Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[Elsay]

Napisane przez natalkaa7522

Elsay, i ile Ci wyszło?

jestę lenię i dopiero jakieś 5 minut temu wzięłam się za liczenie, a jeszcze chwilkę mi to zajmie bo jestem w połowie gdzieś.

[natalkaa7522]

To daj znać co Ci tam wyszło. U mnie marnie 1100 kcal

[kasia77177]

Napisane przez blaszok

dobre z Was szpiegi
tak, to ona
wydaje się taką spokojną i grzeczną dziewczyną, ale jak zakurzy i popije na imprezie, to olaboga ale b. miła i utalentowana
zawsze w szkole śpiewała na różne okazje i na naszym zakończeniu roku też aż dreszcze miałam, jak śpiewała z takim chłopakiem

nie na darmo czytało się kryminały A.Christie

[agulaaaa]

Napisane przez kasia77177

ja dziś zjadłam tortillę otworzyli u nas nowy lokal-trzeba było spróbwać,a że dziś taka du.pna pogoda to pocieszałyśmy się z koleżanką w pracy jedzonkiem

jednak nie jedliśmy pizzy, ani nic z tych rzeczy wróciłam to zjadłam grahamkę, dopiero co

Napisane przez blaszok

z takim, który jest prawdziwym Ślązakiem z krwi i kości, i mówi taką prawdziwą gwarą, to ja też nie



Ślązoki są faaajne

a pewnie, że sa fajni mega pozytywni ludzie

Atram heeeej wyjazd i schudłaś? super ! Chłopca oglądałam zaraz spawdzę tego bękarta

Dżo facet, z którymś się zwiążesz będzie szczęśliwy, że masz takiego zaintersowania sportem siata, noga, taką to na rękach nosić

Wróciłam ze spotkania, troszkę chłodnawo się zrobiło.. ale już w domu jestem

[anns_]

Napisane przez e_Aga_

Melduje ze wykonałam 10 min rozgrzewki + 20 min cardio z Mel B
spoconaaa jestem xd moze jak będe wykonywać je systematycznie to będzie dobrze wpadłam na pomysl, żeby w tygodniu 2 razy zrobić trening jak dzis, a w sobote ćwiczenia na pupe i biust
Dzisiejszy dzień :
IŚ : 2 połówki bułki białej + małso :/ + twaróg + pomidor + szypiorek i herbata
IIŚ : Jabłko
O: 50 g ryżu białego, + kalafior+ marchew+ brokuły gotowane na parze
( jeden paseczek czekolady milki )
P: 2 wafle ryżowe z dżemem
około 30 min cardio z Mel B
K : 2 kanapki chleba "wieloziarnistego" + bez masła + z plasterkiem ser żółtego + 2 plasterkami wędliny + pomidorem i szypiorkiem ( na 30 sekund do mikrofalówki )

I co Wy na to ?


Dziewczyny, Wy spożywacie coś po treningu ? Jeśli np; robicie to przed porą kolcji ? :O czy iść spać bez niej ?

za ćwiczenia.
co do jadłospisu: moim zdaniem dużo bym zmieniła. śniadanie: to już wiesz(ciemniejszy chleb/bułka), II Śniadanie może być, obiad byłby okej(chociaż ryż ciemny lepszy niż biały), ale dodaj jakieś białko! koniecznie: kurczak/indyk/jajko, cokolwiek trzeba jeść dużo białka, a Ty go praktycznie w ogóle nie masz oprócz tego w twarogu. podwieczorek: znowu same węglowodany, może jakiś koktajl z owoców i jogurtu i np. otrębów? co do kolacji zasada jest taka, że powinna być białkowa. raczej bez chleba, oczywiście żółty ser trzeba totalnie odpuścić, możesz go zastąpić mozarellą(po włożeniu do mikrofali ma taką samą konsystencje co żółty). Staraj się dorzucić więcej białka do posiłków: twarogi, mięso, jogurty naturalne itd.
A co do jedzenia po treningach to powinno się jeść białko i węglowodany, ale to w ciągu dnia, a jak ćwiczysz wieczorem to już samo białko. Należy zjeść, ale też nie jakieś ogromne ilości.

Napisane przez natalkaa7522

Dla mnie pora kolacji jest zawsze PO treningu. + zaliczyłam kolejny dzień T25

Napisane przez atram00100

Na wadze -1,7 kg

dziesiejsze menu:
I owsianka z jabłkiem
II makaron ze szpinakiem, pomidorem, piersią z kurczaczka, suszonymi grzybkami
III pasek gorzkiej czeko
IV omlet z jogurtem greckim i malinami
Razem 1137 kcal
Ćwiczenia 30 min pedałowania (postanawiam poprawę, jutro będzie więcej )

A tak z innej beczki, laski, jaki podkład polecacie, potrzebuję matujący i lekko kryjący

anns pomysł z segregatorem fajny, ale mi nie chciałoby się w to bawić . Raz zrobiłam sobie rubryczki w zeszycie B/T/W/BŁ kcal, ćw. woda itp. z 2 miesięcznym wyprzedzeniem, wytrzymałam 1.5 tyg. zapisywania i zeszyt poszedł w kąt

za wagę i ćwiczenia. co do segregatora ja dzień wcześniej robię notatki na następny dzień, więc zajmuje to maks 5 minut
co do podkładu ja używam vichy. mają matujące mocno, mają średnio, do kupienia w aptece. Ceny wyższe niż zwykly podkład, ale uważam że warto w superpharm często są w promocji.
Dokąd wyjeżdżasz szczęściaro?

Napisane przez heroine86

No najgorzej się zebrać... mi dosyć długo to zeszło. Może jakbym poszła wcześniej nie byłoby tyle problemów... no ale nie ma co gdybać.

moja mama jest dentystką to ona mnie bierze z zaskoczenia często także nie ma czasu na stres "zapisać się czy nie"

Napisane przez blaszok

uwielbiam, jak się motywujesz

na godzinę przed non stop motywująca muzyka i jazda

Napisane przez ChocoMonster

melduję 8min legs i 15 minut ćwiczeń z Ewką na pośladki zmusiłam się, a tak mi się nie chciało

Napisane przez shine_on

Co sądzicie o diecie 5:2? 5 dni w tygodniu je się normalnie, a 2 pości i je 500kcal. No i to podobno zdrowe jest... może to by dla mnie było jakieś wyjście? yh, cholercia.

nieeee, nie wydaje mi się, że to dobry pomysł. Straaaasznie niezdrowy. Rozwala się metabolizm. Zresztą tak na logikę głodzić się/jeść normalnie, to bez sensu. Potem się odechce głodzenia i jojo znów.. Lepiej trzymać się MŻ WR i będzie waga na pewno schodzić.


Melduję 8km ciągłego biegu, średnia 10,38km/h, spalone 630 kalorii. Wyczuwam mały powrót do formy
I melduję 3 dzień trzymania się dietki

[Elsay]

Napisane przez natalkaa7522

To daj znać co Ci tam wyszło. U mnie marnie 1100 kcal

2500kcal mi wyszło a wydawało mi się że oprócz tych lodów (które jak wyczytałam mają 425 kcal ) to w miarę nieźle jadłam. Teoretycznie jeżeli liczyć całkowitą przemianę materii to coś koło tego wychodzi , ale dieta to nie jest. Coś mi dziś nie wyszło. Szczerze powiedziwszy to sobie nawet nie zdawałam sprawy, że niektóre rzeczy które jem mają tyle kalorii. Ale będzie lepiej. Sama sobie bacik dam i jutro trzeba spiąć poślady i żeby lepiej było.

[kisiej25]

Melduję dzisiaj:

ABS Mel B
30 min HH (5min)
50 przysiadów
50 skakanek
Rozciąganie
20x 9kg na ręce
30x 9kg na nogi

oraz w cholerę duże słodkie obżarstwo. Że aż brzucho pęka.
Pogrubione zrobiłam po obżarstwie

[natalkaa7522]

Ja tez nie wiedziałam że niektóre rzeczy tyle mają Wczorajszy rożek miał aż 30 g węglowodanów

[blaszok]

Napisane przez anns_

Melduję 8km ciągłego biegu, średnia 10,38km/h, spalone 630 kalorii. Wyczuwam mały powrót do formy
I melduję 3 dzień trzymania się dietki

Napisane przez kisiej25

Melduję dzisiaj:

ABS Mel B
30 min HH (5min)
50 przysiadów
50 skakanek
Rozciąganie
20x 9kg na ręce
30x 9kg na nogi

oraz w cholerę duże słodkie obżarstwo. Że aż brzucho pęka.
Pogrubione zrobiłam po obżarstwie

za ćwiczonka

idę malować paznokcie i obejrzeć PLL

[kisiej25]

Napisane przez blaszok

za ćwiczonka

Ach, już myślałam, że za słodkości mi się zasłużyło :P

[Elsay]

Napisane przez kisiej25

Melduję dzisiaj:

ABS Mel B
30 min HH (5min)
50 przysiadów
50 skakanek
Rozciąganie
20x 9kg na ręce
30x 9kg na nogi

oraz w cholerę duże słodkie obżarstwo. Że aż brzucho pęka.
Pogrubione zrobiłam po obżarstwie

Napisane przez natalkaa7522

Ja tez nie wiedziałam że niektóre rzeczy tyle mają Wczorajszy rożek miał aż 30 g węglowodanów

Dlatego pewnie tak powoli chudnę, bo jem coś co wydaje mi się ok a tu się okazuje że jest całkiem inaczej.
Się załamałam. Ja rozumiem, że jestem duża wiec na diecie 1000kcal padłabym po kilku dniach, no ale żeby zjeść aż tyle, bez żadnego odczucia przeżarca też mi się wydaje nienormalne. A znowu nie chcę codziennie liczyć kalorii, bo jeszcze zacznę tylko o kaloriach myśleć i będę miała jakąś manię. No ale przez następne kilka dni chyba będę musiała to sprawdzać.

[katiennn]

anulciak ale Ci fajnie! czekamy na szczegóły!

heroine aaaa mam Ci już wysłać adres? ubóstwiam tą czekoladę!!!

dżo to ja też czekam na znajomą w reprezentacji

[natalkaa7522]

Napisane przez Elsay

Dlatego pewnie tak powoli chudnę, bo jem coś co wydaje mi się ok a tu się okazuje że jest całkiem inaczej.
Się załamałam. Ja rozumiem, że jestem duża wiec na diecie 1000kcal padłabym po kilku dniach, no ale żeby zjeść aż tyle, bez żadnego odczucia przeżarca też mi się wydaje nienormalne. A znowu nie chcę codziennie liczyć kalorii, bo jeszcze zacznę tylko o kaloriach myśleć i będę miała jakąś manię. No ale przez następne kilka dni chyba będę musiała to sprawdzać.

Ale uwierz mi że nie tylko Ty tak masz. Dopiero jak się policzy/zapisze co się je to się zaczyna widzieć swoje błędy.

[Elsay]

Napisane przez natalkaa7522

Ale uwierz mi że nie tylko Ty tak masz. Dopiero jak się policzy/zapisze co się je to się zaczyna widzieć swoje błędy.

Dlatego warto zapisywać. Muszę nabrać takiego nawyku.
Co najlepsze jestem głodna teraz. Chyba pójdę spać bo o jeść już nie mam zamiaru.

[anns_]

Napisane przez blaszok

idę malować paznokcie i obejrzeć PLL

też odpalam PLL i do spania

Napisane przez Elsay

Dlatego pewnie tak powoli chudnę, bo jem coś co wydaje mi się ok a tu się okazuje że jest całkiem inaczej.
Się załamałam. Ja rozumiem, że jestem duża wiec na diecie 1000kcal padłabym po kilku dniach, no ale żeby zjeść aż tyle, bez żadnego odczucia przeżarca też mi się wydaje nienormalne. A znowu nie chcę codziennie liczyć kalorii, bo jeszcze zacznę tylko o kaloriach myśleć i będę miała jakąś manię. No ale przez następne kilka dni chyba będę musiała to sprawdzać.

sprawdź sobie kilka najbliższych dni i mniej więcej będziesz kontrolować a jak coś nowego będziesz jadła to tylko chwilę Ci zajmie sprawdzenei nowej rzeczy. Tylko nie patrz na kalorie a BWT

Odpalam film i do spania. Po takim wysiłku dużo nie trzeba by zasnąć.. Dobranoc

[Elsay]

Napisane przez anns_

sprawdź sobie kilka najbliższych dni i mniej więcej będziesz kontrolować a jak coś nowego będziesz jadła to tylko chwilę Ci zajmie sprawdzenei nowej rzeczy. Tylko nie patrz na kalorie a BWT

Odpalam film i do spania. Po takim wysiłku dużo nie trzeba by zasnąć.. Dobranoc

No właśnie powinnam na BWT popatrzyć ale jakos tego nie zrobiłam. a teraz to już nei będę liczyc drugi raz. A poza tym muszę sobie jeszcze wyliczyć ile w ogóle tego powinno mi wychodzić., Bo jak na razie to tylko kaloriw sobie wyliczylam.

Dobranoc

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Właśnie myślimy z dziewczynami jechać jutro do Rzeszowa na imprezę.

Jedź jedź i się baw! a jaka to impreza? Domówka?

Napisane przez natalkaa7522

Ja po maturze jadę do Mielna, podobno miasto jednej wielkiej imprezy

Słyszałam o tym Mielnie że niezłe melinarium tam jest i party all the time swoją drogą też bym chciała zobaczyć to na żywo ale też mam do przejechania całą Polskę mieszkam dokładnie na drugim końcu po przekątnej

Napisane przez e_Aga_

Melduje ze wykonałam 10 min rozgrzewki + 20 min cardio z Mel B
spoconaaa jestem xd moze jak będe wykonywać je systematycznie to będzie dobrze wpadłam na pomysl, żeby w tygodniu 2 razy zrobić trening jak dzis, a w sobote ćwiczenia na pupe i biust
Dzisiejszy dzień :
IŚ : 2 połówki bułki białej + małso :/ + twaróg + pomidor + szypiorek i herbata
IIŚ : Jabłko
O: 50 g ryżu białego, + kalafior+ marchew+ brokuły gotowane na parze
( jeden paseczek czekolady milki )
P: 2 wafle ryżowe z dżemem
około 30 min cardio z Mel B
K : 2 kanapki chleba "wieloziarnistego" + bez masła + z plasterkiem ser żółtego + 2 plasterkami wędliny + pomidorem i szypiorkiem ( na 30 sekund do mikrofalówki )

Brawo za trening a jadłospis strasznie węglowy białka więcej! poprawić się proszę!

Napisane przez atram00100

Hejjjjj chudzinki !!!
Jakieś 3 godzinki temu wróciłam. w drodze powrotnej zahaczyliśmy o ikee i 4 stówki poooszły . Niby nic specjalnego jakieś szklanki, pościel, lampa...
N wyjeździe trzymałam się dzielnie, miałam jeden dzień słabości i wleciały chipsy, kamyki, ciastka itp. Na wadze -1,7 kg

Wiedziałam, że będzie nadrabiania, ale 30 stron ?????

Heloł
Toście poszaleli w tej Ikei
Za wagę

To Ty nie wiesz, że u nas trzeba być na bieżąco? no to już wiesz

Napisane przez atram00100

A tak z innej beczki, laski, jaki podkład polecacie, potrzebuję matujący i lekko kryjący

Moje 3 ulubione:
1. Revlon
2. L'Oreal, True Match
3. Lirene City Matt (teraz używam tego, bo najlepszy wg. mnie na upały)

Napisane przez atram00100

Właśnie się dowiedziałam, że jutro wyjeżdżam na 3 dni, znowu brak dostępu do neta... Nie wiem kiedy nadrobię resztę Idę się pakować...
A Wy się trzymajcie ładnie, ćwiczcie duuuużo !!

Gdzie znów wyjeżdżasz? będzie kolejne nadrabianko

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

taka to se pożyje o której Ty pójdziesz spać?
he he,jak to czytałam to myślałam,że będzie:" i właśnie kończę pić piwo/wino"

A nie wiem nie wiem
przejrzałaś mnie wypiłam Redd'sa do meczyku z TŻ-tem

Napisane przez blaszok

dziś melduję:
Mel B – 5 min rozgrzewka
mój pierwszy trening siłowy z hantlami 1kg – 45 min
Mel B – 5 min rozciągania

Pięknie!

Napisane przez kisiej25

Ale sie obzarlam !
Rodzie przywiezli
Figi
Melony
Jakis smieszny owoc nie wiem jak sie nazywa
Oliwki
Jakies cos z pistacjami

Aaaale zjadlam duuuzo masakra masakra masakra !
Cala dieta poszla sie...

A masz

Napisane przez dzovana

mój wujek powiedział, że z moimi parametrami mogę się załapać do kadry województwa, ale w piłce ręcznej doyebał nieźle

ja oglądam Legię, ale grają taką padlinę, że

Dobry wujek ale ja tam wierzę w Ciebie tak jak blaszok! jeszcze zrobisz międzynarodową karierę i pokażesz na co Cię stać! A my się będziemy chwalić, że to nasza koleżanka

Maskara ten mecz

Napisane przez ChocoMonster

melduję 8min legs i 15 minut ćwiczeń z Ewką na pośladki zmusiłam się, a tak mi się nie chciało

Taaa nawet na wakacjach ćwiczy coś Cię tatuś chyba dzisiaj mało zmęczył

Napisane przez shine_on

Co sądzicie o diecie 5:2? 5 dni w tygodniu je się normalnie, a 2 pości i je 500kcal. No i to podobno zdrowe jest... może to by dla mnie było jakieś wyjście? yh, cholercia.

Ja stosowałam... czasem jeszcze różne durne rzeczy mi przychodzą do głowy stara a głupia nie polecam

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Słyszałam o tym Mielnie że niezłe melinarium tam jest i party all the time swoją drogą też bym chciała zobaczyć to na żywo ale też mam do przejechania całą Polskę mieszkam dokładnie na drugim końcu po przekątnej

Mów mi tak O tej porze nie ogarniam w ogóle Ale ja mieszkam za Krakowem więc tez mam trochę drogi

[heroine86]

Napisane przez anns_

moja mama jest dentystką to ona mnie bierze z zaskoczenia często także nie ma czasu na stres "zapisać się czy nie"

Dentysta w rodzinie to skarb przynajmniej zaoszczędzisz

Napisane przez anns_

Melduję 8km ciągłego biegu, średnia 10,38km/h, spalone 630 kalorii. Wyczuwam mały powrót do formy
I melduję 3 dzień trzymania się dietki

Maj loffff dałaś czadu! no i za trzymanie dietki

Napisane przez katiennn

heroine aaaa mam Ci już wysłać adres? ubóstwiam tą czekoladę!!!

A którą lubisz najbardziej?

Napisane przez natalkaa7522

Ale uwierz mi że nie tylko Ty tak masz. Dopiero jak się policzy/zapisze co się je to się zaczyna widzieć swoje błędy.

Dokładnie jak się spisze to czasem można doznać szoku i się załamać

Napisane przez natalkaa7522

Mów mi tak O tej porze nie ogarniam w ogóle Ale ja mieszkam za Krakowem więc tez mam trochę drogi

za Krakowem w którą stronę?

[natalkaa7522]

Dobra, po prostu powiem nazwę miasta Nowy Sącz

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Dobra, po prostu powiem nazwę miasta Nowy Sącz

No dobra, to masz dalej ode mnie a tak w ogóle to ostatnio jak wracaliśmy ze Słowacji to przejeżdżałam przez Twoje miasto

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

No dobra, to masz dalej ode mnie a tak w ogóle to ostatnio jak wracaliśmy ze Słowacji to przejeżdżałam przez Twoje miasto

Mogłaś wpaść

[agulaaaa]

co Wy laski tu spamujecie, zamiast ładnie palulać

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

Ach, już myślałam, że za słodkości mi się zasłużyło :P

haha, no niestety nie

Napisane przez anns_

też odpalam PLL i do spania

miłego oglądania
ja już obejrzałam i nie mogę się doczekać "summer final"


rozkładam tapczan i do spanka
dobrej nocki!

[natalkaa7522]

Napisane przez agulaaaa

co Wy laski tu spamujecie, zamiast ładnie palulać

A Ty to co

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Mogłaś wpaść

A ja nie wiedziałam, że Ty tam mieszkasz

Napisane przez agulaaaa

co Wy laski tu spamujecie, zamiast ładnie palulać

Młoda godzina jeszcze

Napisane przez blaszok

ja już obejrzałam i nie mogę się doczekać "summer final"


rozkładam tapczan i do spanka
dobrej nocki!

A to już ma być koniec?

I jak tapczan? Wygodny?

[katiennn]

heroinko mleeeecznąąąą

[natalkaa7522]

Bo się nie pytałaś Jakbym wiedziała to bym Ci z drogi pomachała

[agulaaaa]

Ja sobie puscilam film, kurcze nie mam polskich znakow tylko takie oo áðñµµöúññ ?!