Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Umawiamy się jutro na alko wieczór? Dawno nie było
A Tatuś mi Perłę Winter kupił, w końcu jej spróbuję

Ja sobie wczoraj pozwoliłam na Redd'sa w weekend też nie będę grzeczna, więc jutro muszę wytrzymać

Napisane przez natalkaa7522

Nawet nie wiesz jak ja kanapkowy potwór porzuca kanapki Staram się ograniczać chleb jak najbardziej. A właśnie zjadłam kurczaka z ryżem i warzywami Chyba będe codziennie jadła ryż + coś tam + kurczak bo to jest pyszne

Super też uwielbiam takie dania

Napisane przez anns_

Melduję:
-6km spaceru (58minut)
-11km biegu (63minuty)
-10minut ćwiczeń na brzuch
-10minut rozciągania.

Powiem Wam, że po 1km mi się tak źle biegło, że już miałam zawracać, a kumpel z uczelni z którym zawsze rywalizuje (takie gierki słowne, na żarty) zostawił mi wiadomość słowną na endomondo i się wkurzyłam i mówię, że nie dam mu tej satysfakcji, że nie dałam rady ach te ambicje..
idę się kąpać i jeść obiad, bo umieram z głodu

Pięknie!!!! też bym Mu nie dała satysfakcji

Napisane przez majka5908

Hej

120 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia

hh

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki i kiler zrobiony. jakoś szybko to przeleciało. Ale przy kilerze miałam tak ogromną chęć przestać ćwiczyć że sobie nie wyobrażacie.. Po wczoraj bolą mnie strasznie uda (przykoksowałam troche z tym Tomkiem, dałam z siebie wszystko) i poprawiłam wczoraj uda agrafką trzymając 3x 30 sekund i mam dzisiaj takie zakwasy ud od wewnątrz też ze masakra. I tak zmęczona byłam ale zacisnęłam zęby i zrobiłam, śpiewając piosenki bo tak to bym chyba nie zrobiła a tak to skupiłam się na tym

Suuuuper Natalka !!!! ja też miewam takie kryzysy, że mam ochotę rzucić ćwiczenia bo zakwasy napie.rdalają... i wiem jak silnej woli wymaga przełamanie się... więc tym bardziej gratuluję

Napisane przez dzovana

ja melduję 70 min siatki i 15 kolejnych zadań z maty () jeszcze ostatnia seria kolejnych 15 i to będzie na tyle

Brawo!!!

[piankai]

Załamka ...
zjadlam dzis za duzo :
sniadanie:2 kanapki
obiad: kopytka (cos podonbego do paluszkow z bulka tarta)
kolacja :garstke tych kopytek i 1 kanapka
nienawidze sie za ten obiad kaloryczny ,az dolka zlapalam znow ten ogromny brzuch widze ,az sie plakac chce

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Nawet nie wiesz jak ja kanapkowy potwór porzuca kanapki Staram się ograniczać chleb jak najbardziej. A właśnie zjadłam kurczaka z ryżem i warzywami Chyba będe codziennie jadła ryż + coś tam + kurczak bo to jest pyszne

Gąska zamieniaj ryż na makaron pełnoziarnisty niebo w gębie

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Gąska zamieniaj ryż na makaron pełnoziarnisty niebo w gębie

Napiszę mamie żeby mi kupiła Z jakiej firmy jest najlepszy?

[StupidAlice]

Napisane przez anns_

Melduję:
-6km spaceru (58minut)
-11km biegu (63minuty)
-10minut ćwiczeń na brzuch
-10minut rozciągania.

Powiem Wam, że po 1km mi się tak źle biegło, że już miałam zawracać, a kumpel z uczelni z którym zawsze rywalizuje (takie gierki słowne, na żarty) zostawił mi wiadomość słowną na endomondo i się wkurzyłam i mówię, że nie dam mu tej satysfakcji, że nie dałam rady ach te ambicje..
idę się kąpać i jeść obiad, bo umieram z głodu

Brawo Kochana

Taka mobilizacja w postaci "kolegi" pomaga

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Napiszę mamie żeby mi kupiła Z jakiej firmy jest najlepszy?

Lubella jest dobry

[heroine86]

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 9)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-500 brzuszków (różnych)
-300 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Hej

120 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 9)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-500 brzuszków (różnych)
-300 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Nie skomentuje

[piankai]

do tego wypilam herbate mutiwitamine 60kcal i kawe inke 80kcal(z cukrem) masakra

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki i kiler zrobiony. jakoś szybko to przeleciało. Ale przy kilerze miałam tak ogromną chęć przestać ćwiczyć że sobie nie wyobrażacie.. Po wczoraj bolą mnie strasznie uda (przykoksowałam troche z tym Tomkiem, dałam z siebie wszystko) i poprawiłam wczoraj uda agrafką trzymając 3x 30 sekund i mam dzisiaj takie zakwasy ud od wewnątrz też ze masakra. I tak zmęczona byłam ale zacisnęłam zęby i zrobiłam, śpiewając piosenki bo tak to bym chyba nie zrobiła a tak to skupiłam się na tym

Pięknie Gąska

[heroine86]

Napisane przez piankai

Załamka ...
zjadlam dzis za duzo :
sniadanie:2 kanapki
obiad: kopytka (cos podonbego do paluszkow z bulka tarta)
kolacja :garstke tych kopytek i 1 kanapka
nienawidze sie za ten obiad kaloryczny ,az dolka zlapalam znow ten ogromny brzuch widze ,az sie plakac chce

Oboooosze przeczytaj pierwszy post, zastanów się co robisz źle i wróć

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

ja melduję 70 min siatki i 15 kolejnych zadań z maty () jeszcze ostatnia seria kolejnych 15 i to będzie na tyle

Brawo Wagarowiczu

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Lubella jest dobry

Ok

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 9)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-500 brzuszków (różnych)
-300 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Tak bardzo długa lista

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez StupidAlice

Pięknie Gąska

Dzięęęękuję Czuję się dumna. I zmęczona.

[kisiej25]

I. Dwa jajka z siemieniem i słonecznikiem na oleju kokosowym. Maślanka
II. Twaróg z dżemem truskawkowym
III. Kurczak z ryżem dzikim i gotowaną marchewką
IV. Sushi
V. Banany z masłem orzechowym w polewie czekoladowej(gorzkiej), ciasteczka bakaliowe (słonecznik, rodzynki, daktyle, migdały, siemię, olej kokosowy), wiórki kokosowe w gorzkiej czekoladzie.


Jak mi się ułoży w brzuszku, to lecę poćwiczyć

[piankai]

Napisane przez heroine86

Oboooosze przeczytaj pierwszy post, zastanów się co robisz źle i wróć

?

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Nie skomentuje

Napisane przez natalkaa7522

Tak bardzo długa lista

[magda_lena40]

Napisane przez natalkaa7522

Tiffoczki i kiler zrobiony. jakoś szybko to przeleciało. Ale przy kilerze miałam tak ogromną chęć przestać ćwiczyć że sobie nie wyobrażacie.. Po wczoraj bolą mnie strasznie uda (przykoksowałam troche z tym Tomkiem, dałam z siebie wszystko) i poprawiłam wczoraj uda agrafką trzymając 3x 30 sekund i mam dzisiaj takie zakwasy ud od wewnątrz też ze masakra. I tak zmęczona byłam ale zacisnęłam zęby i zrobiłam, śpiewając piosenki bo tak to bym chyba nie zrobiła a tak to skupiłam się na tym

Napisane przez dzovana

ja melduję 70 min siatki i 15 kolejnych zadań z maty () jeszcze ostatnia seria kolejnych 15 i to będzie na tyle

Napisane przez heroine86

Kupiłam bratu na urodziny bluzę w Reserved i sweterek w Hausie za obie rzeczy dałam całe 70 zł chcę jeszcze dokupić wodę toaletową byłam w Rossie, ale nawąchałam się jak gooopia, że mi w końcu niedobrze się zrobiło i mi się zapachy wymieszały muszę zabrać TŻ-ta żeby mi pomógł zdecydować

Ja też chcę taki ręczny

tego się chyba nie da uniknąć ja też w sytuacjach stresowych mam ciśnienie +100 do mojego marnego normalnego

Jak się tyle nawącha to później wszystko jednakowo pachnie

Taki wybór, że nie wiem na jaki się zdecydować

Niektórzy potrafią na lajcie odpowiadać, zazdroszczę im tego spokoju

Napisane przez heroine86

Ja sobie wczoraj pozwoliłam na Redd'sa w weekend też nie będę grzeczna, więc jutro muszę wytrzymać

Sama będę pić?

[StupidAlice]

Napisane przez piankai

?

Głodzić możesz się na KZ, poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i nie pisz głupot jak to obżarłaś się 2 kanapkami. "Nasze codzienne jadłospisy" taki wątek, polecam.

edit. kaloryczny był obiad nie kanapki, przepraszam.

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 9)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-500 brzuszków (różnych)
-300 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Szalona jak zwykle!

Napisane przez piankai

?

Przeczytaj pierwszy post i cokolwiek na temat zdrowego odżywiania, bo zrobisz sobie krzywdę.

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:03 ----------

Kisiej
Wszystkiego najlepszego!

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 9)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-500 brzuszków (różnych)
-300 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Napisane przez heroine86

Oboooosze przeczytaj pierwszy post, zastanów się co robisz źle i wróć

[kisiej25]

Napisane przez magda_lena40

Kisiej
Wszystkiego najlepszego!

się obżaaarłam, ale zdrowie samo weszło, ale dużo dużo zdrowia

[magda_lena40]

Napisane przez kisiej25

się obżaaarłam, ale zdrowie samo weszło, ale dużo dużo zdrowia

Dzisiaj możesz, pójdzie w cycki

[piankai]

Napisane przez StupidAlice

Głodzić możesz się na KZ, poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i nie pisz głupot jak to obżarłaś się 2 kanapkami. "Nasze codzienne jadłospisy" taki wątek, polecam.

edit. kaloryczny był obiad nie kanapki, przepraszam.

chyba nie przeczytalas do konca ,2 kanapki zjadlam na sniadanie,mialam na mysli moj obiad ,ze byl zbyt kaloryczny o ile wgl wiesz co to sa kopytka

[StupidAlice]

Napisane przez piankai

Załamka ...
zjadlam dzis za duzo :
sniadanie:2 kanapki
obiad: kopytka (cos podonbego do paluszkow z bulka tarta)
kolacja :garstke tych kopytek i 1 kanapka
nienawidze sie za ten obiad kaloryczny ,az dolka zlapalam znow ten ogromny brzuch widze ,az sie plakac chce

Czego za dużo? Ile kalorii dziś zjadłaś? Do 1000 dobiłaś?

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

Napisane przez piankai

chyba nie przeczytalas do konca ,2 kanapki zjadlam na sniadanie,mialam na mysli moj obiad ,ze byl zbyt kaloryczny o ile wgl wiesz co to sa kopytka

Ja prosta dziewucha ze wsi, plebs nie wiem co to kopytka.

[kisiej25]

Napisane przez StupidAlice

Ja prosta dziewucha ze wsi nie wiem co to kopytka.

Kocham
Jak byłam mała, to zjadałam z masełkiem i z cukrem
moja babcia robiła z bułką tartą, ale ja wolałam zawsze wersję mojej mamy na słodko

[magda_lena40]

widzisz i nie grzmisz

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

Kocham
Jak byłam mała, to zjadałam z masełkiem i z cukrem
moja babcia robiła z bułką tartą, ale ja wolałam zawsze wersję mojej mamy na słodko

Na słodko nieeee, ale kopytka też uwielbiam

[magda_lena40]

Napisane przez piankai

chyba nie przeczytalas do konca ,2 kanapki zjadlam na sniadanie,mialam na mysli moj obiad ,ze byl zbyt kaloryczny o ile wgl wiesz co to sa kopytka

https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=69
Przeczytaj wątki oznaczone wykrzyknikami.

[StupidAlice]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44644405]Na słodko nieeee, ale kopytka też uwielbiam [/QUOTE]

Nie jadłam na słodko ale z maminym sosem i mięskiem

[piankai]

Napisane przez StupidAlice

Czego za dużo? Ile kalorii dziś zjadłaś? Do 1000 dobiłaś?

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------




Ja prosta dziewucha ze wsi, plebs nie wiem co to kopytka.

Do Twoich wiadomości 1 kopytko ma 30 kcal ,ja zjadłam cały talerz czyli samego obiadu ponad tys kcal + 3 kanapki ok 700 ,do tego herbaty
Skoro nie wiesz to sprawdz w google,a niewymadrzaj sie ,jak to mało zjadlam. A co do 1 postu to nic tam ciekawego nie pisze,jedynie o 5 posilkach,ale skoro zjadlam tak kaloryczny obiad opuscilam dzis te dwie przekaski .

[heroine86]

A taki miałam dobry humor po ćwiczeniach