Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV

[asiuniaa1987]

Ja pooglądałam telewizję, wykąpałam się, pogadałam z tż-tem przez tel a teraz leżę już w łóżku jakaś zmęczona jestem

Ania to miałaś chwile grozyu Mnie kiedyś była awaria prądu pół dnia i też ani neta ani tv, też myślałam, że zwariuję


Majaza ćwiczonka

[heroine86]

Napisane przez niuniulka1989

Justyś - mam na telefonie aplikację "Moje gotowanie" czy jakoś tak
- Najpierw podsmażam 2 cebule, dodaję mięso mielone
- Doprawiam granulowanym czosnkiem i ostrą papryką
- Dolewam bulion (z kostki) z dwoma czubatymi łyżeczkami koncentratu pomidorowego
- Dodaję dwa pokrojone pomidory i czerwoną paprykę, za chwilę odsączoną fasolę
- I duszę to wszystko na dużej patelni, pod przykryciem

Tyle Jak widać żaden cud kulinarny Wczoraj robiłam po raz pierwszy, ale pychotka wyszła Zdecydowanie mój smak

Dzięki tak samo się robi nie-dukanowe? bo już kilka razy miałam robić i ciągle mi nie po drodze

Napisane przez asiuniaa1987

Poćwiczyłam

Shred 1 level 3/10
30 min rowerka

Brawo!!!! a jedzonko jak?

Napisane przez Aniaa_89

jakie chwile grozy przeżyłam!
przez ponad 2 h nie miałam neta! mało tego-tv też nie
Bez neta, bez tv no dramat, nie miałam co ze sobą zrobić ja to już naprawdę uzależniona jestem, bo taka rozdrażniona chodziłam, już wkurzona, smutna no i w ogóle. Dramat. Z nudów zaczęłam grać z bratem w chińczyka ale i tak cały czas obserwowałam czy net jest i tv czy nie całe szczęście, że już jest bo ja nie wiem co bym ze sobą zrobiła przez cały wieczór

Ania jak ja Cię rozumiem ja bym na zawał zeszła jak narkoman na odwyku

[heroine86]

Napisane przez niuniulka1989

Dobre Ja czekam na napisy do PLL

Moje podsumowanie:
I: racuchy Dukanowe (250g chudego twarogu, 2 jaja, trochę proszku budyniowego, proszek do pieczenia)+ serek Danio Light
II: jajecznica z 2. jaj z szynką
III: jogurt naturalny 0%
IV: Chilli Con Carne - duża porcja

Tyle

I ja czekam

Ładnie, ale warzyw brak wszak dzisiaj masz PW, tak?

Napisane przez majasn

hej

to ja wrzucam swoje
Ja dzisiaj zjadłam tak:

I Śniadanie: duży jogurt naturalny z 2 łyżkami otrębów owsianych
II śniadanie: chlebek fitness z serkiem Almette
przekąska I: maślanka 400 ml
przekąska II: chlebek fitness z serkiem Almette
obiad: duży talerz zupy jarzynowej, filet z piersi kurczaka, bez panierki
podwieczorek: 2 mandarynki

ćwiczenia:
shred lvl 1 5 dzień
300 brzuszków
150 nożyc poziomych
200 nożyc pionowych
200 podskoków jak na skakance

A kolacja gdzie? tego chlebka to po kromce? i jaki to chleb jest? taki ciężki, razowy?
Za ćwiczenia

Napisane przez asiuniaa1987

Ja pooglądałam telewizję, wykąpałam się, pogadałam z tż-tem przez tel a teraz leżę już w łóżku jakaś zmęczona jestem

Zadowolony ze szkolenia?

[majasn]

Napisane przez heroine86

A kolacja gdzie? tego chlebka to po kromce? i jaki to chleb jest? taki ciężki, razowy?
Za ćwiczenia [COLOR="Silver"]

chlebek jest taki:


on ma takie wąskie i małe kromki to jem złożone po 2.
Kolacja to w sumie te moje mandarynki, jabłko jeszcze zjadłam i zgrzeszyłam- zjadłam pasek gorzkiej czekolady i parę żelków-miśków.
Musiałam dzisiaj coś słodkiego zjeść, bo mnie skręcało już ale na ćwiczeniach dawałam z siebie wszystko

[asiuniaa1987]

Justyś u Mnie tak
1. serek wiejski, garść nerkowców
2.mandarynka, duży kawałek ananasa
3.pieczone udko z kurczaka, sałatka(sałata, ogórek, cebula, papryka, oliwki, pomidorki koktajlowe)
4.omlet z 2 jajek z szynka i pieczarkami


No zadowolony nawet choć nieźle tam mają pobudki 5:40 bo o 6.30 śniadania, od 7.30 zajęcia do 13, potem godzina przerwy i obiad no i od 14:30 do 18.20 zajęcia, a o 19.30 kolacje więc cały dzień zajęci są, po kolacji jakieś biegi, siłownia, strzelnica

[Aniaa_89]

Napisane przez majasn

hej

to ja wrzucam swoje
Ja dzisiaj zjadłam tak:

I Śniadanie: duży jogurt naturalny z 2 łyżkami otrębów owsianych
II śniadanie: chlebek fitness z serkiem Almette
przekąska I: maślanka 400 ml
przekąska II: chlebek fitness z serkiem Almette
obiad: duży talerz zupy jarzynowej, filet z piersi kurczaka, bez panierki
podwieczorek: 2 mandarynki

ćwiczenia:
shred lvl 1 5 dzień
300 brzuszków
150 nożyc poziomych
200 nożyc pionowych
200 podskoków jak na skakance

generalnie ładnie choć kolacji brak no i do tych kanapek mogłabyś jakieś warzywko dodać

za ćwiczenia

Napisane przez asiuniaa1987

Ania to miałaś chwile grozyu Mnie kiedyś była awaria prądu pół dnia i też ani neta ani tv, też myślałam, że zwariuję

Napisane przez heroine86

Ania jak ja Cię rozumiem ja bym na zawał zeszła jak narkoman na odwyku

no dajcie spokó maskara. Bez neta, odcięta od świata i co robić ja to się nerwowa od razu robię jak choćby przez chwile nie mam neta a tu generalnie tyle czasu i myślałam, że w ogóle już nie będzie to panika straszna
jeszcze bez tv, no to już w ogóle dramat.
Nie wiem jak ludzie dawniej żyli, bez neta, telewizji itd

Napisane przez heroine86

I ja czekam

ja też ale biorąc pod uwagę jak ostatnio kinomanik sobie leciał w gumki to obawiam się, że dzisiaj możemy się nie doczekać

Napisane przez majasn

Kolacja to w sumie te moje mandarynki, jabłko jeszcze zjadłam i zgrzeszyłam- zjadłam pasek gorzkiej czekolady i parę żelków-miśków.
Musiałam dzisiaj coś słodkiego zjeść, bo mnie skręcało już ale na ćwiczeniach dawałam z siebie wszystko

nie zjadłaś porządnej kolacji, bo mandarynki to nawet nie posiłek bardziej przekąska, to nic dziwnego że Cię ciągnęło do słodkiego zjadłabyś porządną kolację to by nie było problemu


dziewczyny jak się w ogóle robi, żeby wstawić zdjęcia w poście a nie w załączniku? bo ja niekumata i jeszcze tego nie rozkminiłam a zawsze się zastanawiam jak inni to robią

[heroine86]

Napisane przez majasn

chlebek jest taki:


on ma takie wąskie i małe kromki to jem złożone po 2.
Kolacja to w sumie te moje mandarynki, jabłko jeszcze zjadłam i zgrzeszyłam- zjadłam pasek gorzkiej czekolady i parę żelków-miśków.
Musiałam dzisiaj coś słodkiego zjeść, bo mnie skręcało już ale na ćwiczeniach dawałam z siebie wszystko

Spoko

No widzisz jakbyś zjadła więcej w ciągu dnia to by Cię nie ciągnęło ale ćwiczenia były, więc trochę można Cię rozgrzeszyć

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś u Mnie tak
1. serek wiejski, garść nerkowców
2.mandarynka, duży kawałek ananasa
3.pieczone udko z kurczaka, sałatka(sałata, ogórek, cebula, papryka, oliwki, pomidorki koktajlowe)
4.omlet z 2 jajek z szynka i pieczarkami


No zadowolony nawet choć nieźle tam mają pobudki 5:40 bo o 6.30 śniadania, od 7.30 zajęcia do 13, potem godzina przerwy i obiad no i od 14:30 do 18.20 zajęcia, a o 19.30 kolacje więc cały dzień zajęci są, po kolacji jakieś biegi, siłownia, strzelnica

I Ciebie superowo odrzuciłaś pieczywo?

No to faktycznie, cały dzień wypełniony... ale przynajmniej czas szybciej leci

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś u Mnie tak
1. serek wiejski, garść nerkowców
2.mandarynka, duży kawałek ananasa
3.pieczone udko z kurczaka, sałatka(sałata, ogórek, cebula, papryka, oliwki, pomidorki koktajlowe)
4.omlet z 2 jajek z szynka i pieczarkami


No zadowolony nawet choć nieźle tam mają pobudki 5:40 bo o 6.30 śniadania, od 7.30 zajęcia do 13, potem godzina przerwy i obiad no i od 14:30 do 18.20 zajęcia, a o 19.30 kolacje więc cały dzień zajęci są, po kolacji jakieś biegi, siłownia, strzelnica

znów wzorowo

oo dużo zajęć tam mają, w sumie ciągle coś no ale chociaż czas mu szybko leci

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dziewczyny jak się w ogóle robi, żeby wstawić zdjęcia w poście a nie w załączniku? bo ja niekumata i jeszcze tego nie rozkminiłam a zawsze się zastanawiam jak inni to robią

Jak Ci się otwiera odpowiedź na posta (okno, którym odpowiadasz) to u góry masz taką pocztówkę i jest wstaw obrazek klikasz to, podajesz adres URL obrazka, klikasz okej i już

[asiuniaa1987]

Justyś wczoraj jadłam chlebek razowy, dziś nie tak co drugi dzień będę jeść zobaczymy co z tego wyjdzie, kiedyś tak robiłam i kg spadły

Ania no dużo mają tam tych zajęć podobno w ogóle nie można tam pić bo łazi jakiś facet i wybiórczo alkomatem bada i za duże ryzyko żeby z pracy nie wylecieć więc nawet piwa nie można

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Jak Ci się otwiera odpowiedź na posta (okno, którym odpowiadasz) to u góry masz taką pocztówkę i jest wstaw obrazek klikasz to, podajesz adres URL obrazka, klikasz okej i już

muszę wypróbować

ale ten adres URL to skąd to wziąć?

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

g
no dajcie spokó maskara. Bez neta, odcięta od świata i co robić ja to się nerwowa od razu robię jak choćby przez chwile nie mam neta a tu generalnie tyle czasu i myślałam, że w ogóle już nie będzie to panika straszna
jeszcze bez tv, no to już w ogóle dramat.
Nie wiem jak ludzie dawniej żyli, bez neta, telewizji itd

ja też ale biorąc pod uwagę jak ostatnio kinomanik sobie leciał w gumki to obawiam się, że dzisiaj możemy się nie doczekać

Mnie też to zastanawia

Weźźźź, nawet nie kracz chociaż tak może być

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ania no dużo mają tam tych zajęć podobno w ogóle nie można tam pić bo łazi jakiś facet i wybiórczo alkomatem bada i za duże ryzyko żeby z pracy nie wylecieć więc nawet piwa nie można

no i dobrze w końcu to szkolenie z pracy, a nie zabawa
ja tam nie lubię jak TŻ ma jakiś wyjazdy/szkolenia z pracy bo to jedna wielka impreza

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś wczoraj jadłam chlebek razowy, dziś nie tak co drugi dzień będę jeść zobaczymy co z tego wyjdzie, kiedyś tak robiłam i kg spadły

Ahaaa może to faktycznie jest sposób

Napisane przez Aniaa_89

muszę wypróbować

ale ten adres URL to skąd to wziąć?

Coś Ci nie wyszło Jak to skąd? a skąd Ty ten obrazek chcesz wstawić? z neta z z dysku? bo jak z dysku to najpierw musisz właśnie url mu nadać

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Coś Ci nie wyszło Jak to skąd? a skąd Ty ten obrazek chcesz wstawić? z neta z z dysku? bo jak z dysku to najpierw musisz właśnie url mu nadać

no z neta przykładowo to to jest cały adres tak jak wstawia się np linka, część tylko czy jak? ja nie kumata jestem w takich sprawach wytłumacz mi krok po kroku

[majasn]

Napisane przez Aniaa_89

no z neta przykładowo to to jest cały adres tak jak wstawia się np linka, część tylko czy jak? ja nie kumata jestem w takich sprawach wytłumacz mi krok po kroku

jak wybierasz zdjęcie i klikasz na nie prawym przyciskiem myszki to wyskakuje Ci tam też opcja "kopiuj adres URL" i kopiujesz, klikasz w tą pocztówkę i wklejasz w pole

[Aniaa_89]

Napisane przez majasn

jak wybierasz zdjęcie i klikasz na nie prawym przyciskiem myszki to wyskakuje Ci tam też opcja "kopiuj adres URL" i kopiujesz, klikasz w tą pocztówkę i wklejasz w pole

jak tak robię to mam tylko opcję kopiuj adres obrazka
żadnego URL tam nie mam

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

jak tak robię to mam tylko opcję kopiuj adres obrazka
żadnego URL tam nie mam

No to jest adres obrazka ten z paska

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No to jest adres obrazka ten z paska

o matko ale przygłupem jestem



---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

udało się

a jak chce się wstawić zdjęcie z dysku to co wtedy?

[majasn]

Napisane przez Aniaa_89

jak tak robię to mam tylko opcję kopiuj adres obrazka
żadnego URL tam nie mam

hmm..jak ja z neta kopiuję to mam tak jak w załączniku

spóźniłam się

[heroine86]

Ania, widzisz jaka Ty zdolna no ze zdjęciem z dysku jest trochę więcej roboty, bo musisz nadać mu url ja korzystałam z tej instrukcji: http://www.youtube.com/watch?v=XT2s__OQqic

[niuniulka1989]

Justyś - tak, mam dni P+W,ale jakoś nadmiar warzyw dziwnie na mnie wpływa - brzuch mi strasznie wysadza, aż jeść się odechciewa

Maju, znów zaszalałaś z ćwiczeniami Jak Ty te nożyce robisz to ja nie wiem, toć to jedno z najgorszych ćwiczeń, jakie mogą być

[asiuniaa1987]

Dziewczynki ja lecę spać

Dobranocka

[heroine86]

Napisane przez niuniulka1989

Justyś - tak, mam dni P+W,ale jakoś nadmiar warzyw dziwnie na mnie wpływa - brzuch mi strasznie wysadza, aż jeść się odechciewa

No ale takie są zasady tej diety! Nie możesz jechać na samym białku, musisz uzupełniać witaminy! Warzywa są niezbędne ja tu Cię muszę do pionu ustawić!

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-8 min legs
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skłonów w rozkroku
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-2x45 sekund plank
-Cool Down z Mel B




I jedzenie :

ś: pół grahamki z szynką, serkiem pleśniowym i ogórkiem kiszonym; jajko na miękko
2 śn: plaster pomelo, 2 mandarynki
o: barszcz ukraiński z białkiem z jajka (nie lubię żółtka w zupie ); 2 wafle ryżowe z szynką; kilka rzodkiewek
k: koktajl (jogurt naturalny, kilka truskawek, mandarynka, kiwi); 3 wafle ryżowe

Wiem, że kolacja średnio białkowa ale na taką miałam ochotę zresztą byłam po ćwiczeniach trochę za dużo tych wafli, no ale jakieś takie dobre TŻ kupił

Napisane przez asiuniaa1987

Dziewczynki ja lecę spać

Dobranocka

Śpij dobrze do jutra

[niuniulka1989]

Napisane przez heroine86

No ale takie są zasady tej diety! Nie możesz jechać na samym białku, musisz uzupełniać witaminy! Warzywa są niezbędne ja tu Cię muszę do pionu ustawić!

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-8 min legs
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skłonów w rozkroku
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-2x45 sekund plank
-Cool Down z Mel B




I jedzenie :

ś: pół grahamki z szynką, serkiem pleśniowym i ogórkiem kiszonym; jajko na miękko
2 śn: plaster pomelo, 2 mandarynki
o: barszcz ukraiński z białkiem z jajka (nie lubię żółtka w zupie ); 2 wafle ryżowe z szynką; kilka rzodkiewek
k: koktajl (jogurt naturalny, kilka truskawek, mandarynka, kiwi); 3 wafle ryżowe

Wiem, że kolacja średnio białkowa ale na taką miałam ochotę zresztą byłam po ćwiczeniach trochę za dużo tych wafli, no ale jakieś takie dobre TŻ kupił




Śpij dobrze do jutra

Zdecydowanie za mało tego jedzonka na tyyyyyle ćwiczeń!

[Aniaa_89]

Napisane przez niuniulka1989

Justyś - tak, mam dni P+W,ale jakoś nadmiar warzyw dziwnie na mnie wpływa - brzuch mi strasznie wysadza, aż jeść się odechciewa

ale musisz jeść warzywa

Napisane przez asiuniaa1987

Dziewczynki ja lecę spać

Dobranocka

dobranoc

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-8 min legs
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skłonów w rozkroku
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-2x45 sekund plank
-Cool Down z Mel B




I jedzenie :

ś: pół grahamki z szynką, serkiem pleśniowym i ogórkiem kiszonym; jajko na miękko
2 śn: plaster pomelo, 2 mandarynki
o: barszcz ukraiński z białkiem z jajka (nie lubię żółtka w zupie ); 2 wafle ryżowe z szynką; kilka rzodkiewek
k: koktajl (jogurt naturalny, kilka truskawek, mandarynka, kiwi); 3 wafle ryżowe

ale lista! poszalałaś! super
jak tak dalej pójdzie to niedługo będziesz robiła takie programy jak ja, bo Jillian itd będzie dla Ciebie za słaba

jedzenie ładnie
choć na śniadanie mogłabyś zjeść całą grahamkę, a nie pół
a co Ci przeszkadza żółtko w zupie?
wafli trochę za dużo, no ale generalnie ładnie

[heroine86]

Napisane przez niuniulka1989

Zdecydowanie za mało tego jedzonka na tyyyyyle ćwiczeń!

No nie sądzę kalorycznie wyszło spoko węgli dużo

Napisane przez Aniaa_89

ale lista! poszalałaś! super
jak tak dalej pójdzie to niedługo będziesz robiła takie programy jak ja, bo Jillian itd będzie dla Ciebie za słaba

jedzenie ładnie
choć na śniadanie mogłabyś zjeść całą grahamkę, a nie pół
a co Ci przeszkadza żółtko w zupie?
wafli trochę za dużo, no ale generalnie ładnie

Jaaaassneee ja specjalnie robię krótsze programy żeby jeszcze dywanowce sobie w ramach rozgrzania zaserwować dzięki

śniadanie i tak spore
Nie lubię serio żółtka jaja na twardo w zupie nie smakuje mi ale ja zawsze nie jadłam, od małego

A u Ciebie jak?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

A u Ciebie jak?

u mnie dzisiaj średnio

I owsianka (płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt nat, pomarańcza, suszone daktyle)
II zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym, pieczarkami i warzywami
ćwiczenia
III 2 bułeczki mleczne, jogurt waniliowy z musem jabłkowo-limetkowym
IV kajzerka z serem
V kaszanka na ciepło

i teraz to co lubisz najbardziej-tłumaczenie
byłoby w miarę ok, gdyby nie wpadł ten 4. posiłek który był nieplanowany i całkiem zbędny no ale byłam w ciężkiej depresji(brak neta) i tak czekałam czy zadziała, czekałam i już zwątpiłam i tak się snułam po domu znudzona i poszłam do kuchni a tam tata i brat robią jedzenie, no to mądra ja pomyślałam-nie mam neta, to też sobie coś zjem coby jakieś zajęcie mieć no i wpadła ta kajzerka
no a że wcześniej już miałam zaplanowane, żeby zjeść na kolację tą kaszankę bo dawno już nie jadłam i miałam ochotę no to zjadłam, mimo że w sumie powinnam odpuścić jak ta kajzerka wpadła, no ale cóż
także ogólnie średnio dzisiaj

ale chociaż ćwiczenia porządne były ten dzisiejszy zestaw na prawdę mnie wymęczył, aż całe ciało czuję, nawet plecy także jutro nie wiem jak to będzie, pewnie zakwasy będą a jutro mam robić filmik 80minutowy i z tego co tak mniej więcej patrzyłam to ciężki także wesoło będzie

i żadnego cv dzisiaj nie wysłałam
no ale jak się zabrałam za przeglądanie ogłoszeń i chciałam wysyłać to akurat net mi padł może to było przeznaczenie bo same gó.wniane oferty no a potem jakoś już mi się nie chciało ponownie za to zabrać, także dziś 0

[heroine86]

Ania, jużem miała Cię przywoływać do tablicy ale żeś w końcu napisała

Całkiem ładnie nie zamierzam krzyczeć kajzerka wybaczona, ćwiczenia były hard a tłumaczenie jak zwykle perfect brak neta tłumaczy WSZYSTKO ja też wtedy szukam pocieszenia

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Całkiem ładnie nie zamierzam krzyczeć kajzerka wybaczona, ćwiczenia były hard a tłumaczenie jak zwykle perfect brak neta tłumaczy WSZYSTKO ja też wtedy szukam pocieszenia

dokładnie
a w tłumaczeniu jestem miszczem

---------- Dopisano o 00:12 ---------- Poprzedni post napisano o 00:09 ----------

są już napisy do PLL na Kinomaniaku