O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[marrellic]

Napisane przez kisiej25

A ja polubiłam pilates i jogę.
Kiedyś to dla mnie była katorga, nuda itp.
Ale teraz tak lubię się czasem zrelaksować i np. albo rano joga, albo zamiast stretchingu po treningu jakiś pilates, joga. Fajna sprawa
I póki co na psokojnie Joga Cool Down, albo podobne, ale może za jakiś czas wezmę się za Jillianowską jogę

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ----------



Kocham kocham kocham wiórki kokosowe

a jakie tak właściwie ten pilates daje efekty? Bo szczerze to ja całkiem zielona w temacie.

Sikorko jak Ci się już jedzenie śni po nocach to jest nie dobrze

[Elsay]

Napisane przez Grapefrutka

no to ten Shred x2 zaliczony czyli level 1 skończony

to podwójne brawa za dwa shredy i skończenie 1levelu

Napisane przez heroine86

Ja zawsze miałam mega suche usta, wiecznie zajady... i odkryłam balsam do ust Carmex kocham go i się z nim nie rozstaję normalnie moje usta go wielbią, są miękkie, zero zajadów, zero skórek

Raz sobie posmarowałam tym usta i od razu pobiegłam do łazienki, żeby to jak najprędzej zmyć. To tak wku@#%co mrowi po ustach, ze pół minuty nie mogłam z tym wytrzymać.

Napisane przez kisiej25

Meldujem :
25min 30DS
10min Waist Workout
20min Agrafka
10min Full Body Stretching
43min HH

Napisane przez >>>

U mnie minął miesiąc odkąd postanowiłam ostro wziąć się za siebie i postanowiłam zrobić małe podsumowanie.
Alkohol - na 30 dni piłam tylko 5, ale i to symbolicznie
Dieta - zdrowe odżywianie, mnóstwo owoców i warzyw utrzymane
Ćwiczenia - regularne bieganie (tj. co drugi dzień) utrzymane, miałam przerwę 1,5 tygodnia ze względu na ból nogi
Ćwiczenia na brzuch - dwa tygodnie ćwiczyłam PX 90 AB Ripper obecnie wzięłam się za słynną 6 Weider'a

Co dziś zrobiłam:
- Bieżnia - 50 minut w tym 10 minut interwału 1:1, 9 km
- 10 dzień 6 Weidera zaliczony

Samopoczucie - rewelacyjne

Biust - bye bye cycuszki, staniki mówią same za siebie, chyba zrzucam tłuszczyk, szkoda, że nie stąd gdzie trzeba

za ładne trzymanie się
a co to cycków to łączę się w bólu. Nie dość, że z natury są małe to jeszcze z nich centymetry lecą

Napisane przez kisiej25

Lubię ją

Ja też

Napisane przez marrellic

Wczoraj 25 minut hula hopu i 25 minut rowerku.

Napisane przez IwciaxD

A ja się strasznie źle czuję. Nie dość, że mi się @ spóźnia 23 dni, to codziennie rano budzi mnie tak kłujący i ostry ból podbrzusza, że lecę od razu siku. Najlepsze jest to, że prawie nic nie leci.

Biedna Idź do lekarza, bo to nie jest normalne, żeby cię tak bolało.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez IwciaxD

Słyszalam, że glodowka 17 dniowa

Jeszcze nie zwariowałam

[kisiej25]

Napisane przez marrellic

a jakie tak właściwie ten pilates daje efekty? Bo szczerze to ja całkiem zielona w temacie.

Ponoć wysmukla, uspakaja, wzmacnia ciało, wyrzeźbia,

To znalazłam w necie:
Korzyści jest mnóstwo. Oto kilka z nich:

• Szczupła, wysmukła sylwetka (mniej masy - więcej swobody ruchu).
• Korekcja wad postawy.
• Zwiększenie Twojej siły fizycznej, stabilności i mobilności.
• Złagodzenie kontuzji i urazów.
• Brak obciążenia dla stawów.
• Poprawa kondycji fizycznej i elastyczności.
• Zrównoważenie siły i elastyczności.
• Zwiększenie świadomości Twojego ciała.
• Możliwość indywidualnego dostosowywania programu ćwiczeń.
• Doskonałe uzupełnienie innych metod ćwiczeń.
• Poprawa rezultatów niektórych dyscyplin sportowych takich jak golf, narciarstwo, taniec.
• Wzmocnienie równowagi i koordynacji ruchowej.
• Przedłużenie młodości.

Jeszcze nie wiem, jak jest w rzeczywistości. Ale mi daje spokój, wyciszenie i potreningowy stretching

[Grapefrutka]

Napisane przez Elsay

to podwójne brawa za dwa shredy i skończenie 1levelu

dziś zaczynam level2 więc pewnie będzie ciężej

[magda_lena40]

Napisane przez IwciaxD

A ja się strasznie źle czuję. Nie dość, że mi się @ spóźnia 23 dni, to codziennie rano budzi mnie tak kłujący i ostry ból podbrzusza, że lecę od razu siku. Najlepsze jest to, że prawie nic nie leci.

U mnie już 50. dzień
Może masz z pęcherzem też jakieś problemy?
Leć do lekarza, wiesz że test mógł się jednak pomylić

Napisane przez kisiej25

I póki co na psokojnie Joga Cool Down, albo podobne, ale może za jakiś czas wezmę się za Jillianowską jogę

Kocham kocham kocham wiórki kokosowe

Joga z Jillianjest świetna

A płatki kokosa jadłaś? Niby jedno i to samo ale te płatki mogę garściami jeść

[Elsay]

Napisane przez Grapefrutka

dziś zaczynam level2 więc pewnie będzie ciężej

Drugi level jest moim zdaniem najcięższy z wszystkich trzech. Ale dasz radę. Przecież robisz po dwa levele jednego dnia.

[Grapefrutka]

Napisane przez Elsay

Drugi level jest moim zdaniem najcięższy z wszystkich trzech. Ale dasz radę. Przecież robisz po dwa levele jednego dnia.

oj tam, oj tam raz mi się zdarzyło i to po dniu przerwy

[kisiej25]

Płatków nie jadłam. Gdzie można kupić ?

Upiekłam babeczki z migdałem i miodem bezglutenowe.
chyba zjem z 10

[magda_lena40]

Napisane przez kisiej25

Płatków nie jadłam. Gdzie można kupić ?

U mnie były w zwykłym spożywczaku, obok wiórków leżały, coś koło 1,5 zł za nie dałam Takie o:

[kisiej25]

Nigdy dnie widziałam

Włączył mi się odkurzacz

10:00
4 wafle z białym serkiem, wieśniak z rodzynkami, wiórkami i olejej lnianym.
Jabłko.

Przed 12:
3 babeczki bezglutenowe z migdałem i miodem.
Migdały.
Wieśniak z rodzynkami, wiórkami i dżemem truskawkowym.

[agulaaaa]

hej
wczoraj pojechałam na wieczór do MS, bo miałam do zalatwiania rano sprawy na uczeolni, a nic nie załatwiłam

[Grapefrutka]

Napisane przez agulaaaa

hej
wczoraj pojechałam na wieczór do MS, bo miałam do zalatwiania rano sprawy na uczeolni, a nic nie załatwiłam

ehhh

chyba mnie zaczynają kolana boleć nie chce tak

[natalkaa7522]

Napisane przez dzovana

to coś mi się uyebało
to będziesz bawić, idziesz z kimś?

Nie będę się bawić bo to jest tylko ślub a potem jedziemy do restauracji Nie będzie muzyki ani nic. Zapro miała z osobą towarzyszącą ale idę sama bo nie widzę sensu brać kogoś gdy to jest tylko obiad.

[majka5908]

Dola lapie jak czytam o Waszych cwiczeniach Niestety na chwile obecna nawet hh to dla mnie meka No i waga tez poszla do gory a tak sie staralam caly styczen...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dziewczyny możecie mi napisać jakieś strony gdzie można popisać z kimś po angielsku? Kompletnie mi wszystkie wypadły z głowy, ostatnio coś mi pamięć szwankuje

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

Nie będę się bawić bo to jest tylko ślub a potem jedziemy do restauracji Nie będzie muzyki ani nic. Zapro miała z osobą towarzyszącą ale idę sama bo nie widzę sensu brać kogoś gdy to jest tylko obiad.

aaa to już rozumiem a sukienkę jaką masz ?
noo byś mogła wziąć partnera, to by choć obiad za free zjadł


kupiłam biżuterię, skromną, lakier złoty, balerinki. Jeszcze tylko lakier i odżywkę do włosów, ale to jutro


wiosna na dworze a miały być mrozy..

[IwciaxD]

Napisane przez Grapefrutka

a test ciążowy robiłaś??

Tak nawet 2.

Napisane przez Elsay

Biedna Idź do lekarza, bo to nie jest normalne, żeby cię tak bolało.

Nie jestem u siebie, wiec lekarz mnie oleje. A w szpitalu nie chce mi się czekac pol dnia. Za 2 tyg wroce do domu to pojde.

Napisane przez magda_lena40

U mnie już 50. dzień
Może masz z pęcherzem też jakieś problemy?
Leć do lekarza, wiesz że test mógł się jednak pomylić

Ale robiłam 2. Koleżanki mi mowi, że ciąża pozamacziczna. :conf used:
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45030453]Dziewczyny możecie mi napisać jakieś strony gdzie można popisać z kimś po angielsku? Kompletnie mi wszystkie wypadły z głowy, ostatnio coś mi pamięć szwankuje [/QUOTE]
Wejdź na jakiś chat obcojęzyczny. Pamietam, że byl taki gdzie łączyło Cię z losową osoba.

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Można ale dodaj wtedy trochę więcej mokrych składników bo kakao wysusza ciasto. Możesz też dodać 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej zaparzonej.

Napisane przez magda_lena40

Można powiedzieć, że spełniła swoje zadanie, w końcu przez sen głowa raczej nie boli

racja

Napisane przez magda_lena40

W przepisach np. na MW czasami widziałam, że jak dodajesz kakao to zastępujesz nim wtedy część mąki w sensie wiesz, +10g kakao to -10g mąki

Zawsze tak robię

Napisane przez magda_lena40

Będziesz piec ten kawowy sernik? Pytam, bo dzisiaj jakiś będę robić i fajnie jakby go ktoś przetestował wcześniej

Będę, ale dopiero jutro, u rodziców

Napisane przez magda_lena40

dzisiaj mam trochę do zrobienia w kuchni ale to dobrze, może nie znajdę czasu na ćwiczenia dzięki temu, bo przydałby mi się jeszcze dzień wolnego

Ja też nie wiem czy znajdę dziś czas na ćwiczenia właśnie wróciłam z zakupów sprzątam chałupę, muszę zrobić te muffinki i jakiś obiad ok.15.30-16 koleżanka przychodzi nie wiem czy wieczorem będzie mi się chciało du.pę ruszyć

Napisane przez IwciaxD

A ja się strasznie źle czuję. Nie dość, że mi się @ spóźnia 23 dni, to codziennie rano budzi mnie tak kłujący i ostry ból podbrzusza, że lecę od razu siku. Najlepsze jest to, że prawie nic nie leci.

Kochana, to nie jest normalne... idź do lekarza

Napisane przez Grapefrutka

upiecz dwa rodzaje albo dwa w jednym

Taki mam zamiar


U mnie super słoneczko, ale wiatr straszny targało mi kudły na wszystkie strony, że nic nie widziałam następnym razem trzeba związać

[marrellic]

Napisane przez kisiej25

Ponoć wysmukla, uspakaja, wzmacnia ciało, wyrzeźbia,

To znalazłam w necie:
Korzyści jest mnóstwo. Oto kilka z nich:

• Szczupła, wysmukła sylwetka (mniej masy - więcej swobody ruchu).
• Korekcja wad postawy.
• Zwiększenie Twojej siły fizycznej, stabilności i mobilności.
• Złagodzenie kontuzji i urazów.
• Brak obciążenia dla stawów.
• Poprawa kondycji fizycznej i elastyczności.
• Zrównoważenie siły i elastyczności.
• Zwiększenie świadomości Twojego ciała.
• Możliwość indywidualnego dostosowywania programu ćwiczeń.
• Doskonałe uzupełnienie innych metod ćwiczeń.
• Poprawa rezultatów niektórych dyscyplin sportowych takich jak golf, narciarstwo, taniec.
• Wzmocnienie równowagi i koordynacji ruchowej.
• Przedłużenie młodości.

Jeszcze nie wiem, jak jest w rzeczywistości. Ale mi daje spokój, wyciszenie i potreningowy stretching

w sumie to zero konkretów :P No ale spróbuje zobaczymy czy mi coś wysmukli sywetkę

Robie z mama to cholerne ciasto czekoladowe.. jak widzę te ilości masła i cukru to mi słabo

[Elsay]

Napisane przez IwciaxD

Nie jestem u siebie, wiec lekarz mnie oleje. A w szpitalu nie chce mi się czekac pol dnia. Za 2 tyg wroce do domu to pojde.

Byle tylko ci się nie pogorszyło. Zdrówka życzę

Napisane przez dzovana

kupiłam biżuterię, skromną, lakier złoty, balerinki. Jeszcze tylko lakier i odżywkę do włosów, ale to jutro

Pamietaj o zdjęciu przed wyjściem

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Raz sobie posmarowałam tym usta i od razu pobiegłam do łazienki, żeby to jak najprędzej zmyć. To tak wku@#%co mrowi po ustach, ze pół minuty nie mogłam z tym wytrzymać.

A mi się właśnie mega podobało to mrowienie i ten mentolowy posmak

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45029041]Jeszcze nie zwariowałam [/QUOTE]

Napisane przez Elsay

Drugi level jest moim zdaniem najcięższy z wszystkich trzech. Ale dasz radę. Przecież robisz po dwa levele jednego dnia.

Dokładnie 1 level przy 2 to pikuś, natomiast 3 to już na lajcie się robi

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez IwciaxD

Wejdź na jakiś chat obcojęzyczny. Pamietam, że byl taki gdzie łączyło Cię z losową osoba.

Aaaa wiem jaki, ale nie chcę go bo on jest taki nie poważny

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

hej
wczoraj pojechałam na wieczór do MS, bo miałam do zalatwiania rano sprawy na uczeolni, a nic nie załatwiłam

też bym się wkurzyła wracasz do domu?

[dzovana]

Elsay eeeeee nie zdj dopiero będą stamtąd

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ----------

Traxx ja piszę na fb z gościami z innych krajów. ich angielski też nie na wysokich za bardzo poziomie, wiec się dogadujemy

[Elsay]

Napisane przez heroine86

A mi się właśnie mega podobało to mrowienie i ten mentolowy posmak

Mięty też nie lubię.

Napisane przez dzovana

Elsay eeeeee nie zdj dopiero będą stamtąd

Ale chcem

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dzovana

Traxx ja piszę na fb z gościami z innych krajów. ich angielski też nie na wysokich za bardzo poziomie, wiec się dogadujemy

Do mnie piszą głównie po hiszpańsku lub w języku, którego nawet nie czaję, może to chorwacki

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

też bym się wkurzyła wracasz do domu?

już jestem w domu


Iwcia śmigaj do ginekologa
Dziewczyny nie zwlekajcie, jak Was coś boli, coś co odstaje od normy, wcześniej nie występowało, nie wiem dlaczego tak odwlekacie te wizyty, naprawdę coś poważnego może się dziać

[Sikorka0204]

Napisane przez marrellic

Sikorko jak Ci się już jedzenie śni po nocach to jest nie dobrze

Dobrze, że do mnie nie mówią 'zjedź mnie'

Napisane przez magda_lena40

U mnie już 50. dzień

U mnie coś ok 250 (nie liczę tego jednodniowego plamienia bo @ tego nazwać nie można było)…

Napisane przez kisiej25

Upiekłam babeczki z migdałem i miodem bezglutenowe.
chyba zjem z 10

Napisane przez Grapefrutka

chyba mnie zaczynają kolana boleć nie chce tak

Nie dobrze, oby to chwilowe

Napisane przez majka5908

Dola lapie jak czytam o Waszych cwiczeniach Niestety na chwile obecna nawet hh to dla mnie meka No i waga tez poszla do gory a tak sie staralam caly styczen...

Kochana zdrowie przede wszystkim, przejdzie Ci to jeszcze poszalejesz
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45030453]Dziewczyny możecie mi napisać jakieś strony gdzie można popisać z kimś po angielsku? Kompletnie mi wszystkie wypadły z głowy, ostatnio coś mi pamięć szwankuje [/QUOTE]
Niestety nie znam, sama bym coś takiego spróbowała

Iwcia też obstawiam problemy z pęcherzem

Napisane przez agulaaaa

Dziewczyny nie zwlekajcie, jak Was coś boli, coś co odstaje od normy, wcześniej nie występowało, nie wiem dlaczego tak odwlekacie te wizyty, naprawdę coś poważnego może się dziać

Popieram

Już po kolacji, odpoczywam sobie i nic nie robię

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A ja idę zrobić kawę Zasypiam