Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Tłumacze się z dziennej porcji warzyw niepotrzebnie

Własnie pije kawke więc chętnie Ci potowarzysze

Nutella Dukanowa, pieczone jabłko z rodzynkami i cynamonem?

Właśnie no, sama mnie tego nauczyłaś, a teraz się tłumaczysz
Oo, to zdrówko
Nie jadłam nigdy pieczonego jabłka Idę zobaczyć czy mam i jak tak to zrobię

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Napije się ktoś ze mną kawy?
Zjadłabym do niej coś dobrego, bez cukru w składzie Może ma ktoś pomysł co to może być?

Ja! właśnie robię
Nutelka?

[StupidAlice]

Napisane przez tulipan1994

Melduję 20 min ćwiczeń więcej nie zrobię bo mnie mdli bo dawno nie ćwiczyłam ale na początek jest ok

co się stało, przez ćwiczenia?

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Melduję 20 min ćwiczeń więcej nie zrobię bo mnie mdli bo dawno nie ćwiczyłam ale na początek jest ok

Brawo

Napisane przez kisiej25

Na stole leży ma miłość wielka.
M&M's z orzechami
Żelki kwaskowe

Na zawsze.
Miłość prawdziwa.
Miłość niechciana.
Muszę się wyzbyć tych uczuć.
Zapomnieć.
Mimo słodyczy wnoszonej przez nie w me życie.
Odejść muszą, bo miłość ta toksyczna.

O ludzie, zabrzmiało jak poemat tragiczny
Nie katuj się tak, wszystko jest dla ludzi byleby dawkowane w umiarze. Przecież każdy czasem potrzebuje odskoczni od diety. Nie namawiam tu do grzechu, żeby nie było.. ale kilka żelków jeszcze nikogo nie zabiło tym bardziej, że dużo ćwiczysz.

Napisane przez StupidAlice

Dobijające oferty pracy np. w SH za 4,3 zł za godzine albo jako opiekun osoby starszej, pan z alzheimerem za 5 zł za godzine nic tylko się zarżnąć i dolicz jeszcze dojazd

Ehhh o tym samym dzisiaj z TŻ-tem rozmawiałam... przecież to poryczeć się idzie

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Ja! właśnie robię
Nutelka?

Mam jabłko, to je upiekę

Karolowanka
Cześć
Przy intensywnych ćwiczeniach nie możesz tak mocno ciąć kalorii
Powodzenia

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

blaszok ogarniesz to

3 paski gorzkiej czekolady melduje i przyznaje się, że była na pocieszenie, nawet tacie się wypłakałam, mam dziś nie fajny dzień

nie smutaj, Alisss

Napisane przez heroine86

Kochana dasz radę

ano muszę jeszcze 50 stron

Napisane przez tulipan1994

Melduję 20 min ćwiczeń więcej nie zrobię bo mnie mdli bo dawno nie ćwiczyłam ale na początek jest ok

Napisane przez kisiej25

Na stole leży ma miłość wielka.
M&M's z orzechami
Żelki kwaskowe

Na zawsze.
Miłość prawdziwa.
Miłość niechciana.
Muszę się wyzbyć tych uczuć.
Zapomnieć.
Mimo słodyczy wnoszonej przez nie w me życie.
Odejść muszą, bo miłość ta toksyczna.

haha, kisiej, poetko

Napisane przez magda_lena40

Blaszok
Dasz radę!

puściłam sobie Coldplay'a i walczę

Napisane przez karolowanka

Cześć
Chciałabym do Was dołączyć, bo potrzebuję miejsca do plotkowania o odchudzaniu, a ten wątek wygląda... ciekawie

Nazywam się Karolina jestem tegoroczną maturzystką i za jakieś trzy miesiące czeka mnie studniówka.
W moim przypadku odchudzanie zawsze jest trochę pokomplikowane, bo kiedyś miałam zaburzenia odżywiania. Wyszłam z tego dzięki samozaparciu i bieganiu, które stało się moją pasją, ale teraz ciągle idę ze skrajności w skrajność i albo się głodzę albo objadam.
Od jakiegoś czasu staram się odżywiać zdrowo, wyeliminowałam słodycze, przetworzone żarcie, słodkie napoje itd. Poza tym intensywnie ćwiczę, ale pod kątem wyrzeźbienia, a może i zbudowania mięśni.

Mam 170 cm wzrostu i w środę ważyłam 59,9 kg. Jutro kolejne ważenie (aż się boję ). Chciałabym zrzucić wagę do 56-57 kg i ujędrnic, umięśnić ciało .

Ciągle walczę z tym, żeby nie jeść za mało Moje zapotrzebowanie kaloryczne do ok 2200 kcal, a w ciągu ostatniego tygodnia pochłaniałam 1300-1700 kcal, ale przy tych wyższych wartościach zjadało mnie poczucie winy

Dzisiaj ćwiczyłam jeden z treningów Focus T25, "Upper focus" i stałam 2 h w sztandarze, czyli ćwiczenia odhaczyłam, zaplanowałam tylko 1530 kcal. Muszę koniecznie coś jeszcze dorzucić, najlepiej zawierającego białko bo wychodzi mi go ciut za mało, ale nie wiem, co

Dziękuję tym, którzy przeczytali całość i powodzenia

hej wagowo wydaje mi się, że bardzo fajnie u Ciebie (ja mam np. 173cm i ok 64/63kg i nie jest źle )
a jak z wymiarami stoisz?

[magda_lena40]

Zajrzyjcie do Klubu

[milvunia83]

Elouuu

40 minut ćwiczeń, w tym 20 HH
Jeszcze brzuszki machnę i trochę rozciągania.

Tata mi przed nos położył czekoladę z rumem... a ja mam niestety słabą silną wolę.. Kilka kawałków wszamałam... dobrze, że się szybko rozeszła :P

Anielllko Witaj ponownie

[heroine86]

karolowanka, witaj będziemy Cię tu pilnowały żebyś za mało nie jadła spowiadaj się tu nam wagę masz ładną względem wzrostu, aczkolwiek to wymiary są istotniejsze mierzyłaś się?

[dzovana]

Anielka noo super że jesteś znów

Alice ehh dobijające oferty to fakt

za ćwiczenia dla każdej.


Brat przyjechał i mi swoje propozycje kandydatów na partnera na studniówkę mówiłZnam tych chłopaków z widzenia, no ale bez przesady. Podziękowałam z uśmiechem na ustach, mówiąc, że już mam.

[heroine86]

Milvunia, brawo

[tulipan1994]

Napisane przez karolowanka

Cześć
Chciałabym do Was dołączyć, bo potrzebuję miejsca do plotkowania o odchudzaniu, a ten wątek wygląda... ciekawie

Nazywam się Karolina jestem tegoroczną maturzystką i za jakieś trzy miesiące czeka mnie studniówka.
W moim przypadku odchudzanie zawsze jest trochę pokomplikowane, bo kiedyś miałam zaburzenia odżywiania. Wyszłam z tego dzięki samozaparciu i bieganiu, które stało się moją pasją, ale teraz ciągle idę ze skrajności w skrajność i albo się głodzę albo objadam.
Od jakiegoś czasu staram się odżywiać zdrowo, wyeliminowałam słodycze, przetworzone żarcie, słodkie napoje itd. Poza tym intensywnie ćwiczę, ale pod kątem wyrzeźbienia, a może i zbudowania mięśni.

Mam 170 cm wzrostu i w środę ważyłam 59,9 kg. Jutro kolejne ważenie (aż się boję ). Chciałabym zrzucić wagę do 56-57 kg i ujędrnic, umięśnić ciało .

Ciągle walczę z tym, żeby nie jeść za mało Moje zapotrzebowanie kaloryczne do ok 2200 kcal, a w ciągu ostatniego tygodnia pochłaniałam 1300-1700 kcal, ale przy tych wyższych wartościach zjadało mnie poczucie winy

Dzisiaj ćwiczyłam jeden z treningów Focus T25, "Upper focus" i stałam 2 h w sztandarze, czyli ćwiczenia odhaczyłam, zaplanowałam tylko 1530 kcal. Muszę koniecznie coś jeszcze dorzucić, najlepiej zawierającego białko bo wychodzi mi go ciut za mało, ale nie wiem, co

Dziękuję tym, którzy przeczytali całość i powodzenia

Hej

Napisane przez StupidAlice

co się stało, przez ćwiczenia?

Właśnie nie wiem czemu tak może dlatego, że miałam długą przerwę czy coś

[Anielllka]

Magdalena - brawa za biegi

Kolorowanko witaj


Ja dzis zaczelam brac antybiotyk i zle sie czuje. Cwiczenia odpuszczam ale za to caly dzien jem warzywka na oczyszczenie i sok pomidorowy mniam



A co to za akcja z sylwerstrem?

Milvunia

[heroine86]

Dżonka, no proszę nawet brat się zainteresował Twoim partnerem

[StupidAlice]

Napisane przez blaszok

nie smutaj, Alisss

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

Napisane przez milvunia83

40 minut ćwiczeń, w tym 20 HH
Jeszcze brzuszki machnę i trochę rozciągania.

Tata mi przed nos położył czekoladę z rumem... a ja mam niestety słabą silną wolę.. Kilka kawałków wszamałam... dobrze, że się szybko rozeszła :P

Za ćwiczenia

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

Napisane przez dzovana

Brat przyjechał i mi swoje propozycje kandydatów na partnera na studniówkę mówiłZnam tych chłopaków z widzenia, no ale bez przesady. Podziękowałam z uśmiechem na ustach, mówiąc, że już mam.

Mistrz

[karolowanka]

magda_lena40, blaszok, tulipan1994, Anielllka dziękuję za powitanie
Znalazłam nareszcie centymetr, więc jutro z rana się zmierzę. BMI rzeczywiście mam w normie, ale wymiary kuleją

heroine86 na to liczę, dzięki

Napisane przez magda_lena40

Nie jadłam nigdy pieczonego jabłka Idę zobaczyć czy mam i jak tak to zrobię

najlepsze jabłka robi się na patelni z pieczoną żurawiną, miodem i odrobiną masła

Napisane przez milvunia83

40 minut ćwiczeń, w tym 20 HH
Jeszcze brzuszki machnę i trochę rozciągania.

Tata mi przed nos położył czekoladę z rumem... a ja mam niestety słabą silną wolę.. Kilka kawałków wszamałam... dobrze, że się szybko rozeszła :P

brawa za ćwiczenia!

Napisane przez dzovana

Brat przyjechał i mi swoje propozycje kandydatów na partnera na studniówkę mówiłZnam tych chłopaków z widzenia, no ale bez przesady. Podziękowałam z uśmiechem na ustach, mówiąc, że już mam.

a masz już kogoś?
U mnie w szkole też już szał studniówkowy, aż mnie to zaczyna denerwować

[agila negra]

Hej, pisałam już na fb, ale i tu napiszę
Graliśmy dzisiaj w niepodległościową grę miejską Było super, około 150 drużyn patrolowych. Dostaliśmy mapkę i trzeba było biegać po całej starówce i okolicach. Mój telefon twierdzi, że przelecieliśmy coś koło 6km. Udało nam się odwiedzić wszystkie punkty i zrobić wszystkie zadania. Zgrzałam się okrutnie, ale zajęliśmy miejsce na podium, wygraliśmy grę o taką: KLIK Super, wieczorkiem idziemy grać przy grzanym piwie ^^

Czekając na wyniki zjadłam gofra z bitą śmietaną i brzoskwiniami, stwierdziłam, że mi się należy

A co z tym zakwasem to nie wiem, śmierdzi jak rodowity zakwas i generalnie jak zakwas wygląda. No a chleb nie wyrósł :/ Taki gniotek się zrobił

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

najlepsze jabłka robi się na patelni z pieczoną żurawiną, miodem i odrobiną masła

A jak się to robi?
Moje jabłko już w piekarniku, ale następnym razem chętnie zrobię coś nowego

[anulciak85]

10 min Mel B ABS
10 min Mal B Arms
10 min Mel B Legs
10 min Mel B Bums
10 min Mel B Tum

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kisiej25]

I. 300 g wieśniaka z łyżką mielonego siemienia, mielonej dyni i migdałów.
Jabłko.
II. 3 mandarynki. Rzepa.
III. ok. 250 g zupy marchewkowej ze 100 g brązowego ryżu

Idę ćwiczyć.

[magda_lena40]

Napisane przez agila negra

Hej, pisałam już na fb, ale i tu napiszę
Graliśmy dzisiaj w niepodległościową grę miejską Było super, około 150 drużyn patrolowych. Dostaliśmy mapkę i trzeba było biegać po całej starówce i okolicach. Mój telefon twierdzi, że przelecieliśmy coś koło 6km. Udało nam się odwiedzić wszystkie punkty i zrobić wszystkie zadania. Zgrzałam się okrutnie, ale zajęliśmy miejsce na podium, wygraliśmy grę o taką: KLIK Super, wieczorkiem idziemy grać przy grzanym piwie ^^

Czekając na wyniki zjadłam gofra z bitą śmietaną i brzoskwiniami, stwierdziłam, że mi się należy

A co z tym zakwasem to nie wiem, śmierdzi jak rodowity zakwas i generalnie jak zakwas wygląda. No a chleb nie wyrósł :/ Taki gniotek się zrobił

Za gofera ale gratuluję podium
Może dałaś za dużo razowej mąki? Albo zakwasu za mało? Z jakiego przepisu robiłaś ten chleb?

[agila negra]

Napisane przez magda_lena40

Za gofera ale gratuluję podium
Może dałaś za dużo razowej mąki? Albo zakwasu za mało? Z jakiego przepisu robiłaś ten chleb?

Dziękuję, dziękuję
Robiłam tak jak zawsze z tego przepisu, co wrzuciłam do klubu... Stał ładnie całą noc w ciepełku :/ Nie wiem, coś z tym Felkiem musiało być nie tak... Leniwy jest, po mamusi

[Anielllka]

Agila tez bylam na podobnej grze jakps w kwietniu i super zabawa.


Anulciak brawa za cwiczenia

[magda_lena40]

Napisane przez anulciak85

10 min Mel B ABS
10 min Mal B Arms
10 min Mel B Legs
10 min Mel B Bums
10 min Mel B Tum

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Super!

[Anielllka]

A czy tabelka z wymiarami jeszcze jest?

[anulciak85]

Napisane przez karolowanka

Cześć
Chciałabym do Was dołączyć, bo potrzebuję miejsca do plotkowania o odchudzaniu, a ten wątek wygląda... ciekawie

Nazywam się Karolina jestem tegoroczną maturzystką i za jakieś trzy miesiące czeka mnie studniówka.
W moim przypadku odchudzanie zawsze jest trochę pokomplikowane, bo kiedyś miałam zaburzenia odżywiania. Wyszłam z tego dzięki samozaparciu i bieganiu, które stało się moją pasją, ale teraz ciągle idę ze skrajności w skrajność i albo się głodzę albo objadam.
Od jakiegoś czasu staram się odżywiać zdrowo, wyeliminowałam słodycze, przetworzone żarcie, słodkie napoje itd. Poza tym intensywnie ćwiczę, ale pod kątem wyrzeźbienia, a może i zbudowania mięśni.

Mam 170 cm wzrostu i w środę ważyłam 59,9 kg. Jutro kolejne ważenie (aż się boję ). Chciałabym zrzucić wagę do 56-57 kg i ujędrnic, umięśnić ciało .

Ciągle walczę z tym, żeby nie jeść za mało Moje zapotrzebowanie kaloryczne do ok 2200 kcal, a w ciągu ostatniego tygodnia pochłaniałam 1300-1700 kcal, ale przy tych wyższych wartościach zjadało mnie poczucie winy

Dzisiaj ćwiczyłam jeden z treningów Focus T25, "Upper focus" i stałam 2 h w sztandarze, czyli ćwiczenia odhaczyłam, zaplanowałam tylko 1530 kcal. Muszę koniecznie coś jeszcze dorzucić, najlepiej zawierającego białko bo wychodzi mi go ciut za mało, ale nie wiem, co

Dziękuję tym, którzy przeczytali całość i powodzenia

Witaj

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[karolowanka]

Napisane przez agila negra

Hej, pisałam już na fb, ale i tu napiszę
Graliśmy dzisiaj w niepodległościową grę miejską Było super, około 150 drużyn patrolowych. Dostaliśmy mapkę i trzeba było biegać po całej starówce i okolicach. Mój telefon twierdzi, że przelecieliśmy coś koło 6km. Udało nam się odwiedzić wszystkie punkty i zrobić wszystkie zadania. Zgrzałam się okrutnie, ale zajęliśmy miejsce na podium, wygraliśmy grę o taką: KLIK Super, wieczorkiem idziemy grać przy grzanym piwie ^^
(

ale fajnie! Szkoda, ze u nas tylko jakieś nudne akademie.
Gratuluję podium! Gofra trochę mniej

Napisane przez magda_lena40

A jak się to robi?
Moje jabłko już w piekarniku, ale następnym razem chętnie zrobię coś nowego

Rozgrzewam patelnię, rozpuszczam trochę masła. Kroję jabłka na mniejsze cząstki, wrzucam je na patelnie, dodaję żurawinę (suszoną lub/i ze słoika) i miodu do smaku. Przykrywam przykrywką i czekam, aż się podduszą, raz na jakiś czas mieszając, żeby się nie przypaliły.
Pyycha Idealne na prawie zdrowy deser.

anulciak85 cześć Gratuluję ćwiczeń Który zestaw jest najfajniejszy?

[anulciak85]

Coś mię wydaje że jutro będę cierpieć...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Napisane przez agila negra

Dziękuję, dziękuję
Robiłam tak jak zawsze z tego przepisu, co wrzuciłam do klubu... Stał ładnie całą noc w ciepełku :/ Nie wiem, coś z tym Felkiem musiało być nie tak... Leniwy jest, po mamusi

Brawo za podium

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Napisane przez anulciak85

10 min Mel B ABS
10 min Mal B Arms
10 min Mel B Legs
10 min Mel B Bums
10 min Mel B Tum

Poszalałaś Aniu

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

A jak się to robi?
Moje jabłko już w piekarniku, ale następnym razem chętnie zrobię coś nowego

Coś Ci źle zacytowało ale sama chętnie się dowiem