Zuzana Light

[hania811]

Dobra czas wrócić do ćwiczeń! Po długiej przerwie zrobiłam wczoraj, zawsze dla mnie lekką 2. Makabra jak się umęczyłam! Czyli przerwa w moim przypadku działa na niekorzyść. Na szczęście dziś u nas wręcz zimno 20C..w mieszkaniu do wieczora powinno być idealnie. Teraz tylko kwestia wybrania zwowa

[mivol]

Napisane przez malvinus

dobra jest skorzana ale droga dosc. ja mam z biedry plastikowa z licznikiem, mi odpowiada. tylko ze ja ja trzymam rozwieszona na brzegu regalu zeby sie nie skrecala i wtedy przy cwiczeniach jest ok. licznika dalej nie umiem obslugiwac a tabata na skakance dla mnie najlepsza jak mam niedosyt po zuzce

wczoraj zrobilam #1, ale nie mialam internetu i z pamieci robilam, jedno cwiczenie chyba zmienilam, ale i tak byl mega wycisk dzisiaj kregle, jutro basen a od pon znow zwowy codziennie

No właśnie mam tę z biedronki i też nie ogarniam tego licznika

Napisane przez ridja devojka

Zrobiłam (pierwszy raz) zwow#25
W trakcie potrzebowałam chyba z 8 razy przerwy na oddech, a myślałam, że umrę już w trakcie początkowych 30 burpees ale miazga.

Taaak cała Zuzka, 30 burpisików na sam początek żeby sprowadzić człowieka do pionu

U mnie wczoraj zwow 3, przegoniłam Zuzę o całe jedno ćwiczenie :}

[WarOfWorlds]

59

[konspiracja]

58

[softgrey]

Dziewczyny, polećcie jakieś ZWOWy w których jest względnie mało skakania (sąsiedzi)

[konspiracja]

Napisane przez softgrey

Dziewczyny, polećcie jakieś ZWOWy w których jest względnie mało skakania (sąsiedzi)

W moim wczorajszym wcale nie było skakania

[kama150]

U mnie dziś był Zwow 3 i muszę stwierdzić, że jest on dobry dla początkujących.

[ridja devojka]

Napisane przez WarOfWorlds

59

Dziś go robiłam, najcięższe jest dla mnie to ćwiczenie a'la mountain climber.

[WarOfWorlds]

Zabija brzuch ale da się wytrzymać mi ciężko idzie cross around the world( z 7 kg) po 10 muszę mieć przerwę

Dzisiaj robiłam znowu 75 taki jest fany ,a przed rozgrzewka z Zgym

[ridja devojka]

A skąd wiadomo jakiego obciążenia używa Zuzka w danym momencie?

[kama150]

Napisane przez ridja devojka

A skąd wiadomo jakiego obciążenia używa Zuzka w danym momencie?

Zazwyczaj mówi jakie ma obciążenie.

[ridja devojka]

Napisane przez kama150

Zazwyczaj mówi jakie ma obciążenie.

O, to muszę się bardziej skupić następnym razem.

[mivol]

O obciążeniach Zuzka mówi w breakdown filmiku.

[hania811]

Napisane przez softgrey

Dziewczyny, polećcie jakieś ZWOWy w których jest względnie mało skakania (sąsiedzi)

43 na przykład.

Powiem wam że po tej 12 dniowej przerwie 2 zwowy mnie zmasakrowały! Miałam/mam zakwasy jak nigdy w życiu. Najgorzej z tyłkiem i udami. Nie jestem w stanie usiąść spokojnie na kibelku nawet Chodzę jak babuleńka. Wczoraj mnie trochę dziecko przegoniło więc się rozruszałam i na wieczór zrobiłam 43. Dziś już jest lepiej.

Jak ktoś mi jeszcze raz powie że nie wierzy w moc ćwiczeń po 10-15 min dziennie to zabiję śmiechem!

[konspiracja]

Napisane przez hania811

43 na przykład.

Powiem wam że po tej 12 dniowej przerwie 2 zwowy mnie zmasakrowały! Miałam/mam zakwasy jak nigdy w życiu. Najgorzej z tyłkiem i udami. Nie jestem w stanie usiąść spokojnie na kibelku nawet Chodzę jak babuleńka. Wczoraj mnie trochę dziecko przegoniło więc się rozruszałam i na wieczór zrobiłam 43. Dziś już jest lepiej.

Jak ktoś mi jeszcze raz powie że nie wierzy w moc ćwiczeń po 10-15 min dziennie to zabiję śmiechem!

U mnie 59.
Jest bossko

Hania, to weź teraz coś na górę bardziej zrób, żeby dolne partie doszły do siebie.

Powoli zbliżam się do 100-go zwowa.... szampan dla wszystkich?

[hania811]

Napisane przez konspiracja

U mnie 59.
Jest bossko

Hania, to weź teraz coś na górę bardziej zrób, żeby dolne partie doszły do siebie.

Powoli zbliżam się do 100-go zwowa.... szampan dla wszystkich?

No ..właśnie wczoraj kończąc ostatnią rundę syczałam pod nosem że idiotka ze mnie bo zrobiłam zwow na nogi przy tych zakwasach.
Ale chyba mi to dobrze zrobiło bo dziś jest o niebo lepiej jak wczoraj wieczorem!

A niech będzie i szampan
Czasem trzeba zgrzeszyć!
GRATULACJE

Ja kurde nie liczę ile zrobiłam

Robiłam wczoraj tą 43- szybciej niż Zuzka...a jakoś 2 miechy temu nie byłam w stanie w ogóle zrobić tego ostatniego ćwiczenia! Fajnie

[WarOfWorlds]

Aż żałuję, że w pewnym momencie zapomniałam o zapisywaniu robionych Zwowów A teraz też mam lenia :P takie macie ładne wyniki

[hania811]

Ja też żałuję że nie zapisywałam.
W sumie teraz blog robi mi za zapiski- chyba bardziej dla siebie go prowadzę
Wczoraj robiłam ukochaną 15!
Szybciej od Zuzki o 20 s. Szok!

[konspiracja]

Ja zapisywałam i dużo mi to pomaga bo mam swoje uwagi do każdego, obciążenie zapisuję etc.
Teraz dwa tyg przerwy urlopowej - ale jak wrócę to ostro będzie

Wczoraj 42 i nic juz pewnie dzisiaj nie wykrzesam bo akcja pakowanie, adrenalina i cały ten kram...

[psychobunny]

U mnie wczoraj zwow#20 - jest mega prosty, ale zapieprzałam jak szalona Udało mi się go zrobić w 8 i pół minuty, jeee!

[ridja devojka]

Napisane przez psychobunny

U mnie wczoraj zwow#20 - jest mega prosty, ale zapieprzałam jak szalona Udało mi się go zrobić w 8 i pół minuty, jeee!

Też go niedawno robiłam, trudnością było skakanie na ugiętych nogach - to bolało

[Renia90]

Ja wczoraj dla odmiany zrobiłam 550 Killer Reps http://litealloy.com/workouts/396 w 33min 22sek - dzisiaj czuje prawie całą góre i brzuch, no i dwójki - ale to już wcześniej mnie męczyły.

Od czasu do czasu chyba bede próbować tych starszych treningów z bodyrock

[WarOfWorlds]

Dzisiaj zrobiłam Zwow 79, takie niby nic..., a zrobiłam tylko 3 rundy w te 15 minut w tym w ostatniej rzuciłam hantle (2x5kg). ALe ogólnie przyjemny, taki bardziej statyczny bo wczoraj był 31

[Renia90]

Ja z racji zakwaszonej góry zrobiłam dziś coś na dół, zwow #62

[mircia14]

Wracam do Zuzki po ponad miesięcznej przerwie i zakochałam się na nowo Robię dalej, wczoraj 19 dzisiaj 20.
Ćwiczę już parę lat, próbowałam mnóstwo programów treningowych, ale jeszcze nic nie podpasowało mi jak Zuzka! Zróżnicowane i intensywne ćwiczenia i przede wszystkim widoczne efekty - będę polecać ją wszystkim

[WarOfWorlds]

A u mnie żadnych efektów I nie, że to wina Zuzy, bo polecam ją każdemu z czystym sumieniem

[Renia90]

Ja sie coś zebrać nie moge, miałam ćwiczyć z Zuzką 4-5x tyg a wychodzi, że ćwiczę przeważnie 3x - kop w d*pe mi sie należy!

---

600 Rep Workout Zuzki za mną czas prawie 36 min ;p ale pompeczki wszystkie co do jednej męskie tak samo jak w poprzednim workoucie

[WarOfWorlds]

Dzisiaj robiłam Zshred 7 baardzo fajny. Ale tego ostatniego ćwiczenia nie umiem zrobić Zrobiłam bez niego + 50 knee hugs
A dla mnie baty za śmieciowe żarcie Ale od dziś rzucam śmieci, koniec

[Renia90]

Napisane przez WarOfWorlds

A dla mnie baty za śmieciowe żarcie Ale od dziś rzucam śmieci, koniec

a to już swoją drogą.. dzisiaj pięknie ładnie jadłam a na kolacje do mleka pożarłam domową drożdżówke z cynamonem i babeczke czekoladową same cukry :[

[psychobunny]

Nic mi nie mówcie o żarciu... ostatnio żywię się ciastem, chińskimi zupkami i parówkami

Ale za mną zwow #22 i #23 - oba zmasakrowały mi ręce. W tym 22 tak się bałam burpees co minutę, że zapieprzałam jak szalona i zrobiłam go w niecałe 11 minut A następnego dnia dwie rundy piekła w 23 - myślałam, że się rozpłaczę. Ale zrobione i jedziemy dalej. Zuzka niezmiennie daje mi mega power