20+

[pingwin2]

no no sliczne plecki
i tak fajnie pozujesz - ja zawsze krzywo

[bamsia]

Na Twoje plecki pingwinku niestety się nie załapałam
a pewnie jest co podziwiać i taka motywacja dla mnie

[aneczka_1984]

Ładnie się wątek rozwija, ale zdjęć mało. Więc teraz zdjęcie pt. jak nie wyglądać Czyli Ania za duża o 15 kilo
P5141109.JPG

[bamsia]

Napisane przez aneczka_1984

Ładnie się wątek rozwija, ale zdjęć mało. Więc teraz zdjęcie pt. jak nie wyglądać Czyli Ania za duża o 15 kilo
Załącznik 944697

Ślicznie wyglądasz

[pingwin2]

aneczka ale Ty sliczna jesteś
ja tam tych 15 kilo nie widze, max 5

Bamsia sopecjalnie dla ciebie wrzucam na chwilę

[aneczka_1984]

Pingwin ja też chcę takie mięśnie Śliczne plecki.

E tam ładna, przeciętna Bacha niech powie jak brzydko na żywo wyglądam

No i 15 kg jak nic-teraz jest 73, a powinno być co najwyżej 60. Ehhh

[pingwin2]

aneczka kilka miesiecy i będziesz mieć lepsze
pamiętaj, ze poniewaz ćwiczysz siłowo Twoja waga będzie trochę wyższa przy tym samym lub mniejszym rozmiarz niż u kogoś kto nie cwiczy

[bamsia]

Pingusiu jesteś cudo
A to wcięcie o rękach już nie mowię

A Ania śliczna jest ciągle jej o tym przypominam (bez aluzji ) , a jakie ma wcięcie i płaski brzuszek

[aneczka_1984]

Napisane przez pingwin2

aneczka kilka miesiecy i będziesz mieć lepsze
pamiętaj, ze poniewaz ćwiczysz siłowo Twoja waga będzie trochę wyższa przy tym samym lub mniejszym rozmiarz niż u kogoś kto nie cwiczy

Mam nadzieję

Kurcze jak sobie pomyślę jaka dorga jeszcze przedemną to wyć mi się chce Jakiegoś dietowego doła mam ostatnio. A tak chcę być szczupła

I obawiam się, że więcej niż kilka miesięcy, bo jak wyjadę na wakacje do pracy to na pewno trochę przytyję

[aneczka_1984]

Napisane przez bamsia

Pingusiu jesteś cudo
A to wcięcie o rękach już nie mowię

A Ania śliczna jest ciągle jej o tym przypominam (bez aluzji ) , a jakie ma wcięcie i płaski brzuszek

Bacha Ty ściemniaczu No wcięcie mam bo mam boczki wystające na pół metra

A właśnie Pingwin chyba ktoś tu kiedyś mówił, że nie ma ładnego wcięcia w talii A ja tu śliczną figurkę widzę, megakobiecą no i te mięśnie. Ehh teraz mamy motywację,

[pingwin2]

aneczka i Ty i Bamsia zrobiłyście juz baaaaaaaaaaaaardzo dużo
a wciecie w talii masz i to śliczne
przesadzasz jak każda baba


ja mam jeszcze do dopracowania dól i brzuch


a doly dietetyczne to norma: ja sobie znimi radze jedząc średnia pizze i pół pudełka lodow Grycana

[bamsia]

pingwinku żeby mieć takie plecki i ręce to jakie ciężary trzeba dźwigać?? swój ciężar ciała ??

[oreganka]

Napisane przez aneczka_1984

Ładnie się wątek rozwija, ale zdjęć mało. Więc teraz zdjęcie pt. jak nie wyglądać Czyli Ania za duża o 15 kilo
Załącznik 944697

anka no co Ty
chyba nie zamierzasz chudnąć 15 kg, chyba same kości Ci wtedy zostaną
śliczna jesteś

[oreganka]

Napisane przez pingwin2

aneczka ale Ty sliczna jesteś
ja tam tych 15 kilo nie widze, max 5

Bamsia sopecjalnie dla ciebie wrzucam na chwilę

znowu się łapnęłam na pingwinkowe plecki
boskie po prostu
możnaby caly dzień je oglądać

[pingwin2]

Bamsia a to zalezy od genetyki - ja mam słabą
przede wszystki tzrebajśc ponizej 20% bf

ja ćwicze z obciązeniem od 30 do 100

Oreganka dobrze mówisz - aneczka chce nam zniknąć,

[oreganka]

hit zrobiony, 20 min obsolutnej masakry
ale teraz czuję się cudnie

u was też taka dziwna pogoda, u mnie najpierw upał,potem ulewa, teraz znowu upał i cos grzmi

[aneczka_1984]

No nie przesadzajcie-to jest czysta matematyka! Mam 169 cm wzrostu to powinnam 59 kg ważyć. Ważę 73. Więc co zrzucenia 14. Jak zejdę poniżej 65 to będzie ok. No zobaczymy.

Pingwinku wiem, że osiągnęłyśmy sporo, Bacha to już w ogóle, ale to wciąż mało

Jutro już będzie lepiej jak będę mogła kawusię z mlekiem wypić. Tymczasem pocieszam się truskawkami.

No i mój wstręt do kurczaka minął, gotuję na parze z pieczarkami i przyprawami, jem z czerwoną fasolą (jak mogę) i jest ok. Także do wyjazdu przetrwam, a za granicą będę się bardzo starała.

[oreganka]

Napisane przez aneczka_1984

No nie przesadzajcie-to jest czysta matematyka! Mam 169 cm wzrostu to powinnam 59 kg ważyć. Ważę 73. Więc co zrzucenia 14. Jak zejdę poniżej 65 to będzie ok. No zobaczymy.

Pingwinku wiem, że osiągnęłyśmy sporo, Bacha to już w ogóle, ale to wciąż mało

Jutro już będzie lepiej jak będę mogła kawusię z mlekiem wypić. Tymczasem pocieszam się truskawkami.

No i mój wstręt do kurczaka minął, gotuję na parze z pieczarkami i przyprawami, jem z czerwoną fasolą (jak mogę) i jest ok. Także do wyjazdu przetrwam, a za granicą będę się bardzo starała.

aneczka gdzie wyjeżdżasz do pracy?

[aneczka_1984]

Napisane przez oreganka

aneczka gdzie wyjeżdżasz do pracy?

Najprawdopodobniej do Holandii. Do jakiejś fizycznej pracy, sezonowej. Może jak się trochę napracuję, to aż tak bardzo nie przytyję. Bo z jedzeniem pewnie będzie lipa. Cały dzień poza domem, zakupy raz na tydzień... na pewno nie dam rady z dietą jak teraz. Szczególnie, że rok temu pracowałam np. od 6-7 do 20-21, więc ciężko z posiłkami. Bylebym tylko nie jadła tak jak w zeszłe wakacje-pepsi+snickersy+chipsy

[bamsia]

[quote=pingwin2;4512490]Bamsia a to zalezy od genetyki - ja mam słabą
przede wszystki tzrebajśc ponizej 20% bf
[quote]

Ok to najpierw muszę się skupić na zejściu z 28 bf na 20 bf a potem pakuje jak nic
to na tym etapie dźwiganie duużych ciężarów jest bezsensu?? pyta teoretycznie bo dopiero od lipca bede miala dotęp regularny do silowni

pingwinku a jak to jest z zielonym groszkiem konserwoym bo rożnie piszą ile to ma ww raz że 10 raz że 15 a to duża różnica dla mnie jak się tak lubi groszek a czereśni ile można

[oreganka]

Napisane przez aneczka_1984

Najprawdopodobniej do Holandii. Do jakiejś fizycznej pracy, sezonowej. Może jak się trochę napracuję, to aż tak bardzo nie przytyję. Bo z jedzeniem pewnie będzie lipa. Cały dzień poza domem, zakupy raz na tydzień... na pewno nie dam rady z dietą jak teraz. Szczególnie, że rok temu pracowałam np. od 6-7 do 20-21, więc ciężko z posiłkami. Bylebym tylko nie jadła tak jak w zeszłe wakacje-pepsi+snickersy+chipsy

oj to chyba ciężka praca Cię czeka, ale na pewno dasz radę

ja caly czas szukam nowej pracy, każdego dnia nowe pomysły mi do głowy przychodzą, kolejne studia krążą mi po głowie coraz bardziej

[pingwin2]

aneczka zobaczysz jeszcze schudniesz, po prostu staraj sie jeść rozsądnie i weżźodżywkę - wymieszasz z wodą zjesz owocem lub pomnidorem itp i 2 posilki z głowy, bo więcej odzywki dziennie to nie radze


Bamsia nawet wskazane jest żebyś juz teraz ćwiczyła z duzym cięzarem, jak już będziesz chodzić na siłkę to ułożę ci trening

z tym groszkiem to jest tak:
niektóre tabele podają całkowite ww i wtedy ma 15
inne tylko strawne ( bez błonnika) i wtedy ma 10
Ciebie interesuje to 10


czerśni tyle zeby sie btw zgadzalo, jednak przy duzej ilości owoców mogą być trochę gorsze efekty
radze max 3 posiłki

[Rzabba]

Gio bardzo ładne plecki

Aneczka nie wyglądasz na tę wagę

[oreganka]

idę jeszcze poćwiczyć skoro mam trochę czasu

[bamsia]

Napisane przez pingwin2

Bamsia nawet wskazane jest żebyś juz teraz ćwiczyła z duzym cięzarem, jak już będziesz chodzić na siłkę to ułożę ci trening

z tym groszkiem to jest tak:
niektóre tabele podają całkowite ww i wtedy ma 15
inne tylko strawne ( bez błonnika) i wtedy ma 10
Ciebie interesuje to 10

No to z groszkiem to zawsze liczylam 15 więc teraz sobie troche go dodam do posiłku bo uwielbiam, chyba ze juz teraz za późno i popsuje mi efekty????

Jak tylko zacznę chodzić na siłe to zaraz się do Ciebie zgłoszę bo też chcę takie plecki
już nie mogę się doczekać jak będę działać z prawdziwymi ciężarami

[aneczka_1984]

Napisane przez Rzabba

Gio bardzo ładne plecki

Aneczka nie wyglądasz na tę wagę

Oj wyglądam wyglądam, po prostu jestem tu w ubraniu i na zdjęciach ogólnie wyglądam lepiej niż w realu Ale dziękuję

Napisane przez bamsia

No to z groszkiem to zawsze liczylam 15 więc teraz sobie troche go dodam do posiłku bo uwielbiam, chyba ze juz teraz za późno i popsuje mi efekty????

Jak tylko zacznę chodzić na siłe to zaraz się do Ciebie zgłoszę bo też chcę takie plecki
już nie mogę się doczekać jak będę działać z prawdziwymi ciężarami

Aż się boję, że jak się po wakacjach spotkamy to i od I. i od Ciebie dostanę wciry Ehh...
Ale mam już postanowienie, że po wakacjach kupuję karnet na siłownię i też będę działać

Pingwin a jak Ty robisz aeroby? Na czym?

Dobra idę czytać dalej

[bamsia]

Napisane przez aneczka_1984

Oj wyglądam wyglądam, po prostu jestem tu w ubraniu i na zdjęciach ogólnie wyglądam lepiej niż w realu Ale dziękuję



Aż się boję, że jak się po wakacjach spotkamy to i od I. i od Ciebie dostanę wciry Ehh...

Ty nie masz się czego bać ja będę Twoim prywatnym pudzianem

[inch]

Mmm, plecki. Plecki to ja tez mogę wkleić, bo to nie twarzale nie mam sie czym popisać

Co do bieganka, dziewczyny nie przesadzajcie. Teraz przez maraton mam rozwalone biodro, wiec jest wymuszona przerwa, którą przeżywam chodząc na siłownię Zapewniam więc Was że przesadzacie
Pingwin, dziewczyny pod Twoją opieką tak chudną, a co najważniejsze mają tyle radości że bije się z myślami, czy może nie poprosić Cię o pomoc


Aneczka, będe teraz Cie wypatrywać w okolicy! I moim zdaniem trochę przesadzasz z tą "czystą logiką" odchudzania

Dlaczego macie robić aeroby po siłowym? Kiedyś tu pisałyście, że nie wolno.

I apropo's doła dietetycznego: ja robię to samo co Pingwin, tylko jem dużą pizza i całe pudełko grycana

[bamsia]

Inch ja Cie bardzo zachęcam do wklejenia fotek

My mamy robić 10 min aerobów po siłowym ale w jednostajnym rytmie

pinguś wszystko wyjaśni nie chce znowu namieszać

[inch]

w jednostajnym czyli może być na steperze? orbitrek mechaniczny?