Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

a jaką zapiekankę robisz?

Żadną konkretną, ale lubię zapiekanki i zastanawiam się nad sposobem by nie były kaloryczne

[Nattiv]

Tż stwierdził, że od nowego roku idzie na dietę Będzie znowu dużo kurczaczka i warzywek

I jak oboje będziemy tak jeść to teściowa się nie będzie czepiać, że tylko dla siebie gotujemy

[ridja devojka]

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

[charlizeee]

Ładne placuszki

[busch]

Napisane przez ridja devojka

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

Gdzie można znaleźć przepis? Wyglądają super

[ridja devojka]

Napisane przez busch

Gdzie można znaleźć przepis? Wyglądają super

3 łyżki platków owsianych zalane wodą i odcedzone
jedno jajko
+ dodatki

Mieszamy i smażymy, ja na 1 łyżce oleju

[gucia6]

Dzień dobry
melduję sie po małej przerwie i melduję sobotni trening, nawet dość intensywny... dorobiłam się DOMSów w brzuchu, przeszło po 3 dniach
może dziś lub jutro uda mi się powtórzyć ten trening, żeby sobie go dobrze zakodować

[anczysko1]

Napisane przez ridja devojka

Nie będę wam wymieniać co mnie boli, bo jest tego za dużo. A nogi to mnie bolą w takich miejscach o których nie wiedziałam, że mogą boleć. Chyba się dobiłam tym rozciąganiem. Dziś będę robiła tylko coś lekkiego, może poćwiczę brzuch na piłce, bo tylko brzuch mnie nie boli

po tym rozciąganiu z Fittapy?

Napisane przez ridja devojka

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

brokuł surowy czy gotowany?
chyba też je sobie dziś zrobię

Napisane przez gucia6

Dzień dobry
melduję sie po małej przerwie i melduję sobotni trening, nawet dość intensywny... dorobiłam się DOMSów w brzuchu, przeszło po 3 dniach
może dziś lub jutro uda mi się powtórzyć ten trening, żeby sobie go dobrze zakodować

A ja ostatnio nie mam DOMSów i się zaczynam tym niepokoić, że robię coś nie tak

[ridja devojka]

Napisane przez anczysko1

po tym rozciąganiu z Fittapy?


brokuł surowy czy gotowany?
chyba też je sobie dziś zrobię

Nie, po tym które wrzucałam wczoraj (+ zwowy). Tego fittapy jeszcze nie robiłam.

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

Wyglądają smakowicie

[La_Mezcla]

Witam wczoraj tam było tyle ludzi , sprzet maja nieziemski .. trenerzy chodzili od "czlowieka do czlowieka" wczoraj miałam same cardio tzn mialam mierzone tetno i robilam po 10 minut na roznych maszynach i tak mineła godzina by sprawdzic moja kondycje i "ile z siebie moge dac" by ustalic mi trening aero, w czwartek rano umowilam sie na siłowy i tez sprawdzi co i jak a za trzecim razem robi analize skladu ciała, i po tych testach i po wywiadzie co chce osiagnac ułozy mi trening plus diete, za miesiac to samo, testy, sprawdzenie efektow, zmiana treningu .. mysle ze bedzie okej, jak mialam za wysokie tento od razu przychodzil, korygował "drabina jakuba" to było cos o dziwo nie mam zakwasow i powiedzial ze mam dobra kondycje tak mi sie tam podobalo, wszyscy usmiechnieci, endorfinkiii, jeee

bedzie dobrze byłam mokra jak szczur

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Witam wczoraj tam było tyle ludzi , sprzet maja nieziemski .. trenerzy chodzili od "czlowieka do czlowieka" wczoraj miałam same cardio tzn mialam mierzone tetno i robilam po 10 minut na roznych maszynach i tak mineła godzina by sprawdzic moja kondycje i "ile z siebie moge dac" by ustalic mi trening aero, w czwartek rano umowilam sie na siłowy i tez sprawdzi co i jak a za trzecim razem robi analize skladu ciała, i po tych testach i po wywiadzie co chce osiagnac ułozy mi trening plus diete, za miesiac to samo, testy, sprawdzenie efektow, zmiana treningu .. mysle ze bedzie okej, jak mialam za wysokie tento od razu przychodzil, korygował "drabina jakuba" to było cos o dziwo nie mam zakwasow i powiedzial ze mam dobra kondycje tak mi sie tam podobalo, wszyscy usmiechnieci, endorfinkiii, jeee

bedzie dobrze byłam mokra jak szczur

Ale fajnie jestem ciekawa co dalej Ci zaproponują

[gucia6]

Napisane przez anczysko1

A ja ostatnio nie mam DOMSów i się zaczynam tym niepokoić, że robię coś nie tak

pewnie wszystko robisz dobrze...
ja najzwyczajniej wypróbowałam nowe ćwiczenie, które dało mi w kość

[busch]

Napisane przez ridja devojka

3 łyżki platków owsianych zalane wodą i odcedzone
jedno jajko
+ dodatki

Mieszamy i smażymy, ja na 1 łyżce oleju

Dzięki, nie dość że wyglądają pysznie, to jeszcze wydają się proste do przygotowania

anczysko1 - chyba z surowego brokuła nie dałoby się nic ulepić, tak przynajmniej mi się wydaje

[ridja devojka]

Napisane przez busch

Dzięki, nie dość że wyglądają pysznie, to jeszcze wydają się proste do przygotowania

anczysko1 - chyba z surowego brokuła nie dałoby się nic ulepić, tak przynajmniej mi się wydaje

Jedną różyczkę brokuła po prostu drobno pokroiłam i dodałam do masy wszystko fajnie się kleiło.

[gucia6]

Napisane przez La_Mezcla

Witam wczoraj tam było tyle ludzi , sprzet maja nieziemski .. trenerzy chodzili od "czlowieka do czlowieka" wczoraj miałam same cardio tzn mialam mierzone tetno i robilam po 10 minut na roznych maszynach i tak mineła godzina by sprawdzic moja kondycje i "ile z siebie moge dac" by ustalic mi trening aero, w czwartek rano umowilam sie na siłowy i tez sprawdzi co i jak a za trzecim razem robi analize skladu ciała, i po tych testach i po wywiadzie co chce osiagnac ułozy mi trening plus diete, za miesiac to samo, testy, sprawdzenie efektow, zmiana treningu .. mysle ze bedzie okej, jak mialam za wysokie tento od razu przychodzil, korygował "drabina jakuba" to było cos o dziwo nie mam zakwasow i powiedzial ze mam dobra kondycje tak mi sie tam podobalo, wszyscy usmiechnieci, endorfinkiii, jeee

bedzie dobrze byłam mokra jak szczur

fajnie

[Yo-asia]

Hej, melduje max Interval Circuit i oficjalnie ogłaszał ze nienawidzę tego treningu. Na trzecim zestawie mdleje i płacze a ciało mi płonie (bez podtekstów)

Miałam nadzieje na wieczorny marsz, ale o dziwo śnieg zamiast topnieć wciąż pada:/

LA, to wszystko bardzo fajnie brzmi, tak profesjonalnie i z dbałością o klyenta ciekawa jestem rezultatów

ASIUUUU na wymianę zapraszam na islandie, tu formy nie stracisz

Ja nigdy nie namaczam owsianki do placków, miele z młynku do kawy na mąkę, szczegolnie do placków na słodko z bananem jajkiem i mąka kokosową


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[uUuAsissuUu]

ja już nie odsączam płatków.
dzisiaj musze odpuścić chyba trening Jutro mamy na zajęciach lab jaką wizytację ludzi z Azerbejdżanu I mamy byc obkuci itd ja☠☠☠☠☠☠☠ę. Jak pójdę na tre, to wrócę późnym wieczorej i nic nie zrobię

ale się wkurzyłam

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

ja już nie odsączam płatków.
dzisiaj musze odpuścić chyba trening Jutro mamy na zajęciach lab jaką wizytację ludzi z Azerbejdżanu I mamy byc obkuci itd ja☠☠☠☠☠☠☠ę. Jak pójdę na tre, to wrócę późnym wieczorej i nic nie zrobię

ale się wkurzyłam

Ja pytam 1:55 co robiłaś w tym czasie?
7 serii przysiadów a reszta tez dłużej czy jak ? Kosmos hardcorowa Aska

[uUuAsissuUu]

Przysiady zajmują mi 30 minut. Przy bułgarach robię też przerwy dłuższe. Od połowy wykroków chodzonych bokiem skracam przerwy...albo tak mi się wydaje xD

Cały dzień żyłam tym że idę zmienić trening, a tu mi zadzwoniła prowadząca z takimi info. Może chociaż na aero uda mi się wieczorem skoczyć .

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

wyglądają pysznie to tak na sniadanko? na ciepło?

Napisane przez La_Mezcla

Witam wczoraj tam było tyle ludzi , sprzet maja nieziemski .. trenerzy chodzili od "czlowieka do czlowieka" wczoraj miałam same cardio tzn mialam mierzone tetno i robilam po 10 minut na roznych maszynach i tak mineła godzina by sprawdzic moja kondycje i "ile z siebie moge dac" by ustalic mi trening aero, w czwartek rano umowilam sie na siłowy i tez sprawdzi co i jak a za trzecim razem robi analize skladu ciała, i po tych testach i po wywiadzie co chce osiagnac ułozy mi trening plus diete, za miesiac to samo, testy, sprawdzenie efektow, zmiana treningu .. mysle ze bedzie okej, jak mialam za wysokie tento od razu przychodzil, korygował "drabina jakuba" to było cos o dziwo nie mam zakwasow i powiedzial ze mam dobra kondycje tak mi sie tam podobalo, wszyscy usmiechnieci, endorfinkiii, jeee

bedzie dobrze byłam mokra jak szczur

no nie wierze, ze prymitywny trening na silowni powoduje u Ciebie wydzielanie endorfinek na serio, to ciesze sie ze Ci sie podoba, i czekam na nastepna relacje

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

wyglądają pysznie to tak na sniadanko? na ciepło?

Na ciepło, na śniadanko

[anczysko1]

Zrobiłam te placuszki co Ridja dziś zrobiła (tak, pozwoliłam sobie zgapić ) zrobiłam z różyczką brokuła, troszkę otrębów pszennych, sól, cukier i na placki nałożyłam jogurt naturalny. Wczorajsze z twarogiem były lepsze, ale te też są smaczne

[ridja devojka]

Liczę sobie dziś kcal i już mam 60g tłuszczy nie wiem jak to zrobiłam.

Chcę sobie kupić tę kieckę:


50zł w H&m. Wymarzyłam sobie taką małą czarną z długim rękawem Zamierzam w niej bosko wyglądać

W ogóle M. dostał mniejszą wypłatę niż się spodziewaliśmy i chyba nie będzie wypasionych prezentów odkładamy na wesele, plus trzeba włożyć trochę w samochód... no i święta, sylwester. A chciałam pulsometr. Może chociaż na kettla zasłużę Znalazłam taki: klik lub taki: klik. Zupełnie czarny 8-kilogramowy jest mega tani, jakieś 50zł, ale podoba mi się kolorowy

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Liczę sobie dziś kcal i już mam 60g tłuszczy nie wiem jak to zrobiłam.

Chcę sobie kupić tę kieckę:


50zł w H&m. Wymarzyłam sobie taką małą czarną z długim rękawem Zamierzam w niej bosko wyglądać

W ogóle M. dostał mniejszą wypłatę niż się spodziewaliśmy i chyba nie będzie wypasionych prezentów odkładamy na wesele, plus trzeba włożyć trochę w samochód... no i święta, sylwester. A chciałam pulsometr. Może chociaż na kettla zasłużę Znalazłam taki: klik lub taki: klik. Zupełnie czarny 8-kilogramowy jest mega tani, jakieś 50zł, ale podoba mi się kolorowy

śliczna sukienka, 50zł?? bawełniana czy jak? są jeszcze jakieś kolory z niej?

[ridja devojka]

Fiolet, chyba granat. Takie ciemne.

Dziś mam off, boli mnie wszystko.

[juz_mam_konto]

Napisane przez ridja devojka

Aśkowe placuszki z brokułem + twarożek + warzywka
Pycha.

Pięknie to wygląda. Tylko że ja w życiu nie jadłam twarogu na słono. W ogóle co widzę zdjęcie jedzenia z twarogiem to ten twaróg wydaje się taki kremowy, a ja jak kupuję to takie grudki są. Ciekawe czemu.

---------- Dopisano o 17:20 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

Napisane przez ridja devojka

Chcę sobie kupić tę kieckę:


50zł w H&m. Wymarzyłam sobie taką małą czarną z długim rękawem Zamierzam w niej bosko wyglądać

Za to ta pani wygląda w niej marnie, blado, chudo.

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Napisane przez ridja devojka

Ponawiam pytanie o mąkę gryczaną

Wstyd się przyznawać, ja ją wykorzystywałam do ciasteczek owsianych.

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ja pytam 1:55 co robiłaś w tym czasie?
7 serii przysiadów a reszta tez dłużej czy jak ? Kosmos hardcorowa Aska

haha. kontrola musi być

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

mam dziś w planach barki, późno po 21, więc nie wiem czy będzie mi się chciało
wciąż mam domsy na plecach po treningu nóg, do czego to doszło

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

Pięknie to wygląda. Tylko że ja w życiu nie jadłam twarogu na słono. W ogóle co widzę zdjęcie jedzenia z twarogiem to ten twaróg wydaje się taki kremowy, a ja jak kupuję to takie grudki są. Ciekawe czemu.

Ja dodaję łychę jogurtu i mieszam Można też zblendować na gładko, lub kupić twaróg mocno mielony
Ja kocham na słono z rzodkiewkami, papryką, ogórkiem, koperkiem, szczypiorkiem itp. Lub ze szpinakiem.

Napisane przez juz_mam_konto

Za to ta pani wygląda w niej marnie, blado, chudo.

Ja mam więcej ciała niż ta pani

Wiecie co? Miałam zacząć pracę od stycznia, zaczynam od 16 grudnia (w listopadzie byłam zatrudniona na douczanie). W sumie fajnie, będzie kasa

Znalazłam chyba fajne przepisy, nie mogę się doczekać aż wypróbuję:
lekka frittata
frittata z serkiem wiejskim
czekoladowe muffiny z fasoli 1
czekoladowe muffiny z fasoli 2

[uUuAsissuUu]

Od godziny uczę się nie tych zagadnień co powinnam