Polecamy:

chocolateeyes · 2014-01-08, 20:46

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

ja tam osobiście bardzo lubię Mel B

ale dzisiaj prowadziłam wewnętrzną walkę ze sobą! chodziłam najpierw po biedronce, a potem jeszcze po jednym sklepie w kółko i co chwilę łapałam, a to czekoladę, a to chipsy, a to jakieś ciastka i starałam się wmówić sobie, że 'nic się nie stanie jak jeszcze jeden dzień sobie pojem, od jutra koniec!', ale ostatecznie kupiłam tylko twarożek grani i sok marchewkowy i na nic się nie skusiłam!

było ciężko, nie powiem, jak wiadomo najciężej jest zacząć, ale najważniejsze, że mi się udało

Ja Mel też lubię, ale proponowanie komuś kto ma dużo tkanki tłuszczowej samych ćwiczeń np na brzuch bez żadnego kardio jest po prostu bezmyślne

za silną wolę

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503692]ja jak byłam z Tżtem w lidlu byłam taka głodna i też złapałam za chipsy, ale mi nie pozwolił, teraz mnie pilnuje jak mu trochę nawciskałam żeby się zachowywał jak mężczyzna i żeby mi zabraniał jeść śmieciowych rzeczy

to trochę go uraziło i mnie pilnuje i zamiast chipsów kupiliśmy banany i sobie zjadłam jednego

Ja już po drzemce (nie wiem jak zasnę w nocy

) i po ćwiczeniach

[/QUOTE]
w takim razie

dla Tżta

lady catherine · 2014-01-08, 20:49

ja chyba też zaraz wszamię banana

dzisiaj jedzeniowo:
- 2 bułki z wędliną, pomidorem i majonezem
- zupa zacierkowa z kilkoma kromkami chleba
i tak patrzę, i trzeba porozmawiać z Mamą na temat zdrowego odżywiania :/ a mam taką ochotę na jakiś jogurcik

ale to musiałabym jechać do sklepu, bo przecież nic w domu nie ma z takich rzeczy, tylko ten jeden nieszczęsny banan

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 20:49

dzięki, a ja to co?
Żeby się wytłumaczyć złapałam za chipsy bo byłam ciekawa jego reakcji, lubie go sprawdzać. No ale w sumie miałam na nie ochote, ale bym ich nie kupiła, nie po to się męczę i wylewam pot żeby potem to g*wno jeść.
Szkoda że kiedyś nie byłam taka mądra

paddy_1 · 2014-01-08, 20:50

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503692]ja jak byłam z Tżtem w lidlu byłam taka głodna i też złapałam za chipsy, ale mi nie pozwolił, teraz mnie pilnuje jak mu trochę nawciskałam żeby się zachowywał jak mężczyzna i żeby mi zabraniał jeść śmieciowych rzeczy

to trochę go uraziło i mnie pilnuje i zamiast chipsów kupiliśmy banany i sobie zjadłam jednego

Ja już po drzemce (nie wiem jak zasnę w nocy

) i po ćwiczeniach

[/QUOTE]

Co za kochany TŻ!

Mój trzyma mocno kciuki, szczególnie za moje niejedzenie słodyczy. Jego kumple mówią że jestem mega bo potrafię zrobić deskę już 3min 30

Bee Ann - skąd ja to znam

za wytrwałość

Trochę się obawiam, że zamiast słodyczy zapycham się innymi rzeczami:
rano - płatki owsiane, z mlekiem 1,5% i połówką brzoskwini z syropu
3 mandarynki i banan
obiad - pół woreczka ryżu brązowego pół małej piersi z kurczaka i orientalna mieszanka warzyw
mandarynka
kolacja - pół woreczka ryżu brązowego na mleku z ciemnym kakao i bananem

Miałam chcicę na słodko i wiedziałam że będę potrzebowała dużo energii na wieczór. Ale chyba mimo wszystko za dużo owoców? Jak myślicie?

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 20:50

Lady nie chce być niemiła, ale po co majonez?

No Kochany, ale wcześniej nie był taki, pozwalał mi na wszystko nawet jak go prosiłam, dopiero jak siadłam na męską dumę to już mówi że mi nie wolno, chociaż i tak jest trochę nie pewny, bo mam dosyć nieprzewidywalne reakcję.No choleryk w końcu jestem

lady catherine · 2014-01-08, 20:54

http://www.interwellness.pl/wp-conte...ie_1453187.jpg

to ja

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503824]Lady nie chce być niemiła, ale po co majonez?

No Kochany, ale wcześniej nie był taki, pozwalał mi na wszystko nawet jak go prosiłam, dopiero jak siadłam na męską dumę to już mówi że mi nie wolno, chociaż i tak jest trochę nie pewny, bo mam dosyć nieprzewidywalne reakcję.No choleryk w końcu jestem

[/QUOTE]

dokładnie, Mama robi mi kanapki do szkoły

nie patrz tak na mnie, nie będę wcześniej wstawała

BeeAnn · 2014-01-08, 20:54

Cytat:

Napisane przez paddy_1

Co za kochany TŻ!

Mój trzyma mocno kciuki, szczególnie za moje niejedzenie słodyczy. Jego kumple mówią że jestem mega bo potrafię zrobić deskę już 3min 30

Bee Ann - skąd ja to znam

za wytrwałość

aż jestem ciekawa ile ja wytrzymam

będę musiała kiedyś sprawdzić

cieszę się, że mi się udało, bo tak bym teraz siedziała i głowa by mi pękała od myślenia jaka to jestem beznadziejna, a tak czuję, że jak chcę to potrafię

i w ogóle mam nadzieję, że do moich urodzin w kwietniu już będę super wyglądać i sobie zrobię prezent i zrobię jakiś tatuaż

chocolateeyes · 2014-01-08, 20:57

Cytat:

Napisane przez lady catherine

ja chyba też zaraz wszamię banana

dzisiaj jedzeniowo:
- 2 bułki z wędliną, pomidorem i majonezem
- zupa zacierkowa z kilkoma kromkami chleba
i tak patrzę, i trzeba porozmawiać z Mamą na temat zdrowego odżywiania :/ a mam taką ochotę na jakiś jogurcik

ale to musiałabym jechać do sklepu, bo przecież nic w domu nie ma z takich rzeczy, tylko ten jeden nieszczęsny banan

Rozmawiaj i przekonuj

możesz też przecież sama zdrowe zakupy zrobić, to mama nie będzie interweniować

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503797]dzięki, a ja to co?
Żeby się wytłumaczyć złapałam za chipsy bo byłam ciekawa jego reakcji, lubie go sprawdzać. No ale w sumie miałam na nie ochote, ale bym ich nie kupiła, nie po to się męczę i wylewam pot żeby potem to g*wno jeść.
Szkoda że kiedyś nie byłam taka mądra

[/QUOTE]
No dobra, dobie też

Bardzo dobre podejście

lady,

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:55 ----------

Cytat:

Napisane przez lady catherine

dokładnie, Mama robi mi kanapki do szkoły

nie patrz tak na mnie, nie będę wcześniej wstawała

5 minut robi aż taką różnicę?

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 20:57

Cytat:

Napisane przez lady catherine

http://www.interwellness.pl/wp-conte...ie_1453187.jpg

to ja

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

dokładnie, Mama robi mi kanapki do szkoły

nie patrz tak na mnie, nie będę wcześniej wstawała

aa jak mama robiła to rozumiem

ja sama robie sobie kanapki. Grahameczka, wędlinka jakiś ogóreczek

Paddy mandarynka ile ma kcal 20? Tam prawie sama woda, banana może jakoś spalisz

Bee dawaj! ja też chce w urodziny zobaczyć mniejszą wagę, niewiele mi zostało czasu ale chociaż 1kg mniej. Daaawaj, niezłe dupy będziemy

lady catherine · 2014-01-08, 20:59

Cytat:

Napisane przez chocolateeyes

5 minut robi aż taką różnicę?

wiem, że wychodzę tu na potwora i leniucha, ale mi robi... bo codziennie wstaję o 5, żeby dojechać do szkoły na 8... chodzę spać ok. północy, bo się nie wyrabiam z lekcjami, więc mi robi różnice.

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 21:02

szkoda że mama nie może Ci kupować jakiegoś ciemnego pieczywa. Nie możesz usiąść i z nią pogadać? Z tego co pamiętam całej rodzince wyszłoby na dobre zmienić nawyki.
A siostra z Tobą się odchudza?

Bingos się wkurzy że tyle do czytania. Z tego miejsca Cię Bingosik pozdrawiam

chocolateeyes · 2014-01-08, 21:04

Cytat:

Napisane przez lady catherine

wiem, że wychodzę tu na potwora i leniucha, ale mi robi... bo codziennie wstaję o 5, żeby dojechać do szkoły na 8... chodzę spać ok. północy, bo się nie wyrabiam z lekcjami, więc mi robi różnice.

Nie na potwora, tylko zawsze mówisz, że musisz się podporządkować pod to co przygotowuje mama, a tu masz szansę tego nie robić

a kanapki można zrobić dzień wcześniej i schować do lodówki

---------- Dopisano o 20:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

i w ogóle mam nadzieję, że do moich urodzin w kwietniu już będę super wyglądać i sobie zrobię prezent i zrobię jakiś tatuaż

Ooo, to wizażowa impreza urodzinowa się szykuje?

lady catherine · 2014-01-08, 21:05

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504114]szkoda że mama nie może Ci kupować jakiegoś ciemnego pieczywa. Nie możesz usiąść i z nią pogadać? Z tego co pamiętam całej rodzince wyszłoby na dobre zmienić nawyki.
A siostra z Tobą się odchudza?[/QUOTE]

Siostra nie, i Karcia nie rób z Nas rodzinki tłuściochów

będę musiała, skoro kiedyś mi się to udawało to i teraz będę musiała. Rozryczę się i będzie dobrze

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 21:08

Cytat:

Napisane przez chocolateeyes

Nie na potwora, tylko zawsze mówisz, że musisz się podporządkować pod to co przygotowuje mama, a tu masz szansę tego nie robić

a kanapki można zrobić dzień wcześniej i schować do lodówki

---------- Dopisano o 20:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

Ooo, to wizażowa impreza urodzinowa się szykuje?

w sumie racja, u mnie Tż tak robi (nawet przekonałam go do grahamek

)

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Cytat:

Napisane przez lady catherine

Siostra nie, i Karcia nie rób z Nas rodzinki tłuściochów

będę musiała, skoro kiedyś mi się to udawało to i teraz będę musiała. Rozryczę się i będzie dobrze

nie o to mi chodziło

u mnie też nie ma tłuściochów (oprócz brata

) ale ciągle ganiam mamuśkę jak je złe rzeczy, albo słodzi wielkimi ilościami cukru.

BeeAnn · 2014-01-08, 21:09

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504000]
Bee dawaj! ja też chce w urodziny zobaczyć mniejszą wagę, niewiele mi zostało czasu ale chociaż 1kg mniej. Daaawaj, niezłe dupy będziemy

[/QUOTE]

no daje daje

dzisiaj ruszyłam z pełną parą, a od jutra siłka, więc kilogramy będą lecieć

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504114]
Bingos się wkurzy że tyle do czytania. Z tego miejsca Cię Bingosik pozdrawiam

[/QUOTE]

ja teeeż! buziaczki bigos!

Cytat:

Napisane przez chocolateeyes

Nie na potwora, tylko zawsze mówisz, że musisz się podporządkować pod to co przygotowuje mama, a tu masz szansę tego nie robić

a kanapki można zrobić dzień wcześniej i schować do lodówki

ja czasem robię tak, że wieczorem kroję jakieś owoce, wkładam do pojemnika i do lodówki, rano tylko dosypuję jakieś płatki/musli/otręby, a w szkole wylewam na to jogurt i wcinam

napli · 2014-01-08, 21:12

Hej dziewczyny, można się do Was przyłączyć?

Tusia forte · 2014-01-08, 21:12

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

ja tam osobiście bardzo lubię Mel B

jutro wszystko dokładnie opiszę (postaram się także dać znać, czy są fajni trenerzy

)

za skalpel, też się dzisiaj na niego czaję

link wysłany!

ale dzisiaj prowadziłam wewnętrzną walkę ze sobą! chodziłam najpierw po biedronce, a potem jeszcze po jednym sklepie w kółko i co chwilę łapałam, a to czekoladę, a to chipsy, a to jakieś ciastka i starałam się wmówić sobie, że 'nic się nie stanie jak jeszcze jeden dzień sobie pojem, od jutra koniec!', ale ostatecznie kupiłam tylko twarożek grani i sok marchewkowy i na nic się nie skusiłam!

było ciężko, nie powiem, jak wiadomo najciężej jest zacząć, ale najważniejsze, że mi się udało

i bardzo dobrze! Pokonałaś samą siebie

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503824]Lady nie chce być niemiła, ale po co majonez?

No Kochany, ale wcześniej nie był taki, pozwalał mi na wszystko nawet jak go prosiłam, dopiero jak siadłam na męską dumę to już mówi że mi nie wolno, chociaż i tak jest trochę nie pewny, bo mam dosyć nieprzewidywalne reakcję.No choleryk w końcu jestem

[/QUOTE]

To chyba łatwo Tż z Tobą nie ma czasami?

Cytat:

Napisane przez chocolateeyes

Nie na potwora, tylko zawsze mówisz, że musisz się podporządkować pod to co przygotowuje mama, a tu masz szansę tego nie robić

a kanapki można zrobić dzień wcześniej i schować do lodówki

Też polecam robienie kanapek wieczorem i wkładanie do lodówki. U mnie robi się tak już od dawna i to naprawdę oszczędza czas

paddy_1 · 2014-01-08, 21:13

Mam dla Was super patent - owsianka w słoiku. Płatki owsiane zalewa się mlekiem i siup do lodówki. Rano są ładnie rozmoczone. Można dodać bakalie owoce. Przyznaję że chcąc sobie uprościć sprawę wieczorem do słoika wrzucam wszystko - płatki, mleko, miód, banana, orzechy, morele, co mi wpadnie w ręce. Potrząsam, a rano wyjmuję. Powinno się podgrzać ale ja lubię też na zimno. To jest takie pyyyyycha, te namoczone bakalie... Mniammmm.... Można zabrać do autobusu, do szkoły, do pracy

lady catherine · 2014-01-08, 21:13

Cytat:

Napisane przez napli

Hej dziewczyny, można się do Was przyłączyć?

jasne, witamy

ktoś dołącza? http://stylowi .pl/7934211

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 21:15

Cytat:

Napisane przez Tusia forte

i bardzo dobrze! Pokonałaś samą siebie

To chyba łatwo Tż z Tobą nie ma czasami?

czasami... hihi dobre

jasne że można

ja dziękuje,Insanity i przysiady mi starczą, muszę jeszcze przysiady zrobić. Paddy nie zapomnij

chocolateeyes · 2014-01-08, 21:18

Cytat:

Napisane przez paddy_1

Trochę się obawiam, że zamiast słodyczy zapycham się innymi rzeczami:
rano - płatki owsiane, z mlekiem 1,5% i połówką brzoskwini z syropu
3 mandarynki i banan
obiad - pół woreczka ryżu brązowego pół małej piersi z kurczaka i orientalna mieszanka warzyw
mandarynka
kolacja - pół woreczka ryżu brązowego na mleku z ciemnym kakao i bananem

Miałam chcicę na słodko i wiedziałam że będę potrzebowała dużo energii na wieczór. Ale chyba mimo wszystko za dużo owoców? Jak myślicie?

Za dużo owoców? Nie ma czegoś takiego jak za dużo owoców

ja też tyle jem i jest ok

Cytat:

Napisane przez napli

Hej dziewczyny, można się do Was przyłączyć?

Hej

napisz coś o sobie

Cytat:

Napisane przez paddy_1

Mam dla Was super patent - owsianka w słoiku. Płatki owsiane zalewa się mlekiem i siup do lodówki. Rano są ładnie rozmoczone. Można dodać bakalie owoce. Przyznaję że chcąc sobie uprościć sprawę wieczorem do słoika wrzucam wszystko - płatki, mleko, miód, banana, orzechy, morele, co mi wpadnie w ręce. Potrząsam, a rano wyjmuję. Powinno się podgrzać ale ja lubię też na zimno. To jest takie pyyyyycha, te namoczone bakalie... Mniammmm.... Można zabrać do autobusu, do szkoły, do pracy

Mmmmm, ale ochoty narobiłaś

Czyli już wiem co jutro na śniadanie- owsianeczka

ja robię na wodzie

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2014-01-08, 21:19

ja jakoś nie lubie owsianki, może spróbuje taką jak mówisz, bo gotowana blee

chocolateeyes · 2014-01-08, 21:23

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504566]ja jakoś nie lubie owsianki, może spróbuje taką jak mówisz, bo gotowana blee[/QUOTE]
Wszystko zależy od dodatków

miód, owoce, jogurt itd

windowS17 · 2014-01-08, 21:24

Cytat:

Napisane przez lady catherine

ja chyba też zaraz wszamię banana

dzisiaj jedzeniowo:
- 2 bułki z wędliną, pomidorem i majonezem
- zupa zacierkowa z kilkoma kromkami chleba
i tak patrzę, i trzeba porozmawiać z Mamą na temat zdrowego odżywiania :/ a mam taką ochotę na jakiś jogurcik

ale to musiałabym jechać do sklepu, bo przecież nic w domu nie ma z takich rzeczy, tylko ten jeden nieszczęsny banan

no wlasnie po co majonez? nie lepiej jogurt naturaly?

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503797]dzięki, a ja to co?
Żeby się wytłumaczyć złapałam za chipsy bo byłam ciekawa jego reakcji, lubie go sprawdzać. No ale w sumie miałam na nie ochote, ale bym ich nie kupiła, nie po to się męczę i wylewam pot żeby potem to g*wno jeść.
Szkoda że kiedyś nie byłam taka mądra

[/QUOTE]
powtarzaj jak mantre

Cytat:

Napisane przez paddy_1

Trochę się obawiam, że zamiast słodyczy zapycham się innymi rzeczami:
rano - płatki owsiane, z mlekiem 1,5% i połówką brzoskwini z syropu
3 mandarynki i banan
obiad - pół woreczka ryżu brązowego pół małej piersi z kurczaka i orientalna mieszanka warzyw
mandarynka
kolacja - pół woreczka ryżu brązowego na mleku z ciemnym kakao i bananem

Miałam chcicę na słodko i wiedziałam że będę potrzebowała dużo energii na wieczór. Ale chyba mimo wszystko za dużo owoców? Jak myślicie?

owoc lepszy niz slodycze

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

aż jestem ciekawa ile ja wytrzymam

będę musiała kiedyś sprawdzić

cieszę się, że mi się udało, bo tak bym teraz siedziała i głowa by mi pękała od myślenia jaka to jestem beznadziejna, a tak czuję, że jak chcę to potrafię

i w ogóle mam nadzieję, że do moich urodzin w kwietniu już będę super wyglądać i sobie zrobię prezent i zrobię jakiś tatuaż

nie polecam tatuowania. ja sobie zrobilam na 16 urodziny i zaluje. jest w niewidocznym miejscu ale kurcze to zostaje na cale zycie.
[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504114]

Bingos się wkurzy że tyle do czytania. Z tego miejsca Cię Bingosik pozdrawiam

[/QUOTE]

a ja ledwo patrze. kurcze polozylabym sie spac ale chyba tylko ja odczuwam w tym domu zmeczenie. jutro znow nie bede miala kiedy odpoczac i w piatek podobnie. ja chce urlop

napli · 2014-01-08, 21:28

Może coś podpowiecie o jadłospisie? bo pytałam gdzie indziej, ale nie uzyskałam odpowiedzi. Chce spalić tłuszcz, a później wyrobić mięśnie. Ważę 56kg przy wzroście 169 i mam 20 lat (no, za 5 dni :P)
Wczoraj:
Sniadanie: jajecznica z 2 jaj bez tluszczu, salatka: pomidor,ogorek, jogurt naturalny
Trening: 50 min biegu, 7 km, 700 kcal
2 sniadanie: 2 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pasta z lososia i reszta salatki jak wyzej
Przegryzki: pol pomaranczy, kefir, jablko
Obiad: kurczak grillowany i warzywa z patelni
kolacja: 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka i plastrami ogórka

Dzisiaj:
śn: serek wiejski z pomidorem
trening: bieg 6 km, 600 kcal w 45 min
2śn: 2 kanapki z chleba razowego, 1 z szynką dojrzewająca, druga z pastą z łososia, obydwie z plasterkami ogórka

2 kostki gorzkiej czekolady (40 kcal)
w międzyczasie trochę grejpfruta, jabłko
obiad: kurczak grillowany, warzywa z patelni
kolacja:serek wiejski z pomidorem

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

od dłuższego czasu brałam się za siebie, ale dopiero w tym nowym roku się zawzięłam naprawdę mocno

jestem zmotywowana na maksa i mimo maksymalnych zakwasów trzaskam dalej kilometry

nie wiem w sumie, co więcej mogłabym o sobie napisać

paddy_1 · 2014-01-08, 21:30

Cytat:

Napisane przez napli

Może coś podpowiecie o jadłospisie? bo pytałam gdzie indziej, ale nie uzyskałam odpowiedzi. Chce spalić tłuszcz, a później wyrobić mięśnie. Ważę 56kg przy wzroście 169 i mam 20 lat (no, za 5 dni :P)
Wczoraj:
Sniadanie: jajecznica z 2 jaj bez tluszczu, salatka: pomidor,ogorek, jogurt naturalny
Trening: 50 min biegu, 7 km, 700 kcal
2 sniadanie: 2 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pasta z lososia i reszta salatki jak wyzej
Przegryzki: pol pomaranczy, kefir, jablko
Obiad: kurczak grillowany i warzywa z patelni
kolacja: 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka i plastrami ogórka

Dzisiaj:
śn: serek wiejski z pomidorem
trening: bieg 6 km, 600 kcal w 45 min
2śn: 2 kanapki z chleba razowego, 1 z szynką dojrzewająca, druga z pastą z łososia, obydwie z plasterkami ogórka

2 kostki gorzkiej czekolady (40 kcal)
w międzyczasie trochę grejpfruta, jabłko
obiad: kurczak grillowany, warzywa z patelni
kolacja:serek wiejski z pomidorem

Ale ładny apetyczny jadłospis! Ale może oceni ktoś bardziej w temacie. Biegaczka

ale super!

Nie masz za mało węgli przy takim bieganiu? Tzn ja odczuwam różnicę jeśli zjem bardziej węglowodanowe a bardziej białkowe śniadanie a potem biegam. No i regeneracja.
Nie wiem jak bardzo jesteś zorientowana w temacie biegania

windowS17 · 2014-01-08, 21:31

napi jedzenie niezle ale wg mnie brakuje tam troche tluszczu. oliwa, czy jakis lniany lub z pestek winogrona olej. dodalabym tez troche kasz

do obiadu bo tak posny cyc jest

Tusia forte · 2014-01-08, 21:34

Cytat:

Napisane przez napli

Może coś podpowiecie o jadłospisie? bo pytałam gdzie indziej, ale nie uzyskałam odpowiedzi. Chce spalić tłuszcz, a później wyrobić mięśnie. Ważę 56kg przy wzroście 169 i mam 20 lat (no, za 5 dni :P)
Wczoraj:
Sniadanie: jajecznica z 2 jaj bez tluszczu, salatka: pomidor,ogorek, jogurt naturalny
Trening: 50 min biegu, 7 km, 700 kcal
2 sniadanie: 2 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pasta z lososia i reszta salatki jak wyzej
Przegryzki: pol pomaranczy, kefir, jablko
Obiad: kurczak grillowany i warzywa z patelni
kolacja: 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka i plastrami ogórka

Dzisiaj:
śn: serek wiejski z pomidorem
trening: bieg 6 km, 600 kcal w 45 min
2śn: 2 kanapki z chleba razowego, 1 z szynką dojrzewająca, druga z pastą z łososia, obydwie z plasterkami ogórka

2 kostki gorzkiej czekolady (40 kcal)
w międzyczasie trochę grejpfruta, jabłko
obiad: kurczak grillowany, warzywa z patelni
kolacja:serek wiejski z pomidorem

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

od dłuższego czasu brałam się za siebie, ale dopiero w tym nowym roku się zawzięłam naprawdę mocno

jestem zmotywowana na maksa i mimo maksymalnych zakwasów trzaskam dalej kilometry

nie wiem w sumie, co więcej mogłabym o sobie napisać

Według mnie na taki wzrost ważysz jak najbardziej prawidłowo. Jaki masz cel wagowy?
Co do jadłospisu się nie czepiam, bo jadam podobnie, wiec nie potrafię wyłapać ewentualnych błędów.

napli · 2014-01-08, 21:34

ja mam wrażenie, że jest nudny i nijaki ;P muszę więcej produktów kupić i wymyślić coś na obiady, bo kompletnie nie mam pomysłu

będę jutro próbować robić owsiankę, ale nie bardzo wiem jak, więc może ktoś podpowie? nigdy nie robiłam

a przy bieganiu nie czuję się ani głodna, ani nic. będę się obserwować, jak coś to zmienię posiłki. i chyba za mało warzyw, tak mi się wydaje

jeśli chodzi o chudnięcie to może z 3 kg? może 4? zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i boczków, później chcę wyrzeźbić ciało

lady catherine · 2014-01-08, 21:35

Dziewczyny, teraz tak patrzę serio i chyba naprawdę nie pasuje tutaj

wy rzeźbicie, a ja muszę sobie dopiero poradzić ze zbędnymi kilogramami

jeśli uda mi się znaleźć jakiś sensowny( że ktoś mojego pokroju wagowego, bo nie wiedziałam jak to ubrać) wątek to zapewne się przeniosę, ale poinformuję Was jeszcze

2014-01-08, 20:49	#2132
lady catherine Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 1 573	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II ja chyba też zaraz wszamię banana dzisiaj jedzeniowo: - 2 bułki z wędliną, pomidorem i majonezem - zupa zacierkowa z kilkoma kromkami chleba i tak patrzę, i trzeba porozmawiać z Mamą na temat zdrowego odżywiania :/ a mam taką ochotę na jakiś jogurcik ale to musiałabym jechać do sklepu, bo przecież nic w domu nie ma z takich rzeczy, tylko ten jeden nieszczęsny banan __________________ Jest: 83,2kg Cel I: 80kg

2014-01-08, 20:49	#2133
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II dzięki, a ja to co? Żeby się wytłumaczyć złapałam za chipsy bo byłam ciekawa jego reakcji, lubie go sprawdzać. No ale w sumie miałam na nie ochote, ale bym ich nie kupiła, nie po to się męczę i wylewam pot żeby potem to g*wno jeść. Szkoda że kiedyś nie byłam taka mądra

2014-01-08, 20:50	#2134
paddy_1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 1 223	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II [1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503692]ja jak byłam z Tżtem w lidlu byłam taka głodna i też złapałam za chipsy, ale mi nie pozwolił, teraz mnie pilnuje jak mu trochę nawciskałam żeby się zachowywał jak mężczyzna i żeby mi zabraniał jeść śmieciowych rzeczy to trochę go uraziło i mnie pilnuje i zamiast chipsów kupiliśmy banany i sobie zjadłam jednego Ja już po drzemce (nie wiem jak zasnę w nocy ) i po ćwiczeniach [/QUOTE] Co za kochany TŻ! Mój trzyma mocno kciuki, szczególnie za moje niejedzenie słodyczy. Jego kumple mówią że jestem mega bo potrafię zrobić deskę już 3min 30 Bee Ann - skąd ja to znam za wytrwałość Trochę się obawiam, że zamiast słodyczy zapycham się innymi rzeczami: rano - płatki owsiane, z mlekiem 1,5% i połówką brzoskwini z syropu 3 mandarynki i banan obiad - pół woreczka ryżu brązowego pół małej piersi z kurczaka i orientalna mieszanka warzyw mandarynka kolacja - pół woreczka ryżu brązowego na mleku z ciemnym kakao i bananem Miałam chcicę na słodko i wiedziałam że będę potrzebowała dużo energii na wieczór. Ale chyba mimo wszystko za dużo owoców? Jak myślicie? __________________ I'm better than I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow Runmageddon Nocny Rekrut 9.04 Runmageddon Classic 9.04 Edytowane przez paddy_1 Czas edycji: 2014-01-08 o 20:54

2014-01-08, 20:50	#2135
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II Lady nie chce być niemiła, ale po co majonez? No Kochany, ale wcześniej nie był taki, pozwalał mi na wszystko nawet jak go prosiłam, dopiero jak siadłam na męską dumę to już mówi że mi nie wolno, chociaż i tak jest trochę nie pewny, bo mam dosyć nieprzewidywalne reakcję.No choleryk w końcu jestem Edytowane przez 5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Czas edycji: 2014-01-08 o 20:52

2014-01-08, 20:54	#2136
lady catherine Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 1 573	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II http://www.interwellness.pl/wp-conte...ie_1453187.jpg to ja ---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ---------- [1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44503824]Lady nie chce być niemiła, ale po co majonez? No Kochany, ale wcześniej nie był taki, pozwalał mi na wszystko nawet jak go prosiłam, dopiero jak siadłam na męską dumę to już mówi że mi nie wolno, chociaż i tak jest trochę nie pewny, bo mam dosyć nieprzewidywalne reakcję.No choleryk w końcu jestem [/QUOTE] dokładnie, Mama robi mi kanapki do szkoły nie patrz tak na mnie, nie będę wcześniej wstawała __________________ Jest: 83,2kg Cel I: 80kg

2014-01-08, 21:02	#2141
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II szkoda że mama nie może Ci kupować jakiegoś ciemnego pieczywa. Nie możesz usiąść i z nią pogadać? Z tego co pamiętam całej rodzince wyszłoby na dobre zmienić nawyki. A siostra z Tobą się odchudza? Bingos się wkurzy że tyle do czytania. Z tego miejsca Cię Bingosik pozdrawiam

2014-01-08, 21:05	#2143
lady catherine Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 1 573	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II [1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504114]szkoda że mama nie może Ci kupować jakiegoś ciemnego pieczywa. Nie możesz usiąść i z nią pogadać? Z tego co pamiętam całej rodzince wyszłoby na dobre zmienić nawyki. A siostra z Tobą się odchudza?[/QUOTE] Siostra nie, i Karcia nie rób z Nas rodzinki tłuściochów będę musiała, skoro kiedyś mi się to udawało to i teraz będę musiała. Rozryczę się i będzie dobrze __________________ Jest: 83,2kg Cel I: 80kg

2014-01-08, 21:12	#2146
napli Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 188	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II Hej dziewczyny, można się do Was przyłączyć?

2014-01-08, 21:13	#2148
paddy_1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 1 223	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II Mam dla Was super patent - owsianka w słoiku. Płatki owsiane zalewa się mlekiem i siup do lodówki. Rano są ładnie rozmoczone. Można dodać bakalie owoce. Przyznaję że chcąc sobie uprościć sprawę wieczorem do słoika wrzucam wszystko - płatki, mleko, miód, banana, orzechy, morele, co mi wpadnie w ręce. Potrząsam, a rano wyjmuję. Powinno się podgrzać ale ja lubię też na zimno. To jest takie pyyyyycha, te namoczone bakalie... Mniammmm.... Można zabrać do autobusu, do szkoły, do pracy __________________ I'm better than I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow Runmageddon Nocny Rekrut 9.04 Runmageddon Classic 9.04

2014-01-08, 21:19	#2152
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II ja jakoś nie lubie owsianki, może spróbuje taką jak mówisz, bo gotowana blee

2014-01-08, 21:23	#2153
chocolateeyes Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 733	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II [1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44504566]ja jakoś nie lubie owsianki, może spróbuje taką jak mówisz, bo gotowana blee[/QUOTE] Wszystko zależy od dodatków miód, owoce, jogurt itd __________________ Zdrowe odżywianie, ćwiczenia od 07.10.2013 Siłownia od 18.02.2014 (06.02.15) OCM od 30.01.2015 Insanity- done

2014-01-08, 21:28	#2155
napli Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 188	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II Może coś podpowiecie o jadłospisie? bo pytałam gdzie indziej, ale nie uzyskałam odpowiedzi. Chce spalić tłuszcz, a później wyrobić mięśnie. Ważę 56kg przy wzroście 169 i mam 20 lat (no, za 5 dni :P) Wczoraj: Sniadanie: jajecznica z 2 jaj bez tluszczu, salatka: pomidor,ogorek, jogurt naturalny Trening: 50 min biegu, 7 km, 700 kcal 2 sniadanie: 2 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pasta z lososia i reszta salatki jak wyzej Przegryzki: pol pomaranczy, kefir, jablko Obiad: kurczak grillowany i warzywa z patelni kolacja: 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka i plastrami ogórka Dzisiaj: śn: serek wiejski z pomidorem trening: bieg 6 km, 600 kcal w 45 min 2śn: 2 kanapki z chleba razowego, 1 z szynką dojrzewająca, druga z pastą z łososia, obydwie z plasterkami ogórka 2 kostki gorzkiej czekolady (40 kcal) w międzyczasie trochę grejpfruta, jabłko obiad: kurczak grillowany, warzywa z patelni kolacja:serek wiejski z pomidorem ---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ---------- od dłuższego czasu brałam się za siebie, ale dopiero w tym nowym roku się zawzięłam naprawdę mocno jestem zmotywowana na maksa i mimo maksymalnych zakwasów trzaskam dalej kilometry nie wiem w sumie, co więcej mogłabym o sobie napisać

2014-01-08, 21:31	#2157
windowS17 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 1 637	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II napi jedzenie niezle ale wg mnie brakuje tam troche tluszczu. oliwa, czy jakis lniany lub z pestek winogrona olej. dodalabym tez troche kasz do obiadu bo tak posny cyc jest

2014-01-08, 21:34	#2159
napli Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 188	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II ja mam wrażenie, że jest nudny i nijaki ;P muszę więcej produktów kupić i wymyślić coś na obiady, bo kompletnie nie mam pomysłu będę jutro próbować robić owsiankę, ale nie bardzo wiem jak, więc może ktoś podpowie? nigdy nie robiłam a przy bieganiu nie czuję się ani głodna, ani nic. będę się obserwować, jak coś to zmienię posiłki. i chyba za mało warzyw, tak mi się wydaje jeśli chodzi o chudnięcie to może z 3 kg? może 4? zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i boczków, później chcę wyrzeźbić ciało Edytowane przez napli Czas edycji: 2014-01-08 o 21:35

2014-01-08, 21:35	#2160
lady catherine Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 1 573	Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II Dziewczyny, teraz tak patrzę serio i chyba naprawdę nie pasuje tutaj wy rzeźbicie, a ja muszę sobie dopiero poradzić ze zbędnymi kilogramami jeśli uda mi się znaleźć jakiś sensowny( że ktoś mojego pokroju wagowego, bo nie wiedziałam jak to ubrać) wątek to zapewne się przeniosę, ale poinformuję Was jeszcze __________________ Jest: 83,2kg Cel I: 80kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)