O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[uUuAsissuUu]

aleee krótkoo ładnie jest ;-)

dupsko mnie boli

[juz_mam_konto]

Napisane przez Monisia86

A ja już po ćwiczeniach... przypomniałam sobie, ze mam w domu orbitrek i postanowiłam z niego skorzystać zrobiłam sobie bieg(?) interwałowy. Interwały ponoć dobre na redukcję. Zobaczymy wieczorem moze bedzie Jilian

To na tym się da robić interwały?
Ja to w ogóle nie wiem z czym to się je. Nic nie czuję na tym orbiterku. Chyba, że on jest jakiś zepsuty.

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

5. **przysiady ze sztangą 4x 25, 20,15,13 0/5/10/10

No szacun szacun. 25,20,15,13 to liczba powtórzeń tak? A 0,5,10,10 to kg w każdej serii?

[ogorekpazurek]

Ja dzisiaj mialam nieplanowany sprint na czczo do pracy oakazalo sie ze moj rower nie do konca zostal naprawiony o czym przekonalam sie dopiero rano do pracy przyszlam, a raczej dobieglam punktualnie, ale tam od razu byl zapierdziel, dobrze ze pozniej szefowa pozwolila mi na 5minut przerwy i moglam sie napic kawy i "odpoczac"

u nas bardzo zmienna pogoda, albo leje albo wrecz jest goraco i w kazdej chwili moze sie zmienic..i przechodzi takie zimno jesienne...ja ogolnie tak szybko nie marzne, ale teraz to w bluzie siedze i pije ciepla kawe na rozgrzanie...

Napisane przez juz_mam_konto

I to jeszcze Cię "oskarżają" o siłownię... Jak miło.

prawda i jeszcze sie dziwia ze w kazda pogode jezdrze rowerem.. tutaj mnostwo osob jezdzi rowerami, ale akurat wszyscy moi koledzy/kolezankio z pracy jezdrza autami

Fionka moze sie boja

Mastertona czytalam w podstawowce. Lubilam musialabym sobie znowu poczytac

Napisane przez gucia6

chętnie zobaczę


generalnie czasem się dziwnie czuję, niekiedy nawet jak jakiś zboczuch, ale lubię popatrzeć sobie na ładnie zbudowane kobiety... jak idzie taka ulicą, raniona ładnie się rysują, po odcisku koszulki widać ładny brzuszek, nóżki jak ta lala, to aż trudno nie obejrzeć się za taką jeszcze raz

ja tez ostatnio patrze wiecej na kobiety niz na facetow ostatnio w pracy u nas byla klientka, miala pieknie ramiona i plecy i chcialam sie zapytac co robi, ale znikla mi z oczu

uUuAsissuUu suuuper

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

moje hery w klubie

Super tez się zastanawiam czy tak nie ściąć

[juz_mam_konto]

A teraz podziwiam te cycki:
http://www.snobka.pl/artykul/od-bieg...#photo-gallery

Zbok ze mnie.

[BlackAngel]

dzięki dziewczyny

ogórek, czytałaś Mastertona w podstawówce
wow, ja zaczełam jakieś 3 lata temu.
moja mum ma wszystkie jego książki..

[Fionka_31]

czekam aż mi się ułoży obiad i idę na moją pakernię
czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

[ogorekpazurek]

BlackAngel no..mojej kolezanki z lawki brat mial wszystkie czesci..i jak on jezdzil do Bydgoszczy do Technikum to ona mi pozyczala i ja musialm je przeczytac do piatku, bo wtedy wracal i musialy byc na miejscu wtedy byly dla mnie przerazajace..dlatego fajnie by bylo je teraz poczytac i zobaczyc jak bede je teraz odbierac

Wloski super tez mialam podobne ponad rok temu i znowu kusi mnie sciecie, ale caly czas sobie mowie, ze przeciez chce zapuscic dluuuugie

[juz_mam_konto]

Napisane przez Fionka_31

czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

Tak.

Ja dziś robiłam ręce. Nie lubię jak na siłowni są młodsi chłopacy... Są niewychowani.
Jeden z nich nie potrafił dziś zrobić martwego ciągu. Robiąc przysiad zginał plecy, a powinny być raczej proste.
A i oszukałam jeszcze panią na portierni. Bo pytała do jakiej szkoły chodzę. Powiedziałam, że do liceum, że skończyłam. Mam nadzieje, że mogę uchodzić za 19. Bo zapisywałam się u innej pani i wtedy się dowiedziałam, że studenci i dorośli za 50 zł, tylko licealiści i gimnazjum za 30. Nawet nie byłam na to przygotowana, ale pani machnęła ręką i wpisała mi 30. A nie wiem w jakich kontaktach są z tą panią, wiec wolałam tamtej nie robić problemu. Jakby co to idę na I rok

[Monisia86]

Napisane przez juz_mam_konto

To na tym się da robić interwały?
Ja to w ogóle nie wiem z czym to się je. Nic nie czuję na tym orbiterku. Chyba, że on jest jakiś zepsuty.[COLOR="Silver"]

Noooo... da się ustawiam odpowiedni program i heja. Zazwyczaj włączam sobie wtedy tv i jakoś leci mi czas na tym ustrojstwie.

Przy okazji melduje 17 km na rowerze. Tym razem w terenie

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:22 ----------

Black fajny bob

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

To na tym się da robić interwały?
Ja to w ogóle nie wiem z czym to się je. Nic nie czuję na tym orbiterku. Chyba, że on jest jakiś zepsuty.

No szacun szacun. 25,20,15,13 to liczba powtórzeń tak? A 0,5,10,10 to kg w każdej serii?

Pewnie się da, ja nie lubię orbiego bo nawet jak wolno na nim 'biegnę' to mam za wysokie tętno

Tak, liczba powtórzeń. Ogólnie to w III serii powiedział że mam spróbować zrobić 12, a ja trzasnęłam 15 Dalej podałam wagę obu talerzy, bez sztangi

W piekarniku robi się papryka Wersja śniadaniowa z płatkami owsianymi i kolacyjna, z marchewką

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

Tak.

Ja dziś robiłam ręce. Nie lubię jak na siłowni są młodsi chłopacy... Są niewychowani.
Jeden z nich nie potrafił dziś zrobić martwego ciągu. Robiąc przysiad zginał plecy, a powinny być raczej proste.
A i oszukałam jeszcze panią na portierni. Bo pytała do jakiej szkoły chodzę. Powiedziałam, że do liceum, że skończyłam. Mam nadzieje, że mogę uchodzić za 19. Bo zapisywałam się u innej pani i wtedy się dowiedziałam, że studenci i dorośli za 50 zł, tylko licealiści i gimnazjum za 30. Nawet nie byłam na to przygotowana, ale pani machnęła ręką i wpisała mi 30. A nie wiem w jakich kontaktach są z tą panią, wiec wolałam tamtej nie robić problemu. Jakby co to idę na I rok

Ja czasami na siłowni mam ochotę zwrócić komuś uwagę, że źle wykonuje (np. młodym) ale nie wiem czy wtedy nie zniechęce ich, bo ja to przeciez baba, i co ja się znam. No i nie jestem instruktorem
Chociaz ja bym chciała żeby mi zwracano uwagę jak cos źle robię

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

czekam aż mi się ułoży obiad i idę na moją pakernię
czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

Oj tak też tam! szczególnie gdy wchodzi w grę makaron ze szpinakiem

[juz_mam_konto]

Napisane przez Monisia86

Noooo... da się ustawiam odpowiedni program i heja. Zazwyczaj włączam sobie wtedy tv i jakoś leci mi czas na tym ustrojstwie.

A, jak tak to tak. Ten u mnie na siłowni nie jest elektroniczny, nic się nie ustawia.

[charlizeee]

Napisane przez ogorekpazurek

BlackAngel no..mojej kolezanki z lawki brat mial wszystkie czesci..i jak on jezdzil do Bydgoszczy do Technikum to ona mi pozyczala i ja musialm je przeczytac do piatku, bo wtedy wracal i musialy byc na miejscu wtedy byly dla mnie przerazajace..dlatego fajnie by bylo je teraz poczytac i zobaczyc jak bede je teraz odbierac

Wloski super tez mialam podobne ponad rok temu i znowu kusi mnie sciecie, ale caly czas sobie mowie, ze przeciez chce zapuscic dluuuugie

No super
Ty z Piły jesteś o ile dobrze kojarze?

[creativve]

Napisane przez BlackAngel

moje hery w klubie

Też kcem zobaczyć tymbardziej jesli to bobek Wielka Siostro mam nadzieje ze kiedyś mnie ten zaszczyt dopadnie
ja swojego już sporo zapuściłam, nie wiem czym się to skończy... a zaczęło się od tego że widziałam świetną laskę z długimi gęstymi włosami i tak mi się spodobało że postanowiłam ze zapuszczę swoje to się wstrzeliłam w dzisiejszy temat o obserwacji innych babeczek aaaaa.... w lecie mijałam dziewczynę, miała idealna sylwetkę, szczuplutka, ładnie umięśniona bez grama cellulitu... nie mogłam od niej oczu oderwać

Napisane przez juz_mam_konto

To na tym się da robić interwały?
Ja to w ogóle nie wiem z czym to się je. Nic nie czuję na tym orbiterku. Chyba, że on jest jakiś zepsuty.

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------


No szacun szacun. 25,20,15,13 to liczba powtórzeń tak? A 0,5,10,10 to kg w każdej serii?

Też swego czasu kręciłam interwały na orbitreku, bez problemu można zwiększając obciążenie, albo zwiększając tempo, zazwyczaj chodzę na niskim obciążeniu i dosyć długo minimum 40 minut, albo z kimś rozmawiam albo oglądam film lub kanały muzyczne, nie lubię monotonii ale jakoś mi to spasowało i czas szybko mi mija

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja czasami na siłowni mam ochotę zwrócić komuś uwagę, że źle wykonuje (np. młodym) ale nie wiem czy wtedy nie zniechęce ich, bo ja to przeciez baba, i co ja się znam. No i nie jestem instruktorem
Chociaz ja bym chciała żeby mi zwracano uwagę jak cos źle robię

Ja też. Choć lepiej bym przyjęła poprawianie od koksa niż jednego z tych młodych. Ja nie poprawiałam, bo jego koledzy poprawiali, a poza tym sama się dobrze nie znam, może też coś źle robię i wiesz...

A poza tym zauważyłam, że strasznie mi wyszedł cellulit na nogach...

[uUuAsissuUu]

Kupiłam spodnie dresowe na siłkę w lumpie. Tylko że mają szeroką nogawkę, a ja lubię wąsko, więc poprosiłam mame o zwężenie. Ta patrzy i mówi, że jakoś porządnie zszyte, u nas się tak nie robi

Wchodzę na zalando i co widzę? Cenę widzę. Spodnie dresowe od 300 zł
Będe się lansować

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kupiłam spodnie dresowe na siłkę w lumpie. Tylko że mają szeroką nogawkę, a ja lubię wąsko, więc poprosiłam mame o zwężenie. Ta patrzy i mówi, że jakoś porządnie zszyte, u nas się tak nie robi

Wchodzę na zalando i co widzę? Cenę widzę. Spodnie dresowe od 300 zł
Będe się lansować

Lans musi być

[uUuAsissuUu]

a wyobrażacie sobie, jak w takich spodniach siła musi wzrosnąć?
przecież ja rozpieprzę wykroki czy przysiady

[ogorekpazurek]

Napisane przez charlizeee

No super
Ty z Piły jesteś o ile dobrze kojarze?

tak

uUuAsissuUu

dzisiaj planuje Zuzke..tylko jeszcze nie wiem jaka

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

a wyobrażacie sobie, jak w takich spodniach siła musi wzrosnąć?
przecież ja rozpieprzę wykroki czy przysiady

a co to za fyrma?

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

czekam aż mi się ułoży obiad i idę na moją pakernię
czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

Ja też 100g to dla mnie głodowa porcja Najchętniej bym sobie dowaliła tak 150g. Kiedyś jak gotowałam tylko dla siebie to robiłam od razu więcej, żeby nie gotować 2 razy. I wyjadałam z gara

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja czasami na siłowni mam ochotę zwrócić komuś uwagę, że źle wykonuje (np. młodym) ale nie wiem czy wtedy nie zniechęce ich, bo ja to przeciez baba, i co ja się znam. No i nie jestem instruktorem
Chociaz ja bym chciała żeby mi zwracano uwagę jak cos źle robię

Wszystko zależy jak ktoś zwraca uwagę czy sympatycznie, czy chamsko. Ja lubię, jak ktoś mi zwróci uwagę, ale nie znoszę jak ktoś się wymądrza i traktuje mnie jak kretynkę.

Melduję zwow#15 i trochę rozciągania. Bo chyba nie meldowałam? Nie pamiętam

[e78ea2ce4b6c03f1c01eeedcbea21d52971ed141]

wezcie mnie walnijcie, wczoraj robilam takie odchyly (nie wiem jak to sie nazywa lezysz na brzuchu i robisz takie odchyly do gory). dzisiaj ledwo chodze tak mnie kregoslup boli

[wings6]

Napisane przez creativve

Przy okazji odebrałam hantelki z empiku, trochę jestem zawiedziona, ze są śliskie, nie wiem jak będą się spisywać podczas treningu mam nadzieje ze mi nie wypadnie z rąk, bo to jednak 4 kg wiec swoje waży
Podkreślone mały secik dziele się http://www.youtube.com/watch?v=Wp-pSfAApa8

Napisane przez ridja devojka

Nie bój się, mam je i nie wypadają

Napisane przez redeyes

Ja też są OK

też mam i nie mam z nimi problemu
monitor i Tv jeszcze całe

Napisane przez Fionka_31

czekam aż mi się ułoży obiad i idę na moją pakernię
czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

nie, nie lubię makaronu i prawie go nie jadam..(ewentualnie w rosole - swojski od mamy albo w lazanii)

Melduję fit test - szału nie ma i dupy nie urywa, po 2 tygodniach insanity nie zauważyłam zmian w wyglądzie nie mówiąc o wadze..
może troszkę kondycja ale poważnie się zastanawiam nad kontynuacją w 2 miesiącu...

[charlizeee]

Melduje że ledwo żyje

1.przeskoki boczne z dotknięciem ręki o podłogę 3x50
2.wioslowanie hantlami na zmianę w podporze rąk i nóg o podłogę 3x30
3.szybkie wchodzenie na ławeczke 1x40 na nogę
Start sprinter 2x50
4.pompki z klaśnięciem w podporze o ławkę (damskie) 3x20
5.prostowanie ramion w podporzę o step z wyciągniętą nogą ku górze 3x20
6.scyzoryki z przekładaniem hantla ( na kształt 8 ) 3x40
7.wyciskanie hantli w górę z klatki na zmianę z karku 3x20-30
8.spiecia brzucha będąc w podporze na rękach i palcach stóp 3x50
( posladki wypierze ku górze, prawe kolano do lewego lokcia i odwrotnie)

[uUuAsissuUu]

jak czytam twoją rozpiskę, to robiet ot ak szybko i wydaje mi się że w takim samym tempie to ćwiczysz
Co do zwracania uwagi. Przed chwilą była moja koleżanka u mnie i pogadałyśmy. Mówiła, że uczy się podciągac na wyciagu, coś tam dalej. Instruktor jej pomagał, chwalił a chwile później podszedł do niej jakiś gość i mówi"ale tak się nie nauczysz podciagać, musisz robić X Y Z!!" "a w ogóle żeby się podciągać to trzeba być chudym!"

Muszę się powstrzymać przed zjedzeniem drugiej papryki

[Monisia86]

jej, znowu chodzi za mną pixie hair... a sie boje zrobić

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

jak czytam twoją rozpiskę, to robiet ot ak szybko i wydaje mi się że w takim samym tempie to ćwiczysz
Co do zwracania uwagi. Przed chwilą była moja koleżanka u mnie i pogadałyśmy. Mówiła, że uczy się podciągac na wyciagu, coś tam dalej. Instruktor jej pomagał, chwalił a chwile później podszedł do niej jakiś gość i mówi"ale tak się nie nauczysz podciagać, musisz robić X Y Z!!" "a w ogóle żeby się podciągać to trzeba być chudym!"

Muszę się powstrzymać przed zjedzeniem drugiej papryki

Haha nie spieszyłam się bo astma mnie męczy..
A to już wiem dlaczego się nie podciągne hahaha

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Muszę się powstrzymać przed zjedzeniem drugiej papryki

Z nadzieniem?

[ogorekpazurek]

Melduje Mel rozciaganie, abs i Zuzke 56 Cardio i rozciagenie Niecalaepol godzinki mi to zajelo, ale wystarczy Jutro znowu jakis pozadny silowy bedzie