Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX

[StupidAlice]

Napisane przez blaszok

dzisiaj:
- rozgrzewka
- 10 min różnych pompek z "push-ups hell routine" (jest progres!)
- jakieś 7 min prób zrobienia pistol squat (udało mi się z ciężarem na prawej nodze zejść do pozycji w dole i nie upaść od razu na tyłek, tylko nie udało mi się dobrze wstać ale jest progres! )
- 10 min rozciągania
+ 1min plank i taniec do jednej piosenki



+ 14 dzień bez słodyczy!
nawet mnie jakoś wybitnie nie ciągnie do słodyczy

Blaszok brawo

Kolejna niejedząca słodyczy

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Napisane przez anulciak85

Proszę w efekcie są jaśniejsze

Marzy mi się blond

Ładnie wyglądają

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez agulaaaa

motywuję

Robią wrażenie

[tulipan1994]

Napisane przez nonetheless

no właśnie też chcę czarny komplet ale nie ma nigdzie, albo jej jakiś do
Robienie na drutach jest łatwe! Szczególnie, że w necie teraz tyle filmików jest. Jak już kupię wełnę to pooglądam bo już zapomniałam co i jak
A dla zainteresowanych własnoręcznie zrobionym szalikiem polecam:

Ale fajneeee ja umiem takie malutkie na jednej ręce robić tylko

Napisane przez dzovana

to tylko ja %%? drugie w lodówce się chłodzi

ja własnie obaliłam kubas grzańca góralskiego

[anulciak85]

Napisane przez katiennn

anulciak wow, to jak masz naturalne czarne to bardzo ładnie kolor chwycił ładny odcień a teraz dbaj o włosy, bo po rozjaśnianiu będą bardziej podatne na wszelkie zniszczenia

Ja rozjasniam 4 raz. Teraz już odrost i na chwilę na całość.
Kupuje rozjasniacz o 8 tonów.

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

ja własnie obaliłam kubas grzańca góralskiego

Hero
Doczytałam, że nie udało Ci się kupić portfela Ja dzisiaj dopatrzyłam na targu całkiem niezłe, ale nie miałam za bardzo czasu żeby je bliżej pooglądać. W tygodniu jak będę mieć jakiś luźniejszy dzień to chcę się tam wybrać i może akurat coś się uda kupić

Traxx
Zapraszam serdecznie

Nadrabiałam Was w pociągu, wracając do domu, więc teraz tylko grupowo klask i: za wszystkie ćwiczenia



Dobry wieczór

Przemarzłam dzisiaj strasznie, kilka godzin chodzenia po takim zimnie, za to bardzo sympatycznie było
Jutro chcę trochę ogarnąć na uczelnię i na pewno będę działać w kuchni (patrzcie na TO cudo )
Zmykam do łóżka, może coś jeszcze obejrzę i idę spać Mam w planach nie nastawiać budzika i wyspać się w końcu do oporu

Dobranoc

[blaszok]

dzięki za brawa

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Hero
Doczytałam, że nie udało Ci się kupić portfela Ja dzisiaj dopatrzyłam na targu całkiem niezłe, ale nie miałam za bardzo czasu żeby je bliżej pooglądać. W tygodniu jak będę mieć jakiś luźniejszy dzień to chcę się tam wybrać i może akurat coś się uda kupić

Dobry wieczór

Przemarzłam dzisiaj strasznie, kilka godzin chodzenia po takim zimnie, za to bardzo sympatycznie było
Jutro chcę trochę ogarnąć na uczelnię i na pewno będę działać w kuchni (patrzcie na TO cudo )
Zmykam do łóżka, może coś jeszcze obejrzę i idę spać Mam w planach nie nastawiać budzika i wyspać się w końcu do oporu

Dobranoc

Od poniedziałku mają być skórzane w Lidlu, więc jak się dopcham i stoczę walkę z tłumem emerytów i rencistów to obczaję czy fajne jak nie to będę szukać dalej... może coś innego wpadnie mi w łapy

Widziałam to cudo bo blog mam w zakładkach i śledzę na bieżąco zaintrygował mnie nie powiem masz zamiar go zrobić jutro?
Zmykaj do łóżka się wygrzać dobranoc

[katiennn]

Madziula też spacerowałam dzisiaj, ale był przyjemny chłód, trochę śniegu i piękne słońce, ubóstwiam taką pogodę, jest idealna

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

[agulaaaa]

Napisane przez katiennn

Madziula też spacerowałam dzisiaj, ale był przyjemny chłód, trochę śniegu i piękne słońce, ubóstwiam taką pogodę, jest idealna

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

jeszcze nie, teraz chciałabym chociaż kg zbić, a 2 to marzenie teraz stoi, @ pod koniec roku, więc super no, ale walczymy

ja siedzę nad książkami

[milvunia83]

Blaszok
Blond Aniu

Ja już nie dościczyłam nic... zrobiłam łazienkowe SPA... od paluszków u stóp po końcówki włosów... heh.
Czasem trzeba i tak o siebie zadbać

Dobranoc laseczki

[blaszok]

Napisane przez katiennn

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

eeee, nie?!

[anulciak85]

Napisane przez katiennn

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

Nic nie będę podsumowując bo niby co??13 kg na plusie

Wstalam. Zjadłam i ide na zajęcia.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katiennn]

to do roboty!

nie umiem spać

[jmz]

5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

A więc hej wszystkim mam 22 l. , ważę 89,1 kg (tydzień temu było to 90,4 kg) moim celem jest schudnięcie do 65 kg ,chociaż jeżeli bedę miała 70 kg też będzie ok . W skrócie : ważyłam 105,5 kg co spowodowało ,że wybrałam sie do dietetyka ponad rok temu . Dzięki dietetyczce schudłam do 85 kg , później rzuciłam diete i jadłam wszystko ... Któregoś dnia pomyślałam ,że nie może tak być i zostałam jedną z wizażanek . Wróciłam na dietę i zaczełam ćwiczyć . Na początku było to codziennie , ale stwierdziłam że będę ćwiczyła co 2 dzień . Ćwiczenia zajmują mi od 30 min do 1 godz chyba ,że jak ostatnio robiłam sobie karne cwiczenia za zjedzenie 3 kawałkow ciasta wtedy to było ponad 2 godz ćwiczeń .Hmm mówię ile to trwa ,ale nie opisałam co robię ...no więc jeżdżę na rowerku , brzuszki , skłony, wymachy , ciężarki , przysiady itp . Mam napisać jeszcze coś o sobie hmmm... Z zawodu jestem kucharką , chwilowo niestety bezrobotna , założyłam tu konto aby poznać ludzi z takimi problemami jak ja dzięki czemu nabrałam motywacji i jest ktoś kto mnie wspiera . Uwielbiam czytać książki i słuchać muzyki (zawsze zaczynam dzień od muzyki ) no i nie wiem co dalej napisać . O jestem na wątku Razem schudniemy 20 kg!-część VII są tam wspaniałe kobitki , dzięki którym daję radę więc brawo dla nich hehehe i na to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II . Byłam już na kilku wątkach i nie wszędzie potrafię się wkręcić w towarzystwo (mam nadzieję ,że tutaj to się uda) . Pytanie tylko czy mogę do was dołączyć ??

[katiennn]

jmz witamy!

a jak u Ciebie w sprawach damsko-męskich? bo my tutaj lubimy takie ploteczki TŻ jest? był? będzie?

[jmz]

Napisane przez katiennn

jmz witamy!

a jak u Ciebie w sprawach damsko-męskich? bo my tutaj lubimy takie ploteczki TŻ jest? był? będzie?

Hejka
Hmm... TŻ był ,ale się zmył (zerwałam z nim bo okazał sie.... chamem i prostakiem zapatrzonym w siebie) ...Niedawno się pozbierałam po tym związku wiec nowego Tż jeszcze nie ma ,ale ale jestt taki fajny chłopak z którym kilka razy się spotkałam (teraz jest w anglii) . W sumie zaczeło się coś dopiero po tym jak wyjechał haha i zaczelismy ze sobą coraz wi9ecej pisać ... w styczniu zjezdza do polski wiec się z nim znów zobaczę ... mam nadzieje ,że się nie rozczaruje...

[magda_lena40]

Jmz
Cześć!
Pewnie, że możesz dołączyć
Ogromne za dotychczasowe osiągnięcia i powodzenia w osiągnięciu celu
A ile masz wzrostu?

Katienka
To pytanie będzie trzeba dołączyć do pierwszego postu planuje napisać coś nowego do jubileuszowej części

Heroinka
Też się chyba im jutro przyjrze w Lidlu
Będę robić, ale mam mała puszkę mleczka, więc z połowy porcji nie wiedziałam, że mleko kokosowe występuje też w puszkach po 400ml pierwszy raz mam z nim do czynienia



Dzień dobry

Jak mam okazję się w końcu wyspać to nie mogę zasnąć, a jak muszę wstać rano to śpię jak zabita



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anielllka]

witam u mnie waga w dół mimo tego że nie ćwiczę opuściłam znów Insanity wczoraj, ale już czuję się dużo lepiej, zmotywowana, do świąt 10 dni więc trza spiąć tyłeczek z dietą super się trzymam ale jem baaaaaaaaaaardzo dużo owoców i orzechów, wracam na dobre tory najbardziej się cieszę że dalej zero % i przekąsek.

jmz witaj

anulciak brawa za ćwiczenia i fajny kolor, ja też muszę poszukać jakiejś farby przed świetami...

Blaszok za brak słodyczy

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

Madziula też spacerowałam dzisiaj, ale był przyjemny chłód, trochę śniegu i piękne słońce, ubóstwiam taką pogodę, jest idealna

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

Nieeeeeeeeeeeee , ja się nie podsumowuje bo to najgorszy rok w moim życiu pod każdym względem najchętniej bym o nim zapomniała.

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

Napisane przez heroine86

Od poniedziałku mają być skórzane w Lidlu, więc jak się dopcham i stoczę walkę z tłumem emerytów i rencistów to obczaję czy fajne jak nie to będę szukać dalej... może coś innego wpadnie mi w łapy

[heroine86]

Dzień dobry

Czy Wy też nie mogłyście się wczoraj zalogować na wizaż? Tak od około 22.50 ja próbowałam chyba do 1 w nocy i w końcu poszłam zrezygnowana spać się wkurzyłam

Kawę piję i idę ogarnąć śniadanie

[anulciak85]

Napisane przez jmz

5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

A więc hej wszystkim mam 22 l. , ważę 89,1 kg (tydzień temu było to 90,4 kg) moim celem jest schudnięcie do 65 kg ,chociaż jeżeli bedę miała 70 kg też będzie ok . W skrócie : ważyłam 105,5 kg co spowodowało ,że wybrałam sie do dietetyka ponad rok temu . Dzięki dietetyczce schudłam do 85 kg , później rzuciłam diete i jadłam wszystko ... Któregoś dnia pomyślałam ,że nie może tak być i zostałam jedną z wizażanek . Wróciłam na dietę i zaczełam ćwiczyć . Na początku było to codziennie , ale stwierdziłam że będę ćwiczyła co 2 dzień . Ćwiczenia zajmują mi od 30 min do 1 godz chyba ,że jak ostatnio robiłam sobie karne cwiczenia za zjedzenie 3 kawałkow ciasta wtedy to było ponad 2 godz ćwiczeń .Hmm mówię ile to trwa ,ale nie opisałam co robię ...no więc jeżdżę na rowerku , brzuszki , skłony, wymachy , ciężarki , przysiady itp . Mam napisać jeszcze coś o sobie hmmm... Z zawodu jestem kucharką , chwilowo niestety bezrobotna , założyłam tu konto aby poznać ludzi z takimi problemami jak ja dzięki czemu nabrałam motywacji i jest ktoś kto mnie wspiera . Uwielbiam czytać książki i słuchać muzyki (zawsze zaczynam dzień od muzyki ) no i nie wiem co dalej napisać . O jestem na wątku Razem schudniemy 20 kg!-część VII są tam wspaniałe kobitki , dzięki którym daję radę więc brawo dla nich hehehe i na to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II . Byłam już na kilku wątkach i nie wszędzie potrafię się wkręcić w towarzystwo (mam nadzieję ,że tutaj to się uda) . Pytanie tylko czy mogę do was dołączyć ??

Hej wreszcie ktoś na moim wagowych poziomie

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[jmz]

Napisane przez magda_lena40

Jmz
Cześć!
Pewnie, że możesz dołączyć
Ogromne za dotychczasowe osiągnięcia i powodzenia w osiągnięciu celu
A ile masz wzrostu?

Hejka dzięki wszystkim za miłe przywitanie .
Mam 165 cm wzrostu

[agulaaaa]

jmz witaj fajnie, że jesteś z nami CI się uda

Heroinko jakaś awaria musiałabyć

a mój rok mimo wszystko był jednym z najlepszych nie mówię już o utracie kg, bo tu było słabo( miałam tak na wakacje być i laską i co?) dobra pomińmy to mimo, że ostatnio coś się skończyło (wtajemniczone wiedzą o co chodzi), to ten rok uznaję za fajny a dlaczego? bo nareszcie uwierzyłam w siebie, to że poubiłam siebie, że i ja mogę być szczęśliwa i jeżeli mocno czegoś się chce to nie wolno się poddawać, bo póki walczysz -> jesteś zwycięzcą !
przepraszam za te wywody z rana, ale tak jakoś mnie naszło, że nie mam na co narzekać mimo iluś tam niepowodzeń itp

no to dzień dobry ja już przed 8 wstałam, byłam w Kościele, zaraz II śniadanie, potem hh +elektra albo orbi najpierw, no zobaczę, a wieczorem do LU wybywam, jejku ostatni tydzień, 2 kolosy napisać i koniec męczarni w tym roku

[Sikorka0204]

Dzień dobry Chudzinki
jmz cześć i powodzenia w dążeniu do celu
Melduje 30minut na skakance i 50 minut na rowerku (jestem w trakcie jazdy więc będzie więcej).
Dziewczęta mam pytanie:
jak myślicie czy taki obiad pod względem kaloryczności jest ok na utrzymaniu:
makaron razowy 100g, jakieś 2 łyżki pesto, ok 120 gram kurczaka (na moje oko 650kcal)
Na śniadanie zjadłam owsiankę 300kcal, obiad ok 650kcal, podwieczorek planuje ok 300kcal, kolacja ok 400-500kcal -może być?
Drugie śniadanie pominęłam bo późno wstałam a kolacje jem zawsze taką dużą No i się zastanawiam czy przesadziłam czy jest ok

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

a mój rok mimo wszystko był jednym z najlepszych nie mówię już o utracie kg, bo tu było słabo( miałam tak na wakacje być i laską i co?) dobra pomińmy to mimo, że ostatnio coś się skończyło (wtajemniczone wiedzą o co chodzi), to ten rok uznaję za fajny a dlaczego? bo nareszcie uwierzyłam w siebie, to że poubiłam siebie, że i ja mogę być szczęśliwa i jeżeli mocno czegoś się chce to nie wolno się poddawać, bo póki walczysz -> jesteś zwycięzcą !
przepraszam za te wywody z rana, ale tak jakoś mnie naszło, że nie mam na co narzekać mimo iluś tam niepowodzeń itp

no to dzień dobry ja już przed 8 wstałam, byłam w Kościele, zaraz II śniadanie, potem hh +elektra albo orbi najpierw, no zobaczę, a wieczorem do LU wybywam, jejku ostatni tydzień, 2 kolosy napisać i koniec męczarni w tym roku

Ale jak kilka razy dostaniesz po d*pie pozytywne nastawienei ucieka, walczyć też się odechciewa

Nie smęce już.

Mam nadzieje, że 2014 będzie zdecydowanie lepszy a teraz idę pobiegać albo przynajmniej spróbować

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczęta mam pytanie:
jak myślicie czy taki obiad pod względem kaloryczności jest ok na utrzymaniu:
makaron razowy 100g, jakieś 2 łyżki pesto, ok 120 gram kurczaka (na moje oko 650kcal)
Na śniadanie zjadłam owsiankę 300kcal, obiad ok 650kcal, podwieczorek planuje ok 300kcal, kolacja ok 400-500kcal -może być?
Drugie śniadanie pominęłam bo późno wstałam a kolacje jem zawsze taką dużą No i się zastanawiam czy przesadziłam czy jest ok

Nie zawyżyłaś trochę tych kalorii z obiadu? Nie mniej będzie?

[blaszok]

Napisane przez jmz

5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

A więc hej wszystkim mam 22 l. , ważę 89,1 kg (tydzień temu było to 90,4 kg) moim celem jest schudnięcie do 65 kg ,chociaż jeżeli bedę miała 70 kg też będzie ok . W skrócie : ważyłam 105,5 kg co spowodowało ,że wybrałam sie do dietetyka ponad rok temu . Dzięki dietetyczce schudłam do 85 kg , później rzuciłam diete i jadłam wszystko ... Któregoś dnia pomyślałam ,że nie może tak być i zostałam jedną z wizażanek . Wróciłam na dietę i zaczełam ćwiczyć . Na początku było to codziennie , ale stwierdziłam że będę ćwiczyła co 2 dzień . Ćwiczenia zajmują mi od 30 min do 1 godz chyba ,że jak ostatnio robiłam sobie karne cwiczenia za zjedzenie 3 kawałkow ciasta wtedy to było ponad 2 godz ćwiczeń .Hmm mówię ile to trwa ,ale nie opisałam co robię ...no więc jeżdżę na rowerku , brzuszki , skłony, wymachy , ciężarki , przysiady itp . Mam napisać jeszcze coś o sobie hmmm... Z zawodu jestem kucharką , chwilowo niestety bezrobotna , założyłam tu konto aby poznać ludzi z takimi problemami jak ja dzięki czemu nabrałam motywacji i jest ktoś kto mnie wspiera . Uwielbiam czytać książki i słuchać muzyki (zawsze zaczynam dzień od muzyki ) no i nie wiem co dalej napisać . O jestem na wątku Razem schudniemy 20 kg!-część VII są tam wspaniałe kobitki , dzięki którym daję radę więc brawo dla nich hehehe i na to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II . Byłam już na kilku wątkach i nie wszędzie potrafię się wkręcić w towarzystwo (mam nadzieję ,że tutaj to się uda) . Pytanie tylko czy mogę do was dołączyć ??

hej! witaj u nas i trzymam

Napisane przez Anielllka

witam u mnie waga w dół mimo tego że nie ćwiczę opuściłam znów Insanity wczoraj, ale już czuję się dużo lepiej, zmotywowana, do świąt 10 dni więc trza spiąć tyłeczek z dietą super się trzymam ale jem baaaaaaaaaaardzo dużo owoców i orzechów, wracam na dobre tory najbardziej się cieszę że dalej zero % i przekąsek.

Blaszok za brak słodyczy

za spadek, za brak alko i przekąsek
dzięki

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

Czy Wy też nie mogłyście się wczoraj zalogować na wizaż? Tak od około 22.50 ja próbowałam chyba do 1 w nocy i w końcu poszłam zrezygnowana spać się wkurzyłam

Kawę piję i idę ogarnąć śniadanie

nie mogłam a chciałam się z Wami pożegnać i powiedzieć "dobranoc"

Napisane przez agulaaaa

a mój rok mimo wszystko był jednym z najlepszych nie mówię już o utracie kg, bo tu było słabo( miałam tak na wakacje być i laską i co?) dobra pomińmy to mimo, że ostatnio coś się skończyło (wtajemniczone wiedzą o co chodzi), to ten rok uznaję za fajny a dlaczego? bo nareszcie uwierzyłam w siebie, to że poubiłam siebie, że i ja mogę być szczęśliwa i jeżeli mocno czegoś się chce to nie wolno się poddawać, bo póki walczysz -> jesteś zwycięzcą !
przepraszam za te wywody z rana, ale tak jakoś mnie naszło, że nie mam na co narzekać mimo iluś tam niepowodzeń itp

super taki słowa czytać!!


dzień dobry! witam się znad kubka herbatki z cytryną

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Ale jak kilka razy dostaniesz po d*pie pozytywne nastawienei ucieka, walczyć też się odechciewa

Nie smęce już.

Mam nadzieje, że 2014 będzie zdecydowanie lepszy a teraz idę pobiegać albo przynajmniej spróbować

dużo zależy też od psychiki i charakteru danego człowieka

pewnie, że będzie lepszy

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry Chudzinki

Melduje 30minut na skakance i 50 minut na rowerku (jestem w trakcie jazdy więc będzie więcej).
Dziewczęta mam pytanie:
jak myślicie czy taki obiad pod względem kaloryczności jest ok na utrzymaniu:
makaron razowy 100g, jakieś 2 łyżki pesto, ok 120 gram kurczaka (na moje oko 650kcal)
Na śniadanie zjadłam owsiankę 300kcal, obiad ok 650kcal, podwieczorek planuje ok 300kcal, kolacja ok 400-500kcal -może być?
Drugie śniadanie pominęłam bo późno wstałam a kolacje jem zawsze taką dużą No i się zastanawiam czy przesadziłam czy jest ok

za ćwiczenia
niestety nie pomogę z kcal, bo to trochę nie moja bajka nigdy w to aż tak nie wnikałam

[Sikorka0204]

Napisane przez StupidAlice

Nie zawyżyłaś trochę tych kalorii z obiadu? Nie mniej będzie?

Makaron 350kcal (ale mogło być nieco więcej bo gotowałam 400g i nie odmierzałam dokładnie), pierś ok 120-150kcal. Pesto 2x 80=160kcal.
Więc wychodzi minimum 630 Normalnie jadłam ok 400 więc teraz jak zwiększam to tak jakoś dużo wyszło i czuje się pełna a zaraz powinnam podwieczorek zjeść...

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Makaron 350kcal (ale mogło być nieco więcej bo gotowałam 400g i nie odmierzałam dokładnie), pierś ok 120-150kcal. Pesto 2x 80=160kcal.
Więc wychodzi minimum 630 Normalnie jadłam ok 400 więc teraz jak zwiększam to tak jakoś dużo wyszło i czuje się pełna a zaraz powinnam podwieczorek zjeść...

Zwiększaj porcje stopniowo a nie wszystko na raz, zajmie Ci to tydzień czy dwa dłużej a nie będziesz miała wrażenia, że napychasz się po same uszy