Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[dzovana]

Napisane przez katiennn

jakie to życiowe

werty ale jesteś szczupła a jakie nogi masz piękne

dobry

[heroine86]

Napisane przez anns_

Melduję 6km spaceru
Dziś chyba spadła mi ostatecznie cała nadwyżka grudniowa, na wadze mam 67,7kg

Brawo za spacer i za wagę!

Napisane przez werty77

Tak jak wczoraj obiecałam podaje swoje wymiary i zdjęcia

Wzrost 175
Waga 65,8
Biust 86
Talia 72
Brzuch 88
Biodra 95
Pupa 101
Udo (najszersze miejsce) 57
Udo (najwęższe miejsce) 41

Mam w planach ograniczyć do minimum jedzenie chipsów (moja największa zmora), białe pieczywo, jeść lekkie kolacje Do tego ćwiczenia

Bardzo lubię ćwiczenia z Mel B i boczki Tiffany. Co sądzicie o ćwiczeniach Ewy Chodakowskiej? Raz wykonywałam z Nią ćwiczenia i mi się trochę nudziły. Może polecicie coś ?

Powiem Ci, że jest dobrze! I z wymiarami i z wyglądem ogólnym widzę ładne nogi (łydki ), płasko pod biustem (zazdroszczę ), i całkiem ładny brzuszek ale wiadomo, zawsze może być lepiej, trzymam

Mi też Ewka nie przypadła do gustu ja od siebie polecam Jillian Michaels kończę właśnie 3 level Shreda

[StupidAlice]

Napisane przez anns_

czyli rozumiem, że spadek?




Melduję 6km spaceru
Dziś chyba spadła mi ostatecznie cała nadwyżka grudniowa, na wadze mam 67,7kg

Nie pomyślałam o tym ale tak mam spadek

Za spacer i za spadeczeka anns_ naprawdę idziesz jak burza

Ogarniam się i idę wyrobić dowód bo już lekko przesadzam z tym ociąganiem się

[agulaaaa]

Werty fajna figurka

Anns i po nadwyżce super a teraz działamy

dziękuję laseczki za miłe komentarze nie spoczywam na laurach tylko dalej nad sobą pracuję

[StupidAlice]

Napisane przez werty77

Tak jak wczoraj obiecałam podaje swoje wymiary i zdjęcia

Wzrost 175
Waga 65,8
Biust 86
Talia 72
Brzuch 88
Biodra 95
Pupa 101
Udo (najszersze miejsce) 57
Udo (najwęższe miejsce) 41

Mam w planach ograniczyć do minimum jedzenie chipsów (moja największa zmora), białe pieczywo, jeść lekkie kolacje Do tego ćwiczenia

Bardzo lubię ćwiczenia z Mel B i boczki Tiffany. Co sądzicie o ćwiczeniach Ewy Chodakowskiej? Raz wykonywałam z Nią ćwiczenia i mi się trochę nudziły. Może polecicie coś ?

Zamiast chipsów możesz wysuszyć w piekarnkiu pokrojone w plastry jabłka, marchew

Masz obłędne nogi

[heroine86]

Dżonka, dzień dobry odespałaś? kiedy do szkoły?

[katiennn]

werty daj nogi

melduję dzisiejszy trening z Mel B. zaliczony

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Dżonka, dzień dobry odespałaś? kiedy do szkoły?

odespałam do szkoły dopiero we wtorek

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Napisane przez katiennn

melduję dzisiejszy trening z Mel B. zaliczony

[werty77]

Napisane przez heroine86

Brawo za spacer i za wagę!



Powiem Ci, że jest dobrze! I z wymiarami i z wyglądem ogólnym widzę ładne nogi (łydki ), płasko pod biustem (zazdroszczę ), i całkiem ładny brzuszek ale wiadomo, zawsze może być lepiej, trzymam

Mi też Ewka nie przypadła do gustu ja od siebie polecam Jillian Meachels kończę właśnie 3 level Shreda

Może też się skuszę na ćwiczenia z Nią. Znalazłam filmiki na yt, ale nie mogę znaleźć informacji ile dni trwają poszczególne levele.


Dzięki dziewczyny za miłe słowa !

[majka5908]

Witam w Nowym Roku
Zaczęłam go z grypą jelitową i wystawionym nadgarstkiem

[dzovana]

zrobiłam podsumowanie ogólne 2013 roku w klubie

[kisiej25]

Napisane przez FeelingLost

Cześć!

Zrobiłam sobie owsiankę z 3 łyżek płatków, dwóch śliwek, garści słonecznika i szklanki mleka. Pije teraz czerwoną herbatę i za chwilę zabieram się do nauki .

Wszystko czego mi nie wolno. Owsianka mlekoni czerwona xxD

[anulciak85]

I feel so good

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Aaaaha no czekam czekam na tę okazję

Dziękuję i dobrej nocy życzę

na pewno będzie

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44382733]Hej na początek losowanie zadania

Oto wylosowane liczby:
12 Czas wygenerowania: 2014-01-02 07:58:29

12. Owoc do 14!

Melduję też wczorajsze:
30 min stacjonarnego
30 min hula hop

[/QUOTE]

zrobię dzisiaj razem z wczorajszym zadaniem
za ćwiczenia

Napisane przez StupidAlice

Wdrapałam się na wagę 60,6kg

ale waga!

Napisane przez StupidAlice

Szaleni zakochance do 13.30 ?!? Co tato myśli o M? To przecież facet jej kochanej córeczki

hahah w sumie nic mi nie mówił, ale rano jak wszedł do mojego pokoju po dokumenty z auta, to przywitał się z nim, zagaił rozmowę, a potem nawet proponował, że zawiezie go do domu

Napisane przez agulaaaa

aaa i sukienka. Taka oo zwykła, tanioszka była, a ja uwielbiam kobalt, będzie na moje dancingi na lato do tego ciemniejsze rajstopy i jakieś dodatki

super kiecka! lubię takie

[blaszok]

Napisane przez katiennn

jakie to życiowe

hahahah

Napisane przez Milibili

Oby udało mi się wymienić w tym roku garderobę bo aktualnie mam kurtkę sprzed 20 kg o spodniach wiszących nie wspomnę

zakupy na taką figurę będą teraz przyjemnością

Napisane przez anns_

Melduję 6km spaceru
Dziś chyba spadła mi ostatecznie cała nadwyżka grudniowa, na wadze mam 67,7kg

brawo, anns

Napisane przez werty77

Tak jak wczoraj obiecałam podaje swoje wymiary i zdjęcia

Wzrost 175
Waga 65,8
Biust 86
Talia 72
Brzuch 88
Biodra 95
Pupa 101
Udo (najszersze miejsce) 57
Udo (najwęższe miejsce) 41

Mam w planach ograniczyć do minimum jedzenie chipsów (moja największa zmora), białe pieczywo, jeść lekkie kolacje Do tego ćwiczenia

Bardzo lubię ćwiczenia z Mel B i boczki Tiffany. Co sądzicie o ćwiczeniach Ewy Chodakowskiej? Raz wykonywałam z Nią ćwiczenia i mi się trochę nudziły. Może polecicie coś ?

w sumie trochę podobne do moich masz wymiary
ja polecam Jillian Michaels

[heroine86]

Napisane przez katiennn

melduję dzisiejszy trening z Mel B. zaliczony

Brawo!

Napisane przez dzovana

odespałam do szkoły dopiero we wtorek

Łooo, to jeszcze można się troszkę polenić znaczy odpocząć

Napisane przez werty77

Może też się skuszę na ćwiczenia z Nią. Znalazłam filmiki na yt, ale nie mogę znaleźć informacji ile dni trwają poszczególne levele.

10 dni każdy level

Napisane przez majka5908

Witam w Nowym Roku
Zaczęłam go z grypą jelitową i wystawionym nadgarstkiem

Siema grypy nie zazdroszczę... a coś Ty robiła?

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Siema grypy nie zazdroszczę... a coś Ty robiła?

Nie wiem Wczoraj o 13.00 wykonałam telefon do pani kierownik że na nocke przyjść nie mogę i cały dzień spędziłam u TŻ w łóżku bo u niego sie zaraziłam Fakt że cały dzień chodził wkoło mnie na palcach

[blaszok]

Napisane przez katiennn

melduję dzisiejszy trening z Mel B. zaliczony

Napisane przez majka5908

Witam w Nowym Roku
Zaczęłam go z grypą jelitową i wystawionym nadgarstkiem

gdzieś tak zaszalała?

Napisane przez anulciak85

I feel so good

cieszę się razem z Tobą

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

I feel so good

Super

Napisane przez majka5908

Nie wiem Wczoraj o 13.00 wykonałam telefon do pani kierownik że na nocke przyjść nie mogę i cały dzień spędziłam u TŻ w łóżku bo u niego sie zaraziłam Fakt że cały dzień chodził wkoło mnie na palcach

nadgarstek też w łóżku nadwyrężyłaś?

[majka5908]

Napisane przez heroine86

nadgarstek też w łóżku nadwyrężyłaś?

To było wcześniej

[heroine86]

Napisane przez majka5908

To było wcześniej

mówisz, że gdzie indziej się bawiłaś?

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

co do podsumowania, to ja tylko krótko:

rok 2013 zaczęłam z wagą ok. 69 kg.

najwyższa waga w tym roku to 69.7 kg ( ważyłam tyle po czerwcowej sesji i zajadaniu smutków )

najniższa to waga sprzed tygodnia: 63.8 kg

można powiedzieć, że w tym roku zgubiłam ok. 5-6 kg jestem zadowolona i chcę tyle samo w przyszłym

nie mam już parcia na gubienie kilogramów, bardziej na nieprzytycie + lekkie spadki ale ta "5" z przodu na wakacje jest kusząca zobaczymy

co do centymetrów to nie wiem, bo nie mam centymetra, znikł, przepadł, amen. jak dorwę jakiś to się zmierzę i akurat porównam, bo ostatni pomiar mam z wagą 68.8 kg

a co do postanowień to oczywiście trzymam za Wasze

od siebie dodam, że robię sobie w styczniu "3 dni bez, 3 dni z", co 3 dni zmieniam, żeby nie było monotonnie, więc od jutra: 3 dni bez chleba na kolację i 3 dni z treningami Mel B. będę meldować o postępach

za osiągnięcia
A pomysł z 3 dniami świetny!

Napisane przez worldbeme

Mam pytanie jak liczę sobie węgle to czy dodaję również węglę pochodzące z warzyw ? Mam na myśli warzywa takie jak pomidory, papryka ? Bo mi dziś wyszło 120 g węgli ale z tego 20 z miodu, a reszta praktycznie z warzyw wiem, że na węgle trzeba uważać i nie wiem jak to jest z tymi warzywami. I pytanie czy mam błonnik od węgli odejmować ? Bo błonnika mam 21,3
Jeszcze tak dopytam czy dobrze to wszystko wygląda : białka mam 96,8 tłuszczy 79,6 węgle 120,4. Czy dobrze skomponowana dieta czy też czegoś za dużo ? Poradźcie.

Co do warzyw - ja na przykład wliczam wszystko, chyba że jest to plaster ogórka czy pomidora na kanapkę albo sałata starałam się tego nie robić, ale nie wyszło jednak wiele osób, które liczą swoje bilanse, nie wlicza to nich warzyw (z wyjątkami typu marchewka, fasola i jakimiś innymi)
Najlepiej policz swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko powiedzieć. Tłuszczy prawdopodobnie trochę za dużo, a węgle możesz podbić (nie pamiętam Twojej wagi i wzrostu, wiec nie jestem pewna)

Napisane przez heroine86

Brawo Madziu się poobijałaś noworocznie znów będą siniaki śpij słodko

Nogi sobie znowu poobijałam

Napisane przez katiennn

moje ciało mi się podoba, ale te uda... nosz ja pierdziele do poprawki,! niech szczupleją... tak samo ramiona i dolna partia brzucha jedziemy z tym koksem

Możemy sobie przybić piątki

Napisane przez anns_

Melduję 6km spaceru
Dziś chyba spadła mi ostatecznie cała nadwyżka grudniowa, na wadze mam 67,7kg

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Ogarniam się i idę wyrobić dowód bo już lekko przesadzam z tym ociąganiem się

W sensie że pierwszy raz? czy zgubiłaś?
za spadek

Napisane przez katiennn

melduję dzisiejszy trening z Mel B. zaliczony

Napisane przez majka5908

Witam w Nowym Roku
Zaczęłam go z grypą jelitową i wystawionym nadgarstkiem

Mocne rozpoczęcie

Napisane przez heroine86

nadgarstek też w łóżku nadwyrężyłaś?

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

werty77



Dzień dobry

Miałam w planach wstać dzisiaj koło 8, a wyszło tak, że niedawno skończyłam jeść śniadanie


ś: żytnie kluski kładzione bananowe z kremowym serkiem, truskawkami i gorzką czeko

[dzovana]

melduję: shreda- level 3 sobie odpaliłam
a potem siatkóweczka

[majka5908]

Napisane przez heroine86

mówisz, że gdzie indziej się bawiłaś?

W nocy 30/31.12 na inwenturze chyba

Moje podsumowanie w Klubie

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

melduję: shreda- level 3 sobie odpaliłam
a potem siatkóweczka

Ja chciałam Insanity odpalić dzisiaj, a jednak dalej nie będę mieć laptopa

[Anielllka]

Napisane przez majka5908

Witam w Nowym Roku
Zaczęłam go z grypą jelitową i wystawionym nadgarstkiem

zdrówka

Napisane przez dzovana

melduję: shreda- level 3 sobie odpaliłam
a potem siatkóweczka

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny jak sobie radzicie z głodem?
:

chrupie marchewkę, wlasnie teraz


brawa dziewczyny za spadki liczy sie każdy cm i każdy kg

[heroine86]

Madziu, przynajmniej się wyspałaś

Dżonka, brawo za Shreda!

[majka5908]

Napisane przez dzovana

melduję: shreda- level 3 sobie odpaliłam
a potem siatkóweczka

[tulipan1994]

Napisane przez katiennn

za ćwiczenia

dzisiaj jest mój własny Nowy Rok i początek lepszego życia dlatego też pilnuję się z jedzeniem, ćwiczę i edukuję się w związku z tym moja obecność na wizażu w najbliższym czasie będzie ograniczona

Napisane przez werty77

Tak jak wczoraj obiecałam podaje swoje wymiary i zdjęcia

Wzrost 175
Waga 65,8
Biust 86
Talia 72
Brzuch 88
Biodra 95
Pupa 101
Udo (najszersze miejsce) 57
Udo (najwęższe miejsce) 41

Mam w planach ograniczyć do minimum jedzenie chipsów (moja największa zmora), białe pieczywo, jeść lekkie kolacje Do tego ćwiczenia

Bardzo lubię ćwiczenia z Mel B i boczki Tiffany. Co sądzicie o ćwiczeniach Ewy Chodakowskiej? Raz wykonywałam z Nią ćwiczenia i mi się trochę nudziły. Może polecicie coś ?

Ale piękne nogi

Napisane przez dzovana

melduję: shreda- level 3 sobie odpaliłam
a potem siatkóweczka

Alice za spadek
Jejku jak się cieszę, że przeżyłam noc Bolał mnie brzuch okropnie, był wielki jak nie wiem co i do tego zgaga. Zasnęłam chyba o 4