Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko

[magda_lena40]

Anns
Melduje, że omlet Ewki bardzo dobry (zrobiłam pół porcji) tylko nie chciał się odkleic od patelni - albo za słabo ją rozgrzalam albo jednak warto lekko ją natluscic

Napisane przez jagusia_24

Witajcie

Padłam wczoraj i nie zajrzałam nawet . Dla wszystkich ćwiczących ogromne

Ja dzisiaj, na tą chwilę:

30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra, dół

Dziś ciężko żeby jeść regularnie, więc robię teraz obiadokolację

Smacznego



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

co do masła orzechowego ja kupuje takie:

chyba najlepsze jakie znalazłam. Niektóre mają 40% orzechów

Gdzie znalazłaś to masło orzechowe ?

[tulipan1994]

Napisane przez jagusia_24

Witajcie

Padłam wczoraj i nie zajrzałam nawet . Dla wszystkich ćwiczących ogromne

Ja dzisiaj, na tą chwilę:

30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra, dół


Dziś ciężko żeby jeść regularnie, więc robię teraz obiadokolację .

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------



Dołączam . Dla mnie zima jest zbędna .

mi jest zima potrzebna, żeby pojeździć na nartach

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Anns
Melduje, że omlet Ewki bardzo dobry (zrobiłam pół porcji) tylko nie chciał się odkleic od patelni - albo za słabo ją rozgrzalam albo jednak warto lekko ją natluscic






Smacznego



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Co to za omlecik ? Dziękuję

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]
no cóż, życzę Ci powodzenia

Napisane przez jagusia_24

Gdzie znalazłaś to masło orzechowe ?

E.Leclerc myślę, że w internecie też jest gdzieś do kupienia

Madzia, dzięki a dodawałaś wanilię? Bo nie mam, nie wiem czy warto kupować zrobię w piątek.

Ja dziś:
I naleśnik proteinowy
II bułka razowa z mozarellą i 6 kostek gorzkiej czekolady
III makaron razowy + kurczak + sos pieczarkowy
IV białko truskawkowe
V jajecznica

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

mi jest zima potrzebna, żeby pojeździć na nartach

Długo już jezdzisz? Też tylko z tego powodu potrzebuje śniegu! żeby chociaż raz udało się w tym sezonie posmigac :prosi;

Napisane przez jagusia_24

Co to za omlecik ? Dziękuję

2 jajka+banan, zblendowac i usmazyc na patelni jak omleta Ewka dodaje jeszcze wanilii

Anns
Nie mam, więc pominelam zjadlam z masłem orzechowym i 1/2 małej gruszki




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Elsay]

Napisane przez nonetheless

Dziewczyny! Stał się cud! Mam 4 z niemieckiego na półrocze, a jeszcze tydzień temu byłam zagrożona chyba się posikam ze szczęścia!

Gratuluję

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44603805]U mnie zaczął padać śnieg przed chwilą [/QUOTE]
Oddaj mi do

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

E.Leclerc myślę, że w internecie też jest gdzieś do kupienia

ja takie masło widziałam w stokrotce
dobra biorę się troszkę za chemię chociaż bardzo mi się nie chche to może przerobię parę zadań

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

heroine zarażasz

Dzisiejszy dzień jest okropny, chodzę nieprzytomna, kawa nie pomaga

No właśnie, nie wiem co jest pół dnia ziewam, kawę żłopię i chodzę jak cień

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44603805]U mnie zaczął padać śnieg przed chwilą [/QUOTE]

Z trwogą wyjrzałam za okno na szczęście u mnie nie pada ufff

Napisane przez tulipan1994

podobno do soboty ma być wszędzie śnieg

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44604139]O nieeeeeeee Teraz jest dobrze [/QUOTE]

Napisane przez kisiej25

No chyba nie !

Napisane przez magda_lena40

Oby!

Jakie licytacje mi śnieg nie przeszkadza jak siedzę w domu ale ogólnie to wolę jak go nie ma niż jak jest

Napisane przez agila negra

Uff, właśnie wróciłam z 10,5 kilometrowego spaceru Znowu głodna jestem, idę szamać

Szalona

Napisane przez anns_

Hej zaliczenie jeszcze nie wiem jak ale mam nadzieje ze do przodu cześć wiedziałam a cześć mi koleżanka pomogła do końca tygodnia maja byc wyniki. Ja wracam wlasnie spacerem z uczelni i jak podladuje telefon to uciekam biegać, bo nie jest az tak zimno

Na pewno będzie do przodu!

Napisane przez magda_lena40

Yoga meltdown w Jillian

Próbowałaś? Ciężkie to to? Interesowało mnie to jakiś czas temu

Napisane przez jagusia_24

Ja dzisiaj, na tą chwilę:

30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra, dół

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Długo już jezdzisz? Też tylko z tego powodu potrzebuje śniegu! żeby chociaż raz udało się w tym sezonie posmigac :prosi;



2 jajka+banan, zblendowac i usmazyc na patelni jak omleta Ewka dodaje jeszcze wanilii

Anns
Nie mam, więc pominelam zjadlam z masłem orzechowym i 1/2 małej gruszki



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

super i tylko te składniki ? Bez mleka itd ?

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez anns_

no cóż, życzę Ci powodzenia


E.Leclerc myślę, że w internecie też jest gdzieś do kupienia

Mam Leclerca także super , Dzięki .

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]

Uuu, szkoda, że kończysz ze Shredem myślałam, że dociągniesz do mety no ale skoro postanowiłaś inaczej to trzymam kciuki za nowe plany

Napisane przez anns_

Ja dziś:
I naleśnik proteinowy
II bułka razowa z mozarellą i 6 kostek gorzkiej czekolady
III makaron razowy + kurczak + sos pieczarkowy
IV białko truskawkowe
V jajecznica

Ładnie

Napisane przez tulipan1994

ja takie masło widziałam w stokrotce
dobra biorę się troszkę za chemię chociaż bardzo mi się nie chche to może przerobię parę zadań

Też mi się wydaje, że widziałam je w stokrotce

Powodzenia w nauce

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

no cóż, życzę Ci powodzenia

Napisane przez Elsay

Oddaj mi do

Już przestał

Napisane przez heroine86

Uuu, szkoda, że kończysz ze Shredem myślałam, że dociągniesz do mety no ale skoro postanowiłaś inaczej to trzymam kciuki za nowe plany

Shred jest spoko i daje fajne efekty, ale trzeba spróbować czegoś nowego

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44606688]
Shred jest spoko i daje fajne efekty, ale trzeba spróbować czegoś nowego [/QUOTE]

Rozumiem

[anns_]

Napisane przez heroine86

Ładnie

mówisz? to dobrze, bo z czekoladą przesadziłam. ale nagle złapałam doła przez ten egzamin, stres, no i @..

a teraz idę spalać tą czekoladę

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Próbowałaś? Ciężkie to to? Interesowało mnie to jakiś czas temu

kilka razy robiłam
Nie mam porównania do prawdziwej jogi, ale mi się podobało pamiętam, że następnego dnia miałam zakwasy

Napisane przez jagusia_24

super i tylko te składniki ? Bez mleka itd ?

Nic więcej, tylko jajka i banan

[heroine86]

Napisane przez anns_

mówisz? to dobrze, bo z czekoladą przesadziłam. ale nagle złapałam doła przez ten egzamin, stres, no i @..

a teraz idę spalać tą czekoladę

Serio serio jest dużo białka, a czekolada była przecież gorzka magnez przed kolosem Ci się przydał może trochę brakuje warzyw no ale to jeszcze możesz dodać do jajecznicy

Napisane przez magda_lena40

kilka razy robiłam
Nie mam porównania do prawdziwej jogi, ale mi się podobało pamiętam, że następnego dnia miałam zakwasy

Ale ciężkie czy nie? Bo to mnie interesuje najbardziej bo rozciąganie mi się z czym "w miarę" lekkim kojarzy

[tulipan1994]

a ja niestety nie lubię rozciągania a powinnam polubić i porozciągać łydy

[natalkaa7522]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]

za plany

---------- Dopisano o 18:46 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Napisane przez magda_lena40

2 jajka+banan, zblendowac i usmazyc na patelni jak omleta Ewka dodaje jeszcze wanilii

Będę musiała go zrobić

Ja dzisiaj hh nie pokręce bo boli. Co do normalnych ćwiczeń to po 2h grania w siatke i wielu padach mnie boli kolano więc nie wiem ale może total fitness zrobię

[dzovana]

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Serio serio jest dużo białka, a czekolada była przecież gorzka magnez przed kolosem Ci się przydał może trochę brakuje warzyw no ale to jeszcze możesz dodać do jajecznicy

Nie chce się wymądrzać ale warzywa są

---------- Dopisano o 18:49 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

Brawo wagarowiczu

---------- Dopisano o 18:49 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------

Napisane przez heroine86

No właśnie, nie wiem co jest pół dnia ziewam, kawę żłopię i chodzę jak cień

Czyli to winia dnia albo przeziebienie?

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------

Napisane przez anns_

Ja dziś:
I naleśnik proteinowy
II bułka razowa z mozarellą i 6 kostek gorzkiej czekolady
III makaron razowy + kurczak + sos pieczarkowy
IV białko truskawkowe
V jajecznica

Dużo łatwiej jest z białkiem, nie musisz kombinować?

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]

Trzymam kciuki za powodzenie

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez jagusia_24

Ja dzisiaj, na tą chwilę:

30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra, dół

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez tulipan1994

a ja niestety nie lubię rozciągania a powinnam polubić i porozciągać łydy

Rozciąganie przy redukcji jest bardzo ważne Też tego nie lubię, ale się zmuszam po tym co wyczytałam dzisiaj

Napisane przez natalkaa7522

za plany

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

Napisane przez StupidAlice

Trzymam kciuki za powodzenie

Melduję 30min stacjonarnego i kostkę gorzkiej malinowej

[tulipan1994]

Napisane przez natalkaa7522

za plany

---------- Dopisano o 18:46 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------



Będę musiała go zrobić

Ja dzisiaj hh nie pokręce bo boli. Co do normalnych ćwiczeń to po 2h grania w siatke i wielu padach mnie boli kolano więc nie wiem ale może total fitness zrobię

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607369]Rozciąganie przy redukcji jest bardzo ważne Też tego nie lubię, ale się zmuszam po tym co wyczytałam dzisiaj


Melduję 30min stacjonarnego i kostkę gorzkiej malinowej [/QUOTE]
a czekoladę to sama bym też zjadła

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez tulipan1994

a czekoladę to sama bym też zjadła

wcale nie była taka dobra

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]
za ten nowy plan.

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607369]Rozciąganie przy redukcji jest bardzo ważne Też tego nie lubię, ale się zmuszam po tym co wyczytałam dzisiaj [/QUOTE]
A ja właśnie mogłabym się rozciągać nawet długo ale ćwiczyć to już niekoniecznie.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607369]Melduję 30min stacjonarnego i kostkę gorzkiej malinowej [/QUOTE]

Napisane przez natalkaa7522

Ja dzisiaj hh nie pokręce bo boli. Co do normalnych ćwiczeń to po 2h grania w siatke i wielu padach mnie boli kolano więc nie wiem ale może total fitness zrobię

za tą siatkę

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

za ten nowy plan.


A ja właśnie mogłabym się rozciągać nawet długo ale ćwiczyć to już niekoniecznie.

No to trzeba to wykorzystać

[dzovana]

Natalka to jak Ty te pady robiłaś, że kolano obiłaś?

[tulipan1994]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607676]wcale nie była taka dobra [/QUOTE]
no to wcale jej nie chcę

[anulciak85]

Zdalam!!!

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Zdalam!!!

No i po stresie! gratulacje!