Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[LoLcIa123]

seemor,ale w sumie nie masz się czym przejmować,dostajemy tutaj na wizażu bezpłatne wskazówki jak układać jadłospis,aby był odpowiedni itd właśnie od profesionalnego dietetyka.Stokrotce również radziłyśmy słusznie,że powinna więcej jeść (zdaje się,że pisałam to kilkanaście razy) i usłyszała to samo z ust specialisty.

[phenomena]

Napisane przez seemore

Owszem, byłam na takim rozszezrzeniu. Powiem tak, ogólnie nie było źle, chociaż zdarzały sie momenty, kiedy myślałam, że nie dam rady Ale o dziwo wyrobiłam się na mocną trójkę z szansą na cztery. Dużo zależy, na jakiego nauczyciela trafisz Mój był do dupy i dlatego nie znosiłam tego przedmiotu. Ale jakbym miała jeszcze raz iść, to bym znów wybrała biol-chem. Mam w większości miłe wspomnienia. I ogólnie polecam ten kierunek

jestem obecnie na rozszerzonym biochemie, w pierwszej klasie. jest ciezko, duzo tego starsznie. z biologii, chemii i fizyki mam najgorsze oceny, chociaz troja to naprawde sukces. w sumie wszystko zalezy tez od poziomu szkoly.

[phenomena]

nie wiem juz, co mam poradzic na te wlosy zalamuje sie powoli.. mi juz chyba nic nie pomoze. musze zaczac zbierac pieniadze na peruke..

[maluch78]

oj dawno nie pisałam ale podcztywałam

a ponieważ nadal mam straszny problem z oceną czy jem dużo czy mało (dla mnie zawsze za dużo) to wpiszę

dziś
było
1ś kromka grahama posmarowana serkiem homo (rolmlecz 3 % tł) i z pomidorkiem
2ś kromka grahama z chudym twrogiem ok 50 g i pomidorem
2 kawy z mlekiem 0,5%
bedzie
ob gotowny cycek kurzy i gotowana marchewka
kol hmm pewnie twarożek wiejski z pomidorem

[gujana]

Napisane przez stokrotka007

Z tego co mi wiadomo to prywatnie około 50 zł. Sama mam problemy finansowe, ale śmię twierdzić, że na zdrowiu się nie oszczędza, i gdyby nie ta szczęśliwa okazja i darmowy ośrodek, to odmówiłabym sobie przez miesiąc czy dwa piwa, nowego ciucha, kina czy innych przyjemności i oszczędziła na wizytę prywatną, albo nawet pożyczyła od kogoś kasę.
Bo te kilkadziesiąt zł za kompleksową poradę, rozwianie wątpliwości, wyliczenie zdrowego bilansu i tym samym spokój ducha, koniec paniki i niepokoju na temat tego ile się zjadło i czy to nie za mało/dużo to naprawdę niewygórowana kwota. Wiele (wręcz zbyt wiele) z wizażanek cierpi na zaburzenia odżywiania i problemy ciężkie, więc nie ma co bronić sie przez dobrym specjalistą, który przecież nie zje ani nie okrzyczy, tylko wyjaśni i naprostuje. Tym bardziej, że jeśli ma się motywację do wyzdrowienia i wyprostowania pewnych spraw to tylko kwestia zapisania się i odczekania kolejki. Naprawdę nie mam tu złej motywacji, poprostu widze jak dużo mi to dało, i chcąc dla wizażanek jak najlepiej polecam wizytę, nic więcej.

Stokrotko, ja sie z Toba zgadzam w 100%. Specjalnie zadalam pytanie, ile kosztuje wizyta, bo czulam, ze Seemore z gory zaklada ze drogo, ale dokladnie nie wie. I tak tez bylo. Poprostu denerwuje mnie takie podejscie

A co do wizyt u specjalistow uwazam ze wielu, bardzo wielu Wizazankom by sie przydala, i nie tyle u dietetyka a najpierw u psychologa

Napisane przez LoLcIa123

seemor,ale w sumie nie masz się czym przejmować,dostajemy tutaj na wizażu bezpłatne wskazówki jak układać jadłospis,aby był odpowiedni itd właśnie od profesionalnego dietetyka.Stokrotce również radziłyśmy słusznie,że powinna więcej jeść i usłyszała to samo z ust specialisty.

w sumie racja, aczkolwiek wg mnie przez internet nie da sie leczyc czy prowadzic jakiegos profesjonalnego doradztwa, mimo najszczerszych nawet staran.

[seemore]

Dzisiaj chaotycznie bo nie ma wydzielonych posiłków

1. I.sporo ciastek z czekoladą, trochę pepsi, szklanka soku grejfrutowego
   II.bułka razowa z sałatą i filetem z indyka, szklanka soku grejfrutowego
   III.dwa jabłka
   IV. cappucino, 40g chipsów paprykowych

jestescie ze mnie dumne ? nie ? to poczekajcie na dalszą część

[LoLcIa123]

Napisane przez gujana

w sumie racja, aczkolwiek wg mnie przez internet nie da sie leczyc czy prowadzic jakiegos profesjonalnego doradztwa, mimo najszczerszych nawet staran.

qujanko,chodziło mi o to że seemor może uzyskać tutaj porade na temat tego jak powinna się odżywiać,ile czego powinna jeść i czego unikać,taka jest specializacja dietetyka.Problemy z psychiką natomiast należą głównie do psychologów i tutaj Cię popieram,żaden psycholog nie jest w stanie pomóc komuś wirutalnie na tyle,aby uleczyć ew złagodzić jego problem.Jednak rozmowa toczyła się na temat lekarza dietetyka,a nie psychologa stąd pojawiła się takowa moja wypowiedź.

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Atram mam do Ciebie pytanko za 100punktów.Chcę zrobić tego omleta,którego wczoraj robiłaś,tylko zastanawiam się czy mogę użyć mąki żytniej?.

hm nie mam pojecia kiedys robilam omleta z maka zytnia, ale nie wyszedl mi (ale to moze tez byc wina tego ze mialam wtedy beznadziejny mikser). sproboj

[stokrotka007]

Napisane przez LoLcIa123

qujanko,chodziło mi o to że seemor może uzyskać tutaj porade na temat tego jak powinna się odżywiać,ile czego powinna jeść i czego unikać,taka jest specializacja dietetyka.Problemy z psychiką natomiast należą głównie do psychologów i tutaj Cię popieram,żaden psycholog nie jest w stanie pomóc komuś wirutalnie na tyle,aby uleczyć ew złagodzić jego problem.Jednak rozmowa toczyła się na temat lekarza dietetyka,a nie psychologa stąd pojawiła się takowa moja wypowiedź.

Lolciu ja jestem od zawsze pełna podziwu dla Ciebie, że udało Ci się samej wyjść z ed, ale wymaga to ogromnej siły psychicznej którą ty miałaś(tylko pozazdrościć) ale wiele dziewczyn stąd nie ma. I właśnie tym mocniej zaburzonym, gładzącym się lub kompulsującym i nie mającym siły wziąść się za siebie potrzebna jest pomoc fuzji psychologa i dietetyka. Ten pierwszy by pomógł podleczyć umysł i wyprostował autopostrzeganie, a ten drugi po to, by przeprowadzeniu kompleksowych badań typu morfologia, cukier, próby wątrobowe itp ustalił dietę wręcz leczącą- uzupełniającą niedobory witaminowe, naprawiającą maksymalnie spowolniony metabolizm, ratującą wypadające włosy i paznokcie, usuwającą anemie, rozluźniającą skurczony żołądek a po podleczeniu odpowiednią kalorycznie i zbilansowaną oraz zdrową na resztę życia. Porada internetowa jest cenna bardzo ale dosyć uniwersalna, ale to tylko rozmowa z ekranem, a organizm ludzki jest tak indywidualny i zróżnicowany, że trzeba podejść do niego bardzo osobiście i od tego właśnie jest lekarz- żeby obejrzał, porozmawiał twarzą w twarz i przeprowadził na większą lub mniejszą skalę leczenie, oraz skonkretyzował to co możemy znaleźć w internecie.

Co do mnie, to jasne, że wy miałyście racje, a dietetyczka uzupełniła mi wasze ogólne zalecenie jedzenia więcej o konkretne wyliczenia kaloryczne, konkretne produkty których potrzebuje mój organizm (a nigdy bym sama nie wpadła, że muszę jeść teraz sporo żółtego sera, jagnięciny i roślin zawierająch kwas szczawiowy). I to jest teraz dla mnie pełna informacja i pełen sposób na osiągnięcie odpowiedniej wagi- wasze wsparcie, życzliwość i dostarczenie mi wiedzy ogólnej oraz codzienne dobre słowo + konkretna dla mojego organizmu ocena rzetelna porada lekarska. Tak właśnie to widzę i jestem przekonana, że teraz wszystko będzie dobrze.

[Atram]

Napisane przez gujana

a ile kosztuje taka wizyta? ze sie tak spytam

w fitness clubie do ktorego chodze przyjmuje dietetyk,.pierwsza wizyta kosztuje 40 zl, a nastepne 30.

Napisane przez gujana

Seemore, ale niebawem pojdziesz na studia i mozesz sobie chyba znalezc jakas dodatkowa prace i jesli zalezy Ci na wizycie u dietetyka to sobie na nią uzbierasz.
Moi rodzice od poczatku studiow nie wydaja na moje zachcianki ani grosza i jestem z tego dumna

gujana, a co studiujesz i gdzie pracujesz? -jesli mozna wiedziec

[Atram]

ostatnio mnie wzielo na eksperymenty kulinarne.. i dzis placuszek serowy do prawdziwego sernika mu daleko, ale jaka zdrowa przekaska chyba moze byc?

zrobiony z: 2 jajek, 200 g sera bialego chudego, 100 ml kefiru 0%, 3 lyzek maki ( ale mysle ze tej maki moze byc mniej, tylko ja dalam za duzo kefiru), do tego lyzeczka fruktozy i 2 lyzeczki proszku do pieczenia

bialka ubilam na sztywna piane, dodalam zoltka, make, proszek ( ciasto omletowe ), potem dorzucilam fruktoze i ser bialy. wrzucilam do nagrzanego piekarnika i pieklam pol h.
pycha

mysle ze z tego mozna by tez upeic placuszki na patelni

zdjecie niezbyt wyrazne ( kiepski aparat) i nie oddaje smaku tej potrawy

wydaje mi sie ze to ma duzo bialka i nie jest nawet takie kaloryczne

[nefre]

Atram Gdzie aj mogę fruktozę kupić bo jeju, ale mi smaka zrobiłas!

[Atram]

w sklepie ze zdrowa zywnoscia moze byc tez lyzeczka zwyklego cukru, tylko ja wybralam zdrowsza wersje czyli fruktoze z tego co pamietam to widzialam tez fruktoze w tesco

to bylo pyszne, zjadlam na cieplo dookola zrobila sie taka chrupiaca skorka a w srodku taki pyszny serek

[nedvedzia]

Napisane przez Atram

ostatnio mnie wzielo na eksperymenty kulinarne.. i dzis placuszek serowy do prawdziwego sernika mu daleko, ale jaka zdrowa przekaska chyba moze byc?

zrobiony z: 2 jajek, 200 g sera bialego chudego, 100 ml kefiru 0%, 3 lyzek maki ( ale mysle ze tej maki moze byc mniej, tylko ja dalam za duzo kefiru), do tego lyzeczka fruktozy i 2 lyzeczki proszku do pieczenia

bialka ubilam na sztywna piane, dodalam zoltka, make, proszek ( ciasto omletowe ), potem dorzucilam fruktoze i ser bialy. wrzucilam do nagrzanego piekarnika i pieklam pol h.
pycha

mysle ze z tego mozna by tez upeic placuszki na patelni

zdjecie niezbyt wyrazne ( kiepski aparat) i nie oddaje smaku tej potrawy

wydaje mi sie ze to ma duzo bialka i nie jest nawet takie kaloryczne

:sli na:: slina::slin a:

Zrobia sie go!
Bankowo!:P


A ja znowu nie dotrzymałam słowa;(
Wiedziałam że na te święta nie mam dawać se dyspenzy...(
KJestem do dupy...
POdam wam mój przykladowy dzisiejszy jadłospis...

Śniadanko
3 łyżki owsianki z wiórkami kokosowymi - brak białka +niezdrowy tłuszcz z wiórek kokosowych...hura...

II śniadanko
najpierw 1/3 obważanka z makiem
potem taka pizza co sie ją je na zimno duża...
i na końcu troche drożdzówki z serem...

to zjadłam w 'terenie'

Przyszłam do domu
zjadłam żurek z ziemniakami
2 kiwi
ciastka
budyń czekoladowy

Teraz wybywam pewnie bydzie ciasto...
a jak wróce to mama przywiezie sericzka od babci...
i bydzie z jakieś 4 kawałki...
huuuraaa...;(

[nefre]

to bedzie dobre tak na 2 śnidanie? ten "atramowy serniczek"?

[gujana]

Napisane przez LoLcIa123

qujanko,chodziło mi o to że seemor może uzyskać tutaj porade na temat tego jak powinna się odżywiać,ile czego powinna jeść i czego unikać,taka jest specializacja dietetyka.Problemy z psychiką natomiast należą głównie do psychologów i tutaj Cię popieram,żaden psycholog nie jest w stanie pomóc komuś wirutalnie na tyle,aby uleczyć ew złagodzić jego problem.Jednak rozmowa toczyła się na temat lekarza dietetyka,a nie psychologa stąd pojawiła się takowa moja wypowiedź.

Lolciu, ale zauwaz rowniez, ze pomimo uzyskanych tu porad, np. Seemore przy idealnych niemal jadlospisach twierdzila ze nie chudnie. a to dlatego ze jest to sprawa indywidualna i dlatego wazne sa konkretne wskazowki dla konkretnego organizmu, a to mozna uzyskac jedynie poprzez bezposrednia wizyte. poza tym trudno na forum analizowac wyniki badan albo je zlecac. oczywiscie nie chce Seemore namawiac teraz na wizyte, jedynie podaje jako przyklad.

Cenne sa wskazowki z tak powszechnie osiagalnego zrodla jakim jest internet. Ale przede wszystkim trzeba umiec wynajdywac wskazowki ktore pasuja akurat do naszego organizmu, do naszych ewentualnych prbolemow, a to juz nie takie latwe,bo sklada sie na to wiele czynnikow. O ile nie ma jakichs wiekszych zaburzen nie ma potrzeby szukania porady u specjalisty, ale jesli potrzbna jest taka wizyta i traktuje sie internet jako zamiennik, to niestety jest to błąd.

Napisane przez Atram

gujana, a co studiujesz i gdzie pracujesz? -jesli mozna wiedziec

studiuje politologie

a prace wszelkie mniej lub bardziej dorywcze, ktore zdecydowanie wystarczaja na mniejsze lub wieksze zachcianki studenta. Jak mam wieksze zachcianki np jakas wakacyjna podroz, to pracuje wiecej, a jak mam mniejsze zachcianki, to pracuje mniej. W tym roku niewiele pracuje bo dostalam stypendium zagraniczne

[agness51]

Napisane przez nefre

Uuu Kochane ja zjadłam wczraj tyle co nigdy w zyciu : tort, jakies ciacho, sałatki, wafelki, 3 kanapki o 1 w nocy, itp. mozna by wymieniac i wymieniac.. Ale od dzisiaj staram się ładnie i chciałabym mniej więcej wyrównać to wszystko Co nie znaczy, ze dzisiaj jem mniej, ale po prostu zero chleba, słodyczy, masła , gazowanego napoju i alkoholu Mam nadzieję, ze dam radę

Tylko,że Ty już się nie odchudzasz

Napisane przez stokrotka007

Wczoraj już totalnie zaniepokojona i zdenerwowana (tym bardziej, że macie rację dziewczyny- muszę jeść więcej) rozmawiałam z koleżanką i okazało się, że jej chrzestna jest dietetyczką . Dostałam numer telefonu, zadzwoniłam o 10:30 i rozmawiałyśmy ponad 45 minut o wszystkim związanym z odżywianiem, bardzo mądra i sympatyczna kobieta. I wiecie co się dowiedziałam?
Przy moim metaboliźmie, wadze i wzroście, aby tygodniowo przytyć około 0,5 kg muszę zjadać 3000kcal dziennie , a po każdych ćwiczeniach fizycznych typu rower, długi spacer itp sięgać po czekoladę. Nutridrinki narazie niepotrzebne, ale generalna zasada od dzisiaj- z rozsądkiem nie żałować sobie niczego(unikając tylko smalców, nadmiaru alkoholu, konserw, fast-foodu i słodyczy miernej jakości typu ciacha z margarynowym kremem), jadać co 2/3 godziny, starać się nie stresować i wysypiać. Po około miesiącu-półtora powinnam przybrać , a potem zejść spokojnie do około 1800kcal dziennie na utrzymanie, a raz w tygodniu 2300kcal aby metabolizm kręcił się pięknie. Także od dzis poprostu się tuczę, bo zdrowie najważniejsze a wg pani dietetyk trzeba naprawdę szybko wyrównać tą wagę i to priorytet to najwyższy, więc "mogę sobie pozwolić".
Wpadnę wieczorem z jadłospisem mega-ogromnym, trzymajcie kciuki dziewczyny

Trzymam za Ciebie kciuczki

Napisane przez Atram

ostatnio mnie wzielo na eksperymenty kulinarne.. i dzis placuszek serowy do prawdziwego sernika mu daleko, ale jaka zdrowa przekaska chyba moze byc?

zrobiony z: 2 jajek, 200 g sera bialego chudego, 100 ml kefiru 0%, 3 lyzek maki ( ale mysle ze tej maki moze byc mniej, tylko ja dalam za duzo kefiru), do tego lyzeczka fruktozy i 2 lyzeczki proszku do pieczenia

bialka ubilam na sztywna piane, dodalam zoltka, make, proszek ( ciasto omletowe ), potem dorzucilam fruktoze i ser bialy. wrzucilam do nagrzanego piekarnika i pieklam pol h.
pycha

mysle ze z tego mozna by tez upeic placuszki na patelni

zdjecie niezbyt wyrazne ( kiepski aparat) i nie oddaje smaku tej potrawy

wydaje mi sie ze to ma duzo bialka i nie jest nawet takie kaloryczne

O kurde
Atram,dużo Ci tego wyszło???

[gujana]

Atram, to musi byc pyszne. Ja czesto robilam kiedys taki serowy omlecik, z podobnego skladu, tyle ze z mlekiem i cukrem, ew. proszkiem do pieczenia. Smakowal przepysznie. z piekarnika musi byc jeszcze lepszy! do tego mozna jeszcze podac jakies fajne owoce, mniam!

[Atram]

Napisane przez nefre

to bedzie dobre tak na 2 śnidanie? ten "atramowy serniczek"?

tak, ale najlepiej to podzielic sobie na dwa posilki, bo z moich obliczen wynika ze tam jest ok 55 g bialka, to chyba za duzo jak na jeden posilek
ja zjadlam 3/4 w ramach obiadu, a troszke zostawilam na podwieczorek

Napisane przez agness51

O kurde
Atram,dużo Ci tego wyszło???

no tak na dwie porcje kupilam takie male naczynie zaroodporne i w nim zrobilam

tak kombinuje i nastepnym razem wrzuce tam troche rozdzynkow albo jakis aromat waniliowy

[Atram]

Napisane przez gujana

Atram, to musi byc pyszne. Ja czesto robilam kiedys taki serowy omlecik, z podobnego skladu, tyle ze z mlekiem i cukrem, ew. proszkiem do pieczenia. Smakowal przepysznie. z piekarnika musi byc jeszcze lepszy! do tego mozna jeszcze podac jakies fajne owoce, mniam!

i nic sie nie pochwalilas ze znasz taki pyszny przepis?
ja akurat nie mialam mleka pod reka i zobaczylam w lodowce kefir wiec go dodalam

[agness51]

Napisane przez Atram

no tak na dwie porcje kupilam takie male naczynie zaroodporne i w nim zrobilam

tak kombinuje i nastepnym razem wrzuce tam troche rozdzynkow albo jakis aromat waniliowy

Słuchaj,mam pytanka,bo chyba zrobię to sobie jutro na śniadanko:
1)Można bez kefiru,albo mniejsza ilość?
2)Można nie dodawać ani cukru,ani fruktozy?
3)W jakiej temp w piekarniku to piekłaś???

[Atram]

Napisane przez agness51

Słuchaj,mam pytanka,bo chyba zrobię to sobie jutro na śniadanko:
1)Można bez kefiru,albo mniejsza ilość?
2)Można nie dodawać ani cukru,ani fruktozy?
3)W jakiej temp w piekarniku to piekłaś???

wydaje mi sie ze kefir albo mleko jest konieczne ale mysle ze spokojnie wystarczy 50 ml.
mozna nie dodawac cukru ani fruktozy, ale wtedy chyba to nie bedzie mialo takiego slodkiego smaku
pieklam to w 200stopniach przez ok pol h ( co jakis czas wbijalam widelec zeby sparwdzic czy w srodku jest dobre )

[agness51]

Napisane przez Atram

wydaje mi sie ze kefir albo mleko jest konieczne ale mysle ze spokojnie wystarczy 50 ml.
mozna nie dodawac cukru ani fruktozy, ale wtedy chyba to nie bedzie mialo takiego slodkiego smaku
pieklam to w 200stopniach przez ok pol h ( co jakis czas wbijalam widelec zeby sparwdzic czy w srodku jest dobre )

Aha,dziękuję
Zdrowe się wydaje

[gujana]

Napisane przez Atram

i nic sie nie pochwalilas ze znasz taki pyszny przepis?
ja akurat nie mialam mleka pod reka i zobaczylam w lodowce kefir wiec go dodalam

widocznie to musialo byc jeszcze przed moja wizazowa kariera, jesli nic o tym nie pisalam, ale to chyba nie mozliwe bardzo lubie slodkie omlety teraz musze wyprobowac z piekarnika

Napisane przez Atram

wydaje mi sie ze kefir albo mleko jest konieczne ale mysle ze spokojnie wystarczy 50 ml.
mozna nie dodawac cukru ani fruktozy, ale wtedy chyba to nie bedzie mialo takiego slodkiego smaku
pieklam to w 200stopniach przez ok pol h ( co jakis czas wbijalam widelec zeby sparwdzic czy w srodku jest dobre )

z mojego doswiadczenia wynika,przynajmniej jesli chodzi o omlet, ze moze byc troche wody mineralnej zamiast mleka czy kefiru, ale smak jest nieco ubozszy. tak samo z ukrem czy fruktoza, bedzie poprostu mniej smakowite ale cukru mozna dac ociupinke i ew. "doslodzic" jakimis owocami/ konfiturka.

[agness51]

Jadłospis na dziś mój:

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka pełoziarnistego z chudą wędliną,pomidorem
O: rybka,warzywa cała paczka
W planach:
P: serek wiejski150g,otręby,orzech y,pestki dyni
K: 200g twarogu



Edit: Może dosłodzę łyżeczką dżemu niskosłodzonego

[gujana]

a ja dzisiaj mniej wiecej tak:
S:1 ciastko czekoladowe typu piegusek (reszta paczki poszla wczoraj )
owsianka classic+2 lychy twarogu.
IIS:jablko (malo..) EDIT tu byl jeszcze jeden maly lod, zapomnialam
Obiado-przekaska: okolo szklanki suchego kuskusu,czyli mokrego troche wiecej + pol zoltej papryki, pol czerwonej papryki, cwierc ogorka salatkowego, wymieszane i zalane 150mil kefiru + przyprawa salatkowa knorr (Dawno nie uzywalam gotowych przypraw do salatek ) pysznosci! wiec polecam taka meiszanke
bedzie:
Obiad: grillowana cukinia z zoltym serkiem i curry, grillowana papryka i jakies inne warzywka

P:nie wiem czy sie cos po grillu zmiesci
K:raczej wiesniak + pomidor albo mozarella + pomidor + bazylia. nic innego w lodowce nie mam

[gujana]

Dziewczyny, a czemu lody to najzdrowszy slodycz? Bo jak dzis i wczoraj zajadalam sie moimi nowymi lodowymi wynalazkami to uznalam, ze chyba dlatego, ze sa dosc sycące w sumie, a do tego nie sa tak slodkie jak inne slodycze, np batony. czy w tym twki ich moc?

[agness51]

Napisane przez gujana

a ja dzisiaj mniej wiecej tak:
S:1 ciastko czekoladowe typu piegusek (reszta paczki poszla wczoraj )
owsianka classic+2 lychy twarogu.
IIS:jablko (malo..) EDIT tu byl jeszcze jeden maly lod, zapomnialam
Obiado-przekaska: okolo szklanki suchego kuskusu,czyli mokrego troche wiecej + pol zoltej papryki, pol czerwonej papryki, cwierc ogorka salatkowego, wymieszane i zalane 150mil kefiru + przyprawa salatkowa knorr (Dawno nie uzywalam gotowych przypraw do salatek ) pysznosci! wiec polecam taka meiszanke
bedzie:
Obiad: grillowana cukinia z zoltym serkiem i curry, grillowana papryka i jakies inne warzywka

P:nie wiem czy sie cos po grillu zmiesci
K:raczej wiesniak + pomidor albo mozarella + pomidor + bazylia. nic innego w lodowce nie mam

Gujanko,mam do Ciebie pytanko (ale mi się zrymowało) Bo Ty już się nie odchudzasz prawda? Jak to u Ciebie jest ze słodyczami,jak często je jesz? I utrzymujesz wagę,jeśli można spytać od jakiego czasu?

[Atram]

a moj

śniadanie: skromne, bo poimprezowe: 10 orzechow wloskich ( takich polowek)
II śniadanie: 2 kromki chleba sojowego, 2 listki salaty, 2 trojkaty sera topionego fit, pomidor, pol ogorka, kawa z mlekiem
obiad i podwieczorek: atramowy serniczek , kawa
kolacja: salatka z 2 pomidorow, polowy ogorka i ok 50 g tofu marynowanego

[agness51]

Napisane przez Atram

a moj

śniadanie: skromne, bo poimprezowe: 10 orzechow wloskich ( takich polowek)
II śniadanie: 2 kromki chleba sojowego, 2 listki salaty, 2 trojkaty sera topionego fit, pomidor, pol ogorka, kawa z mlekiem
obiad i podwieczorek: atramowy serniczek , kawa
kolacja: salatka z 2 pomidorow, polowy ogorka i ok 50 g tofu marynowanego

No dziś to raczej malutko