebie zdrowuch tłuszczy.

Mam do wyobru, albo muesli, albo płatki, albo fitnessy jogurtowe, no chyba ze lepiej jogobella z ziarnami+2kromki grahama na sniadanie?

Oby słodycze do kosza...
Ide spać, bo bym cos zjadła<lol>

Dobranoc'*

W miesznace studenckiej sa orzechy, migdały, rodzynki ,sliwki, i to jem do wersji sniadaniowej z mlekiem. To chyba zdrowe tłuszcze.
Mam jeszcze orzechy włoskie..Do czego je najlepiej i rano?

[orzeszek01]

[

Tylko przy moim trybie życia zaś chudnę [/quote]

Tez tak chcę...

Italianka, gumy do zucia owocowe a jednak bez cukru miedzy posiłkami to zadna zbrodnia mam nadzieje?

[Sathi]

Napisane przez italiaanka

Cel? Redukcja, utrzymanie wagi, czy chcesz przytyć?

Niestety, ale żadne posiłek nie jest poprawny...

Italianko celem jest utrzymanie wagi.
Wiem że żaden posiłek nie jest poprawny.
Ja staram się zdrowo odżywiać.
Np na śniadanie zazwyczaj jadam jakieś ciemne pieczywo
albo serek wiejski
do tego jakieś pestki: słonecznik, dynia, czasem orzechy, rodzynki

pomiedzy śniadaniem a obiadem jadam np banan, jogurt.

Na obiad jem warzywa, ziemniaki, ryż, makaron
smażone potrawy tez, ale jesli się nie odchudzam to chyba mi wolno prawda?

później po obiedzie sięgam tez po owoce:
jabłka, winogrona, banany, pomarańcze
to tego często biały ser
często lody

Na kolację tuńczyk, serki wiejskie, warzywa. jajka

[magda_xc1986]

hej dziewczyny! jestem tu nowa moje żywienie jest tak trochę dziwne, jem dość mało ale nie moge wiecej mimo trgo ze może bym chciała.. moj jadłospis wygląda mniej wiecej tak:
1 śn: 100ml mleka 0,5% + 2 łyzki płatkow ows, kawa bądź herbata malinowa
2 sn: jabłko, albo 2-3 wafle ryzowe, piciu bez cukru
lunch: gorący kubek, kromka ryzowego chlebka
potem: jabłko albo jakis owoc, albo jogurt bez cukru, z małą iloscią tłuszcu
kolacja: brokuły gotowqane, albo grysik

w sumie przez większość czasu jak sie odchudzałam to jadłam tylk grysik ale teraz staram sie włączać cos do menu, ale nie wiem jak. Jak przytyje choc troche to wpadam w panike i sie denerwuje. Co robić?

[nedvedzia]

Jejku jakie wy dziewczynki wszystkie śliczne jesteście!!:rol leyes:

A jakie chudziutkie...

Jo sie musza chyba przenieść na inny wątek bo nie dość że gruba jestem i chyba najgrubsza z całego towarzystwa to jeszcze to już bez 'chyba' najbrzydsza(

buuuu