Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[pipson]

Napisane przez dzovana

ze sprawdzonej strony muszę znaleźć artykuł z liczeniem

Czego przesada Choco? Trening siłowy najlepsze efekty daje, taka jest prawda. Bo, co z tego, że ktoś schudnie na diecie jak ciało będzie flakowate.
Mi się podobają dziewczyny fit, które mają zayebiste brzuchy z widocznymi mięśniami, ale nie wychudzone jak Chodakowska przykładowo, tylko np. Jillian super wygląda Im więcej mięśni w organiźmie, tym mniej tkanki tłuszczowej.

Ja muszę zajrzeć do piwnicy, bo coś mi się wydaje, że tam są pochowane brata ciężarki (chyba 10kg) idealnie by się przydały.
W domu mam obciążniki 2x 2,5 kg to akurat też się przydadzą.
Jak zmotam sprzęt to wieczorem, albo popołudniem coś porobię domowego z elementami siłowymi.

Ja akurat nie jestem amatorką bardzo umięśnionego ciała, ale zastanawiam sie, czy gdybym do jakiegoś fitnesu typu Jillian czy Ewka (której nawiasem nie lubię) założyła sobie obciążniki na nogi, to by mi ten tłuszczyk nie spadł z udek

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42287725]Zrobiłam pół skalpela i padłam. Jednak nie mam aż tyle sił dzisiaj więc może odpocznę sobie.[/QUOTE]

oklaski za połówkę nawet


ja zaraz się zbieram na zakupy i załatwić parę rzeczy

[pipson]

Witam
Ja tylko napiszę, że po grzecznym śniadanku wciągnełam pralinkę Lindor i pasztecika, którego miałam odpuścić Także od niedzieli było bezgrzesznie, ale nawaliłam No nic, tą pralinką to mnie tak zacukrzyło, że do teraz mam posmak, dawno słodkiego nie jadłam, to mnie zaczyna chyba odrzucać
Dziś w planach był rower(ale właśnie mi kumpela odpisała, że nie może) więc albo pojadę sama, albo pobiegam i porobię ściski agrafką

[nonessential]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42287725]Zrobiłam pół skalpela i padłam. Jednak nie mam aż tyle sił dzisiaj więc może odpocznę sobie.[/QUOTE]
początki zawsze są trudne też na początku przez kilka dni robiłam po pół a potem jak już kondycja sie poprawiła łatwiej było zrobić cały

Napisane przez anns_

No wlasnie jeden cytat mogę zrobić ale opcji multicytat juz nie mam? Mam dotykowy. Jakie masz oprogramowanie ? Bo ja mam iPhone i może dlatego jest inne hmmmm. Rowerek oczywiście w terenie, to moim zdaniem grzech jeździć w taka pogodę na stacjonarnym jak taka ładna pogoda ;p wlasnie bym Dzis pojezdzila a dookoła mojego miasteczka jest pełno lasów i zero samochódow bo mam trasę mniej uczęszczana przez samochody+ścieżki. Jadę normalnie ze sluchawkami

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ja mam androida.. hmm dziwne że nie masz sprawdz czy czasem nie ma aktualizacji wizazu bo wiem że pierwsza wersja nie miała części opcji więc może nie masz najnowszej ?

Napisane przez pipson

Witam
Ja tylko napiszę, że po grzecznym śniadanku wciągnełam pralinkę Lindor i pasztecika, którego miałam odpuścić Także od niedzieli było bezgrzesznie, ale nawaliłam No nic, tą pralinką to mnie tak zacukrzyło, że do teraz mam posmak, dawno słodkiego nie jadłam, to mnie zaczyna chyba odrzucać
Dziś w planach był rower(ale właśnie mi kumpela odpisała, że nie może) więc albo pojadę sama, albo pobiegam i porobię ściski agrafką

nigdy nie jadłam nic z Lindora
ja jak przez dłuższy czas nie jem słodkiego to pewne rzeczy wydają mi sie za słodkie swego czasu nawet gorzka czekolada była za słodka

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez nonessential

początki zawsze są trudne też na początku przez kilka dni robiłam po pół a potem jak już kondycja sie poprawiła łatwiej było zrobić cały

Pewnie bym zrobiła cały, tylko @ i opadłam z sił szybko

[anns_]

A ja dzis miałam straszna ochotę na słodkie. Kupując coś na drugie śniadanie wzięłam do koszyka knoppersa, po czym go wyciagnelam i wlozylam fitnessa. Chociaż coś oświadczam ze od dzis koniec ze słodkim a maks 2razy w tygodniu zjem wlasnie takiego batonika
Uciekam do pracy piękności! Na przerwie sie odezwę

Dzis:
Omlet
Jabłko i serek wiejski z miodem
Sałatka z poledwica, mozzarella, pestkami słonecznika i jagodami
Baton fitness
Coś bialkowego.

Miłego dnia


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

A ja dzis miałam straszna ochotę na słodkie. Kupując coś na drugie śniadanie wzięłam do koszyka knoppersa, po czym go wyciagnelam i wlozylam fitnessa. Chociaż coś oświadczam ze od dzis koniec ze słodkim a maks 2razy w tygodniu zjem wlasnie takiego batonika
Uciekam do pracy piękności! Na przerwie sie odezwę

U mnie 4 dzień bez słodkiego, może dla tego sił mi brak ? Mam tylko nektarynki i banany ze słodkiego w mieszkaniu

[ChocoMonster]

traxx brawo za połówkę, byłaś dzielna
ja dziś robię szarlotkę

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ChocoMonster

traxx brawo za połówkę, byłaś dzielna
ja dziś robię szarlotkę

Dzięki

Nie kuś szarlotką, tak dawno jadłam. Od wyjazdu z PL na początku lipca gdy byłam na weselu nie żałowałam sobie ciast bo wiedziałam, że nie prędko zjem takie Tutaj tylko częstują sernikami i to takim z torebki.

[nonessential]

melduje pierwsze 9,5 km w 30 minut a dopiero co dojechalam do miasta ;D wlasnie czekam az mnie fryzjer obsluzy.. dretwy jakis (nie dziwie sie jak same starsze babcie obsluguje narazie z tego co zauwazylam )

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez nonessential

melduje pierwsze 9,5 km w 30 minut a dopiero co dojechalam do miasta ;D wlasnie czekam az mnie fryzjer obsluzy.. dretwy jakis (nie dziwie sie jak same starsze babcie obsluguje narazie z tego co zauwazylam )

Za rower

[blaszok]

Napisane przez pipson

Ja akurat nie jestem amatorką bardzo umięśnionego ciała, ale zastanawiam sie, czy gdybym do jakiegoś fitnesu typu Jillian czy Ewka (której nawiasem nie lubię) założyła sobie obciążniki na nogi, to by mi ten tłuszczyk nie spadł z udek

na pewno takie obciążniki pomogą, a nie zaszkodzą

Napisane przez nonessential

melduje pierwsze 9,5 km w 30 minut a dopiero co dojechalam do miasta ;D wlasnie czekam az mnie fryzjer obsluzy.. dretwy jakis (nie dziwie sie jak same starsze babcie obsluguje narazie z tego co zauwazylam )

za rower
oby się ten fryzjer postarał

[dzovana]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42287725]Zrobiłam pół skalpela i padłam. Jednak nie mam aż tyle sił dzisiaj więc może odpocznę sobie.[/QUOTE]
ważne, że spróbowałaś chociaż

Napisane przez blaszok

właśnie ja na razie też sobie będę kombinować mój "siłowy zestaw" pod postacią butelek wody wypełnionych piaskiem a potem jak uzbieram trochę grosza, to ogarnę hantle

też musiałabym zacząć bardziej liczyć B/T/W ...



dla mnie w sumie spoko sprawa, bo kobieta musiałaby naprawdę ogromnie się starać, żeby sobie zrobić mięśnie jak kulturysta więc na redukcję niezły pomysł a ja chciałabym sobie wyrobić trochę mięśnie, żeby nie być takim flakiem i dawać radę podnosić jakieś cięższe rzeczy a jeżeli to prawda z tymi wszystkimi sprzętami aerobowymi, to tym bardziej warto spróbować a trening siłowy to też jeszcze np. wykroki nie tylko sztanga
no to chyba podoba nam się to samo
ooo, fajnie że też spróbujesz siłowy

to jest taki głupi stereotyp, że kobieta chcąc ćwiczyć siłowo od razu będzie wyglądać jak chłop/kulturysta.. i to tak dziewczyny myślą, nie wszystkie, ale większość.. Dlatego warto czytać artykuły i zmieniać przekonania, bo żyć w błędzie jest źle.
Ja też właśnie później napełnię piaskiem butelki (uwierz, ciężkie są na hali często mamy takie ćwiczenia, to ramiona potem wysiadają, ale to super, bo czuć, że pracujesz )

Napisane przez nonessential

melduje pierwsze 9,5 km w 30 minut a dopiero co dojechalam do miasta ;D wlasnie czekam az mnie fryzjer obsluzy.. dretwy jakis (nie dziwie sie jak same starsze babcie obsluguje narazie z tego co zauwazylam )

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dziś melduję póki co 30 min biegu w lesie z muzyką w uszach

I śnd- bułka z szynką i pomidorem
II śnd (po biegu) 2 małe omlety (z 3 jaj i otręb) z jagodami

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dzovana

dziś melduję póki co 30 min biegu w lesie z muzyką w uszach

[ChocoMonster]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42288818]Dzięki

Nie kuś szarlotką, tak dawno jadłam. Od wyjazdu z PL na początku lipca gdy byłam na weselu nie żałowałam sobie ciast bo wiedziałam, że nie prędko zjem takie Tutaj tylko częstują sernikami i to takim z torebki.[/QUOTE]
lubię serniki, ale nie takie typowo kupne

Napisane przez nonessential

melduje pierwsze 9,5 km w 30 minut a dopiero co dojechalam do miasta ;D wlasnie czekam az mnie fryzjer obsluzy.. dretwy jakis (nie dziwie sie jak same starsze babcie obsluguje narazie z tego co zauwazylam )

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

brawo kochana

Napisane przez dzovana

ważne, że spróbowałaś chociaż

to jest taki głupi stereotyp, że kobieta chcąc ćwiczyć siłowo od razu będzie wyglądać jak chłop/kulturysta.. i to tak dziewczyny myślą, nie wszystkie, ale większość.. Dlatego warto czytać artykuły i zmieniać przekonania, bo żyć w błędzie jest źle.
Ja też właśnie później napełnię piaskiem butelki (uwierz, ciężkie są na hali często mamy takie ćwiczenia, to ramiona potem wysiadają, ale to super, bo czuć, że pracujesz )




dziś melduję póki co 30 min biegu w lesie z muzyką w uszach

I śnd- bułka z szynką i pomidorem
II śnd (po biegu) 2 małe omlety (z 3 jaj i otręb) z jagodami

brawo

ja właśnie wróciłam z miasta ugotuję młode ziemniaczki na obiad i do tego pierś z kurczaka, a teraz biorę się za szarlotkę
ja za to melduję rowerek

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ChocoMonster

lubię serniki, ale nie takie typowo kupne

Właśnie mi się zamarzył taki puszysty fajny serniczek

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 13:00 ----------

Napisane przez ChocoMonster

ja za to melduję rowerek

[dzovana]

szaaaarlotka kocham tak bardzo bardzo!

[nonessential]

juz po fryzjerze dretwy ale mily nawet nic nie mowilam jak scinal mi nieco wiecej niz 1 cm bo jak zobaczylam moje koncowki

znow zaszalalam i kupilam w promocji maselko do ust z nivei i olejek arganowy do koncowek ;D
i zurawinke mala garstke i podjadam teraz
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

chyba dodalo mi dwa razy posta..

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez nonessential

juz po fryzjerze dretwy ale mily nawet nic nie mowilam jak scinal mi nieco wiecej niz 1 cm bo jak zobaczylam moje koncowki

Mi tez trzeba fryzjera bo od kwietnia nie miałam podcinanych końców i jak patrzę na swoje włosy to mi się ryczeć chce takie po rozdwajane.
Woda tutaj beznadziejna, nie mogę rozczesać włosów, robi mi się siano na głowie i ogólnie zanim wrócę do PL to nie wiem co będzie. Będę musiała połowę obciąć

[dzovana]

Napisane przez nonessential

juz po fryzjerze dretwy ale mily nawet nic nie mowilam jak scinal mi nieco wiecej niz 1 cm bo jak zobaczylam moje koncowki

znow zaszalalam i kupilam w promocji maselko do ust z nivei i olejek arganowy do koncowek ;D
i zurawinke mala garstke i podjadam teraz
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
.

pokaż aktualną fryzurkę!

[blaszok]

Napisane przez dzovana

to jest taki głupi stereotyp, że kobieta chcąc ćwiczyć siłowo od razu będzie wyglądać jak chłop/kulturysta.. i to tak dziewczyny myślą, nie wszystkie, ale większość.. Dlatego warto czytać artykuły i zmieniać przekonania, bo żyć w błędzie jest źle.
Ja też właśnie później napełnię piaskiem butelki (uwierz, ciężkie są na hali często mamy takie ćwiczenia, to ramiona potem wysiadają, ale to super, bo czuć, że pracujesz )

dziś melduję póki co 30 min biegu w lesie z muzyką w uszach

no dokładnie! ale im więcej się ćwiczy, tym bardziej powinno się poszerzać swoją wiedzę co też właśnie staram się robić

no to super z tym piachem! o to mi chodziło

za bieg!

Napisane przez ChocoMonster

lubię serniki, ale nie takie typowo kupne

ja właśnie wróciłam z miasta ugotuję młode ziemniaczki na obiad i do tego pierś z kurczaka, a teraz biorę się za szarlotkę
ja za to melduję rowerek

sernik!!!! uwielbiam!

za rower

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42290572]Mi tez trzeba fryzjera bo od kwietnia nie miałam podcinanych końców i jak patrzę na swoje włosy to mi się ryczeć chce takie po rozdwajane.
Woda tutaj beznadziejna, nie mogę rozczesać włosów, robi mi się siano na głowie i ogólnie zanim wrócę do PL to nie wiem co będzie. Będę musiała połowę obciąć [/QUOTE]

A gdzie Ty w ogóle jesteś, bo chyba o czymś nie wiem?:p

Jem sałatkę, pachnie mi kurczakami z kfc, ale sie nie poddaje! Wracam do roboty


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

A gdzie Ty w ogóle jesteś, bo chyba o czymś nie wiem?:p

w Niemczech

[ChocoMonster]

Napisane przez nonessential

juz po fryzjerze dretwy ale mily nawet nic nie mowilam jak scinal mi nieco wiecej niz 1 cm bo jak zobaczylam moje koncowki

znow zaszalalam i kupilam w promocji maselko do ust z nivei i olejek arganowy do koncowek ;D
i zurawinke mala garstke i podjadam teraz
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

chyba dodalo mi dwa razy posta..

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ej gdzie kupiłaś olejek arganowy?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42290572]Mi tez trzeba fryzjera bo od kwietnia nie miałam podcinanych końców i jak patrzę na swoje włosy to mi się ryczeć chce takie po rozdwajane.
Woda tutaj beznadziejna, nie mogę rozczesać włosów, robi mi się siano na głowie i ogólnie zanim wrócę do PL to nie wiem co będzie. Będę musiała połowę obciąć [/QUOTE]
oj ja to samo, a mam włosy rozjaśniane, więc najchętniej chodziłabym w

szarlotka już w piekarniku pachnie obłędnie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ChocoMonster

oj ja to samo, a mam włosy rozjaśniane, więc najchętniej chodziłabym w

A moje są naturalne, nie malowane od 2008 roku

[natalkaa7522]

Napisane przez ChocoMonster

---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:26 ----------

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...71021836_n.jpg

Idę wąchać

Napisane przez dzovana

Co do treningu siłowego, jak już pisałam sama bym się dawno zapisała na siłkę, gdybym miała taką okazję cholerka wiem, że to przynosi największe efekty w redukcji. Tygrysek świetnie o tym zresztą pisze. Fajnie zrobić sobie mini siłownię w domowym zaciszu chyba musze nad tym pomyśleć, bo jakoś działać trzeba . A redukcja i jakakolwiek zmiana ciała w tym roku u mnie nie idzie sprawnie, niestety.

Ja tez bym chciała na siłownie bo jest tak jak mówisz - najlepsze efekty sa + ciało robi się zdrowe bo spalamy naprawdę tłuszcz. Nie mam kasy na siłownie

Napisane przez blaszok

jak będzie caaaaaalutki gotowy bo na półkach mam jeszcze rozgardiasz, gdyż czekam na pudełka

Ja czekam

Napisane przez pipson

Ja akurat nie jestem amatorką bardzo umięśnionego ciała, ale zastanawiam sie, czy gdybym do jakiegoś fitnesu typu Jillian czy Ewka (której nawiasem nie lubię) założyła sobie obciążniki na nogi, to by mi ten tłuszczyk nie spadł z udek

Spaliłabyś z tym ze mięśnie by Ci się rozrosły np. czworogłowy.



Byłam dzisiaj na zakupach i kasy już nie mam żadnej

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42290572]Mi tez trzeba fryzjera bo od kwietnia nie miałam podcinanych końców i jak patrzę na swoje włosy to mi się ryczeć chce takie po rozdwajane.
Woda tutaj beznadziejna, nie mogę rozczesać włosów, robi mi się siano na głowie i ogólnie zanim wrócę do PL to nie wiem co będzie. Będę musiała połowę obciąć [/QUOTE]
oj,współczuję Twoim włoskom... nie masz odżywek ani nic? w Niemczech są drogerie markt-tam są fajne kosmetyki-mam stamtąd odżywkę,szampon z amarantusem i olejek do włosów alverde mandel(brat mi kupił w Bułgarii). Włosy możesz też olejować zwykłą oliwą

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kasia77177

oj,współczuję Twoim włoskom... nie masz odżywek ani nic? w Niemczech są drogerie markt-tam są fajne kosmetyki-mam stamtąd odżywkę,szampon z amarantusem i olejek do włosów alverde mandel(brat mi kupił w Bułgarii). Włosy możesz też olejować zwykłą oliwą

Mam ze sobą tylko jedwab

[ChocoMonster]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42292449]A moje są naturalne, nie malowane od 2008 roku [/QUOTE]
ja zaczęłam rozjaśniać rok temu, ale nie żałuję, o wiele lepiej czuję się w jaśniejszych blond

Napisane przez natalkaa7522

Nie mam kasy na siłownie


Byłam dzisiaj na zakupach i kasy już nie mam żadnej

ja nie mam z kim chodzić, no i musiałabym dojeżdżać 20 km
ja oszczedzam na conversy

[natalkaa7522]

Napisane przez ChocoMonster

ja zaczęłam rozjaśniać rok temu, ale nie żałuję, o wiele lepiej czuję się w jaśniejszych blond


ja nie mam z kim chodzić, no i musiałabym dojeżdżać 20 km
ja oszczedzam na conversy

To ja mam naturalne i refleksy zrobione, znaczy ciężko to opisać bo to ombre jest Mogę to tylko pokazać na zdjęciu, bo pierwszy raz od dłuższego czasu jestem zadowolona ze swoich włosów

Jakie?