Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez aniaaxd2

a ja sie musze pochwalic od 2 miesiecy nie jadlam ziemniakow
zamiast ziemniakow zawsze gotuje mieszanke warzyw

ziemniaki są zdrowe, ja jem ostatnio często pieczone

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

Napisane przez charlizeee

Spróbuj położyć ja na kafelki albo chociaż panele powinna lepiej ważyć

oooo tak też zrobię ale chyba jutro

[Monisia86]

Napisane przez uUuAsissuUu

A jesz cos wzamian?

Ja ziemniorów do obiadu nie jem od.. lat Dzisiaj się zastanawiałam, zę jakby ktoś chciał mnie ukarać, a ja bym na to zasłużyła to mógłby mi kazać obierać ziemniaki (brrr) lub siedzieć w kuchni gdzie się gotują

mam to samo, ziemniaki są mi obojetne, jem je może... raz w miesiącu ale jak musze je obrać to poprostu czuje sie torturowana. Nie lubię. Takie skrzywienie

[uUuAsissuUu]

nie porwałam się

[69love69]

Melduję zumbę i siłowy. Dobrze być znowu na siłce Ale dzisiaj tłum był, 20 facetów i ja

Dzisiaj znalazłam super przepis na zdrowy sernik, ale oczywiscie nie dodałam do zakładek i nie mogę go teraz znaleźć, wrrr

edit: znalazłam! http://karolinakolodziej.blogspot.de...rnik.html#more

[uUuAsissuUu]

Napisane przez 69love69

edit: znalazłam! http://karolinakolodziej.blogspot.de...rnik.html#more

raz się żyje- zaglądam.

[69love69]

Napisane przez uUuAsissuUu

raz się żyje- zaglądam.

A to moj pomysł na obiad


http://dietetycznie-w-kuchni.blogspo...-bez-maki.html


Ile można tą kurę z warzywami, przeglądam blogi i szukam inspiracji. Może jeszcze polubię gotowanie, ale by było dopiero :P


A tak co do gotowania, może kogoś to zainteresuje, od 17.02 w Lidlu tydzień azjatycki i będzie mleczko kokosowe za 4,49. Co chwilę widzę jakieś fajne przepisy z takim mleczkiem, ale jak patrzyłam to drogie niestety, a za 4.50 to można wypróbować

[uUuAsissuUu]

na to też zerknę i lece do kuchni po kuraka i moją piekielną zupę

dodaję do zakłądek

[magrat16]

Napisane przez 69love69

A to moj pomysł na obiad


http://dietetycznie-w-kuchni.blogspo...-bez-maki.html


Ile można tą kurę z warzywami, przeglądam blogi i szukam inspiracji. Może jeszcze polubię gotowanie, ale by było dopiero :P


A tak co do gotowania, może kogoś to zainteresuje, od 17.02 w Lidlu tydzień azjatycki i będzie mleczko kokosowe za 4,49. Co chwilę widzę jakieś fajne przepisy z takim mleczkiem, ale jak patrzyłam to drogie niestety, a za 4.50 to można wypróbować

Jak to pysznie wygląda! Może do pracy na czwartek sobie zrobię! A mleczko z lidla jest bardzo dobre

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez uUuAsissuUu

na to też zerknę i lece do kuchni po kuraka i moją piekielną zupę

dodaję do zakłądek

weź bo ja głodna jestem a muszę iść spać, tj. taka niedojedzona i każą mi iść spać co będzie wyglądało na przewracanie z boku na bok

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez 69love69

Melduję zumbę i siłowy. Dobrze być znowu na siłce Ale dzisiaj tłum był, 20 facetów i ja

Dzisiaj znalazłam super przepis na zdrowy sernik, ale oczywiscie nie dodałam do zakładek i nie mogę go teraz znaleźć, wrrr

edit: znalazłam! http://karolinakolodziej.blogspot.de...rnik.html#more

akurat dziś przeglądałam tego bloga

[69love69]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

weź bo ja głodna jestem a muszę iść spać, tj. taka niedojedzona i każą mi iść spać co będzie wyglądało na przewracanie z boku na bok

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------



akurat dziś przeglądałam tego bloga

Ja też dzisiaj całego przejrzałam, gdzieś ktoś go wrzucił, nawet nie wiem czy może nie u nas na wątku, w każdym razie wpadłam przypadkiem :P

[Yo-asia]

Czy dobrze rozumuje, że krokomierz jest tylko w endo premium??
D-noc, jutro znów będę miała wariacki dzień:/

[aniaaxd2]

Napisane przez uUuAsissuUu

A jesz cos wzamian?





Ja ziemniorów do obiadu nie jem od.. lat Dzisiaj się zastanawiałam, zę jakby ktoś chciał mnie ukarać, a ja bym na to zasłużyła to mógłby mi kazać obierać ziemniaki (brrr) lub siedzieć w kuchni gdzie się gotują

brokoly , marchewke








Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[La_Mezcla]

hej, melduje 4 h u kosmetyczki robila mi chyba wszystko

oraz trening - nogi -
okej opisze
rozgrzewka na bierzni 15 min - 5,5 - wznios - 9
przysiad na jednej nodze na vibra fit 12x - wzniosy bioder na vibrze x12 - 3 serie
przysiad z piłka z hantlami 2x6kg x 12, wniosy bioder z piłka x 12 - 3 serie
wchodzenie na potrojny steper z hantlami 2 x 6 20x, przysiad z sztanga 15 kg x 12 - 3 serie
prostowanie nog 13 kg x 12, uginanie nog lezac 13 kg x 12 - 3 serie (maszyna)
przywodzenie i odwodzenie na maszynie chyba 35 kg x 12 3 serie
bieznia interwal 1:2
trucht 8,0 , spacer 5,5 - wznios 9 - 30 minut
10 minut cooldown bierznia spacer 5,0 i ploty z trenerem


mniej wiecej taki trening robie od 2go miesiaca tylko zwiekszam obciazenia stopniowo .. powiedzial ze jak po dzisiejszym nie bede nic czula to zostaly mi dwa tygodnie z duzo wieksyzm obciazeniem i zmienia mi trening na trudniejszy
jutro ramiona .. i wyjazd do zakopca a tam czeka mnie cardio - duzo spacerow
przegielam z kolacja - puree groskzowe z ziemniakami wszystko by bylo okej gdybym nie dodala serka smietanowego
2 placuszki z tunczyka z mozarella
dobranoc

[charlizeee]

Napisane przez 69love69

Melduję zumbę i siłowy. Dobrze być znowu na siłce Ale dzisiaj tłum był, 20 facetów i ja

Dzisiaj znalazłam super przepis na zdrowy sernik, ale oczywiscie nie dodałam do zakładek i nie mogę go teraz znaleźć, wrrr

edit: znalazłam! http://karolinakolodziej.blogspot.de...rnik.html#more

Wszystko super tylko po ki ch.j ten proszek do pieczenia w serniku heloł

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

pewnie niewiele

Boże Od kilku dni? tygodnia? jak wchodzę na wizaż to u góry wyświetla mi się reklama durexa. Zaczęło się wtedy gdy zaczęłąm chorować i mieć wściekliznę (wadżajny)
SIO!

Boże, jak mnie ta reklama wkurza...

[69love69]

Dzień dobry

Jak patrzę za okno to można by pomyśleć, że już wiosna. Nie mogę się doczeać kiedy będzie można porzucić te kurtki i biegać w trampkach <3

[charlizeee]

Nogi zrobione niestety na aero czasu zabrakło

[Fionka_31]

Napisane przez Yo-asia

Zjadlabym makaronu ze śmietaną i z cukrem..

i z truskawkami
jeny... to moje ulubione letnie danie


dzień dobry, melduję się po porannym cardio

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:54 ----------

ja też jem pyry ostatnio mam jazdę na pieczone w ziołach

[Yo-asia]

Dziś witam się bez "dzień dobry" rano miała 3 zawały i jestem w trakcie czwartego. Uwaga off:
wchodze rano na konto (isl) co by kase poprzelewać bo kretyd w PL trza zapłacić. a tu kvrwa jakaś pozycja w zapłaconych, podpisana "opłata telefoniczna" na kwote 2.600zł a ja nawet telefonu nie mam. Tylko kom na karte. Najlepsze, że nie ma podanej nazwy sici telefonicznej.

Miałam rano trzasnąć trening, ale ogarne się i spadam do banku

[madziaraaa]

Hej ja wczoraj miałam pół godzinny bieg, dzisiaj albo jutro planuje trening siłowy... Mam takie pytanie dziewczyny, ile razy w tygodniu ćwiczycie? Ja ogólnie rzecz biorąc zawsze ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, który zajmuje mi ok 1h 15 minut z rozgrzewka i rozciąganiem, i czasami w dni nietreningowe robiłam albo zuzke albo tabate czy orbitrek. Ale od tego tygodnia zaczęłam biegać i nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby dać radę. Chciałam biegać 3 razy w tyg po pol godziny na razie ale nie wiem czy dam radę przy 3 treningach siłowych. W tej sytuacji lepiej biegać 2 razy w tygodniu czy zrezygnować z jednego treningu siłowego?

[charlizeee]

Ja mam trening siłowy 4 razy w tyg i zazwyczaj po każdym aero ok 30-40 min.
Wszystko zależy od Ciebie ile masz czasu i ile Twój organizm da rade

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Nogi zrobione niestety na aero czasu zabrakło

szacuneczek. ja nastawiłąm budzik na 9.30 bo cardio, ale wolę poleżeć

madzara dlaczego masz nie dać rady robić cardio przy 3 siłowych Robisz prawdziwy siłowy trening ?

[charlizeee]

Już mnie dupsko boli trener powoedział ze bardzo mi sie nogi poprawiły hehe a moj trener powiedział że jest pod wrażeniem mojej diety. Napomknął coś że sukces jest tuż za rogiem a ja do niego że widzę już ten róg :p

[madziaraaa]

Napisane przez charlizeee

Ja mam trening siłowy 4 razy w tyg i zazwyczaj po każdym aero ok 30-40 min.
Wszystko zależy od Ciebie ile masz czasu i ile Twój organizm da rade

A jakie aero konkretnie? Bo na orbim 30 minut po siłowym dałabym radę, ale biegać już nie bo chyba bym umarła...

[charlizeee]

Rożnie zależy co mi sie chce ale biegac tez mi sie zdarzało

[madziaraaa]

Napisane przez uUuAsissuUu

szacuneczek. ja nastawiłąm budzik na 9.30 bo cardio, ale wolę poleżeć

madzara dlaczego masz nie dać rady robić cardio przy 3 siłowych Robisz prawdziwy siłowy trening ?

Prawdziwy tzn? Obecnie robie trening siłowy z pilka dla sredniozaawansowanych 1 z tej strony http://www.sfd.pl/-t438773.html . Po siłowym cardio czasami robię, czasami zdarzało mi sie w pozostałe dni robic zuzkę czy coś innego ale bieganie jest dla mnie dość wyczerpujące jak na razie i po prostu wiem, że nie dam rady po siłowym jeszcze biegać a w pozostałe dni nie wiem czy dam radę biegać 3 razy w tyg i 3 razy siłowy.
W sobote miałam siłowy, w niedziele biegałam, pon - siłowy, wt - biegałam i dzisiaj miałam robić siłowy ale szczerze mówiąc czuje sie troche rozbita, mięsnie mnie jeszcze bolą i nie wiem czy po prostu nie za dużo jak narazie...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Już mnie dupsko boli trener powoedział ze bardzo mi sie nogi poprawiły hehe a moj trener powiedział że jest pod wrażeniem mojej diety. Napomknął coś że sukces jest tuż za rogiem a ja do niego że widzę już ten róg :p

Mi powiedział że wakacje tuż tuż, a ja: no ej, ale mi nie chodzi o wakacyjną sylwetkę przecież!
Uśmiechnął się taaaaak szerooookooo

Napisane przez madziaraaa

A jakie aero konkretnie? Bo na orbim 30 minut po siłowym dałabym radę, ale biegać już nie bo chyba bym umarła...

aero to aero, mozesz robić co chcesz. bieznia, rowerek, orbi, ergo, wchodzenie po schodach itd.
Nie umarłabyś, ja po mocnych treningach kręcę 60-70min aero. Żyję wciąż
Nie musisz biegać tak, żeby się wykończyć przecież. Ja po dobrym treningu(nóg) po prostu "idę" itrzymam wtedy dobre tętno i palę się ;D

Co oznacza prawdziwy siłowy? Niektórzy uważają Mel B i inne za trening siłowy ;-)

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

Zawsze wyobrażam sobei że moej śniadanie będzie TAAAKIE GENIALNE. Jak może takie być kiedy używam kilka składników na krzyż?

[charlizeee]

Wydaje mi sie że gdybys po siłowym zrobiła aero to organizm miałby czas na porządna regenerację i czułabym sie o niebo lepiej przecież nie musi być to bieganie moze być skakanka cokolwiek burpees przeskoki itd itp masz tule mozliwosci

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ----------

Ja dzisiaj owsianka whey kakao cynamon i mały banan a po tre tost pełnoziarnisty z jajem i szynką(taką na wypasie bez wody i dodatkowych składników)

[madziaraaa]

Napisane przez uUuAsissuUu

aero to aero, mozesz robić co chcesz. bieznia, rowerek, orbi, ergo, wchodzenie po schodach itd.
Nie umarłabyś, ja po mocnych treningach kręcę 60-70min aero. Żyję wciąż
Nie musisz biegać tak, żeby się wykończyć przecież. Ja po dobrym treningu(nóg) po prostu "idę" itrzymam wtedy dobre tętno i palę się ;D

Co oznacza prawdziwy siłowy? Niektórzy uważają Mel B i inne za trening siłowy ;-)

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

Zawsze wyobrażam sobei że moej śniadanie będzie TAAAKIE GENIALNE. Jak może takie być kiedy używam kilka składników na krzyż?

Hehe pewnie bym nie umarła, ale musze wybrać na razie bardziej "lajtowe" aero bo bieganie na razie jest dla mnie mocno wyczerpujące

Napisane przez charlizeee

Wydaje mi sie że gdybys po siłowym zrobiła aero to organizm miałby czas na porządna regenerację i czułabym sie o niebo lepiej przecież nie musi być to bieganie moze być skakanka cokolwiek burpees przeskoki itd itp masz tule mozliwosci

--

Masz rację, chyba tak zrobię, że bedę po siłowym robić aero i wtedy będe miec resztę dni na porządną regenerację. Dzięki za odpowiedź

[La_Mezcla]

Hej, a jednak boli mnie troche i nogi ale i tak nastepnym razem dam wieksze obciazenia ale jestem zadowolona z treningu, ja tez po kazdym silowym staram sie robic aero zazwyczaj jest to 20-40 minut bierznia, orbitrek, schody, rowerek reczny badz nozny, wioslo , przeskoki na bosu, wybor jest spory

a własnie kawa ... sniadanie .. a ktos tu wspominal o wiosnie ?