Polecamy:

eweelinaa91 · 2013-12-12, 11:46

Cytat:

Napisane przez DoDoo

3cm w 3 tyg?

dodaj do tego cardio, przy tym spalisz troszke.

Ja chyba bede robila znowu miesiac Z mel b. Cardio, brzuch, posladki i moze meszcze te nic nie dajace boczki tiff

W mojej głowie wyglądało to prawdopodobniej, teraz jak to napisałaś, zaczęłam wątpić.

Ale powalczę do sylwestra, zobaczymy. Dzięki za pomoc.

DoDoo · 2013-12-12, 11:50

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

W mojej głowie wyglądało to prawdopodobniej, teraz jak to napisałaś, zaczęłam wątpić.

Ale powalczę do sylwestra, zobaczymy. Dzięki za pomoc.

Oj tam, nie watp

zycze Ci zgubienia tych 3cm

kazdy chudnie inaczej jeden szybko drugi wolno.

magda*M · 2013-12-12, 11:54

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

Przede wszystkim do sylwestra chciałabym zrzucić ze 3 cm w biodrach, bo nie mieszczę się w sukienkę.

Powinnam poświęcić na ćwiczenia więcej czasu?

Troszkę sobie faktycznie za mało czasu zostawiłaś... 3 cm to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało, żeby zrzucić.
Również polecam bardziej się skupić na cardio, jakimś typowym spalaniu tłuszczu (skakanka, ćwiczenia interwałowe, bieganie), to może Ci się to uda. Powodzenia

Celestia · 2013-12-12, 12:54

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

Przede wszystkim do sylwestra chciałabym zrzucić ze 3 cm w biodrach, bo nie mieszczę się w sukienkę.

Powinnam poświęcić na ćwiczenia więcej czasu?

Hmmm nie wiem jak wygląda Twoja figura i jakie masz predyspozycje, ale moim zdaniem 3cm w 3 tygodnie... raczej niewykonalne

mimo wszystko, życzę powodzenia.

DoDoo · 2013-12-12, 13:02

Cytat:

Napisane przez Celestia

Hmmm nie wiem jak wygląda Twoja figura i jakie masz predyspozycje, ale moim zdaniem 3cm w 3 tygodnie... raczej niewykonalne

mimo wszystko, życzę powodzenia.

Ja mam nadzieję, że mi 3cm w dwa miesiące zejdzie

Jesuuuu niedługo pomiary

Celestia · 2013-12-12, 13:34

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja mam nadzieję, że mi 3cm w dwa miesiące zejdzie

Jesuuuu niedługo pomiary

Ja mam nadzieje, ze mi cokolwiek zejdzie

DoDoo · 2013-12-12, 13:41

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja mam nadzieje, ze mi cokolwiek zejdzie

Ja tez

jakby byly 3cm to oszalalabym z radosci

DoDoo · 2013-12-12, 16:30

Powrot do MelB jednak nastapl szybciej niz planowalam

trening calego ciala (czy to jest cardio?)
brzuch i posladki,
do tego poszalam na xboxie krecenie hula hopem, latin dance

i joooooge

Celestia · 2013-12-12, 16:34

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Powrot do MelB jednak nastapl szybciej niz planowalam

trening calego ciala (czy to jest cardio?)

Jest i trening cardio i trening całego ciała

Cardio trwa 15 min, całe cialo 20 min.

DoDoo · 2013-12-12, 16:44

Cytat:

Napisane przez Celestia

Jest i trening cardio i trening całego ciała

Cardio trwa 15 min, całe cialo 20 min.

Tak, tak wiem ale czy ten trening calego ciala to tez sa cwiczenia cardio? Mi one daly bardziej w kosc niz 15 minutowe cardio melb

Celestia · 2013-12-12, 17:03

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Tak, tak wiem ale czy ten trening calego ciala to tez sa cwiczenia cardio? Mi one daly bardziej w kosc niz 15 minutowe cardio melb

O widzisz, ja mam zupełnie na odwrót

bardziej sie mecze przy tym 15 minutowym niz przy tym 20. Ono chyba też jest trochę z cardio, bo jakieś podskoki tam są itp.

eweelinaa91 · 2013-12-12, 18:22

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Oj tam, nie watp

zycze Ci zgubienia tych 3cm

kazdy chudnie inaczej jeden szybko drugi wolno.

Cytat:

Napisane przez magda*M

Troszkę sobie faktycznie za mało czasu zostawiłaś... 3 cm to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało, żeby zrzucić.
Również polecam bardziej się skupić na cardio, jakimś typowym spalaniu tłuszczu (skakanka, ćwiczenia interwałowe, bieganie), to może Ci się to uda. Powodzenia

Cytat:

Napisane przez Celestia

Hmmm nie wiem jak wygląda Twoja figura i jakie masz predyspozycje, ale moim zdaniem 3cm w 3 tygodnie... raczej niewykonalne

mimo wszystko, życzę powodzenia.

Haha, teraz widzę, że to jest raczej wygórowany cel

naczytałam się jakich to genialnych efektów nie ma po Chodakowskiej i Mel B i chyba się za bardzo podekscytowałam, rzeczywistość na mnie spadła po raz kolejny ;p ważę 60 kg przy 168 cm, niby tragedii nie ma, ale 101 cm w tyłku jednak przeszkadza. Wcześniej nie ćwiczyłam w ogóle, stosowałam tylko (rozsądną!) dietę i cm nawet zlatywały, dlatego teraz naiwnie nastawiłam się na cuda ;p

papryczzka · 2013-12-12, 19:10

a gdzie się podziewa Kinga???

sliwka220 · 2013-12-12, 19:13

hej

też ćwiczyłam z Mel przez kilka miesięcy i efekty były super

))
Później jednak niestety mocno zaczęły boleć mnie kolana i musiałam przestać

jeśli ktoś z Was miał podobny problem to polecam trening fit&slide, który niedawno odkryłam. Jest świetny, nie nudzi się i daje efekty bez przeciążania stawów. Na tej stronie można zobaczyć o co w nim chodzi brzezinscytrenuja.pl Polecam

DoDoo · 2013-12-12, 19:21

Cytat:

Napisane przez papryczzka

a gdzie się podziewa Kinga???

Tez chcialam sie o to zapytac. Kiniu gdzie jestes?? Wroc

fitnesowapani · 2013-12-12, 20:50

Witam...
14 wyniki, aż strach się bać...

GhostInTheFog · 2013-12-12, 21:06

Ja dzis bez cwiczeń

Ale zrobiłam po mieście chyba dziesiątki km z buta wiec chyba można liczyc, ze solidny wysiłek fizyczny był

Grapefrutka · 2013-12-12, 21:23

Cytat:

Napisane przez Celestia

Hm.. czytałam w internetowych artykułach, że to właśnie cardio powinno się najpierw ćwiczyć, a dopiero potem ćwiczenia modelujące

"Treningi ukierunkowane na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej charakteryzują się największą efektywnością wtedy, gdy najpierw wykonywane są w nich ćwiczenia modelujące/siłowe, a dopiero po nich ćwiczenia cardio (aerobowe). Zastosowanie odwrotnej kolejności, wykonanie ćwiczenia cardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi, prowadzi do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu. W efekcie, ćwiczenia modelujące realizowane są na „resztkach” węglowodanów, przez co charakteryzują się zdecydowanie mniejszą skutecznością."

dziękuję za uświadomienie

teraz pewnie będę robić odwrotnie

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja mam nadzieję, że mi 3cm w dwa miesiące zejdzie

mnie 3 cm zeszło w 4-5 tygodni

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Witam...
14 wyniki, aż strach się bać...

eee tam ja się nie boje

zrobiłam sobie dwa dni przerwy ale dziś już poćwiczone 55 min

DoDoo · 2013-12-12, 21:23

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Witam...
14 wyniki, aż strach się bać...

Kobieto gdzies Ty sie podziewala???????????? My tu juz na policje chcialysmy dzwonic

breathe0808 · 2013-12-12, 21:30

Dziś XHIT pośladki, brzuch i cardio plus boczki Tiffany

fitnesowapani · 2013-12-12, 21:31

Regenerowalam sily...
a tak na serio to lenilam sie...

kiiicik · 2013-12-12, 21:31

Wzywana Kingaa, a odezwała się Fitnesowapani to ci psikus

Wracać do nas, wracać

Ja mam dziś przerwę.
Dziewczyny jak wy to robicie, że wam tyle z ud leci?

Ja mam tam chyba więcej cm, nie wiem co jest grane

Ostatnio dużo przysiadów robię, a nie sądzę żeby ciężarki 3 kg tak na to wpływały

beatika · 2013-12-12, 21:43

Shred zaliczony. A nawet półtora

Zaciął mi się filmik w połowie i szybko musiałam jeszcze raz zgrać na pendrive'a. W czasie tej przymusowej przerwy tętno mi spadło i mięśnie ochłonęły, więc uznałam, że lepiej będzie zacząć od nowa.

papryczzka · 2013-12-13, 07:04

CZWARTY DZIEŃ Z Rzędu poćwiczone 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Victoria's Secret Angel Butt Workout
How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model
+ rozciąganie

jutro już konieczna i wymagana przerwa.. no i chyba zasłużona

Żabcia22 · 2013-12-13, 08:30

Cytat:

Napisane przez papryczzka

CZWARTY DZIEŃ Z Rzędu poćwiczone 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Victoria's Secret Angel Butt Workout
How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model
+ rozciąganie

Papryczko czy Ty rano ćwiczysz na czczo??? Zawsze mam z tym problem i zazwyczaj pałaszuję śniadanie, czekam godzinkę i dopiero. A czy możesz na swoim przykładzie powiedzieć czy ćwiczenie rano lepiej spala tkankę tłuszczową niż np wieczorem??????

papryczzka · 2013-12-13, 08:44

Cytat:

Napisane przez Żabcia22

Papryczko czy Ty rano ćwiczysz na czczo??? Zawsze mam z tym problem i zazwyczaj pałaszuję śniadanie, czekam godzinkę i dopiero. A czy możesz na swoim przykładzie powiedzieć czy ćwiczenie rano lepiej spala tkankę tłuszczową niż np wieczorem??????

kiedyś czytałam że jest 'większa wydajność' rano

ale ja poprostu tak lubię, a poza tym chyba nie dałabym rady wieczorem

podobne nie ma znaczenia czy ćwiczy się na czczo czy nie. to mit

Celestia · 2013-12-13, 09:30

Cytat:

Napisane przez papryczzka

kiedyś czytałam że jest 'większa wydajność' rano

ale ja poprostu tak lubię, a poza tym chyba nie dałabym rady wieczorem

podobne nie ma znaczenia czy ćwiczy się na czczo czy nie. to mit

Ja chyba nie umiałabym ćwiczyć na czczo

nie wiem czy miałabym siły.
Poćwiczone:
XHIT:
Rihanna abs workout
legs and butt workout
streching routine
Mel B:
trening cardio.

marrticzka · 2013-12-13, 10:13

ale wy duzo cwiczycie....
ja ostatnio jakos tak minimalistycznie- ok 20-30 min. dziennie plus przysiady.
jak tak patrze na wasze zestawy cwiczen, to mam wyrzuty sumienia i poczucie, ze zostaje gdzies w tyle

DoDoo · 2013-12-13, 11:00

Cytat:

Napisane przez marrticzka

ale wy duzo cwiczycie....
ja ostatnio jakos tak minimalistycznie- ok 20-30 min. dziennie plus przysiady.
jak tak patrze na wasze zestawy cwiczen, to mam wyrzuty sumienia i poczucie, ze zostaje gdzies w tyle

Szczerze jakbym miala cwiczyc 20min to nie zabieralabym sie w ogole za cwiczenia

co jak co ale to za malo wg mnie.

fitnesowapani · 2013-12-13, 11:09

Ostatnio coraz częściej zdradzam Mel z innymi trenerkami... Pomyślałam sobie, że może by zmienić wątek forum albo utworzyć nowy...
Jutro podajemy wymiary, u mnie to będzie nędza bo w tym miesiącu tak się ociągałam z ćwiczeniami... Ale potrzebowałam tej przerwy, bo jak pamiętacie strasznie marudziłam...
jak ubędzie mi po 0.5 cm gdzie kolwiek (oprócz biustu oczywiście

) to będę bardzo się cieszyć zważywszy na tą długą przerwę...

2013-12-12, 16:30	#4508
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Powrot do MelB jednak nastapl szybciej niz planowalam trening calego ciala (czy to jest cardio?) brzuch i posladki, do tego poszalam na xboxie krecenie hula hopem, latin dance i joooooge __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-12-12, 19:10	#4513
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a gdzie się podziewa Kinga???

2013-12-12, 19:13	#4514
sliwka220 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B hej też ćwiczyłam z Mel przez kilka miesięcy i efekty były super )) Później jednak niestety mocno zaczęły boleć mnie kolana i musiałam przestać jeśli ktoś z Was miał podobny problem to polecam trening fit&slide, który niedawno odkryłam. Jest świetny, nie nudzi się i daje efekty bez przeciążania stawów. Na tej stronie można zobaczyć o co w nim chodzi brzezinscytrenuja.pl Polecam

2013-12-12, 20:50	#4516
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam... 14 wyniki, aż strach się bać...

2013-12-12, 21:06	#4517
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 013	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzis bez cwiczeń Ale zrobiłam po mieście chyba dziesiątki km z buta wiec chyba można liczyc, ze solidny wysiłek fizyczny był __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2013-12-12, 21:30	#4520
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś XHIT pośladki, brzuch i cardio plus boczki Tiffany __________________ I'm a little bit of everything...

2013-12-12, 21:31	#4521
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Regenerowalam sily... a tak na serio to lenilam sie...

2013-12-12, 21:31	#4522
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 512	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wzywana Kingaa, a odezwała się Fitnesowapani to ci psikus Wracać do nas, wracać Ja mam dziś przerwę. Dziewczyny jak wy to robicie, że wam tyle z ud leci? Ja mam tam chyba więcej cm, nie wiem co jest grane Ostatnio dużo przysiadów robię, a nie sądzę żeby ciężarki 3 kg tak na to wpływały __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-12-12, 21:43	#4523
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Shred zaliczony. A nawet półtora Zaciął mi się filmik w połowie i szybko musiałam jeszcze raz zgrać na pendrive'a. W czasie tej przymusowej przerwy tętno mi spadło i mięśnie ochłonęły, więc uznałam, że lepiej będzie zacząć od nowa. __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2013-12-13, 07:04	#4524
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B CZWARTY DZIEŃ Z Rzędu poćwiczone 50min z XHIT: How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2 Victoria's Secret Angel Butt Workout How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model + rozciąganie jutro już konieczna i wymagana przerwa.. no i chyba zasłużona

2013-12-13, 10:13	#4528
marrticzka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: tam, gdzie mi najlepiej Wiadomości: 1 642	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ale wy duzo cwiczycie.... ja ostatnio jakos tak minimalistycznie- ok 20-30 min. dziennie plus przysiady. jak tak patrze na wasze zestawy cwiczen, to mam wyrzuty sumienia i poczucie, ze zostaje gdzies w tyle __________________ "Skoro i tak trafię do piekła, to po drodze mogę zaszaleć" 23.06.2010- NAJPIEKNIEJSZY DZIEŃ W NASZYM ŻYCIU http://www.suwaczek.pl/cache/fa9b5ce760.png

2013-12-13, 11:09	#4530
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ostatnio coraz częściej zdradzam Mel z innymi trenerkami... Pomyślałam sobie, że może by zmienić wątek forum albo utworzyć nowy... Jutro podajemy wymiary, u mnie to będzie nędza bo w tym miesiącu tak się ociągałam z ćwiczeniami... Ale potrzebowałam tej przerwy, bo jak pamiętacie strasznie marudziłam... jak ubędzie mi po 0.5 cm gdzie kolwiek (oprócz biustu oczywiście ) to będę bardzo się cieszyć zważywszy na tą długą przerwę...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)