O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[marrellic]

Napisane przez kisiej25

Też to brałam pod uwagę.
Ale tutaj dziewczyny ćwiczą dużo więcej
Ale już trzeci dzień mam rest.

7. 87min HH
8. 130min HH + 10min Stretching
i dzisiaj póki co tylko 43min HH

Także dałam odpocząć sobie i znów muszę wrócić do pocenia się
Walczymy dalej, nie ma co.

No tak ale na każdego ćwiczenia działają inaczej.. Spróbuj może zmiejszyć i się obserwuj. Będzie dobrze

[agulaaaa]

u mnie szaleństwo na fb, co drugi znajomy wstawia, że mamy złoty medal + 1000 stron sportowych, które mam polubione ! ale duma jest


u mnie @ przyszła, ostatnio opóźniona, a teraz, jak w zegarku

[Grapefrutka]

Napisane przez Vanjaaa

A u mnie kolejny dzień Shreda zaliczony, szkoda, że zmarnowałam 3 dni, bo już bym kończyła pierwszy level :/

i ja już zmykam

[natalkaa7522]

Hej Od piątku mnie nie było ale wiecie - ślub, przygotowania i tak dalej. Teraz nadrabiam.

Napisane przez dzovana

jedynie lakier pokażę
noo wiatr masakra
ps. nie moje paznokcie

Fajny ten złoty Może sobie kupię ale róż rażący i tak podbił me serce

[dzovana]

Napisane przez Elsay

Mamy medala (co się stało, że ja sport oglądam )

może polubisz/pokochasz? moja jedyna miłość, której nigdy nie zdradziłam i nie zdradzę.

Napisane przez agulaaaa

u mnie szaleństwo na fb, co drugi znajomy wstawia, że mamy złoty medal + 1000 stron sportowych, które mam polubione ! ale duma jest


u mnie @ przyszła, ostatnio opóźniona, a teraz, jak w zegarku

u mnie to samo ale fajnie, mistrz olimpijski Polak !

Napisane przez natalkaa7522

Hej Od piątku mnie nie było ale wiecie - ślub, przygotowania i tak dalej. Teraz nadrabiam.




Fajny ten złoty Może sobie kupię ale róż rażący i tak podbił me serce

czekamy na relację
noo ładny, ładny

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Milka?

Myślałam że są fioletowe ale okazało się że fryzjerka mi umyła, zrobiła je i mam baaaardzo fajny kolor

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

Napisane przez StupidAlice

To siostra ma być gwiazdą nie Ty

Spokojnie, panna młoda jest tylko jedna

[HarajukuChilli]

Napisane przez kisiej25

Przepraszam Was za mój poprzedni wybuch.
Chyba sama na siebie chciałam w ten sposób naskoczyć. Ćwiczę naprawdę porządnie, jem zdrowo, a nic nie widać. Tylko siniaki po HH...
Znowu usłyszałam dzisiaj, że jestem tłusta.
Tym razem nie nogi, ale ogólnie ja jestem tłusta i powinnam przestać tyle jeść.
I dorzuciłam sobie godzinkę temu garść daktyli. Nawet mi już nie smakowały.

Jadłam dzisiaj regularnie nawet.
9:40 -> 12:45 -> 15:40 -> 18:45 i niedawno jeszcze ta garść daktyli.
Nie wiem już, co mam robić, bo się bardzo staram. Ale potem ktoś mi rzuca takimi tekstami i upadam, bo chciałabym, aby to co robię, przynosiło skutki.
Nie wiem, może jednak za dużo tych kalorii. Za dużo węgli. Przestałam już liczyć, bo wpadałam w obsesję. Może to przez @, ale dzisiaj chyba ostatni dzień. Ale jednak. Czy po dwóch miesiącach aktywnego ćwiczenia i ładnego jedzenia nie powinno coś ruszyć ? Cokolwiek ? Może coś źle robię ?
Nie wiem...już się gubię.

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...72904804_o.jpg
Drastyczne obcinanie kalorii to moim zdaniem samobojstwo. Lepiej przyzwyczaić ciało powolutku do zmian, a jeśli wyliczyłaś że kalorie są ok, to są ok. Nie ma co ich obcinać, bo nie będziesz miała siły na ćwiczenia.
i przede wszystkim:
NIE MARTW SIĘ!
Twoje ciało próbuję się przystosować do nowego stylu życia, ja zawsze w 2,3 miesiącu moich walk miałam zastój. I zawsze wtedy się poddawałam... Wierz mi, bardzo tego żałuję. Nie poddawaj się, niech twój umysł walczy, a ciało się dostosuje Jeszcze tym wszystkim chamskim ludziom laćki spadną z wrażenia jak cię zobaczą!

[Trusienka]

Napisane przez IwciaxD

Hej. Nie rozumiem jednego piszesz, że wazysz 65 kg a chcesz schudnąć do 60, wiec skąd w Twoim podpisie 56 kg?

Hej, juz Ci tlumacze. Kiedy zalozylam to konto w roku bodajze 2011, to pare razy sie poudzielalam i potem tylko obserwowalam. Ale kiedy zobaczylam szukajac czegos na telefonie ze jest aplikacja to weszlam i chcialam wlasnie sie zapisac do tego tematu, wiec musialam sie zalogowac. Odzyskalam haslo a opis zostal.. nawet nie pamietalam co tam bylo! z tego co probowalam to na telefonie nie moge zmienic ba! Nawet mi pokazuje tylko pierwsze slowo bodajze zaczynamy :c

EDIT: Już poprawione dziękuję że zwróciłaś na to uwagę, żyłabym w nieświadomości:O

[tulipan1994]

Napisane przez Vanjaaa

A u mnie kolejny dzień Shreda zaliczony, szkoda, że zmarnowałam 3 dni, bo już bym kończyła pierwszy level :/

Napisane przez natalkaa7522

Hej Od piątku mnie nie było ale wiecie - ślub, przygotowania i tak dalej. Teraz nadrabiam.




Fajny ten złoty Może sobie kupię ale róż rażący i tak podbił me serce

jak było na ślubie?

[blaszok]

Napisane przez Grapefrutka

jak dobrze że dziś sobota czyli dwa dni wolnego przede mną
melduje Shreda ciężko jest, oj ciężko

Napisane przez anns_

Hej melduję, że żyję zdałam egzaminy wszystkie cud!! praktycznie jest niewielka garstka osób bez poprawek, więc jestem mega szczęśliwa. Czekam tylko na wynik jednego egzaminu jutro ruszam w Alpy na dechę z rodzinką . Odezwę się do Was dopiero w niedzielę ale wtedy już z nową mobilizacją i 100% dietą oraz planem treningowym. Buziaki Chudzinki idę się pakować i spać, bo o 5:30 ruszam

gratulacje!
udanego (aktywnego) wypoczynku!

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie dnia (trochę zmienione ):

65min HH
10min Full Body Stretching
65min HH

Napisane przez Sikorka0204

Zaliczyłam:
55 przysiadów
10 minut Mel B brzucch
10 minut Mel B pośladki
8 minute abs
60 minut rowerek

Napisane przez marrellic

Ale musze się pochwalić.
Wczoraj się ważyłam

55,8 kg a miesiąc temu było 59.9 kg Więc chyba mam jakiś mały sukcesik

brawo!

Napisane przez agulaaaa

cześć i czołem po tygodniowym poluzowaniu, zwiększeniu kaloryczności, oblewaniu sesji, wczoraj miałam wyniki z ostatniego egzaminu i zdany na 5 od dzisiaj już ładnie i zamierzam poćwiczyć

za piątkę!

Napisane przez Trusienka

Cześć to mój pierwszy post, więc mam 172 wzrostu, na dzień dzisiejszy ważę 65 kg :c chciałabym zejść do 60 kg, oraz wyrzeźbić sobie ladnie brzuszek postawiłam sobie cel, że chce to osiągnąć do 1 lipca. staram sie ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Ćwiczenia jakie wykonuje to: 30 min twister, 8 min dziennie na brzuch, 8 min dziennie na pośladki (z tym że na te dwie partie ciała mam aplikację jeszcze, więc czasami zamiennie), przysiady (tu z każdym dniem coraz więcej ), oraz raz w tyg chodzę na 1,5h na siatkówke jako że mam w domu sprzęt do boxu, to często się zdarza praca także z workiem czekam na cieplejsze dni, by w końcu iść biegać!

Pozdrawiam, świeżak!

heeej! witaj

[blaszok]

Napisane przez katiennn

na pocieszenie dodam, że mam katar i mnie rozkłada chyba

zdrówka!

Napisane przez Grapefrutka

melduje kolejny dzień Shreda i półgodzinny spacer
spacer krótki bo nas deszcz/grad przegonił ale już się wypogodziło więc po obiadku idziemy na zakupy na nogach

Napisane przez marrellic

12 km na rowerku

A z grzchów to chyba 3 malutkie kawałki ciasta w 3 dniach rozłożone i dwa piwa wczoraj Ale nie przejmuje się tym bo wiem że wszystko spaliłam i wypociłam.

za rower

Napisane przez tulipan1994

jeden egz zdany

super!

Napisane przez magda_lena40

Z pozytywów melduję po trzydniowej przerwie dzisiejsze 40 min z Shaunem (pierwszy dzień recovery week) śmieszne to takie, zabawne znaczy szkoda że każdy trening nie jest taki lajtowy

[>>>]

Eh. Przychodzi weekend i nie mam czasu na internet.

Melduję:
Wczoraj - 45 minut bieżnia + brzuch
Dziś - brzuch

Dziś czuję się taka ociężała. Miałam ochotę o 18 na coś słodkiego więc ugotowałam płatki owsiane z łyżką miodu, jabłkiem i cynamonem
Upiekłam batoniki muesli Będzie słodka przekąska do pracy.

Zjadłam dziś hamburgery domowej roboty, kapuśniak i pulpeta z ziemniakami oraz czekoladę gorzką (nussbeisser AG), ale nie całą.

Waga dziś pokazała 61,5, jeszcze trochę przede mną, nie mogę patrzeć na swój brzuch. Pilnuję co jem, nie piję gazowanego, słodycze ograniczyłam praktycznie do zera. Ćwiczę i biegam a nie widzę efektów. Czasem na treningu zbiera mi się na wymioty

[blaszok]

Napisane przez HarajukuChilli

Witam ponownie
Do przedwczorajszej listy dopisuję 50 przysiadów.
Wczoraj tylko 200 przysiadów, bo sesja, studia i .
Więc dziś :
200 przysiadów
ćwiczenia N.B.P.
coś na nóżki http://www.youtube.com/watch?v=yhTxFOVAZtg
Mel B na nóżki http://www.youtube.com/watch?v=aKvYQY_c0_c
Call me Maybe Gangnam style- przysiady
Przysiady do Call me maybe http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk
coś króciutkiego na brzuch-1 seria http://www.youtube.com/watch?v=zE2tIaUyN5k
50x brzuszki 3 rodzajów; skręty 2 rodzaje i 30 sekund plankingu.
UMIERAM
I jestem taka szczęśliwa
Przypomnijcie mi żebym zaczęła w tym tyg ćwiczyć ręce, bo słabiutkie są
Bardzo mnie motywuje to że wstyd tu się pokazać z samymi przysiadami na liście, dzięki
UMIERAM, mówiłam już ?
A co tam u Was?

za ćwiczenia
u mnie też sesja, ale bez
nawet jeśli umrzesz, to szczęśliwa, nie?

Napisane przez anulciak85

2 dzień bez słodyczy!

Napisane przez Vanjaaa

A u mnie kolejny dzień Shreda zaliczony, szkoda, że zmarnowałam 3 dni, bo już bym kończyła pierwszy level :/

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez >>>

Melduję:
Wczoraj - 45 minut bieżnia + brzuch
Dziś - brzuch

---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

heej!

przepraszam, że tak cicho siedzę, ale kuję na ten ostatni środowy egzamin jak ten maraton naukowy się już skończy, to będę na bieżąco

ściskam Was mocno

[Elsay]

Napisane przez dzovana

może polubisz/pokochasz? moja jedyna miłość, której nigdy nie zdradziłam i nie zdradzę.

u mnie to samo ale fajnie, mistrz olimpijski Polak !

yyy wątpię. Ja to raczej jeśli już to oglądam tylko takie sporty gdzie widać ładynch facetów w miarę z bliska

Napisane przez >>>

Melduję:
Wczoraj - 45 minut bieżnia + brzuch
Dziś - brzuch

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

super!

Napisane przez >>>

Eh. Przychodzi weekend i nie mam czasu na internet.

Melduję:
Wczoraj - 45 minut bieżnia + brzuch
Dziś - brzuch

Dziś czuję się taka ociężała. Miałam ochotę o 18 na coś słodkiego więc ugotowałam płatki owsiane z łyżką miodu, jabłkiem i cynamonem
Upiekłam batoniki muesli Będzie słodka przekąska do pracy.

Zjadłam dziś hamburgery domowej roboty, kapuśniak i pulpeta z ziemniakami oraz czekoladę gorzką (nussbeisser AG), ale nie całą.

Waga dziś pokazała 61,5, jeszcze trochę przede mną, nie mogę patrzeć na swój brzuch. Pilnuję co jem, nie piję gazowanego, słodycze ograniczyłam praktycznie do zera. Ćwiczę i biegam a nie widzę efektów. Czasem na treningu zbiera mi się na wymioty

[kisiej25]

Napisane przez HarajukuChilli

Drastyczne obcinanie kalorii to moim zdaniem samobojstwo. Lepiej przyzwyczaić ciało powolutku do zmian, a jeśli wyliczyłaś że kalorie są ok, to są ok. Nie ma co ich obcinać, bo nie będziesz miała siły na ćwiczenia.

Ale ja nic nie wspomniałam o obcinaniu kalorii
W tym rzecz, że jem ok. 2tys dziennie od dłuższego czasu.
Będę obserwować.

Dzisiaj
70min Rowerek ze zmiennym tempem i naciągiem(?)
43min HH

---------- Dopisano o 22:37 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------

Napisane przez Elsay

yyy wątpię. Ja to raczej jeśli już to oglądam tylko takie sporty gdzie widać ładynch facetów w miarę z bliska

Moja przyjaciółka stwierdziła, żem wariatka
Ostatnio jej wysłałam 39 zdjęć moich mężów
>nie komentować proszę <

[Trusienka]

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj
70min Rowerek ze zmiennym tempem i naciągiem(?)
43min HH

Brawo
Zaopatrzylam sie dzisiaj w hh.. i jestem kompletna ofiara losu i nie moge utrzymac go dluzej niz 10 sekund.. jak wy to robicie

[kisiej25]

Napisane przez Trusienka

Brawo
Zaopatrzylam sie dzisiaj w hh.. i jestem kompletna ofiara losu i nie moge utrzymac go dluzej niz 10 sekund.. jak wy to robicie

A jakie masz ?
Bo ja zaczynałam z takim zwykłym zabawkowym 75cm praktycznie ważącym tyle co nic.
I nie potrafiłam utrzymać nawet 10s.
Potem kupiłam na allegro takie ciężkie, z wypustkami i duże i powiem Ci, że praktycznie nie miałam z tym problemu. A potem już samo poszło do 130minut w obie strony. Teraz chcę się nauczyć zamianki w trakcie.
Nie potrafię Ci powiedzieć, jak to zrobić. Starałam się uczyć moje dwie koleżanki, ale dla mnie to jest taki banał, że po prostu ciężko mi tłumaczyć.
Musisz się...gibać

[Elsay]

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj
70min Rowerek ze zmiennym tempem i naciągiem(?)
43min HH

Napisane przez Trusienka

Brawo
Zaopatrzylam sie dzisiaj w hh.. i jestem kompletna ofiara losu i nie moge utrzymac go dluzej niz 10 sekund.. jak wy to robicie

Dasz radę, nie poddawaj się. Musisz je odbijać z przodu w okolicy kości biodrowej (lub troszkę powyżej bo w kość boli ) a z tyłu w okolicy nerki. Najlepiej wystaw jedną nogę do przodu i tak balansuj z jednej na drugą. No i wiadomo próbuj, próbuj, próbuj. Ja też nie od razu kręciłam po pół godziny.

[Trusienka]

Napisane przez kisiej25

A jakie masz ?
Bo ja zaczynałam z takim zwykłym zabawkowym 75cm praktycznie ważącym tyle co nic.
I nie potrafiłam utrzymać nawet 10s.
Potem kupiłam na allegro takie ciężkie, z wypustkami i duże i powiem Ci, że praktycznie nie miałam z tym problemu. A potem już samo poszło do 130minut w obie strony. Teraz chcę się nauczyć zamianki w trakcie.
Nie potrafię Ci powiedzieć, jak to zrobić. Starałam się uczyć moje dwie koleżanki, ale dla mnie to jest taki banał, że po prostu ciężko mi tłumaczyć.
Musisz się...gibać

Wlasnie powiem Ci ze na takim lekkim to w ogole ani chwili mi nie wychodzilo.. mam takie z wypustkami masujacymi, takie dosc ciezkie i duze. Probowalam zaczynac w prawa strone, to masakra, ale gdy zmienilam na lewa to o dziwo cos sie zaczyna juz dziac powoli. Gibac mam sie w przod i tyl czy takie bardziej okrezne ruchy?

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez Elsay

Dasz radę, nie poddawaj się. Musisz je odbijać z przodu w okolicy kości biodrowej (lub troszkę powyżej bo w kość boli ) a z tyłu w okolicy nerki. Najlepiej wystaw jedną nogę do przodu i tak balansuj z jednej na drugą. No i wiadomo próbuj, próbuj, próbuj. Ja też nie od razu kręciłam po pół godziny.

Sprobuje :c trzymajcie kciuki

[kisiej25]

"Każdy obrót jaki wykonujesz obręczą, niezależnie od tego, na której części ciała, opiera się na ruchu pulsacyjnym. Kręcąc w poziomie ruch odbywa się w przód i w tył, pionowo w górę i w dół. W miarę treningu staraj się stopniowo dążyć do ograniczenia ruchu całego ciała, skupiając się na napinaniu oraz rozluźnianiu wyłącznie danej partii mięśni, np. na talii napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha. Największym błędem, który popełnia większość osób chwytając pierwszy raz za Hula Hoop, jest wykonywanie ruchu okrężnego biodrami."

[Trusienka]

Napisane przez kisiej25

"Każdy obrót jaki wykonujesz obręczą, niezależnie od tego, na której części ciała, opiera się na ruchu pulsacyjnym. Kręcąc w poziomie ruch odbywa się w przód i w tył, pionowo w górę i w dół. W miarę treningu staraj się stopniowo dążyć do ograniczenia ruchu całego ciała, skupiając się na napinaniu oraz rozluźnianiu wyłącznie danej partii mięśni, np. na talii napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha. Największym błędem, który popełnia większość osób chwytając pierwszy raz za Hula Hoop, jest wykonywanie ruchu okrężnego biodrami."

No to ja popelnialam najwiekszy blad:p juz koniec na dzisiaj moich prob, bo za duzy halas robilam
Dziekuje bardzo za pomoc )

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

Ale ja nic nie wspomniałam o obcinaniu kalorii
W tym rzecz, że jem ok. 2tys dziennie od dłuższego czasu.
Będę obserwować.

Dzisiaj
70min Rowerek ze zmiennym tempem i naciągiem(?)
43min HH

---------- Dopisano o 22:37 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------



Moja przyjaciółka stwierdziła, żem wariatka
Ostatnio jej wysłałam 39 zdjęć moich mężów
>nie komentować proszę <

[heroine86]

Hej

Jestem już nadrobiłam Was, ale nie mam siły na odpisywanie przynajmniej wiem co u Was

Brawo za wszystkie ćwiczenia weekendowe

Ja poszalałam w weekend z jedzeniem

[magda_lena40]

Dzień dobry Śpiochy



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Dzien dobry

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj
70min Rowerek ze zmiennym tempem i naciągiem(?)
43min HH

Majuś, wszystkiego co naaaajlepsiejsze! zdrówka, miłości, spokoju, zadowolenia z każdego dnia, samych pięknych i słonecznych dni, niewielu problemów i czego sobie życzysz!

[magda_lena40]

Majeczka
Sto lat, sto lat! spełnienia marzeń!



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

dzień dobry przy śniadanku

fajnie jest sobie tak wcześnie wstać i zjeść

za chwilę zabieram się za szybkie ogarnięcie pokoju i naukę

miłego dnia!

[anulciak85]

Majka!!! Wszystkiego co najlepsze, spełnienia marzeń i duuuzzzooo siły

Wstalam. Dziś mam opiekę nA syna bo mamy drugi wizytę w Poradni.
Zjadłam owsianke. Pozatym brzuch mnie boli jak.....

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app