Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI

[uUuAsissuUu]

Tyle laby ale jestem rozstrojona jakaś. Dopadła mnie dzić chandra lub...głupota. Własnie wróciłam z uczelni z milką crispello, kitkatem o smaku masła orzechowego i colą. Colą zero, żeby nie było że będę jadła cukier

Jutro ostatni dzień tego cholerstwa, dziś nei udało mi się zaliczyć poprawy trzeciej z zadań z zarządzania Pomyślałam, że w sumie potrafię myśleć, wzory dostanę- wystarczy zrozumieć. W połowie pierwszego zadania zamaist "co ja pacze" to było "co ja ku*wa liczę" i wstałam, podziękowałam, wyszłam.

Kładę się zaraz na godzinkę-1,5 bo jutro mam dwa przeogromne koła

[Yo-asia]

Z 1,5h jogi zrobiłam 30min, to był zdecydowanie ostatni raz!! Juz wole z chodakiem nóżka machać


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ridja devojka]

Aśko, leżę i kwiczę

Ja nie mam dzis weny. Chyba poskacze na skakance do oporu.

[smerffie]

Napisane przez Yo-asia

Z 1,5h jogi zrobiłam 30min, to był zdecydowanie ostatni raz!! Juz wole z chodakiem nóżka machać


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

mozna sie zanudzic
ja zaraz sie tezzabieram za trenoing

[ridja devojka]

Zrobiłam interwały (20 rund po 30 sek./10 sek. rest) skakanka + brzuszki na piłce z obciążeniem. Wyszło 13,5 min. a teraz leżę przed kompem w pozycji żaby rozciągam się do szpagatu

[smerffie]

ja melduję max cardio conditioning. tego mi bylo trzeba

[juz_mam_konto]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

spałam dziś chyba z 3 godziny głowa mnie boli, próbuję/muszę się uczyć!! bez przerwy tu zaglądam co mnie dekoncentruje i do tego idę dziś na nockę do pracy, chyba umrę

Ja też i na nic mi się ta nauka nie zdała, jestem zła.

[uUuAsissuUu]

Ja się boję że dziś zarwę noc i nie uda mi sie nauczyć tego g*wna. Reakcje chemiczne, reakcje zachodzące w produktach itd To nie dla mnie

[ogorekpazurek]

Melduje trening ramion klaty i brzucha Jutro na 4godzinki do pracy (mam nadzieje, bo u nas nigdy nie wiadomo a potem weekend

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja się boję że dziś zarwę noc i nie uda mi sie nauczyć tego g*wna. Reakcje chemiczne, reakcje zachodzące w produktach itd To nie dla mnie

napisz sobie sciage

[uUuAsissuUu]

nie da rady Tak to bym nie pękała wcale, telefon ściąga w ręku- ale nie u niej. Ogólnie zdążyłam zapoznać się z połową materiału Będę miała najwyżej na przyszły tydzień

[wings6]

Hej.

Melduję 2 h basenu z czego 45 min. przesiedziałam w dżakuzi bo tak mi było zimno, że tylko tam dałam radę przetrwać, potem 20 szerokości pływania i reszta inne atrakcjie typu fala, bąbelki czy bicze

Chciałam jeszcze poćwiczyć ale już nie miałam siły po dość późnym powrocie do domu...

[Yo-asia]

Maly offtop. Chce zabrac sie za serie Jo Nesbo, wypadaloby zaczac od pierwszej czesci "czlowiek nietoperz", ale nie ma jej na chomiku. Ma moze ktoras, w pdf-ie??

[uUuAsissuUu]

Przypomniało mi sie. Nie wzięłam ze sobą dzisiaj nic na uczelnię do jedzenia.
Poszłam o 8 do columbusa i zgłodniałam. No to zjem kanapkę- tak pięknie wyglądają. Widzę jakąś ładną z kiełkami
-Przepraszam bardzo. A czy kanapka z kiełkami ma jakieś mięcho w sobie czy to sama trawa?
-Sama trawa
-Łeee.... ale poproszę
Pyszna bułka. Zwykła. Za 8 zł

Strasznie mnie gardło boli, sliny nie mogę łykać Nie mogę się rozłożyć na weekend ej!

[ridja devojka]

U nas były bułki za 3,6 i narzekaliśmy, że drogo z szynką, lub serem, lub mozarellą i pomidorem, lub różnymi pastami. Noooo, odechciewało mi się wtedy robić sobie żarcie w domu

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Maly offtop. Chce zabrac sie za serie Jo Nesbo, wypadaloby zaczac od pierwszej czesci "czlowiek nietoperz", ale nie ma jej na chomiku. Ma moze ktoras, w pdf-ie??

Do kiedy Ty bedziesz w Polsce moja droga?Bo chyba tez sobie zaplanują przyjazd ale raczej na drugą polowe lipca ale to nic pewnego

---------- Dopisano o 06:44 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ----------

Dzień dobry zjadłam 2 tosty pełnoziarniste z jajkami zaraz śmigam na pakernie barki zrobic i brzuch i aero. Mam jakaś awersję do aero cieżko mi sie zmusić hehe nudzi mnie to strasznie..

---------- Dopisano o 06:48 ---------- Poprzedni post napisano o 06:44 ----------

Chyba sobie kupie na lato

[Yo-asia]

Charlie, wylatuje najpóźniej 27lipca.
Jesli ktoś ma ochotę na islandzka voodeczke..

Dzien dobry
Pól godziny jogi a ja jestem niepełnosprawna:/


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[charlizeee]

Ja mam ochote hehe ale zobaczę jak czasowo sie wyrobie 29 czerwca jadę na Komunie do Liverpool'u w sierpniu przyjeżdża siostra wiec zobaczę jak to wyjdzie


Zostałam sama na siłowni

[Fionka_31]

dzień dobry

---------- Dopisano o 09:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

fajny strój, ale ja póki co nawet nie myślę o lecie, wyglądałabym pewnie jak pokraka

zrobiłam wczoraj nogi... ale mam niemoc
nie miałam siły robić przysiadów
powtórzenia szły mi jak krew z nosa, więc zwiększyłam ilość serii, z 3 do 5 więc jakiś tam postęp zrobiłam

[charlizeee]

A jakie obciążenie wzielas?

[uUuAsissuUu]

Ja dzis jadac na uczelnie mialam sie iczyc. ZASNEŁAM. Ale tak konkretnie, że przespałam swoj przystanek. Spóźniłam sie na kolo oczywiscie, zmarzlam tak ze zesztywnialam normalnie. Wroce do domu i ide spać myslalam ze ztobir dzis aero jako before przed jutrem ale nie chce mi sie.

[La_Mezcla]

Witam piekne Panie, melduje za wczoraj trening ramion - nowy bo przyszlam z kolezanka i moj woła do mnie - Anno dzis pomiary .. mysle sobie - aha nie bedzie wesolo ..

pierwsze co stanełam na wadze ... 1,7 kg WIECEJ :P se mysle dobra przeciez sie trzymalam i cwiczyłam .. ale moj trener mnie rozbroil "co wpierd***s " tak zesmy sie zaczeli smiac ze zgroza .. no ale pomierzyl i .. troszke tranki tluszczowej mi spadlo, miesni przybylo i troche wody wiec to z tego .. mowi ze teraz wage mam b.dobra i taka mam trzymac bo wczesniej mialam nie dowage, poza tym wszedzie ubylo mi 0,5 jedynie z tali całe 2cm :P a klatka piersiowa sie powiekszyła mowi ze jak na miesiac jest dobrze i idziemy w dobrym kierunku, by nie chudnac na wadze a tracic w cm i miec wiecej sily, mniej tluszczu a wiecej miesni ale mam sie starac dalej jesc jak najmniej nachosow, pizzy i piwa

cała analize do porownania wrzuce do klubu w wolnym czasie .. fotek narazie niema co bo nie ma jakis spektakularnych zmian

ale ciesze sie z nowego treningu ramion , ciagle z gumkami, sztanga, trx , hantle a nie maszyny ktorych nie lubie

[charlizeee]

La

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

A jakie obciążenie wzielas?

zrobiłam tak:
prostowanie nóg
2x15x 1obciążenie
2x12x 2obciążenia
przysiady pełne
1x15
2x15x10kg
2x12x15kg
2x7x20kg normalnie nie mogłam, czułam jak mi nierówno nogi schodzą, miałam wrażenie że kaleczę przysiad, a poza tym się zmęczyłam
przysiady sumo
2x15
2x15 z hantelką 5kg
2x15 z hantelką 10kg
+ łydki
wznosy na jednej nodze (na klocku) - hantelka 5kg - 1 x20, 2 x15
wznosy obunóż ze sztangą 20kg w serii łączonej (3 ustawienia stóp) 1x20, 2x18

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

aha, dwugłowe robię dziś z plecami

[teczowa dlolinka 21]

La_Mezcla

Hej dziewczyny ruszam z nauką sesja się jeszcze nie zaczęłam już mam dość, ostatnio ćwiczyłam w poniedziałek na siłce z Tżetem ale muszę odpuścić ten i nastepny tydzień, po pierwsze teraz mam okres i czuję się fatalnie po drugie chyba coś mnie bierze i nie chce się rozłożyć (w nocy zlał mnie zimny pot ) no i ostatni powód najważniejszy to sesja już mam dość

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:29 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

Ja też i na nic mi się ta nauka nie zdała, jestem zła.

był jakiś egzam, zaliczenie? czemu nauka się nie przydała?

[La_Mezcla]

dziekuje za wsparcie sobota rano trening nog chociaz dzisaj tak mnie ciagna łydy ze chodzic nie potrafie , jakis skurcz ale mam nadzieje ze mi przejdzie ..

no i oczywiscie jutro wielka impreza z kolezankami ale planuje zrobic zdrowa sałatke jedynie co to troche acropolisa pojdzie ale moze zamiast coli kupie sobie sok winogronowy

czyli w tym tygodniu odwiedzam silke 4 razy w tym raz zajecia tbc .. super, tego chcialabym sie trzymac, jeszcze od lutego sa nowe zajecia w pon aeroboks jak bede mogla to bede na nie wpadac


ps. w klubie moja nowa analiza do sciagniecia

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Przypomniało mi sie. Nie wzięłam ze sobą dzisiaj nic na uczelnię do jedzenia.
Poszłam o 8 do columbusa i zgłodniałam. No to zjem kanapkę- tak pięknie wyglądają. Widzę jakąś ładną z kiełkami
-Przepraszam bardzo. A czy kanapka z kiełkami ma jakieś mięcho w sobie czy to sama trawa?
-Sama trawa
-Łeee.... ale poproszę
Pyszna bułka. Zwykła. Za 8 zł

Strasznie mnie gardło boli, sliny nie mogę łykać Nie mogę się rozłożyć na weekend ej!

8zł??? Za 10 juz mozna kupic w miare porzadna w subway.... ja jesli juz musze kupic kanapke na miescie to kupuje w jakiejs piekarni, 5zł maks. Albo subway. Ale cale szczescie takie sytuacje rzadko sie zdarzaja, robie w domu kanapki, szkoda mi aksy

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

zrobiłam tak:

prostowanie nóg

2x15x 1obciążenie

2x12x 2obciążenia

przysiady pełne

1x15

2x15x10kg

2x12x15kg

2x7x20kg normalnie nie mogłam, czułam jak mi nierówno nogi schodzą, miałam wrażenie że kaleczę przysiad, a poza tym się zmęczyłam

przysiady sumo

2x15

2x15 z hantelką 5kg

2x15 z hantelką 10kg

+ łydki

wznosy na jednej nodze (na klocku) - hantelka 5kg - 1 x20, 2 x15

wznosy obunóż ze sztangą 20kg w serii łączonej (3 ustawienia stóp) 1x20, 2x18

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

aha, dwugłowe robię dziś z plecami

Rozumiem ze chodzi o to obciazenie na maszynie a ile jedno waży 5 czy 10kg?
Szczerze Ci powiem ze az mi sie wierzyć nie chce że tylko tyle podniesiesz i masz problem moze powinnaś kogoś o asekuracje poprosić to bys sie lepiej poczuła

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Rozumiem ze chodzi o to obciazenie na maszynie a ile jedno waży 5 czy 10kg?
Szczerze Ci powiem ze az mi sie wierzyć nie chce że tylko tyle podniesiesz i masz problem moze powinnaś kogoś o asekuracje poprosić to bys sie lepiej poczuła

z tym obciążeniem to właśnie nie wiem, bo nie jest napisane a Tż nie pamięta, kiedyś szukałam w necie, to inne modele tej firmy mają po 5 kg
więc nie wiem, jak liczyć 2 obc to 10kg + waga tego stałego obciążnika ?

też jestem zdziwiona, bo nie męcze nóg w przysiadach, tylko siłę tracę szybko i technika kuleje
Tż jest zawsze w pobliżu

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

z tym obciążeniem to właśnie nie wiem, bo nie jest napisane a Tż nie pamięta, kiedyś szukałam w necie, to inne modele tej firmy mają po 5 kg

więc nie wiem, jak liczyć 2 obc to 10kg + waga tego stałego obciążnika ?



też jestem zdziwiona, bo nie męcze nóg w przysiadach, tylko siłę tracę szybko i technika kuleje

Tż jest zawsze w pobliżu

Bo robisz za dużo serii jak chcesz mieć jakis progres z obciążeniem to zrób sobie 3-4 serie ale po 8-6 powtórzeń będzie misła wiecej siły i dasz rade wiecej i nie rozdrabniaj sie na 10 czy 15 kg tylko odrazu od 20 zacznij i w każdej serii dokładają po 5kg to siedzi Ci w głowie ja daje rade to i Ty tez dasz