W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Celestia]

Napisane przez sweetharmony2807

Jak sie zmotywowac do tych cwiczen? W pierwszy dzien byłam bardzo zmotywowana, a dzisiaj robiłam ćwiczenia, zeby tylko zrobic... Aha! I strasznie bolą mnie uda i ręce (zakwasy). Macie jakiś dobry sposób, zeby się ich pozbyć? Czy po prostu trzeba tylko czekać aż same znikną?

Jak nic nie będziesz dla siebie robić, to nie będziesz miała efektów i z czasem zapewne pojawią się narzekania, że się sobie nie podobasz prosta sprawa. Nic samo z siebie nie przyjdzie.

[krolewnazmarcepana]

ja juuż poćwiczyłam

mel b rozgrzewka
brzuch z natalia
pośladki i abs mel b
mel b 15 minut cardio
mel b 15 minut całego ciała
i boczki
dzisiaj długo

[azaina]

Napisane przez ceciii

Mam cichą nadzieję, że może dzięki ćwiczeniom z Tiff nauczę się kręcić biodrami i tyłkiem, jak one

I oby ta mata z Lidla była dobra, bo nie znam się kompletnie

myślę, że będzie dobra, na zdjęciu wygląda ok, a w lidlu zazwyczaj są dosyć porządne rzeczy a mi się pokrzyżowały plany i będę mogła pojechać dopiero wieczorem, ciekawe czy jeszcze będą..

dzisiaj zaczynam ćwiczyć z nowym planem

[breathe0808]

Byłam przed chwilą w Lidlu i już nie było mat

Ale wygrzebałam dresy

[DoDoo]

Ja cwicze na zwyklej karimacie z carrefoura za 10zl

[Celestia]

Poćwiczyłam dziś:

rozgrzewka
how to lose arm fat
20 min killer abs workout
20 min killer cardio workout - - myślałam, że z racji tytułu jest więcej ćwiczeń i są cięższe, ale nic z tych rzeczy, rebecca robi przerwy w trakcie treningu i zrobiłam spokojnie bałam się tylko tylu przysiadów, ale przynajmniej nogi popracują.

[beatika]

[QUOTE=sweetharmony2807;44 693544]Jak sie zmotywowac do tych cwiczen? W pierwszy dzien byłam bardzo zmotywowana, a dzisiaj robiłam ćwiczenia, zeby tylko zrobic... Aha! I strasznie bolą mnie uda i ręce (zakwasy). Macie jakiś dobry sposób, zeby się ich pozbyć? Czy po prostu trzeba tylko czekać aż same znikną? /]

Podobno trzeba dużo wody pić, to wtedy się ten kwas mlekowy z mięśni wypłukuje szybciej.
Ja też zazwyczaj mięśnie z zakwasami próbuję rozruszać i już mi tak nie dokuczają.

[jolkas20]

sweetharmony2807
Początki zawsze są trudne i bolesne ale z tego powodu nie warto się poddawać Ja po pierwszym dniu nie mogłam się ruszyć a wykonanie 10 min na brzuch w całości było niemożliwe Po tyg ciężkiej walki ćwiczenia nie są już tak męczące i zaczyna to wchodzić w nawyk

Dla mnie najlepsza motywacją są moje zdjęcia robię je co tydzień , choc wiem że to za często Wtedy widzę efekty i wiem że moje męczarnie nie idą na marne A gdy już wyjątkowo nie mogę się zabrac do ćwiczeń szukam metamorfoz w internecie Mi to pomaga

[ceciii]

Napisane przez breathe0808

Byłam przed chwilą w Lidlu i już nie było mat

Ale wygrzebałam dresy

Napisane przez azaina

myślę, że będzie dobra, na zdjęciu wygląda ok, a w lidlu zazwyczaj są dosyć porządne rzeczy a mi się pokrzyżowały plany i będę mogła pojechać dopiero wieczorem, ciekawe czy jeszcze będą..

dzisiaj zaczynam ćwiczyć z nowym planem

Ja byłam po 8 rano, to dziki szał! Tłum, jakiego w Lidlu jeszcze w życiu nie widziałam, ludzie wyrywali sobie te ubrania... Maty były obok, ledwo się dopchałam. Najgorsze, ze niektórzy ludzie sobie wózkami tarasowali drogę, tak, żeby nikt dojść nie mógł... Masakra jakaś na szczęście maty nie były obiektem pożądania, było kilkanaście ;-)
Przetestowałam ją i jestem zadowolona nie zwija się, nie zostawiła wgnieceń i nie ślizgała się na parkiecie

Jaki plan?

Dziś zrobione! :
- rozgrzewka Mel B,
- Nogi Jennifer Lawrence - myślałam, że będą fajniejsze, a się wynudziłam ,
- Pośladki Mel B,
- ABS Mel B,
- Nogi Miley Cyrus - lubię to ,
- Mel B ramiona,
- Boczki Tiffany,
- Thigh Exercises for loosing fat,
- Rozciąganie Mel B

[magda*M]

Wczoraj ponownie godzinkę poćwiczyłam z xboxem (dużo boksu, troszkę pośladków i tańca ). Wróciłam do zdrowszego żywienia (4-5 posiłków, poranna owsianka, warzywa, owoce, chlebek razowy pieczony samodzielnie na zakwasie). Weszłam z ciekawości na wagę i niestety po grudniu kilogram wrócił... I na pewno nie jest to kilogram mięśni... (na wadze widać wyraźnie, że akurat masa mięśniowa spadła a tłuszczyku przybyło). Wkurzyłam się na siebie i tyle. Tylko, że mnie gubią też weekendy, w które pozwalam sobie na piwko, chipsy i słodycze.... Muszę chyba dorzucić więcej treningów, żeby w te weekendy móc "normalnie" funkcjonować.

Kinga dobrze, że wróciłaś . Sama namawiałam Cię do przerwy, ale wiesz... Bez przesady Im dłuzej teraz będziesz zwlekać tym trudniej będzie Ci wrócić do rytmu treningowego (wiem sama po sobie). Także zbierz się w garść i do roboty!

[breathe0808]

Napisane przez ceciii

Ja byłam po 8 rano, to dziki szał! Tłum, jakiego w Lidlu jeszcze w życiu nie widziałam, ludzie wyrywali sobie te ubrania... Maty były obok, ledwo się dopchałam. Najgorsze, ze niektórzy ludzie sobie wózkami tarasowali drogę, tak, żeby nikt dojść nie mógł... Masakra jakaś na szczęście maty nie były obiektem pożądania, było kilkanaście ;-)
Przetestowałam ją i jestem zadowolona nie zwija się, nie zostawiła wgnieceń i nie ślizgała się na parkiecie

Zazdroszczę maty u mnie już nie było. Ja byłam koło 9.30 i też był mega tłum. Najlepsze jest to, że w tych dresach głównie starsze panie grzebały i wyrywały innym

[ceciii]

Napisane przez breathe0808

Zazdroszczę maty u mnie już nie było. Ja byłam koło 9.30 i też był mega tłum. Najlepsze jest to, że w tych dresach głównie starsze panie grzebały i wyrywały innym

u mnie tak samo
ale i tak najlepszy był facet, który przy kasie za te wszystkie dresiki zapłacił ponad 300 zł...


EDIT:
A te dresiki, jak? Fajne? Wzięłaś zwężane, czy proste?

[Ewusia1981]

Witam fintesowapani mam pytanko co oznaczto hasło : "30 dni z skakanką" ? czy to jest jakiś program, zestawienie czy co ?
Dzięki za odpowiedz

---------- Dopisano o 14:37 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

A tak wogóle to ja też sie melduję do tego wątku Kiedyś ćwiczyłam z Mel B ale tak jakoś mi przeszło..nie chcialo mi sie poprostu :-/ Efekty były nie powiem ....
Ale teraz ćwicze od 10 dni , zaczynam od rozgrzewki, póżniej pośladki, abs, czasami ćw. relaksujace ....
ćwiczę pod wieczór jak się ogarnę i dziecko zaśnie to naginam na macie znowu nowy tydzień więć wieczorem naginam i dam znac jak mi poszło

[creatives]

Dziewczyny a w jakiej cenie mozna dorwac tą matę? Bo nie wiem czy mi to umknęło czy nie pisalyscie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[breathe0808]

Napisane przez ceciii

u mnie tak samo
ale i tak najlepszy był facet, który przy kasie za te wszystkie dresiki zapłacił ponad 300 zł...
EDIT:
A te dresiki, jak? Fajne? Wzięłaś zwężane, czy proste?

Fajne i dobre jakościowo Wzięłam zwężane różowe, bo szarych już nie było

[kiiicik]

Dzisiaj:
Mel: pośladki z obciążeniem
GymRa: total butt workout z obciąż.
Tiff: brazylijskie pośladki z obciąż. x 2
Jillian ripped in 30 level 1, zaczęłam jeszcze raz, może teraz będę przeplatać level 1-4

[Karen15]

Musiałabym sobie kupić jakąś matę, bo nie mam - ćwiczę na dywanie

[Celestia]

Napisane przez Karen15

Musiałabym sobie kupić jakąś matę, bo nie mam - ćwiczę na dywanie

Ja na wykładzinie

[radgamu]

Napisane przez Karen15

Musiałabym sobie kupić jakąś matę, bo nie mam - ćwiczę na dywanie

Ja tez na dywanie i zdzieram łokcie, poluje na mate ale lidla u mnie nie ma

Aaa no i pociwczone, w sobote brzuch i boczki, niedziela rest, a dzisiaj noooogi i 100 marnych podskokow na skakance.

[DoDoo]

Killerek wykonany mnie tez lokcie bola od niektorych cwiczen, nawet na macie wbijaja mi sie przy spalaniu boczkow w killerze. Moze nie potrafie rozlozyc odpowiednio ciezaru ciala...

[fitnesowapani]

Napisane przez Ewusia1981

Witam fintesowapani mam pytanko co oznaczto hasło : "30 dni z skakanką" ? czy to jest jakiś program, zestawienie czy co ?
Dzięki za odpowiedz

Hej
"30 dni ze skakanką" to taka moja osobista przygoda z tą zabawką.
Mam zamiar skakać 30 dni, tyle się oczytałam o zaletach skakania
A, że kupiłam skakankę za symboliczną złotówkę
Ale nie skaczę 30, czy więcej minut, tylko tak skromnie 5 minut

[azaina]

Napisane przez ceciii

Ja byłam po 8 rano, to dziki szał! Tłum, jakiego w Lidlu jeszcze w życiu nie widziałam, ludzie wyrywali sobie te ubrania... Maty były obok, ledwo się dopchałam. Najgorsze, ze niektórzy ludzie sobie wózkami tarasowali drogę, tak, żeby nikt dojść nie mógł... Masakra jakaś na szczęście maty nie były obiektem pożądania, było kilkanaście ;-)
Przetestowałam ją i jestem zadowolona nie zwija się, nie zostawiła wgnieceń i nie ślizgała się na parkiecie

Jaki plan?

Dziś zrobione! :
- rozgrzewka Mel B,
- Nogi Jennifer Lawrence - myślałam, że będą fajniejsze, a się wynudziłam ,
- Pośladki Mel B,
- ABS Mel B,
- Nogi Miley Cyrus - lubię to ,
- Mel B ramiona,
- Boczki Tiffany,
- Thigh Exercises for loosing fat,
- Rozciąganie Mel B

też kiedyś miałam (nie)przyjemność zobaczyć te dzikie tłumy przed otwarciem Lidla czy Biedronki, już nie pamiętam

zaszalałaś dzisiaj z ćwiczeniami, ta nowa mata Cię tak zmobilizowała

a mój plan jest taki: jeden dzień ćwiczenia brzucha i pośladków+cardio, drugi dzień ramiona, klatka piersiowa i plecy+cardio i tak na zmianę od pn do pt

Napisane przez creatives

Dziewczyny a w jakiej cenie mozna dorwac tą matę? Bo nie wiem czy mi to umknęło czy nie pisalyscie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

24,99zł

Napisane przez radgamu

Ja tez na dywanie i zdzieram łokcie, poluje na mate ale lidla u mnie nie ma

Aaa no i pociwczone, w sobote brzuch i boczki, niedziela rest, a dzisiaj noooogi i 100 marnych podskokow na skakance.

ja też. nie umiem robić bocznych planków, bo mi się tak ten dywan w łokcie wbija


właśnie skończyłam ćwiczyć:
Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up
14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka (jednak wróciłam do początkującej wersji, może za miesiąc spróbuję zaawansowaną )
XHIT Workout For A Slim Waist
GymRa Total Butt Workout
XHIT 7 Minute Intense Cardio Workout
Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down

jakoś tak średnio mi się to wszystko podobało

[Celestia]

Napisane przez azaina

właśnie skończyłam ćwiczyć:
Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up
14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka
XHIT Workout For A Slim Waist
GymRa Total Butt Workout
XHIT 7 Minute Intense Cardio Workout
Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down

jakoś tak średnio mi się to wszystko podobało

Ja bardzo lubię ten trening XHIT

[sweetharmony2807]

Dziękuję Wam za odpowiedzi

Mam pytanie. Warto włączyć sobie do planu Deskę? Czy ona naprawdę daje efekty? Ja trochę nie dowierzam... Jeszcze jej nie robiłam, ale wydaje się prosta Co myślicie? Robiłyście już kiedyś Deskę? Ile najdłużej udało się Wam wytrzymać?

[fitnesowapani]

Napisane przez sweetharmony2807

Dziękuję Wam za odpowiedzi

Mam pytanie. Warto włączyć sobie do planu Deskę? Czy ona naprawdę daje efekty? Ja trochę nie dowierzam... Jeszcze jej nie robiłam, ale wydaje się prosta Co myślicie? Robiłyście już kiedyś Deskę? Ile najdłużej udało się Wam wytrzymać?

Uwielbiam deskę ( ale nie wiem ile wytrzymuję, jakoś nie mierzyłam).
Spróbuj!

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:18 ----------

Miałam dziś dziwną sytuację... Byłam z koleżanką na zakupach, wyszukała mi jakąś sukienkę i ze słowami "mierz!" zaciągnęła do przymierzalni.
założyłam, odsunęłam tą zasłonę i pokazuję się jej, a tam za nią stał ochroniarz tego sklepu i zrobił dziwną minę (oblizał się ). Porazka
Aż się muszę teraz wyładować na worku bokserskim

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Miałam dziś dziwną sytuację... Byłam z koleżanką na zakupach, wyszukała mi jakąś sukienkę i ze słowami "mierz!" zaciągnęła do przymierzalni.
założyłam, odsunęłam tą zasłonę i pokazuję się jej, a tam za nią stał ochroniarz tego sklepu i zrobił dziwną minę (oblizał się ). Porazka
Aż się muszę teraz wyładować na worku bokserskim

No tak, wyobraź sobie że to ten ochroniarz Chciałabym zobaczyć to live

U mnie dzisiaj poćwiczone:
-55 przysiadów z hantelkami
-10 minut skakanki
-Mel B rozgrzewka
-Mel B ramiona 10 min
-Mel B pośladki 10 min
-Mel B nogi 10 min
-Mel B brzuch 10 min
-Mel B cardio 15 min

[azaina]

Napisane przez Celestia

Ja bardzo lubię ten trening XHIT

jest fajny, gdyby nie to, że są tam squaty i wykroki, których nie chcę robić (w wielu treningach XHIT są te ćwiczenia.. we wszystkich na nogi, we wszystkich cardio, które do tej pory zrobiłam/obejrzałam.. )

Napisane przez sweetharmony2807

Dziękuję Wam za odpowiedzi

Mam pytanie. Warto włączyć sobie do planu Deskę? Czy ona naprawdę daje efekty? Ja trochę nie dowierzam... Jeszcze jej nie robiłam, ale wydaje się prosta Co myślicie? Robiłyście już kiedyś Deskę? Ile najdłużej udało się Wam wytrzymać?

deska jest boska

[Celestia]

Napisane przez azaina

jest fajny, gdyby nie to, że są tam squaty i wykroki, których nie chcę robić (w wielu treningach XHIT są te ćwiczenia.. we wszystkich na nogi, we wszystkich cardio, które do tej pory zrobiłam/obejrzałam.. )
deska jest boska

A czemu nie chcesz ich robić? są świetne na nogi

[sweetharmony2807]

http://zszywka.pl/p/to-jest-pogrom-6012084.html to jest teraz dla mnie chyba największa motywacja!

[DoDoo]

Ja rowniez lubie deske