Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII

[Niewymierna]

Napisane przez blaszok

niestety taka trochę deszczowa pogoda dziękuję
zazdroszczę luzu a podwieczorek zapowiada się pysznie!

U mnie też deszczowo :<

Obiecuję dzisiaj zrobić Jillian. Bo nie poszłam wczoraj na siłownie.

Coś mnie gardełko drapie. Pora kupić sobie cieplejszą kurtkę.

[Elsay]

hej Akacja93

Napisane przez kisiej25

Ja tak na szybko się zamelduję:

Warm Up Jillian
ABS Mel B
Waist Workout Tiffany
10 pompek
15x 14kg na nogi
15x 14kg na ręce
Cool Down Mel B
42min HH

Napisane przez natalkaa7522

Ale jak się ma na 7 rano to się tak nie da

Wstawać tak się nie da, ale jak z kimś rozmawiam to nie powiem, że wstałam o 6 rano tylko mówie, że wstałam o 6 w nocy.

Napisane przez heroine86

Elsay, grzybki i brokuły na pizzy? narobiłaś smaka!

Taka zdrowsza wersja, niezdrowego żarcia.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43148935]Melduję 25km stacjonarnego[/QUOTE]

[anulciak85]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43148935]Melduję 25km stacjonarnego[/QUOTE]
Brawo!

Napisane przez agila negra

Wszystkie jesteście kochane Dziękuję Wam bardzo, jesteście najwspanialsze na świecie i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej!
Decyzję podjęłam następującą:
Zmodyfikuję trochę dietę 3D Chili i od 15 października do niej będę się stosować. Zmodyfikuję, bo moim zdaniem w niektórych dniach jest zbyt mało kalorii i ogólnie trochę za mało białka, więc będę podbijać serem białym i kurczakiem Dieta podoba mi się z tego względu, że mam piękną rozpiskę na 28 dni i mam się czego trzymać, bez oszukiwania. Laski chudną na niej 4-6kg miesięcznie, więc całkiem sympatycznie to wygląda - nie za dużo nie za mało. Życzcie mi powodzenia tym razem
Więcej szczegółów zaraz w klubie.

Trzymam kciuki


Ja leze tak bolała mnie głową że nie musiałam oczu otworzyć...no i wysokie ciśnienie. Niewiem czy dziś pocwicze....



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[natalkaa7522]

Napisane przez blaszok

trzymaj się!

---------- Dopisano o 00:30 ---------- Poprzedni post napisano o 00:26 ----------

przed chwilą dostałam wiadomość na facebooku od Federico:
"The day that we met I was not able to tell you how beautiful are your eyes... Eyes for me are the first thing that I see in a girl (also in men u.u) and then the behaviour. But believe me, your eyes 'hitted' me so much that I couldn't be able to tell you by voice how much beautiful they are "
a zaraz potem dopisał: "I only wanted to say it to you for days, and tonight we were talking, so I told you
I will tell you "buonanotte", but for me, a really good night will be only dreaming of your eyes ^^"
ehehhe, no nieźle : > tego się nie spodziewałam szkoda, że nie jest w moim typie

Uroczo

Napisane przez anulciak85

Ale się wkurzylam...poszłam na zajęcia...przyszliśmy 4 a okazało się że sekretariat nie zostawił kluczy i po 5 min było po zajęciach....


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Też bym się wkurzyła

Napisane przez Elsay

Wstawać tak się nie da, ale jak z kimś rozmawiam to nie powiem, że wstałam o 6 rano tylko mówie, że wstałam o 6 w nocy.

W sumie racja

Napisane przez agila negra

Wszystkie jesteście kochane Dziękuję Wam bardzo, jesteście najwspanialsze na świecie i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej!
Decyzję podjęłam następującą:
Zmodyfikuję trochę dietę 3D Chili i od 15 października do niej będę się stosować. Zmodyfikuję, bo moim zdaniem w niektórych dniach jest zbyt mało kalorii i ogólnie trochę za mało białka, więc będę podbijać serem białym i kurczakiem Dieta podoba mi się z tego względu, że mam piękną rozpiskę na 28 dni i mam się czego trzymać, bez oszukiwania. Laski chudną na niej 4-6kg miesięcznie, więc całkiem sympatycznie to wygląda - nie za dużo nie za mało. Życzcie mi powodzenia tym razem
Więcej szczegółów zaraz w klubie.

[milvunia83]

Witajcie moje spamiary

Blaszok to Ty ładnie flirtujesz spojrzeniem :P hihi

Melduję godzinę na rowerze
Kiepska pogoda ale śmignęłam godzinkę.. a co

Miłego dnia

[blaszok]

Napisane przez anulciak85

Ale się wkurzylam...poszłam na zajęcia...przyszliśmy 4 a okazało się że sekretariat nie zostawił kluczy i po 5 min było po zajęciach....

chyba bym pozabijała...

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43147921]Hejka. Miałam z Wami popisać, ale chyba byłam przemęczona. Strasznie napuchłam i patrząc w lustro zbierało mi się na płacz więc odpuściłam i poszłam spać przed 20. Spałam do rana, chyba nawet nie przekręcałam się na łóżku bo jak zasnęłam tak i obudziłam się. Byłam na małych zakupach dzisiaj i kupiłam legginsy, spódnicę, pidżamkę i dres Do tego kosmetyki na włosy.
Przebiegłam się już dzisiaj i dotleniłam bo taka piękna pogoda Za chwilkę wskakuję na rowerek i mam zamiar nadrobić Vampire Diaries.
[/QUOTE]

wszystkie ostatnio szaleją na zakupach
za bieg

Napisane przez tulipan1994

uuuuuuuuuuuuuuuu

ja zaraz biorę się za naukę rysunku tecnicznego bo jutro mam wejściówkę
Hej posprzątałąm w domku i zrobiłam niby sernik z jogurtu, siedzi w piekarniku ciekawe co z niego wyjdzie

no to miłej nauki
wpadam na sernik!

Napisane przez magda_lena40

III liga siatkówki

ooo, fajnie uwielbiam oglądać siatkówkę

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43148935]Melduję 25km stacjonarnego[/QUOTE]

Napisane przez agila negra

Wszystkie jesteście kochane Dziękuję Wam bardzo, jesteście najwspanialsze na świecie i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej!
Decyzję podjęłam następującą:
Zmodyfikuję trochę dietę 3D Chili i od 15 października do niej będę się stosować. Zmodyfikuję, bo moim zdaniem w niektórych dniach jest zbyt mało kalorii i ogólnie trochę za mało białka, więc będę podbijać serem białym i kurczakiem Dieta podoba mi się z tego względu, że mam piękną rozpiskę na 28 dni i mam się czego trzymać, bez oszukiwania. Laski chudną na niej 4-6kg miesięcznie, więc całkiem sympatycznie to wygląda - nie za dużo nie za mało. Życzcie mi powodzenia tym razem
Więcej szczegółów zaraz w klubie.

no to trzymam

[blaszok]

Napisane przez Niewymierna

U mnie też deszczowo :<

Obiecuję dzisiaj zrobić Jillian. Bo nie poszłam wczoraj na siłownie.

Coś mnie gardełko drapie. Pora kupić sobie cieplejszą kurtkę.

dobrze, że przynajmniej nie jest AŻ tak zimno
uważaj na zdrówko

Napisane przez anulciak85

Ja leze tak bolała mnie głową że nie musiałam oczu otworzyć...no i wysokie ciśnienie. Niewiem czy dziś pocwicze....

nie rób nic na siłę lepiej jeden wieczór przeleżeć i dać organizmowi szansę na odpoczynek

Napisane przez natalkaa7522

Uroczo

Napisane przez milvunia83

Witajcie moje spamiary

Blaszok to Ty ładnie flirtujesz spojrzeniem :P hihi

Melduję godzinę na rowerze
Kiepska pogoda ale śmignęłam godzinkę.. a co

Miłego dnia

eee, ja tam specjalnie nic nie flirtowałam chyba, że moje oczy bez pozwolenia szalały

za rower

[Sikorka0204]

Cześć Kochane
Przepraszam, że praktycznie się nie odzywam ale same rozumiecie...czas tak niesamowicie leci, jeszcze tylko 5 dni
Z jednej strony cieszę się, że wracamy a z drugiej strony ogarnia mnie smutek, że pewnie wrócę za rok dopiero. No ale wszędzie dobrze gdzie nas niema
Staram się wykorzystać maksymalnie czas, mało ćwiczę ale ogólnie dietka idzie całkiem ładnie. Do wczoraj szło idealnie, dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta i kasztankiem Ogólnie nie przekraczam 2tys kcal więc mam nadzieje, że waga się utrzyma
Dziś przypomniałam sobie, że w PL też mam rowerek i go wygrzebałam
Za mną 90 minut jazdy więc mam nadzieje, że grzeszki spaliłam
Dla wszystkich brawa za ćwiczenia i wytrwałość
Wrócę do SH i obiecuje, że będę się więcej udzielać bo tęskno za Wami

[magda_lena40]

Blaszok
Z tych strojów, które wstawiłaś, też wybrałabym ostatni

Sikorka
Wykorzystaj na maxa czas z Rodziną, my tu na Ciebie poczekamy


Brawo za ćwiczenia!

U mnie drugi dzień bez ćwiczeń. Za oknem było ponuro to i mi się wszystkiego odechciało. Postaram się już jutro poprawić, żeby ten leń nie został ze mną przypadkiem na dłużej

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Cześć Kochane
Przepraszam, że praktycznie się nie odzywam ale same rozumiecie...czas tak niesamowicie leci, jeszcze tylko 5 dni
Z jednej strony cieszę się, że wracamy a z drugiej strony ogarnia mnie smutek, że pewnie wrócę za rok dopiero. No ale wszędzie dobrze gdzie nas niema
Staram się wykorzystać maksymalnie czas, mało ćwiczę ale ogólnie dietka idzie całkiem ładnie. Do wczoraj szło idealnie, dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta i kasztankiem Ogólnie nie przekraczam 2tys kcal więc mam nadzieje, że waga się utrzyma
Dziś przypomniałam sobie, że w PL też mam rowerek i go wygrzebałam
Za mną 90 minut jazdy więc mam nadzieje, że grzeszki spaliłam
Dla wszystkich brawa za ćwiczenia i wytrwałość
Wrócę do SH i obiecuje, że będę się więcej udzielać bo tęskno za Wami

Maszerować do rodziny (!) pierogami się naciesz, bigosem

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:10 ----------

Napisane przez milvunia83

Melduję godzinę na rowerze
Kiepska pogoda ale śmignęłam godzinkę.. a co

U mnie 30 min stacjonarnego, jutro wracam znowu na makasa bo wiecie dziewczyny Sylwester

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Cześć Kochane
Przepraszam, że praktycznie się nie odzywam ale same rozumiecie...czas tak niesamowicie leci, jeszcze tylko 5 dni
Z jednej strony cieszę się, że wracamy a z drugiej strony ogarnia mnie smutek, że pewnie wrócę za rok dopiero. No ale wszędzie dobrze gdzie nas niema
Staram się wykorzystać maksymalnie czas, mało ćwiczę ale ogólnie dietka idzie całkiem ładnie. Do wczoraj szło idealnie, dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta i kasztankiem Ogólnie nie przekraczam 2tys kcal więc mam nadzieje, że waga się utrzyma
Dziś przypomniałam sobie, że w PL też mam rowerek i go wygrzebałam
Za mną 90 minut jazdy więc mam nadzieje, że grzeszki spaliłam
Dla wszystkich brawa za ćwiczenia i wytrwałość
Wrócę do SH i obiecuje, że będę się więcej udzielać bo tęskno za Wami

jasne, że rozumiemy korzystaj z czasu w PL z rodziną
fajnie, że pilnujesz dietki
za rowerek
będziemy na Ciebie czekać

Napisane przez magda_lena40

Blaszok
Z tych strojów, które wstawiłaś, też wybrałabym ostatni

czyli zrobiłam dobry wybór

Napisane przez StupidAlice

U mnie 30 min stacjonarnego, jutro wracam znowu na makasa bo wiecie dziewczyny Sylwester

nowy avatar widzę

[natalkaa7522]

Usunął mi się wątek z subskrypacji (nie umiem tego napisać )

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Usunął mi się wątek z subskrypacji (nie umiem tego napisać )

subskrypcjami? subskrypcji?

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Napisane przez blaszok

nowy avatar widzę

Tak nowy, znowu

[natalkaa7522]

Alice, nie wiem To jest słowo którego nie potrafię napisać i wymówić

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Alice, nie wiem To jest słowo którego nie potrafię napisać i wymówić

Z subskrypcji będzie dobrze.

U mnie tym słowem powinna być czekolada

[Elsay]

Wpadły mi dziś kosteczka czekolady, ociupinka ciasta i kilka cukierków z odpustu. No trudno. Dziś już nic nie będę jadła, ale jutro już ma być pięknie. I wyzdrowałam już więc trzeb na nowo zacząć ćwiczyć. Więc jakbym się jutro chciała obijać to proszę mnie tu opieprzyć i wygonić do ćwiczeń.

Napisane przez milvunia83

Melduję godzinę na rowerze

Sikorka nie przjemuj się, że nie piszesz. Spędzaj czas z rodziną, na wizaż wrócisz później. Zaczekamy
za ćwiczenia

Napisane przez StupidAlice

U mnie 30 min stacjonarnego, jutro wracam znowu na makasa bo wiecie dziewczyny Sylwester

[anulciak85]

Napisane przez Sikorka0204

Cześć Kochane
Przepraszam, że praktycznie się nie odzywam ale same rozumiecie...czas tak niesamowicie leci, jeszcze tylko 5 dni
Z jednej strony cieszę się, że wracamy a z drugiej strony ogarnia mnie smutek, że pewnie wrócę za rok dopiero. No ale wszędzie dobrze gdzie nas niema
Staram się wykorzystać maksymalnie czas, mało ćwiczę ale ogólnie dietka idzie całkiem ładnie. Do wczoraj szło idealnie, dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta i kasztankiem Ogólnie nie przekraczam 2tys kcal więc mam nadzieje, że waga się utrzyma
Dziś przypomniałam sobie, że w PL też mam rowerek i go wygrzebałam
Za mną 90 minut jazdy więc mam nadzieje, że grzeszki spaliłam
Dla wszystkich brawa za ćwiczenia i wytrwałość
Wrócę do SH i obiecuje, że będę się więcej udzielać bo tęskno za Wami

Korzystaj z urlopu i czasu z rodzina.

Melduje Skalpel dzien5. Od jutra do pracy ale mam nadzieję ze uda mi sie nadal ćwicze.

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[kisiej25]

Hej dziewuszki powiedzcie mi proszę, czy jak zjecie w ciągu dnia za mało kalorii, to też ćwiczycie ?
Nie miałam dzisiaj okazji "się najeść" i naprawdę sumując...wyszła tragedia.

[StupidAlice]

Napisane przez anulciak85

Melduje Skalpel dzien5. Od jutra do pracy ale mam nadzieję ze uda mi sie nadal ćwicze.

W dalszym ciągu podziwiam ja bym Ewke

[kasia77177]

Napisane przez Sikorka0204

Cześć Kochane
Przepraszam, że praktycznie się nie odzywam ale same rozumiecie...czas tak niesamowicie leci, jeszcze tylko 5 dni
Z jednej strony cieszę się, że wracamy a z drugiej strony ogarnia mnie smutek, że pewnie wrócę za rok dopiero. No ale wszędzie dobrze gdzie nas niema
Staram się wykorzystać maksymalnie czas, mało ćwiczę ale ogólnie dietka idzie całkiem ładnie. Do wczoraj szło idealnie, dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta i kasztankiem Ogólnie nie przekraczam 2tys kcal więc mam nadzieje, że waga się utrzyma
Dziś przypomniałam sobie, że w PL też mam rowerek i go wygrzebałam
Za mną 90 minut jazdy więc mam nadzieje, że grzeszki spaliłam
Dla wszystkich brawa za ćwiczenia i wytrwałość
Wrócę do SH i obiecuje, że będę się więcej udzielać bo tęskno za Wami

hej
nie martw się,że mało się udzielasz-korzystaj,że jesteś w domu. Będziesz się udzielać jak wrócisz do SH
za rowerek

Napisane przez StupidAlice

U mnie 30 min stacjonarnego, jutro wracam znowu na makasa bo wiecie dziewczyny Sylwester

Napisane przez Elsay

Wpadły mi dziś kosteczka czekolady, ociupinka ciasta i kilka cukierków z odpustu. No trudno. Dziś już nic nie będę jadła, ale jutro już ma być pięknie. I wyzdrowałam już więc trzeb na nowo zacząć ćwiczyć. Więc jakbym się jutro chciała obijać to proszę mnie tu opieprzyć i wygonić do ćwiczeń.

u mnie wpadły dziś 2 ciasteczka francuskie z jabłkami,kostka czekolady malaga, kosteczka z likierem i 2 bakaliowe...

Napisane przez anulciak85

Melduje Skalpel dzien5. Od jutra do pracy ale mam nadzieję ze uda mi sie nadal ćwicze.

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

w ramach spalania moich dzisiejszych grzechów melduję ćwiczonka-te co zawsze-40 min.

[StupidAlice]

Napisane przez Elsay

Wpadły mi dziś kosteczka czekolady, ociupinka ciasta i kilka cukierków z odpustu. No trudno. Dziś już nic nie będę jadła, ale jutro już ma być pięknie. I wyzdrowałam już więc trzeb na nowo zacząć ćwiczyć. Więc jakbym się jutro chciała obijać to proszę mnie tu opieprzyć i wygonić do ćwiczeń.

Ja moge to zrobić ale licze na pomoc gdybym ja miała lenia

[magda_lena40]

Napisane przez kisiej25

Hej dziewuszki powiedzcie mi proszę, czy jak zjecie w ciągu dnia za mało kalorii, to też ćwiczycie ?
Nie miałam dzisiaj okazji "się najeść" i naprawdę sumując...wyszła tragedia.

U mnie to zależy od tego jak się wtedy czuję. Jeśli jestem osłabiona, albo taka "niepewna" (jak zjem za mało węgli to tak mam, nie wiem nawet jak to nazwać) to odpuszczam ćwiczenia
Czemu za mało zjadłaś?

[StupidAlice]

Napisane przez kasia77177

u mnie wpadły dziś 2 ciasteczka francuskie z jabłkami,kostka czekolady malaga, kosteczka z likierem i 2 bakaliowe...



w ramach spalania moich dzisiejszych grzechów melduję ćwiczonka-te co zawsze-40 min.

Kasiu ale Ty na U to mozesz sobie pozwolić na grzeszki

[magda_lena40]

Napisane przez natalkaa7522

Usunął mi się wątek z subskrypacji (nie umiem tego napisać )

Jak muszę to napisać to wchodzę w ustawienia konta i sprawdzam

Anulciak, Alice, Kasia

[kisiej25]

Napisane przez magda_lena40

U mnie to zależy od tego jak się wtedy czuję. Jeśli jestem osłabiona, albo taka "niepewna" (jak zjem za mało węgli to tak mam, nie wiem nawet jak to nazwać) to odpuszczam ćwiczenia
Czemu za mało zjadłaś?

Właśnie czuję się bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy jest sens.
Bo skoro zjadłam <1000 kcal, to obawiam się, że może
a) nie być żadnego efektu tego treningu
b) może zacząć "zjadać" zarobione już mięśnie, bo nie ma, z czego czerpać praktycznie.

A czemu ? Wstałam po 11. Z domu wyszłam po 14 i byłam prawie cały czas w drodze.
Także zjadłam ok 12 śniadanie, ok 15 II śniadanie w autobusie, ok. 18 obiad w metrze i teraz zjadłam kolację.
I wyszło naprawdę kiepsko :/

[Elsay]

Napisane przez anulciak85

Melduje Skalpel dzien5. Od jutra do pracy ale mam nadzieję ze uda mi sie nadal ćwicze.

Napisane przez kasia77177

w ramach spalania moich dzisiejszych grzechów melduję ćwiczonka-te co zawsze-40 min.

Napisane przez StupidAlice

Ja moge to zrobić ale licze na pomoc gdybym ja miała lenia

Okey. Będziemy się razem motywować.

[kasia77177]

Napisane przez StupidAlice

Kasiu ale Ty na U to mozesz sobie pozwolić na grzeszki

no,aby tych grzeszków nie było za dużo

Napisane przez kisiej25

Właśnie czuję się bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy jest sens.
Bo skoro zjadłam <1000 kcal, to obawiam się, że może
a) nie być żadnego efektu tego treningu
b) może zacząć "zjadać" zarobione już mięśnie, bo nie ma, z czego czerpać praktycznie.

A czemu ? Wstałam po 11. Z domu wyszłam po 14 i byłam prawie cały czas w drodze.
Także zjadłam ok 12 śniadanie, ok 15 II śniadanie w autobusie, ok. 18 obiad w metrze i teraz zjadłam kolację.
I wyszło naprawdę kiepsko :/

ja bym nie ćwiczyła skoro zjadłaś mniej niż 1000 kcal, a dodatkowo w dzień pewnie coś tam chodziłaś,a nie siedziałaś cały czas w domciu-odpuść sobie dziś

[kisiej25]

Napisane przez kasia77177

ja bym nie ćwiczyła skoro zjadłaś mniej niż 1000 kcal, a dodatkowo w dzień pewnie coś tam chodziłaś,a nie siedziałaś cały czas w domciu-odpuść sobie dziś

Jeszcze raz sprawdziłam i wyszło ok. 1002 kcal.
Ale w sumie 120 gram węglowodanów, prawie 50 g białka i prawie 40 gram tłuszczy, także chyba nie tak źle
Dobra przyznaję, z kalorycznością posiłków dzisiaj nieźle "przesadziłam", ale w tę drugą stronę.
A chodzić...fakt, chodziłam od przystanku do przystanku

[kasia77177]

Napisane przez kisiej25

Jeszcze raz sprawdziłam i wyszło ok. 1002 kcal.
Ale w sumie 120 gram węglowodanów, prawie 50 g białka i prawie 40 gram tłuszczy, także chyba nie tak źle
Dobra przyznaję, z kalorycznością posiłków dzisiaj nieźle "przesadziłam", ale w tę drugą stronę.
A chodzić...fakt, chodziłam od przystanku do przystanku

hi hi,to już sama nie wiem musisz sama wyczuć

[anns_]

Hej
No i stało się-rozchorowałam się katar, gardło. Nieciekawie
Nie zdąże zrobić tych 250km, jak się nie wykuruję.. No ale trudno.
Dziś były te zawody, na których chcę wystartować. Mam rok

Zakupowo: dokupiłam bluzę i spodnie, stanik sportowy, ☠☠☠czy różowy . Jak będę chodzić na fitness to kupię luźną, białą koszulkę, pod to ten stanik i będzie cacy