Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madziu wyQrwiste te reklamy!

ile ja dzisiaj zjadłam...

Coś jadła? Krówki były?


za dzisiejsze ćwiczenia


k: jajecznica (2 jajka na maśle) ze świeżymi grzybami



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kasia77177]

Napisane przez Silenced

No i melduję się z ćwiczeniami : 500 skakanka i 25 minut bieżni 3,70km

Napisane przez kisiej25

Melduje Shreda level 1,
ramiona z Mel B z hantlami 1kg,
42min HH

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- Mel B – 5 min rozgrzewka
- Trening siłowy z butelkami wody 1,5l – 35 min
- XHIT – 10 min rapid ABS workout
- Mel B – 5 min rozciąganie
razem: 55 min

[magda_lena40]

Kasia,

Jak tam Twoje kolanko?

Blaszok,

Siłowe robisz z filmikiem czy z jakiejś rozpiski?



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez kasia77177

wolałabym,żeby już ta @ się zaczęła,bo w piątek jadę do KRK...jak jutro jej nie będzie to chyba pomyślę,że nastąpiło niepokalane poczęcie

ooo,nie słyszałam o tych piętkach i cyckachmoże to i prawda,bo ja małych nie mam
ja mam 27.urodzinki,też będę świętować,ale jeszcze nie wiem jak ćwierć wieku będzie za mnąjak to brzmi

ja melduję 8 km na rowerze 2 cukierki,kawałek murzynka na jutro do pracy zrobiłam sobie sałatkę grecką

hahaha

wszystkie (wszyscy ) my są młode/młodzi duchem

za rower


zbieram dokumenty i jadę po sis bo ją ktoś na tym przystanku w lesie zje

[katiennn]

Madzia były rano przed bieganiem

eej też miałam jajecznicę na kolację!

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

Blaszok,

Siłowe robisz z filmikiem czy z jakiejś rozpiski?

z rozpiski wrzucę jak wrócę za jakieś 20 min

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madzia były rano przed bieganiem

eej też miałam jajecznicę na kolację!

Ee, spalilaś na bieżni
My już po kolacji, a noc jeszcze taaaka młoda


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katiennn]

Madzia znowu dziś siedzisz do czwartej? ja muszę wcześnie ( widzicie to !!! ) wstać jutro, więc posiedzę maksymalnie do drugiej. noo, może do trzeciej

żeby było jutro troszkę cieplej poszłabym na rolki... już lepiej się czuję, można powiedzieć, że żegnam przeziębienie, więc trzeba korzystać z ostatniego cieplejszego miesiąca. a potem rozstanie z rolkami do wiosny

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madzia znowu dziś siedzisz do czwartej? ja muszę wcześnie ( widzicie to !!! ) wstać jutro, więc posiedzę maksymalnie do drugiej. noo, może do trzeciej

żeby było jutro troszkę cieplej poszłabym na rolki... już lepiej się czuję, można powiedzieć, że żegnam przeziębienie, więc trzeba korzystać z ostatniego cieplejszego miesiąca. a potem rozstanie z rolkami do wiosny

Dzisiaj planuje koło północy wczoraj też tak planowałam, ale nie wyszło

Noo, niech będzie ciepło bo idę się alkoholizować a Twoje przeziębienie niech idzie precz, bo dostanie kopa


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:21 ----------

Napisane przez blaszok

z rozpiski wrzucę jak wrócę za jakieś 20 min

Okok

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katiennn]

też się chyba jutro zalkoholizuję delikatnie

[blaszok]

siostra odholowana do domu

Madziu, proszę bardzo, rzucam linkiem:
http://www.kfd.pl/trening-z-hantlami...ning-210.html/


okkk, sklecę teraz moją listę do biegania/ćwiczenia/ruchu
2 Chainz - We own it
Amel Bent - Eye of the tiger (super do biegania )
Will.I.Am - I got it from my momma
Billy Talent - Nothing to lose (to też super do biegania )
Christina Aguilera - Fighter (to daje niesamowitego kopa )
Evanescence - Bring me to life (tego nie trzeba przedstawiać )
Kelly Clarkson - What doesn't kill you, makes you stronger
Macklemore - Can't hold us
Nneka - Heartbeat
One Republic - Counting stars
Jamelia - Beware of the dog
White Rabbits - Percussion gun
Enej - Symetryczno-liryczna (fajnie się do tego biegnie )
Avicii - Wake me up
David Guetta - Titanium
Naughty Boy - La la la
Sail - Awolnation
Rihanna - Shut up and drive

nooo, to taki ściepek kilkunastu piosenek, które aktualnie magluję w czasie ruchu wybór piosenki zależy od tego, co akurat robię, ale może komuś się coś przyda
zarzucę jeszcze linkiem: http://www.fitsugar.com/125-Minute-M...ylist-30808754 tu jest kilka piosenek do biegania i tu jest jeszcze dużo: http://www.fitsugar.com/latest/workout-music


zbieram du.pkę, bo muszę rozłożyć łóżko dobranoc

[agila negra]

Heej
Znów nie mam siły cytować z pięciu stron
A gratulacje za ćwiczenia dla wszystkich, to sobie chyba do podpisu wstawię
U mnie dziś bez kolacji Za późno wróciłam do domu i wszyscy już śpią, nie chcę się rozbijać.
Menu:
I: 2 kiełbaski wiedeńskie (że niby to nie parówki ), pomidor z jogurtem i cebulą, kromka
II: kawa z mlekiem i dziura w mózgu, bo nie pamiętam, ale chyba jakiś owoc
III: pstrąg pieczony w folii (jakiś niedobry wyjątkowo był, nie zjadłam całego), 1 kostka Milki z orzechami
IV: kilka plastrów szynki, pomidory suszone w oliwie, kawałek ogórka i papryki

Rano zaliczyłam 4km spacerek na targ, po południu trochę poodbijaliśmy piłkę ze znajomymi, a wieczorem zgadnijcie co? Kinect Party wkręciłyśmy się z koleżanką i zapiep.rzamy już czwarty dzień wszelakie fitnessy, boksy itd

Maatko jaka jestem głodna, idę spać

[magda_lena40]

Blaszok,
Dziękuję pięknie
Jutro zobaczę jak będę na kompie i Twoją listę też przesłucham, muszę swoją biegową zaktualizować


Boli mnie tyłek po dzisiaj, rano będą zakwasy

Dobranoc Misiaki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez agila negra

Rano zaliczyłam 4km spacerek na targ, po południu trochę poodbijaliśmy piłkę ze znajomymi, a wieczorem zgadnijcie co? Kinect Party wkręciłyśmy się z koleżanką i zapiep.rzamy już czwarty dzień wszelakie fitnessy, boksy itd

z tym Kinectem to nieźle wywijacie

Napisane przez magda_lena40

Blaszok,
Dziękuję pięknie
Jutro zobaczę jak będę na kompie i Twoją listę też przesłucham, muszę swoją biegową zaktualizować

nie ma za co
ja w sumie też jakichś nowości potrzebuję


śpijcie dobrze i nie siedźcie na wizażu za długo

[katiennn]

dobraaaanoc

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej. Na początek za ćwiczenia

Jakoś tak dzisiaj wcześniej wstałam, jest słonecznie, ma być 30 stopni Więc i humor lepszy.

Napisane przez Elsay

Łoo mamo kręcą tego pornola?

Hehe może ocenzurują

Napisane przez nada13

mi jeszcze pryszczochy się robią -_-

I u mnie to samo, zastanawiam się czy to kiedyś przejdzie

[anulciak85]

Hej...stanęła na wadze i szybuje coraz wyżej...dziś postaram się pilnować. Możliwe że to wina leków bo jedne to sterydy...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Silenced]

Cześć dziewczyny

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Silenced

Cześć dziewczyny

Hej

[kasia77177]

Napisane przez magda_lena40

Kasia,

Jak tam Twoje kolanko?

dzięki
chyba lepiej czasem coś strzeli,ale już tak nie boli

Napisane przez blaszok

hahaha

wszystkie (wszyscy ) my są młode/młodzi duchem

za rower

dzięki
pewnie,ja się czuje jak 18-nastka

Napisane przez agila negra

Rano zaliczyłam 4km spacerek na targ, po południu trochę poodbijaliśmy piłkę ze znajomymi, a wieczorem zgadnijcie co? Kinect Party wkręciłyśmy się z koleżanką i zapiep.rzamy już czwarty dzień wszelakie fitnessy, boksy itd

za spacerek i kinecta
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42640854]Hej. Na początek za ćwiczenia

Jakoś tak dzisiaj wcześniej wstałam, jest słonecznie, ma być 30 stopni Więc i humor lepszy.

[/QUOTE]
hej!
to fajnie,że humor lepszy! 30 stopni

Napisane przez Silenced

Cześć dziewczyny

cześć chłopaku

[shine_on]

Cześć widzę, że niebawem nowy wątek ja się nie odzywam bo się nie mogę ogarnąć... w sobotę dostałam ataku niestrawności, pół nocy nie spałam, najpierw mnie bolał żołądek, a później jelita, i właściwie dopiero wczoraj całkowicie mi przeszło... nie wiem czy to był wpływ diety 5:2 ale było kiepsko więc rezygnuję, źle się czuję nie jedząc cały dzień i później jedząc o 20. Cały dzień głodu, żeby położyć się spać najedzonym to nie dla mnie. No i za dużo spamujecie i nie jestem w stanie Was nadrabiać

[nada13]

Hejo

Wczoraj zrobiłam brzuch z mel b fajne ćwiczenia akurat na przed snem i na złagodzenie wyrzutów sumienia, że nic nie ćwyczyłam cały dzień

Kasia77177 - a faktycznie cofnęłam się i przeczytałam słyszałam, ze mielone jest kiepskie więc od razu kupiłam w ziarnkach. I jak, widzisz jakieś rezultaty? Ja pije od niecałego miesiąca, ale wydaje mi się, że włosy mi się troszkę bardziej błyszczą, liczyłam też na spadek wagi ale jak na razie nic :P
na którym roku adm jesteś?


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42640854]Hej. Na początek za ćwiczenia

Jakoś tak dzisiaj wcześniej wstałam, jest słonecznie, ma być 30 stopni Więc i humor lepszy.

Hehe może ocenzurują


I u mnie to samo, zastanawiam się czy to kiedyś przejdzie [/QUOTE]

u mnie by przeszło gdyby nie to, że jak coś widzę to od razu wyciska muszę się ogarnąć

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez nada13

u mnie by przeszło gdyby nie to, że jak coś widzę to od razu wyciska muszę się ogarnąć

I ja mam swędzące łapki, zaraz wędrują na twarz. Obgryzania paznokci się kiedyś oduczyłam, tego jakoś nie potrafię

[magda_lena40]

Napisane przez Megan_Spring

Ja dziś kryzys przeżywam okrutny, spadek motywacji...ogromny, chyba się przeliczyłam;-(
Zmęczenie daje znać. Dobrze, że Muszynianka pod ręką, przynajmniej domagnezuję się;-)

Tobie ktoś płaci za reklamę czy Ty tak serio? Patrząc ta Twoje inne posty to chyba jednak ta pierwsza opcja


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Kasia,
To dobrze, że już dobrze



Czeeeść Chudzinki

Melduję się ją i moje zakwasy
Zasnęłam o przyzwoitej porze, a i tak wstałam przed 10

Idę na śniadanie

Miłego dnia




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nada13]

Napisane przez magda_lena40

Tobie ktoś płaci za reklamę czy Ty tak serio? Patrząc ta Twoje inne posty to chyba jednak ta pierwsza opcja


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Kasia,
To dobrze, że już dobrze



Czeeeść Chudzinki

Melduję się ją i moje zakwasy
Zasnęłam o przyzwoitej porze, a i tak wstałam przed 10

Idę na śniadanie

Miłego dnia




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

widzę, że z Ciebie śpioch jak ze mnie. Co do Muszynianki to kiedyś tylko tą wodę piłam, teraz mi przeszło. Ostatnio chyba najbardziej preferuje Żywca ale nie pogardzę inną. Tylko nie kupuje nic poniżej 1 zł z marketów bo mi dają kranówą bardzoo.

[blaszok]

Napisane przez shine_on

Cześć widzę, że niebawem nowy wątek ja się nie odzywam bo się nie mogę ogarnąć... w sobotę dostałam ataku niestrawności, pół nocy nie spałam, najpierw mnie bolał żołądek, a później jelita, i właściwie dopiero wczoraj całkowicie mi przeszło... nie wiem czy to był wpływ diety 5:2 ale było kiepsko więc rezygnuję, źle się czuję nie jedząc cały dzień i później jedząc o 20. Cały dzień głodu, żeby położyć się spać najedzonym to nie dla mnie. No i za dużo spamujecie i nie jestem w stanie Was nadrabiać

hej
dobrze, że rezygnujesz z 5:2

Napisane przez nada13

Hejo
Wczoraj zrobiłam brzuch z mel b fajne ćwiczenia akurat na przed snem i na złagodzenie wyrzutów sumienia, że nic nie ćwyczyłam cały dzień

za Mel B

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść Chudzinki

Melduję się ją i moje zakwasy
Zasnęłam o przyzwoitej porze, a i tak wstałam przed 10

ja wstałam przed 11, także

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Śpiochy, ja dzisiaj wyjątkowo ok 7 wstałam. Mam jedno przemyślenie i tak dumam przy kawce A za moment ruszam tyłek do ćwiczeń

[Sikorka0204]

Napisane przez anulciak85

Hej...stanęła na wadze i szybuje coraz wyżej...dziś postaram się pilnować. Możliwe że to wina leków bo jedne to sterydy...

Mam to samo Zaczęłam dokładać po 100-150 kcal dziennie i wzrost na wadze Na szczęście krążę w okół 50 (dziś 50,2kg a jakiś czas temu było 48,9kg) i jest ok, zaczęłam uważać, że ta waga jest dla mnie najlepsza - nie chce chudnąć ale też nie chce przytyć a póki co tendencja wzrostowa niestety
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42643974]Śpiochy, ja dzisiaj wyjątkowo ok 7 wstałam. Mam jedno przemyślenie i tak dumam przy kawce A za moment ruszam tyłek do ćwiczeń [/QUOTE]
Jakie przymyślenie?

Brawa dla wszystkich ćwiczących
Witam nowe osóbki z którymi się jeszcze nie przywitałam
Dopadł mnie jakiś kryzys dot. diety i o dziwo ćwiczeń…
na siłe pojeździłam godzinkę na rowerku (bardziej rekreacyjnie, nic się nie zmęczyłam).
Powiem Wam, że chyba mimo wszystko się denerwuje tą wizytą u lekarza
Ostatnio spędzam godziny w kuchni, żeby tylko jakoś czas zabić…
Z tego wszystkiego zgrzeszyłam batonikiem ryżowym ale w sumie nie mam wyrzutów sumienia bo jak na jednym się skończyło to uznaje za sukces

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

Jakie przymyślenie?

Wracać do PL teraz czy nie

[tulipan1994]

hej hej hej, wstałam już jakiś czas temu, obiad ugotowałam a niedługo jadę odebrać małego ze szkoły i do dentysty

Napisane przez heroine86

Eee, to nie ma czego żałować



Ja robię sobie od czasu do czasu bułeczkę z mikrofali



Się zastanawiałam gdzie Ty wsiąkłaś a tu obżarstwo po kątach a masz a za ćwiczenia wracać mi tu na dobrą drogę



Łohoho to Wam dowalili z grubej rury na początek



Co żeś zeżarła niedobrego?



Jesteś wielka

Też bym mamy nie lubiła w tym momencie

Palce by bolały od wypisywania

Napisane przez kisiej25

Ale ja jestem na dobrej drodze, bo jak na razie słodyczy 0, alkoholu 0 i codziennie ok 1500 kcal było
Ale jem jem jem i ciągle jem.
Wredny @ się zbliża. Gnojek jeden

"Dzielnie ćwiczymy, ładnie jemy i już więcej nie tyjemy !"
"Tłuszczu się pozbywamy i zdrowo wyglądamy"

Pierwszy bardzo fajny

Napisane przez blaszok

u nas też tak mówili, a potem w drugim półroczu i tak cisnęli... jeszcze żeby z przedmiotów, które zdajemy, a oni nas ku.wa z łaciny i niemca do samego końca pytali ...

aż mi się przypomniało jak musieliśmy się na anglu uczyć tych wszystkich części oka po ang., np. właśnie siatkówka, rogówka, itp... chuy z tym, że już tego nie pamiętam ale umieć wtedy musiałam

Dokładnie tak samo było u mnie obiecanki cacanki

Napisane przez Silenced

Mam pomysł dziewczyny

Może każda z was poda od 1-10 waszą top muzykę do ćwiczeń .

No i melduję się z ćwiczeniami : 500 skakanka i 25 minut bieżni 3,70km

Napisane przez kisiej25

Melduje Shreda level 1,
ramiona z Mel B z hantlami 1kg,
42min HH

Ok.1500kcal zjedzonych
Ok 140g wegli
Ok 140g bialka!
Ok 35g tluszczy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez blaszok

Madziu



za ćwiczenia

jak odbiorę siostrę i wrócę, postaram się jakąś listę sklecić







u mnie dzisiaj:
- Mel B – 5 min rozgrzewka
- Trening siłowy z butelkami wody 1,5l – 35 min
- XHIT – 10 min rapid ABS workout
- Mel B – 5 min rozciąganie
razem: 55 min