Polecamy:

kingaa2407 · 2013-10-15, 15:36

Kiiicik, genialne efekty!

Ja zaraz biorę się za ćwiczenia. Udało mi się wcześniej wrócić z uczelni, więc mam trochę czasu dla siebie chociaż.

Teraz ćwiczenia, potem matma, geometria wykreślna, fizyka... ble.

papryczzka · 2013-10-15, 19:10

isskierka55 nie chciałam żebyście zrozumiały mnie w ten sposób, nie chciałam też żebyście mnie jakoś żałowały, ze względu na to że mi się nie chce. dałam taki wpis bo chciałam dodac coś od siebie, o moim dzisiejszym nastroju.
każdy ma raz lepsze a raz gorsze dni.
choćbym nawet dzisiaj nie ćwiczyła ze względu na to że mi się nie chce to przecież jutro też jest dzień.. prawda?

dziękuję Kiiicik

Niunioczek · 2013-10-15, 19:28

Wiecie co?

Normalnie szoka dostałam dziś... Wspominałam , że zaczęłam ćwiczyć w zeszłą niedzielę... Dziś z ciekawości postanowiłam się zmierzyć i..... w ciągu 8 dni ćwiczeń ubyło mi wszędzie po 2 cm

Trzy razy się mierzyłam , potem pomyślałam że miarka się "popsowała" jak za trzecim razem zaś to samo wyszło, zawołałam męża żeby mnie zmierzył i czwarty raz... to samo

Nooo ja wiem że przy ćwiczeniach się chudnie ale żeby w 8 dni AŻ 2 cm?????? Jej...

: jupi:

A tak w ogóle to cześć

melduję że MEL B za mną + Tiff ..i tak zeszło godzinka ćwiczeń

))

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Cytat:

Napisane przez yey10

Zaczynam ;-) Rozgrzewka, trening cardio całego ciała, pośladki, brzuch i abs ;-) jest super! Czy jak robicie ćwiczenia Mel na nogi nie bolą kolana? ;-/

Bolały. Jeszcze w zeszły poniedziałek nie byłam w stanie zrobić połowy z tego... teraz robię bez problemu i bez żadnej przerwy. Uda trochę pieką... ale to dobrze - mięśnie pracują

Pozdrawiam

kicia5579 · 2013-10-15, 19:48

ja też już po,godzinka prawie zaliczona....uff jak mi dobrze...pozdrawiam wszystkie dziewczyny

kingaa2407 · 2013-10-15, 20:43

papryczzka, ile razy ja marudziłam, że mi się nie chce, że mam dosc, ze nie ćwiczę już bo nie, bo nie mam siły i ochoty.. ale potem budzilam sie na nastepny dzien i stwierdzilam, że ćwiczę, bo szkoda zmarnować efekty.
Wiem, że będziesz jeszcze z nami tu długo i życzę Ci tego, żeby szło Ci jak najlepiej!

**

(:Iza:) · 2013-10-15, 21:11

ja dziś pierwszy raz w życiu ćwiczyłam z Mel i jestem zachwycona!!

bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło, choć nie dałam rady wykonać wszystkich powtórzeń ćwiczeń, ale jutro coś czuję, że będą zakwasy

papryczzka · 2013-10-15, 21:22

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

papryczzka, ile razy ja marudziłam, że mi się nie chce, że mam dosc, ze nie ćwiczę już bo nie, bo nie mam siły i ochoty.. ale potem budzilam sie na nastepny dzien i stwierdzilam, że ćwiczę, bo szkoda zmarnować efekty.
Wiem, że będziesz jeszcze z nami tu długo i życzę Ci tego, żeby szło Ci jak najlepiej!

**

kingaa2407 i kiiicik tyle wsparcia od Was

, nie możemy się poddać

, masz rację, szkoa tego co zyskałyśmy

fajnie, że mnie rozumiecie

kingaa2407 · 2013-10-15, 22:03

(:Iza, super, że Ci się spodobało. Będą zakwasy? I bardzo dobrze!

Papryczzka, kazdy, kto ćwiczy powinien to zrozumieć.

I pamiętaj:

GhostInTheFog · 2013-10-15, 23:16

Cześc

Dzis się dowiedziałam o Mel B, znalazłam ćwiczenia, wykonałam kilka elementów i od jutra zaczynam na serio

Mam tylko pytanie. Jak jest podczas miesiączki? Ja mam dość ciężkie i przez pierwsze 3 dni nie ma mowy, zeby cwiczyć. Czy takie przerwy są ok, czy wymagana bezwzględna regularność?

kingaa2407 · 2013-10-15, 23:37

Kiedyś czytałam, ze nie powinno się dopuszczać do 3 dni przerwy między ćwiczeniami.

Z ciekawości, co masz zamiar ćwiczyć?

Poza tym, miło, że się przyłączyłaś!

GhostInTheFog · 2013-10-16, 00:00

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Kiedyś czytałam, ze nie powinno się dopuszczać do 3 dni przerwy między ćwiczeniami.

Z ciekawości, co masz zamiar ćwiczyć?

Poza tym, miło, że się przyłączyłaś!

Tak dokładnie jeszcze nie wiem, muszę obejrzeć wszystko, co jest i przemyśleć sprawę.

Na razie kwestia priorytetowa to dla mnie uda i pośladki

Próbowałam dziś treningu cardio, ale to nie na moje siły, nawet połowy nie zrobiłam. Własciwie to nie wiem czymi wolno, bo mam pewne problemy z sercem, a refluks mi zapewnia darmowa zadyszke nawet przy wchodzeniu na 3 piętro.
Ale się nie poddam, jeśli nie cardio, to ćwiczenia na wyrzeźbienie sylwetki

Kiedyś juz cwiczyłam, ale sama. Efekty były fajne i chce do tego wrócić, tylko bardziej 'fachowo'

papryczzka · 2013-10-16, 07:30

kolejny dzień zaliczony z ćwiczonkami

Mel B nogi
Cassey nogi i pupa
Mel B brzuch
dokładne rozciaganie

(50min)

DoDoo · 2013-10-16, 12:01

Witajcie dziewczęta!

Po kilkutygodniowej przerwie wczoraj powróciłam do ćwiczeń, cardio mel b, pośladki, na brzuch zabrakło sił, później ćwiczonka na xboxie przy fitnessie.

Dzisiaj budzę się i czuję ten ból w nogach, pośladkach.... jak ja to uwielbiam!!!!

Dzisiaj mam za sobą ćwiczonka przy xboxie fitnessie (pośladki, brzuch, cardio kręcenie hula-hop

łącznie jakoś nie całe 40 minut), po południu czas na cardio mel b, pośladki i brzuch

ps. kocham mieć zakwasy!!!

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

A mam takie zapytanko, jestem typową gruchą istnieje jakiś magiczny sposób na pozbycie się szybciej tłuszczyku z ud i bioder? Pewnie nie?... Musiałam zapytać

magda*M · 2013-10-16, 12:30

W weekend dałam sobie spokój, w poniedziałek biegałam z mężem (pobiegliśmy nową trasą i się rozczarowałam bo przebiegliśmy niecałe 6 km...), także 5,8 km, 35 min. biegu, wczoraj zrobiłam sobie ponownie interwał biegowy:
8 rund: 90 sek. truchtem, 15 sek. sprint
Plus rozgrzewka i powrót biegiem do domu 25 minut, 3,6 km.
Po raz kolejny mam nadzieję, że nie wyrzucicie mnie z tego wątku

, co prawda mniej teraz ćwiczę z Mel ale to tylko dlatego, że po 1.bardziej nastawiłam się jednak najpierw na zrzucenie brzucha przez bieganie,
a po 2. pewnie w zimę więcej będę ćwiczyła w domu, teraz korzystam z pogody

_gatinha_ · 2013-10-16, 16:39

Hej

Można dołączyć?
Ćwiczyłam już na początku roku z Chodakowską ale teraz zamierzam zacząć z Mel B- jak myślicie, zestaw: najpierw 20 minutowy trening całego ciała a potem jak będę jeszcze miała siłę 10 minutowy trening pośladków będzie okej? Głównie zależy mi właśnie na wymodelowaniu pupy

kingaa2407 · 2013-10-16, 16:59

_gatinha_, witaj

Wedug mnie to będzie bardzo dobry zestaw jaki zaproponowałaś. Ewentualnie trening calego ciała możesz wymieniac z cardio

DoDoo, ja też niestety jestem gruszeczką i żeby się tłuszczyku pozbyć jak najszybciej to robię jak najwiecej ćwiczen w ruchu, takie porządne cardio. Chodakowska w II częsci treningu z gwiazdami ma genialny, ktory swoją drogą też świetnie tyłek modeluje

papryczzka, no i oby tak dalej!

Ja zaraz biorę się za ćwiczenia, mimo, że jestem totalnie bez sił.
No ale, pierwszą piątkę na uczelni dostałam. Jestem z siebie dumna. ^^

kiiicik · 2013-10-16, 17:19

Kingaa gratulacje 5!

Studia to fajny okres, ale cieszę się, że mam to za sobą

Już po treningu:
Tiff: całe ciało, bikini abs x 2, brazylijskie pośladki x 2 i jeszcze abs
Cassey: nogi i wewnętrzna strona ud

merylook · 2013-10-16, 18:29

jakiś Cud po tygodniu 2 cm mniej ?

kingaa2407 · 2013-10-16, 18:39

merylook, bardzo możliwe

na początku ćwiczeń efekty zawsze są największe i motywują do dalszych ćwiczeń!

gratulacje!

Kiiicik, dziękuję

Już po treningu.
Dzisiaj rozgrzewka, II część treningu z gwiazdami Chodakowskiej, Mel b brzuch i abs i tak dla odmiany pośladki, ktorych nie robilam juz hoho.

merylook · 2013-10-16, 19:09

oj motywuje bardzo

avava · 2013-10-16, 19:46

ja znów mel b pośladki, nogi, cardio i brzuszek

DoDoo · 2013-10-16, 20:05

Melduje, ze wlasnie wykonalam tiffany boczki, mel b brzuch i posladki. Padam na twarz

kinga, bede musiala obczaic ten trening Chodakowskiej

przyznam, ze wymodlowana sylwetka gruszki pieknie wyglada, ale przede mna jeszcze duuuuuuuuzo, duuuuuzo treningow, zeby wygladac chociaz troche lepiej....

---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:03 ----------

kinguuuniu, bylabym bardzo wdzieczna jakbys moglas podac linka gdzie mozna sciagnac ta czesc Chodakowskiej

beautyberry · 2013-10-16, 20:41

Zrobione!
1.klatka piersiowa
2.ramiona
3.trening całego ciała

Żałuję, że nie zrobiłam sobie pomiarów.. ale chyba nie wyszczuplałam w tydzień xd jedyne co trochę ciało mi się wzmocniło, dlatego jutro się zmierzę i potem będę to obserwować

dimiti · 2013-10-16, 20:47

Witam się po bardzo długiej przerwie

nie bijcie!

Dzisiaj zrobiłam tea cardio i z mel b abs- jutro dołożę pupę i ramiona

no i może rozgrzewkę

o ile wcześniej nie padnę

breathe0808 · 2013-10-16, 21:41

Dziś zaliczone Mel B rozgrzewka, pośladki, brzuch i cardio

GhostInTheFog · 2013-10-16, 23:36

Jejku, umieram

Moj drugi dzień dziś. Zrobiłam połowę cardio <3 razy umarłam. Ale i tak jest lepiej, bo wczoraj zrobiłam mniej>, pośladki i 3/4 brzucha. Mięśnie mi teraz drżą i w ogóle czuję się jak z waty

Przyjemne uczucie!

Celestia · 2013-10-17, 10:05

Ja dziś zrobiłam z Mel:
rozgrzewkę
poślady
brzuch
abs
nogi
ramiona
klata piersiowa
rozciąganie

dimiti · 2013-10-17, 10:08

ja dzisiaj mam zamiar dołożyć mel b ramiona i pośladki, ale nie wiem czy uda mi się zrobić ramiona z ciężarkami- chyba muszę bez zrobić bo nie wiem czy dam radę

Celestia · 2013-10-17, 10:10

Cytat:

Napisane przez dimiti

ja dzisiaj mam zamiar dołożyć mel b ramiona i pośladki, ale nie wiem czy uda mi się zrobić ramiona z ciężarkami- chyba muszę bez zrobić bo nie wiem czy dam radę

Spokojnie

ja dlugi okres czasu ćwiczyłam bez niczego, tylko napinałam mięsnie w ramionach

DoDoo · 2013-10-17, 10:14

Jestem zalamana, po wczorajszych boczkach tiffany nic, a nic mnie nie boli, tzn boli mnie cale cialo ale jakos boczki nie

Ja kcem, zeby mnie boooolaaaaaalo

2013-10-15, 15:36	#3301
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiiicik, genialne efekty! Ja zaraz biorę się za ćwiczenia. Udało mi się wcześniej wrócić z uczelni, więc mam trochę czasu dla siebie chociaż. Teraz ćwiczenia, potem matma, geometria wykreślna, fizyka... ble. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-15, 19:10	#3302
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B isskierka55 nie chciałam żebyście zrozumiały mnie w ten sposób, nie chciałam też żebyście mnie jakoś żałowały, ze względu na to że mi się nie chce. dałam taki wpis bo chciałam dodac coś od siebie, o moim dzisiejszym nastroju. każdy ma raz lepsze a raz gorsze dni. choćbym nawet dzisiaj nie ćwiczyła ze względu na to że mi się nie chce to przecież jutro też jest dzień.. prawda? dziękuję Kiiicik Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-10-15 o 19:18

2013-10-15, 19:48	#3304
kicia5579 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 29	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja też już po,godzinka prawie zaliczona....uff jak mi dobrze...pozdrawiam wszystkie dziewczyny

2013-10-15, 20:43	#3305
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B *papryczzka, ile razy ja marudziłam, że mi się nie chce, że mam dosc, ze nie ćwiczę już bo nie, bo nie mam siły i ochoty.. ale potem budzilam sie na nastepny dzien i stwierdzilam, że ćwiczę, bo szkoda zmarnować efekty. Wiem, że będziesz jeszcze z nami tu długo i życzę Ci tego, żeby szło Ci jak najlepiej! * __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-15, 21:11	#3306
(:Iza:) Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: moon Wiadomości: 2 344	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja dziś pierwszy raz w życiu ćwiczyłam z Mel i jestem zachwycona!! bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło, choć nie dałam rady wykonać wszystkich powtórzeń ćwiczeń, ale jutro coś czuję, że będą zakwasy

2013-10-15, 23:16	#3309
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 018	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześc Dzis się dowiedziałam o Mel B, znalazłam ćwiczenia, wykonałam kilka elementów i od jutra zaczynam na serio Mam tylko pytanie. Jak jest podczas miesiączki? Ja mam dość ciężkie i przez pierwsze 3 dni nie ma mowy, zeby cwiczyć. Czy takie przerwy są ok, czy wymagana bezwzględna regularność? __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2013-10-15, 23:37	#3310
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiedyś czytałam, ze nie powinno się dopuszczać do 3 dni przerwy między ćwiczeniami. Z ciekawości, co masz zamiar ćwiczyć? Poza tym, miło, że się przyłączyłaś! __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-16, 07:30	#3312
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B kolejny dzień zaliczony z ćwiczonkami Mel B nogi Cassey nogi i pupa Mel B brzuch dokładne rozciaganie (50min)

2013-10-16, 12:01	#3313
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie dziewczęta! Po kilkutygodniowej przerwie wczoraj powróciłam do ćwiczeń, cardio mel b, pośladki, na brzuch zabrakło sił, później ćwiczonka na xboxie przy fitnessie. Dzisiaj budzę się i czuję ten ból w nogach, pośladkach.... jak ja to uwielbiam!!!! Dzisiaj mam za sobą ćwiczonka przy xboxie fitnessie (pośladki, brzuch, cardio kręcenie hula-hop łącznie jakoś nie całe 40 minut), po południu czas na cardio mel b, pośladki i brzuch ps. kocham mieć zakwasy!!! ---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ---------- A mam takie zapytanko, jestem typową gruchą istnieje jakiś magiczny sposób na pozbycie się szybciej tłuszczyku z ud i bioder? Pewnie nie?... Musiałam zapytać __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-10-16, 12:30	#3314
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B W weekend dałam sobie spokój, w poniedziałek biegałam z mężem (pobiegliśmy nową trasą i się rozczarowałam bo przebiegliśmy niecałe 6 km...), także 5,8 km, 35 min. biegu, wczoraj zrobiłam sobie ponownie interwał biegowy: 8 rund: 90 sek. truchtem, 15 sek. sprint Plus rozgrzewka i powrót biegiem do domu 25 minut, 3,6 km. Po raz kolejny mam nadzieję, że nie wyrzucicie mnie z tego wątku , co prawda mniej teraz ćwiczę z Mel ale to tylko dlatego, że po 1.bardziej nastawiłam się jednak najpierw na zrzucenie brzucha przez bieganie, a po 2. pewnie w zimę więcej będę ćwiczyła w domu, teraz korzystam z pogody

2013-10-16, 16:39	#3315
_gatinha_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 542	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej Można dołączyć? Ćwiczyłam już na początku roku z Chodakowską ale teraz zamierzam zacząć z Mel B- jak myślicie, zestaw: najpierw 20 minutowy trening całego ciała a potem jak będę jeszcze miała siłę 10 minutowy trening pośladków będzie okej? Głównie zależy mi właśnie na wymodelowaniu pupy __________________ Si no tienes nada que ofrecer, ofrece una sonrisa!

2013-10-16, 16:59	#3316
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B *_gatinha_, witaj Wedug mnie to będzie bardzo dobry zestaw jaki zaproponowałaś. Ewentualnie trening calego ciała możesz wymieniac z cardio DoDoo, ja też niestety jestem gruszeczką i żeby się tłuszczyku pozbyć jak najszybciej to robię jak najwiecej ćwiczen w ruchu, takie porządne cardio. Chodakowska w II częsci treningu z gwiazdami ma genialny, ktory swoją drogą też świetnie tyłek modeluje papryczzka*, no i oby tak dalej! Ja zaraz biorę się za ćwiczenia, mimo, że jestem totalnie bez sił. No ale, pierwszą piątkę na uczelni dostałam. Jestem z siebie dumna. ^^ __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-16, 17:19	#3317
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kingaa gratulacje 5! Studia to fajny okres, ale cieszę się, że mam to za sobą Już po treningu: Tiff: całe ciało, bikini abs x 2, brazylijskie pośladki x 2 i jeszcze abs Cassey: nogi i wewnętrzna strona ud __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-10-16, 18:29	#3318
merylook Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 70	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B jakiś Cud po tygodniu 2 cm mniej ? __________________ NIE pozwól by strach przed działaniem wykluczył Cię z gry !!!

2013-10-16, 18:39	#3319
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B merylook, bardzo możliwe na początku ćwiczeń efekty zawsze są największe i motywują do dalszych ćwiczeń! gratulacje! *Kiiicik*, dziękuję Już po treningu. Dzisiaj rozgrzewka, II część treningu z gwiazdami Chodakowskiej, Mel b brzuch i abs i tak dla odmiany pośladki, ktorych nie robilam juz hoho. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-16, 19:09	#3320
merylook Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 70	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B oj motywuje bardzo __________________ NIE pozwól by strach przed działaniem wykluczył Cię z gry !!!

2013-10-16, 19:46	#3321
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja znów mel b pośladki, nogi, cardio i brzuszek __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-10-16, 20:05	#3322
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Melduje, ze wlasnie wykonalam tiffany boczki, mel b brzuch i posladki. Padam na twarz kinga, bede musiala obczaic ten trening Chodakowskiej przyznam, ze wymodlowana sylwetka gruszki pieknie wyglada, ale przede mna jeszcze duuuuuuuuzo, duuuuuzo treningow, zeby wygladac chociaz troche lepiej.... ---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:03 ---------- kinguuuniu, bylabym bardzo wdzieczna jakbys moglas podac linka gdzie mozna sciagnac ta czesc Chodakowskiej __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-10-16, 20:41	#3323
beautyberry Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 28	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zrobione! 1.klatka piersiowa 2.ramiona 3.trening całego ciała Żałuję, że nie zrobiłam sobie pomiarów.. ale chyba nie wyszczuplałam w tydzień xd jedyne co trochę ciało mi się wzmocniło, dlatego jutro się zmierzę i potem będę to obserwować __________________ 70-dniowy trening z Mel B - DZIEŃ 33 "You'll never fly, if you're too scared of the height"

2013-10-16, 20:47	#3324
dimiti Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 36 241	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam się po bardzo długiej przerwie nie bijcie! Dzisiaj zrobiłam tea cardio i z mel b abs- jutro dołożę pupę i ramiona no i może rozgrzewkę o ile wcześniej nie padnę __________________ Dimipedia MASA pięknot z L'oreal - produkty, o których musicie przeczytać! FB, Instagram

2013-10-16, 21:41	#3325
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś zaliczone Mel B rozgrzewka, pośladki, brzuch i cardio __________________ I'm a little bit of everything...

2013-10-16, 23:36	#3326
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 018	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jejku, umieram Moj drugi dzień dziś. Zrobiłam połowę cardio <3 razy umarłam. Ale i tak jest lepiej, bo wczoraj zrobiłam mniej>, pośladki i 3/4 brzucha. Mięśnie mi teraz drżą i w ogóle czuję się jak z waty Przyjemne uczucie! __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2013-10-17, 10:05	#3327
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dziś zrobiłam z Mel: rozgrzewkę poślady brzuch abs nogi ramiona klata piersiowa rozciąganie __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-10-17, 10:08	#3328
dimiti Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 36 241	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja dzisiaj mam zamiar dołożyć mel b ramiona i pośladki, ale nie wiem czy uda mi się zrobić ramiona z ciężarkami- chyba muszę bez zrobić bo nie wiem czy dam radę __________________ Dimipedia MASA pięknot z L'oreal - produkty, o których musicie przeczytać! FB, Instagram

2013-10-17, 10:14	#3330
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jestem zalamana, po wczorajszych boczkach tiffany nic, a nic mnie nie boli, tzn boli mnie cale cialo ale jakos boczki nie Ja kcem, zeby mnie boooolaaaaaalo __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)