Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[anulciak85]

Napisane przez tulipan1994

dzień relaksu?

Muszę się wypieknic ile można żyć w samotności

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[natalkaa7522]

31 minut hh

[dzovana]

Res. niszczy Skrę

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Natalia dziś zaszalałaś na maxa!


jutro ja natomiast zaplanowałam bieg+ Jillian

[tulipan1994]

Napisane przez natalkaa7522

31 minut hh

[agulaaaa]

Natalia fajnie, że się wzięłaś do roboty

pół godziny temu jadłam obiad i starczy mi na najblższe 3 godziny dzisiaj dużo węgli wpadło, do wieczora już spokojniej będzie
już chcę, żeby ten poniedziałek minął

[magda_lena40]

Napisane przez natalkaa7522

Hej Ja wczoraj nie ćwiczyłam bo po tym total fitness i kilerze miałam strasznie.. zmęczone (nie obolałe) ciało że wstawanie z podłogi przy kilerze było czynnością nadzwyczajnie ciężką :

Też tak wczoraj miałam nawet nie czułam zakwasów, tylko właśnie zmęczenie, głównie w nogach



Heroinka, Blaszok, Tulipan
Jestem już


Dzień dobry

Wczoraj miałam zły dzień, wszystko mi działało na nerwy siedziałam cicho, bo nie chciałam Wam tu marudzić
Miałam pierwszy raz wg planu godzinny trening z Shaunem (cardio+abs). Dzień wcześniej zrobiłam przerwę i powinno być wszystko okej, a w nogach czułam dość mocno zmęczenie myślałam, że tym treningiem odreaguję, a się tylko wkurzyłam na siebie
Dzisiaj już było dużo lepiej, dałam z siebie 100%, wszystko miałam mokrusieńskie i na koniec się prawie poryczałam czyli tym razem odreagowanie się udało

Z piekarnika wyciągnęłam przed chwilą 'Chleb zmieniający życie' (ten z praktycznie samych ziarenek, może się na niego natknęłyście gdzieś w necie) ciekawa jestem, jak to smakuje za chwilę będę robić razowe owsiane ciastka, bo już za mną chodzą od tygodnia i jeszcze chlebek orkiszowy rośnie od kilku godzin

[anulciak85]

Ja już rozjasniona lekkie żółtko ale się wyrówna

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kisiej25]

Ależ mi się mordka cieszy, jak na to patrzę

[dzovana]

Napisane przez kisiej25

Ależ mi się mordka cieszy, jak na to patrzę

zaraz skoki

[agulaaaa]

a ja uwielbiam tego Pana fajnie, jakby ktoś patrzył na mnie takim wzrokiem






taaaki słodki

[natalkaa7522]

Napisane przez dzovana

Res. niszczy Skrę

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Natalia dziś zaszalałaś na maxa!


jutro ja natomiast zaplanowałam bieg+ Jillian

Heeeh W ogóle Ty pisałaś że tego nie ma w TV? U mnie leciało na Polsat Sport News

Dziękuję

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

Wczoraj miałam zły dzień, wszystko mi działało na nerwy siedziałam cicho, bo nie chciałam Wam tu marudzić
Miałam pierwszy raz wg planu godzinny trening z Shaunem (cardio+abs). Dzień wcześniej zrobiłam przerwę i powinno być wszystko okej, a w nogach czułam dość mocno zmęczenie myślałam, że tym treningiem odreaguję, a się tylko wkurzyłam na siebie
Dzisiaj już było dużo lepiej, dałam z siebie 100%, wszystko miałam mokrusieńskie i na koniec się prawie poryczałam czyli tym razem odreagowanie się udało

Z piekarnika wyciągnęłam przed chwilą 'Chleb zmieniający życie' (ten z praktycznie samych ziarenek, może się na niego natknęłyście gdzieś w necie) ciekawa jestem, jak to smakuje za chwilę będę robić razowe owsiane ciastka, bo już za mną chodzą od tygodnia i jeszcze chlebek orkiszowy rośnie od kilku godzin

I jak ten chlebek ?

za ćwiczenia !

[natalkaa7522]

Napisane przez agulaaaa

Natalia fajnie, że się wzięłaś do roboty

Ahh dziękuję Strasznie się cieszę że nie tylko marzę o byciu szczupłą tylko coś robię w tym kierunku

[jagusia_24]

Napisane przez natalkaa7522

31 minut hh

[natalkaa7522]

Napisane przez magda_lena40

Też tak wczoraj miałam nawet nie czułam zakwasów, tylko właśnie zmęczenie, głównie w nogach


Miałam pierwszy raz wg planu godzinny trening z Shaunem (cardio+abs). Dzień wcześniej zrobiłam przerwę i powinno być wszystko okej, a w nogach czułam dość mocno zmęczenie myślałam, że tym treningiem odreaguję, a się tylko wkurzyłam na siebie
Dzisiaj już było dużo lepiej, dałam z siebie 100%, wszystko miałam mokrusieńskie i na koniec się prawie poryczałam czyli tym razem odreagowanie się udało

No właśnie u mnie też głównie nogi. Uda mam zmęczone strasznie

Ahh ten Shaun Wiem jak to jest jak chce się po nim beczeć Ale fajnie że z nim ćwiczysz

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez kisiej25

Ależ mi się mordka cieszy, jak na to patrzę

Awww

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez agulaaaa

a ja uwielbiam tego Pana fajnie, jakby ktoś patrzył na mnie takim wzrokiem






taaaki słodki

Kto to? Faaaajny


Dorzuciłam jeszcze 30 minut hula hopu I uczę się zawzięcie matmy odkąd zdałam sobie sprawe że nie muszę zdawać WOSu tylko mogę matme potraktowac jako przedmiot dodatkowy A w poniedziałek deklaracje musze złożyć, już tą ostatnią. Więc wycofuję WOS.

[jagusia_24]

Napisane przez anulciak85

Kupilam rozjasniacz, tonik, będzie do pudru, cieni i linera i tusz Lovely który tak zachwalalyscie. Dla Młodego krem na mroz i dziś jednak daruje sobie silownie i pójdę dopiero w poniedziałek bo wzięłam znowu Gripexa;(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Zdrówka ! Kuruj się

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

Napisane przez heroine86

Melduję mój zestawik ćwiczeniowy :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 10)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min stretch
-500 brzuszków (różnych)
-400 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-80 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Dzisiaj strasznie ciężko mi się ćwiczyło... ale dałam radę teraz zasłużone 2 dni odpoczynku

Wow, to ja już nic nie mówię, jedynie

[agulaaaa]

Napisane przez natalkaa7522

Kto to? Faaaajny


Dorzuciłam jeszcze 30 minut hula hopu I uczę się zawzięcie matmy odkąd zdałam sobie sprawe że nie muszę zdawać WOSu tylko mogę matme potraktowac jako przedmiot dodatkowy A w poniedziałek deklaracje musze złożyć, już tą ostatnią. Więc wycofuję WOS.

Matt Bomer

dobra wracam do książek, bo późno się robie

[jagusia_24]

Napisane przez agulaaaa

niepokój wzbudza mój paznokieć u palca dużej stopy, jakieś 3-4 lata ktoś bardzo mocno mi nadepnął, myślałam że zejdzie, ale ee tam, jak był obcięty prawie do zera to nie odrasta normlanie, nie przylega tak do skóry, a teraz patrzę jakaś plamka bordowo-fioletowa mi się pod nim zrobiła...

Brzmi to nieładnie . Tak jakby miał zacząć schodzić ... ale dopiero po takim czasie ? Obserwuj i jak coś to trzeba to pokazać dermatologowi .

[anns_]

Napisane przez natalkaa7522

31 minut hh

@ i zima do nie wymówki
Melduję:
-3,5km spaceru (36 minut; rano)
-11km (64minuty)
-10 minut ćwiczeń na brzuch
-10 minut rozciągania.


idę się kąpać i jeść obiad

[Elsay]

Napisane przez natalkaa7522

Elsay, rusz ten tyłek wkońcu Nawet ja swój ruszyłam.

Ruszyłam i nawet mam ułożony plan na następne dni będę się starać go wypełniać.

Melduję:
- 50 minut hh
- pompki damskie (a raczej ich próby) 3 x 5
- deska 3 x 20s
- wznosy nóg leżąc 3 x 15 na każdą nogę
- rozciąganie 7 minut

Napisane przez natalkaa7522

Melduję turbo spalanie i Tiffoczki To TS jest męczące, muszę to przyznać

Napisane przez anns_

no rusz go rusz, w końcu 2014 to Twój rok walki z leniem ja mam zakodowane, że codziennie coś muszę robić, chociażby iść na spacer i działa

Początek w miarę ładnie zaczęłam a potem było @ i testy na alergię i tak jakoś wyszło, ale teraz już nie ma obijania się. Musi być ładnie.

Napisane przez natalkaa7522

31 minut hh

Napisane przez natalkaa7522

Dorzuciłam jeszcze 30 minut hula hopu I uczę się zawzięcie matmy odkąd zdałam sobie sprawe że nie muszę zdawać WOSu tylko mogę matme potraktowac jako przedmiot dodatkowy A w poniedziałek deklaracje musze złożyć, już tą ostatnią. Więc wycofuję WOS.

za hh
Ja się podpisałam i zastanawiałam zaznaczać, że zmieniam czy że nie zmieniam i mi koleżanki zabrały tą deklaracje i zaznaczyły, że nie zmieniam mówiąc, że i tak napiszę na 100% Także tego, teraz się trzeba uczyć.

Napisane przez anns_

@ i zima do nie wymówki
Melduję:
-3,5km spaceru (36 minut; rano)
-11km (64minuty)
-10 minut ćwiczeń na brzuch
-10 minut rozciągania.

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

Heeeh W ogóle Ty pisałaś że tego nie ma w TV? U mnie leciało na Polsat Sport News

na Polsat Sport mecz piłkarzy puścili, a na PS News owszem- siatkę. Ale ja nie mam PS News a tam też pokazuję w czwartki program o MŚ '14 i sobie muszę powtórki oglądać.

Napisane przez natalkaa7522

Dorzuciłam jeszcze 30 minut hula hopu I uczę się zawzięcie matmy odkąd zdałam sobie sprawe że nie muszę zdawać WOSu tylko mogę matme potraktowac jako przedmiot dodatkowy A w poniedziałek deklaracje musze złożyć, już tą ostatnią. Więc wycofuję WOS.

czyli co ostatecznie zdajesz?

Napisane przez anns_

@ i zima do nie wymówki
Melduję:
-3,5km spaceru (36 minut; rano)
-11km (64minuty)
-10 minut ćwiczeń na brzuch
-10 minut rozciągania.


idę się kąpać i jeść obiad

włosy umyłam, za jakiś czas kąpiel, późno dziś wychodzę i na pewno browarki wpadną raz na jakiś czas mogę

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Skończyłam kręgosłup boli mnie strasznie, ale żyję
Właśnie wróciłam z pod prysznica i polalam sobie winka
Białe wytrawne jak coś więc może nie zaszkodzi

Sent from my HTC Desire C using Wizaz Forum mobile app

[blaszok]

Napisane przez heroine86

25*62 jesteś hardcorem



Buahahaha spokojnie, nie grozi mi to

dla mnie to i tak mało kiedyś pływało się więcej i "mocniej"

Napisane przez agila negra

Hej Na moment tylko przywitać się, zameldować bezgrzeszny dzień i niecałe 10km łażenia po mieście. I dobranoc powiedzieć

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44668414]Ja melduje 30min stacjonarnego
[/QUOTE]

Napisane przez Sikorka0204

Z rana zrobiłam 34 dzień a6w i przed chwilką skończyłam jeździć na rowerku - 55 minut.
W Polsce nigdy nie jadłam marsów (batonów) i tak coś mnie w Chinach naszło, że zjadłabym więc poprosiłam mamę aby zrobiła paczkę i kupiła mi kilka. No i dziś zjadłam połówkę i szczerze mówiąc rozczarowałam się Wydawało mi się, że są lepsze Ale to może i dobrze bo to był dwupak więc skończyło się na jednym

za ćwiczenia

Napisane przez Grapefrutka

za ćwiczenia
trochę kicha z tym egzaminem ale wierzę że dasz radę

dzięki!

Napisane przez dzovana

shred 3 lvl melduję. chciałam jeszcze tiffany dołożyć, ale kolka mnie złapała po łyku wody

Napisane przez tulipan1994

Melduję godzinę łyżew kupiłam sobie dzisiaj czekolady w lidlu z malinami i karmelem, będę musiała spróbować. A teraz lecę na obiadek

Napisane przez natalkaa7522

Melduję turbo spalanie i Tiffoczki To TS jest męczące, muszę to przyznać

[anns_]

Napisane przez Elsay

Melduję:
- 50 minut hh
- pompki damskie (a raczej ich próby) 3 x 5
- deska 3 x 20s
- wznosy nóg leżąc 3 x 15 na każdą nogę
- rozciąganie 7 minut

a robisz przed tymi ćwiczeniami jakąś rozgrzewkę? zrób np. z Mel B cardio 15 minut i potem ćwiczenia, to będzie większy efekt

Zjadłam obiad
kurczak, sos szpinakowy (na bazie jogurtu, mleka i odrobiny mąki), makaron żytni razowy i orzechy włoskie
Teraz deser: kostka gorzkiej z miętą

[blaszok]

Napisane przez natalkaa7522

31 minut hh

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

Wczoraj miałam zły dzień, wszystko mi działało na nerwy siedziałam cicho, bo nie chciałam Wam tu marudzić
Miałam pierwszy raz wg planu godzinny trening z Shaunem (cardio+abs). Dzień wcześniej zrobiłam przerwę i powinno być wszystko okej, a w nogach czułam dość mocno zmęczenie myślałam, że tym treningiem odreaguję, a się tylko wkurzyłam na siebie
Dzisiaj już było dużo lepiej, dałam z siebie 100%, wszystko miałam mokrusieńskie i na koniec się prawie poryczałam czyli tym razem odreagowanie się udało

mam nadzieję, że humor już lepszy?
za Shauna

Napisane przez natalkaa7522

Dorzuciłam jeszcze 30 minut hula hopu I uczę się zawzięcie matmy odkąd zdałam sobie sprawe że nie muszę zdawać WOSu tylko mogę matme potraktowac jako przedmiot dodatkowy A w poniedziałek deklaracje musze złożyć, już tą ostatnią. Więc wycofuję WOS.

noo, wymiatasz

Napisane przez anns_

@ i zima do nie wymówki
Melduję:
-3,5km spaceru (36 minut; rano)
-11km (64minuty)
-10 minut ćwiczeń na brzuch
-10 minut rozciągania.


idę się kąpać i jeść obiad

Napisane przez Elsay

Melduję:
- 50 minut hh
- pompki damskie (a raczej ich próby) 3 x 5
- deska 3 x 20s
- wznosy nóg leżąc 3 x 15 na każdą nogę
- rozciąganie 7 minut

[anns_]

Jeszcze 3 km jutro i pęknie założenie z tamtego tygodnia-50km . Jutro będzie podsumowanie tygodnia a teraz patrzę na skoki, maluję paznokcie, popijam herbatkę i psychicznie szykuję się do nauki

[blaszok]

heeej

ale dzień od rana do 15 byłam z rodzinką u dziadków, ale o 9 była taaaaka mgła, że myślałam, że nie dojadę

potem wróciłam, do kościoła i trochę teraz siedzę sobie
zaraz się zabieram za notatki i miałam plany żeby późnym wieczorem poćwiczyć oby w końcu się udało

[agulaaaa]

Laski za ćwiczenia

oraz tym, które pokonały lenia Elsay

Anns ładnie wymiatasz nam się rozbiegałaś a obiad ? brzmi pysznie!

Blaszok ja kiedyś miałam propozycję od trenera jeszcze, jak byłam w podstawówce, żeby iść do gimnazjum z profilem sportowym, a tam basen, potem był remont hali, a ja odpuściłam ehhh, może bym była, jak ta Otylia żarcik
stare czasy, teraz moja siostra lepiej ode mnie pływa

[StupidAlice]

Napisane przez kisiej25

Ależ mi się mordka cieszy, jak na to patrzę

Boziuuuuuuuuu

Ja tego Pana lubię

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Boziuuuuuuuuu

Ja tego Pana lubię

Ian też jest boski