Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Milka19]

Napisane przez martusieńka

kurcze patrząc na Twoja figure to aż sie nie chce wierzyć, że jesteś w stanie 'wepchnąć' w siebie tyle jedzenia

Ja wiem czy to aż tyle No cóż powiedziałabym, że ilość to pojęcie bardzo względne Dla mnie to wcale nie jest aż tak dużo i spokojnie można to "wepchnąć"

[seemore]

Napisane przez agness51

Ale widzisz,że przytyłaś przez te ostatnie dni?

Jutro sie waze bo teraz wynik bedzie przesadzony :/ Ale czuje jak obrastam w tluszcz jakby było jeszcze mało

[^OrchiDe^]

- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- jogurt activia jablko, luzka otrebow gran, zielona herbata, jabłko
- jabłko
- paczka warzyw na patelnie, lyzka muesli i orebow, 100g jogurtu nat
- kawa, 1 wasa z serem bialym i wedlina, ogorek konserwowy, lyzka otrebow gran, 50g wiesniaka, pu-erh, grejfrut

[aajjii]

Napisane przez Milka19

Ja wiem czy to aż tyle No cóż powiedziałabym, że ilość to pojęcie bardzo względne Dla mnie to wcale nie jest aż tak dużo i spokojnie można to "wepchnąć"

mi si etez nei wydaje masakrycnzie duzo al emzoe dlatego z eprzywyklam ze tyle jem i ze wieczorem wygladam jak dziecko z etiopi ale trudno
poztaym jak sa zahcowane odstepy miedyz jedoznkiem to whcodiz nawte latwo i przyjemnie heh a to co jem na drugie snaidnaie to zazwyczaj rozbija si ena 2-3 przerwy w skzole wiec przez to jeszcze latwiej

[agness51]

Napisane przez ^OrchiDe^

- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- jogurt activia jablko, luzka otrebow gran, zielona herbata, jabłko
- jabłko
- paczka warzyw na patelnie, lyzka muesli i orebow, 100g jogurtu nat
- kawa, 1 wasa z serem bialym i wedlina, ogorek konserwowy, lyzka otrebow gran, 50g wiesniaka, pu-erh, grejfrut

Widzę,że ciągle to samo
Nic nie dociera

[italiaanka]

Napisane przez ^OrchiDe^

- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- jogurt activia jablko, luzka otrebow gran, zielona herbata, jabłko
- jabłko
- paczka warzyw na patelnie, lyzka muesli i orebow, 100g jogurtu nat
- kawa, 1 wasa z serem bialym i wedlina, ogorek konserwowy, lyzka otrebow gran, 50g wiesniaka, pu-erh, grejfrut

Ani jeden posiłek nie jest dobry

[Mangolina]

Ś: mleko 2% (250-300ml)+płatki, kawa z mlekiem
*Corny linea
*Szklanka soku jarzynowego
O: Paczka warzyw z hortexu+duża pierś z kurczaka
P: Tymbalik [złożony z galaretki drobiowej, wielu kawałków kurczaka, plasterka jajka, 2 plasterków marchewki]

*zielona herbata
K: Serek wiejski z dodatkiem startego zielonego ogórka

Dobrze jest?;> Czy źle?

[Milka19]

Napisane przez stokrotka007

Generalnie prowadzę aktywny tryb życia- kilka razy w tygodniu jazda na rowerze, codziennie rano i wieczorem po 100 brzuszków oraz ćwiczenia izometryczne i oddechowe, dodatkowo sporo chodzę piechotą i ogromną ilość godzin spędzam teraz w ogrodzie kopiąc, pieląc, nosząc kamienie itp.

Koniecznie powinnaś więcej jeść

[gujana]

Napisane przez seemore

Jestem beznadziejna. Do czego ja sie doprowadzilam, Moze kiedys tez bylo ze mna zle ale odkad zaczelam sie odchudzac to doprowadzilam sie na kompletne dno. Zawiodlam tyle osob, oszukuje ich i przede wszystkim siebie. Nienawidze sie

oj Seemore, cos mi sie zdaje ze ten maturalny stres tak sie odbija i ze tylko dlatego tak sie fatalnie czujesz ze soba ostatnio. na pewno nie jest tak zle i pewnie wcale nie potrzebujesz sie odchudzac. tylko same z reguly wynajdujemy sobie tu i tam, a osoby postronne tego nigdy nie zauwaza Lepiej czesciej rozmawiaj z Aniolem, bo wprawia Cie w dobry nastroj Trzymaj sie kobitko!

[agness51]

Napisane przez Mangolina

*zielona herbata
K: Serek wiejski z dodatkiem startego zielonego ogórka

Dobrze jest?;> Czy źle?

Jak na przytycie za mało
Do śniadania dodaj białko,wciśnij IIŚn,do obiadu jakieś węgle,w ogóle zdrowych tłuszczy nie widzę

[nedvedzia]

Agness Dziekuje za fotki
Kolejna ślicznotka do kolekcji wizazanek
a przepraszam...z czego ty sie odchudzasz?
Z buźki jesteś śliczna i nóżki tez masz równie urodziwe

Boże ja sie czuje takim pulpet przy was że to tragedia jest...
A dzisiaj ...
co ja zrobiłam(
Tak sie obzarłam że teraz sie normalnie ruszać nie umie
Jak widze jedzenie to momentalnie mi sie dźwiga
A nie chce iść żygać bo mama sie kapnęła że wymiotuje i kurde...(
Mam zakaz że tak powiem:P

Jeju po co ja sie tak obżarłam...
Od jutra ograniczam jedzenie a od soboty ładnie pięknie ślicznie powracam do was

[gujana]

Milka, i jak, wymyslilas cos(apropos soi)? Bo ja soi jako soi nie robilam jeszcze sama, wiec nie wiem co Ci poradzic. Ale moze na www.wegetarianie.pl znajdziesz jakis przepisik, cos o soi powinno tam byc
hmmm mi przychodzi do glowy tylko wyczarowanie jakiejs pasty, pasztetu,albo klopsikow z ugotwanej i "rozciapanej" soi + dodatki.

[seemore]

Napisane przez gujana

oj Seemore, cos mi sie zdaje ze ten maturalny stres tak sie odbija i ze tylko dlatego tak sie fatalnie czujesz ze soba ostatnio. na pewno nie jest tak zle i pewnie wcale nie potrzebujesz sie odchudzac. tylko same z reguly wynajdujemy sobie tu i tam, a osoby postronne tego nigdy nie zauwaza Lepiej czesciej rozmawiaj z Aniolem, bo wprawia Cie w dobry nastroj Trzymaj sie kobitko!

Myslę, że to nie matura. O niej wogóle nie myślę i wiem, że zdam. Potrzebuje się odchudzać bo już nie mogę na siebie patrzeć. Ja nie chce byc ładna dla postronnych, ja chce przestac sie bac tego, ze kiedys ktos pojdzie z takim czyms jak ja do lozka A Anioł mnie zostawił... miał inną misję na dzisiaj

[Mangolina]

Napisane przez agness51

Jak na przytycie za mało
Do śniadania dodaj białko,wciśnij IIŚn,do obiadu jakieś węgle,w ogóle zdrowych tłuszczy nie widzę

Zawsze jadam drugie śniadanie i dzisiaj tak jakoś wypadło Aha, zapomniałam dodać- warzywa na patelnie smażyłam na oliwie z oliwek

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

Agness Dziekuje za fotki
Kolejna ślicznotka do kolekcji wizazanek
a przepraszam...z czego ty sie odchudzasz?
Z buźki jesteś śliczna i nóżki tez masz równie urodziwe

Boże ja sie czuje takim pulpet przy was że to tragedia jest...
A dzisiaj ...
co ja zrobiłam(
Tak sie obzarłam że teraz sie normalnie ruszać nie umie
Jak widze jedzenie to momentalnie mi sie dźwiga
A nie chce iść żygać bo mama sie kapnęła że wymiotuje i kurde...(
Mam zakaz że tak powiem:P

Jeju po co ja sie tak obżarłam...
Od jutra ograniczam jedzenie a od soboty ładnie pięknie ślicznie powracam do was

Bo mi zależy,żeby parę cm głównie z talii zgubić

Ps. Tylko się nie głodź kochana!

[italiaanka]

Napisane przez Mangolina

Zawsze jadam drugie śniadanie i dzisiaj tak jakoś wypadło Aha, zapomniałam dodać- warzywa na patelnie smażyłam na oliwie z oliwek

Nic to nie zmienia... źle wsio i ciągle to samo... ech.
No... może obiad przejdzie, kolacja ew. Ale chcesz przytyć to gdzie masz ww ???????????

[agness51]

Napisane przez Mangolina

Zawsze jadam drugie śniadanie i dzisiaj tak jakoś wypadło Aha, zapomniałam dodać- warzywa na patelnie smażyłam na oliwie z oliwek

No jak chociaż troszkę tego tłuszczu zdrowego było to lepiej
Ale nadal za mało

[nedvedzia]

Napisane przez agness51

Bo mi zależy,żeby parę cm głównie z talii zgubić

Ps. Tylko się nie głodź kochana!

Nie byda
Przynajmniej tak myśle:P
Ale jutro sobie zrobie dzień oczyszczający:P

Śniadanko
jabłuszko

II sniadanko
kanapka z serkiem i ogórkiem i może też jabłko i kefirek

Obiadek
talerz żurku

kolacja
serek wiejski

A od soboty powracam reaktywowana jak największą ilością białka

[Ather]

Uch... było 5 ^^ aż trudno mi uwierzyć :P

No więc:
Śniadanie I - Owsianka (+ otręby, ok. 12g rodzynków, 200 ml mleka 0,5%) i do tego 50 g truskawek

II Śniadanie - kromka pełnoziarnistego, dwa plasterki chudej szynki z kurczaka, ok. 50 g ogórka i dla odmiany - serek Activia (ma więcej białka niż jogurt)

Obiad: Omlet (bez tłuszczu - 2 białka, 1 żółtko, otręby) cynamon ... mniam Do tego kromka pełnoziarnistego z 75 g serka wiejskiego + 70 g ogórka i około 50 g mieszanki ze słoika (marchewka + groszek) - nie było nic innego pod ręką =='

Podwieczorek (?): tak czy inaczej po treningu : 140 g gotowanej piersi z kurczaka i jakieś 130 g 'warzyw na patelnię' jakaś mieszanka orientalna Hortex. Całkiem przyzwoita z przyprawami. Bez tłuszczu.

Kolacja: 75g serka wiejskiego + 8g orzechów włoskich + siemię + otręby


Obliczałam dzisiaj białko, wyszło 101, ciągle za mało

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

Nie byda
Przynajmniej tak myśle:P
Ale jutro sobie zrobie dzień oczyszczający:P

Śniadanko
jabłuszko

II sniadanko
kanapka z serkiem i ogórkiem i może też jabłko i kefirek

Obiadek
talerz żurku

kolacja
serek wiejski

A od soboty powracam reaktywowana jak największą ilością białka

Nie podoba mi się jakość tego dnia oczyszczającego (czyt.malutko)

Miłego wieczorku Wam życzę!

[nefre]

Napisane przez nedvedzia

Nie byda
Przynajmniej tak myśle:P
Ale jutro sobie zrobie dzień oczyszczający:P

Śniadanko
jabłuszko

II sniadanko
kanapka z serkiem i ogórkiem i może też jabłko i kefirek

Obiadek
talerz żurku

kolacja
serek wiejski

A od soboty powracam reaktywowana jak największą ilością białka

To jest głodzenie się

A mi doszło: banan, jabłko, 2 plastry sopockiej


Koniec na dzisiaj

[agness51]

Napisane przez Ather

Uch... było 5 ^^ aż trudno mi uwierzyć :P

No więc:
Śniadanie I - Owsianka (+ otręby, ok. 12g rodzynków, 200 ml mleka 0,5%) i do tego 50 g truskawek brak białka

II Śniadanie - kromka pełnoziarnistego, dwa plasterki chudej szynki z kurczaka, ok. 50 g ogórka i dla odmiany - serek Activia (ma więcej białka niż jogurt)

Obiad: Omlet (bez tłuszczu - 2 białka, 1 żółtko, otręby) cynamon ... mniam Do tego kromka pełnoziarnistego z 75 g serka wiejskiego + 70 g ogórka i około 50 g mieszanki ze słoika (marchewka + groszek) - nie było nic innego pod ręką =='

Podwieczorek (?): tak czy inaczej po treningu : 140 g gotowanej piersi z kurczaka i jakieś 130 g 'warzyw na patelnię' jakaś mieszanka orientalna Hortex. Całkiem przyzwoita z przyprawami. Bez tłuszczu. jeśli to był trening siłowy to jeszcze ww by się przydało

Kolacja: 75g serka wiejskiego + 8g orzechów włoskich + siemię + otręby


Obliczałam dzisiaj białko, wyszło 101, ciągle za mało

Ogólnie moim zdaniem nienajgorzej
Skoro nadal masz białka za mało,zastąp ww w obiedzie białkiem
Albo po prostu dodaj 20g białka np. do śniadania

[italiaanka]

Ciągle nie pamietam celów waszych, ajć... Ather, redukcja?

Napisane przez Ather

Uch... było 5 ^^ aż trudno mi uwierzyć :P

Dodaj 6, na godzinę przed snem - białkowy

No więc:
Śniadanie I - Owsianka (+ otręby, ok. 12g rodzynków, 200 ml mleka 0,5%) i do tego 50 g truskawek - Brak białka, jeśli redukcja rodzynki out najlepiej.

II Śniadanie - kromka pełnoziarnistego, dwa plasterki chudej szynki z kurczaka, ok. 50 g ogórka i dla odmiany - serek Activia (ma więcej białka niż jogurt) - Nie musisz ważyć warzyw, ich jak najwięcej, a szczególnie zielonych. Za mało białka będzie, tak czy siak.

Obiad: Omlet (bez tłuszczu - 2 białka, 1 żółtko, otręby) cynamon ... mniam Do tego kromka pełnoziarnistego z 75 g serka wiejskiego + 70 g ogórka i około 50 g mieszanki ze słoika (marchewka + groszek) - nie było nic innego pod ręką

Podwieczorek (?): tak czy inaczej po treningu : 140 g gotowanej piersi z kurczaka i jakieś 130 g 'warzyw na patelnię' jakaś mieszanka orientalna Hortex. Całkiem przyzwoita z przyprawami. Bez tłuszczu. - Jeśli trening był intensywny to dodaj węgle

Kolacja: 75g serka wiejskiego + 8g orzechów włoskich + siemię + otręby - Mało białka będzie...


Obliczałam dzisiaj białko, wyszło 101, ciągle za mało

jw.

[italiaanka]

Napisane przez nedvedzia

Nie byda
Przynajmniej tak myśle:P
Ale jutro sobie zrobie dzień oczyszczający:P

Śniadanko
jabłuszko

II sniadanko
kanapka z serkiem i ogórkiem i może też jabłko i kefirek

Obiadek
talerz żurku

kolacja
serek wiejski

A od soboty powracam reaktywowana jak największą ilością białka

Ze skrajności, w skrajność... Daleko tak nie zajedziesz...

[italiaanka]

dubel, przepraszam.

[Mangolina]

Wszystkie moje obiady które są złożone z ww to spore porcje, a niewiele się zmienia. Nawet jutro mi się tego typu danie szykuje.
Np:
Makaron-ponad 200g suchego
Kasza, ryż-ok. 1,5-2torebek

[Ather]

Napisane przez agness51

Ogólnie moim zdaniem nienajgorzej
Skoro nadal masz białka za mało,zastąp ww w obiedzie białkiem
Albo po prostu dodaj 20g białka np. do śniadania

Problem w tym że nie wiem jak wkomponować do owsianki jeszcze białko. Nie mogę ciągle jeśc placka owsianego ... a serek - ileż można razy dziennie ?

Napisane przez italiaanka

Ciągle nie pamietam celów waszych, ajć... Ather, redukcja?



jw.

Hm... póki co chcę utrzymać wagę. Później pomyślę o jakichś 3kg więcej... ale jeszcze nie teraz.

Tak czy inaczej z dnia na dzien tych rodzynek dodaję coraz mniej i już niżej nie zejdę chociaż tyle żeby było bo uwielbiam je. Na początku było 30 g :P

A jeśli chodzi o treningi - dopiero zaczęłam, więc nie był aż tak intensywny, pierwszy tydzień 1 obwód. Dlatego nie dodałam węglowodanów. To jeszcze nie te progi z wysiłkiem ^^ aczkolwiek nie twierdzę że było łatwo

[italiaanka]

Napisane przez Ather

Problem w tym że nie wiem jak wkomponować do owsianki jeszcze białko. Nie mogę ciągle jeśc placka owsianego ... a serek - ileż można razy dziennie ?

Odżywka białkowa ??

Hm... póki co chcę utrzymać wagę. Później pomyślę o jakichś 3kg więcej... ale jeszcze nie teraz.

Zapamiętam już

Tak czy inaczej z dnia na dzien tych rodzynek dodaję coraz mniej i już niżej nie zejdę chociaż tyle żeby było bo uwielbiam je. Na początku było 30 g :P

A jeśli chodzi o treningi - dopiero zaczęłam, więc nie był aż tak intensywny, pierwszy tydzień 1 obwód. Dlatego nie dodałam węglowodanów. To jeszcze nie te progi z wysiłkiem ^^ aczkolwiek nie twierdzę że było łatwo

Obwód, czyli siłowy - dodaj węgle
Jak nie redukcja to rodzynki (chyba ) ok

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Ja Ciebie w ogóle nie rozumiem orzeszku! piszesz,że tyle zjadłaś i że jeszcze zjesz bułke z nutellą na kolacje(już to doliczasz) może zjadłabyś coś lepszego na kolacje? tuńczyk,twaróg,jaja,graha mke z serkiem wiejskim czy twarogiem i warzywami.Wpierw zjadasz słodycze,a dopiero później się martwisz i jeszcze planujesz następną porcje.Dla mnie to jest nienormalne.

a ja to doskonale rozumiem

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

a ja to doskonale rozumiem

Nie spotkałam się z Twoją wypowiedzią typu' zjadłam już dzisiaj 3ciastka,paczke chipsów,6gałek lodów i zjem jeszcze 2batoniki'.