O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI - Strona 165 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2014-02-19, 12:16   #4921
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość
ale ja nie robię tego dla podium tylko chcę być przy tej uroczystej chwili
Tego też nie chcę przegapić
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:19   #4922
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez tulipan1994 Pokaż wiadomość
Powiedz to mężowi
Już to zrobiłam


Cytat:
Napisane przez anulciak85 Pokaż wiadomość
Ah....szkoda gadać...krytykują mnie na każdym kroku...
Tz mi powiedział ze mam być twardą suka i nie dac sobą pomiatac....
I dobrze Ci powiedział! Anka, miej je daleko w pie.dolone mendy musisz się postawić bo Ci na głowę wejdą...
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:19   #4923
agulaaaa
Zakorzenienie
 
Avatar agulaaaa
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :)
Wiadomości: 15 385
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Tulipan dlaczego żałujesz?
agulaaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:21   #4924
marrellic
Zakorzenienie
 
Avatar marrellic
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 376
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Jerona siedzie przed komputerem a nie nadążam, aż się boje iść po małego :P


Majeczko nie bój się dentysty, a jak Ci coś nie tego to go ugryź w palucha i już

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------



ale pojechałyście po tych koleżankach anulci Nie znamy konkretów ale pierd.olone mendy
__________________

"jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".
marrellic jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:21   #4925
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI



Obrazek idealny dla mnie
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:22   #4926
majka5908
Zakorzenienie
 
Avatar majka5908
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 392
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez tulipan1994 Pokaż wiadomość
Powiedz to mężowi


Cytat:
Napisane przez tulipan1994 Pokaż wiadomość
Hej wszystko mnie boli po ćwiczeniach, czuję, że żyję zważyłam się dzisiaj, bardzo tego żałuję
Bo?

Cytat:
Napisane przez anulciak85 Pokaż wiadomość
Ah....szkoda gadać...krytykują mnie na każdym kroku...
Tz mi powiedział ze mam być twardą suka i nie dac sobą pomiatac....
Łatwo mówić, ale nie każdy potrafi takim być Ja np nie potrafie być twardą suką


Cytat:
Napisane przez marrellic Pokaż wiadomość
Majeczko nie bój się dentysty, a jak Ci coś nie tego to go ugryź w palucha i już
Ja się dentysty nie boję, tylko Was że mi spitolicie na nowy watek


Tytuł wybrany?
__________________
Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia
powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam,
dzisiaj już mam...

Edytowane przez majka5908
Czas edycji: 2014-02-19 o 12:24
majka5908 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:22   #4927
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość


Obrazek idealny dla mnie
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:24   #4928
majka5908
Zakorzenienie
 
Avatar majka5908
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 392
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Dobra jade Najwyżej przejde na telefon jak będę mogła
__________________
Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia
powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam,
dzisiaj już mam...
majka5908 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:25   #4929
agulaaaa
Zakorzenienie
 
Avatar agulaaaa
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :)
Wiadomości: 15 385
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez marrellic Pokaż wiadomość
ale pojechałyście po tych koleżankach anulci Nie znamy konkretów ale pierd.olone mendy
no nie wiem czy pamiętasz ostatnią akcję, więc po takich osobach czego można się spodziewać...
agulaaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:26   #4930
tulipan1994
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Ania tż dobrze mówi
Cytat:
Napisane przez agulaaaa Pokaż wiadomość
Tulipan dlaczego żałujesz?
Cytat:
Napisane przez majka5908 Pokaż wiadomość

Bo?
Bo zobaczyłam na niej 66kg jak na niej stałam to byłam załamana, a teraz jestem wściekła na nią i na siebie, że ważenia mi się zachciało Kurcze a już kiedyś było 63 a tu taka du.pa
tulipan1994 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:29   #4931
kisiej25
Tajka
 
Avatar kisiej25
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Świat
Wiadomości: 4 711
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Poszłam po 3 marchewki, obrałam je, zrobiłam herbatę, a tu plus prawie dwie storny
Uwielbiam Was !

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ----------

Cytat:
Napisane przez tulipan1994 Pokaż wiadomość
Ania tż dobrze mówi



Bo zobaczyłam na niej 66kg jak na niej stałam to byłam załamana, a teraz jestem wściekła na nią i na siebie, że ważenia mi się zachciało Kurcze a już kiedyś było 63 a tu taka du.pa
Miałam tak niedawno.
Waga pokazała 54, a już było 49.

Gdzie jest Sikorka ?

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Cytat:
Napisane przez majka5908 Pokaż wiadomość
Dobra jade Najwyżej przejde na telefon jak będę mogła
Ja się na zakupy wybieram, więc pewnie jak wócę, będę mieć do nadrabiania z 10 stron tutaj i 5 w nowym wątku
__________________
I'm not fat. I've got fat and I need to get rid of that.

kisiej25 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:29   #4932
agulaaaa
Zakorzenienie
 
Avatar agulaaaa
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :)
Wiadomości: 15 385
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez tulipan1994 Pokaż wiadomość
Ania tż dobrze mówi



Bo zobaczyłam na niej 66kg jak na niej stałam to byłam załamana, a teraz jestem wściekła na nią i na siebie, że ważenia mi się zachciało Kurcze a już kiedyś było 63 a tu taka du.pa
a wymiary jak?
może to mięśnie
agulaaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:30   #4933
marrellic
Zakorzenienie
 
Avatar marrellic
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 376
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez agulaaaa Pokaż wiadomość
no nie wiem czy pamiętasz ostatnią akcję, więc po takich osobach czego można się spodziewać...
no własnie nie pamiętam
__________________

"jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".
marrellic jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:31   #4934
tulipan1994
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez agulaaaa Pokaż wiadomość
a wymiary jak?
może to mięśnie
nie tam może kiedyś będą to mięśnie na razie to jest moje ciało i mój tłuszcz wymiarów aktualnych nie mam bo nie chcę się załamać trochę pocisnę ćwiczenia i w tedy się pomierzę
tulipan1994 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:31   #4935
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Ja się nawet nie ważę bo ostatnio miałam akcje typu orzeszki w panierce, piwko, whisky, cola, pizza, kebab, wódeczka No i czuję @ w kościach, więc na pewno zaważę więcej.
Dobrze, że motywacja jest
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:34   #4936
marrellic
Zakorzenienie
 
Avatar marrellic
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 376
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45224137]Ja się nawet nie ważę bo ostatnio miałam akcje typu orzeszki w panierce, piwko, whisky, cola, pizza, kebab, wódeczka No i czuję @ w kościach, więc na pewno zaważę więcej.
Dobrze, że motywacja jest [/QUOTE]
no wiesz Ty co
__________________

"jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".
marrellic jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:35   #4937
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez marrellic Pokaż wiadomość
ale pojechałyście po tych koleżankach anulci Nie znamy konkretów ale pierd.olone mendy
No właśnie znamy...
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:35   #4938
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez marrellic Pokaż wiadomość
no wiesz Ty co
jeszcze racuchy były
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:37   #4939
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez kisiej25 Pokaż wiadomość
Ja się na zakupy wybieram, więc pewnie jak wócę, będę mieć do nadrabiania z 10 stron tutaj i 5 w nowym wątku
10 stron to już w tym wątku nie będzie


Traxx
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:38   #4940
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość

Traxx
no co
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:39   #4941
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cały czas wyświetla mi się reklama Lidla krewetki gotowane... już nie mogę na to patrzeć
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:39   #4942
anulciak85
Zakorzenienie
 
Avatar anulciak85
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 7 176
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Ah...a teraz akcja: Anka zjedzie ciasto a Anka nie i wpieprzyly same

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Wybieram NOWOŚCI z mikroperełkami!
anulciak85 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:40   #4943
agulaaaa
Zakorzenienie
 
Avatar agulaaaa
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :)
Wiadomości: 15 385
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

to który tytuł zostaje? czy coś zmieniamy?
agulaaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:40   #4944
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

No fakt jeszcze zapiekanka była wczoraj to wszystko przez Tż, już się nie skuszę na nic więcej. Wczoraj po 20 godzinie chciał pizzę zamawiać, ale go wstrzymałam. Tyle Nie pozwolę by mi tyłek bardziej urósł
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:40   #4945
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45224267]no co [/QUOTE]

Jeszcze się cieszy no
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:42   #4946
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez anulciak85 Pokaż wiadomość
Ah...a teraz akcja: Anka zjedzie ciasto a Anka nie i wpieprzyly same
I bardzo dobrze

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:41 ----------

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość
Jeszcze się cieszy no
Nie cieszę się, kupiłam sobie spodnie ostatnio i mam w nich ogromny zadek Trzeba walczyć
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:42   #4947
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez anulciak85 Pokaż wiadomość
Ah...a teraz akcja: Anka zjedzie ciasto a Anka nie i wpieprzyly same
I super niech IM du.py rosną, nie Tobie
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:43   #4948
marrellic
Zakorzenienie
 
Avatar marrellic
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 376
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez anulciak85 Pokaż wiadomość
Ah...a teraz akcja: Anka zjedzie ciasto a Anka nie i wpieprzyly same

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
nie rozumiem o co chodzi

Traxx smaki tylko robisz
__________________

"jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".
marrellic jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:43   #4949
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 142
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez agulaaaa Pokaż wiadomość
to który tytuł zostaje? czy coś zmieniamy?
Wybór należy do Ciebie
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2014-02-19, 12:45   #4950
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 352
Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

Cytat:
Napisane przez marrellic Pokaż wiadomość
Traxx smaki tylko robisz
Już nie będę Teraz post będzie taki konkretny i wreszcie trzeba dobić do celu ostatecznego
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-02-19 13:53:22


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:32.






© 2000 - 2026 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.