Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV

[Aniaa_89]

Napisane przez Kolorowa89

w ogóle stosujecie dietę MŻ czy jakąś inną?

MŻ

Napisane przez heroine86

Sorry pomyliłam się chodziło mi o śniadanie

wiem, że chodziło o śniadanie

dlatego napisałam na końcu, że się nie mogłam powstrzymać

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

wiem, że chodziło o śniadanie

dlatego napisałam na końcu, że się nie mogłam powstrzymać

[Kolorowa89]

a słodycze jecie? Ja wczoraj zrobiłam sobie 'dzień słodkości' i zjadłam 2 ciasteczka owsiane .

[heroine86]

Napisane przez Kolorowa89

a słodycze jecie? Ja wczoraj zrobiłam sobie 'dzień słodkości' i zjadłam 2 ciasteczka owsiane .

Poszalałaś
Ja na co dzień staram się nie jeść, ewentualnie czekolada gorzka 70%+ na weekendach pozwalam sobie na kawałek ciasta/lody czy na to co mam ochotę oczywiście wszystko z umiarem, w ramach jakiegoś posiłku

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

trzeba być czujnym

Napisane przez Kolorowa89

a słodycze jecie? Ja wczoraj zrobiłam sobie 'dzień słodkości' i zjadłam 2 ciasteczka owsiane .

ograniczam słodycze, fast foody i inne tego typu niezdrowe jedzenie, ale czasem coś jem. Wszystko jest dla ludzi, byleby z umiarem i nie za często

[Kolorowa89]

Napisane przez heroine86

Poszalałaś
Ja na co dzień staram się nie jeść, ewentualnie czekolada gorzka 70%+ na weekendach pozwalam sobie na kawałek ciasta/lody czy na to co mam ochotę oczywiście wszystko z umiarem, w ramach jakiegoś posiłku

nie mogę jeść cukru więc tylko mi to pozostało , ewentualnie ciasta z mąki razowej słodzone fruktozą albo stewią .

[asiuniaa1987]

Ja poćwiczyłam trochę, ogarnęłam kuchnię i w międzyczasie byłam na poczcie ale to bliziutko

Zrobiłam w końcu te racuszki, wyszły obłędne
A teraz pora na kawusię

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Ja poćwiczyłam trochę, ogarnęłam kuchnię i w międzyczasie byłam na poczcie ale to bliziutko

Zrobiłam w końcu te racuszki, wyszły obłędne
A teraz pora na kawusię

Brawo co ćwiczyłaś?

[asiuniaa1987]

Zaczęłam shreda 2 level i poskakałam na skakance
i rowerek

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Zaczęłam shreda 2 level i poskakałam na skakance
i rowerek

ładnie

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Zaczęłam shreda 2 level i poskakałam na skakance
i rowerek

Super jak Ci się drugi level podoba?

[Kolorowa89]

zazdroszczę Wam tych ćwiczeń . Chętnie bym pojeździła na rowerku albo poćwiczyła z Ewką .

[asiuniaa1987]

No daje popalić myślałam, że nie dam rady i znów łydka Mnie boli

[heroine86]

Asia, haha, no dwójka jest hardcorowa ciekawe jak tam Mai idzie kurcze, nie wiem co z tą Twoją łydką... smarujesz dalej?

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

No daje popalić myślałam, że nie dam rady i znów łydka Mnie boli

kurcze dziwne z tą łydką, że tak ciągle Cię boli na początku to jeszcze ok, bo mogła być nadwyrężona, nieprzyzwyczajona do ćwiczeń itd, ale że tak ciągle dobrze rozciągasz się przed ćwiczeniami?

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

wypiłabym sobie piwko
ale nie mam, a do sklepu nie chce mi się iść, mimo że mam pod blokiem

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

wypiłabym sobie piwko
ale nie mam, a do sklepu nie chce mi się iść, mimo że mam pod blokiem

A ja mam Perłę Winter TŻ mi dziś kupił jeszcze jej nie piłam tyyyyyle się jej oszukałam waham się czy wypić czy nie niby na diecie jestem...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

A ja mam Perłę Winter TŻ mi dziś kupił waham się czy wypić czy nie niby na diecie jestem...

zazdroszczę choć ta Perła Winter nie do końca mój smak choć w sumie tylko raz ją piłam i to też jakiś czas temu, więc teraz mogłabym mieć inne odczucia
wypij sobie trzeba dbać o nerki

[asiuniaa1987]

No nie wiem od czego tak boli, zaczyna boleć jak ćwiczę no i potem jeszcze bardziej
Rozciągam się, więc to dziwne, bo z prawą jest wszystko ok a z lewą takie przeboje
Smaruję, ale nie mam już maści a nie chce Mi się dzisiaj iść już do apteki, jutro pójdę i kupię

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

zazdroszczę choć ta Perła Winter nie do końca mój smak choć w sumie tylko raz ją piłam i to też jakiś czas temu, więc teraz mogłabym mieć inne odczucia
wypij sobie trzeba dbać o nerki

Ja jeszcze nie mam opinii choć Perła Summer średnio mi podeszła.. za dużo alkoholu tam czułam no zobaczymy... wcześniej miałam ochotę, a teraz to już nie wiem czy wypiję czy nie


Asia, dziwne... może jakoś bardziej naciskasz tą nogą ja miałam podobnie z prawym ramieniem podczas robienia Shreda ale smarowałam i po jakimś czasie ból ustąpił jak już 3 level robiłam to nic nie bolało

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

No nie wiem od czego tak boli, zaczyna boleć jak ćwiczę no i potem jeszcze bardziej
Rozciągam się, więc to dziwne, bo z prawą jest wszystko ok a z lewą takie przeboje
Smaruję, ale nie mam już maści a nie chce Mi się dzisiaj iść już do apteki, jutro pójdę i kupię

no dziwne, bo jakbyś się nie rozciągała to pewnie to by była przyczyna, ale skoro to robisz to nie mam pojęcia
musisz smarować i w końcu pewnie minie

Napisane przez heroine86

Ja jeszcze nie mam opinii choć Perła Summer średnio mi podeszła.. za dużo alkoholu tam czułam no zobaczymy... wcześniej miałam ochotę, a teraz to już nie wiem czy wypiję czy nie

zrób sobie grzańca tak zapobiegawczo
ostatnio Asia się średnio czuła i po grzańcu jej się polepszyło, więc wiesz, warto spróbować i rozgrzejesz się, bo tak to piszesz, że Ci ciągle zimno, same plusy

[asiuniaa1987]

To mam nadzieję, że też Mi przejdzie

Mnie znów gardło boli zjadłam pomidora zimnego z lodówki i momentalnie zaczęło Mnie boleć

Chyba sobie zrobię grzane winko z miodem

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Chyba sobie zrobię grzane winko z miodem

wypiłabym

nie no jedna ma piwo,druga wino, a ja nic

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

wypiłabym

nie no jedna ma piwo,druga wino, a ja nic

Do sklepu du.pę rusz! A nie! popijemy razem

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Do sklepu du.pę rusz! A nie! popijemy razem

nie chce mi się, musiałabym się przebrać w jakieś wyjściowe ciuchy ubrać, wyjść, zejść z 4piętra, potem wejść, no niestety nawet % mnie do tego nie przekonują
widocznie nie jestem jeszcze aż tak zdesperowana

[Kolorowa89]

ania ja też nie mam % więc sama nie jesteś .

pije ktoś ze mną zieloną herbatę?

[Aniaa_89]

dzisiejsze podsumowanie

I owsianka (płatki owsiane, otręby gryczane, jogurt nat, pomarańcza, banan)
II pierś z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta
III 2 kromki ciemnego chleba z roszponką, serem i pomidorem
IV 3 łyżki wieśniaka + roszponka

i ćwiczenia:

P90X - Ab Ripper
15min skakanki
5min twistera
160 powtórzeń na leg magic
50 przysiadów z hantlami(po 4kg)

Napisane przez Kolorowa89

pije ktoś ze mną zieloną herbatę?

ja już kilka dziś wypiłam

[asiuniaa1987]

Aniaza ćwiczenia
I ładny jadłospis, podoba Mi się

Moje jedzonko:
1. owsianka na mleku sojowym z malinami i migdałami
2. serek wiejski z mandarynką
3.racuszki z jabłkami (mąka pełnoziarnista, jajko, jogurt naturalny, otręby, słodzik, jabłko, cynamon, wanilia) z dwoma łyżkami serka naturalnego
4. jajka gotowane, pomidor, kilka oliwek czarnych

[Kolorowa89]

ania jeszcze jedna nie zaszkodzi , uwielbiam ser biały z pomidorem .

to ja też napiszę moje podsumowanie:
I śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, mleko 0,5%)
II śniadanie: jogurt słodzony stewią, jabłko
Obiad: zupa krem z kalafiora (bez marchwi i selera) z grzankami x2
Podwieczorek: banan, mandarynki, garść orzechów
Kolacja: 2 kromki chleba własnej roboty z serem chudym, pomidorem, ogórkiem i sałatą

spacer - około 5 km

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Aniaza ćwiczenia
I ładny jadłospis, podoba Mi się

Moje jedzonko:
1. owsianka na mleku sojowym z malinami i migdałami
2. serek wiejski z mandarynką
3.racuszki z jabłkami (mąka pełnoziarnista, jajko, jogurt naturalny, otręby, słodzik, jabłko, cynamon, wanilia) z dwoma łyżkami serka naturalnego
4. jajka gotowane, pomidor, kilka oliwek czarnych

u Ciebie jak zwykle super

Napisane przez Kolorowa89

ania jeszcze jedna nie zaszkodzi , uwielbiam ser biały z pomidorem .

to ja też napiszę moje podsumowanie:
I śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, mleko 0,5%)
II śniadanie: jogurt słodzony stewią, jabłko
Obiad: zupa krem z kalafiora (bez marchwi i selera) z grzankami x2
Podwieczorek: banan, mandarynki, garść orzechów
Kolacja: 2 kromki chleba własnej roboty z serem chudym, pomidorem, ogórkiem i sałatą

spacer - około 5 km

no potem pewnie jeszcze wypiję

ładnie

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

nie chce mi się, musiałabym się przebrać w jakieś wyjściowe ciuchy ubrać, wyjść, zejść z 4piętra, potem wejść, no niestety nawet % mnie do tego nie przekonują
widocznie nie jestem jeszcze aż tak zdesperowana

Leń

Napisane przez Aniaa_89

dzisiejsze podsumowanie

I owsianka (płatki owsiane, otręby gryczane, jogurt nat, pomarańcza, banan)
II pierś z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta
III 2 kromki ciemnego chleba z roszponką, serem i pomidorem
IV 3 łyżki wieśniaka + roszponka

i ćwiczenia:

P90X - Ab Ripper
15min skakanki
5min twistera
160 powtórzeń na leg magic
50 przysiadów z hantlami(po 4kg)

Ładnie, ale z kolacją to poszalałaś, nie ma co za ćwiczenia

Napisane przez asiuniaa1987

Moje jedzonko:
1. owsianka na mleku sojowym z malinami i migdałami
2. serek wiejski z mandarynką
3.racuszki z jabłkami (mąka pełnoziarnista, jajko, jogurt naturalny, otręby, słodzik, jabłko, cynamon, wanilia) z dwoma łyżkami serka naturalnego
4. jajka gotowane, pomidor, kilka oliwek czarnych

Super

Napisane przez Kolorowa89

to ja też napiszę moje podsumowanie:
I śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, mleko 0,5%)
II śniadanie: jogurt słodzony stewią, jabłko
Obiad: zupa krem z kalafiora (bez marchwi i selera) z grzankami x2
Podwieczorek: banan, mandarynki, garść orzechów
Kolacja: 2 kromki chleba własnej roboty z serem chudym, pomidorem, ogórkiem i sałatą

spacer - około 5 km

I u Ciebie też ładnie i brawo za spacer