Polecamy:

Celestia · 2013-12-30, 15:34

Cytat:

Napisane przez GhostInTheFog

A ja przeglądam wątek i wyłapuje, co tu jeszcze można od was ściągnąć do poćwiczenia

Potrzebuję zmian ^^

XHIT ma cale mnostwo filmów z ćwiczeniami na youtube

GhostInTheFog · 2013-12-30, 15:52

Cytat:

Napisane przez Celestia

XHIT ma cale mnostwo filmów z ćwiczeniami na youtube

Własnie wybrałam kilka nowych

Wyjątkowo fajnie mi się cwiczy z Rebbecą

kiiicik · 2013-12-30, 16:01

U mnie dzisiaj
Mel: abs
Xhit: nogi VS i MC
Jillian: ripped in 30
Czuję się super, jutro robię sobie wolne, a wieczorem poskaczę na parkiecie

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku Dziewczyny, wytrwałości w ćwiczeniach i super ciałek

beatika · 2013-12-30, 17:10

Dziewczyny, macie jakieś postanowienia noworoczne?

GhostInTheFog · 2013-12-30, 17:15

Cytat:

Napisane przez beatika

Dziewczyny, macie jakieś postanowienia noworoczne?

NIE

papryczzka · 2013-12-31, 06:13

jaki Sylwester taki cały rok..

ja zaczęłam od ćwiczeń no i chyba dzięki temu mam dobry humor

, zobaczymy co bedzie dalej. był to czwarty dzień z kolei.. dlatego jutro przymusowa przerwa, a poza tym gdzie mi się będzie chciało po sylwestrze ćwiczyć xD

no wiec 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Miley Cyrus Sexy legs
Inner Thigh
+rozciąganie.

Celestia · 2013-12-31, 08:35

Za mną też dziś:

XHIT - belly fat burner, exercises for a tight butt
MEL B - rozgrzewka, nogi, cardio

emocjonalna_maskochistka · 2013-12-31, 09:07

Ja zaczełam od wczoraj, bo też od poniedziałku. Mam kalendarz na cały rok ECh. Wczoraj:
Killer
Ćwiczenia na brzuch z kalendarza.

DoDoo · 2013-12-31, 14:41

cardio, pośladki i brzuch zrobione

Wsio dobrego już na Nowy Roczek kochane

beatika · 2013-12-31, 14:57

Dzisiaj:
30 day shred
10 min. cardio

Szczęśliwego Nowego 2014 Roku!

Obyśmy spędziły go aktywnie

kiiicik · 2014-01-01, 08:40

Cześć w Nowym Roczku!

W nocy sporo tańcowałam na parkiecie, więc to chyba fajny ruch

Najbardziej mi się podobało to, że większość osób spocona, a ja lekko zgrzana przy tym samym tempie

Kondycja od ćwiczeń jest, jestem z siebie dumna

I muszę wam powiedzieć, że świetnie czułam się w sukience, w swoim ciele

W domu byłam po 5, nie wiem co tu robię zamiast spać

beatika · 2014-01-01, 17:28

Ja dzisiaj nie próżnowałam i zrobiłam:
30 day shred
Class Fit Sugar 10 min cardio workout

Jak tam dziewczyny po Sylwestrze? Żyjecie?

GhostInTheFog · 2014-01-01, 21:37

Ja dziś słabiutko;p
- Pośladki mel
- ciezarki na ręce
- rozciąganie
Jakos nie mogę dojść do siebie

papryczzka · 2014-01-02, 06:51

wczoraj przerwa a dzisiaj

poćwiczone 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Miley Cyrus Sexy legs
Inner Thigh
+rozciąganie.

co myslicie o ćwiczeniu np. tylko 30min dziennie, tylko na nogi, albo tylko na pupę?

Celestia · 2014-01-02, 08:31

Cytat:

Napisane przez papryczzka

co myslicie o ćwiczeniu np. tylko 30min dziennie, tylko na nogi, albo tylko na pupę?

Ja nie przepadam za takimi kombinacjami, ponieważ:

1.Czuję, że mam za bardzo obciążoną jedną partię ciała i po dłuższym czasie (np. przy nogach) mogą mnie zacząć boleć mięśnie.
2.Jest to dla mnie nudne, potrzebuję urozmaicenia i zawsze ćwiczę kilka partii ciała + cardio.

Poćwiczone dzisiaj:
slim calves
exercises for a flat stomach
kim kardashian butt workout
cardio and triceps workout

DoDoo · 2014-01-02, 09:18

Wracam do zywych dzisiaj

koniec bumelowania. Dzisiaj planowany skalpel.

papryczzka · 2014-01-02, 11:01

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja nie przepadam za takimi kombinacjami, ponieważ:

1.Czuję, że mam za bardzo obciążoną jedną partię ciała i po dłuższym czasie (np. przy nogach) mogą mnie zacząć boleć mięśnie.
2.Jest to dla mnie nudne, potrzebuję urozmaicenia i zawsze ćwiczę kilka partii ciała + cardio.

Poćwiczone dzisiaj:
slim calves
exercises for a flat stomach
kim kardashian butt workout
cardio and triceps workout

bo tak naprawde chodzi mi o ujedrrnienie pupy i nóg.. no i właśnie nie wiem czy tyle wystarczy?

aniaaxd2 · 2014-01-02, 11:04

Jutro wracam do cwiczen

Sent from my RM-914_eu_euro1_279 using Tapatalk

DoDoo · 2014-01-02, 11:23

Luuuudzie!! Nie mogłam znaleźć skalpela, więc włączyłam killera i dotrwałam do końca po raz pierwszy!!!!

ale to chyba nie dla mnie, nienawidzę cardio i to jeszcze w wykonaniu 45 min. padam na pysk

marrticzka · 2014-01-02, 12:12

Cytat:

Napisane przez papryczzka

wczoraj przerwa a dzisiaj

poćwiczone 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Miley Cyrus Sexy legs
Inner Thigh
+rozciąganie.

co myslicie o ćwiczeniu np. tylko 30min dziennie, tylko na nogi, albo tylko na pupę?

witam po dluuuuugim leniuchowaniu. jak zaczęłam labę przed świętami, tak dopiero dziś co nieco poćwiczyłam

za to robiłam sumiennie po 100 przysiadów z 5 kg obciązeniem codziennie

papryczka, ja tak własnie ćwiczę- ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na brzuch i posladki, bo nie chcę zrzucać kilogramów ani centymetrów. zależy mi na ujędrnieniu i wymodelowaniu tych partii ciała, więc skupiam się głównie na nich.

beatika · 2014-01-02, 12:38

Ja już po treningu:
30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout

Skończyłam wczoraj program 30 day shred, a od poniedziałku chcę zacząć Ripped in 30 days. W międzyczasie na pewno nie będę leniuchować

papryczzka · 2014-01-02, 14:52

Cytat:

Napisane przez marrticzka

witam po dluuuuugim leniuchowaniu. jak zaczęłam labę przed świętami, tak dopiero dziś co nieco poćwiczyłam

za to robiłam sumiennie po 100 przysiadów z 5 kg obciązeniem codziennie

papryczka, ja tak własnie ćwiczę- ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na brzuch i posladki, bo nie chcę zrzucać kilogramów ani centymetrów. zależy mi na ujędrnieniu i wymodelowaniu tych partii ciała, więc skupiam się głównie na nich.

i widzisz efekty?

ile już tak ćwiczysz? ile razy w tyg?

Mia9392 · 2014-01-02, 18:59

Cześć!
Już tu kiedyś pisałam ale oczywiście nie dotrwałam do konca nigdy w ćwiczeniach.
Mój problem to 76 kg ciała przy 169 cm wzrostu, o 14 za dużo. Mam figurę gruszki więc mam tragiczne nogi i tyłek, potrzebuję jakiś dobrych porad od was bo jesteście doświadczone, co najlepiej ćwiczyć? Tylko na początek nie jakieś masakryczne treningi, których pewnie dwóch ćwiczeń nie wykonam, jakoś rozsądnie proszę. Bardzo proszę o porady czy tu czy na priv.
Z góry dzięki!

papryczzka · 2014-01-03, 06:18

ja już dzisiaj ćwiczyłam

50min z XHIT to samo co wczoraj, bo gdzieś nie chciało mi sie wymyslac i szukać filmików.

Celestia · 2014-01-03, 08:29

Ja też już po

how to lose arm fat
how to lose belly fat 2x
Miranda Kerr butt workout
cardio exercises burning calories

kiiicik · 2014-01-03, 12:12

I ja po treningu

Jillian: ripped in 30
Mel: pośladki i cardio

beatika · 2014-01-03, 14:56

Ja dzisiaj to samo co wczoraj czyli:
30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout

DoDoo · 2014-01-03, 15:40

Ja dzisiaj zrobilam 2x brzuch, posladki i 6 minutowke Ewki... strasznie mi sie nie podobalo, Ewke jakby ktos gonil, tak sie spieszyla... lacznie 40 min, bo jeszcze przed rozgrzewka byla.

aneta136 · 2014-01-04, 09:37

Cześć dziewczyny, poczytałam sobie to forum dużo z was jest zadowolonych robicie mnóstwo różnych ćwiczeń to może mi pomożecie i coś doradzicie.
Jestem ogólnie szczupła i chcę przytyć ale wiem ze same jedzonko nic nie pomoże nie chce być wiotka i tłusta chciałabym mieć jędrne ciało , mam 165 cm wzrostu i waże 49 kg. mam dziwna budowę bo mam strasznie chude ręce i nogi ale w brzuchu i biuście sporo co śmiesznie wygląda, wiem napewno że muszę popracować nad brzuchem i właśnie zastanawiałam się nad mell b bo duzo o niej słyszałam czy możecie polecic co jeszcze ??

z góry dziekuję

kiiicik · 2014-01-04, 14:46

Ale tutaj dzisiaj cisza, gdzie jesteście?

Za mną Jillian ripped in 30 i 20 min. killer cardio z Xhit

2013-12-30, 16:01	#4803
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B U mnie dzisiaj Mel: abs Xhit: nogi VS i MC Jillian: ripped in 30 Czuję się super, jutro robię sobie wolne, a wieczorem poskaczę na parkiecie Wszystkiego dobrego w Nowym Roku Dziewczyny, wytrwałości w ćwiczeniach i super ciałek __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-12-30, 17:10	#4804
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, macie jakieś postanowienia noworoczne? __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2013-12-31, 06:13	#4806
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B jaki Sylwester taki cały rok.. ja zaczęłam od ćwiczeń no i chyba dzięki temu mam dobry humor, zobaczymy co bedzie dalej. był to czwarty dzień z kolei.. dlatego jutro przymusowa przerwa, a poza tym gdzie mi się będzie chciało po sylwestrze ćwiczyć xD no wiec 50min z XHIT: How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2 Miley Cyrus Sexy legs Inner Thigh +rozciąganie.

2013-12-31, 08:35	#4807
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Za mną też dziś: XHIT - belly fat burner, exercises for a tight butt MEL B - rozgrzewka, nogi, cardio __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-12-31, 09:07	#4808
emocjonalna_maskochistka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 8 758	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja zaczełam od wczoraj, bo też od poniedziałku. Mam kalendarz na cały rok ECh. Wczoraj: Killer Ćwiczenia na brzuch z kalendarza. __________________ There's just one life to live

2013-12-31, 14:41	#4809
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cardio, pośladki i brzuch zrobione Wsio dobrego już na Nowy Roczek kochane __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-12-31, 14:57	#4810
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiaj: 30 day shred 10 min. cardio Szczęśliwego Nowego 2014 Roku! Obyśmy spędziły go aktywnie __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2014-01-01, 08:40	#4811
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć w Nowym Roczku! W nocy sporo tańcowałam na parkiecie, więc to chyba fajny ruch Najbardziej mi się podobało to, że większość osób spocona, a ja lekko zgrzana przy tym samym tempie Kondycja od ćwiczeń jest, jestem z siebie dumna I muszę wam powiedzieć, że świetnie czułam się w sukience, w swoim ciele W domu byłam po 5, nie wiem co tu robię zamiast spać __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2014-01-01, 17:28	#4812
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj nie próżnowałam i zrobiłam: 30 day shred Class Fit Sugar 10 min cardio workout Jak tam dziewczyny po Sylwestrze? Żyjecie? __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2014-01-01, 21:37	#4813
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 018	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dziś słabiutko;p - Pośladki mel - ciezarki na ręce - rozciąganie Jakos nie mogę dojść do siebie __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2014-01-02, 06:51	#4814
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B wczoraj przerwa a dzisiaj poćwiczone 50min z XHIT: How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2 Miley Cyrus Sexy legs Inner Thigh +rozciąganie. co myslicie o ćwiczeniu np. tylko 30min dziennie, tylko na nogi, albo tylko na pupę?

2014-01-02, 09:18	#4816
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wracam do zywych dzisiaj koniec bumelowania. Dzisiaj planowany skalpel. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-01-02, 11:04	#4818
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jutro wracam do cwiczen Sent from my RM-914_eu_euro1_279 using Tapatalk __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-01-02, 11:23	#4819
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Luuuudzie!! Nie mogłam znaleźć skalpela, więc włączyłam killera i dotrwałam do końca po raz pierwszy!!!! ale to chyba nie dla mnie, nienawidzę cardio i to jeszcze w wykonaniu 45 min. padam na pysk __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-01-02, 12:38	#4821
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja już po treningu: 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout Skończyłam wczoraj program 30 day shred, a od poniedziałku chcę zacząć Ripped in 30 days. W międzyczasie na pewno nie będę leniuchować __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2014-01-02, 18:59	#4823
Mia9392 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć! Już tu kiedyś pisałam ale oczywiście nie dotrwałam do konca nigdy w ćwiczeniach. Mój problem to 76 kg ciała przy 169 cm wzrostu, o 14 za dużo. Mam figurę gruszki więc mam tragiczne nogi i tyłek, potrzebuję jakiś dobrych porad od was bo jesteście doświadczone, co najlepiej ćwiczyć? Tylko na początek nie jakieś masakryczne treningi, których pewnie dwóch ćwiczeń nie wykonam, jakoś rozsądnie proszę. Bardzo proszę o porady czy tu czy na priv. Z góry dzięki!

2014-01-03, 06:18	#4824
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja już dzisiaj ćwiczyłam 50min z XHIT to samo co wczoraj, bo gdzieś nie chciało mi sie wymyslac i szukać filmików.

2014-01-03, 08:29	#4825
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też już po how to lose arm fat how to lose belly fat 2x Miranda Kerr butt workout cardio exercises burning calories __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2014-01-03, 12:12	#4826
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B I ja po treningu Jillian: ripped in 30 Mel: pośladki i cardio __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2014-01-03, 14:56	#4827
beatika Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 349	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj to samo co wczoraj czyli: 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout __________________ Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem "

2014-01-03, 15:40	#4828
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj zrobilam 2x brzuch, posladki i 6 minutowke Ewki... strasznie mi sie nie podobalo, Ewke jakby ktos gonil, tak sie spieszyla... lacznie 40 min, bo jeszcze przed rozgrzewka byla. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-01-04, 09:37	#4829
aneta136 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 3	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny, poczytałam sobie to forum dużo z was jest zadowolonych robicie mnóstwo różnych ćwiczeń to może mi pomożecie i coś doradzicie. Jestem ogólnie szczupła i chcę przytyć ale wiem ze same jedzonko nic nie pomoże nie chce być wiotka i tłusta chciałabym mieć jędrne ciało , mam 165 cm wzrostu i waże 49 kg. mam dziwna budowę bo mam strasznie chude ręce i nogi ale w brzuchu i biuście sporo co śmiesznie wygląda, wiem napewno że muszę popracować nad brzuchem i właśnie zastanawiałam się nad mell b bo duzo o niej słyszałam czy możecie polecic co jeszcze ?? z góry dziekuję

2014-01-04, 14:46	#4830
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ale tutaj dzisiaj cisza, gdzie jesteście? Za mną Jillian ripped in 30 i 20 min. killer cardio z Xhit __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)