Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[agila negra]

Chętnie pomożemy w układaniu jadłospisu. Na planach treningowych jak widać się nie znamy.
Ja na przykład nie chcę wyglądać jak worek mięśni. Nie marzę o sylwetce fitness :P Chcę schudnąć i przy tym zachować jędrność skóry. Nie każdy musi pragnąć tego co Ty, pogódź się z tym :P

[blaszok]

Napisane przez agila negra

Dzięki tym zakwasom przypomniałam sobie dlaczego lubiłam ćwiczyć To uczucie palenia w mięśniach w trakcie ćwiczeń jest straszne, okropne i w ogóle, ale za to zakwasy... Czuję, że żyję No i że mam jakieś mięśnie w ogóle.

Jutro na 8:00. Na samą myśl mi się nie chce :P
Trzeba iść spać, dobranoc

też lubię to uczucie
dobranoc!

ja też już uciekam, bo za 5 godz pobudka

dobrej nocy

[Sikorka0204]

Napisane przez blaszok

a ciuchy pewnie się w praniu skurczyły

Uwielbiam Cię Ale mi humor poprawiłaś Faktycznie lepiej wierzyć, że się skurczyły
Kasia dasz radę
Heroine no proszę zaszalałaś
Iwcia powodzenia
Wczoraj był wyjątkowo aktywny dzień na wątku Dla wszystkich, które pokonały lenia
U mnie kiepsko, rosnę niestety po hormonach centymetr pokazał swoje Nie wiem jak mam jeść, co ćwiczyć żeby ustabilizować wagę Nie jem jakoś dużo ok. 1500 więc waga powinna nawet spadać a nie...

[anulciak85]

Napisane przez memkamemka

Hej
Miałam pisać co jadłam więc piszę:
kanapki (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki żółtego sera)
jabłko
duży jogurt 7 zbóż
kanapka (kromka chleba razowego, twaróg)
moje nowe danie : kasza gryczana, trochę piersi z kurczaka, kukurydza z puszki i papryka ze słoika)
+ jakieś 250 ml soku pomarańczowego

Z moich obliczeń wynika, że wyszło akurat jakoś w okolicach 1500 kcal no i jeszcze skusiłam się dzisiaj w szkole na 2 chipsy i jedna kostkę jakiegoś batonika z milki, ale i tak jestem z siebie dumna, bo obsiadły mnie dookoła koleżanki z chipsami, żelkami, ciasteczkami i takimi rzeczami i prawie wszystkiego odmówiłam

Moim zdaniem brak warzyw i bialk. Doloz pomidory, ogórki, papryki, jajka, twarog itp. Choć ja mogę się nie znać;(

Ja już z Młodym na nogach i i ide go do szkoły zaprowadzić i di pracy. Pozatym mam mega katar i boli mnie gardło...popołudnie będzie pod kocem....

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Sikorka
a nie ma możliwości żeby zmienić te leki na inne?

Ania
Zdrówka


Siema

Kończę i lecę na uczelnię
Coś czuję, że to będzie dłuuugi dzień za to dzisiaj po południu zaczynam weekend


Miłego dnia



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sikorka0204]

Napisane przez magda_lena40

Sikorka
a nie ma możliwości żeby zmienić te leki na inne?

Niestety raczej nie ma bo w zasadzie to nie lek tylko jakiś pojedynczy hormon. Nie jestem w 100% pewna, że on jest winny ale jadłam zdrowo, bez wpadek, ćwiczyłam i 1,5kg więcej no i jeśli chodzi o pomiary to pòki co poszło w brzuch
Melduję:
15 minut skakanka
10 min mel b na brzuch
10 min Mel b na pupę
30 min rowerek
A teraz idę po kawkę
Anulciak nie daj się chorobie

[kasia77177]

Cześć z rana
ja już po śniadaniu
ubieram się i dalej czytam...

Sikorka za ćwiczenia
nie wiem co Ci doradzić z tymi hormonami...

Ania zdrówka

Madzia
miłego dnia! no to długi weekend się szykuje

[shadiya]

Napisane przez memkamemka
Hej
Miałam pisać co jadłam więc piszę:
kanapki (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki żółtego sera)
jabłko
duży jogurt 7 zbóż
kanapka (kromka chleba razowego, twaróg)
moje nowe danie : kasza gryczana, trochę piersi z kurczaka, kukurydza z puszki i papryka ze słoika)
+ jakieś 250 ml soku pomarańczowego

Z moich obliczeń wynika, że wyszło akurat jakoś w okolicach 1500 kcal no i jeszcze skusiłam się dzisiaj w szkole na 2 chipsy i jedna kostkę jakiegoś batonika z milki, ale i tak jestem z siebie dumna, bo obsiadły mnie dookoła koleżanki z chipsami, żelkami, ciasteczkami i takimi rzeczami i prawie wszystkiego odmówiłam

Cukry proste, brak witamin, sama wysoko przetworzona żywność. Jedyne co dobrego zjadłaś to - chleb razowy, twaróg, kasza, mięso i owoce. Liczy się nie tylko ilość kcal, ale też ich jakość. Jak jesteś młoda, chodzisz do szkoły to powinnaś jeść dużo i nie zwracać uwagi na kalorie tylko na to co jesz. Jedz zdrowo na ile tylko możesz i nie przejmuj się kaloriami im mniej jogurtów, soków i batoników z samymi cukrami w składzie i im mniej puszkowych warzyw tym lepiej Wiadomo, że nie chodzi mi o to, że nie możesz w ogóle ich jeść, ale na co dzień nawet te 1500 kcal się nie sprawdzi bo zatrzymasz swój metabolizm przez takie produkty i narażasz trzustkę na ciągłą pracę przez wysoki wyrzut insuliny. To takie błędy które popełnia się w młodości, a które dają później niefajne konsekwencje w przyszłości. O, nawet niechcący zrymowałam

[heroine86]

Siema z rana przy kawie

Poczytałam i mi się humor zepsuł nosz kuuuu.wa

Napisane przez blaszok

jeszcze pewnie wpadnę powiedzieć dobranoc

A ja nie zdążyłam powiedzieć dobranoc bo włączyły mi się aktualizacje i konfiguracje systemu i trwało to do 1.30 w międzyczasie przysnęłam na jakieś pół godziny

Napisane przez magda_lena40

Ej no, jak tak będziesz odwlekac to Ty tego chleba do końca roku nie zrobisz Słuchaj się matki i do kuchni!
Speszjal for ju upieke drugi raz

Zaraz idę do kuchni mamo
Oooo, jakaś Ty kochana

Napisane przez shadiya

A moje wypowiedzi zupełnie Ciebie omijają, prócz tej w której Ty osobiście mnie o coś spytałaś i ja odpowiedziałam. Nie rozumiem skąd pomysł, że z Tobą rozmawiam.

[heroine86]

Napisane przez Sikorka0204

U
Heroine no proszę zaszalałaś
U mnie kiepsko, rosnę niestety po hormonach centymetr pokazał swoje Nie wiem jak mam jeść, co ćwiczyć żeby ustabilizować wagę Nie jem jakoś dużo ok. 1500 więc waga powinna nawet spadać a nie...

A Tobie Kochana nie wiem co poradzić... kurcze, mówisz, że nie wiesz czy to od tabletek, czy od czego dużo nie jesz, jak na utrzymanie to powiedziałabym, że za mało no nie wiem... nie poddawaj się

Napisane przez anulciak85

Pozatym mam mega katar i boli mnie gardło...popołudnie będzie pod kocem....

Ania, zdróweczka mnie też coś gardło boli i jeszcze jedno pewne miejsce, ale to efekt ćwiczeń

Napisane przez magda_lena40

Siema

Kończę i lecę na uczelnię
Coś czuję, że to będzie dłuuugi dzień za to dzisiaj po południu zaczynam weekend

siema tyyyż ziewam
Trzymaj się na tej uczelni, perspektywa długiego weekendu powinna Ci to ułatwić

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
15 minut skakanka
10 min mel b na brzuch
10 min Mel b na pupę
30 min rowerek
A teraz idę po kawkę

Brawo

Napisane przez kasia77177

Cześć z rana
ja już po śniadaniu
ubieram się i dalej czytam...

Dobry
Ucz się pilnie i wpadaj do nas w przerwach

[kisiej25]

Melduję się z rana
Serek wiejski zmieszany z łyżką siemienia lnianego, wiórków kokosowych i zmielonej dyni. Do tego ubiłam banana. pysznotki

[shadiya]

Sikorka0204

Mogę Ci pomóc z dietą i treningiem, napisz PW jeśli chcesz

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Siema z rana przy kawie

Poczytałam i mi się humor zepsuł nosz kuuuu.wa

Zaraz idę do kuchni mamo
Oooo, jakaś Ty kochana

Nie stresuj się, nie warto
Dla Ciebie wszystko córeczko



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Madzia,
Już mi lepiej



Śniadanko szamam

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Siema z rana przy kawie

Poczytałam i mi się humor zepsuł nosz kuuuu.wa

Zaraz idę do kuchni mamo

DOBEREK
też się wkurzyłam
co będziesz pichcić? robisz zakwasik?

Napisane przez heroine86

Dobry
Ucz się pilnie i wpadaj do nas w przerwach

właśnie zrobiłam sobie przerwę-idę zrobić kawkę i zjem coś

dziewczynki bez nerwów

[IwciaxD]

Hej.
Ja od rana na wykładach. Zapomnialam wziac jedzonka, a zajecia mam do 17. Grr... Musze skoczyć do sklepu.
Tez mam juz od dzisiaj weekend.

magda_lena40
Dostane przepis na muffinki?

Melduje wczoraj.
50 "odwrotnych brzuszkow"
50 skretosklonow
200 sciskow agrafka

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

DOBEREK
też się wkurzyłam
co będziesz pichcić? robisz zakwasik?

No właśnie zakwas

Napisane przez IwciaxD

Melduje wczoraj.
50 "odwrotnych brzuszkow"
50 skretosklonow
200 sciskow agrafka

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Madzia,
Już mi lepiej


Śniadanko szamam

Co dobrego masz?
Smacznego

Napisane przez kasia77177

DOBEREK
też się wkurzyłam
co będziesz pichcić? robisz zakwasik?

właśnie zrobiłam sobie przerwę-idę zrobić kawkę i zjem coś

dziewczynki bez nerwów

Dzień dobry
Stres szkodzi zdrowiu, nie warto
Smacznego


Większość mojej grupy weekend sobie od dzisiaj zrobiła a ja głupia na 8 przyjechałam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agila negra]

Weekend
Ledwo wstałam i ledwo wysiedziałam na zajęciach... Jeszcze nam przedłużył o pół godziny
Waham się między ćwiczeniami a drzemką

[magda_lena40]

Napisane przez IwciaxD

Hej.
Ja od rana na wykładach. Zapomnialam wziac jedzonka, a zajecia mam do 17. Grr... Musze skoczyć do sklepu.
Tez mam juz od dzisiaj weekend.

magda_lena40
Dostane przepis na muffinki?

Melduje wczoraj.
50 "odwrotnych brzuszkow"
50 skretosklonow
200 sciskow agrafka

Wystarczy Magda/Madzia
Jasne, wrócę do domu to wrzuce jakbym zapomniała to mi przypomnij
Co studiujesz, na którym roku?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sikorka0204]

Napisane przez kasia77177

nie wiem co Ci doradzić z tymi hormonami...

Chyba nic się nieda zrobić Najgorsze, że przede mną 6 miesięcy kuracji hormonalnej a później kolejna...

Napisane przez heroine86

dużo nie jesz, jak na utrzymanie to powiedziałabym, że za mało no nie wiem... nie poddawaj się

No właśnie ja też uważam, że jem za mało…chciałam zwiększać kaloryczność ale w tym momencie nie wiem czy to jest dobry pomysł

Napisane przez shadiya

Sikorka0204

Mogę Ci pomóc z dietą i treningiem, napisz PW jeśli chcesz

Dziękuje za chęci ale wiem, że tu nie dieta winna

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Co dobrego masz?
Smacznego

Mix pół grahamki z twarogiem i powidłami, drugie pół z szynką, połówką jajka faszerowanego tuńczykiem+3 rzodkiewki dziękuję się najadłam

Napisane przez magda_lena40

Większość mojej grupy weekend sobie od dzisiaj zrobiła a ja głupia na 8 przyjechałam

Jak Was mało zostało to powinni Was puścić do domu

Napisane przez agila negra

Weekend
Ledwo wstałam i ledwo wysiedziałam na zajęciach... Jeszcze nam przedłużył o pół godziny
Waham się między ćwiczeniami a drzemką

Ćwiczenia

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Mix pół grahamki z twarogiem i powidłami, drugie pół z szynką, połówką jajka faszerowanego tuńczykiem+3 rzodkiewki dziękuję się najadłam

Jak Was mało zostało to powinni Was puścić do domu

Pyszka
Dawno nie jadlam kanapki z twarogiem i dzemem
Szybciej się sama wypuszcze

Agila
Ćwiczenia, później się wyspisz :p



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agila negra]

Napisane przez heroine86

Ok, ok... Tylko zjem najpierw, bo niby zawsze przekąskę jem w południe, ale śniadanie było dziś wyjątkowo wcześnie, bo przed 7 :P
Poćwiczę, aj promys :P

[kasia77177]

Napisane przez IwciaxD

Hej.
Ja od rana na wykładach. Zapomnialam wziac jedzonka, a zajecia mam do 17. Grr... Musze skoczyć do sklepu.
Tez mam juz od dzisiaj weekend.

Melduje wczoraj.
50 "odwrotnych brzuszkow"
50 skretosklonow
200 sciskow agrafka

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry
Stres szkodzi zdrowiu, nie warto
Smacznego


Większość mojej grupy weekend sobie od dzisiaj zrobiła a ja głupia na 8 przyjechałam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

pilna studentka

Napisane przez agila negra

Weekend
Ledwo wstałam i ledwo wysiedziałam na zajęciach... Jeszcze nam przedłużył o pół godziny
Waham się między ćwiczeniami a drzemką

wolne

Napisane przez Sikorka0204

Chyba nic się nieda zrobić Najgorsze, że przede mną 6 miesięcy kuracji hormonalnej a później kolejna...

No właśnie ja też uważam, że jem za mało…chciałam zwiększać kaloryczność ale w tym momencie nie wiem czy to jest dobry pomysł

Dziękuje za chęci ale wiem, że tu nie dieta winna

trzymam kciuki,żebyś przeszła tę i następne kuracje bez zbędnych kg

Napisane przez heroine86

Mix pół grahamki z twarogiem i powidłami, drugie pół z szynką, połówką jajka faszerowanego tuńczykiem+3 rzodkiewki dziękuję się najadłam

same pyszności

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Szybciej się sama wypuszcze

puścić to oczywiście, że się możesz sama

Napisane przez agila negra

Ok, ok... Tylko zjem najpierw, bo niby zawsze przekąskę jem w południe, ale śniadanie było dziś wyjątkowo wcześnie, bo przed 7 :P
Poćwiczę, aj promys :P

[agila negra]

Sikorka, może jak się te hormony unormują, to waga ruszy w dół

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Uwielbiam Cię Ale mi humor poprawiłaś Faktycznie lepiej wierzyć, że się skurczyły

U mnie kiepsko, rosnę niestety po hormonach centymetr pokazał swoje Nie wiem jak mam jeść, co ćwiczyć żeby ustabilizować wagę Nie jem jakoś dużo ok. 1500 więc waga powinna nawet spadać a nie...

cieszę się, że mogłam poprawić humorek

kurcze, może organizm potrzebuje trochę czasu, żeby oswoić się z hormonami? życzę Ci, żeby szybko się wszystko wyklarowało

Napisane przez anulciak85

Ja już z Młodym na nogach i i ide go do szkoły zaprowadzić i di pracy. Pozatym mam mega katar i boli mnie gardło...popołudnie będzie pod kocem....

ojj, no to zdrówka

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
15 minut skakanka
10 min mel b na brzuch
10 min Mel b na pupę
30 min rowerek

Napisane przez heroine86

A ja nie zdążyłam powiedzieć dobranoc bo włączyły mi się aktualizacje i konfiguracje systemu i trwało to do 1.30 w międzyczasie przysnęłam na jakieś pół godziny

to możesz powiedzieć "dzień dobry"

Napisane przez kasia77177

właśnie zrobiłam sobie przerwę-idę zrobić kawkę i zjem coś

dobrze sobie zrobić przerwę w nauce oby wszystko fajnie wchodziło do główki

Napisane przez IwciaxD

Hej.
Ja od rana na wykładach. Zapomnialam wziac jedzonka, a zajecia mam do 17. Grr... Musze skoczyć do sklepu.
Tez mam juz od dzisiaj weekend.

Melduje wczoraj.
50 "odwrotnych brzuszkow"
50 skretosklonow
200 sciskow agrafka

koniecznie kup coś dobrego do jedzonka!
za ćwiczenia

Napisane przez magda_lena40

Większość mojej grupy weekend sobie od dzisiaj zrobiła a ja głupia na 8 przyjechałam

u mnie też trochę pusto

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

hej, dziewczynki!

melduję się z uczelni mam teraz 1,5godz okienka, potem jeden wykład i znowu 1,5godz okienka i wykład

ale wzięłam laptopa i siedzę na uczelnianym wi-fi

chyba obejrzę jakiś serial

[heroine86]

Napisane przez blaszok

to możesz powiedzieć "dzień dobry"

Dobry dobry

[heroine86]

Napisane przez blaszok

ale wzięłam laptopa i siedzę na uczelnianym wi-fi

chyba obejrzę jakiś serial

Haha, trzeba sobie jakoś czas zapełnić