W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Acredo]

i kolejny dzień zaliczony z Mel B
mam pytanko, czy robicie w czasie filmików przerwy chociaż na chwilę? ja muszę bo inaczej wręcz tracę czucie w nogach
a robie 9 filmików na raz

dla mnie najgorsze są ćwiczenia na nogi a u Was?

myślałam, że będę mieć lepsze wyniki po 9 dniach ;/ w pasie tylko 4 cm a w biuście 7. ble

[alarunka]

Ja na nogi nie robię, bo ich nie nawidzę, najważniejsze, że przy ćwiczeniach na pośladki nogi pracują
Dobra, jedziemy z tym koksem.

Dzień I zaliczony:
-rozgrzewka
-brzuch
-ramiona
-3 min ramiona Tiffany
-pośladki
-6 minut boczki Tiffany
-rozluźniające

[LeejdiNaati]

Napisane przez Acredo

i kolejny dzień zaliczony z Mel B
mam pytanko, czy robicie w czasie filmików przewy chociaż na chwilę? ja muszę bo inaczej wręcz tracę czucie w nogach
a robie 9 filmików na raz

dla mnie najgorsze są ćwiczenia na nogi a u Was?

myślałam, że będę mieć lepsze wyniki po 9 dniach ;/ w pasie tylko 4 cm a w biuście 7. ble

Po 9 dniach spadło Ci 4cm z pasa i to mało?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Acredo]

mało bo do chudzielców nie należę i myślałam, że na początku to poleci, że ho ho ho

[alarunka]

to dużo..

[xHannahx]

Napisane przez Acredo

i kolejny dzień zaliczony z Mel B
mam pytanko, czy robicie w czasie filmików przerwy chociaż na chwilę? ja muszę bo inaczej wręcz tracę czucie w nogach
a robie 9 filmików na raz

dla mnie najgorsze są ćwiczenia na nogi a u Was?

myślałam, że będę mieć lepsze wyniki po 9 dniach ;/ w pasie tylko 4 cm a w biuście 7. ble

9 dni i 4 cm zleciały? łłałłłł... I Ty narzekasz? Ja bym skakała z radości. Mnie po niecałych 2 miesiącach 4 cm spadły...

[Acredo]

Napisane przez xHannahx

9 dni i 4 cm zleciały? łłałłłł... I Ty narzekasz? Ja bym skakała z radości. Mnie po niecałych 2 miesiącach 4 cm spadły...

poważnie ? a ja tu w czarną rozpacz padałam juz nie wiedziałam jakie ćwiczenia wykonywać nowe

[Cheery_K]

dziewczyny mają rację, 4 cm to bardzo dużo jak na 9 dni
nic tylko się cieszyć

ja jutro pierwszy raz chcę zrobić ćwiczenia na nogi, wyglądają jakby były trudne, zobaczymy

[LeejdiNaati]

Napisane przez Acredo

mało bo do chudzielców nie należę i myślałam, że na początku to poleci, że ho ho ho

Myślałaś, że skoro masz trochę więcej tłuszczyku, to schudniesz w 2tygodnie do figury modelki? To chyba z góry wiadome, że tak się nie da. Fakt, że im osoba grubsza tym na początku jest łatwiej, ale na boga, nie oczekujmy cudów. Nasze ciała to nie sprężyny, które raz dwa staną się malutkie i jędrne

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Acredo]

Napisane przez Cheery_K

dziewczyny mają rację, 4 cm to bardzo dużo jak na 9 dni
nic tylko się cieszyć

ja jutro pierwszy raz chcę zrobić ćwiczenia na nogi, wyglądają jakby były trudne, zobaczymy

no to muszę się cieszyć w takim razie
tylko śpieszy mi się

oj dla mnie na nogi to tragedia, zwłaszcza początek. muszę robić przerwę bo aż przewracam się

[Bunia_P]

Napisane przez Acredo

i kolejny dzień zaliczony z Mel B
mam pytanko, czy robicie w czasie filmików przerwy chociaż na chwilę? ja muszę bo inaczej wręcz tracę czucie w nogach
a robie 9 filmików na raz

dla mnie najgorsze są ćwiczenia na nogi a u Was?

myślałam, że będę mieć lepsze wyniki po 9 dniach ;/ w pasie tylko 4 cm a w biuście 7. ble

To super ja sie sama zdziwiłam jak po 9 dniach ćwiczeń w ciągu 2 tygodniu z boczków spadło mi 5 cm.

Moje wyniki:
Łydka: 0
Udo: -1
Tyłek: -3
Boczki: -5
Talia: -2
Biust: -3

[Cheery_K]

Napisane przez Bunia_P

To super ja sie sama zdziwiłam jak po 9 dniach ćwiczeń w ciągu 2 tygodniu z boczków spadło mi 5 cm.

Moje wyniki:
Łydka: 0
Udo: -1
Tyłek: -3
Boczki: -5
Talia: -2
Biust: -3

wow super wyniki!
za jakąś godzinkę biorę się za ćwiczenia

[Celestia]

Napisane przez maniowa

Mam do was pytanie w sprawie ćwiczeń. Zaczynałyście stopniowo, czy może od razu z grubej rury brałyście się za ćwiczenia? Nie chciałabym sobie narobić kłopotów, a mam motywację do ćwiczeń jak nigdy i mogłabym ćwiczyć dzień w dzień bez przerwy. Nie poznaję się

Ja jak zobaczyłam jakie te ćwiczenia są swietne, to od razu godzina, nie patyczkowalam sie

Napisane przez Milena_12

O rany! Dziewczyny! Właśnie spróbowałam Mel B. Toż to rozbój w biały dzień
Zrobiłam 7 min treningu cardio i padłam! Dosłownie padłam na ziemię i myślałam, że zaraz zwrócę śniadanie!
Ale nie poddam się! Za parę godzin podejdę jeszcze raz!

Trening cardio nie należy u niej do najłatwiejszych, więc Ci sie nie dziwie

Napisane przez Acredo

i kolejny dzień zaliczony z Mel B
mam pytanko, czy robicie w czasie filmików przerwy chociaż na chwilę? ja muszę bo inaczej wręcz tracę czucie w nogach
a robie 9 filmików na raz

dla mnie najgorsze są ćwiczenia na nogi a u Was?

myślałam, że będę mieć lepsze wyniki po 9 dniach ;/ w pasie tylko 4 cm a w biuście 7. ble

Wcześniej musialam sobie zrobić przerwę w cardio i w nogach, teraz już ich nie potrzebuję.

[nadalka]

Mi po 7mc spadło
talia -23
pas - 32
biodra -32
udo - 15
To wyniki sprzed dwóch tygodni, jutro będą świeże.

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

W 4 miesiące (zaczęłam mierzyć później)
ramię -2
łydka - 4
biust - 10

[Tailin]

Dołączam do was dziewczynki!
Może zacznę od tego,że mi nie chodzi o chudnięcie,bo jestem już chudziutka,tylko o rzeźbę brzuszka i ujędrnienie ciała,a zwłaszcza nóg.Wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę,trening całego ciała,trening brzucha,pośladków,abs i ćwicznia rozluźniające.Dzisiaj dzień przerwy,ale w zamian poćwiczęinny zestaw ćwiczeń,albo poskaczę na trampolinie i przejadę się na rowerze.Do tego jeszcze moje wyzwanie antysłodyczone...No cóż trzymajcie kciuki.

[vonka7]

Hej można dołączyć?

Też się wzięłam za siebie przez trzy tyg ćwiczyłam z Chodakowską ale strasznie nudzą mnie te ćwiczenia dlatego postawiłam na Mel B ( dopiero 2 dzień). Mam bardzo słabą wole więc Wasze wsparcie mi się przyda Najbardziej dobijają mnie niewidoczne efekty (ja ich nie widzę). Chciałabym ujędrnić trochę ciało bo za miesiąc biorę ślub i chciałabym dobrze wyglądać. Nigdy nie należałam do chudzinek ale nie miałam też dużego problemu z moją wagą.
Po drugim dni wszystko mnie boli ale to chyba dobry znak

[Cheery_K]

Napisane przez nadalka

Mi po 7mc spadło
talia -23
pas - 32
biodra -32
udo - 15
To wyniki sprzed dwóch tygodni, jutro będą świeże.

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

W 4 miesiące (zaczęłam mierzyć później)
ramię -2
łydka - 4
biust - 10

nadalka, jestem pod wrażeniem Twoich wyników

Napisane przez Tailin

Dołączam do was dziewczynki!

Napisane przez vonka7

Hej można dołączyć?

Też się wzięłam za siebie przez trzy tyg ćwiczyłam z Chodakowską ale strasznie nudzą mnie te ćwiczenia dlatego postawiłam na Mel B ( dopiero 2 dzień). Mam bardzo słabą wole więc Wasze wsparcie mi się przyda Najbardziej dobijają mnie niewidoczne efekty (ja ich nie widzę). Chciałabym ujędrnić trochę ciało bo za miesiąc biorę ślub i chciałabym dobrze wyglądać. Nigdy nie należałam do chudzinek ale nie miałam też dużego problemu z moją wagą.
Po drugim dni wszystko mnie boli ale to chyba dobry znak

witajcie

vonka, myślę, że po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, ja widzę po dwóch tygodniach dobrze jest jeszcze trzymać się zdrowego odżywiania, żeby wspomóc te efekty

trzymam kciuki

[szalona3]

Napisane przez nadalka

Mi po 7mc spadło
talia -23
pas - 32
biodra -32
udo - 15
To wyniki sprzed dwóch tygodni, jutro będą świeże.

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

W 4 miesiące (zaczęłam mierzyć później)
ramię -2
łydka - 4
biust - 10

Ooo wow gratuluję
świetne efekty, mam nadzieję, że też będę ćwiczyć tak długo jak Ty, podziwiam
Ćwiczysz coś jeszcze na uda oprócz Mel ? Bo świetne spadki a najbardziej Mi na nogach zależy

[Milena_12]

Dziś już na poważnie zaczęłam Mel Moje wymiary w cm:
Tyłek - 91
Talia - 68
Pas - 74
Udo - 51
Łydka - 33
Pod biustem - 69
Biust - 83
Ramię - 26
Waga - 52,2 kg
Wzrost - 163cm
Zobaczymy co z tego wyjdzie Dziś zrobione: rozgrzewka, abs, nogi i pośladki.
Dzięki za motywację! Trzymajcie za mnie kciuki
Gratuluję wszystkim dziewczynom ogromnych osiągnięć!

P.S Jaką macie dietę? Co jecie, a czego nie?

[wiewioreczka]

Napisane przez Milena_12

Dziś już na poważnie zaczęłam Mel Moje wymiary w cm:
Tyłek - 91
Talia - 68
Pas - 74
Udo - 51
Łydka - 33
Pod biustem - 69
Biust - 83
Ramię - 26
Waga - 52,2 kg
Wzrost - 163cm
Zobaczymy co z tego wyjdzie Dziś zrobione: rozgrzewka, abs, nogi i pośladki.
Dzięki za motywację! Trzymajcie za mnie kciuki
Gratuluję wszystkim dziewczynom ogromnych osiągnięć!

P.S Jaką macie dietę? Co jecie, a czego nie?

mam w zasadzie identyczne wymiary jak TY,jestem tylko troszkę wyższa i troszkę cięższa

ja nie stosuje żadnej diety, jem sobie w zasadzie wszystko tylko w mniejszych ilościach niż wczesniej i STARAM się unikać słodyczy, fast foodów i tłustych rzeczy, ale na pewno nie do tego stopnia żeby np w upał odmawiać sobie loda. Także po prostu jem racjonalnie a do tego piję mnóstwo wody i mnóstwo herbaty.

[nadalka]

Napisane przez szalona3

Ooo wow gratuluję
świetne efekty, mam nadzieję, że też będę ćwiczyć tak długo jak Ty, podziwiam
Ćwiczysz coś jeszcze na uda oprócz Mel ? Bo świetne spadki a najbardziej Mi na nogach zależy

wiesz w zasadzie miałam długie przerwy w ćwiczeniach, na początku ćwiczyłam Ewkę ale się zniechęciłam i odpuściłam.
No a tak teraz to tylko Mel B no i boczki z Tiff.

[vonka7]

Napisane przez nadalka

wiesz w zasadzie miałam długie przerwy w ćwiczeniach, na początku ćwiczyłam Ewkę ale się zniechęciłam i odpuściłam.
No a tak teraz to tylko Mel B no i boczki z Tiff.

A ile czasu poswięcasz na ćwiczenia w ciągu dnia? Ja w sumie z Mel ćwiczę dopiero drugi dzień i to po ok 30 min dziennie (przeważnie rano) zastanawiam się czy nie robić tego dwa razy dziennie. O boczkach z Tiffany w sumie nigdy nie czytałam i nie słyszałam a po obejrzeniu filmików nie jestem przekonana co do nich. Sama nawet nie wiem dlaczego. Skuteczne są?

[szalona3]

Napisane przez vonka7

A ile czasu poswięcasz na ćwiczenia w ciągu dnia? Ja w sumie z Mel ćwiczę dopiero drugi dzień i to po ok 30 min dziennie (przeważnie rano) zastanawiam się czy nie robić tego dwa razy dziennie. O boczkach z Tiffany w sumie nigdy nie czytałam i nie słyszałam a po obejrzeniu filmików nie jestem przekonana co do nich. Sama nawet nie wiem dlaczego. Skuteczne są?

Świetne są ! polecam jak najbardziej ostatnio je troche przestałam robić, musze zacząć..

[nadalka]

Staram się ćwiczyć przynajmniej 4 razy w tygodniu minimum 35 minut. Na boczki jest dobre. Widzę jak skóra mi się bardziej napięła.

[papryczzka]

słuchajcie, nie wiem co to, ale nie ćwiczyłam trzy dni, bo miałam wesele 500 km od domu.. no i nie wiem dlaczego, ale gdy nie ćwiczyłam moje nogi wyglądały lepiej, szczuplej, dzisiaj ćwiczyłam i o wiele gorzej wyglądają. jak myślicie dlaczego??

[Cheery_K]

Napisane przez vonka7

A ile czasu poswięcasz na ćwiczenia w ciągu dnia? Ja w sumie z Mel ćwiczę dopiero drugi dzień i to po ok 30 min dziennie (przeważnie rano) zastanawiam się czy nie robić tego dwa razy dziennie. O boczkach z Tiffany w sumie nigdy nie czytałam i nie słyszałam a po obejrzeniu filmików nie jestem przekonana co do nich. Sama nawet nie wiem dlaczego. Skuteczne są?

ja myślę, że są niepozorne ale działają, po pierwszym razie miałam duże zakwasy właśnie na wysokości boczków, tzn, że pracują mięśnie, trzeba tylko pamiętać, żeby przy ćwiczeniach nie przechylać się do przodu, tylko robić je w linii prostej, wtedy te mięśnie z tyłu najbardziej pracują

[Tailin]

Miałam dziś się zająć Tiffany,ale te zakwasy po Mel B nie dają mi spokoju.Dziś sobię odpuszczę i przejadę się na rowerze

[Celestia]

Dziewczyny, macie piękne spadki wagi !!! Gratuluję i trzymam kciuki za dalsze sukcesy !!

[vonka7]

Jestem po pierwszym spotkaniu z Tiffany i szczerze dziwnie się czułam podczas ćwiczeń no ale może i na mnie podziałają

[alarunka]

Dzień 2 zaliczony:
-5 min rozgrzewka
-10 min brzuch
-10 min ramiona
-Tiffany 3 min ramiona
-10 min pośladki
-6 min Tiffany boczki
-ok. 2 minutki rozluźniających

Tiffany ogólnie jest dla mnie taka bez wyrazu, nudna jak Chodakowska. No, ale skoro efekty są to też ją sobie dodaję do ćwiczeń.

Dziś mama przygotowała super kebaby i super kaloryczne. Jestem z siebie dumna, że sobie odmówiłam