Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

łapcie

Lubię to

[Yo-asia]

Musze wstać za 4 godziny do roboty
Będę płakać


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Fionka_31]

Napisane przez anczysko1

Dziewczyny macie jakiś link do tej rywalizacji? Jestem ciekawa jak to wygląda

I takie jeszcze jedno pytanko, jak robicie aero to jakie macie tętno?
Ja mam ok. 120 - 130, ciężko jest mi zrobić większe, a zależy mi na fat burn

u mnie po 40 min. biegu 350kcal więc nie wiem o co kaman bo tętno mam wysokie

---------- Dopisano o 08:39 ---------- Poprzedni post napisano o 08:38 ----------

Napisane przez anczysko1

Dziewczyny macie jakiś link do tej rywalizacji? Jestem ciekawa jak to wygląda

I takie jeszcze jedno pytanko, jak robicie aero to jakie macie tętno?
Ja mam ok. 120 - 130, ciężko jest mi zrobić większe, a zależy mi na fat burn

to przyspiesz mi max. wychodzi ok. 170, a średnie 140

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

Napisane przez anczysko1

czyli to które mam jest wystarczające czy muszę walczyć o wyższe?

podobno jest taki wzór: (220-wiek )*65-75% i to jest najlepsze tętno do aero

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:42 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

łapcie

haha, jakie foto profilowe

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:50 ----------

a tak w ogóle to dzień dobry
gdzieś mi wcięło powitalnego posta

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

ale panienki z sekty juz sie odezwaly w komentarzach."paszteciki" ... no chyba ty stara. i to taki zrobiony z MOMu, bo z tą panią to mięsa nie zobaczysz... az jej chyba to napisze

Widziałam

Dzień dobry, aaaa nie chce mi się tak rano wychodzic na trening
I w ogóle, myslałam że @ mi się kończy, a ona się hardcorowo rozbujała

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Hejka,
ja znowu w pracy. Wczoraj wieczorem wracałam w trakcie tej śnieżycy do domu, zachciało mi się za Kraków wybierać. Myślałam, że nie dojadę.

[ridja devojka]

Myślicie, że to się nada do nauczenia się szpagatu?


Chciałabym spróbować, ale nie chcę na to poświęcać dużo czasu, więc myślałam, że po każdym treningu takie krótkie rozciąganie skierowane na szpagat może wystarczy?

[Fionka_31]

a właśnie śniło mi się, że miałam taki piękny brzuch, twardy, kształtny, zero tłuszczu
obudziłam się, patrzę a brzuch pod kołderką tłuszczyku sen prysł
za to waga mnie pocieszyła: 61,9 kolejny spadek, w końcu
ciekawe czy to dlatego, że nabiał odstawiłam?

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

Napisane przez ridja devojka

Myślicie, że to się nada do nauczenia się szpagatu?


Chciałabym spróbować, ale nie chcę na to poświęcać dużo czasu, więc myślałam, że po każdym treningu takie krótkie rozciąganie skierowane na szpagat może wystarczy?

a ile Ci brakuje?
ja po każdym treningu mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej drewniana i mimo, że się zawsze rozciągam to nie widzę progresu, tak jakby po treningu moje mięśnie wracały do stanu wyjściowego
więc dla mnie to na pewno byłoby za mało

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

a ile Ci brakuje?
ja po każdym treningu mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej drewniana i mimo, że się zawsze rozciągam to nie widzę progresu, tak jakby po treningu moje mięśnie wracały do stanu wyjściowego
więc dla mnie to na pewno byłoby za mało

Ile mi brakuje? 100% W sensie, nigdy szpagatu nie robiłam i nie umiem, chciałabym się nauczyć. Nie wiem jak inaczej.

[ogorekpazurek]

Dzien Dobry Fajnie mnie barki i boki brzucha bola poniewaz dzisiaj mam przerwe w treningach to postanowilam z corka troche rowerem pojezdzic, choc pogoda nieciekawa

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

Ile mi brakuje? 100% W sensie, nigdy szpagatu nie robiłam i nie umiem, chciałabym się nauczyć. Nie wiem jak inaczej.

sama propozycja ćwiczeń jest ok. ale nie sądzę, żeby 5min wystarczyło, tym bardziej, że też ćwiczysz siłowo.

wybrałaś już pulsometr?

[smerffie]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;44053802]Hejka,
ja znowu w pracy. Wczoraj wieczorem wracałam w trakcie tej śnieżycy do domu, zachciało mi się za Kraków wybierać. Myślałam, że nie dojadę.[/QUOTE]

mowisz ze Krakow zasypany? fajnie u mnie w domu wczoraj sniezyca byla, ale dzis troche cieplej i chyba zejdzie...

Napisane przez Fionka_31

a ile Ci brakuje?
ja po każdym treningu mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej drewniana i mimo, że się zawsze rozciągam to nie widzę progresu, tak jakby po treningu moje mięśnie wracały do stanu wyjściowego
więc dla mnie to na pewno byłoby za mało

ja z kolei ostatnio mam wrazenie, ze jestem bardziej rozciagnieta chociaż Shauna T musze czasem poprawiac, zwlaszcza przy recovery week, bo tam rozciaganie trwalo 2 minuty

[Fionka_31]

ale jestem zaspana, wstałam o 7 a wciąż zamulam

[La_Mezcla]

Dzien dobry na tej siłowni na ktora sie wybieram, daja pulsometry .. na ekranie monitora widac swoje Imie i tetno .. i np swieci sie na czerwono jesli za wysokie, na zielono jesli na spalanie, np na zolto jesli poprawa kondycji - tak mi tlumaczyl ale w praktyce zobacze jak to bedzie wygladac niemoge sie doczekac mysle ze pierwszy miesiac moj trening bedzie głownie ukierunkowany na spalnie plus wzmocnienie, moze pozniej na rzezbe, nie wiem nie mam pojecia wszystko ponoc mi ustali po analizie składu ciała i pobbraniu wymiarow i po wywiadzie, co chce osiagnac a ze troche tluszczu mi przybylo na brzuchu takze tego obfoce sie i zobaczycie od czego zaczynam , mysle ze tym razem nie zawiode, glownie siebie


a jak widze was cwiczace siłowo, wasze fotki wymiary to łuhuu

[ewwwa]

O mamo, ale zimno

Dziś piekę kurczaka świątecznego z przepisu Gordona Ramsay'a

Napisane przez ridja devojka

Myślicie, że to się nada do nauczenia się szpagatu?


Chciałabym spróbować, ale nie chcę na to poświęcać dużo czasu, więc myślałam, że po każdym treningu takie krótkie rozciąganie skierowane na szpagat może wystarczy?

O fajne to, może też spróbuję

[ogorekpazurek]

Napisane przez La_Mezcla

Dzien dobry na tej siłowni na ktora sie wybieram, daja pulsometry .. na ekranie monitora widac swoje Imie i tetno .. i np swieci sie na czerwono jesli za wysokie, na zielono jesli na spalanie, np na zolto jesli poprawa kondycji - tak mi tlumaczyl ale w praktyce zobacze jak to bedzie wygladac niemoge sie doczekac mysle ze pierwszy miesiac moj trening bedzie głownie ukierunkowany na spalnie plus wzmocnienie, moze pozniej na rzezbe, nie wiem nie mam pojecia wszystko ponoc mi ustali po analizie składu ciała i pobbraniu wymiarow i po wywiadzie, co chce osiagnac a ze troche tluszczu mi przybylo na brzuchu takze tego obfoce sie i zobaczycie od czego zaczynam , mysle ze tym razem nie zawiode, glownie siebie


a jak widze was cwiczace siłowo, wasze fotki wymiary to łuhuu

ale to wszystko super brzmi az zazdroszcze

[charlizeee]

La ja myśle ze jak zrobisz samo spalanie to nie zbudujesz miesni na rzeźbę jak chcesz mieć ładnie delikatnie zarysowane miesnie to napewno siłowy plus aero sle trener sam Ci powie co i jak no i zazdroszczę tych pulsometrow hehe

A muszę dać Ci w bo u mnie na przecenie wczoraj były... tak nachosy kup 1 dwa weź gratis to kupiłam na imprezę świąteczna dla gości plus salsę

[anczysko1]

Napisane przez ridja devojka

Ech, u mnie w czasie studiów królowało Igristoje i też zawsze przed imprezą mały beforek, igristoje albo jakiś komandos balowało się

Igristoje i Michael Angelo

Napisane przez Fionka_31

to przyspiesz mi max. wychodzi ok. 170, a średnie 140



podobno jest taki wzór: (220-wiek )*65-75% i to jest najlepsze tętno do aero

ok ok dziękuje

[Yo-asia]

Dzień dobry jeszczem kołowata i do tego suuuuszy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

La ja myśle ze jak zrobisz samo spalanie to nie zbudujesz miesni na rzeźbę jak chcesz mieć ładnie delikatnie zarysowane miesnie to napewno siłowy plus aero sle trener sam Ci powie co i jak no i zazdroszczę tych pulsometrow hehe

A muszę dać Ci w bo u mnie na przecenie wczoraj były... tak nachosy kup 1 dwa weź gratis to kupiłam na imprezę świąteczna dla gości plus salsę

tak to wiem i mysle ze on tez bedzie wiedzial, powiem mu ze mam troszke do spalenia ale chce jednoczesnie wydobyc i podkreslic ładnie miesnie, ze nie chce byc szczuplakiem i chudarem .. tylko wyrzezbiona fit lasencja


hehe nachosyyy i love it wczoraj zrobiłam z nimi porzegnanie .. minimum na miesiac

[Fionka_31]

Napisane przez anczysko1

Igristoje i Michael Angelo



ok ok dziękuje

mój ulubiony

[charlizeee]

Koniecznie daj znać jak Ci tam poszło co Ci tre doradził no wszystko

[uUuAsissuUu]

Melduję klata biceps triceps i 46 minut aero
Dawno wypiski nie było, to wrzucę Fajnie szło mi wyciskanie, po 4s czułam niedosyt to dorzuciłam 5

-wyciskanie w skosie dodatnim 12x20kg 10x25kg 8x30kg 7x35kg 10x25kg

-rozpiętki w skosie dodatnim 15x6kg 12x6kg 8x7kg

-wyciskanie na maszynie 15x15kg 12x17,5kg 10x15kg

-rozpiętki w poziomie 15x5kg 12x5kg 12x5kg

-uginanie sztangą łamaną 12x15kg 10x17,5kg 12x15kg

-uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 12x15kg 10x15kg 12x15kg

-uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12x6kg 10x6kg 8x6kg

-wyciskanie francuskie chw. młotkowym 15x3kg 12x4kg 10x3kg

-wyciskanie zza głowy siedząc 12x10kg 12x10kg 10x9kg 9x9kg

Jak robię rozpiętki to podnoszę prawy bark i mnie boli Nie mogę dorzucić kg bo im więcej tym bardziej boli. Staram się to kontrolować ale umiem się tego pozbyć
I dziś w jednym dzienniki przeczytałam cos w stylu, że nie chodzi tu o dźwiganie bóg wie jakich ciężarów, tylko o pracę mięśnia więc dziś robiłam to przewolno. Moje bicepsy miały paraliż

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Koniecznie daj znać jak Ci tam poszło co Ci tre doradził no wszystko

dam znac

[smerffie]

boze, jaka jestem zasłodzona...... nie moge przyjezdzac do domu. nast raz dopiero na swieta (o to sie bedzie dzialo!)

[charlizeee]

A co zjadłaś?

[juz_mam_konto]

Napisane przez anczysko1

wiem o czym mówisz, bo mój Tż też czasem wybucha :/

Mój tak samo, ale jest lepiej od kiedy wydarł się na mnie w sklepie, nie odzywałam się całą drogę, próbował mnie zaczepiać, ale ja nic. Jak weszliśmy do domu to mu powiedziałam, że jeśli jeszcze raz mu się to zdarzy to koniec z nami. Chyba zrozumiał.

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

boze, jaka jestem zasłodzona...... nie moge przyjezdzac do domu. nast raz dopiero na swieta (o to sie bedzie dzialo!)

ja zjadłam monte i mnie mdli, w ogóle coś się czuję do d..
jak wrócę do domu to wskakuje do łóżka

[juz_mam_konto]

Napisane przez charlizeee

Ja to ja ale Karolina ciśnie ostro dla pocieszenia powiem Ci że ja dzisiaj tylko 20 min na rowerku

Co za Karolina?

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

sama propozycja ćwiczeń jest ok. ale nie sądzę, żeby 5min wystarczyło, tym bardziej, że też ćwiczysz siłowo.

wybrałaś już pulsometr?

Robię rozeznanie na fejsie ale jeszcze nie wiem czy chcę kettla czy pulsometr.

Napisane przez La_Mezcla

Dzien dobry na tej siłowni na ktora sie wybieram, daja pulsometry .. na ekranie monitora widac swoje Imie i tetno .. i np swieci sie na czerwono jesli za wysokie, na zielono jesli na spalanie, np na zolto jesli poprawa kondycji - tak mi tlumaczyl ale w praktyce zobacze jak to bedzie wygladac niemoge sie doczekac mysle ze pierwszy miesiac moj trening bedzie głownie ukierunkowany na spalnie plus wzmocnienie, moze pozniej na rzezbe, nie wiem nie mam pojecia wszystko ponoc mi ustali po analizie składu ciała i pobbraniu wymiarow i po wywiadzie, co chce osiagnac a ze troche tluszczu mi przybylo na brzuchu takze tego obfoce sie i zobaczycie od czego zaczynam , mysle ze tym razem nie zawiode, glownie siebie

Fajnie to brzmi jesteś taka podekscytowana, że aż mi się gęba ucieszyła

[juz_mam_konto]

Napisane przez La_Mezcla

Dzien dobry na tej siłowni na ktora sie wybieram, daja pulsometry .. na ekranie monitora widac swoje Imie i tetno .. i np swieci sie na czerwono jesli za wysokie, na zielono jesli na spalanie, np na zolto jesli poprawa kondycji - tak mi tlumaczyl ale w praktyce zobacze jak to bedzie wygladac niemoge sie doczekac mysle ze pierwszy miesiac moj trening bedzie głownie ukierunkowany na spalnie plus wzmocnienie, moze pozniej na rzezbe, nie wiem nie mam pojecia wszystko ponoc mi ustali po analizie składu ciała i pobbraniu wymiarow i po wywiadzie, co chce osiagnac a ze troche tluszczu mi przybylo na brzuchu takze tego obfoce sie i zobaczycie od czego zaczynam , mysle ze tym razem nie zawiode, glownie siebie


a jak widze was cwiczace siłowo, wasze fotki wymiary to łuhuu

Ile kosztuje u was personalny?


Ja już zrobiłam torta i za dwie godzinki jadę do TŻ