Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[tulipan1994]

Napisane przez agila negra

B: 115,9 g
T: 46,5 g
W: 140,9 g
1367 kcal

11km spacerem (5,5 po południu i 5,5 wieczorem) = -999 kcal wg endo

Napisane przez jagusia_24

Witajcie ,

Dopiero teraz dopadłam laptopa !

dla wszystkich ćwiczących.

Ja dziś z braku czasu zaliczyłam tylko:
30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

[werty77]

Hej wszystkim

Nie dam rady nadrobić 2 dniowych zaległości (ile tych stron się narobiło ). Ogólnie do poniedziałkowej obrony przeżywam największy stres życia, pomimo to nadal mam chęci do ćwiczeń, więc ogromnie się z tego powodu cieszę wczoraj nie dałam rady poćwiczyć, za to obyło się bez żadnego grzesznego jedzenia

Gratuluje każdej, która się wczoraj i dzisiaj nie obijała
Jutro rano zrobię podsumowanie z tygodnia i potem już tylko nauka, nauka, nauka...

Dobranoc wszystkim

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

[anns_]

Napisane przez werty77

Hej wszystkim

Nie dam rady nadrobić 2 dniowych zaległości (ile tych stron się narobiło ). Ogólnie do poniedziałkowej obrony przeżywam największy stres życia, pomimo to nadal mam chęci do ćwiczeń, więc ogromnie się z tego powodu cieszę wczoraj nie dałam rady poćwiczyć, za to obyło się bez żadnego grzesznego jedzenia

Gratuluje każdej, która się wczoraj i dzisiaj nie obijała
Jutro rano zrobię podsumowanie z tygodnia i potem już tylko nauka, nauka, nauka...

Dobranoc wszystkim

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

podziwiam Cie, że masz czas by ćwiczyć i ładnie jeść. Ja bym umierała ze strachu i pewnie pocieszała się słodkim. A z obroną na pewno dasz radę .

A ja jestem w ciemnej nie umiem. Coś tam czytam, ale żeby napisać to jutro to słabo.. Jest nadzieja, że zaliczy mi za obecność na wykładzie. Jest nadzieja, że trafię na fajne pytania + coś się ściągnie. A ogólnie to czuję, że będzie . Jutro się okażę. Nastawiam budzik na 5 i jeszcze się może coś douczę.
Dobranoc

[tulipan1994]

Napisane przez werty77

Hej wszystkim

Nie dam rady nadrobić 2 dniowych zaległości (ile tych stron się narobiło ). Ogólnie do poniedziałkowej obrony przeżywam największy stres życia, pomimo to nadal mam chęci do ćwiczeń, więc ogromnie się z tego powodu cieszę wczoraj nie dałam rady poćwiczyć, za to obyło się bez żadnego grzesznego jedzenia

Gratuluje każdej, która się wczoraj i dzisiaj nie obijała
Jutro rano zrobię podsumowanie z tygodnia i potem już tylko nauka, nauka, nauka...

Dobranoc wszystkim

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

Napisane przez anns_

podziwiam Cie, że masz czas by ćwiczyć i ładnie jeść. Ja bym umierała ze strachu i pewnie pocieszała się słodkim. A z obroną na pewno dasz radę .

A ja jestem w ciemnej nie umiem. Coś tam czytam, ale żeby napisać to jutro to słabo.. Jest nadzieja, że zaliczy mi za obecność na wykładzie. Jest nadzieja, że trafię na fajne pytania + coś się ściągnie. A ogólnie to czuję, że będzie . Jutro się okażę. Nastawiam budzik na 5 i jeszcze się może coś douczę.
Dobranoc

powodzenia jutro

[heroine86]

Padam... cały dzień w kuchni zachciało mi się gości ... znów

Napisane przez agulaaaa

hej byłam w rossie mam lakier, żel pod prysznic i uwaga olejek Ziaja antycell mam nadzieję,że jutro dojdą już bańki

Też kupiłam tą oliwkę dzisiaj i dorwałam ostatni szampon z Barwy za 1,99 zł i jeszcze odżywkę w spray'u Schauma kupiłam bo była w promocji

Napisane przez Elsay

Nie będę nadrabiać wybaczcie.
dla wszystkich ćwiczących.
Mam już wszystkie wyniki z matur i pomijając angielski stwierdzam, że trzeba się zacząć porządnie uczyć. Dlatego, będę pewnie rzadziej wpadać. Na pewno będę was odwiedzać w weekendy, nadrabiać po 50 stron (oby nie) i wrzucać tygodniowe podsumowania co zrobiłam. No i jeżeli bym miała dużo czasu w tygodniu to może też, ale z tym planem co go sobie ustaliłam, to słabo to widzę.
Mam tylko nadzieję, że przez naukę nie zawalę odchudzania, bo znając mnie mogę to potraktować jako wymówkę od ćwiczeń.

Hej będziemy tu czekać na Ciebie nasz wątek jest nieśmiertelny trzymam za Ciebie

Napisane przez anns_

W końcu się zmotywowałam i ruszyłam!
Melduję:
-6km rowerem (na uczelnię i z powrotem) rano.
-10km biegu (56,25min nowy rekord!!!! O ponad minutę poprawiłam)
-10 min ćwiczeń na płaski brzuch
-10 min rozciągania

Super gratuluję rekordu

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Kisiej noo własnie, ważysz mało, a cały czas piszesz jakbyś była kulą śniegową niczym ja.

To żeś dowaliła z tą kulą śniegową gooopia weźcie przestańcie! Dżonka super laska z Ciebie, a będzie jeszcze większa piszecie o sobie tak jakbyście kurde czołgami były

Napisane przez kisiej25

Tutaj nie chodzi o kilogramy, a o wygląd.
Obrosłam w tłuszcz. Straciłam to, co zyskałam i staram się ogarnąć.
I o fakt zdrowego odżywiania. Naprawdę chciałabym to wprowadzić w życie, jako nawyk. Miałam takich dobrych pare miesięcy, a teraz co rusz zawalam

Weź... kobieto ile Ty ważysz? Nie obrosłaś w tłuszcz nagle... bez przesady jeszcze jakiś czas temu pisałaś, że jesteś zadowolona ze swojego ciała, z widoku w lustrze a teraz piszesz jakbyś była hipopotamem... może Ci przybyło tu i ówdzie, ale nie pisz, że "dużo Ciebie" bo jakoś ciężko w to uwierzyć... i ogarnij wreszcie swoje jedzenie i nie funduj organizmowi takich ciągłych huśtawek...

Napisane przez anns_

Ja dziś (uf, udało się zmieścić w 5 posiłkach ):
I omlet z powidłami czekoladowymi
II twaróg zmiksowany z kaki i bananem
III bułka razowa (połówka z mozarellą, połówka z masłem orzechowym i powidłami czekoladowymi)
IV kurczak ze szpinakiem, makaronem razowym, orzechami i cebulą
V - dopiero będzie: serek wiejski z łyżeczką miodu.
a teraz się żegnam

Ładnie wyszło

Napisane przez martita666

Na Shreda mnie namówiłyście Zaraz robię podejście do pierwszego treningu, tylko skończę czytać te wszystkie zaległe posty

Kolejna Shredowiczka

Napisane przez Grapefrutka

u mnie dziś 25 min ćwiczeń

Napisane przez dzovana

melduję:
shred lvl 3
100 skakanek
10 min z obciążeniem na nogi
jestem zadowolona

a od jutra mam plan, który wcielam w życie. Nie zdradzę o co chodzi, bo znowu się nie uda

Brawo

To trzymam kciuki za plan

[heroine86]

Napisane przez blaszok

ja dzisiaj caaaały dzień z M. od 8 do 19 ale od jutra zakuwanie materiału mnóstwo, więc spinam ale jak już zdam wszystko ( ), to idę do kina, na prawdziwą randkę z M. ( ), będę mogła normalnie ćwiczyć, nadrobię seriale i ogólnie odsapnę

Aleś Ty zaganiana odpoczywaj czasem
PS. też mam randkę TŻ mnie zabiera do kina w niedzielę

Napisane przez martita666

Shred lvl1 dzień 1/30 zaliczony!
a wczoraj 2x8min arms + 2x8min buns + strech = 50min

Brawo

Napisane przez magda_lena40

U mnie dzisiaj w końcu odpoczynek. Za to nadgoniłam z jedną z prac zaliczeniowych

Super Madzia

Napisane przez agila negra

B: 115,9 g
T: 46,5 g
W: 140,9 g
1367 kcal

11km spacerem (5,5 po południu i 5,5 wieczorem) = -999 kcal wg endo

Ładnie ale niewiele jesteś na plusie po tych wojażach

Napisane przez jagusia_24

Ja dziś z braku czasu zaliczyłam tylko:
30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

Napisane przez werty77

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

Brawo a za obronę trzymam kciuki



Melduję ćwiczenia

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-120 nożyc pionowych
-70 nożyc poziomych
-70 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

I pół dnia w kuchni na nogach padam...

[IwciaxD]

Dziewczyny potrzebuje pomocy... I to pilnej. Nie chodzi o wagę... Nie.spalam całą noc... Nie mogę sie wyzalic tutaj...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anulciak85]

Napisane przez IwciaxD

Dziewczyny potrzebuje pomocy... I to pilnej. Nie chodzi o wagę... Nie.spalam całą noc... Nie mogę sie wyzalic tutaj...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Pisz PW może którąś poradzi.

Ja już po śniadaniu i lecę do pracy.
Dziś daruje sobie silownie i pójdę z Małym na próbę jaselek i potem się poucze...zostały mi 4 dni...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-120 nożyc pionowych
-70 nożyc poziomych
-70 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

I pół dnia w kuchni na nogach padam...

Co dobrego zrobiłaś?

Napisane przez IwciaxD

Dziewczyny potrzebuje pomocy... I to pilnej. Nie chodzi o wagę... Nie.spalam całą noc... Nie mogę sie wyzalic tutaj...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ojej, pisz PW

Napisane przez anulciak85

Pisz PW może którąś poradzi.

Ja już po śniadaniu i lecę do pracy.
Dziś daruje sobie silownie i pójdę z Małym na próbę jaselek i potem się poucze...zostały mi 4 dni...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dzien regeneracji tez sie przyda mięśniowe

Dzien dobry
Miałam wstać o 5 sie uczyć, taaaak dopiero wstalam. Czuje masakrę dzis. Jestem na siebie troche zła ale nieważne ide sie ogarniac


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Dzień dobry

Heroinka
Jesteś szalona! kłaski:

Znowu impreza?



Ja już od ponad 2 godzin na nogach, na śniadanie migdalowa owsianka, a teraz siedzę na wykładzie
Jeszcze 2,5 godz i weekend


Miłego dnia



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

heja byłam wczoraj w tym klubie i było zayyyye.biście. Wytańczyłam się, super muzyka + do tego 3 piwa ale myślę, że ok, bo przecież trzeba uzupełniać płyny co nie?
aaa i gość przesunął ten projekt na przyszły tydzień, bo ktoś tam coś tam, dlatego nie mam dzisiaj ale pewnie nieprzytomna bym tam siedziała, bo o 4 poszłam spać.
Jem owsiankę z bananem, uzupełniam witaminy, bo chyba coś mnie wczoraj przewiało, jak wracałam, a na piechotę szłyśmy jakieś 35 min.

[tulipan1994]

hej ja juz na uczelni chce weekend

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

heja byłam wczoraj w tym klubie i było zayyyye.biście. Wytańczyłam się, super muzyka + do tego 3 piwa ale myślę, że ok, bo przecież trzeba uzupełniać płyny co nie?
aaa i gość przesunął ten projekt na przyszły tydzień, bo ktoś tam coś tam, dlatego nie mam dzisiaj ale pewnie nieprzytomna bym tam siedziała, bo o 4 poszłam spać.
Jem owsiankę z bananem, uzupełniam witaminy, bo chyba coś mnie wczoraj przewiało, jak wracałam, a na piechotę szłyśmy jakieś 35 min.

wybaczamy piwka bo wytańczyłas te kalorie

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

wybaczamy piwka bo wytańczyłas te kalorie

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!

no to ładnie się udało
wytańczone, wytańczone, potem spacer długo zamiast mpk, ale właśnie doszłam do wniosku, że spierniczyłam misję 21 ładnych dni

[werty77]

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Śniadanko już za mną, zaraz kawka i nauka miłego dnia

[magda_lena40]

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Śniadanko już za mną, zaraz kawka i nauka miłego dnia

Super!


Anns
Nieźle Ci się udało

Aga
Piwka wytanczylas, więc nie ma źle



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej. Mnie jakiś wirus dopadł bo mi się cały czas w żołądku przelewa, ogólnie zasnąć nie mogłam wczoraj bo tak mnie serce bolało

Muszę odpocząć troszkę bo mnie wszystko męczy, a najbardziej to myśli.
Teraz się zbieram do Rossmana.

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

no to ładnie się udało
wytańczone, wytańczone, potem spacer długo zamiast mpk, ale właśnie doszłam do wniosku, że spierniczyłam misję 21 ładnych dni

A nic nie podjadalas? To nic nie zepsulas!

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Śniadanko już za mną, zaraz kawka i nauka miłego dnia

Napisane przez magda_lena40

Super!


Anns
Nieźle Ci się udało

Aga
Piwka wytanczylas, więc nie ma źle



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Czy mi sie udało okaże sie Jak bedą wyniki

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44530682]Hej. Mnie jakiś wirus dopadł bo mi się cały czas w żołądku przelewa, ogólnie zasnąć nie mogłam wczoraj bo tak mnie serce bolało

Muszę odpocząć troszkę bo mnie wszystko męczy, a najbardziej to myśli.
Teraz się zbieram do Rossmana.[/QUOTE]
Zdrowka



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

Anns nic nie jadłam, zjadłam ładną kolację w domu, a potem piwa, tańce i spacer

Traxx bidulko ja się czuję koszmarnie, jestem niewyspana strasznie

---------- Dopisano o 10:34 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

kurcze widziałam świetną koszulę w mohito w sklepie online, ale patrzę już ją wyprzedali

[anulciak85]

Chce mi się płakać...tak o...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

Anns nic nie jadłam, zjadłam ładną kolację w domu, a potem piwa, tańce i spacer

no to nie ma się czym przejmować alkohol-tak, ale nie 3 razy w tygodniu, ale jak raz na jakiś czas gdzieś wyjdziesz, to nic się nie stanie

Kupiłam sobie łososia na najbliższe 2-3 dni
Teraz zabieram się za robienie 2 śniadania i sprzątanie, jak kumpela skończy zajęcia to dojadę do niej i w bibliotece będziemy ogarniać projekt i takie tam

---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Napisane przez anulciak85

Chce mi się płakać...tak o...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

co to za doły? nie smuć się, masz super syna, ostatnie dni super się trzymasz, zdajesz egzaminy, ćwiczysz, masz adoratora (), więc nie ma smutania, bywało gorzej przecież

[Grapefrutka]

Napisane przez martita666

Shred lvl1 dzień 1/30 zaliczony!
a wczoraj 2x8min arms + 2x8min buns + strech = 50min

Napisane przez dzovana

Napisane przez tulipan1994

Napisane przez heroine86

Napisane przez agila negra

B: 115,9 g
T: 46,5 g
W: 140,9 g
1367 kcal

11km spacerem (5,5 po południu i 5,5 wieczorem) = -999 kcal wg endo

Napisane przez jagusia_24

Ja dziś z braku czasu zaliczyłam tylko:
30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

Napisane przez werty77

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-120 nożyc pionowych
-70 nożyc poziomych
-70 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

I pół dnia w kuchni na nogach padam...

szalona

Napisane przez IwciaxD

Dziewczyny potrzebuje pomocy... I to pilnej. Nie chodzi o wagę... Nie.spalam całą noc... Nie mogę sie wyzalic tutaj...

jeśli masz ochotę to pisz na PW

Napisane przez anns_

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!

no i fajnie

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Śniadanko już za mną, zaraz kawka i nauka miłego dnia

wow

dzień doberek
śniadanie zjedzone zaraz się trzeba wziąć za ćwiczenia

[heroine86]

Dzień dobry

Wstałam o 8 jestem trochę niedociumana

Napisane przez anns_

Co dobrego zrobiłaś?

Dzięki
Sałatkę jarzynową, śledzie po kaszubsku, jajka faszerowane pieczarkami, galaretę drobiową z warzywami sernik upiekłam i właśnie zaczęłam przygotowywać farsz na paszteciki drobiowe z mięsem

Napisane przez magda_lena40

Heroinka
Jesteś szalona! kłaski:

Znowu impreza?

No

Napisane przez agulaaaa

heja byłam wczoraj w tym klubie i było zayyyye.biście. Wytańczyłam się, super muzyka + do tego 3 piwa ale myślę, że ok, bo przecież trzeba uzupełniać płyny co nie?
aaa i gość przesunął ten projekt na przyszły tydzień, bo ktoś tam coś tam, dlatego nie mam dzisiaj ale pewnie nieprzytomna bym tam siedziała, bo o 4 poszłam spać.
Jem owsiankę z bananem, uzupełniam witaminy, bo chyba coś mnie wczoraj przewiało, jak wracałam, a na piechotę szłyśmy jakieś 35 min.

Hej kalorie z piwa na bank spalone super, że było fajnie

Napisane przez anns_

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!

Haha no to się fajnie złożyło

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Super efekty

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44530682]Hej. Mnie jakiś wirus dopadł bo mi się cały czas w żołądku przelewa, ogólnie zasnąć nie mogłam wczoraj bo tak mnie serce bolało

Muszę odpocząć troszkę bo mnie wszystko męczy, a najbardziej to myśli.
Teraz się zbieram do Rossmana.[/QUOTE]

Ojejj... zdrówka Kochana

A co zamierzasz kupować w Rossmanie?

Napisane przez agulaaaa

kurcze widziałam świetną koszulę w mohito w sklepie online, ale patrzę już ją wyprzedali

A jaką? Bo ja też sobie upatrzyłam i chyba zamówię kiedyś ją mierzyłam, ale jak poszłam drugi raz to już wykupili

Napisane przez anulciak85

Chce mi się płakać...tak o...

Eeeejjjj, łepek do góry! Nie ma dołowania się zobacz, wiosna a oknem, ptaszki ćwierkają przytulasa masz

Napisane przez Grapefrutka

szalona

[Sikorka0204]

Napisane przez agulaaaa

heja byłam wczoraj w tym klubie i było zayyyye.biście. Wytańczyłam się, super muzyka + do tego 3 piwa ale myślę, że ok, bo przecież trzeba uzupełniać płyny co nie?

Spokojnie spalone

Napisane przez tulipan1994

hej ja juz na uczelni chce weekend

U mnie już 18 więc mam weekend

Napisane przez anns_

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!

Kochana no to gratulację

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Piękne wyniki
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44530682]Hej. Mnie jakiś wirus dopadł bo mi się cały czas w żołądku przelewa, ogólnie zasnąć nie mogłam wczoraj bo tak mnie serce bolało

Muszę odpocząć troszkę bo mnie wszystko męczy, a najbardziej to myśli.
Teraz się zbieram do Rossmana.[/QUOTE]
Uuu biedna Mnie też męczą własne myśli ostatnio

Napisane przez anulciak85

Chce mi się płakać...tak o...

Robiłaś badania hormonalne? Ja przy rozregulowanych hormonach mam teraz takie wahania, że dramat

Napisane przez anns_

Kupiłam sobie łososia na najbliższe 2-3 dni

Łosoś Ja byłam dziś w CRF ale łosoś 50zł za 0,5kg
Za to kupiłam tofu - zamierzam mieć do niego 3 podejścia -które to już? Wcześniej zawsze lądowało w koszu ale teraz znalazłam 3 przepisy, które mogą być nie najgorsze
Melduję:
26 dzień A6W
10min mel pośladki
spacer 3km z 10kg reklamówką (okazało się, że wysiadłam o jeden przystanek za wcześnie)

[agulaaaa]

Heroinko ma takie zdobienia na kołnierzu, guziki zapinane z tyłu, kolor kość słoniowa no świetna:love,a że zbliżają się egzaminy to by się przydała, a jak na złość już nie ma

Sikorko ja Cię podziwiam i sądzę, że nie tylko ja nigdy nie jadłam tego tofu i raczej nie zamierzam

[anns_]

Napisane przez Sikorka0204

Łosoś Ja byłam dziś w CRF ale łosoś 50zł za 0,5kg
Za to kupiłam tofu - zamierzam mieć do niego 3 podejścia -które to już? Wcześniej zawsze lądowało w koszu ale teraz znalazłam 3 przepisy, które mogą być nie najgorsze
Melduję:
26 dzień A6W
10min mel pośladki
spacer 3km z 10kg reklamówką (okazało się, że wysiadłam o jeden przystanek za wcześnie)

no u nas tani nie jest, ale nie aż tak drogi na szczęście
za ćwiczenia. Ja dziś dźwigałam pare metrów 6ściopak wody i takie to ciężkie było a jeszcze jest taki wiatr, że mi czapkę zwiewało z głowy
Zmiksowałam na drugie śniadanie sobie awokado z 2 bananami, miodem i kakao (wyszło wlaśnie coś jak nutella ), ale zjadłam z tego może 1/5 do połówki bułki razowej druga połówka tradycyjnie z mozarellą
Dziś na obiad sałatka z łososiem, a na podwieczorem marchewki z pomarańczą i może twarogiem. Kolacja białkowa. Będzie idealnie.

Lecę do biblioteki, potem będę sprzątać, a wieczorem się uczyć (ale będę pisać z telefonu, w końcu moje postanowienie noworoczne by być w czołówce spamerek musi się spełnić )

Miłego dnia

[blaszok]

Napisane przez jagusia_24

Ja dziś z braku czasu zaliczyłam tylko:
30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

Napisane przez werty77

Dzisiaj melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels 30 day shred

Napisane przez heroine86

Aleś Ty zaganiana odpoczywaj czasem
PS. też mam randkę TŻ mnie zabiera do kina w niedzielę


Melduję ćwiczenia

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-400 brzuszków
-200 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-120 nożyc pionowych
-70 nożyc poziomych
-70 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

I pół dnia w kuchni na nogach padam...

właśnie ostatnio więcej odpoczywam, niż coś robię

za ćwiczenia!

Napisane przez agulaaaa

heja byłam wczoraj w tym klubie i było zayyyye.biście. Wytańczyłam się, super muzyka + do tego 3 piwa ale myślę, że ok, bo przecież trzeba uzupełniać płyny co nie?
aaa i gość przesunął ten projekt na przyszły tydzień, bo ktoś tam coś tam, dlatego nie mam dzisiaj ale pewnie nieprzytomna bym tam siedziała, bo o 4 poszłam spać.
Jem owsiankę z bananem, uzupełniam witaminy, bo chyba coś mnie wczoraj przewiało, jak wracałam, a na piechotę szłyśmy jakieś 35 min.

fajnie, że się wytańczyłaś

Napisane przez anns_

Ja juz po egzaminie.. Nie patrzył na listę obecności ale.. Cały egzamin przesiedział na dole auli. Pytania były 3, ktore opracowalam sobie w domu wiec wiadomo o co chodzi powinno byc dobrze!

trzymam za wyniki

Napisane przez werty77

Miałam się pochwalić 8 dniowymi efektami
Jestem trochę zdziwiona, że zeszło aż tak dużo, mierzyłam się nawet 3x

Waga 63,8 (-2 kg)
Biust 85 cm (-1 cm)
Talia 68 cm (-4 cm)
Brzuch 84 cm (-4 cm)
Biodra 90 cm (-5 cm)
Pupa 98 cm (- 3 cm)
Udo najszersze miejsce 57 cm (-1 cm)
Udo najwęższe miejsce 39 cm (-2 cm)

Śniadanko już za mną, zaraz kawka i nauka miłego dnia

super wyniki!!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44530682]Hej. Mnie jakiś wirus dopadł bo mi się cały czas w żołądku przelewa, ogólnie zasnąć nie mogłam wczoraj bo tak mnie serce bolało

Muszę odpocząć troszkę bo mnie wszystko męczy, a najbardziej to myśli.
Teraz się zbieram do Rossmana.[/QUOTE]

ojj, to zdrowiej

Napisane przez anulciak85

Chce mi się płakać...tak o...

wypłacz się, pomaga

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
26 dzień A6W
10min mel pośladki
spacer 3km z 10kg reklamówką (okazało się, że wysiadłam o jeden przystanek za wcześnie)

[blaszok]

dzień dobry

lecę się uczyć wish me luck