Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43781438]Hejka

Ja po śniadaniu, dzisiaj musi być idealnie pod względem jedzenia!!!
Miesiąc na diecie moja mama schudła z 120,5kg na 113,8kg Jestem zadowolona i jedziemy dalej
[/QUOTE]

ogromne dla Mamy

Napisane przez kasia77177

cześć!
od razu jakoś tak lepiej jak słoneczko świeci
@ jeszcze nie ma....
na śniadanko zjadłam bułkę z dynią,serkiem,wędliną i papryką

może mój taniec szamana pomoże?

Napisane przez Sikorka0204

Ja właśnie kawkę piję. Po pracy miałam od razu korepetycje więc nie poćwiczyłam wiele: 10min mel b brzuch i 10 min mel b pupa.
Może później jeszcze rowerek zaliczę ale póki co mi się nie chce

za Mel B

Napisane przez magda_lena40

Siema!


Już po sniadanku, idę mieszać chleb
Powiem Wam coś spodobał mi się dzisiaj mój widok w lustrze (ostatnio mi się to częściej zdarza ) z tej okazji nawet zdjęcie zrobiłam

lubię czytać takie posty

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43782352]
Ja myślę czy by z okazji urodzin nie zrobić sobie pokoju w prezencie I tak oglądam różne rzeczy właśnie, które można by kupić Pomalować też trzeba bo już mi się ściany czarne zrobiły przez kilka lat.[/QUOTE]

super pomysł

Napisane przez Sikorka0204

Dokładam 40 minut jazdy na rowerku.
Jutro chyba wybiorę się na zakupy ciuszkowe, bo coś za mną chodzi

znowu się obkupisz za małe pieniądze? też chcę!

[blaszok]

Napisane przez anns_

A w ogóle... z wielkim strachem po niecałym miesiącu wchodzę na wagę... z myślą "byle nie 7 z przodu..." i............... 67,8 Dodam, że 67 z przodu podczas diety miałam tylko po wirusie (czyli 5 dni praktycznie niejedzenia) Ostatnio było coś koło 69... Ale się cieszę
Idę zaraz po zakupy, biegać (słońce ), a potem na obiad krewetki po tajsku, na deser będzie pieczone jabłko a w środku orzechy, cynamon, miód, pestki dyni.

Cudowny dzień

pięknie! tylko gratulować

Napisane przez agila negra

Zważyłam się dziś i waga stoi nieubłaganie na 78,8 kg, ale wyglądam o niebo lepiej niż na początku shreda. I czuję się lepiej, ale do ideału jeszcze baaardzo daleka droga :P Po pierwsze waga musi ruszyć

za ładną walkę

Napisane przez agulaaaa

hej nie odzywam się, bo dzisiaj rano miałam kolosa, jutro mam kolosa, więc siedzę i się uczę jeszcze teraz trochę przerwy i potem zajęcia do wieczora, odezwę się jutro na spokojnie, trzymajcie się

niezły zapi.ernicz masz

Napisane przez Anielllka

klask i:

Magdalena czekamy na fotki

anns

wróciłam z rozmowy o staż, nie jestem zadowolona, nie liczę że się dostanę

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

moja siostra trafiła o szpitala dziś i atmosfera w domu do nawet straciłam ochotę do nauki

Mam nadzieje, że to nic poważnego

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43790366]Oto jutrzejsze zadanie Kto je wymyślił?

Oto wylosowane liczby:
65 Czas wygenerowania: 2013-11-19 18:19:24

65. Ćwiczenie szpagatu

[/QUOTE]
hmmm,znowu trza będzie włączyć coś z yt

Napisane przez Elsay

Poświęciłam się i ubrałam rano rękawiczki

ale takie zwykłe? ja codziennie noszenie wyobrażam sobie chodzić bez

Napisane przez magda_lena40

Zapomniałam



Pracy trochę dopisałam dzisiaj
Jest nadzieja, że jednak zdążę do końca tygodnia

super,że praca rośnie

Napisane przez StupidAlice

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Blaszok nieźle zarandkowała widzę

no tak, wczoraj miałam 5godzinną randkę z ekonomią

Napisane przez majka5908

Grypa

zdrówka

Napisane przez agila negra

Shred lvl2 7/10 zaliczony jeszcze 3, dam radę Postaram się skończyć dwójkę do końca tego tygodnia, bo z moim codziennym ćwiczeniem jest średnio

Napisane przez anns_

Melduję 6km biegu

Napisane przez heroine86

Wróciłam z zakupów przy okazji zaliczona godzinka spacerku nawet ciepło jest dosyć, tyle, że słońce się schowało Piję i jem owoce i orzechy

za spacer

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43786525]I melduję 20km stacjonarnego [/QUOTE]

[zdeterminowany kasiek]

Odezwać odezwał się w niedzielę wieczorem, wczoraj kilka wiadomości, dziś nic-mamy dać sobie czas.

W autobusowe zrobilo mi się słabo. Nerwy robią swoje

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

Brat przed chwilą do mnie: pisz tą pracę, a nie na facebooki i wizaże, bo do Krakowa nie pojedziesz. Zróbcie sobie jakiś zjazd z tymi z Wizażu

Napisane przez anulciak85

Ps. Jak narazie trzymam się pięknie.

to super!

Napisane przez Elsay

Melduję:
Fat Burning Cardio Warmup | POP Cardio
Metabolism boosting HIIT workout
rozciąganie
w sumie około 30 minut.

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km biegu

Napisane przez anns_

Ja już po obiedzie, czekam tylko na tatę i siostrę, bo jej na wfie podczas biegu coś strzeliło w kolanie i jej spuchło i pojechała na pogotowie za bardzo chodzić nie może i o kulach jest. Przyjadą to zrobię im obiad, a potem będzie moja przyjaciółka to zrobię pieczone jabłko, z cynamonem, miodem, orzechami

ojj, zdrówka dla siostry

Napisane przez dzovana

próbuję coś z matmy sobie przypomnieć bo jutro spr, ale ciężko mi idzie
jedyna pozytywna wiadomosc to taka, ze wczorajsza nauka z historii dziś zaowocowała 5 z odp czyli wychodzę na prostą
jutro spr z matmy, w piątek też i w poniedziaek kolejny noooo qrwa, przed maturami

potem wybiorę się przed meczem jeszcze na spacer

nie wiem kiedy będe mogła na spokojnie na usiąść

za 5!
ale Was z tej matmy cisną

[kasia77177]

Napisane przez dzovana

moja siostra trafiła o szpitala dziś i atmosfera w domu do nawet straciłam ochotę do nauki

ojej,co się stało?oby wszystko było dobrze

Napisane przez blaszok

o

może mój taniec szamana pomoże?

musisz zatańczyć

[blaszok]

Napisane przez kasia77177

melduję:
rozgrzewka
mel b. ramiona
mel b. abs
10 km na rowerku w 33 min.
rozciąganie

chyba uzależniłam się od ćwiczeń-3 dni nie ćwiczyłam i już mnie ciągnęło

Napisane przez tulipan1994

blaszok randkownico gdzie jesteś?

już jestem

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43790366]Oto jutrzejsze zadanie Kto je wymyślił?

Oto wylosowane liczby:
65 Czas wygenerowania: 2013-11-19 18:19:24

65. Ćwiczenie szpagatu

[/QUOTE]

zgrało się z moimi planami rozciągania

Napisane przez magda_lena40

Pracy trochę dopisałam dzisiaj
Jest nadzieja, że jednak zdążę do końca tygodnia

za pracę

Napisane przez heroine86

Blaszok, no jesteś co tam, jak tam?

jestem
zaraz lecę do Klubu i piszę

Napisane przez StupidAlice

blaszok szczegóły

brakuje mi tu słowa "proszę" zaraz będą

Napisane przez dzovana

moja siostra trafiła o szpitala dziś i atmosfera w domu do nawet straciłam ochotę do nauki

mam nadzieję, że nic poważnego :

Napisane przez kasia77177

musisz zatańczyć

OK!

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

heee, Spamiary
nie dałam rady wczoraj wpaść na Wizaż, to miałam dziś nadrabiania 10stron chyba

wróciłam o 16, to do 22 siedziałam nad ekonomią kolos dzisiaj napisałam, ale wrażenia takie sobie

za to z kolosa z angla jako jedyna dostałam +4 (oczywiście tylko 2pkt brakło do 5, ale przyzwyczaiłam się ) co dziwne, reszta grupy ledwo zaliczyła

zaraz lecę do Klubu i wszystko ładnie zamelduję

[Elsay]

Napisane przez dzovana

moja siostra trafiła o szpitala dziś i atmosfera w domu do nawet straciłam ochotę do nauki

Zdrówka dla siostry. Oby to nie było nic poważnego.

[StupidAlice]

Napisane przez blaszok

brakuje mi tu słowa "proszę" zaraz będą




za to z kolosa z angla jako jedyna dostałam +4 (oczywiście tylko 2pkt brakło do 5, ale przyzwyczaiłam się ) co dziwne, reszta grupy ledwo zaliczyła

zaraz lecę do Klubu i wszystko ładnie zamelduję

Za kolokwium

Może być tak?

[IwciaxD]

Witam.
Melduję wczora 1,5 siłowni.
Zjadlam dzisiaj pierogi ruskie ze smietana i mnie wydęło.

[Anielllka]

Blaszok ja się nie zgadzam!!! Liberum veto!!! ja tu siedzę, czekam na relacje love story a tu nie będe mogła poczytać? Dzo zdrówka dla siostry

[anulciak85]

Wróciłam z zebrania. Mam dość. Dzień udany dietetycznie. Ide spać.

Ps. Przepraszam że nie nadrabiam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

Za kolokwium

Może być tak?

może być!

Napisane przez IwciaxD

Witam.
Melduję wczora 1,5 siłowni.
Zjadlam dzisiaj pierogi ruskie ze smietana i mnie wydęło.

Napisane przez Anielllka

Blaszok ja się nie zgadzam!!! Liberum veto!!! ja tu siedzę, czekam na relacje love story a tu nie będe mogła poczytać?

wyślę Ci na priv

[Anielllka]

blaszok ja mojego męża poznałam na studiach i jak czytam co napisałaś to tak jakbym o nas czytała

[StupidAlice]

Napisane przez anulciak85

Wróciłam z zebrania. Mam dość. Dzień udany dietetycznie. Ide spać.

Ps. Przepraszam że nie nadrabiam.

Młody nie nabroił?

Za udany dzień

[kasia77177]

Napisane przez blaszok

heee, Spamiary
nie dałam rady wczoraj wpaść na Wizaż, to miałam dziś nadrabiania 10stron chyba

wróciłam o 16, to do 22 siedziałam nad ekonomią kolos dzisiaj napisałam, ale wrażenia takie sobie

za to z kolosa z angla jako jedyna dostałam +4 (oczywiście tylko 2pkt brakło do 5, ale przyzwyczaiłam się ) co dziwne, reszta grupy ledwo zaliczyła

zaraz lecę do Klubu i wszystko ładnie zamelduję

no hej
za 4+
zaraz lecę do klubu,mam nadzieję,że przeczytam juz relację

Napisane przez IwciaxD

Witam.
Melduję wczora 1,5 siłowni.
Zjadlam dzisiaj pierogi ruskie ze smietana i mnie wydęło.

pierogi

[Elsay]

Napisane przez kasia77177

ale takie zwykłe? ja codziennie noszenie wyobrażam sobie chodzić bez

No tak takie zwykłe zimowe. Ja noszę tylko jak jest coś koło -20 A i wtedy zdarza mi się zapomnieć i nie wziąć ze sobą

Napisane przez IwciaxD

Melduję wczora 1,5 siłowni.

Lecę do klubu czytać relację

[blaszok]

Napisane przez Anielllka

blaszok ja mojego męża poznałam na studiach i jak czytam co napisałaś to tak jakbym o nas czytała

ale fajnie!

Napisane przez kasia77177

no hej
za 4+
zaraz lecę do klubu,mam nadzieję,że przeczytam juz relację

dzięki
relacja już jest

Napisane przez Elsay

Lecę do klubu czytać relację

[kisiej25]

Moja wiadomość nie przeszła ! A była taaaaka długaaaśna !

Jeszcze raz.
Na szybko, bo mam 19% baterii laptopa, a ładowarka w mieszkaniu została.
Także ten.

Dzisiaj ćwiczeń zero. Jedynie chodziłam kilka godzin + chodzenie z ciężarkiem około 4kg (laptop + zakupy z rossmana) na zmianę w lewej i prawej. Bardziej w lewej, bo jest słabsza i ją starałam się ćwiczyć.

Potem naprawialiśmy trochę z tatą sprzętu domowego + jeszcze się dopakowałam i jutro już wybywam. Także na luzie, ale jednak szalonym.

Dzisiaj zjadłam:

I. 3 wafle z twarogiem i pomidorem, maślanka
II. 2 mandarynki, wieśniak
III. 200g twarogu, 2 pomidory, maślanka
IV. Jabłko
V. Ryba z kokosem, marchewka(surówka), marchewka(chrupanie).
VI. Rodzynki

I muszę coś jeszcze zjeść, jakoś podkręcić metabolizm, bo mi nieźle siadł dzisiejszego dnia (if you know what I mean)

Coś jeszcze Wam pisałam, ale zupełnie zapomniałam, co.

dla ćwiczących
dla grzeszących.

Jutro jakoś Was ponadrabiam.

[Anielllka]

Napisane przez IwciaxD

Melduję wczora 1,5 siłowni.

klask i:




ja dziś mam wolny dzień od ćwiczeń, zaliczyłam 1470kcal w tym 80g białka, dużo węgli miłego wieczora

[milvunia83]

hejo

Dżo i Anns - zdrówka dla sióstr, zwłaszcza Dżo

Nie umiem utzrymać diety, co dzień coś wpadnie nie tak

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

Chyba duużo... Cztery litery mnie aż bolą, jutro nie będzie rowerka

Jeszcze nic dla pazurków nie zrobiłam, chyba się skończy na kremie do rąk :/
A szpagat i tak sobie ćwiczę :P


Brawa dla wszystkich ćwiczących

[Elsay]

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj ćwiczeń zero. Jedynie chodziłam kilka godzin + chodzenie z ciężarkiem około 4kg (laptop + zakupy z rossmana) na zmianę w lewej i prawej. Bardziej w lewej, bo jest słabsza i ją starałam się ćwiczyć.

chodzenie też jest męczące, a jak z zakupami z rossmana to już na pewno bajcepsa poćwiczyłaś

Napisane przez milvunia83

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

[IwciaxD]

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

heroine edytuj mojego byka w cytowanym poście

Done

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

Moja wiadomość nie przeszła ! A była taaaaka długaaaśna !

Jeszcze raz.
Na szybko, bo mam 19% baterii laptopa, a ładowarka w mieszkaniu została.
Także ten.

Dzisiaj ćwiczeń zero. Jedynie chodziłam kilka godzin + chodzenie z ciężarkiem około 4kg (laptop + zakupy z rossmana) na zmianę w lewej i prawej. Bardziej w lewej, bo jest słabsza i ją starałam się ćwiczyć.

Potem naprawialiśmy trochę z tatą sprzętu domowego + jeszcze się dopakowałam i jutro już wybywam. Także na luzie, ale jednak szalonym.

Dzisiaj zjadłam:

I. 3 wafle z twarogiem i pomidorem, maślanka
II. 2 mandarynki, wieśniak
III. 200g twarogu, 2 pomidory, maślanka
IV. Jabłko
V. Ryba z kokosem, marchewka(surówka), marchewka(chrupanie).
VI. Rodzynki

I muszę coś jeszcze zjeść, jakoś podkręcić metabolizm, bo mi nieźle siadł dzisiejszego dnia (if you know what I mean)

Coś jeszcze Wam pisałam, ale zupełnie zapomniałam, co.

dla ćwiczących
dla grzeszących.

Jutro jakoś Was ponadrabiam.

za spacer z siatami niezłe dla bicków

Napisane przez milvunia83

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

Chyba duużo... Cztery litery mnie aż bolą, jutro nie będzie rowerka

Jeszcze nic dla pazurków nie zrobiłam, chyba się skończy na kremie do rąk :/
A szpagat i tak sobie ćwiczę :P

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

[heroine86]

Napisane przez blaszok

ale ładny! właśnie chciałam kupić jakiś cieplejszy na teraz

Przejdź się do Lidla i zobacz czy u Ciebie nie ma ten sweterek jest z oferty z zeszłego tygodnia, ale u mnie dużo zostało no i przeceniony z 39,99 na 29.99 zł może akurat Ci podpasuje

Kasiek, trzymaj się Kochana

Blaszok, brawo za 4+ zdolniacha
A ekonomią się nie przejmuj tyle się uczyłaś, że na bank poszło nieźle

Napisane przez IwciaxD

Witam.
Melduję wczora 1,5 siłowni.
Zjadlam dzisiaj pierogi ruskie ze smietana i mnie wydęło.

Pierogi jeszcze mogę rozgrzeszyć, ale ta śmietana mogłaś jogurtem naturalnym zastąpić

Napisane przez anulciak85

Wróciłam z zebrania. Mam dość. Dzień udany dietetycznie. Ide spać.

Za ładny dzień i co tam na zebraniu usłyszałaś?

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj ćwiczeń zero. Jedynie chodziłam kilka godzin + chodzenie z ciężarkiem około 4kg (laptop + zakupy z rossmana) na zmianę w lewej i prawej. Bardziej w lewej, bo jest słabsza i ją starałam się ćwiczyć.

Wystarczająco się zmęczyłaś

Napisane przez milvunia83

1,45 na rowerku

Brawo nieźle dałaś czadu

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

[tulipan1994]

Napisane przez dzovana

Madzia widziałam Cezika dzieło ma chłopak talent wybitny

dzięki dziewczynki


moja siostra trafiła o szpitala dziś i atmosfera w domu do nawet straciłam ochotę do nauki

ojej coś poważnego?

Napisane przez milvunia83

hejo

Dżo i Anns - zdrówka dla sióstr, zwłaszcza Dżo

Nie umiem utzrymać diety, co dzień coś wpadnie nie tak

1,45 na rowerku
Nie mam baterii, ile to moze być kilometrów:P?

Chyba duużo... Cztery litery mnie aż bolą, jutro nie będzie rowerka

Jeszcze nic dla pazurków nie zrobiłam, chyba się skończy na kremie do rąk :/
A szpagat i tak sobie ćwiczę :P


Brawa dla wszystkich ćwiczących

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
100 "odwortnych" brzuszkow
2 x zestaw cwiczen na bryczesy
20 przysiadow
cwiczenia na boczki 5 minut

blaszok lecę do klubu

[heroine86]

U mnie dzisiaj w miarę dietetycznie no może trochę z winogronami przesadziłam no i ćwiczenia były

-45 min na rowerku- sobie obejrzałam nowy odcinek Mentalisty
-120 brzuszków
-300 podskoków na skakance
-50 pompek damskich
-80 wspięć na palce
-rozciąganie
-Cool Down z Mel B

Jestem zadowolona