Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Makaron 350kcal (ale mogło być nieco więcej bo gotowałam 400g i nie odmierzałam dokładnie), pierś ok 120-150kcal. Pesto 2x 80=160kcal.
Więc wychodzi minimum 630 Normalnie jadłam ok 400 więc teraz jak zwiększam to tak jakoś dużo wyszło i czuje się pełna a zaraz powinnam podwieczorek zjeść...

Zwiększaj porcje stopniowo a nie wszystko na raz, zajmie Ci to tydzień czy dwa dłużej a nie będziesz miała wrażenia, że napychasz się po same uszy

[agulaaaa]

jmz a jak masz na imię ? z której części lubelskiego pochodzisz?


idę po jakię owocki na II ś

[jmz]

agula Justyna jestem a pochodzę z Lublina

Sikorka nie wiem ile ty kcal dziennie chcesz jeść i ile posiłków , ale podam ci mniej wiecej mój przykład: 1600 kcal

Śniadanie: 20%- 320 kcal
II śniadanie: 15%- 240 kcal
Obiad: 30%- 480 kcal
Podwieczorek: 15%- 240 kcal
Kolacja: 20%- 320 kcal
Możesz sobie % poprzesuwać np. śniadanie 25 %, IIśn 15%, obiad 30%, podwieczorek 10% i kolacja 20%.

a oblicza się to tak :

100%-1600kcal
20%-X

20x1600=32000 : 100= 320 kcal

czyli śniadanie 20% wynosi 320 kcal
rozumiesz ??

[Sikorka0204]

Napisane przez jmz

moim zdaniem to trochę dużo ... zawsze liczysz kalorie ?? ja jestem z zawodu kucharz mogę ci podpowiedzieć ile mniej wiecej kalori powinnaś jeść w danym posiłku

Tyle, że ja już jestem na stabilizacji. W zasadzie nigdy nie liczę kalorii, dziś mnie tak naszło jak się tak najadłam Aczkolwiek kiedyś liczyłam i teraz wiem kiedy coś ma 300 a kiedy 600 (ale to tak na oko)
Alice właśnie pominęłam drugie śniadanie i dołożyłam to do obiadu bo nie chciałam znów wyjść na - i nie wiem czy to jest ok.

[jmz]

Napisane przez Sikorka0204

Tyle, że ja już jestem na stabilizacji. W zasadzie nigdy nie liczę kalorii, dziś mnie tak naszło jak się tak najadłam Aczkolwiek kiedyś liczyłam i teraz wiem kiedy coś ma 300 a kiedy 600 (ale to tak na oko).

No to zmienia postać rzeczy
Ja też się w życiu naliczyłam kalorii a teraz nie liczę i nie zastanawiam się co ile ma ... po prostu wiem sama z siebie że ten jeden ziemniak więcej bedzie już za dużo.

[agulaaaa]

a ja nie liczę kcal, jakoś na oko jem byle głodną nie chodzić a jak ćwiczę to wtedy więcej przyjmuję kcal
dobra idę na orbiego

[Anielllka]

Sikorko jak dla mnie ok, a do tego jeśli ćwiczysz to tym bardziej ja jem około 1400-1800 kcal i chudnę

jmz - dzieki za fajnie rozpisane procenty...

[heroine86]

Napisane przez jmz

A więc hej wszystkim
(...)
Pytanie tylko czy mogę do was dołączyć ??

Jasne, że możesz dołączyć witaj ile masz wzrostu?
No i gratuluję dotychczasowych osiągnięć!

Napisane przez magda_lena40

Heroinka
Też się chyba im jutro przyjrze w Lidlu
Będę robić, ale mam mała puszkę mleczka, więc z połowy porcji nie wiedziałam, że mleko kokosowe występuje też w puszkach po 400ml pierwszy raz mam z nim do czynienia

Zobaczymy co to za cuda
Daj znać czy to faktycznie takie dobre bo wygląda tak

Napisane przez Anielllka

witam u mnie waga w dół mimo tego że nie ćwiczę opuściłam znów Insanity wczoraj, ale już czuję się dużo lepiej, zmotywowana, do świąt 10 dni więc trza spiąć tyłeczek z dietą super się trzymam ale jem baaaaaaaaaaardzo dużo owoców i orzechów, wracam na dobre tory najbardziej się cieszę że dalej zero % i przekąsek.

Super, że waga spadła!

Napisane przez StupidAlice

Się nie śmiej u mnie te babki mają więcej siły niż ja

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Się nie śmiej u mnie te babki mają więcej siły niż ja

A jak nie siły to zawsze mogą Cię zdzielić balkonikiem pamiętasz skecz z otwarciem chyba centrum handlowego? Ani mru mru ?

Melduje 7 km biegu + spacer z psem

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Zobaczymy co to za cuda
Daj znać czy to faktycznie takie dobre bo wygląda tak

Zrobiłam, tylko że oczywiście wcześniej nie doczytałam, że fasola ma być normalna i kupiłam w puszce I zamiast ręcznym blenderem to potraktować to wrzuciłam wszystko do stojącego miksera, który mi przy okazji zmielił żurawinę No i nie wygląda to szczególnie zachęcająco przez to za to w smaku dobre
Zbliża mi się wielkimi krokami @ (tak przynajmniej mówi mój bolący brzuch ) i chyba przez to nie nadaje się do gotowania dzisiaj, bo śniadanie też mi średniawe wyszło

Napisane przez StupidAlice

Melduje 7 km biegu + spacer z psem

[agulaaaa]

brawo Alice

u mnie póki co 50 min orbiego, będzie jeszcze hh, ale potem, boczki bolą, ale nałożę coś na siebie i dam radę

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

coś Dżo długo nie ma

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

u mnie póki co 50 min orbiego, będzie jeszcze hh, ale potem, boczki bolą, ale nałożę coś na siebie i dam radę

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

coś Dżo długo nie ma

Od dawna na nim ćwiczysz? Czytałam, że niektóre dziewczyny miały świetne efekty

Brawo

Dżo pewnie odsypia wczorajsze wyjście

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 7 km biegu + spacer z psem

Napisane przez agulaaaa

u mnie póki co 50 min orbiego, będzie jeszcze hh, ale potem, boczki bolą, ale nałożę coś na siebie i dam radę

ja siadam do zadań, a ćwiczenia bardziej pod wieczór

[Elsay]

Ja tak wpadam i wypadam, ale mam 15 stron do nadrobienia i jakoś mi się nie chce
Wczoraj były urodzinki, więc wpadło trochę żarełka i % (ale bez przeginania ). Idę spać, bo w końcu trzeba odespać, ale wieczorem już będę musiała ogarnąć ten wasz spam.

[nonetheless]

Dzień dobry (z ciastkami)
Nie mogę się ogarnąć mam ustalony cel i motywację też mam, a jednak cały czas coś jest nie tak. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ok, tzn ostatnio nie ćwiczę, bo najpierw strasznie bolał mnie brzuch przez @ + ten wyjazd więc nie miałam jak, a wczoraj leciała mi krew z nosa, więc stwierdziłam, że nie będę się przemęczać żeby znów nie leciała. Dzisiaj już zaplanowałam sobie dzień godzina po godzinie, więc i czas na ćwiczenia mam wydzielony.
Najgorsze jest to moje podjadanie słodyczy wczoraj piwo + chipsy, dzisiaj ciastka . Błagam, wychłostajcie mnie, może się w końcu nauczę żeby nie jeść takich śmieci

Aaa, zapomniałabym, dla wszystkich ćwiczących!

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Od dawna na nim ćwiczysz? Czytałam, że niektóre dziewczyny miały świetne efekty

Brawo

Dżo pewnie odsypia wczorajsze wyjście

wiesz co od 5 grudnia, ale ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu, jak jestem w domu, teraz parę dni przerwy i na święta wracam do domu to będę mogla poćwiczyć
tak myślę przez święta parę killerów zrobić, bo jakoś tak dawały mi niezłego kopa, z tym insanity nie ściągnęło mi się cos prawidłowo

Blaszok i ja siadam, poociesza mnie fakt, że niekótrzy zaczęli naukę, wczoraj coś ogarnęłam, ale do środy powinno być ok

Elsay odpoczywaj, odsypiaj i wieczorem tu sie melduj

[StupidAlice]

Napisane przez Elsay

Ja tak wpadam i wypadam, ale mam 15 stron do nadrobienia i jakoś mi się nie chce
Wczoraj były urodzinki, więc wpadło trochę żarełka i % (ale bez przeginania ). Idę spać, bo w końcu trzeba odespać, ale wieczorem już będę musiała ogarnąć ten wasz spam.

Twoje urodziny a ja przegapiłam?!?!?

My nie spamujemy, my spalamy kalorie (!)

Ogarnęłam burdel w szafie (pewnie do przyszłego tygodnia a potem znowu nastanie chaos )

---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:44 ----------

Napisane przez agulaaaa

wiesz co od 5 grudnia, ale ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu, jak jestem w domu, teraz parę dni przerwy i na święta wracam do domu to będę mogla poćwiczyć
tak myślę przez święta parę killerów zrobić, bo jakoś tak dawały mi niezłego kopa, z tym insanity nie ściągnęło mi się cos prawidłowo

Czyli masz w domku rodzinnym? Wizażanka z innego wątku miała dzięki niemu ładne nóżki

Próbowałaś z Chomika? Ja mam wszystkie z niego.

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Twoje urodziny a ja przegapiłam?!?!?

My nie spamujemy, my spalamy kalorie (!)

Ogarnęłam burdel w szafie (pewnie do przyszłego tygodnia a potem znowu nastanie chaos )

---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:44 ----------



Czyli masz w domku rodzinnym? Wizażanka z innego wątku miała dzięki niemu ładne nóżki

Próbowałaś z Chomika? Ja mam wszystkie z niego.

u mnie też szybko chaos się robi
tak w domu rodzinnym mam i jak jestem to ćwiczę sobie na nim mam nadzieję, że trochę cm mi spadnie z nóg, i tak doszłam do wniosku, że biegania nic nie przebije (poza rowerem ), dlatego do ćwiczeń powoli wróciłam, więc myslę w tej przerwie parę razy wystartować, żeby swobodnie wcinać świąteczne pyszności

a dużo zł Cię wyniosło ściągnięcie wszystkich?

[nonetheless]

Agula widziałam Twoje włosy, bo kliknęłam w link w Twoim podpisie i muszę powiedzieć że są piękne zawsze takie chciałam, ale niestety moje są prościutkie, tylko końcówki się lekko wyginają we wszystkie strony

[dzovana]

Jestem, jestem


cześć dziewczynki Wczoraj było bardzo fajnie
a dzis grałam sobie meczyk stąd dopiero teraz jestem tutaj

[natalkaa7522]

Napisane przez agulaaaa

motywuję

Mogę jedno zdjęcie w avek?

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:14 ----------

Napisane przez anulciak85

Jeeesteeemmm bllloooonnndyyyynnnnka;D

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Pokaż się

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

u mnie też szybko chaos się robi
tak w domu rodzinnym mam i jak jestem to ćwiczę sobie na nim mam nadzieję, że trochę cm mi spadnie z nóg, i tak doszłam do wniosku, że biegania nic nie przebije (poza rowerem ), dlatego do ćwiczeń powoli wróciłam, więc myslę w tej przerwie parę razy wystartować, żeby swobodnie wcinać świąteczne pyszności

a dużo zł Cię wyniosło ściągnięcie wszystkich?

Szczerze nie pamiętam ale byłam zalogowana na Chomiku może 2 czy 3 zł bo jakiś tam transfer miałam.

---------- Dopisano o 13:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Mogę jedno zdjęcie w avek?

Co Ty chcesz znowu zmieniać?

[anulciak85]

Hej. Wróciłam z zajęć depilacja, henna, regulacja, mikrodermabrazja, algi....szkoda że to były już ostatnie takie zajęcia....

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[natalkaa7522]

Napisane przez katiennn

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

Ja nie chcę robić podsumowania bo nie ma czego porównywać

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Napisane przez katiennn

jmz witamy!

a jak u Ciebie w sprawach damsko-męskich? bo my tutaj lubimy takie ploteczki TŻ jest? był? będzie?

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Napisane przez Anielllka

witam u mnie waga w dół mimo tego że nie ćwiczę opuściłam znów Insanity wczoraj, ale już czuję się dużo lepiej, zmotywowana, do świąt 10 dni więc trza spiąć tyłeczek z dietą super się trzymam ale jem baaaaaaaaaaardzo dużo owoców i orzechów, wracam na dobre tory najbardziej się cieszę że dalej zero % i przekąsek.

Za wage

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Napisane przez agulaaaa

jmz witaj fajnie, że jesteś z nami CI się uda

Heroinko jakaś awaria musiałabyć

a mój rok mimo wszystko był jednym z najlepszych nie mówię już o utracie kg, bo tu było słabo( miałam tak na wakacje być i laską i co?) dobra pomińmy to mimo, że ostatnio coś się skończyło (wtajemniczone wiedzą o co chodzi), to ten rok uznaję za fajny a dlaczego? bo nareszcie uwierzyłam w siebie, to że poubiłam siebie, że i ja mogę być szczęśliwa i jeżeli mocno czegoś się chce to nie wolno się poddawać, bo póki walczysz -> jesteś zwycięzcą !
przepraszam za te wywody z rana, ale tak jakoś mnie naszło, że nie mam na co narzekać mimo iluś tam niepowodzeń itp

no to dzień dobry ja już przed 8 wstałam, byłam w Kościele, zaraz II śniadanie, potem hh +elektra albo orbi najpierw, no zobaczę, a wieczorem do LU wybywam, jejku ostatni tydzień, 2 kolosy napisać i koniec męczarni w tym roku

Zazdroszczę myślenia

[agulaaaa]

Napisane przez natalkaa7522

Mogę jedno zdjęcie w avek?

pewnie

Napisane przez nonetheless

Agula widziałam Twoje włosy, bo kliknęłam w link w Twoim podpisie i muszę powiedzieć że są piękne zawsze takie chciałam, ale niestety moje są prościutkie, tylko końcówki się lekko wyginają we wszystkie strony

dziękuję ostatnio miałam problemy z wypadaniem, ale nie chcę zapeszać, jest ciut lepiej

Napisane przez StupidAlice

Szczerze nie pamiętam ale byłam zalogowana na Chomiku może 2 czy 3 zł bo jakiś tam transfer miałam.

spróbuję, dziękuję

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Co Ty chcesz znowu zmieniać?

Taka Gąska jak ja nie lubi monotonii To mi się podoba https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...metrics=gemius.

[agulaaaa]

Napisane przez natalkaa7522

Taka Gąska jak ja nie lubi monotonii To mi się podoba https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...metrics=gemius.

bierz co chcesz, wszystko weź, czy jakoś tak

[natalkaa7522]

Spoko

[milvunia83]

Napisane przez katiennn

dziewczynki gotowe na podsumowanie roku?! zostały 2 tygodnie

Hhaha :P
Marnie to widzę :P

jmz - witaj

Anielka - gratule spadku

PS. Wczoraj się odmóżdżyłam i Ekipę z Wawy obejrzałam :O

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Taka Gąska jak ja nie lubi monotonii To mi się podoba https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...metrics=gemius.

Też je wczoraj sprawdzałam bo myślałam, że to Rita Ora a ona świetnie wygląda z tymi swoimi włosami i czerwonymi ustami

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Napisane przez anulciak85

Hej. Wróciłam z zajęć depilacja, henna, regulacja, mikrodermabrazja, algi....szkoda że to były już ostatnie takie zajęcia....

Toś się wypiękniła

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------

Napisane przez milvunia83

PS. Wczoraj się odmóżdżyłam i Ekipę z Wawy obejrzałam :O

Tylko to pozostaje dziś kolejny odcinek