Polecamy:

ridja devojka · 2014-02-07, 20:49

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

ridja na pewno trzeba by było zwiększać, bo jaki jest sens ćwiczyć mniej, a gdzie progres

No ja robię tak: biorę jakieś obciążenie, jeśli stwierdzę, że dam radę więcej to w następnej serii zwiększam. Jeśli przy kolejnym treningu stwierdzam, że dam radę więcej - biorę więcej.
Np. Wyciskanie sztangielek skos, pierwszy trening, pierwsza seria 3,5kg/ręka - następna seria 4 i kolejna 4.
Robiąc ten trening następnym razem: dalej 4kg.
Kolejny raz: 5,5kg w każdej serii.

Wczoraj, wiedząc, że robię tylko 10 powtórzeń wzięłam 6kg na rękę.

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 20:53

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

a co do patelni ja co dzień rano zjadam na śniadanie porcję teflonu

nie no, ogólnie to smacznie, niem? Ile węgli ma porcyjka?

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

ale się głodna zrobiłam, pora dojeść obiad

Ja mam tragedię z jedzeniem

O ile przed treningiem jestem w stanie wytrzymać te 304h bez jedzenia, tak jeśli zrobię choćby aero- chce mi się jeść już po godzinie. I najczęściej jem wtedy

redukcjo- kończ się.

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

No ja robię tak: biorę jakieś obciążenie, jeśli stwierdzę, że dam radę więcej to w następnej serii zwiększam. Jeśli przy kolejnym treningu stwierdzam, że dam radę więcej - biorę więcej.
Np. Wyciskanie sztangielek skos, pierwszy trening, pierwsza seria 3,5kg/ręka - następna seria 4 i kolejna 4.
Robiąc ten trening następnym razem: dalej 4kg.
Kolejny raz: 5,5kg w każdej serii.

Wczoraj, wiedząc, że robię tylko 10 powtórzeń wzięłam 6kg na rękę.

A w 3 serii nie dałabyś radę dorzucić? Nie rozumiem założeń tego planu, co z obciążeniem. Ale ja bym pierwszą serię robiła tak by się rozgrzać, ale poczuć, potem żeby było mi ciężko, a kolejną żeby się zastękać i zajęczeć. Jak nic ci nie będzie jutro, to spróbuj kolejnym razem piramidki

ridja devojka · 2014-02-07, 20:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

A w 3 serii nie dałabyś radę dorzucić? Nie rozumiem założeń tego planu, co z obciążeniem. Ale ja bym pierwszą serię robiła tak by się rozgrzać, ale poczuć, potem żeby było mi ciężko, a kolejną żeby się zastękać i zajęczeć. Jak nic ci nie będzie jutro, to spróbuj kolejnym razem piramidki

Ogólnie dobieram tak, że nie czuję bym mogła coś dorzucić. Czuję raczej, że nie dam rady dokończyć.
Stwierdziłam, że zaufam planowi z sfd i tyle

69love69 · 2014-02-07, 20:55

jestem po imprezie cała i zdrowa.
ale znowu zachowalam sie jak idiotka :sciana:

dzisiaj bylam na jodze. jestem spokojna niczym tafla jeziora

Fionka_31 · 2014-02-07, 20:57

zjadłam, ile mi to zajęło? 5 min

nie no muszę zwolnić,

ja zauważyłam, że odkąd jem o tych samych porach (2 tygodnie już) to regularnie się głodna robię dużo wcześniej niż powinnam
czyżby metabolizm ruszył?

teczowa dlolinka 21 · 2014-02-07, 20:57

Cytat:

Napisane przez smerffie

oo, jak robisz?? kokos jest mega!!!!! jak ostatnio kupiłam to zjadłam 1/3 na raz

nic nie umiem!

Co do mleczka jest mnóstwo przepisów w sieci żeby zrobić z wiórek kokosowych robiłam kilka razy i nie byłam zadowolona

po pierwsze mega rzadzizna sama woda prawie taka po drugie z kokosa nawet jak zrobić z tych samych proporcji co w przepisach też za rzadkie

ja robię tak, rozwalam kokosa, miąższ ścieram na drobnej tarce na wiórki, i tyle co wyjdzie z całego kokosa zalewam tak 1-1,5 szklanki wrzątku i odstawiam na godzinę (ostatnio na całą noc) potem blenduję razem całość. Przez pończochę/skarpetkę/rajstopę przecedzam wiórki od mleczka, trzeba mocno odcisnąć i zalewam znów wrzątkiem 1-1,5 szklanki i chwilkę czekam i blenduję na gorąco i znów przecedzam, można odczekać by się nie poparzyć ale drugie bendowanie na gorąco trzeba zrobić.

i masz już mleczko i takie ubogie w tłuszcz "wiórki" które już jak wiórki nie smakują

od tego jaką ilością zalewasz wody od tego zależy jak konkretne i gęste będzie mleczko

a w necie są przepisy że na szklankę wiórek zalewać 2 szklanki wody

i drugie zalanie też 2szkl. wody moim zdaniem rzadzizna bez smaku

mleczko w lodówce się rozwarstwia i trzeba je przemieszać przed użyciem, ja stosuję praktycznie tylko do kawy, pychota

a i jeszcze jedno co do pozostałych wiórek wcześniej używałam do jakiś placków, ciasta ale raczej nie mają właściwości takich jak mąka, nie wiążą wcale ale super wypełnienie
teraz od niedawna zaczęłam je "suszyć" w piekarniku tj piec długo w małej temperaturze i mam taką niby mąkę, prawdziwa mąka będzie jeśli po tym suszeniu się je jeszcze zmieli no ale młynek do kawy kupuję już pół roku i kupić nie mogę

głównie je suszę po to by dało je się przechowywać bo takie świeże trzeba szybko zużyć a te wysuszone mogą poleżeć a że teraz mleczko często robię to mam tych "odpadków" sporo. Już trochę uzbierałam i chyba niedługo jakieś ciacho z tym upiekę zdrowe.

OPIS MEGA CHAOTYCZNY MAM NADZIEJĘ ŻE KUMASZ CZACZĘ, NIEDŁUGO DOKŁADNY PRZEPIS POJAWI SIĘ NA BLOGU

Fionka_31 · 2014-02-07, 20:58

Cytat:

Napisane przez 69love69

jestem po imprezie cała i zdrowa.
ale znowu zachowalam sie jak idiotka :sciana:

dzisiaj bylam na jodze. jestem spokojna niczym tafla jeziora

dopiero skończyłaś imprezować? heheh ładnie Cię melanż poniósł

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 21:01

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Ogólnie dobieram tak, że nie czuję bym mogła coś dorzucić. Czuję raczej, że nie dam rady dokończyć.
Stwierdziłam, że zaufam planowi z sfd i tyle

Bo plan może i głupi nie jest (tzn. nie mam zdania o nim), ale widocznie coś leży. Ja trenuję przecież tyle czasu i czasami domsy uniemożliwiają mi miłe i przyjemne funkcjonowanie

Nie wiem co robiłaś ostatnio (klatkę?). Czujesz podczas robienia jak ci się mięsień rozciąga? Może przytrzymaj w końcowej fazie, zanim ruszysz do góry (np. przy wyciskaniu). Albo zmień zakres powtórzeń i po kłopocie

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

zjadłam, ile mi to zajęło? 5 min

nie no muszę zwolnić,

ja zauważyłam, że odkąd jem o tych samych porach (2 tygodnie już) to regularnie się głodna robię dużo wcześniej niż powinnam
czyżby metabolizm ruszył?

czyżby na pewno. ja się męczę jak cholera

W sumie to nie odejdę od stołu, a ja już mam ochotę dojeść

charlizeee · 2014-02-07, 21:08

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

zjadłam, ile mi to zajęło? 5 min

nie no muszę zwolnić,

ja zauważyłam, że odkąd jem o tych samych porach (2 tygodnie już) to regularnie się głodna robię dużo wcześniej niż powinnam
czyżby metabolizm ruszył?

Ja dzisiaj mierzyłam czas owsianki 4 min

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

Ja tez ciagle myśle o jedzeniu jak Dżoana

Unoszenie bokiem na barki biorę 5 kg ale juz sie robi msło powoli a 7.5 trochę za dużo a nie mam na pakerni 6 chyba ze skrece hantle których sam gryf ma 5kg

smerffie · 2014-02-07, 21:12

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Nie mogłam sie powstrzymać

hahaha

melduję się w domku

ile slodkiego!

charlizeee · 2014-02-07, 21:12

Trener powoedział mi dzisiaj że jedzenie świetnie a ja do niego ze brakuje mi moich czekoladek...
to mnie opindolił ze dla mnie czekoladek już nie ma!!!!

W poniedzisłek oficjalne ważenie i będziemy wiedzieć jak dalej dzisłać nie chce żebym zbyt szybko chudła że y miesni nie popalić

powoedziałam mu ze do czerwca mam być sucz oboecał ze jak bede sie trzymać założeń i trenować to bedzie super

wings6 · 2014-02-07, 21:14

Hej

Melduję za dziś 5 dzień T25 czyli Cardio + Lowely Focus (przerywany trochę bo kłopoty techniczne) + 1,5 godz basenu.
Dobrze, że ćwiczyłam rano (korzystając z dnia urlopowego) bo po basenie to siły nie mam na nic..
Potem błogie lenistwo w towarzystwie Ceremonii Otwarcia Igrzysk

a teraz boli mnie łeb... z nadmiaru wrażeń szkolnych

A tak na marginesie to wywołuję Was do odpowiedzi bo tak mi się przypomniało:

Czarliii - coś o pracy kiedyś po cichu wspominałaś ?? dobrze kojarzę ?
UUUAssssiiiUUU - jak kolor Twojej cery ?? w porządku już ?

charlizeee · 2014-02-07, 21:16

Cytat:

Napisane przez wings6

Hej

Melduję za dziś 5 dzień T25 czyli Cardio + Lowely Focus (przerywany trochę bo kłopoty techniczne) + 1,5 godz basenu.
Dobrze, że ćwiczyłam rano (korzystając z dnia urlopowego) bo po basenie to siły nie mam na nic..
Potem błogie lenistwo w towarzystwie Ceremonii Otwarcia Igrzysk

a teraz boli mnie łeb... z nadmiaru wrażeń szkolnych

A tak na marginesie to wywołuję Was do odpowiedzi bo tak mi się przypomniało:

Czarliii - coś o pracy kiedyś po cichu wspominałaś ?? dobrze kojarzę ?
UUUAssssiiiUUU - jak kolor Twojej cery ?? w porządku już ?

Tak tylko że narazie są wstrzymane przyjęcia bo martwy sezon

69love69 · 2014-02-07, 21:17

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

dopiero skończyłaś imprezować? heheh ładnie Cię melanż poniósł

Hahaha, nieee wrocilam jakos ok 4. Wyjątkowo :P

Ale to raczej tylko dlatego, że znowu mnie wzięły jakieś humory i w ogole. Ehh czasem mam dość siebie

charlizeee · 2014-02-07, 21:18

Mogę iść pracować do domu opieki do kuchni ale takie godziny ze mi nie bardzo pasuje

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hahaha, nieee wrocilam jakos ok 4. Wyjątkowo :P

Ale to raczej tylko dlatego, że znowu mnie wzięły jakieś humory i w ogole. Ehh czasem mam dość siebie

To po co pijesz???

Pić to tez trzeba umieć

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 21:19

Cytat:

Napisane przez wings6

UUUAssssiiiUUU - jak kolor Twojej cery ?? w porządku już ?

a możesz mi przypomnieć co mi było? nie pamiętam

Ja nigdy po alko nie miałam jazd ani nic

Raczej fazy na szwędanie się i dzikie zabawy

69love69 · 2014-02-07, 21:24

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Mogę iść pracować do domu opieki do kuchni ale takie godziny ze mi nie bardzo pasuje

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

To po co pijesz???

Pić to tez trzeba umieć

Ale tu picie nie ma nic do rzeczy, bo pijana nie byłam. Raczej kwestia poukładania sobie paru spraw w głowie

ale pracuję nad tym bardzo bardzo bardzo

Fionka_31 · 2014-02-07, 21:28

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Trener powoedział mi dzisiaj że jedzenie świetnie a ja do niego ze brakuje mi moich czekoladek...
to mnie opindolił ze dla mnie czekoladek już nie ma!!!!

W poniedzisłek oficjalne ważenie i będziemy wiedzieć jak dalej dzisłać nie chce żebym zbyt szybko chudła że y miesni nie popalić

powoedziałam mu ze do czerwca mam być sucz oboecał ze jak bede sie trzymać założeń i trenować to bedzie super

haha dobre,

ja się pytam trenera: to jakie owoce mogę do owsianki?

a on no jak to... (jakby miał dla mnie długą listę) kaki.... borówki.... truskawki..... yyy koniec listy

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj mierzyłam czas owsianki 4 min

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

Ja tez ciagle myśle o jedzeniu jak Dżoana

Unoszenie bokiem na barki biorę 5 kg ale juz sie robi msło powoli a 7.5 trochę za dużo a nie mam na pakerni 6 chyba ze skrece hantle których sam gryf ma 5kg

haha, można zrobić zawody jedzenie na czas

Charlie, Ty masz silną łapę

teczowa dlolinka 21 · 2014-02-07, 21:30

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

nie no, ogólnie to smacznie, niem? Ile węgli ma porcyjka?

no pychota a co

węgli ile no nie wiem to tak w temacie patelni było

chyba też powinnam kupić nową

smerffie · 2014-02-07, 21:30

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

a możesz mi przypomnieć co mi było? nie pamiętam

Ja nigdy po alko nie miałam jazd ani nic

Raczej fazy na szwędanie się i dzikie zabawy

hahha

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

haha dobre,

ja się pytam trenera: to jakie owoce mogę do owsianki?

a on no jak to... (jakby miał dla mnie długą listę) kaki.... borówki.... truskawki..... yyy koniec listy

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

haha, można zrobić zawody jedzenie na czas

Charlie, Ty masz silną łapę

u mnie banan, jablko, gruszka.... truskawki, maliny w lecie

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 21:31

ja sobie pozwalam jedynie na truskawki mrożone do śniadania. ale tylko kilka, żeby placki nie były sucharami i nie smakowały jak podeszwa.

wings6 · 2014-02-07, 21:31

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tak tylko że narazie są wstrzymane przyjęcia bo martwy sezon

aha...

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

a możesz mi przypomnieć co mi było? nie pamiętam

no pisałaś, że jesteś żółta (ręce, cera) i rozmawiałyśmy, że marchewka, wątroba itd..
jak u Sis byłaś...

Fionka_31 · 2014-02-07, 21:32

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

czyżby na pewno. ja się męczę jak cholera

W sumie to nie odejdę od stołu, a ja już mam ochotę dojeść

to Cię nie zdziwi fakt, że ja już głodna siedzę, WTF , tak być nie może, przecież to męczące
nie wspomnę już o tym, że wiecznie mam sucho w pysku

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 21:34

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

to Cię nie zdziwi fakt, że ja już głodna siedzę, WTF , tak być nie może, przecież to męczące
nie wspomnę już o tym, że wiecznie mam sucho w pysku

dojadaj warzyw

ja tylko do śniadania nie jem ich wcale, albo jem niewiele, potem nadrabiam.

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Cytat:

Napisane przez wings6

no pisałaś, że jesteś żółta (ręce, cera) i rozmawiałyśmy, że marchewka, wątroba itd..
jak u Sis byłaś...

Anotak! Taka maksymalna żółtaczka minęła mi, w sumie teraz obejrzałam dłonie i nie są nawet delikatnie zażółcone. wtf

teczowa dlolinka 21 · 2014-02-07, 21:36

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

haha, można zrobić zawody jedzenie na czas

Charlie, Ty masz silną łapę

chyba zawody komu się uda jeść najdłużej

zaraz będę jeść to sobie czas zmierzę

Fionka_31 · 2014-02-07, 21:40

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

dojadaj warzyw

ja tylko do śniadania nie jem ich wcale, albo jem niewiele, potem nadrabiam.

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Anotak! Taka maksymalna żółtaczka minęła mi, w sumie teraz obejrzałam dłonie i nie są nawet delikatnie zażółcone. wtf

jem, sałatę lodową, pomidora, marchewkę(tą ograniczam, bo cukier

), szpinak

no ładnie, tż polał sobie whiskacza

smerffie · 2014-02-07, 21:42

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

chyba zawody komu się uda jeść najdłużej

zaraz będę jeść to sobie czas zmierzę

haha, jedzenie na czas:d juz nie ma scigania ktora zrobi przysiad z wiekszym obciazeniem

wings6 · 2014-02-07, 21:44

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Anotak! Taka maksymalna żółtaczka minęła mi, w sumie teraz obejrzałam dłonie i nie są nawet delikatnie zażółcone. wtf

może chwilowa reakcja na zmianę otoczenia/jedzenia

charlizeee · 2014-02-07, 21:49

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

haha dobre,

ja się pytam trenera: to jakie owoce mogę do owsianki?

a on no jak to... (jakby miał dla mnie długą listę) kaki.... borówki.... truskawki..... yyy koniec listy

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

haha, można zrobić zawody jedzenie na czas

Charlie, Ty masz silną łapę

Mam jak zayebye to aż miło

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Cytat:

Napisane przez 69love69

Ale tu picie nie ma nic do rzeczy, bo pijana nie byłam. Raczej kwestia poukładania sobie paru spraw w głowie

ale pracuję nad tym bardzo bardzo bardzo

A ja myślałam że sie spiłaś

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

haha, jedzenie na czas:d juz nie ma scigania ktora zrobi przysiad z wiekszym obciazeniem

Jak nie ma w środę planuje zrobić maxa

ridja devojka · 2014-02-07, 21:59

Też mam sucho, ale to od dziecka. Wiecznie coś żłopie, w dzieciństwie nie rozstawałam się z bidonem

Miałam zawsze taki bajerancki, na sznurku na szyi

nawet chodziłam z tym spać. Do dziś się nie położę jak nie mam szklanki wody przy łóżku. Nie wiem czy to dobrze? No ale piję dużo, sporo, często, zawsze

2014-02-07, 20:55	#574
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 390	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII jestem po imprezie cała i zdrowa. ale znowu zachowalam sie jak idiotka :sciana: dzisiaj bylam na jodze. jestem spokojna niczym tafla jeziora

2014-02-07, 20:57	#575
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII zjadłam, ile mi to zajęło? 5 min nie no muszę zwolnić, ja zauważyłam, że odkąd jem o tych samych porach (2 tygodnie już) to regularnie się głodna robię dużo wcześniej niż powinnam czyżby metabolizm ruszył? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-02-07, 21:12	#581
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Trener powoedział mi dzisiaj że jedzenie świetnie a ja do niego ze brakuje mi moich czekoladek... to mnie opindolił ze dla mnie czekoladek już nie ma!!!! W poniedzisłek oficjalne ważenie i będziemy wiedzieć jak dalej dzisłać nie chce żebym zbyt szybko chudła że y miesni nie popalić powoedziałam mu ze do czerwca mam być sucz oboecał ze jak bede sie trzymać założeń i trenować to bedzie super __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-07, 21:14	#582
wings6 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Bytom Wiadomości: 2 815	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Hej Melduję za dziś 5 dzień T25 czyli Cardio + Lowely Focus (przerywany trochę bo kłopoty techniczne) + 1,5 godz basenu. Dobrze, że ćwiczyłam rano (korzystając z dnia urlopowego) bo po basenie to siły nie mam na nic.. Potem błogie lenistwo w towarzystwie Ceremonii Otwarcia Igrzysk a teraz boli mnie łeb... z nadmiaru wrażeń szkolnych A tak na marginesie to wywołuję Was do odpowiedzi bo tak mi się przypomniało: Czarliii - coś o pracy kiedyś po cichu wspominałaś ?? dobrze kojarzę ? UUUAssssiiiUUU - jak kolor Twojej cery ?? w porządku już ? __________________ teraz: http://krooopka.blogspot.com/

2014-02-07, 21:31	#591
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII ja sobie pozwalam jedynie na truskawki mrożone do śniadania. ale tylko kilka, żeby placki nie były sucharami i nie smakowały jak podeszwa.

2014-02-07, 21:59	#600
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Też mam sucho, ale to od dziecka. Wiecznie coś żłopie, w dzieciństwie nie rozstawałam się z bidonem Miałam zawsze taki bajerancki, na sznurku na szyi nawet chodziłam z tym spać. Do dziś się nie położę jak nie mam szklanki wody przy łóżku. Nie wiem czy to dobrze? No ale piję dużo, sporo, często, zawsze __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)