Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[anns_]

Napisane przez heroine86

Czeeeeść laseczki

Żyję... jeszcze a tak na serio to kurde wszystko mnie boli codzienne "spacery" górskie dają mi w kość zakwasy mam wszędzie, że po schodach w hotelu schodzę tyłem a wjeżdżam windą mówię Wam, poruszam się jak kaleka dzisiaj 14 km zaliczone, z czego 7 pod górę
Dzisiaj ostatnia noc w Czechach, jutro po śniadanku ruszamy na Słowację także dzień w samochodzie się szykuje ale to dobrze, moje mięśnie będą mi wdzięczne
Byliśmy dzisiaj też na zakupach i kupiliśmy 14 czekolad Studenskich no ale były w promocji, prawie o połowę tańsze niż normalnie, więc żal nie skorzystać poza tym to się rozda rodzince bo każdy się dopomina o Studentską poza tym piwka czeskie i winka dla rodziców

woooow, zazdroszczę Ci tych gór. Sama bym z chęcią pojechała, tylko nie ma kiedy i za co.

Napisane przez pipson

Cześć
Mogę się dołączyć? Od roku próbuję zrzucić 3-4 kg (tak wiem, brzmi tragicznie ) i jakoś wciąż nie mogę. Podczytuję Wasz wątek i wyczuwam tutaj sympatyczną atmosferę z duuużą dozą motywacji, widzę, że dużo tu faktycznie diety, treningu i ploteczek - ja jestem aktywna na Wizażu od dłuższego czasu, ale wiadomo, od samych ploteczek człowiek nie schudnie
Aktualnie moim celem jest zrzucić galaretkę z nóg i zastąpić ją ładnymi jędrnymi udkami Nawet nie zależy mi tyle na wadze, co na wyglądzie. Chcę żyć zdrowo- to już nie "fanaberia", tylko realna potrzeba- jestem po chorobie, mam nietolerację glukozy i zalecenie od lekarza, że mam o siebie dbać.
Tak "prywatniej" - studiuję w Krakowie, pochodzę ze Śląska i aktualnie codziennie jestem narażona na prawdziwy śląski wikt- tłusto, pysznie i jak niezdrowo

Moje małe przybliżone staty:
*waga- około 52 kg (najlepiej się czuję przy 48, ale tak jak mówię, ten numerek mi już wisi, chcę wyglądać jędrnie i dobrze się czuć )
*wzrost- oszałamiające 162 cm
*udo- ~52/3 cm (było 51, ale czuję, że przytyłam )
*talia- 60-61
*biodra~83
*łydka~36 (w porywach do 38 )

witaj fajnie, że przy takich wymiarach również decydujesz się na polepszenie swojej sylwetki! Życzę wytrwałości, no i oczywiście zdrówka!

Napisane przez f _ c k yea

podaję dzisiejszy jałospis (tylko 3 posiłki, bo niestety, ale praca )

I: owsianka na mleku z bananem, malinami i borówkami ( o taka była)
II: jabłko, nektarynka
III: placek twarogowy z bananem, pół miski leczo (same warzywa, super ostry )
iiii najadłam się jak bąk nie jest najlepiej z tym jadłospisem, wiem, ale mogło być gorzej

a wieczorem w planach jakieś małe piwko

mimo wszystko 3 posiłki to bardzo mało, nawet takie zdrowe. zwłaszcza, że owoc to praktycznie nie posiłek (no chyba, że jako podwieczorek). Pamiętaj, że niejedzenie to nie sposób na chudnięcie. Życzę więcej czasu na posiłki

Hej Laski
Brawa dla wszystkich ćwiczących
Moje dzisiejsze jedzonko:
I Omlet (łyżka mąki, 2 jajka) z łyżką dżemu domowego i borówkami
II Pierś z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i jakaś sałatka
III Zmiksowany jogurt naturalny z owocami (maliny, borówki)
IV coś białkowego.

Uciekam na rower, miłego dnia

PS. Sikorko super, że przylatujesz!! Długo Cie nie było w Polsce? Pewnie rodzina strasznie się cieszy Z jakiej części Polski pochodzisz?

[Elsay]

Napisane przez blaszok

mój meldunek na dziś:
- 60 min rowerka stacjonarnego
- 135 przysiadów

Napisane przez heroine86

O, to super a biszkopt taki sam, suchy? jak tak, to jeszcze nie takie straszne zło

Nie no nie suchy jakaś masa i maliny a to polane galaretką.
Zjadłam jeden kawałek ale więcej już nie będzie.

Napisane przez Sikorka0204

Haha fajnie to musiało wyglądać Nie lubię spacerować w towarzystwie wysokich facetów zwłaszcza jak któryś ma więcej niż 180cm (ja 155)...jeden krok to moje trzy...

Dla mnie jak facet ma 180cm to jest niski Także tego.... Ze mną też byś sobie nie pospacerowała. Widzę jak czasem siostra za mną podbieguje bo nie może nadążyć.

Napisane przez Sikorka0204

A co tu tak cichutko dzisiaj?
Za mną już 30 minut skakania, 60 minut na rowerku, 3x15 na dół brzucha (wisząc i podnosząc nogi). Brzuszki te robię od kilku dni bo są one podobno dobre na dół brzucha a z tą partią mam największy problem
25 września lecę do Polski

Super, że jednak uda wam sie do Polski przyjechać.

Napisane przez pipson

Podziwiam za takie poranne ćwiczenia, ja chociaż mam czas teraz w wakacje to jakoś nie umiem się rano zebrać. A powinnam, bo jak sobie poćwiczę rano to mam z głowy i jakaś taka bardziej efektywna jestem, bo mi już trening nie mąci myśli

Ja też wolę zaliczyć trening z rana, ale zazwyczaj mi się to nie udaje. A wiadomo im bliżej wieczora tym bardziej się nie chce i często cały dzień zleci i się nie poćwiczy.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42274677]Zaliczyłam skalpel [/QUOTE]

[magda_lena40]

Napisane przez Sikorka0204

A co tu tak cichutko dzisiaj?
Za mną już 30 minut skakania, 60 minut na rowerku, 3x15 na dół brzucha (wisząc i podnosząc nogi). Brzuszki te robię od kilku dni bo są one podobno dobre na dół brzucha a z tą partią mam największy problem
25 września lecę do Polski

Oo, super!
Czyli pod koniec września imprezka z Sikorką

Napisane przez pipson

dzień dobry
Ile tu rannych ptaszków Bardzo Wam dziękuję za miłe powitanie
Ja właśnia zjadłam płatki owsiane z łyżeczką lnu na wodzie, z wkrojonym bananem, nektarynką i 6cioma morelami suszonymi Pewnie się to wydaje sporo, ale ja muszę się rano najeść, żeby potem nie wędrować do lodówki co chwila.
Potem pobiegam, pouczę się i tak mi zleci
Miłego dnia!

Czeeeśćć
No to pjona Moje śniadania wyglądają zazwyczaj podobnie, nawet bym się nie zdziwiła gdyby się okazało, że są najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia

Heroinka
Aaaale masz fajnie! TŻ jednak pozwolił Ci wziąć laptopa?
Ano, pamiętam jaka byłam załamana Bo na początku wakacji się zapowiadało, że będzie straszna lipa, a tu nagle w ciągu kilku dni praktycznie, wyskoczyły mi dwa wyjazdy Najgorzej, że chciałam kupić nowy strój, w sieciówkach jakieś resztki, w sportowym sklepie wszystko albo za duże, albo za małe i już nie wiem, gdzie szukać



Siema z rana!

za wszystkie wczorajsze i już dzisiejsze ćwiczenia

Mnie wczoraj dopadł pierwszy od dawna leń i ćwiczeń nie było (chyba że jako ćwiczenia siłowe zaliczycie mi noszenie na rękach dwulatka ) Upiekłam żytnie czekoladowe ciastka, większość dałam Bratu i Rodzicom, dla siebie tylko kilka zostawiłam Do końca tyg mam wolny dom, dzisiaj i jutro mają wpaść znajomi na grilla, pewnie wpadnie alko, ale z jedzeniem postaram się być grzeczna

Waga stabilna, o dziwo.


Aa, i mam jeszcze sprawę do Was
We wtorek wyjeżdżam, tylko nie wiem jeszcze gdzie Miało być morze, ale nie wiadomo czy nie zmienimy kierunku. Możecie mi polecić jakieś miejsce w którym byłyście, albo np. które jest gdzieś niedaleko Was? Chcemy wynająć domek, na 7 osób, najlepiej nad jeziorem/morzem/zalewem czy inną wodą

[M_artina]

Witam
Podczytuje już od dłuższego czasu . Aż w końcu stwierdziłam , że chyba też się za siebie wezmę Więcej danych podam wieczorkiem , bo teraz zajmuje się dzieckiem chrzestnej , a go nie można spuścić na 5 minut z oczu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dziewczyny jakby któraś z Was miała jakiś fajny trening z hantelkami na górne partie to poproszę

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

i ja wczoraj parę piw, zjadłam jedną kiełbasę w żytniej bułce
słyszałam tylko, że wygrali, szkoda, że dopiero teraz zaczęli wygrywa i to w towsrxyskim..

no a ja jadlam spagetti po studencku (bez miesa) zrobione przez mojego brata a brzuch mnie bolal pozniej caly czas
A no zobaczymy co to w dalszych jeszcze kwalifikacjach beda grac, trzeba wszystko wygrac juz, a łatwo nie będzie ojj
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42274677]Zaliczyłam skalpel


[/QUOTE]



Wzięło mnie na rozmyślanie, zaczęłam swoje myśli przelewać na papier. Doszłam do wniosku, że w tym roku zupełnie nie radzę sobie ze swoimi zachciankami, ze swoą silną wolą i przez to przez okres pół roku nie mogę ogarnąć się, waga waha się pomiędzy 66-64kg i tak cały czas. Nie potrafię się ogarnąć, wziąć w sobie, co jakis czas obeicuję sobie, wam, że teraz podchodze do tego poważnie a konczy się, jak sie kończy. Nie poznaję siebie Teraz nie ma przelewek, bo za rowne 2 miesiace jadę do brata ciot. na wesele, chcę tam naprawdę się ładnie prezentować. To jest taka motywacja bardzo solidna. A za nieco ponad 5 miesięcy studniówka tam chcę być gwiazdą
Chyba zacznę zapisywać swoje posiłki, patrzeć chłodnym okiem na to, co do ćwiczeń już się zmobilizowałam i dążę do 1500 min w tymże miesiącu, chcę przez cały rok szkolny być ZAWSZE aktywna.
Będę się przygotowywała do sprawnościówek na AWF, a chcąc się tam dostać kondycję musze już dużo dużo wcześniej szykować i to będę robiła.

Sorki za wypociny, ale musiałam. Może to mnie zmotywuje od tego momentu do tego, aby pilnować się w jedzeniu..


Za niedługo obiad- pierś z kurczaka, ziemniaki, mix surówek.
Po południu czeka mnie turbo

[anulciak85]

Napisane przez M_artina

Witam
Podczytuje już od dłuższego czasu . Aż w końcu stwierdziłam , że chyba też się za siebie wezmę Więcej danych podam wieczorkiem , bo teraz zajmuje się dzieckiem chrzestnej , a go nie można spuścić na 5 minut z oczu

Witaj

Ja jestem w pracy a tu ciasto czekoladę pogania a ja nic i tak już zostanie

Brzuch mnie tylko boli ale planuje coś po południu pocwiczyc. Może zaCznę Ewke??

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anulciak85

Brzuch mnie tylko boli ale planuje coś po południu pocwiczyc. Może zaCznę Ewke??

Zaczynaj Mnie po wczorajszym skalpelu boli tyłek

[Elsay]

Napisane przez M_artina

Witam
Podczytuje już od dłuższego czasu . Aż w końcu stwierdziłam , że chyba też się za siebie wezmę Więcej danych podam wieczorkiem , bo teraz zajmuje się dzieckiem chrzestnej , a go nie można spuścić na 5 minut z oczu

Hej. Jak będziesz miała więcej czssu to napisze cos o sobie.

Napisane przez dzovana

Wzięło mnie na rozmyślanie, zaczęłam swoje myśli przelewać na papier. Doszłam do wniosku, że w tym roku zupełnie nie radzę sobie ze swoimi zachciankami, ze swoą silną wolą i przez to przez okres pół roku nie mogę ogarnąć się, waga waha się pomiędzy 66-64kg i tak cały czas. Nie potrafię się ogarnąć, wziąć w sobie, co jakis czas obeicuję sobie, wam, że teraz podchodze do tego poważnie a konczy się, jak sie kończy. Nie poznaję siebie Teraz nie ma przelewek, bo za rowne 2 miesiace jadę do brata ciot. na wesele, chcę tam naprawdę się ładnie prezentować. To jest taka motywacja bardzo solidna. A za nieco ponad 5 miesięcy studniówka tam chcę być gwiazdą
Chyba zacznę zapisywać swoje posiłki, patrzeć chłodnym okiem na to, co do ćwiczeń już się zmobilizowałam i dążę do 1500 min w tymże miesiącu, chcę przez cały rok szkolny być ZAWSZE aktywna.
Będę się przygotowywała do sprawnościówek na AWF, a chcąc się tam dostać kondycję musze już dużo dużo wcześniej szykować i to będę robiła.

Sorki za wypociny, ale musiałam. Może to mnie zmotywuje od tego momentu do tego, aby pilnować się w jedzeniu..

Ej nie śmiej się też chcę na studniówce super wyglądać.
A co do tego zapisywania to nie jest zly pomysł. Ja kiedyś próbowałam i faktycznie lepiej się trzymałam. No, ale jakoś nie chce mi się tego zapisywać.
żeby udało się plan wykonać.

[magda_lena40]

M_artina
Hej

Dżo
Nawet nie wiesz, jak świetnie Cię rozumiem
Ostatnio wgl doszłam do wniosku, że mam jedzeniową obsesję, serio.

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Wzięło mnie na rozmyślanie, zaczęłam swoje myśli przelewać na papier. Doszłam do wniosku, że w tym roku zupełnie nie radzę sobie ze swoimi zachciankami, ze swoą silną wolą i przez to przez okres pół roku nie mogę ogarnąć się, waga waha się pomiędzy 66-64kg i tak cały czas. Nie potrafię się ogarnąć, wziąć w sobie, co jakis czas obeicuję sobie, wam, że teraz podchodze do tego poważnie a konczy się, jak sie kończy. Nie poznaję siebie Teraz nie ma przelewek, bo za rowne 2 miesiace jadę do brata ciot. na wesele, chcę tam naprawdę się ładnie prezentować. To jest taka motywacja bardzo solidna. A za nieco ponad 5 miesięcy studniówka tam chcę być gwiazdą
Chyba zacznę zapisywać swoje posiłki, patrzeć chłodnym okiem na to, co do ćwiczeń już się zmobilizowałam i dążę do 1500 min w tymże miesiącu, chcę przez cały rok szkolny być ZAWSZE aktywna.
Będę się przygotowywała do sprawnościówek na AWF, a chcąc się tam dostać kondycję musze już dużo dużo wcześniej szykować i to będę robiła.

Sorki za wypociny, ale musiałam. Może to mnie zmotywuje od tego momentu do tego, aby pilnować się w jedzeniu..


Za niedługo obiad- pierś z kurczaka, ziemniaki, mix surówek.
Po południu czeka mnie turbo

ja tak patrzę nieraz na przemiany niektórych dziewczyn, zdjęcia przed i po, tak sobie myślę kurcze one mogły, a ja ?? szkoda gadać, trudno parę kg zrzucić, bo górę biorą moje "zachcianki" :baba" i tak w kółko...
Wiesz co ja sobie wszystko zapisuję i rzeczywiście jest łatwiej się pilnować, wszystko mam na papierze i widzę tu tak, a tu tak..
wczoraj przyszalałam ostro, ale dziś już wracam i zapominam o tym, bo wiem teraz, że jeden dzień można sobie pozwolić na więcej, nie tykam słodyczy i się z tego cieszę.
Kurcz w sobotę mam imprezę rodzinną, imieniny taty, będzie dużo ciast, jedzenia, no same wiecie..
Dżo ja dziś taki sam obiad a motywację masz bardzo dobrą a studniówka to już szał ciał a na jaki kierunek będziesz chciała na AWF ? i jakie miasta bierzesz wstępnie pod uwagę ?

[dzovana]

Aga wiesz co, tak doszłam do wniosku, że chcę zostać cały czas w sporcie, nie chcę się pchać na polibudę, bo wiem, że to nie jest to, co chcę w życiu robić, nie spełnię się tam.
Jesli AWF to tylko Kraków. Mam 2 kierunki na uwadze: wychowanie fizycznie lub fizjoterapia. Zobaczymy, co z tego wyjdzie

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Aga wiesz co, tak doszłam do wniosku, że chcę zostać cały czas w sporcie, nie chcę się pchać na polibudę, bo wiem, że to nie jest to, co chcę w życiu robić, nie spełnię się tam.
Jesli AWF to tylko Kraków. Mam 2 kierunki na uwadze: wychowanie fizycznie lub fizjoterapia. Zobaczymy, co z tego wyjdzie

też Cię widzę na AWFie pracuj nad kondycją, maturkę dobrze napisz kocham Kraków strasznie podoba mi się to miasto

[Sikorka0204]

Napisane przez anns_

PS. Sikorko super, że przylatujesz!! Długo Cie nie było w Polsce? Pewnie rodzina strasznie się cieszy Z jakiej części Polski pochodzisz?

Właśnie przed godzinką rodzicom powiedziałam i są bardzo szczęśliwi, ja zresztą też, że ich zobaczę W sumie w styczniu wróciłam do Chin więc nie miałam jakiejś ogromnej przerwy no ale jak jest okazja to trzeba wykorzystać Małopolska się kłania

Napisane przez magda_lena40

Oo, super!
Czyli pod koniec września imprezka z Sikorką

Aa, i mam jeszcze sprawę do Was
We wtorek wyjeżdżam, tylko nie wiem jeszcze gdzie Miało być morze, ale nie wiadomo czy nie zmienimy kierunku. Możecie mi polecić jakieś miejsce w którym byłyście, albo np. które jest gdzieś niedaleko Was? Chcemy wynająć domek, na 7 osób, najlepiej nad jeziorem/morzem/zalewem czy inną wodą

Jestem za A na ile chcecie jechać? Jeśli do 5 dni to polecam Czorsztyn Można pozwiedzać trochę i pobyczyć się na plaży Byłam 2 lub 3 razy i z chęcią bym pojechała raz jeszcze

Napisane przez M_artina

Witam

Hej

Napisane przez dzovana

Wzięło mnie na rozmyślanie

Hehe to widzę, że nie tylko mnie wzięło na rozmyślanie
Trzymam kciuki za Twoje postanowienia

Napisane przez anulciak85

Ja jestem w pracy a tu ciasto czekoladę pogania a ja nic i tak już zostanie

Napisane przez magda_lena40

Ostatnio wgl doszłam do wniosku, że mam jedzeniową obsesję, serio.

Heh ja też;/ wstaje z myślą co zjem w tym dniu, zasypiam myśląc co zjem w kolejnym Mam wrażenie, że wszystko kręci się w okół jedzenia
Muszę to zmienić bo to nawet nie zdrowo brzmi

Napisane przez agulaaaa

Kurcz w sobotę mam imprezę rodzinną, imieniny taty, będzie dużo ciast, jedzenia, no same wiecie..

Właśnie takie coś mnie gubi...chce lecieć do PL ale jak pomyślę o tych wszystkich zjazdach rodzinnych;/ w grudniu przytyłam 7kg, przez te problemy hormonalne tyje na potęgę w gorszych chwilach.
Trzeba się nauczyć jeść normalnie choć to takie ciężkie... (jak zacznę to skończyć nie mogę...).

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

też Cię widzę na AWFie pracuj nad kondycją, maturkę dobrze napisz kocham Kraków strasznie podoba mi się to miasto

Jak sobie pomyślę o ilości sportu tam o nowych ludziach, mającym taką samą pasję jak ja to aż chce mi się tam juz iść, nawet teraz tylko, że krakowski AWF bardzo wysoko stoi w rankingu, jest tylko po 300 miejsc na obydwa kierunki, także, naprawdę matura musi mi pójść b.dobrze no i testy.. Bieg i pływanie ehh.


Już po obiadku, najadłam się

[kisiej25]

Napisane przez magda_lena40

Dżo[/B]
Nawet nie wiesz, jak świetnie Cię rozumiem
Ostatnio wgl doszłam do wniosku, że mam jedzeniową obsesję, serio.

Ja teeeż ! Mog myśleć o jedzeniu 24/7, przeglądać stronki jedzeniowe, zdjęcia i rozmyślać, co bym mogła ugotować/upieć, gdybym umiała/miała składniki. O jedzeniu to mogę rozmawiać cały czas.
To już jest chore dla mnie niestety

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Jak sobie pomyślę o ilości sportu tam o nowych ludziach, mającym taką samą pasję jak ja to aż chce mi się tam juz iść, nawet teraz tylko, że krakowski AWF bardzo wysoko stoi w rankingu, jest tylko po 300 miejsc na obydwa kierunki, także, naprawdę matura musi mi pójść b.dobrze no i testy.. Bieg i pływanie ehh.


Już po obiadku, najadłam się

to dobrze, że już teraz o tym myślisz poważnie, te parę miesięcy to bardzo dużo i zdążysz się porządnie przygotować najlepiej robić w życiu to, co się kocha
ja mam jakoś tak zaprogramowane, że najwcześniejsza pora na obiad to musi być 13 i później, już 12:40 nie zjem i wcześniej, ale 13 już tak, wiem jestem dziwna


Sikorko te imprezki są gubiące... no i po paru godzinach od takeigo jedzenia wygląda brzuch, jak balon.. tyle tygodni ćwiczeń, zdrowego jedzenia, a przyjdzie taki dzień, dwa i jakby się wcale nic wcześniej nie osiągnęło, po takim jedzeniu

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

to dobrze, że już teraz o tym myślisz poważnie, te parę miesięcy to bardzo dużo i zdążysz się porządnie przygotować najlepiej robić w życiu to, co się kocha
ja mam jakoś tak zaprogramowane, że najwcześniejsza pora na obiad to musi być 13 i później, już 12:40 nie zjem i wcześniej, ale 13 już tak, wiem jestem dziwna

Bardzo mi na tym zalezy, aby się dostać. wszystko w moich rękach.. no i nogach

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Za mną już 30 minut skakania, 60 minut na rowerku, 3x15 na dół brzucha (wisząc i podnosząc nogi). Brzuszki te robię od kilku dni bo są one podobno dobre na dół brzucha a z tą partią mam największy problem
25 września lecę do Polski

super, że przylatujesz do PL!
i to dzień przed moimi urodzinami haha

Napisane przez dzovana

ja zrezygnowaøam ze SC Ciebie podziwiam, tak 2x50 moge robic, ale nie wiecej.

właśnie myślałam, że nie dam rady z moimi kolanami robić SC, ale nawet nie dają o sobie znać ale tak czy siak, powinnam iść z nimi do lekarza, bo po tym co z nimi przeszłam, to olaboga a u lekarza nie byłam

Napisane przez Sikorka0204

Zaczęłam oglądać PLL i pomyślałam, że może zabiorę się za książkę ale nie wiem czy warto. Czytała może któraś?

tak jak trax napisała, książka różni się od serialu (czytałam 1szy tom i były różnice już od samego początku, m.in. różnice czasowe) więc lepiej sam serial/książki mimo wszystko jednak, książkę fajnie się czyta a ja ostatnio namiętnie czytam Schmitta (np. "Kobieta w lustrze", "Odette i inne historie miłosne") ale nie wiem jaki rodzaj książek preferujesz

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42274677]Zaliczyłam skalpel
[/QUOTE]

Napisane przez M_artina

Witam
Podczytuje już od dłuższego czasu . Aż w końcu stwierdziłam , że chyba też się za siebie wezmę Więcej danych podam wieczorkiem , bo teraz zajmuje się dzieckiem chrzestnej , a go nie można spuścić na 5 minut z oczu

heeej! czekamy na więcej info

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42275531]Dziewczyny jakby któraś z Was miała jakiś fajny trening z hantelkami na górne partie to poproszę [/QUOTE]

ja lubię Jillian - No More Trouble Zones trwa 55 min, ale praktycznie cały jest z hantelkami i angażuje ręce + inne partie, więc jest bardziej efektywny

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Właśnie wróciłam z rowerka, byłam w sklepie. Wyszło jakoś 10km, ale siłowałam się z wiatrem. To jest lepsze niż nie jedne ćwiczenia bo padam, w dodatku po drodze dopadły mnie mega skurcze (@ )
I znalazłam płatki owsiane więc jutro będzie owsianka wreszcie

Napisane przez blaszok

ja lubię Jillian - No More Trouble Zones trwa 55 min, ale praktycznie cały jest z hantelkami i angażuje ręce + inne partie, więc jest bardziej efektywny

Obejmuje hantle 10kg ? Nie no żartuję oczywiście, ciężar zmniejszę

Spróbuje, ale nie wiem czy dzisiaj dam radę bo już mi brak sił.

[magda_lena40]

Napisane przez Sikorka0204

Jestem za A na ile chcecie jechać? Jeśli do 5 dni to polecam Czorsztyn Można pozwiedzać trochę i pobyczyć się na plaży Byłam 2 lub 3 razy i z chęcią bym pojechała raz jeszcze

Heh ja też;/ wstaje z myślą co zjem w tym dniu, zasypiam myśląc co zjem w kolejnym Mam wrażenie, że wszystko kręci się w okół jedzenia
Muszę to zmienić bo to nawet nie zdrowo brzmi

Na tydzień, dzisiaj mamy się spotkać i coś w końcu ustalić
Jezuu, jakbym czytała o sobie, na prawdę Ostatnio mam takie rozkminy, że się sama zaczynam o siebie bać Dziwię się, i poniekąd trochę zazdroszczę osobom, które w ciągu dnia zjedzą 2-3 posiłki i to często tylko dlatego, że powinni, a nie dlatego, że chcą. Wolę się na forum na ten temat za bardzo nie rozpisywać, bo jak widzę, co piszę, to najchętniej sama bym się z tym wybrała do specjalisty. Na razie mam nadzieję, że mi to przejdzie razem z końcem wakacji. Głowę będę miała zajętą uczelnią, chcę znaleźć dorywczą pracę i jak starczy czasu i pieniędzy to zainwestować w treningi na siłowni z trenerem. Ale póki co to mam wrażenie, że z każdym dniem jest gorzej

Napisane przez kisiej25

Ja teeeż ! Mog myśleć o jedzeniu 24/7, przeglądać stronki jedzeniowe, zdjęcia i rozmyślać, co bym mogła ugotować/upieć, gdybym umiała/miała składniki. O jedzeniu to mogę rozmawiać cały czas.
To już jest chore dla mnie niestety

No to możemy sobie podać ręce

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42275531]Dziewczyny jakby któraś z Was miała jakiś fajny trening z hantelkami na górne partie to poproszę [/QUOTE]

Jeśli lubisz programy rozpisane na dłużej to 30 Day Shred albo Body Revolution z Jillian w Ripped in 30 też chyba używa hantelek, nie pamiętam już. Możliwe, że w innych jej filmikach też znajdziesz ciężarki, a sama Jillian jest świetna

[dzovana]

Patrycja i współczuję @.. tego bólu!
ja czekam, czuję, że lada dzień mi się pojawi.


Ja chyba strzelę później jakiś trening Jillian, dłuższy


Jak ja bym chciała odwiedzić siłownię i sprawić sobie siłowy trening! Dlaczego mieszkam w takiej dziurze?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Jeśli lubisz programy rozpisane na dłużej to 30 Day Shred albo Body Revolution z Jillian w Ripped in 30 też chyba używa hantelek, nie pamiętam już. Możliwe, że w innych jej filmikach też znajdziesz ciężarki, a sama Jillian jest świetna

Obawiam się, że Jillian nie jest na moją kondycję. Narazie staram się rozruszać powoli Poczekam także aż mi przejdzie @ bo pewnie bym padła po chwili

Napisane przez dzovana

Patrycja i współczuję @.. tego bólu!
ja czekam, czuję, że lada dzień mi się pojawi.

Jak ja bym chciała odwiedzić siłownię i sprawić sobie siłowy trening! Dlaczego mieszkam w takiej dziurze?

Będziemy się łączyć w bólu
Też właśnie potrzebuję treningu siłowego. Przydałaby się siłka z osobistym trenerem

[agulaaaa]

zjadłam obiad, ale na dole, jak pisałam kusi szarlotka, a do tego jeszcze 2 babki piaskowe, jedna bez dodatków, druga z cukrem i owocami skandyzowanymi... wiem, że na jednym kawałku się nie skończy, muszę być twarda
o 15 ruszam na rower

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42274836]No bywa W końcu w każdym zostaje coś z dziecka i to czasami się budzi
A u mnie nie ma dzisiaj święta i za oknem jakieś maszyny mi hałasują. Chyba się przejadę rowerkiem do sklepu, to kilka ładnych kilometrów więc będzie przejażdżka. Muszę wreszcie znaleźć tu jakieś płatki owsiane czy coś bo mój żołądek się buntuje bardzo [/QUOTE]
no tak,za granicą to świąt nie mają. Pamiętam jak w zesłym roku byłam na truskawkach w belgii-i rwaliśmy w Boże Ciało

Napisane przez magda_lena40

Waga stabilna, o dziwo.

Napisane przez dzovana

Wzięło mnie na rozmyślanie, zaczęłam swoje myśli przelewać na papier. Doszłam do wniosku, że w tym roku zupełnie nie radzę sobie ze swoimi zachciankami, ze swoą silną wolą i przez to przez okres pół roku nie mogę ogarnąć się, waga waha się pomiędzy 66-64kg i tak cały czas. Nie potrafię się ogarnąć, wziąć w sobie, co jakis czas obeicuję sobie, wam, że teraz podchodze do tego poważnie a konczy się, jak sie kończy. Nie poznaję siebie Teraz nie ma przelewek, bo za rowne 2 miesiace jadę do brata ciot. na wesele, chcę tam naprawdę się ładnie prezentować. To jest taka motywacja bardzo solidna. A za nieco ponad 5 miesięcy studniówka tam chcę być gwiazdą
Chyba zacznę zapisywać swoje posiłki, patrzeć chłodnym okiem na to, co do ćwiczeń już się zmobilizowałam i dążę do 1500 min w tymże miesiącu, chcę przez cały rok szkolny być ZAWSZE aktywna.
Będę się przygotowywała do sprawnościówek na AWF, a chcąc się tam dostać kondycję musze już dużo dużo wcześniej szykować i to będę robiła.

Sorki za wypociny, ale musiałam. Może to mnie zmotywuje od tego momentu do tego, aby pilnować się w jedzeniu..

masz super motywację by pięknie wyglądać na studniówceno i później te egzaminy na AWF,więc do roboty

Napisane przez anulciak85

Witaj

Ja jestem w pracy a tu ciasto czekoladę pogania a ja nic i tak już zostanie

Napisane przez blaszok

super, że przylatujesz do PL!
i to dzień przed moimi urodzinami haha

i dwa dni przed moimi
będzie co świętować


u mnie też dziś pierś na obiadek, fasolka,ziemniaki i pomidorki

[agulaaaa]

Dzisiaj połowa miesiąca i zrobiłam małe podsumowanie ile czasu na ćwiczenia poświęciłam i tak:
220 min hh
510 min rower
20 min biegu tu muszę nadrobić
400 min pochlonął killer
Póki co 1150 min
a dzisiaj dojdzie jeszcze hh i rower
Jedyne co mnie martwi to praktycznie nic w cm mi nie spadło po 2 tygodniach, muszę być cierpliwa i to bardzo...

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

Dzisiaj połowa miesiąca i zrobiłam małe podsumowanie ile czasu na ćwiczenia poświęciłam i tak:
220 min hh
510 min rower
20 min biegu tu muszę nadrobić
400 min pochlonął killer
Póki co 1150 min
a dzisiaj dojdzie jeszcze hh i rower
Jedyne co mnie martwi to praktycznie nic w cm mi nie spadło po 2 tygodniach, muszę być cierpliwa i to bardzo...

o jaaaaa pewnie wagowo spadłaś

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42277190]Obawiam się, że Jillian nie jest na moją kondycję. Narazie staram się rozruszać powoli Poczekam także aż mi przejdzie @ bo pewnie bym padła po chwili
[/QUOTE]

No co Ty Shred jest lajtowy, moim zdaniem nawet łatwiejszy od skalpela, przynajmniej pierwszy level Na blogu Tygryska możesz o nim poczytać, jeśli masz ochotę KLIK

---------- Dopisano o 14:22 ---------- Poprzedni post napisano o 14:21 ----------

Napisane przez agulaaaa

Dzisiaj połowa miesiąca i zrobiłam małe podsumowanie ile czasu na ćwiczenia poświęciłam i tak:
220 min hh
510 min rower
20 min biegu tu muszę nadrobić
400 min pochlonął killer
Póki co 1150 min
a dzisiaj dojdzie jeszcze hh i rower
Jedyne co mnie martwi to praktycznie nic w cm mi nie spadło po 2 tygodniach, muszę być cierpliwa i to bardzo...

Pięknie

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42276983]Właśnie wróciłam z rowerka, byłam w sklepie. Wyszło jakoś 10km, ale siłowałam się z wiatrem. To jest lepsze niż nie jedne ćwiczenia bo padam, w dodatku po drodze dopadły mnie mega skurcze (@ )[/QUOTE]

Napisane przez agulaaaa

Dzisiaj połowa miesiąca i zrobiłam małe podsumowanie ile czasu na ćwiczenia poświęciłam i tak:
220 min hh
510 min rower
20 min biegu tu muszę nadrobić
400 min pochlonął killer
Póki co 1150 min
a dzisiaj dojdzie jeszcze hh i rower
Jedyne co mnie martwi to praktycznie nic w cm mi nie spadło po 2 tygodniach, muszę być cierpliwa i to bardzo...

klask i:

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

Na blogu Tygryska możesz o nim poczytać, jeśli masz ochotę KLIK

Kiedys czytalam jej blog, az mi przypomniałaś Laska bardzo pozyteczne artykuły pisze Dużo każdy może stamtąd czerpać