Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[natalkaa7522]

Blaszok, wiemy kto Cie rozprasza

[magda_lena40]

Napisane przez kisiej25

Wywiozłam wszystko do mieszkania i tak pusto teraz w mieszkaniu.
+ zdałam sobie sprawę, że zostawiłam tam już dysk ze wszystkimi zdjęciami, a miałam projekt na zajęcia zrobić na jutro
+ wywiozłam również torbę z przyrządami do ćwiczeń i dzisiaj nie będzie ani agrafki, ani obciążenia podczas treningu. Także lipa.

Tak siedzę sobie i myślę, że stało się. Tak planowałam planowałam i nie wiedziałam, co z tego wszystkiego wyjdzie. I już. Koniec. Nie ma odwrotu. Mam klucze, umowa podpisana...rzeczy wywiezione.
Zaczynam na nowo.

Mam pracę.
Mam mieszkanie.

Będzie ciężko. Ja to wiem i rozumiem. I dociera do mnie, jak dużo teraz będzie zależeć ode mnie. Jak ta praca jest mi potrzebna, jak muszę się przyłożyć, aby wszystko ogarnąć.
Ale cieszę się.

Napisane przez milvunia83

Hejo

Ja na momencik.
Po pierwsze gości miałam i poleciałam za bardzo z jedzeniem ... sama wiem, ze źle :/

Po drugie...
12 minutowy pilates ... ciężko było... co na jutro ?
20 min HH
Mel B. na nogi... ałć
rozciąganie

Moze zajrzę późno wieczorkiem jeszcze

Za ćwiczenia ale za grzechy

Napisane przez blaszok

nie umiem się zabrać za ekonomię... robię wszystko, tylko nie to

Ciekawe co Cię tak rozkojarzyło albo raczej kto



Melduję ok 60 min ćwiczeń:
rozgrzewka, brzuch, pośladki z Mel
Yoga Meltdown z Jillian

[Elsay]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

A ja za to historie kocham, na kacu, z bałaganem w głowie ogarnęłam dziś cały dział.

Idź do mnie na historię

Napisane przez milvunia83

Po drugie...
12 minutowy pilates ... ciężko było... co na jutro ?
20 min HH
Mel B. na nogi... ałć
rozciąganie

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Melduję ok 60 min ćwiczeń:
rozgrzewka, brzuch, pośladki z Mel
Yoga Meltdown z Jillian

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------

Napisane przez blaszok

nie umiem się zabrać za ekonomię... robię wszystko, tylko nie to

Na Twoim miejscu też nie potrafiłabym się skupić

[tulipan1994]

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
*400 sciskow agrafka
*50 przysiadow
*50 "odwrotnych" brzuszkow
*zestaw ćwiczen na bryczesy :<
*cwiczenia na boczki:
http:// youtube.com/watch?v=X5aU3kLmX60#t=156

Dziewczyny powiedzcie mi czemu ja nie mam sily sie podniesc tak na boku jak w filmiku na 5:42? ;/

Napisane przez milvunia83

Hejo

Ja na momencik.
Po pierwsze gości miałam i poleciałam za bardzo z jedzeniem ... sama wiem, ze źle :/

Po drugie...
12 minutowy pilates ... ciężko było... co na jutro ?
20 min HH
Mel B. na nogi... ałć
rozciąganie

Moze zajrzę późno wieczorkiem jeszcze

Napisane przez magda_lena40

Za ćwiczenia ale za grzechy



Ciekawe co Cię tak rozkojarzyło albo raczej kto



Melduję ok 60 min ćwiczeń:
rozgrzewka, brzuch, pośladki z Mel
Yoga Meltdown z Jillian

Brnę do przodu z nauką, nie jest źle. Cieszę się, że już połowa listopada bo to cięzki miesiąc

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Moja najwyższa waga to 90,5 kg Najniższa przy tym odchudzaniu to 76,7 kg, teraz ok 84

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:01 ----------
Heeeeej Ja dzisiaj wstałam i dzień zaczęłam kulturalnie, o 11 poćwiczyłam, zrobiłam total fitness z Tomkiem, z shape płytka chyba była. A potem Wpadła rodzinka przywiozła mi milke dużą z orzechami, rafaello, ciasteczka i kinderki

Od kiedy zaczęłaś podkręcać metabolizm wróciło aż 5 kg?!?

Kinderki to warzywa Dalej dziś kusicie

Domeldowuje kolejne 30 min stacjonarnego.

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------

Napisane przez milvunia83

Po drugie...
12 minutowy pilates ... ciężko było... co na jutro ?
20 min HH
Mel B. na nogi... ałć
rozciąganie

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Kasia, uuu to niedobrze, że kolanko boli... może przeciążyłaś na rowerku? Zbyt długo lub zbyt szybkie tempo? uważaj Kochana a do ortopedy warto pójść na konsultacje

może,może...muszę się poradzić ortopedy co i jak z ćwiczeniami...
jutro pójdę się zapisać..ciekawe ile będę czekać na wizytę?

Napisane przez blaszok

aj ta wredna @
to Twoje biedne kolanko?

jeszcze jej nie ma, a już daję się we znaki
tak,to biedne
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43758544]Melduję dodatkowe 20km stacjonarnego [/QUOTE]

Napisane przez StupidAlice

jak nie Michałki .....

Melduje 30 min stacjonarnego i 50 wspięć na palce

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
*400 sciskow agrafka
*50 przysiadow
*50 "odwrotnych" brzuszkow
*zestaw ćwiczen na bryczesy :<
*cwiczenia na boczki:
http:// youtube.com/watch?v=X5aU3kLmX60#t=156

Dziewczyny powiedzcie mi czemu ja nie mam sily sie podniesc tak na boku jak w filmiku na 5:42? ;/

Napisane przez kisiej25

Wywiozłam wszystko do mieszkania i tak pusto teraz w mieszkaniu.
+ zdałam sobie sprawę, że zostawiłam tam już dysk ze wszystkimi zdjęciami, a miałam projekt na zajęcia zrobić na jutro
+ wywiozłam również torbę z przyrządami do ćwiczeń i dzisiaj nie będzie ani agrafki, ani obciążenia podczas treningu. Także lipa.

Tak siedzę sobie i myślę, że stało się. Tak planowałam planowałam i nie wiedziałam, co z tego wszystkiego wyjdzie. I już. Koniec. Nie ma odwrotu. Mam klucze, umowa podpisana...rzeczy wywiezione.
Zaczynam na nowo.

Mam pracę.
Mam mieszkanie.

Będzie ciężko. Ja to wiem i rozumiem. I dociera do mnie, jak dużo teraz będzie zależeć ode mnie. Jak ta praca jest mi potrzebna, jak muszę się przyłożyć, aby wszystko ogarnąć.
Ale cieszę się.

fajnie,że masz i mieszkanie i pracę

Napisane przez blaszok

jutro po językach (akurat kończymy tak samo), zamiast autobusem na dworzec, to idziemy sobie w tamtą stronę na spacer

e no jutro czekamy na relację

ja melduję ten pilates-jakieś 10 min.,ale jest miałam jeszcze pojeździć,ale odpuściłam...

[blaszok]

Napisane przez natalkaa7522

Blaszok, wiemy kto Cie rozprasza

hahah,

Napisane przez magda_lena40

Ciekawe co Cię tak rozkojarzyło albo raczej kto


Melduję ok 60 min ćwiczeń:
rozgrzewka, brzuch, pośladki z Mel
Yoga Meltdown z Jillian

no ja nie wiem

Napisane przez StupidAlice

Na Twoim miejscu też nie potrafiłabym się skupić

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje kolejne 30 min stacjonarnego.

Napisane przez kasia77177

jeszcze jej nie ma, a już daję się we znaki
tak,to biedne

e no jutro czekamy na relację

ja melduję ten pilates-jakieś 10 min.,ale jest miałam jeszcze pojeździć,ale odpuściłam...

jak to @ - wredna i nieobliczalna
ojej, to kiepsko brzmi oby nic takiego to nie było

będzie

za pilates a kolanko lepiej teraz pooszczędzaj

[Elsay]

Napisane przez StupidAlice

Kinderki to warzywa Dalej dziś kusicie

No właśnie strasznie dziś wszyscy kuszą. U mnie w domu standardowo nakupili dziadostwa - andruty i czekolada (i tu się muszę przyznać że wpadło ale tylko pół kosteczki na spróbowanie, więc takie nic )

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje kolejne 30 min stacjonarnego.

Napisane przez kasia77177

ja melduję ten pilates-jakieś 10 min.,ale jest miałam jeszcze pojeździć,ale odpuściłam...

[anns_]

Napisane przez anulciak85

15 km stacjonarnego. Nie dałam rady więcej. Później może coś z Mel B zrobię.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

i nie ma marudzenia!
a próbowałaś zrobić np. 30 minut stacjonarnego, a później ćwiczenia modelujące? Wtedy podkręcasz tętno i spalasz tłuszcz szybciej

Napisane przez heroine86

Siema

Wróciłam od teściów... najedzona obiad (pierś z kurczaka, ryż, sałatka) i kawałek szarlotki i lampka wina eh, dobra była ta szarlotka...

nieładnie!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43758544]Melduję dodatkowe 20km stacjonarnego [/QUOTE]

Napisane przez StupidAlice

jak nie Michałki .....

Melduje 30 min stacjonarnego i 50 wspięć na palce

też dziś zrobiłam wspięcia na palce, bo wczoraj zapomniałam

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
*400 sciskow agrafka
*50 przysiadow
*50 "odwrotnych" brzuszkow
*zestaw ćwiczen na bryczesy :<
*cwiczenia na boczki:
http:// youtube.com/watch?v=X5aU3kLmX60#t=156

Dziewczyny powiedzcie mi czemu ja nie mam sily sie podniesc tak na boku jak w filmiku na 5:42? ;/

Napisane przez magda_lena40

Zjadłabym
Tymczasem trzymam się już 2 tyg bez słodyczy, dobrze, że Mama nic nie piecze jak już coś jem to sama sobie robię w weekendy np pieczone jabłko czy jednoporcjowy lightowy sernik










Też mam problem z bryczesami

podziwiam, za to niejedzenie słodyczy ja przeżyłam....drugi dzień i już się TŻ-towi chwaliłam ale w sobotę zjem to ciasto na 50-tkę taty.. ale stwierdziłam, że lepiej zjeść 1 kawałek i potem dalej nie jeść niż polecieć

blaszok czekamy na relację


Melduję bezgrzeszny dzień
Wypiłam na kolację białko czekoladowe i koniec żarcia na dziś

Tak Wam zazdroszczę tych rowerków stacjonarnych :padam: może sobie zażyczę od Św. Mikołaja ?

Napisane przez kisiej25

Wywiozłam wszystko do mieszkania i tak pusto teraz w mieszkaniu.
+ zdałam sobie sprawę, że zostawiłam tam już dysk ze wszystkimi zdjęciami, a miałam projekt na zajęcia zrobić na jutro
+ wywiozłam również torbę z przyrządami do ćwiczeń i dzisiaj nie będzie ani agrafki, ani obciążenia podczas treningu. Także lipa.

Tak siedzę sobie i myślę, że stało się. Tak planowałam planowałam i nie wiedziałam, co z tego wszystkiego wyjdzie. I już. Koniec. Nie ma odwrotu. Mam klucze, umowa podpisana...rzeczy wywiezione.
Zaczynam na nowo.

Mam pracę.
Mam mieszkanie.

Będzie ciężko. Ja to wiem i rozumiem. I dociera do mnie, jak dużo teraz będzie zależeć ode mnie. Jak ta praca jest mi potrzebna, jak muszę się przyłożyć, aby wszystko ogarnąć.
Ale cieszę się.

poradzisz sobie

Napisane przez magda_lena40

Za ćwiczenia ale za grzechy



Ciekawe co Cię tak rozkojarzyło albo raczej kto



Melduję ok 60 min ćwiczeń:
rozgrzewka, brzuch, pośladki z Mel
Yoga Meltdown z Jillian

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[magda_lena40]

czymcie mnie zanim zgrzeszę !!!

K. właśnie przyniósł do domu pełno ciasta w tym mój ukochany sernik i jakieś z chałową masą
Mówię Mamie (zakrywając oczy talerzem): Aaa, sernik! Weź to ode mnie! A Mama (nakładając sobie ciasto): no zjedz sobie przecież kawałek tego sernika
Ale nieee, ja dalej twardo ładuję śledzie na talerz i uciekam do góry.
Będę się bała otwierać lodówkę dopóki tego nie zjedzą

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

czymcie mnie zanim zgrzeszę !!!

K. właśnie przyniósł do domu pełno ciasta w tym mój ukochany sernik i jakieś z chałową masą
Mówię Mamie (zakrywając oczy talerzem): Aaa, sernik! Weź to ode mnie! A Mama (nakładając sobie ciasto): no zjedz sobie przecież kawałek tego sernika
Ale nieee, ja dalej twardo ładuję śledzie na talerz i uciekam do góry.
Będę się bała otwierać lodówkę dopóki tego nie zjedzą

Też dzisiaj popłynęłam z ciastem, kawałek piernika, dwa kawałki takiego z masą (nie wiem co to) i dwie kostki gorzkiej
I jeszcze sernik kupili

Mówię co z tego, że jem sałatkę jak później i tak dobiję słodkim

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761002]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[/QUOTE]

To będzie trudniejsze do wykonania dzisiejsze zadanie
W telefonie sobie chyba przypomnienia ustawię

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

To będzie trudniejsze do wykonania dzisiejsze zadanie
W telefonie sobie chyba przypomnienia ustawię

Ja tam wody dużo piję więc bez problemu

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761326]Też dzisiaj popłynęłam z ciastem, kawałek piernika, dwa kawałki takiego z masą (nie wiem co to) i dwie kostki gorzkiej
I jeszcze sernik kupili

Mówię co z tego, że jem sałatkę jak później i tak dobiję słodkim [/QUOTE]

Nie ładnie oj
Sernik to moje najukochańsze ciasto Za takimi z masą nie przepadam na szczęście.
Na razie się nie dałam, nie po to od 2 tygodni nie ruszam słodyczy żeby mnie teraz ciasto pokonało

[zdeterminowany kasiek]

Ja dzisiaj na śniadanie (13) 3kanapki a potem obiad(17)-ziemniak, kawałki mięsa i buraczki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Nie ładnie oj
Sernik to moje najukochańsze ciasto Za takimi z masą nie przepadam na szczęście.
Na razie się nie dałam, nie po to od 2 tygodni nie ruszam słodyczy żeby mnie teraz ciasto pokonało

Za to było 40km na rowerze Oczywiście 2x20

Kurde ja też mas nie lubię, ale czasami się chce

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761002]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[/QUOTE]

OKEJ

Napisane przez magda_lena40

czymcie mnie zanim zgrzeszę !!!

K. właśnie przyniósł do domu pełno ciasta w tym mój ukochany sernik i jakieś z chałową masą
Mówię Mamie (zakrywając oczy talerzem): Aaa, sernik! Weź to ode mnie! A Mama (nakładając sobie ciasto): no zjedz sobie przecież kawałek tego sernika
Ale nieee, ja dalej twardo ładuję śledzie na talerz i uciekam do góry.
Będę się bała otwierać lodówkę dopóki tego nie zjedzą

MADZIU, ten sernik na pewno jest niedobry! zostań przy śledziku

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761002]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[/QUOTE]
codziennie wykonuje to zadanie podwójnie, i herbatą, i wodą!

Napisane przez magda_lena40

czymcie mnie zanim zgrzeszę !!!

K. właśnie przyniósł do domu pełno ciasta w tym mój ukochany sernik i jakieś z chałową masą
Mówię Mamie (zakrywając oczy talerzem): Aaa, sernik! Weź to ode mnie! A Mama (nakładając sobie ciasto): no zjedz sobie przecież kawałek tego sernika
Ale nieee, ja dalej twardo ładuję śledzie na talerz i uciekam do góry.
Będę się bała otwierać lodówkę dopóki tego nie zjedzą

o matko, trzymaj się!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Mnie kusili sernikiem jeszcze pod wieczór, ale się nie dałam. Koleżanka zapraszała na jutro na tort córki bo urodziny ma dzisiaj. Kurde wszędzie ciasto Ja odmawiać nie umiem, jak już jest to idzie

[nonetheless]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761002]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[/QUOTE]

A może być zwykła herbata? Za zieloną nie przepadam a czarną (?) piję hektolitrami
Widzę że nie tylko ja nagrzeszyłam dzisiaj słodyczami

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761550]Za to było 40km na rowerze Oczywiście 2x20

Kurde ja też mas nie lubię, ale czasami się chce [/QUOTE]

Też tak czasami mam

Napisane przez blaszok

MADZIU, ten sernik na pewno jest niedobry! zostań przy śledziku

Tak właśnie sobie wmawiam

Napisane przez anns_

o matko, trzymaj się!

Lekko nie ma, ale jestem twarda!

Napisane przez nonetheless

A może być zwykła herbata? Za zieloną nie przepadam a czarną (?) piję hektolitrami
Widzę że nie tylko ja nagrzeszyłam dzisiaj słodyczami

Może być woda zamiast zielonej
Ale ważne, żeby w ogóle pić wystarczająco dużo Lepsza czarna herbata niż nic

[blaszok]

to ja się już żegnam na dzisiaj idę się wykąpać, pomalować paznokcie i poczytam ekonomię

dobranoc

[milvunia83]

No ja dziś właśnie sernikiem grzeszyłam.. plus te pyszne śliwki w czekoladzie


To jutro luz... zieloną mogę pić

Dobranoc

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Do jutra

[Anielllka]

dziewczyny jednym okiem tylko nadrobiłam, wybaczcie melduje szybciutko wykonane Insanity (5. dzień -37minut) oraz 10 minut pilates z yt. Dietetycznie bez grzechu ale za dużo węgli. Od jutra będzie lepiej bo białko kupiłam lecę jeszcze poczytać, do wyrka, miłej nocki

[kasia77177]

Napisane przez blaszok

jak to @ - wredna i nieobliczalna
ojej, to kiepsko brzmi oby nic takiego to nie było

będzie

za pilates a kolanko lepiej teraz pooszczędzaj

teraz trochę odpuszczę

Napisane przez Elsay

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761002]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
27 Czas wygenerowania: 2013-11-17 20:51:42

27. 3 kubki zielonej herbaty lub wody

[/QUOTE]
superzadanko łatwe do wykonania

Napisane przez magda_lena40

czymcie mnie zanim zgrzeszę !!!

K. właśnie przyniósł do domu pełno ciasta w tym mój ukochany sernik i jakieś z chałową masą
Mówię Mamie (zakrywając oczy talerzem): Aaa, sernik! Weź to ode mnie! A Mama (nakładając sobie ciasto): no zjedz sobie przecież kawałek tego sernika
Ale nieee, ja dalej twardo ładuję śledzie na talerz i uciekam do góry.
Będę się bała otwierać lodówkę dopóki tego nie zjedzą

szkoda,że o tej porze trzymaj się z dala,bo
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43761326]Też dzisiaj popłynęłam z ciastem, kawałek piernika, dwa kawałki takiego z masą (nie wiem co to) i dwie kostki gorzkiej
I jeszcze sernik kupili

Mówię co z tego, że jem sałatkę jak później i tak dobiję słodkim [/QUOTE]
też dziś trochę poszalałam ze słodkościami-zjadłam kilka kawałków tego mojego chlebka drożdżowego i ze 4 kostki czeko...dobrze,że już kończy się ten weekend a za tydzień planuję zrobić tiramisu-będę świętować imieniny,a co

Napisane przez blaszok

to ja się już żegnam na dzisiaj idę się wykąpać, pomalować paznokcie i poczytam ekonomię

dobranoc

do jutradobranoc!

---------- Dopisano o 22:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Napisane przez Anielllka

dziewczyny jednym okiem tylko nadrobiłam, wybaczcie melduje szybciutko wykonane Insanity (5. dzień -37minut) oraz 10 minut pilates z yt. Dietetycznie bez grzechu ale za dużo węgli. Od jutra będzie lepiej bo białko kupiłam lecę jeszcze poczytać, do wyrka, miłej nocki

dobranoc!

[tulipan1994]

Brawo dla ćwiczących
Ja już lecę do łóżeczka jeszcze trochę poczytać. Dobranoc

[kisiej25]

U mnie dzisiaj na spokojnie.
15min 30DS L1 (doszłam do wniosku, że nie ma sensu robić dalej, bo nie mam obciążników żadnych i nie czuję pracy mięśni)
10min Waist Workout

Także nie ma szaleństwa. ;(
Niestety.
Zabrałam się za ABS, ale leżąc na podłodze strasznie mnie plecy bolały, jakby kości się obijały itp.