Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

zobacz sobie zdjęcia w klubie jeśli chodzi o same centymetry to z 61 na 56,5 (mierzyłam jakoś w sierpniu, chociaż pewnie nic więcej na razie nie spadło, sprawdzę w niedzielę).



Ja już po obiedzie pierś z kurczaka i surówka

piona taki sam obiad
ok to zerknę zaraz to sporo poleciało 4 cm u mnie to marzenie teraz

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

piona taki sam obiad
ok to zerknę zaraz to sporo poleciało 4 cm u mnie to marzenie teraz

tylko u mnie z ud pewnie szybciej leci, za to na górze bardzo mało
co do obiadu to miała być tortilla wieloziarnista, ale niestety troszkę od rana węgli pochłonęłam,a 1 placek ma 33g węgli, więc stwierdziłam, ze nie będę dziś przesadzać i zjadłam samą pierś

[magda_lena40]

U mnie na obiad też kurak, tyle że z kiszoną kapusta i sałatką marchewkową


Zapomniałam Wam napisać, że jednak nie jadę w góry, także od razu wracam na dobre tory
Dzisiaj mój jadłospis jeszcze nie jest idealny, za to planuję iść na godzinkę albo dwie na fitness A od jutra znowu będę się spowiadać z posiłków

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

tylko u mnie z ud pewnie szybciej leci, za to na górze bardzo mało
co do obiadu to miała być tortilla wieloziarnista, ale niestety troszkę od rana węgli pochłonęłam,a 1 placek ma 33g węgli, więc stwierdziłam, ze nie będę dziś przesadzać i zjadłam samą pierś

ojj co ja bym dała za to, żeby mi dół szybko leciał

[dzovana]

Anns korzystam z tej stronki i to często dość.

Jejku, przerwę sobie robię, bo już nie funkcjonuję normalnie jeszcze jutro mam kartkówkę z bieżących tematów na matmie i kartkówę z angola. Resztę przedmiotów olać Teraz się napiję gorrrącej herbatki, porobię kilka zadań później z matmy i meczyk oby wygrana nie wyobrażam sobie, aby Polacy odpadli na tym etapie..


przed momentem wybroniłam się przed kanapkami, które już zaczęłam robić() ale odłożyłam do chlebaka

[Elsay]

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

Madzia wiatamy

Napisane przez katiennn

geniuszem matematycznym nie jestem, ale nie trudno policzyć, że w ciągu wakacji jakby nie było, ubyło 4 kg

No i muszę powiedzieć, że nie poszłam z siostrą do cukierni ale zrobiłam sobie shake lodowego w domu. Więc w sumie gorzej zrobiłam bo tak do bym przynajmniej się przeszła. :/ trudno. lecę do angielskiego.

[anns_]

Napisane przez dzovana

Anns korzystam z tej stronki i to często dość.

Jejku, przerwę sobie robię, bo już nie funkcjonuję normalnie jeszcze jutro mam kartkówkę z bieżących tematów na matmie i kartkówę z angola. Resztę przedmiotów olać Teraz się napiję gorrrącej herbatki, porobię kilka zadań później z matmy i meczyk oby wygrana nie wyobrażam sobie, aby Polacy odpadli na tym etapie..


przed momentem wybroniłam się przed kanapkami, które już zaczęłam robić() ale odłożyłam do chlebaka

nie daj się kanapkom! pamiętaj, to tylko kawałek chleba, nie jest warty potem Twojego wkurzenia jak staniesz na wadze
Powodzenia z tą matmą Ja specjalnie idę biegać wcześniej, by meczyk zobaczyć Na jakim kanale transmisja? Bo kojarzy mi się polsat sport, a akurat tego nie mam ale najwyżej internet.

Napisane przez Elsay

No i muszę powiedzieć, że nie poszłam z siostrą do cukierni ale zrobiłam sobie shake lodowego w domu. Więc w sumie gorzej zrobiłam bo tak do bym przynajmniej się przeszła. :/ trudno. lecę do angielskiego.

a z czego ten shake?

A ja ruszam dupsko, bo 5-6.10 idę na zakupy, bo zobaczyłam w aplikacji na telefonie, że dużo promocji wtedy Więc trzeba zrzucić troszkę tłuszczyku
A w ogóle jutro sobie kupię taki zeszyt z przekładkami. Pewnie zapłacę jakieś 20-30 zł, ale specjalnie kupię sobie taki ładny i to będzie mój zeszyt treningów i diety.

[Sikorka0204]

Napisane przez heroine86

Gdzie jest Sikorka?

Napisane przez agulaaaa

też się zastanawiam gdzie Sikorka

Napisane przez magda_lena40

A Sikorka nie pojechała jeszcze do PL?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42966271]Chyba jutro [/QUOTE]

Napisane przez heroine86

Pewnie szykuje się do wyjazdu ale mogłaby się odezwać

Hehe mówiłam Wam, że kochane jesteście?
Nie odzywałam się bo jakoś tak mnie dołek złapał, niby wszystko w porządku a jakoś kompletnie nie miałam energii przez ostatnie 3 dni.
Przeczytałam wątek i od razu mi się humor poprawił
Dietka bardzo dobrze, ćwiczę co drugi dzień - dziś godzinka na rowerku.
Spakowałam się w 80%, rano do pracy więc po powrocie do domku dokończę. Jutro o tej porze będę na lotnisku, cieszę się strasznie i jestem lekko poddenerwowana

[kisiej25]

wyszłam z domu koło 13 i wróciłam już
Poszłam na autobus i byłam na miejscu 20 min przed następnym.
Do zamiast przejechać te kilka przystanków, to z jednego miasta do drugiego na nogach przeszłam i dotarłam w tym samym czasie, co autobus
Czyli tak przeszłam sobie tak z 3km. Mapa google mówi, że na nogach powinno wyjść ok 38 min, ja byłam na miejscu w 25 min
A potem tak łaziłyśmy po mieście w tę i z powrotem.

Dzisiaj zjadłam już:
Ś: 2 wafle z masłem orzechowym, płatki ryżowe z jabłkiem i cynamonem
ŚII: Jabłko i 3 rzodkiewki
O: Mięso z kurczaka w kebabie + sałatkę z kebaba (bez sosu, bez bułki)
P: Jabłko

i na kolacje planuję coś mocno białkowego.

Kupiłam sportową torbę i bluzę z polarem. Taką ciepłą, ale sportową

[dzovana]

Napisane przez anns_

nie daj się kanapkom! pamiętaj, to tylko kawałek chleba, nie jest warty potem Twojego wkurzenia jak staniesz na wadze
Powodzenia z tą matmą Ja specjalnie idę biegać wcześniej, by meczyk zobaczyć Na jakim kanale transmisja? Bo kojarzy mi się polsat sport, a akurat tego nie mam ale najwyżej internet.

wiem, że to niszczy mi to życie to jest mój cholerny nałóg, a z nimi można wygrać od czekolady już się powoli oduzależniłam tylko przed @ jej potrzebuję, a tak to teraz dla mnie może nie istnieć.

Mecz na PolsatSport. szkoda, że na otwartym Polsacie nie pokazują, więcej osób by oglądało..

[anns_]

Napisane przez Sikorka0204

Hehe mówiłam Wam, że kochane jesteście?
Nie odzywałam się bo jakoś tak mnie dołek złapał, niby wszystko w porządku a jakoś kompletnie nie miałam energii przez ostatnie 3 dni.
Przeczytałam wątek i od razu mi się humor poprawił
Dietka bardzo dobrze, ćwiczę co drugi dzień - dziś godzinka na rowerku.
Spakowałam się w 80%, rano do pracy więc po powrocie do domku dokończę. Jutro o tej porze będę na lotnisku, cieszę się strasznie i jestem lekko poddenerwowana

trzymam kciuki za lot ja zawsze przed dalekimi podróżami mam lekką adrenalinę ale fajnie, że czeka Cie wspaniały czas z rodzinką

Napisane przez kisiej25

wyszłam z domu koło 13 i wróciłam już
Poszłam na autobus i byłam na miejscu 20 min przed następnym.
Do zamiast przejechać te kilka przystanków, to z jednego miasta do drugiego na nogach przeszłam i dotarłam w tym samym czasie, co autobus
Czyli tak przeszłam sobie tak z 3km. Mapa google mówi, że na nogach powinno wyjść ok 38 min, ja byłam na miejscu w 25 min
A potem tak łaziłyśmy po mieście w tę i z powrotem.

Dzisiaj zjadłam już:
Ś: 2 wafle z masłem orzechowym, płatki ryżowe z jabłkiem i cynamonem
ŚII: Jabłko i 3 rzodkiewki
O: Mięso z kurczaka w kebabie + sałatkę z kebaba (bez sosu, bez bułki)
P: Jabłko

i na kolacje planuję coś mocno białkowego.

Kupiłam sportową torbę i bluzę z polarem. Taką ciepłą, ale sportową

za chodzenie. Ja też odkryłam, że często pójście zajmuje tyle samo co autobus, zwłaszcza jak ucieknie, a następny jest za 15 minut
Mało białka Kochanie
Pokaż zakupy ! Ja kupiłam sobie wczoraj śliczny plecak pumy (na rower, bo na zajęcia będę tak teraz dojeżdżać), zapomiałam się pochwalić

Napisane przez dzovana

wiem, że to niszczy mi to życie to jest mój cholerny nałóg, a z nimi można wygrać od czekolady już się powoli oduzależniłam tylko przed @ jej potrzebuję, a tak to teraz dla mnie może nie istnieć.

Mecz na PolsatSport. szkoda, że na otwartym Polsacie nie pokazują, więcej osób by oglądało..

no niestety u mnie w domu to wszystkie kanały sportowe są, oprócz tych z polsatu ale w internecie też się znajdzie

[agulaaaa]

na szczęście mam Polsat sport uff
Anns i ja idę teraz biegać zamelduję potem
Sikorko noo zobaczysz bliskich w końcu może mama Cię nie zastrzeli najpierw CIę mocno uściska
Dżo postaraj się wieczorami już nie jeść, pozwalaj sobie do którejś tam godziny, a potem takie postanowienie, że np. od 16 nic a nic choćby świat miał się zawalić da się !

[kasia77177]

hej dziewczyny!
nadrabiam

Napisane przez anns_

musli wyszło ok, jutro zjem z jogurtem
co do powidełek spróbowałam i są mega dobre. nie za słodkie, ale mają posmak czekolady. jeśli chodzi o kalorie to jest to znikoma ilość, bo na kilka słoiczków powideł jest tylko jedna GORZKA czekolada + 2 łyżki kakao. Więc jak zjem jakąś kanapkę, czy dodam do omleta trochę powideł to nawet 1 kostka czekolady się na to nie załapie

ooo,chyba że tak-pysznie to brzmi

Napisane przez agulaaaa

hej
Ja już po śniadaniu za oknem piękny błękit nieba i słońce, taką jesień kocham idę porobię trochę zadań, potem skoczę na zakupy, a bliżej wieczoru w ramach odmóżdżenia pobiegam sobie
Tak mówicie o studiach i ja niedługo większe zapasy na stancję muszę zrobić, wywiozę trochę przetworów i w spożywczym jakieś długotermionowe produkty pokupuję NA uczelni dość łatwo udaje mi się wszystko kontrolować no i dołożyłam biegi, więc pmam nadzieję pierwsze efekty będzie widać już za jakiś czas

u mni tez dziś było słonecznie,ale wietrznie...

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

hej

Napisane przez dzovana

ja próbuję zadania robić z matmy, ale znowu idzie jak po grudzie. Ja pierdziele, zadania są z kosmosu
Dziś robię znowu dzień bez ćwiczeń, żeby kręgosłup się zregenerował, bo kuźwa boli cały czas. Jakieś maści od trenera będę musiała wziąć zapewne.

śniadanie i obiad za mną () dawka pieczywa została już wykorzystana, więc do końca dnia omijam pieczywo szerokim łukiem

pewnie,odpocznij sobie dziś

Napisane przez anulciak85

Hej. Przepraszam że mało się udzielam ale powrót do pracy i sytuacja w domu odbiła się stanami lekowymi i znowu funkcjonuje na lekach. Staram się jak mogę...poświęcam się ale nikt tego nie docenia...

Dietę staram się trzymać, od jutra zaczynam zabiegi na kręgosłup i jeśli będzie dobrze to po 10tym wrócę na silownie.

Wierzę że się w końcu ułoży ale narazie jest fatalnie...

hej,jasne-są rzeczy ważniejsze niż forum-dobrze,że trzymasz się dietki

[kisiej25]

Napisane przez anns_

za chodzenie. Ja też odkryłam, że często pójście zajmuje tyle samo co autobus, zwłaszcza jak ucieknie, a następny jest za 15 minut
Mało białka Kochanie
Pokaż zakupy ! Ja kupiłam sobie wczoraj śliczny plecak pumy (na rower, bo na zajęcia będę tak teraz dojeżdżać), zapomiałam się pochwalić

Wiem, ale miałam taką wielką ochotę dzisiaj rano na taką dużą dawkę węgli, że odpuściłam jajka i serki
A zakupy potem pokażę, bo mi się nie chce teraz bawić w focenie itp.

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

Anns i ja idę teraz biegać zamelduję potem[

ja idę za jakieś 20 minut, telefon się musi podładować no to biegamy razem

Napisane przez kasia77177

ooo,chyba że tak-pysznie to brzmi

jest pyszne i nie jest jakieś super słodkie przepisik wrzucę na pewno, jak mama wróci z pracy

Napisane przez kisiej25

Wiem, ale miałam taką wielką ochotę dzisiaj rano na taką dużą dawkę węgli, że odpuściłam jajka i serki
A zakupy potem pokażę, bo mi się nie chce teraz bawić w focenie itp.

spoko spoko, raz na jakiś czas można.

Dużo teraz czytam na temat odżywiania i posiłków przed i po-treningowych. Fajna stronka: http://kobietkibiegaja.pl . No i tu właśnie wyczytałam, że nie powinno się jeść więcej białka niż 1,2g/kg masy ciała. Do tego białka, węglowodany i tłuszcze powinny być w proporcjach: 20-25%, 60-75%, 5-15%. Więc postanowiłam zmienić trochę proporcje i jeść: ok. 80g białek, ok. 160g węgli i ok. 30g tłuszczy. Zobaczymy jakie będą efekty po 2-3 tygodniach.

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Oooo takie powidełka też pewnie pychotka ja muszę przyznać, że odkąd codziennie je jem to nie mam problemów z kibelkiem poprawiło mi się to i owo w tej sprawie

Ooo, czytałam książkę muszę poszukać tego filmu w takim razie. Ale to pewnie na weekendzie dopiero obejrzę, bo net z iplusa mi raczej nie pozwoli na to

oo,fajnie,że powidełka pomagają
ja nie czytałam tej książki,może kiedyś

Napisane przez katiennn

stwierdziłam, że zrobię małe podsumowanie wakacji, bo już mogę nie mieć na to czasu.
czeka mnie pranie, prasowanie, pakowanie, załatwianie różnych spraw, powrót na studia... troszkę mniej mnie będzie na wizażu

ale do rzeczy:

22 czerwca - po sesji, obronie i z @ szklana małpa zasugerowała, że jest mnie 69,7 kg.

w lipcu była krótka i głupiutka przygoda z SB, do tej pory nie wiem co mi odbiło był mega spadzior, mega wzrost, a na dokładkę rozwalony metabolizm.
potem wróciłam na dobre tory.

w sierpniu dużo rolkowałam i po mału wracałam do siebie.
a wrzesień nie wiem kiedy mi przeleciał, tu już trochę mniej ruchu, ale z jedzeniem było nawet, nawet.
i tak oto minęły 3 miesiące, a dzisiaj jest mnie 65,7 kg.

geniuszem matematycznym nie jestem, ale nie trudno policzyć, że w ciągu wakacji jakby nie było, ubyło 4 kg

nie udało mi się zrealizować swojego planu i zejść poniżej 65 kg, ale mam nadzieję, że nastąpi to w niedalekiej przyszłości

dziękuję Wam oczywiście bardzo za wsparcie!

fajnie,że 4 kg spadły

Napisane przez StupidAlice

Mam dynie zrobie sobie krem

ja w tym tygodniu planuje zrobić-może jutro?

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Hehe mówiłam Wam, że kochane jesteście?
Nie odzywałam się bo jakoś tak mnie dołek złapał, niby wszystko w porządku a jakoś kompletnie nie miałam energii przez ostatnie 3 dni.
Przeczytałam wątek i od razu mi się humor poprawił
Dietka bardzo dobrze, ćwiczę co drugi dzień - dziś godzinka na rowerku.
Spakowałam się w 80%, rano do pracy więc po powrocie do domku dokończę. Jutro o tej porze będę na lotnisku, cieszę się strasznie i jestem lekko poddenerwowana

My tu z każdego dołka wykopiemy

Melduje 8 km biegu

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Napisane przez dzovana

przed momentem wybroniłam się przed kanapkami, które już zaczęłam robić() ale odłożyłam do chlebaka

Zdjęcia z meczów weekendowych obejrzyj pamiętasz co pisałaś?

[kasia77177]

Napisane przez dzovana

przed momentem wybroniłam się przed kanapkami, które już zaczęłam robić() ale odłożyłam do chlebaka

za to ,że nie dałaś się kanapkom

Napisane przez Sikorka0204

Hehe mówiłam Wam, że kochane jesteście?
Nie odzywałam się bo jakoś tak mnie dołek złapał, niby wszystko w porządku a jakoś kompletnie nie miałam energii przez ostatnie 3 dni.
Przeczytałam wątek i od razu mi się humor poprawił
Dietka bardzo dobrze, ćwiczę co drugi dzień - dziś godzinka na rowerku.
Spakowałam się w 80%, rano do pracy więc po powrocie do domku dokończę. Jutro o tej porze będę na lotnisku, cieszę się strasznie i jestem lekko poddenerwowana

hej!super,że już jutro wylatujecieodzywaj się do nas
za ćwiczenia

Napisane przez kisiej25

Poszłam na autobus i byłam na miejscu 20 min przed następnym.
Do zamiast przejechać te kilka przystanków, to z jednego miasta do drugiego na nogach przeszłam i dotarłam w tym samym czasie, co autobus
Czyli tak przeszłam sobie tak z 3km. Mapa google mówi, że na nogach powinno wyjść ok 38 min, ja byłam na miejscu w 25 min
A potem tak łaziłyśmy po mieście w tę i z powrotem.

za chodzenie

Napisane przez anns_

t Ja też odkryłam, że często pójście zajmuje tyle samo co autobus, zwłaszcza jak ucieknie, a następny jest za 15 minut

super pomysł z jeżdżeniem rowerkiem

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Napisane przez StupidAlice

Melduje 8 km biegu

[StupidAlice]

Napisane przez kasia77177

ja w tym tygodniu planuje zrobić-może jutro?

Zbiorowe gotowanie kremu z dyni

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

Dużo teraz czytam na temat odżywiania i posiłków przed i po-treningowych. Fajna stronka: http://kobietkibiegaja.pl . No i tu właśnie wyczytałam, że nie powinno się jeść więcej białka niż 1,2g/kg masy ciała. Do tego białka, węglowodany i tłuszcze powinny być w proporcjach: 20-25%, 60-75%, 5-15%. Więc postanowiłam zmienić trochę proporcje i jeść: ok. 80g białek, ok. 160g węgli i ok. 30g tłuszczy. Zobaczymy jakie będą efekty po 2-3 tygodniach.

Dobrze liczę, że to będzie ledwie 1200 kcal? I ubogo z tłuszczami coś
Proporcje BWT każdy powinien sobie dobrać sam. Można zacząć nawet od rozkładu 33-33-33% a później go regulować w miarę potrzeb i efektów. Nie ma jednego dobrego przedziału dla wszystkich (czytałam o tym kiedyś na sfd)
Anns, nie kombinuj za bardzo, bo się jeszcze nie potrzebnie wkręcisz w przeliczanie wszystkiego

[kisiej25]

Napisane przez anns_

Dużo teraz czytam na temat odżywiania i posiłków przed i po-treningowych. Fajna stronka: http://kobietkibiegaja.pl . No i tu właśnie wyczytałam, że nie powinno się jeść więcej białka niż 1,2g/kg masy ciała. Do tego białka, węglowodany i tłuszcze powinny być w proporcjach: 20-25%, 60-75%, 5-15%. Więc postanowiłam zmienić trochę proporcje i jeść: ok. 80g białek, ok. 160g węgli i ok. 30g tłuszczy. Zobaczymy jakie będą efekty po 2-3 tygodniach.

U mnie to wychodzi tak średnio:
150g węgi (czasami 130, czasami 160)
80g białka (czasami 90, czasami 70)
50g tłuszczy (czasami 40, czasami 60)
I kalorycznie to się kręcę przy 1500 kcal

[agulaaaa]

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać


Alice gratki za 8 km jesteś moja muzą w tym temacie

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 8 km biegu
Zdjęcia z meczów weekendowych obejrzyj pamiętasz co pisałaś?

właśnie oglądać ich nie chcę straszne są.

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać

świetnie Aguś i ja wznawiam bieganie, może już od piątku


zjadłam orzeszki bez soli, teraz wieśniaka z łyżeczką kakao

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Zbiorowe gotowanie kremu z dyni

yhy mniam,mniam

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać

za bieg

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

właśnie oglądać ich nie chcę straszne są.

Terapia szokowa

Ktoś pisał, że mam straszyć Sylwestrem ale nie pamiętam kto, no więc strasze : Sylwester (!) buuuuuuuuuuuuuuuuu....

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

Kasia to jutro krem, tylko w imbir musze się zaopatrzyć i nasiona słonecznika

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać


Alice gratki za 8 km jesteś moja muzą w tym temacie

Brawo Robaczku

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Ktoś pisał, że mam straszyć Sylwestrem ale nie pamiętam kto, no więc strasze : Sylwester (!) buuuuuuuuuuuuuuuuu....

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

to ja pisałam

i te spodnie łaaaa też chcę, ale jeszcze nie zasłużyłam

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

T

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

Kasia to jutro krem, tylko w imbir musze się zaopatrzyć i nasiona słonecznika

za rowerek i super,że spodnie są luźne

nasiona słonecznika dajesz?

[StupidAlice]

Napisane przez kasia77177

za rowerek i super,że spodnie są luźne

nasiona słonecznika dajesz?

Tak, dodaje łyżke jogurtu naturalnego i posypuje słonecznikiem dla pochrupania można wcześniej uprażyć.

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez agulaaaa

to ja pisałam

i te spodnie łaaaa też chcę, ale jeszcze nie zasłużyłam

To Ciebie będę straszyć

Pobiegasz regularnie to i spodnie z tyłka lecieć będą

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

Dobrze liczę, że to będzie ledwie 1200 kcal? I ubogo z tłuszczami coś
Proporcje BWT każdy powinien sobie dobrać sam. Można zacząć nawet od rozkładu 33-33-33% a później go regulować w miarę potrzeb i efektów. Nie ma jednego dobrego przedziału dla wszystkich (czytałam o tym kiedyś na sfd)
Anns, nie kombinuj za bardzo, bo się jeszcze nie potrzebnie wkręcisz w przeliczanie wszystkiego

Ja chce sobie napisać posiłki które jem najcześciej w zeszycie i ich dokładny rozklad Bwt zeby nie liczyć codziennie od nowa i tak na oko to sprawdzać może minimalnie zwiększenie ilośc tłuszczy i węgli i powinno byc ok

Napisane przez kisiej25

U mnie to wychodzi tak średnio:
150g węgi (czasami 130, czasami 160)
80g białka (czasami 90, czasami 70)
50g tłuszczy (czasami 40, czasami 60)
I kalorycznie to się kręcę przy 1500 kcal

No i super

Napisane przez agulaaaa

hej haj helloł

melduję 40 min biegu coraz lepiej z oddechem, ahhh jak fajnie się tak zmęczyć już jutrzejszego biegu nie mogę się doczekać


Alice gratki za 8 km jesteś moja muzą w tym temacie

Napisane przez StupidAlice

Terapia szokowa

Ktoś pisał, że mam straszyć Sylwestrem ale nie pamiętam kto, no więc strasze : Sylwester (!) buuuuuuuuuuuuuuuuu....

Domeldowuje 30 min stacjonarnego i spodnie w które się nie mieściłam są luźne jeszcze 1-2 kg i lądują w szafie jako za duże

Kasia to jutro krem, tylko w imbir musze się zaopatrzyć i nasiona słonecznika

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------





Brawo Robaczku

Ja melduje tylko 30minut biegu (5km). Za szybko wystartowałam bo biegłam 12km/h i strasznie mnie łydki rozbolały. No cóż, jutro będzie lepiej
Lecę oglądać Polaków



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[edyta508]

same biegaczki i fanki haha

ja dziś melduje dobry dzień, bo cztery ostatnie były do