Polecamy:

kiiicik · 2013-09-07, 18:49

Witam nowe Dziewczyny

Alarunka jeśli boli Cię szyja podczas abs, to znaczy, że nie podnosisz się mięśniami brzucha. Też tak miałam zupełnie na samym początku. Teraz robiąc brzuszki czuję same mięśnie brzucha, mogłabym robić ćwiczenia abs 40 minut a szyja nie boli

Także nie zrażaj się, a za jakiś czas będzie ok.

Papryczzka też się często czuję ogromnym klocem, ale przecież efekty są, ten klocek tylko siedzi w naszych głowach

Mia9392 Mel jest głównie na modelowanie, na spadek wagi polecam cardio lub shredy Jillian. Chociaż moja waga stoi w miejscu i mi na niej nie zależy, więc ciężko mi powiedzieć czy to dobre na spadek wagi, ale na pewno cm lecą w dół, a to przecież ważniejsze

Celestia · 2013-09-07, 20:23

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Mia9392 Mel jest głównie na modelowanie, na spadek wagi polecam cardio lub shredy Jillian.

Kochana podeślesz mi linka z tym?

alarunka · 2013-09-07, 20:29

Kiiicik właśnie tylko podczas ABS boli, nie na następny dzień, więc jak podnosić się "brzuchem".. Kurczę to mnie zaniepokoiłaś.

kingaa2407 · 2013-09-08, 12:52

Cytat:

Napisane przez alarunka

Kiiicik właśnie tylko podczas ABS boli, nie na następny dzień, więc jak podnosić się "brzuchem".. Kurczę to mnie zaniepokoiłaś.

Kiiicik ma rację, nie podnosisz się mięśniami brzucha, tylko na siłę probujesz głowę dać do góry i tak ciągnąć..
Napnij mięsnie przed uniesieniem i mysl o tym, zeby nimi podnosic i sprobuj patrzec na nie, moze to pomoze

Wczoraj mialam dzien przerwy, dzisiaj powinnam ćwiczyć, ale zobaczę jeszcze.

Mia9392 · 2013-09-08, 13:19

no dobra dzięki za poradę,
ale jest może jakaś która ma podobna wage do mojej lub miała i powie co ćwiczy/ćwiczyła..
Na pewno by mi to dużo pomogło, jak mówię zależy mi na straceniu kilogramów..

alarunka · 2013-09-08, 15:56

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Kiiicik ma rację, nie podnosisz się mięśniami brzucha, tylko na siłę probujesz głowę dać do góry i tak ciągnąć..
Napnij mięsnie przed uniesieniem i mysl o tym, zeby nimi podnosic i sprobuj patrzec na nie, moze to pomoze

No i dzisiaj jest mój trzeci dzień. Ogólnie to już nie bolała mnie tak szyja jak wczoraj podczas ABS-u. Myślicie, że to oznaka, że coś zaczynam lepiej robić? Chociaż jeszcze coś tam pobolewała.

papryczzka · 2013-09-09, 06:32

miała być dzisiaj przerwa, ale ze względu na to, że jutro nie dam rady ćwiczyć, już dzisiaj jestem po

przerwa myślę że zasłużona

, ostatnia przerwa była w czwartek

magda*M · 2013-09-09, 07:21

No dziewczyny chyba troszkę potrzebuję wsparcia...

Od 13 lipca centymetry nie ruszyły ani nawet o 1... Tzn. niby potrafię sobie wszystko wytłumaczyć: że w tym czasie ponad 3 tygodnie miałam urlopu i nie ćwiczyłam, że nie jestem na diecie, że jem słodycze, że nie ćwiczę 5 razy w tygodniu itd. itd. ale kurczę ŻEBY NAWET O 1 CENTYMETR...

Nie zadziałało na mnie dobrze weekendowe mierzenie. Tzn. ćwiczyć i tak będę bo w krew mi weszło, żeby mieć jakikolwiek ruch i zawsze zamiast się nudzić i leżeć na kanapie to wolę nawet 0,5 godzinki ale jednak poćwiczyć (nie oglądam wieczorami żadnych seriali, żeby się nie wciagnąć bo już wtedy bym w ogóle nie miała czasu dla siebie). No ale jednak jak się ćwiczy chociaż trochę to jakieś spadki centymetrowe by się przydały...

avava · 2013-09-09, 13:04

Dzis zrobilam mel b cardio, pośladki, nogi, brzuch i 60przysiadow

kiiicik · 2013-09-09, 14:27

Cześć Dziewczynki, dziś u mnie fatalna pogoda, typowo jesienna i udziela mi się to w nastroju, dosłownie zmusiłam się do ćwiczeń

Całe szczęście trochę mi się polepszyło, bo mam satysfakcje z tego wysiłku

Zaliczone: Tiff: boczki, Mel: pośladki cardio, trening całego ciała, Jillian: shred 1 i 2.

Celestia TU masz 1 shreda Jillian, a TU level 2

Jest jeszcze 3, ale tak na szybko nie mogę znaleźć na yt.

Magda*M Fajnie, że nie zniechęciłaś się brakiem spadków i zostajesz z nami

Ja będąc w Twojej sytuacji rozważyłabym takie opcje: albo zmniejszam ilość słodkiego i innych kalorycznych rzeczy, albo zwiększam ilość ćwiczeń głównie o cardio, a najlepsze to chyba ograniczyć słodkie i dorzucić coś intensywnego

Na grzeszki z jedzeniem sobie pozwalam głównie w weekend kiedy nie ćwiczę, w tyg. staram się tego nie jeść i jest dobrze

kingaa2407 · 2013-09-09, 15:28

Magda*M, możliwe, że to tylko chwilowy zastój. Poza tym, grunt, żebyś się czuła dobrze i coraz lepiej z sobą. Jeśli ćwiczenia sprawiają Ci radość to super, a jesli przy tym będziesz wyglądała coraz lepiej to już naprawdę genialnie !

Ćwicz dalej i bądź szczęśliwa z tym. Najgorzej jest, jak się mega zmuszamy do ćwiczeń i jest to tylko forma osiągnięcia przez nas wyników i przy okazji wielka tortura.

Dasz radę i się nie poddawaj!

Kiiicik,, u mnie tak samo - pogoda przeokropna. Pada, jest brzydko... Ale staram się nie patrzeć przez okno i zaraz wskakuje w dres i ćwiczenia.

Wczoraj jednak tez zrobilam sobie wolne. Nie miałam w ogole czasu na ćwiczenia, caly dzień poza domem, no ale dzisiaj nadrabiam.

Spróbuję poćwiczyć Jillian dzisiaj

felice_ · 2013-09-09, 16:14

3dni na wyjeździe ale dzisiaj wracam do ćwiczeń

kingaa2407 · 2013-09-09, 17:11

felice_, wracaj, wracaj

Właśnie skończyłam ćwiczyć.
Zrobilam od Jillian shred 1 i.. jak dla mnie to trochę za mało cardio, siłowe mi w ogóle nie lezą, bo nie lubię ćwiczeń na ramiona, tylko z tego pompki były spoko. No i ABS łatwy, przez to pewnie, że juz trochę ćwiczę

Więc z tego powodu, że nie za bardzo się zmęczylam to zrobilam jeszcze cardio od Mel i boczki od Tiffany.

Cieszę się, że wrócilam do ćwiczeń. Uwielbiam te uczucie zmęczenia i satysfakcji po wszystkim.

felice_ · 2013-09-09, 17:28

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Uwielbiam te uczucie zmęczenia i satysfakcji po wszystkim.

ja tak samo

kiiicik · 2013-09-09, 20:14

Kingaa2407 fajnie, że spróbowałaś Jillian

Ja przy niej naprawdę się męczę i czuję jak spalam, ale przeważnie mam już za sobą 40 minut albo godzinę innych ćwiczeń, więc to fajne dopełnienie treningu. Marzą mi się delikatnie zarysowane ramiona, specjalnie jeszcze dorzucam ten trening calego ciała Mel, bo tam dużo ćwiczeń na ręce

Ciekawe czy będą efekty.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

kingaa2407 · 2013-09-09, 20:34

Ja właśnie zrobiłam sobie Jillian na początku i muszę przyznać, że przy Mel męczę się dużo bardziej. I przede wszystkim - u Mel bardzo podoba mi się to, że nie ma powtarzających się ćwiczeń. Powtarzają się jedynie podczas ćwiczeń na pośladki

Mi się marzą szczuplutkie nogi, ale wiem, że jestem dośc.. jakby to nazwac.. "ubita" (to chyba dobre określenie). I nigdy nie będę miała ślicznych i chudziutkich nóżek, tylko zawsze będę wyglądała masywnie.

papryczzka · 2013-09-10, 04:48

wczoraj usłyszałam że pupa mi się podniosła

mam nadzieję, że od tego dostanę jeszcze większego 'powera'

papryczzka · 2013-09-10, 11:37

ćwiczyłam cztery dni pod rząd i chyba spuchłam, bo spodnie zrobiły się ciasniejesze, mimo że wczoraj były luźne...:/ dobrze to sobie tłumaczę?

avava · 2013-09-10, 11:46

Przez ta okropne pogodę nic sie nie chce.... Zmusialam sie do ćwiczeń

**dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8** · 2013-09-10, 12:36

u mnie słoneczko za oknem za to na ćwiczenia nie mam kompletnie czasu

kingaa2407 · 2013-09-10, 12:46

Ja jestem juz 2h po ćwiczeniach. Nie bedę miała czasu później więc wyjatkowo , jak dla mnie, wczesnie ćwiczyłam.

Za mną cardio, nogi (masakra, dawno nie robilam..) i boczki od tiffany.
Niedużo, za to intensywnie

alarunka · 2013-09-10, 15:20

Dziewczyny!

Wykluczyłam ze swoich ćwiczeń ABS, no kurdę czuję, że nie tak te ćwiczenia robię, nie chce czekać, aż samoistnie zacznę je dobrze wykonywać, bo spieszy mi się z efektami. Ale za to robię 2x brzuch Mel B. Bo czuję, że te 10 minutówki na brzuch wykonuję ok i czuć mięśnie brzucha.

Dziś zaliczone: 2x brzuch, pośladki, 6 minut Tiff boczki

kiiicik · 2013-09-10, 20:05

U mnie skromniej niż zwykle, ale trening zaliczony

Tiffany: boczki, całe ciało
Mel; cardio, nogi, pośladki

Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, może dlatego, że o późnej porze. Taka jakaś napuchnięta się czuję. 15-tego robię pomiar... jestem ciekawa co to będzie.

felice_ · 2013-09-10, 21:23

Nie ćwiczę od 5 dni

Wróciłam z weekendu i co? Choroba mnie dopadła i nie dam rady ćwiczyć

rozowyhantelek · 2013-09-10, 22:09

Cześć dziewczyny!
też mam problem z ćwiczeniami na brzuch z Mel-B, tzn. z szyją, może faktycznie źle wykonuje te ćwiczenia. Zwróce na to uwagę

Co do Jillian , czy wiecie jakiego ona obciażenia używa? Bo niestety w treningach, które ćwiczyłam nie padła żadna konkretna waga obciązenia

extragirl · 2013-09-10, 23:02

Hej dziewczyny

Ja po poradę

Tydzień temu w końcu się zmotywowałam i wzięłam za ćwiczenia, ale jestem na razie w tym wszystkim zielona i nie wiem, czy dobrze je sobie dobrałam

Zaczynam od skalpela Chodakowskiej, a potem robię ćwiczenia Mel - abs, pośladki i ramiona, na koniec trochę rozciągania.
Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów, redukcji tłuszczu i poprawie kondycji.
Poradźcie mi, czy te ćwiczenia się do tego nadają, czy raczej powinnam wybrać inne?

Dziękuję i pozdrawiam was serdecznie

papryczzka · 2013-09-11, 05:55

ja już dzisiaj po ćwiczeniach

wolę ćwiczyć rano, mam wrażenie, że później nie dałabym rady..

rozowyhantelek · 2013-09-11, 08:27

Cytat:

Napisane przez extragirl

Hej dziewczyny

Ja po poradę

Tydzień temu w końcu się zmotywowałam i wzięłam za ćwiczenia, ale jestem na razie w tym wszystkim zielona i nie wiem, czy dobrze je sobie dobrałam

Zaczynam od skalpela Chodakowskiej, a potem robię ćwiczenia Mel - abs, pośladki i ramiona, na koniec trochę rozciągania.
Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów, redukcji tłuszczu i poprawie kondycji.
Poradźcie mi, czy te ćwiczenia się do tego nadają, czy raczej powinnam wybrać inne?

Dziękuję i pozdrawiam was serdecznie

Jeśli chcesz schudnąć to polecam killera i cardio (może być to mel b), ale zacznij killera dopiero jak skalpel nie bedzie dla Ciebie wystarczająco trudny. Nie pomoże on Ci drastycznie schudnąć, ale nauczy Cię prawidłowego oddychania, poprawnego wykonywania ćwiczeń i poprawi Twoją kondycję

Ogólnie jeśli chcesz schudnąc to wykonuj 2-3 razy w tyg cardio albo interwały (typu killer, czy treningi HIIT), ale je wykonuj co 2 dni. Ja w 1,5 miesiąca schudłam 5 kg (pamietaj o zdrowym odżywianiu), jeśli chcesz prześledzić jak to zrobiłam, to opisałam to na moim blogu

kingaa2407 · 2013-09-11, 11:15

Cytat:

Napisane przez rozowyhantelek

Jeśli chcesz schudnąć to polecam killera i cardio (może być to mel b), ale zacznij killera dopiero jak skalpel nie bedzie dla Ciebie wystarczająco trudny. Nie pomoże on Ci drastycznie schudnąć, ale nauczy Cię prawidłowego oddychania, poprawnego wykonywania ćwiczeń i poprawi Twoją kondycję

Ogólnie jeśli chcesz schudnąc to wykonuj 2-3 razy w tyg cardio albo interwały (typu killer, czy treningi HIIT), ale je wykonuj co 2 dni. Ja w 1,5 miesiąca schudłam 5 kg (pamietaj o zdrowym odżywianiu), jeśli chcesz prześledzić jak to zrobiłam, to opisałam to na moim blogu

Dokładnie tak

Grunt to nie wykonywać ćwiczeń rzeźbiących, tylko takie, przy których się pocimy, męczymy (czyli cardio) - wtedy palimy tłuszcz i schudniemy.

A tak poza tym to nie bierz sobie za dużo na dzień dobry. Chodakowska i Mel B podczas jednego treningu to może być za dużo. Z czasem powinno się zwiększąc, a jak na początku dasz sobie za dużo, to potem ciało się przyzwyczai i nie będą cm i kg spadały. Poza tym, po 2,3 tyg takich intensywnych treningów może się to znudzić.

Xx Purple cocaine xX · 2013-09-11, 12:13

Hej

Mogę się przyłączyć ?

2013-09-07, 18:49	#2941
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam nowe Dziewczyny Alarunka jeśli boli Cię szyja podczas abs, to znaczy, że nie podnosisz się mięśniami brzucha. Też tak miałam zupełnie na samym początku. Teraz robiąc brzuszki czuję same mięśnie brzucha, mogłabym robić ćwiczenia abs 40 minut a szyja nie boli Także nie zrażaj się, a za jakiś czas będzie ok. Papryczzka też się często czuję ogromnym klocem, ale przecież efekty są, ten klocek tylko siedzi w naszych głowach Mia9392 Mel jest głównie na modelowanie, na spadek wagi polecam cardio lub shredy Jillian. Chociaż moja waga stoi w miejscu i mi na niej nie zależy, więc ciężko mi powiedzieć czy to dobre na spadek wagi, ale na pewno cm lecą w dół, a to przecież ważniejsze __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-07, 20:29	#2943
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiiicik właśnie tylko podczas ABS boli, nie na następny dzień, więc jak podnosić się "brzuchem".. Kurczę to mnie zaniepokoiłaś.

2013-09-08, 13:19	#2945
Mia9392 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B no dobra dzięki za poradę, ale jest może jakaś która ma podobna wage do mojej lub miała i powie co ćwiczy/ćwiczyła.. Na pewno by mi to dużo pomogło, jak mówię zależy mi na straceniu kilogramów..

2013-09-09, 06:32	#2947
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B miała być dzisiaj przerwa, ale ze względu na to, że jutro nie dam rady ćwiczyć, już dzisiaj jestem po przerwa myślę że zasłużona, ostatnia przerwa była w czwartek

2013-09-09, 07:21	#2948
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No dziewczyny chyba troszkę potrzebuję wsparcia... Od 13 lipca centymetry nie ruszyły ani nawet o 1... Tzn. niby potrafię sobie wszystko wytłumaczyć: że w tym czasie ponad 3 tygodnie miałam urlopu i nie ćwiczyłam, że nie jestem na diecie, że jem słodycze, że nie ćwiczę 5 razy w tygodniu itd. itd. ale kurczę ŻEBY NAWET O 1 CENTYMETR... Nie zadziałało na mnie dobrze weekendowe mierzenie. Tzn. ćwiczyć i tak będę bo w krew mi weszło, żeby mieć jakikolwiek ruch i zawsze zamiast się nudzić i leżeć na kanapie to wolę nawet 0,5 godzinki ale jednak poćwiczyć (nie oglądam wieczorami żadnych seriali, żeby się nie wciagnąć bo już wtedy bym w ogóle nie miała czasu dla siebie). No ale jednak jak się ćwiczy chociaż trochę to jakieś spadki centymetrowe by się przydały...

2013-09-09, 13:04	#2949
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzis zrobilam mel b cardio, pośladki, nogi, brzuch i 60przysiadow __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-09-09, 14:27	#2950
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć Dziewczynki, dziś u mnie fatalna pogoda, typowo jesienna i udziela mi się to w nastroju, dosłownie zmusiłam się do ćwiczeń Całe szczęście trochę mi się polepszyło, bo mam satysfakcje z tego wysiłku Zaliczone: Tiff: boczki, Mel: pośladki cardio, trening całego ciała, Jillian: shred 1 i 2. Celestia TU masz 1 shreda Jillian, a TU level 2 Jest jeszcze 3, ale tak na szybko nie mogę znaleźć na yt. *MagdaM Fajnie, że nie zniechęciłaś się brakiem spadków i zostajesz z nami Ja będąc w Twojej sytuacji rozważyłabym takie opcje: albo zmniejszam ilość słodkiego i innych kalorycznych rzeczy, albo zwiększam ilość ćwiczeń głównie o cardio, a najlepsze to chyba ograniczyć słodkie i dorzucić coś intensywnego Na grzeszki z jedzeniem sobie pozwalam głównie w weekend kiedy nie ćwiczę, w tyg. staram się tego nie jeść i jest dobrze __________________ Wymiana 2017** Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-09, 15:28	#2951
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B **MagdaM*, możliwe, że to tylko chwilowy zastój. Poza tym, grunt, żebyś się czuła dobrze i coraz lepiej z sobą. Jeśli ćwiczenia sprawiają Ci radość to super, a jesli przy tym będziesz wyglądała coraz lepiej to już naprawdę genialnie ! Ćwicz dalej i bądź szczęśliwa z tym. Najgorzej jest, jak się mega zmuszamy do ćwiczeń i jest to tylko forma osiągnięcia przez nas wyników i przy okazji wielka tortura. Dasz radę i się nie poddawaj! Kiiicik,**, u mnie tak samo - pogoda przeokropna. Pada, jest brzydko... Ale staram się nie patrzeć przez okno i zaraz wskakuje w dres i ćwiczenia. Wczoraj jednak tez zrobilam sobie wolne. Nie miałam w ogole czasu na ćwiczenia, caly dzień poza domem, no ale dzisiaj nadrabiam. Spróbuję poćwiczyć Jillian dzisiaj __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-09, 16:14	#2952
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B 3dni na wyjeździe ale dzisiaj wracam do ćwiczeń __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

2013-09-09, 17:11	#2953
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B *felice_*, wracaj, wracaj Właśnie skończyłam ćwiczyć. Zrobilam od Jillian shred 1 i.. jak dla mnie to trochę za mało cardio, siłowe mi w ogóle nie lezą, bo nie lubię ćwiczeń na ramiona, tylko z tego pompki były spoko. No i ABS łatwy, przez to pewnie, że juz trochę ćwiczę Więc z tego powodu, że nie za bardzo się zmęczylam to zrobilam jeszcze cardio od Mel i boczki od Tiffany. Cieszę się, że wrócilam do ćwiczeń. Uwielbiam te uczucie zmęczenia i satysfakcji po wszystkim. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-09, 20:14	#2955
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kingaa2407 fajnie, że spróbowałaś Jillian Ja przy niej naprawdę się męczę i czuję jak spalam, ale przeważnie mam już za sobą 40 minut albo godzinę innych ćwiczeń, więc to fajne dopełnienie treningu. Marzą mi się delikatnie zarysowane ramiona, specjalnie jeszcze dorzucam ten trening calego ciała Mel, bo tam dużo ćwiczeń na ręce Ciekawe czy będą efekty. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-09, 20:34	#2956
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja właśnie zrobiłam sobie Jillian na początku i muszę przyznać, że przy Mel męczę się dużo bardziej. I przede wszystkim - u Mel bardzo podoba mi się to, że nie ma powtarzających się ćwiczeń. Powtarzają się jedynie podczas ćwiczeń na pośladki Mi się marzą szczuplutkie nogi, ale wiem, że jestem dośc.. jakby to nazwac.. "ubita" (to chyba dobre określenie). I nigdy nie będę miała ślicznych i chudziutkich nóżek, tylko zawsze będę wyglądała masywnie. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-10, 04:48	#2957
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B wczoraj usłyszałam że pupa mi się podniosła mam nadzieję, że od tego dostanę jeszcze większego 'powera'

2013-09-10, 11:37	#2958
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ćwiczyłam cztery dni pod rząd i chyba spuchłam, bo spodnie zrobiły się ciasniejesze, mimo że wczoraj były luźne...:/ dobrze to sobie tłumaczę?

2013-09-10, 11:46	#2959
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Przez ta okropne pogodę nic sie nie chce.... Zmusialam sie do ćwiczeń __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-09-10, 12:36	#2960
dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 644	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B u mnie słoneczko za oknem za to na ćwiczenia nie mam kompletnie czasu

2013-09-10, 12:46	#2961
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja jestem juz 2h po ćwiczeniach. Nie bedę miała czasu później więc wyjatkowo , jak dla mnie, wczesnie ćwiczyłam. Za mną cardio, nogi (masakra, dawno nie robilam..) i boczki od tiffany. Niedużo, za to intensywnie __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-10, 15:20	#2962
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny! Wykluczyłam ze swoich ćwiczeń ABS, no kurdę czuję, że nie tak te ćwiczenia robię, nie chce czekać, aż samoistnie zacznę je dobrze wykonywać, bo spieszy mi się z efektami. Ale za to robię 2x brzuch Mel B. Bo czuję, że te 10 minutówki na brzuch wykonuję ok i czuć mięśnie brzucha. Dziś zaliczone: 2x brzuch, pośladki, 6 minut Tiff boczki

2013-09-10, 20:05	#2963
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B U mnie skromniej niż zwykle, ale trening zaliczony Tiffany: boczki, całe ciało Mel; cardio, nogi, pośladki Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, może dlatego, że o późnej porze. Taka jakaś napuchnięta się czuję. 15-tego robię pomiar... jestem ciekawa co to będzie. __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-10, 21:23	#2964
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Nie ćwiczę od 5 dni Wróciłam z weekendu i co? Choroba mnie dopadła i nie dam rady ćwiczyć __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

2013-09-10, 22:09	#2965
rozowyhantelek Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 11	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny! też mam problem z ćwiczeniami na brzuch z Mel-B, tzn. z szyją, może faktycznie źle wykonuje te ćwiczenia. Zwróce na to uwagę Co do Jillian , czy wiecie jakiego ona obciażenia używa? Bo niestety w treningach, które ćwiczyłam nie padła żadna konkretna waga obciązenia __________________ Moja droga do bycia fit! -http://rozowyhantelek.blogspot.com/

2013-09-10, 23:02	#2966
extragirl Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 246	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej dziewczyny Ja po poradę Tydzień temu w końcu się zmotywowałam i wzięłam za ćwiczenia, ale jestem na razie w tym wszystkim zielona i nie wiem, czy dobrze je sobie dobrałam Zaczynam od skalpela Chodakowskiej, a potem robię ćwiczenia Mel - abs, pośladki i ramiona, na koniec trochę rozciągania. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów, redukcji tłuszczu i poprawie kondycji. Poradźcie mi, czy te ćwiczenia się do tego nadają, czy raczej powinnam wybrać inne? Dziękuję i pozdrawiam was serdecznie __________________ szukam wymieniam

2013-09-11, 05:55	#2967
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja już dzisiaj po ćwiczeniach wolę ćwiczyć rano, mam wrażenie, że później nie dałabym rady..

2013-09-11, 12:13	#2970
Xx Purple cocaine xX Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 389	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej Mogę się przyłączyć ? __________________ Zmieniam swoje życie na lepsze. Spróbuj i TY Zapuszczam włoski i paznokcie .! *,,Nie pozwól aby strach przed działaniem wykluczył Cię z gry...''*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)