Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[tulipan1994]

Napisane przez nada13

Mam 170 cm, a ważę 70 kg specjalnie się poszłam zważyć (dawno tego nie robiłam) waga szału nie robi, ale schudłam 6 kg od marca. Zawsze coś marzyłoby mi się 60

powiem Ci, że też się bałam ale dobre jest! te ziarenka smakują jak orzeszki, a glut nie jest wcale taki glutowaty i daje się wypić. Nie ma praktycznie smaku.

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------



haha dopiero zobaczyłam, że się wam wcisnęłam akurat na koniec wątku :d

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

dodam jeszcze, że z ćwiczeń domowych najbardziej lubię Chodakowską (patriotycznie) ćwiczę skalpel i killera, lubię te ćwiczenia,powtarzają się z tymi które miałam na fitnesie.

Widzę, że lubisz czytac a to mi się podoba

[nada13]

Napisane przez tulipan1994

Widzę, że lubisz czytac a to mi się podoba

bardzo lubię ale ostatnio coś mam zastój . W sierpniu tylko 6 książek przeczytałam jak któraś z was ma konto na lubimyczytać to zapraszam do zaproszenia mnie (link w podpisie)

[tulipan1994]

Napisane przez nada13

bardzo lubię ale ostatnio coś mam zastój . W sierpniu tylko 6 książek przeczytałam jak któraś z was ma konto na lubimyczytać to zapraszam do zaproszenia mnie (link w podpisie)

nie mam konta ale książki uwielbiam

[nada13]

zachęcam do założenia, ja np bardzo lubię oceniać filmy i książki, często tez sugeruje się ocenami innych

[magda_lena40]

Nada
Hej

Silenced
jak lubisz dukanowe pieczywo to polecam bułkę z mikrofali i twarogowo-otrębowy chleb



Melduję lody Niedużo, ale jednak


I: owsianka na mleku z wiejskim, owocami, orzeszkami i żurawiną
II: makaron (30 g przed ugotowaniem) z kurczakiem, szpinakiem i fetą (a właściwie czymś fetopodobnym)
III: lody, kawałek arbuza
IV: będą placki jabłkowo-bananowe, o ile coś mi z nich wyjdzie, bo to totalna improwizacja


A później w końcu fitness Liczę na porządny wycisk Po wczorajszym pilatesie mam zakwasy na boczkach, a na brzuchu zaczynają się teraz pojawiać

[blaszok]

Napisane przez tulipan1994

zlejcie mnie totalnie

a za co mamy zlać?

Napisane przez StupidAlice

Melduje:
20 min hh,
15 km biegu

Napisane przez katiennn

niech te wakacje się skończą.... chcę na studia

aż tak tęsknisz?

Napisane przez StupidAlice

Lubie yyyyyyyyyyyy...... to znaczy lubie

uwielbiam tą emotkę

Napisane przez natalkaa7522

Brałabym jak cygan zasiłek : cojest:

Uwielbiam takie rzeczy W ogóle moja ulubiona zupa to pomidorówka

hahaha, a to słyszałam!

ja teeeeż

Napisane przez StupidAlice

Jeszcze będziesz chciała żebyśmy Ci plecki wysmyrały

hyhy, no

Napisane przez dzovana

Matma już ogarnięta tylko jeszcze sobie muszę wszystko z ciągów przypomnieć do jutrzejszych powtórek ale... to poczeka

ciągi są spoko w sumie wszystko lubiłam na matmie

Napisane przez nada13

Heeej

Czy można dołączyć? Obiecuje spamować regularnie

Parę słów o mnie - 24 lata, prawie Pani magister administracji (jak w końcu skończę pisać tą okropną pracę . Studiuję też grafikę komputerową ale to kończę dopiero za rok Nie mam stałej pracy ale od lipca chodzę na praktyki.
No i jestem narzeczoną - głównie (ale nie tylko) dlatego chciałabym schudnąć. Udało mi się zrzucić już trochę, ciągle mi mało . Od listopada tamtego roku chodziłam na zajęcia fitness - przestałam w maju i postanowiłam ćwiczyć w domu. Powód prosty - szkoda mi wydawać 130 zł miesięcznie na ćwiczenia w grupie które mogę robić sama w domu za darmo. No i tu pojawia się problem, chciałabym ćwiczyć codziennie ale czasem mi nie wychodzi dlatego pomyślałam, że przyłączając się do was głupio będzie mi nie ćwiczyć :P

heeeej! witaj
mam nadzieję, że z nami wytrzymasz

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:44 ----------

Napisane przez magda_lena40

I: owsianka na mleku z wiejskim, owocami, orzeszkami i żurawiną
II: makaron (30 g przed ugotowaniem) z kurczakiem, szpinakiem i fetą (a właściwie czymś fetopodobnym)
III: lody, kawałek arbuza
IV: będą placki jabłkowo-bananowe, o ile coś mi z nich wyjdzie, bo to totalna improwizacja

ooo te placki jabłkowo-bananowe brzmią super! jak się udadzą, to poproszę o przepisik

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

mi się śniadanie uleżało i melduję 20 min. truchtu pod lekką górkę przydałby mi się prysznic

Napisane przez kisiej25

W poniedziałek zaliczyłam shreda, 42min HH i ABS z Mel B.
Wczoraj Rozciąganie, shreda, 42min HH i Mel B sobie już odpuściłam.

Napisane przez StupidAlice

Melduje:

20 min hh,
15 km biegu

Napisane przez blaszok

ooo te placki jabłkowo-bananowe brzmią super! jak się udadzą, to poproszę o przepisik

Da się zrobić

[dzovana]

Napisane przez blaszok

ciągi są spoko w sumie wszystko lubiłam na matmie

akurat ciągi mi dobrze szły w II klasie, ale przez wakacje wszystko zapomniałam szybko musze odświeżyć w pamięci

[kisiej25]

Napisane przez Silenced

Hmm co do otrębów to "Kupiec" chyba robi bezglutenowe , ale nie jestem pewien ja jestem wstanie je zjeść tylko z activią z suszonych śliwek

Niemozliwe, bo to albo OWSIANE albo PSZENNE no i jak sama nazwa wskazuje, to gluten

Napisane przez nada13

je któraś z was siemię lniane? Ja się ostatnio wkręciłam. Podobno włosy po nim pięknie rosną

Ja jem i piję gluta.
Ale to na brzuch i jelita bardziej a co do włosów to prawda. I paznokcie wzmacnia, siemie dobre na sioo

Napisane przez StupidAlice

Chudzinki zastanawiajcie się nad tytułem kolejnego wątku

O to juz ? Niedawno ten zakladalysmy oO

''Mimo ze przed nami jesień, nie będzie zbyt dużo grzeszen. Nadal pracujemy, w sylwestra zaskakujemy''

''Ze zdrowiem zyjemy w zgodzie, widac to po naszej urodzie. Dzielnie cwiczymy, ladnie jemy i juz wiecej nie tyjemy !''

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

a za co mamy zlać?







aż tak tęsknisz?



uwielbiam tą emotkę



hahaha, a to słyszałam!

ja teeeeż



hyhy, no



ciągi są spoko w sumie wszystko lubiłam na matmie



heeeej! witaj
mam nadzieję, że z nami wytrzymasz

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:44 ----------



ooo te placki jabłkowo-bananowe brzmią super! jak się udadzą, to poproszę o przepisik

Za żarcie, jedzeniem tego nie można nazwac Od jutra będę Wam pisała ewentualne grzeszki i odstępstwa

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Melduję 40 min hula hop, 15 min na nogi i 100 podnoszeń bioder.

Napisane przez nada13

Mam 170 cm, a ważę 70 kg specjalnie się poszłam zważyć (dawno tego nie robiłam) waga szału nie robi, ale schudłam 6 kg od marca. Zawsze coś marzyłoby mi się 60

Hej

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez kisiej25

''Mimo ze przed nami jesień, nie będzie zbyt dużo grzeszen. Nadal pracujemy, w sylwestra zaskakujemy''

''Ze zdrowiem zyjemy w zgodzie, widac to po naszej urodzie. Dzielnie cwiczymy, ladnie jemy i juz wiecej nie tyjemy !''

Fajne, ale tytuł musi być w miarę krótki. Raz wymyśliłyśmy dłuższy to ucięło w połowie

[dzovana]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42632995]Melduję 40 min hula hop, 15 min na nogi i 100 podnoszeń bioder


Fajne, ale tytuł musi być w miarę krótki. Raz wymyśliłyśmy dłuższy to ucięło w połowie [/QUOTE]

dokładnie, tytul troszkę krótszy powinien być, ale musi mieć w nazwie coś z sylwestrem

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

dokładnie, tytul troszkę krótszy powinien być, ale musi mieć w nazwie coś z sylwestrem

I tak skończymy go przed październikiem

traxx brawo

kisiej fajne propozycje

[heroine86]

Napisane przez katiennn

nie zauważyłam żadnych zalet oprócz wzrostu

Eee, to nie ma czego żałować

Napisane przez Silenced

A próbował ktoś tych placków z otrębów (na bazie dukana przepisu) ? Bo ja osobiście czasem robie gdy mi chleba brakuje

Ja robię sobie od czasu do czasu bułeczkę z mikrofali

Napisane przez kisiej25

jestem i żyję xxD
Obżarstwo mnie chwyciło.
Zjadłam przed chwilą chyba z 20 śliwek węgierek, jabłko i serek wiejski.
Wcześniej obiad i dwa śniadania
żarłabym dzisiaj cały czas.
Plus muszę szukać pokoju do wynajęcia na studia i wgl chwyta mnie pomału chandra jesienna.
W poniedziałek zaliczyłam shreda, 42min HH i ABS z Mel B.
Wczoraj Rozciąganie, shreda, 42min HH i Mel B sobie już odpuściłam.
Dzisiaj jeszcze przede mną. Ciągle chce mi się spać i jeść
No ale cóż.

Się zastanawiałam gdzie Ty wsiąkłaś a tu obżarstwo po kątach a masz a za ćwiczenia wracać mi tu na dobrą drogę

Napisane przez dzovana

Jejku nadrobiłam 5 stron (!) ale nie mam sił poodpisywać na wszystko moja głowa... ale mnie boli, tyle siedzieć w szkole to
Jeszcze mam zadane na jutro 10 zadań na matmę a jutro 3 h mnie czekają jej. Żyć nie umierać. Od nowego tygodnia plan sie zmienia.
Idę się położyć zaraz, potem zrobię te zadanka i pewnie powrócę tu
ahaaaaaa, mam już na wrzesień zapowiedziane 4 sprawdziany z czego we wtorek z matmy

Łohoho to Wam dowalili z grubej rury na początek

Napisane przez tulipan1994

zlejcie mnie totalnie

Co żeś zeżarła niedobrego?

Napisane przez StupidAlice

Melduje:

20 min hh,
15 km biegu

Mama przytargała do domu czekolade Wedla o smaku Tiramisu i znowu to napisze : Nie lubie mojej mamy (!)

Jesteś wielka

Też bym mamy nie lubiła w tym momencie

[heroine86]

Napisane przez katiennn

niech te wakacje się skończą.... chcę na studia

nie wierzę, że to czytam a to niby czemu?

Napisane przez dzovana

wszamałam omlecika

Drugiego? znów z wiórkami? robisz smaka, że chyba jutro na śniadanie muszę go zmajstrować

Napisane przez nada13

Heeej

Czy można dołączyć? Obiecuje spamować regularnie

Cześć witamy serdecznie
Najważniejszy warunek spełniony jeszcze obiecasz ćwiczenia to będzie cud miód

Napisane przez StupidAlice

Chudzinki zastanawiajcie się nad tytułem kolejnego wątku

Myślimy intensywnie

Napisane przez magda_lena40

I: owsianka na mleku z wiejskim, owocami, orzeszkami i żurawiną
II: makaron (30 g przed ugotowaniem) z kurczakiem, szpinakiem i fetą (a właściwie czymś fetopodobnym)
III: lody, kawałek arbuza
IV: będą placki jabłkowo-bananowe, o ile coś mi z nich wyjdzie, bo to totalna improwizacja

Już mi smakują

Napisane przez kisiej25

''Mimo ze przed nami jesień, nie będzie zbyt dużo grzeszen. Nadal pracujemy, w sylwestra zaskakujemy''

''Ze zdrowiem zyjemy w zgodzie, widac to po naszej urodzie. Dzielnie cwiczymy, ladnie jemy i juz wiecej nie tyjemy !''

Fajne, ale za długie

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

Da się zrobić

dziękować

Napisane przez dzovana

akurat ciągi mi dobrze szły w II klasie, ale przez wakacje wszystko zapomniałam szybko musze odświeżyć w pamięci

aaa, no to jeśli to tylko kwestia odświeżenia wiadomości, to luz blues

Napisane przez kisiej25

''Mimo ze przed nami jesień, nie będzie zbyt dużo grzeszen. Nadal pracujemy, w sylwestra zaskakujemy''

''Ze zdrowiem zyjemy w zgodzie, widac to po naszej urodzie. Dzielnie cwiczymy, ladnie jemy i juz wiecej nie tyjemy !''

ten drugi mi się podoba, tylko za długi

Napisane przez tulipan1994

Za żarcie, jedzeniem tego nie można nazwac Od jutra będę Wam pisała ewentualne grzeszki i odstępstwa

no to
jutro będzie lepiej

[kisiej25]

Ale ja jestem na dobrej drodze, bo jak na razie słodyczy 0, alkoholu 0 i codziennie ok 1500 kcal było
Ale jem jem jem i ciągle jem.
Wredny @ się zbliża. Gnojek jeden

"Dzielnie ćwiczymy, ładnie jemy i już więcej nie tyjemy !"
"Tłuszczu się pozbywamy i zdrowo wyglądamy"

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

I tak skończymy go przed październikiem

w suuumie bardzo możliwe

Napisane przez heroine86

Drugiego? znów z wiórkami? robisz smaka, że chyba jutro na śniadanie muszę go zmajstrować

średnio co 2 dni jem omleta także wkomponowałam go już w mój jadłospis kocham kokos...

Napisane przez blaszok

aaa, no to jeśli to tylko kwestia odświeżenia wiadomości, to luz blues

taaaaaak, tylko teraz za bardzo sobie przypomnieć nie mogę
przez weekend będę naqrwiać zadanka

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

Wredny @ się zbliża. Gnojek jeden

U mnie to samo Mam mega ssanie w żołądku

[kisiej25]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42633643]U mnie to samo Mam mega ssanie w żołądku [/QUOTE]

Cały dzisiejszy dzień

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

"Dzielnie ćwiczymy, ładnie jemy i już więcej nie tyjemy !"
"Tłuszczu się pozbywamy i zdrowo wyglądamy"

1. mi się podoba

Napisane przez dzovana

taaaaaak, tylko teraz za bardzo sobie przypomnieć nie mogę
przez weekend będę naqrwiać zadanka

haha, a starych notatek nie masz?

moja młodsza siostra ma się teraz fajnie, bo dałam jej wszystkie materiały, które przygotowałam do matury sobie a uwierz mi, że jest tego w pi.zdu mapki, opracowania wszystkich lektur, epok; opracowanie wszystkich zagadnień z geografii, teoria z matmy, wzory których nie ma w tablicach, itd., itd. ma młoda szczęście ale ją to czeka dopiero za 2 lata starsza siostra mi takich notatek nie dała sama sobie musiałam radzić, eh.. hahaha

[Silenced]

Mój raport z dziś
Śniadanie - 200g gotwanej szynki z musztardą
Obiadek - 2 jajka na twardo i T-bone z grilla
Kolacja- bakłażan i cukinia w przyprawach z piekarnika +fasolka (bez bułki tartej i masełka niestety )

Off top : Czy tylko mnie ostatnio wnerwia eska ? Cały czas te same piosenki co 10 minut ... No a RMF- FM - szkoda gadać cały czas tylko o tej wielkiej kumulacji ... tak mnie to wnerwia .

[dzovana]

Napisane przez blaszok

haha, a starych notatek nie masz?

moja młodsza siostra ma się teraz fajnie, bo dałam jej wszystkie materiały, które przygotowałam do matury sobie a uwierz mi, że jest tego w pi.zdu mapki, opracowania wszystkich lektur, epok; opracowanie wszystkich zagadnień z geografii, teoria z matmy, wzory których nie ma w tablicach, itd., itd. ma młoda szczęście ale ją to czeka dopiero za 2 lata starsza siostra mi takich notatek nie dała sama sobie musiałam radzić, eh.. hahaha

mam zeszyty ale w piz.du tego nie mogę się przestawić na tryb używania mózgu jeszcze:brzydal :
a to ma szczęście Twoja sis

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

Napisane przez Silenced

Mój raport z dziś
Śniadanie - 200g gotwanej szynki z musztardą
Obiadek - 2 jajka na twardo i T-bone z grilla
Kolacja- bakłażan i cukinia w przyprawach z piekarnika +fasolka (bez bułki tartej i masełka niestety )

Off top : Czy tylko mnie ostatnio wnerwia eska ? Cały czas te same piosenki co 10 minut ... No a RMF- FM - szkoda gadać cały czas tylko o tej wielkiej kumulacji ... tak mnie to wnerwia .

jeeejku, dlaczego jesz tylko 3 posiłki? przeraża mnie ta mała ilość jedzenia i pewnie kalorii

[natalkaa7522]

Napisane przez anulciak85

Ja się właśnie zastanawiam na siemieniem...ale taki glut....

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Mi nie podszedł

Napisane przez kisiej25

"Dzielnie ćwiczymy, ładnie jemy i już więcej nie tyjemy !"
"Tłuszczu się pozbywamy i zdrowo wyglądamy"

Obydwa fajne

Napisane przez Silenced

Mój raport z dziś
Śniadanie - 200g gotwanej szynki z musztardą
Obiadek - 2 jajka na twardo i T-bone z grilla
Kolacja- bakłażan i cukinia w przyprawach z piekarnika +fasolka (bez bułki tartej i masełka niestety )

Maaaaało jedzenia

[katiennn]

Napisane przez StupidAlice

Lubie yyyyyyyyyyyy...... to znaczy lubie

Śniadanie? To o której je jadłaś?

Nie słyszałam ale też dobre

No i za truchcik Perwersiku

haaa Perwersyjna_69 lubi czytać Twoje posty

Napisane przez natalkaa7522

Brałabym jak cygan zasiłek : cojest:

i jak rolnik dotacje

Napisane przez StupidAlice

Jeszcze będziesz chciała żebyśmy Ci plecki wysmyrały

o to, to! blaszok

Alice dzisiaj Twoja kolej

Napisane przez dzovana

gdzie jest Nonnesential?!

no idea, też ostatnio się zastanawiałam

Napisane przez nada13

Obiecuje spamować regularnie

takie osoby to ja rozumiem siema!

Napisane przez StupidAlice

Chudzinki zastanawiajcie się nad tytułem kolejnego wątku

W nadziei że spam spala kalorie..... cz. VII

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42632995]Melduję 40 min hula hop, 15 min na nogi i 100 podnoszeń bioder.
[/QUOTE]




Blaszok

Na 2 porcje (10 niedużych placków)
3 łyżki płatków (dałam 2 owsianych i 1 żytnich)
1 jajko
1 małe jabłko
1/2 dużego banana albo 1 mały cały
cynamon
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (bez niego pewnie też by dało radę)
2-3 łyżki serka homo albo gęstego jogurtu (opcjonalnie)

Banana rozgniotłam widelcem, jabłko starłam na tarce, wymieszałam i skropiłam sokiem z cytryny coby nie ściemniało. Suche składniki wymieszałam w osobnej miseczce, dodałam do masy i do tego jeszcze jajko. Teraz możesz dodać serek (ja sobie odłożyłam do miseczki łyżkę masy żeby sprawdzić, czy się usmaży i jak będzie smakować bez niego, a do reszty dodałam serek i w sumie nie wiem, która opcja lepsza, bo obie były dobre ). Odstawiłam żeby płatki napęczniały (na jakieś 15 min może), wtedy całość zgęstnieje. Jakby mimo to masa była za rzadka to można sypnąć jeszcze płatków albo mąki którejś zdrowej
Patelnie przetarłam leciutko olejem i jak się mocno rozgrzała to smażyłam 1 placek-1 pełna łyżka masy. Przewracałam na drugą stronę jak się mocno zarumieniły.
Podałam z 1/2 brzoskwini, kremowym serkiem i syropem z agawy

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

Napisane przez Silenced

Mój raport z dziś
Śniadanie - 200g gotwanej szynki z musztardą
Obiadek - 2 jajka na twardo i T-bone z grilla
Kolacja- bakłażan i cukinia w przyprawach z piekarnika +fasolka (bez bułki tartej i masełka niestety )

Off top : Czy tylko mnie ostatnio wnerwia eska ? Cały czas te same piosenki co 10 minut ... No a RMF- FM - szkoda gadać cały czas tylko o tej wielkiej kumulacji ... tak mnie to wnerwia .

Zapomniałeś o świeżym chlebku
śniadanie-gdzie warzywa zgubiłeś i węgle tez by się zdały, ten posiłek ma Ci dać energię na cały dzień w końcu
obiad-zero warzyw i zdrowych węgli
kolacja-a białko jakieś?

Ubogo strasznie, warzywa tylko na kolację, zdrowych tłuszczy i węgli zero. Nie ładnie oj
Nie trzeba jeść dziennie 5 posiłków, ale kalorycznie to Ci i tak słabiutko pewnie wyszło, a Ty w dodatku jesteś facet, więc tym bardziej powinieneś jeść więcej, nawet na redukcji.

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

Alice dzisiaj Twoja kolej

No to ściągaj majtaski ..... znaczy plecki odsłoń

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

Napisane przez katiennn

Wylądowały byśmy jako anorektyczki na Krzywym Zwierciadle

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

No to ściągaj majtaski ..... znaczy plecki odsłoń

[StupidAlice]

Napisane przez Silenced

Mój raport z dziś
Śniadanie - 200g gotwanej szynki z musztardą
Obiadek - 2 jajka na twardo i T-bone z grilla
Kolacja- bakłażan i cukinia w przyprawach z piekarnika +fasolka (bez bułki tartej i masełka niestety )

Off top : Czy tylko mnie ostatnio wnerwia eska ? Cały czas te same piosenki co 10 minut ... No a RMF- FM - szkoda gadać cały czas tylko o tej wielkiej kumulacji ... tak mnie to wnerwia .

Radio PIN , nie odmóżdżająca muzyka + ciekawe audycje

[Silenced]

Ale 2 kefiry wypiłem wypiłem po 18 więc dawka białka jest