Zuzana Light

[malvinus]

Napisane przez Ankafanka

Dziewczyny, ledwo zyję, jutro jadę na tydzień nad morze, więc dzisiaj chciałam sobie dać w kość...i dałam...zrobiłam 15minut 49ZWOW i 3 rundy ZWOW 18, wiem,że może nie powinnam, ale...byłam zła,że nie zrobiłam całego 49, ale przynajmniej dokopałam sobie i jutro będą mega zakwasy, a nad morzem będę biegać. Za to jak wrócę, to wracam do Zuzki!
Pozdrawiam Was!

nie mysl tak o wlasnym ciele, to Twoja swiatynia i powinnas o nia dbac, rowniez mentalnie. moze napisalas tak pod wplywem impulsu ale takie rzeczy maja na nas ogromny wplyw, na to jak postepujemy i jakich dokonujemy wyborow wzgledem ciala

[Ankafanka]

Masz na myśli Sekret i Prawo Przyciągania? Też wierzę w moc czynów, słów i myśli... Rzeczywiście, napisałam to pod wpływem impulsu. Ech

[konspiracja]

Napisane przez Renia90

dziewczyny u Was też jest taki upał? u mnie cały czas ponad 30 już nie wyrabiam, ten tydzień cały odpuściłam(ale to nie tylko ze względu na pogodę), chce ruszyć od jutra ale ma być jeszcze goręcej
ale mówi sie trudno, najwyżej zejde

jest strasznie. Ja ćwiczę późno i jest jest bardzo ciężko w takie temperatury, wydajaność in minus...
Ten tydzień ma być jeszcze gorszy - "napłynie gorące powietrze z Afryki"
A ja mam niedługo urlop gdzie całe dnie będę paradować w kostiumie kąpielowym, więc jak mam teraz odpuścić, pytam, jak?

Napisane przez softgrey

Dziewczyny, które ZWOWy polecacie na dolną część ciała?

65 - już dzisiaj czuję.

[Renia90]

Konspiracja ja wybrałam opcję ćwiczenia 'rano' - w cudzysłowiu bo godzina 12 to już nie jest rano, ale późno dziś wstałam

zwow #39 za mną, hantel 6kg bo miałam ponad tygodniową przerwę od jakichkolwiek treningów - od razu lepiej na duszy

[psychobunny]

Dawno mnie tu nie było... Mam prawie dwa tygodnie przerwy w treningach i ograniczony dostęp do neta. Ale nie myślcie, że do Was nie wrócę - Zuzka na prezydenta niezmiennie
W ogóle, w mojej głowie zrodził się szatański plan treningowy, ha! Zobaczymy, co z tego wyjdzie.

[softgrey]

Dziękuję wszystkim ktore mi poleciły ZWOWy na dolne partie ciała (u mnie najgorsze, ech), już zapisałam Jeszcze jedno pytanie - czy określiłybyście ZWOW jako trening obwodowy? Nie wiem jak to zapisać na endomondo, a aerobik mi jakoś nie pasuje

[ridja devojka]

Napisane przez softgrey

Dziękuję wszystkim ktore mi poleciły ZWOWy na dolne partie ciała (u mnie najgorsze, ech), już zapisałam Jeszcze jedno pytanie - czy określiłybyście ZWOW jako trening obwodowy? Nie wiem jak to zapisać na endomondo, a aerobik mi jakoś nie pasuje

Ja nie mam w endomondo czegoś takiego jak trening obwodowy
zawsze jak ćwiczę w domu włączam aerobic

[softgrey]

Napisane przez ridja devojka

Ja nie mam w endomondo czegoś takiego jak trening obwodowy
zawsze jak ćwiczę w domu włączam aerobic

To jest nazwane circuit training

[WarOfWorlds]

Od dzisiaj polecam na dolne partie zwow#75 zmachałam się nieźle, nogi odczuły go najbardziej

[ridja devojka]

Ja dziś #65 przysiady na jednej nodze coraz lepiej, ale wciąż się asekuruję o ścianę, no i nogę podwijam a nie daję do przodu. Ale to kwestia czasu

[konspiracja]

Napisane przez Renia90

Konspiracja ja wybrałam opcję ćwiczenia 'rano' - w cudzysłowiu bo godzina 12 to już nie jest rano, ale późno dziś wstałam

Ja nie mam możliwosci wcześniej niz 22-giej

Napisane przez WarOfWorlds

Od dzisiaj polecam na dolne partie zwow#75 zmachałam się nieźle, nogi odczuły go najbardziej

Masz dostęp teraz do Zuzki czy robiłaś wg rozpiski Charlizee??

[Renia90]

Zwow #50 za mną, cała pływam.

[malvinus]

u mnie dzis wlasny twor, lało sie ze mnie!! a tylko 15 minut. przez najblizsze 2 tyg tylko zwowy

[Renia90]

Napisane przez malvinus

u mnie dzis wlasny twor, lało sie ze mnie!! a tylko 15 minut. przez najblizsze 2 tyg tylko zwowy

ja też póki co mam w planach ćwiczyć tylko zwowy bo zajmują mało czasu, a ten upał daje popalić mi już ładnie

[ridja devojka]

Napisane przez Renia90

ja też póki co mam w planach ćwiczyć tylko zwowy bo zajmują mało czasu, a ten upał daje popalić mi już ładnie

Ja tak samo 15 wyjeżdżam na wakacje, do tego czasu raczej tylko zwowy, bo okropnie ciężko mi się zebrać w tym upale do ćwiczeń. Bardzo mi pomogła ta rozpiska, które są krótkie, długie, z obciążeniem/bez - idealnie pomaga wybrać

[WarOfWorlds]

Napisane przez konspiracja

Masz dostęp teraz do Zuzki czy robiłaś wg rozpiski Charlizee??

Mam dostęp
Dzisiaj znowu ten 75 ale się ze mnie lało ta pogoda mnie wykończy, dobrze, że Zwowy takie krótkie są

[ridja devojka]

Ja dziś po raz pierwszy #19 kiepsko mi idą pompki a pistolsy nie idą mi prawie wcale

[malvinus]

Napisane przez Renia90

ja też póki co mam w planach ćwiczyć tylko zwowy bo zajmują mało czasu, a ten upał daje popalić mi już ładnie

ja jestem w rozjazdach wiec nie mam sprzetu, ani mozliwosci chodzic na silownie. zwowy sa idealne na takie sytuacje.

dzis znowu wlasna kombinacja, 16 minut i mozna wyzymac ubrania (tzn majtki stanik i skarpetki, wiecej na siebie nie zakladam )

a jutro chyba #1...

[coffee_flavour]

Cześć

Napisałam tutaj kilka postów dawno temu, ale potem jakoś przestałam ćwiczyć w ogóle na dłuższy okres czasu (czyste lenistwo i wymówki) i teraz próbuję wrócić na dobre tory. Do systematycznych Zwowów wróciłam 3 tygodnie temu i czuję się coraz lepiej
W niektóre dni próbowałam Mel B, Jillian czy nawet Chodakowskiej, ale szczerze mówiąc tylko mnie irytowały. Nie ma to jak Zuzka i jej treningi

Nie mam hantli, improwizuję z wyładowanym plecakiem albo innymi ciężarami domowej roboty Gdy odłożę trochę kasy na pewno zainwestuję w jakiś zestaw.

Widziałam stronę tytułową, super, że zamieściłyście Zshredy i Zwowy z Zgym, na pewno wypróbuję

Ja na dzisiaj mam rozpisany zwow 32, ale czekam aż chociaż troszkę się ochłodzi

[konspiracja]

Napisane przez coffee_flavour

Ja na dzisiaj mam rozpisany zwow 32, ale czekam aż chociaż troszkę się ochłodzi

To nie wiem czy go dzisiaj zrobisz...

[coffee_flavour]

Napisane przez konspiracja

To nie wiem czy go dzisiaj zrobisz...

Jakoś dałam radę Dzisiaj planuję coś na nogi.

[mivol]

Boję się ćwiczyć z Zuzką w ten upał, bo potem widzę netoperki na suficie

Laski, jakie macie skakanki? Szukam dobrej która się NIE skręca. Kupiłam plastikową z licznikiem - tak się skręca, że nie da się skakać. Myślę se - w takim razie kupię sznurkową - i to samo

[ridja devojka]

Napisane przez mivol

Boję się ćwiczyć z Zuzką w ten upał, bo potem widzę netoperki na suficie

Laski, jakie macie skakanki? Szukam dobrej która się NIE skręca. Kupiłam plastikową z licznikiem - tak się skręca, że nie da się skakać. Myślę se - w takim razie kupię sznurkową - i to samo

Też mam plastikową, i też się skręca. Myślę, że to kwestia czasu, ten plastik chyba potem mięknie - tak mi się kojarzy z dzieciństwa. Ale rzadko jej używam, więc ci nie powiem.

[psychobunny]

Ja mam skakankę w takim stylu - speed rope:
http://pl.sport.kettler.net/uploads/...E_7360_001.jpg

Jest naprawdę mega mega fajna, choć jak oberwie się nią po łydkach, to zostają czerwone pręgi

[mivol]

O dobra jest, dzięki, o coś takiego mi chodziło. Myślałam jeszcze o skórzanej, ale trochę za droga. A ta, widzę już na allegro całkiem spoko

[kama150]

Miałam 20 dni przerwy od ćwiczeń. Od trzech dni robię zwowy po kolei i mam za każdym razem lepszy czas niż podczas regularnych ćwiczeń. Myślałam, że będzie ciężko wrócić do dobrej formy po takim czasie a jak widać taki odpoczynek dobrze wpłynął na mój organizm. Chociaż to trochę dla mnie dziwne..

[konspiracja]

Napisane przez kama150

Miałam 20 dni przerwy od ćwiczeń. Od trzech dni robię zwowy po kolei i mam za każdym razem lepszy czas niż podczas regularnych ćwiczeń. Myślałam, że będzie ciężko wrócić do dobrej formy po takim czasie a jak widać taki odpoczynek dobrze wpłynął na mój organizm. Chociaż to trochę dla mnie dziwne..

Kama, to tylko się cieszyć

Fajna ta skakanka

[hania811]

Napisane przez kama150

Miałam 20 dni przerwy od ćwiczeń. Od trzech dni robię zwowy po kolei i mam za każdym razem lepszy czas niż podczas regularnych ćwiczeń. Myślałam, że będzie ciężko wrócić do dobrej formy po takim czasie a jak widać taki odpoczynek dobrze wpłynął na mój organizm. Chociaż to trochę dla mnie dziwne..

To super!
Ciekawe jak będzie ze mną. Też dziś wracam po długiej przerwie.

[malvinus]

Napisane przez mivol

Boję się ćwiczyć z Zuzką w ten upał, bo potem widzę netoperki na suficie

Laski, jakie macie skakanki? Szukam dobrej która się NIE skręca. Kupiłam plastikową z licznikiem - tak się skręca, że nie da się skakać. Myślę se - w takim razie kupię sznurkową - i to samo

dobra jest skorzana ale droga dosc. ja mam z biedry plastikowa z licznikiem, mi odpowiada. tylko ze ja ja trzymam rozwieszona na brzegu regalu zeby sie nie skrecala i wtedy przy cwiczeniach jest ok. licznika dalej nie umiem obslugiwac a tabata na skakance dla mnie najlepsza jak mam niedosyt po zuzce

wczoraj zrobilam #1, ale nie mialam internetu i z pamieci robilam, jedno cwiczenie chyba zmienilam, ale i tak byl mega wycisk dzisiaj kregle, jutro basen a od pon znow zwowy codziennie

[ridja devojka]

Zrobiłam (pierwszy raz) zwow#25
W trakcie potrzebowałam chyba z 8 razy przerwy na oddech, a myślałam, że umrę już w trakcie początkowych 30 burpees ale miazga.