Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[agila negra]

Zaraz idę robić kolację, a potem podsumowanie w klubie, tylko muszę policzyć BWT, żeby wiedzieć co na tą kolację zjeść

Brawa wszystkim za ćwiczenia

[tulipan1994]

zawaliłam dzisiejszy dzień ale zawsze tak mam przy książkach

[dzovana]

dziś siedzę na robię zadania, jem, robię zadania, jem, oglądnęłam Skrę, potem trochę Jastrzębie, teraz Barcę, znowu robię zadania, jem.
taki dzień.

za ćwiczenia!

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

zawaliłam dzisiejszy dzień ale zawsze tak mam przy książkach

No ładnie, ładnie Czym nagrzeszyłaś?
Za pracę z historii masz wybaczone

[anns_]

Napisane przez agila negra

Zaraz idę robić kolację, a potem podsumowanie w klubie, tylko muszę policzyć BWT, żeby wiedzieć co na tą kolację zjeść

Brawa wszystkim za ćwiczenia

kolejny bezgrzeszny dzień. Twój pomysł to strzał w 10-tkę

Napisane przez tulipan1994

zawaliłam dzisiejszy dzień ale zawsze tak mam przy książkach

Napisane przez dzovana

dziś siedzę na robię zadania, jem, robię zadania, jem, oglądnęłam Skrę, potem trochę Jastrzębie, teraz Barcę, znowu robię zadania, jem.
taki dzień.

za ćwiczenia!

nieładnie dziewczynki! my też mamy sesję/matury

[Elsay]

Hejoo.
Nie nadrabiam bo tego jest z 10 stron albo więcej a mnie się nie chce przykro mi.
dla ćwiczących.
Ja niestety nic nie poćwiczyłam, bo dalej @ a poza tym mnie wszystko swędzi i nie mam ochoty ćwiczyć bo by tylko gorzej było. Ale w tym tygodniu idę jeszcze raz do alergologa więc wrócę spowrotem do leków będę mogła ćwiczyć

[dzovana]

Napisane przez anns_

nieładnie dziewczynki! my też mamy sesję/matury

mam jakieś gorsze dni ostatnio a dziś to przeszłam samą siebie w węglach.
lej mnie ile wlezie, może się ogarnę Jutro będzie spokojnie, bo jakieś 150 min siatki będzie. I ogarnę się z jadłem.

[agila negra]

Anns, cieszę się, że oprócz mnie kilka dziewczyn się podjęło mi to chyba ratuje życie, bo w końcu się ogarnęłam.
Tylko znajomi myślą, że coś ze mną nie tak, ale o tym będzie w klubie jakoś przed 23, jak wrócę z psem

[kisiej25]

Napisane przez dzovana

mam jakieś gorsze dni ostatnio a dziś to przeszłam samą siebie w węglach.
lej mnie ile wlezie, może się ogarnę Jutro będzie spokojnie, bo jakieś 150 min siatki będzie. I ogarnę się z jadłem.

A ja przeszłam samą siebie w tłuszczach przez nasionka, pestki (słonecznik, migdały, siemię) i troszkę w węglach, ale nie jakoś strasznie (daktyle, 2 jabłka, żurawina, 3 wafle ryżowe).

Ale na nogach jestem od 8 i to dosłownie, bo cały czas latałam, to po mieście, to po schodach góra dół, to coś ogarniałam, także na całego dnia nie spędziłam także wybaczam.

+ w moich podsumowaniach nie wliczam spacerów, chodzenia itp. jedyne co, to jakieś dodatkowe typu właśnie HH, Jillian itp. bo dla mnie spacery i chodzenie to taka normalka, że aż mi dziwnie to podliczać. Kiedyś chciałam używać krokomierza (?), ale w sumie... jakoś niegdy nie pamiętałam, aby właczyć

[magda_lena40]

[agila negra]

Zdążyłam napisać w klubie

[anns_]

Napisane przez dzovana

mam jakieś gorsze dni ostatnio a dziś to przeszłam samą siebie w węglach.
lej mnie ile wlezie, może się ogarnę Jutro będzie spokojnie, bo jakieś 150 min siatki będzie. I ogarnę się z jadłem.

to spalisz troszkę ja jak nie miałam tego celu z bezgrzesznymi dniami, to też często miałam tak że jak miałam iść biegać to jadłam idealnie (bo źle mi się biegło w innym wypadku), a w inne dni co chwile miałam pokusy

Napisane przez kisiej25

A ja przeszłam samą siebie w tłuszczach przez nasionka, pestki (słonecznik, migdały, siemię) i troszkę w węglach, ale nie jakoś strasznie (daktyle, 2 jabłka, żurawina, 3 wafle ryżowe).

Ale na nogach jestem od 8 i to dosłownie, bo cały czas latałam, to po mieście, to po schodach góra dół, to coś ogarniałam, także na całego dnia nie spędziłam także wybaczam.

+ w moich podsumowaniach nie wliczam spacerów, chodzenia itp. jedyne co, to jakieś dodatkowe typu właśnie HH, Jillian itp. bo dla mnie spacery i chodzenie to taka normalka, że aż mi dziwnie to podliczać. Kiedyś chciałam używać krokomierza (?), ale w sumie... jakoś niegdy nie pamiętałam, aby właczyć

ja w ogóle nie liczyłam ćwiczeń. Twoim przykładem zaczęłam liczyć od tego roku i cieszy mnie to, bo to niesamowicie motywujące, bo wiem że jak mam lenia, to automatycznie mogę nie zdążyć spełnić mojego celu iluś tam minut miesięcznie stwierdziłam, że spacery będę również wliczać, ponieważ zdarza się że np mam zakwasy, a idę na spacer 10km. a to też jest ruch. Ale w podsumowaniu każdego tygodnia miesiąca rozdzielam ile było ćwiczeń, ile rozciągania, ile spaceru, ile biegania itd

Napisane przez magda_lena40

Napisane przez agila negra

Zdążyłam napisać w klubie

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44551798]No mówiła, że tak
[/QUOTE]

no to super

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki + skalpel za mną

Napisane przez anns_

aaa, i zapomniałam się pochwalić dostałam 4 z tego wczorajszego egzaminu

pozatym melduję spacer z uczelni: 3,2km w 31 minut

za egzamin i spacer

Napisane przez agila negra

Uff, teraz o mnie:
Już 17.30, a ja zjadłam dopiero 2 posiłki :P Może dlatego, że wstałam przed 11, a pizzę zrobiłam dopiero na 12. Potem byłam na spacerze (8km) a jak wróciłam to mama czekała z obiadkiem (skrzydełko z indyka - zdjęłam skórę i sałatka z lodowej z ogórkiem, pomidorem, oliwkami i pomidorami suszonymi). Ale jakiś niedosyt czuję i chyba zaraz pójdę dopchać wieśniakiem

za spacer

[blaszok]

Napisane przez heroine86

No więc melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-8 min arms
-8 min buns
-8 min strech
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

szalona Kobieto!

Napisane przez Anielllka

Wstyd sie przyznac na takim aktywnym watku ale cwiczylam dzis pierwszy raz od nowego roku ale juz musi byc lepiej :p zaliczone 30 minut podlogowych

Napisane przez martita666

dziś:
- 1h Step (w klubie)
- shred lvl1 dzień 3/30
- 2 min Tiffoczków... nie dałam już rady, aż mnie zaczęło boleć serducho może jutro zrobię drugie podejście

brawo!

Napisane przez anns_

Melduje:
-13km biegu (76minut, ponad 10km/h )
-10minut ćwiczeń na płaski brzuch
-10minut rozciągania
-(wcześniej) 3km w 31min - spacer

ło matuchno!

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

Napisane przez werty77

więc melduje moje dzisiejsze skromne:
Mel B pośladki
Shred

Napisane przez tulipan1994

A ja melduję że zrobiłam pracę z historii jutro tylko poprawki i nauka czego innego. Siedziałam na nią ponad 4h bo szło mi tragicznie i na nic innego nie mam już siły dzisiaj

za pracę

Napisane przez anns_

Melduję 13 bezgrzeszny dzień

gratulacje!

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:20 ----------

matmy nie ruszyłam, a z TI jestem dopiero ledwo przy połowie jutro znowu trzeba będzie posiedzieć dłuuuugo przy książkach

[agila negra]

6ty bezgrzeszny dzień!
Jeszcze jutro, a w poniedziałek ważenie. Mam nadzieję, że się opłaci

[kisiej25]

anns nawet nie wiesz, jak cudownie jest słyszeć słowa "biorąc przykład z Ciebie". Ależ mi się cudownie na duszy zrobiło...

Dzisiaj:
75min HH
20min Agrafka
20min Rowerek

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Napisane przez agila negra

6ty bezgrzeszny dzień!
Jeszcze jutro, a w poniedziałek ważenie. Mam nadzieję, że się opłaci

Nawet jak nie na wadze, to ciałko Ci podziękuje, bo w środku będzie czuło się fantastcznie bez tego syfu

[nonetheless]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44557590]Tak właśnie myślę, że do wszystkiego można się przyzwyczaić i po jakimś czasie już leci.

JA z myślą o 5km już nie mam siły Może kiedyś się przełamię i pójdę pobiegać [/QUOTE]

Tez tak kiedys myslalam dopuki nie poszlam biegac przebieglam 4,5km, i bylam z siebie zadowolona jak nigdy, bo kiedys nawet jedno kolko na biezni w szkole bylo dla mnie niemozliwe. Szkoda ze teraz nie mam na to czasu ale sprobuje do tego wrocic

Umieram caly dzien przez @
Ale jest tez plus dzisiejszego dnia - tz naprawil mi komputer!

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

---------- Dopisano o 23:03 ---------- Poprzedni post napisano o 23:01 ----------

Napisane przez agila negra

6ty bezgrzeszny dzień!
Jeszcze jutro, a w poniedziałek ważenie. Mam nadzieję, że się opłaci

U mnie 5 i czuje sie taka dumna a zwaze sie po @, czyli chyba w piatek

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[agila negra]

Napisane przez nonetheless

U mnie 5 i czuje sie taka dumna a zwaze sie po @, czyli chyba w piatek

no u mnie właśnie dziś się kończy, ale dla pewności poczekam do poniedziałku

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

A w ogóle to tyle tu o bieganiu, że jutro chyba pójdę pobiegać na bieżni i sprawdzę czy z zeszłorocznych treningów coś mi w ogóle zostało Bo w terenie mi jakoś nie idzie Jeszcze cienias jestem

[magda_lena40]

Nonetheless, Agila
za bezgrzeszne dni

Heroinka
Ogladalas najnowszy odcinek WC?



Dobranoc



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Napisane przez agila negra

6ty bezgrzeszny dzień!
Jeszcze jutro, a w poniedziałek ważenie. Mam nadzieję, że się opłaci

będzie dobrze!
ja dopiero się zważę 24.01 jak dobrze pójdzie

Napisane przez kisiej25

anns nawet nie wiesz, jak cudownie jest słyszeć słowa "biorąc przykład z Ciebie". Ależ mi się cudownie na duszy zrobiło...

Dzisiaj:
75min HH
20min Agrafka
20min Rowerek

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------




Nawet jak nie na wadze, to ciałko Ci podziękuje, bo w środku będzie czuło się fantastcznie bez tego syfu

za ćwiczenia
Kisiej, bo Ty super wszystko notowałaś, a te Twoje wyniki, pamiętam więc na prawdę tylko brać z Ciebie przykład. A takie notowanie bardzo mobilizuje.

Napisane przez nonetheless

Umieram caly dzien przez @
Ale jest tez plus dzisiejszego dnia - tz naprawil mi komputer!

Napisane przez agila negra

A w ogóle to tyle tu o bieganiu, że jutro chyba pójdę pobiegać na bieżni i sprawdzę czy z zeszłorocznych treningów coś mi w ogóle zostało Bo w terenie mi jakoś nie idzie Jeszcze cienias jestem

idź idź, ale nie załamuj się za szybko jak nie pójdzie. Ja 30.12 poszłam biegać to przebiegłam 4km, a dziś 13 więc kwestia wprawienia się z powrotem. I jeśli mogę coś radzić to zacznij wolną prędkością na bieżni ja kiedyś wystartowałam z 10km/h i nie mogłam przebiec kilku metrów a potem stopniowo od 7,5 sobie zwiększałam i od razu był dłuższy bieg

[IwciaxD]

To jest jakieś fatum... tylko sie pochlastac.
Mielismy z TZ dzisiaj wypadek, a raczej stluczke...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jagusia_24]

Dopiero teraz dorwałam laptop ...
Wszystkim ćwiczącym .

Ja dzisiaj jedynie:

15 minut hula hop
20 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

Brak czasu na więcej .

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

No ładnie, ładnie Czym nagrzeszyłaś?
Za pracę z historii masz wybaczone

oj wszystkim ale trudno, wypocilam się przy historii

Napisane przez kisiej25

anns nawet nie wiesz, jak cudownie jest słyszeć słowa "biorąc przykład z Ciebie". Ależ mi się cudownie na duszy zrobiło...

Dzisiaj:
75min HH
20min Agrafka
20min Rowerek

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------




Nawet jak nie na wadze, to ciałko Ci podziękuje, bo w środku będzie czuło się fantastcznie bez tego syfu

[nonetheless]

Napisane przez anns_

I jeśli mogę coś radzić to zacznij wolną prędkością na bieżni ja kiedyś wystartowałam z 10km/h i nie mogłam przebiec kilku metrów a potem stopniowo od 7,5 sobie zwiększałam i od razu był dłuższy bieg

Ojeju, ja to sobie tak tylko truchtam a wy 10km/h biegacie, szacun
Pobiegalabym sobie ale to dopiero jak @ sobie pojdzie... :/

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[agila negra]

Napisane przez anns_

będzie dobrze!
ja dopiero się zważę 24.01 jak dobrze pójdzie


za ćwiczenia
Kisiej, bo Ty super wszystko notowałaś, a te Twoje wyniki, pamiętam więc na prawdę tylko brać z Ciebie przykład. A takie notowanie bardzo mobilizuje.





idź idź, ale nie załamuj się za szybko jak nie pójdzie. Ja 30.12 poszłam biegać to przebiegłam 4km, a dziś 13 więc kwestia wprawienia się z powrotem. I jeśli mogę coś radzić to zacznij wolną prędkością na bieżni ja kiedyś wystartowałam z 10km/h i nie mogłam przebiec kilku metrów a potem stopniowo od 7,5 sobie zwiększałam i od razu był dłuższy bieg

Dłużej poczekasz na ważenie, ale za to wyobraź sobie co zobaczysz po tylu wzorowych dniach
Co do biegania, to ja zbyt szybka nie jestem i biegam w podobnym tempie jak chodzę

[anns_]

Napisane przez IwciaxD

To jest jakieś fatum... tylko sie pochlastac.
Mielismy z TZ dzisiaj wypadek, a raczej stluczke...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ale nic Wam się nie stało?

Napisane przez jagusia_24

Dopiero teraz dorwałam laptop ...
Wszystkim ćwiczącym .

Ja dzisiaj jedynie:

15 minut hula hop
20 minut szybkiego chodu
12 pięter góra dół

Brak czasu na więcej .

[agila negra]

Napisane przez IwciaxD

To jest jakieś fatum... tylko sie pochlastac.
Mielismy z TZ dzisiaj wypadek, a raczej stluczke...

Mam nadzieję, że wszyscy cali i zdrowi

[IwciaxD]

Nam nic, ale mandat dostał TZ. Caly przód mamy rozwalony. A koleśiowi sie nic nie stało. Zamiast sie dogadac to odrazu na policje zaczął dzwonic... TZ ma wykupione w OC - NW. Mam zamiar z tego skórzystac. Ide jutro do szpitala.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Napisane przez agila negra

Dłużej poczekasz na ważenie, ale za to wyobraź sobie co zobaczysz po tylu wzorowych dniach
Co do biegania, to ja zbyt szybka nie jestem i biegam w podobnym tempie jak chodzę

no właśnie nie wiem czego się spodziewać boję się że się zawiodę. Dziś spojrzałam w lustro i mam wrażenie , że jest bez zmian albo i gorzej niż przed wyjazdem (tydzień temu). Ale może mi się wydaje albo to przez @, która ma niedługo być (a wtedy to nie mogę na siebie patrzeć normalnie ).
W bieganiu na bieżni chodzi o to byś właśnie sobie dała jak najmniejszą prędkość i nie przywaliła nagle z przyspieszeniem na pewno dasz radę

---------- Dopisano o 23:52 ---------- Poprzedni post napisano o 23:51 ----------

Napisane przez IwciaxD

Nam nic, ale mandat dostał TZ. Caly przód mamy rozwalony. A koleśiowi sie nic nie stało. Zamiast sie dogadac to odrazu na policje zaczął dzwonic... TZ ma wykupione w OC - NW. Mam zamiar z tego skórzystac. Ide jutro do szpitala.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

a coś się dzieje, że do szpitala?

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44554895]


Skończyłam na dzisiaj. Jestem zadowolona z siebie bardzo, teraz idę do wanny odprężyć się [/QUOTE]



Super ja naprawdę się kiedyś z Tobą umówię na malowanie winko też zapewnię

Napisane przez magda_lena40

Myślę, że niekoniecznie

Ile tego!

Kreeeeejzi!

Tak myślałam

te 8 min buns było straszne myślałam, że mi tyłek spłonie

Napisane przez agila negra

Heroinko, Ty to dopiero szalejesz Masz siłę jeszcze gdzieś iść?
Miłej zabawy wszystkim wychodzącym out

Dzięki
Nie szłam, dup.ę przewiozłam samochodem a w knajpie też tylko siedziałam i jadłam

Napisane przez natalkaa7522

Ja uwielbiam Tiffoczki Przyjemne są

Zrobiłam mature z maja i zdałabym na 64%

Też lubię mimo, że połamana chodzę później

Brawo