Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie zmieniaj nic od razu, poćwicz tym propgramem, zobacz czy ci odpowiadają ćwiczenia- dopiero wtedy. Jeszcze za wcześnie.

A jakbyś chciała żeby bolało? Żebyś nie mogła się ruszać? Po pierwszym treningu tak nie powinno być, zwłaszcza że to dopiero na rozruszanie się jest. Gdyby napierdzielało, to nie wiadomo że od kulawej techniki, czy od (za)mocnego treningu. Spokojnie.

Zmieniać w znaczeniu - dodawać. Chce na pewno dodać wykroki na tyłek. Nie wszystkie maszyny były. Np. wznosów tłowia nie miałam gdzie robić i wlazłam na taką maszynę, gdzie siedzisz i odchylasz się do tyłu i ciągniesz ciężar(nie wiem jak to opisać). Nie jestem pewna czy to działa na te same mięśnie, na maszynie było zaznaczone, że to te w dole pleców.
Pogrubione - no mniej więcej, zawsze tak było. Choć z godziny na godzinę więcej mięśni czuję, pojawiły sie teraz barki

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez ewwwa

2,5 nie warto

A Ty jakiego kupiłaś? i jakie jeszcze były w ofercie?

[Fionka_31]

Napisane przez juz_mam_konto

Dzięki.


A i w ogóle nie umiem robić tricepsa na wyciągu

może za duże obciążenie?

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

chyba ósemka mi idzie

Ja muszę ze swoją wreszcie porządek zrobić.

[uUuAsissuUu]

Mi często przy klacie cycki drżą
Ostatnio pierwszy raz ćwiczyłam nogi w krótkich spodenkach (tych z decathlonu). Podoba mi się to jak wygląda praca nóg podczas treningu, jak mięśnie się 'pompują'. I zobaczyłam że mi żyły wychodzą Nawet nie wiedziałam, że je tam mam Aż uda mi się zaczerwieniły

[juz_mam_konto]

Napisane przez Fionka_31

może za duże obciążenie?

Raczej nie, bo pomyślałam o tym, dałam na najmniejsze i nic...

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

Ja mam takie letnie, króciutkie, robiłam przywodziciele przed lustrem i sie cieszyłam, że w tej części siłowni nie ma akurat facetów, bo centralnie się kojarzyło z tym jakbym się rozkładała do seksu.

[tekila901]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

co do kaszy" powiedz w jakim super markecie?
a co do mięśni: mi czasem drżą po treningu lub w trakcie ale nie zawsze i czasami nie mam żadnych domsów

widziałam w kilku, ale nie w sieciówkach. musiałabyś się rozejrzeć na pewno są produkowane przez sonko i cenos, bo te miałam

Asia, co do ósemki - współczuję Po moich ostatnich cierpieniach już nigdy nie będę się wyśmiewać z kogoś, komu 8 rośnie. Byłam u kilku stomatologów i żaden nie chce mi jej wyrwać, bo mówią, że rośnie prosto, jest miejsce i nie ma sensu pozbywać się zaczepu na przyszłą protezę

[ewwwa]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A Ty jakiego kupiłaś? i jakie jeszcze były w ofercie?

5kg i jestem zachwycona kolejny kupię 8kg

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez tekila901

widziałam w kilku, ale nie w sieciówkach. musiałabyś się rozejrzeć na pewno są produkowane przez sonko i cenos, bo te miałam

Asia, co do ósemki - współczuję Po moich ostatnich cierpieniach już nigdy nie będę się wyśmiewać z kogoś, komu 8 rośnie. Byłam u kilku stomatologów i żaden nie chce mi jej wyrwać, bo mówią, że rośnie prosto, jest miejsce i nie ma sensu pozbywać się zaczepu na przyszłą protezę

ja też się z ósemkami nacierpiałam

[creativve]

Dzien dobry

chwila odpoczynku po posiłku i będę zabierać sie za Shreda, mam nadzieję coś dorzucić, może abs, ale zobaczymy jak z moimi możliwościami po wczorajszych zakwasach

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ja też się z ósemkami nacierpiałam

Powiem że o dziwo, wszystkie 4 zabiegi na moje ósemki obyły się bez komplikacji, na jesień miałam przerwę prawie 3 tygodnie, bo szwy przeszkadzały i wciąż bolało, ale tylko ta jedna mi tak dopiekła, pozostałe wygoiły się w ciągu tygodnia. Ale dobrze ze mam to za sobą, to nic przyjemnego, nawet gdy nie boli.

[69love69]

Napisane przez juz_mam_konto

Ja też pewnie będę modyfikować. A dobre miałaś po tym efekty?

Mnie po tym trenigu wczoraj+ marsz na bieżni bolą nogi(dwuglowe chyba) i odwodziciele.Tak to jeszcze trochę bicek i mięsień nad cyckiem obok pachy Ale moim zdaniem za mało bolą. I pleców nie czuję, znaczy bólu. I brzucha, dupki. Nad techniką muszę popracować.
A i w ogóle nie umiem robić tricepsa na wyciągu

Widziałam efekty, gdyby nie dupowata dieta to bym byla super szprychą Ale i tak ciało od razu inaczej wygląda, siła wzrosła, bicek twardszy, no i 1 raz w życiu znalazłam zarys mięśnia na łydce, czego zawsze zazdrościłam bratowej :P
Ja dorzuciłam tam wykroki więc też poślady się utwardziły




Mnie rzadko coś boli po treningu, czasem lekko czuję, ale nie są to jakieś ogromne zakwasy. A zdecydowanie sie nie obijam i nie macham różowymi hantelkami :P więc to żaden wyznacznik tak jak dziewczyny mówią

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

Raczej nie, bo pomyślałam o tym, dałam na najmniejsze i nic...

nie od razu rzym zbudowano. cierpliwości. trenuj, trenuj aż w końcu wyjdzie. Trzymasz łokcie blisko tułowia? nie machasz nimi? Nie możesz być mocno pochylona. Nie możesz też machać jak oszołom, a wolny, ruchu z ew. przytrzymaniem w końcowej fazie (ściągając w dół). Pójdzie

Ja się zbieram na trening. Przygotowałam sobie posiłek potreningowy kurczak z buraczkami. Ja już chcę potreningu być

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

nie od razu rzym zbudowano. cierpliwości. trenuj, trenuj aż w końcu wyjdzie. Trzymasz łokcie blisko tułowia? nie machasz nimi? Nie możesz być mocno pochylona. Nie możesz też machać jak oszołom, a wolny, ruchu z ew. przytrzymaniem w końcowej fazie (ściągając w dół). Pójdzie

Ja się zbieram na trening. Przygotowałam sobie posiłek potreningowy kurczak z buraczkami. Ja już chcę potreningu być

No właśnie rzecz w tym, że nie. Tzn. starałam się, bo wiem, że tak trzeba a one się ruszają do góry, tzn. odrywają się. I jak siągam w dół to mi dłonie do boków idą. Nie wiem czy rozumiecie I ten ruch jest taki nienaturalny, czuję że to nie tak powinno wyglądać. Popatrzę jeszcze na youtbie.

[creativve]

Napisane przez 69love69

Widziałam efekty, gdyby nie dupowata dieta to bym byla super szprychą Ale i tak ciało od razu inaczej wygląda, siła wzrosła, bicek twardszy, no i 1 raz w życiu znalazłam zarys mięśnia na łydce, czego zawsze zazdrościłam bratowej :P
Ja dorzuciłam tam wykroki więc też poślady się utwardziły




Mnie rzadko coś boli po treningu, czasem lekko czuję, ale nie są to jakieś ogromne zakwasy. A zdecydowanie sie nie obijam i nie macham różowymi hantelkami :P więc to żaden wyznacznik tak jak dziewczyny mówią

A no bo tylko ja taki cienias jestem i mam przerwy których nie powinno być potem mnie bolą mięśnie, a jak już się rozruszam to mnie grypa dopada, mam nadzieje ze ten scenariusz już się nie powtórzy po raz czwarty, chociaż u mnie w domu znowu epidemia
Choćbym nie chciała, to i tak pozostają mi różowe hantelki więc prosze mi tutaj nei wygarnać he he żałuję ale nie mam możliwości korzystać z siłowni, pozostaje mi tylko czekac aż Tżt wyposaży wolny pokój póki co zadowalam się czym moge

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Ja wrzuce fotki w kwietniu

dopeiro???

Napisane przez 69love69

Jak zwykle namaczam wodą i potem tylko trochę mleka do smaku. A jeśli na zimno to jogurtem od razu bez namaczania.


Ale ostatnio kupiłam jaglaną, ciągle ktoś tu pisze o tym, że postanowiłam sprobować. Na początek nigdzie nie mogłam jej znalezć, ale w końću jest tylko narazie to nie mam kiedy zjesc

i jesz tkaie twarde płatki z jogurtem?
ciekawi mnie ta jaglana, poszukam fajnych sniadaniowych przepisów. kiedys czesto do obiadu gotowalam.

Napisane przez tekila901

gryczana biała. zawsze jadłam gryczaną prażoną, ale biała mi nawet bardziej smakuje

Charlie, wiem, że Ty robiłaś 'dzień dobry'. Na razie ogarniam technikę, więc robię bez obciążenia, ale powiedz mi, czy mogę spróbować z hantlami, bo nie mam sztangi? I co mam odczuwać? Bo mam wrażenie, że tylko rozciągam mięśnie tak to ma być?

biała gryczana jest duzo zdrowsza niz prazona/palona. na podobnej zasadzie co zamiana bialego ryzu na brazowy (i makaronow). z tym ze tutaj kolory w druga strone

bylam normalnie w pracy w nocy. dzis kolejna. nie odespalam, tylko 4 godziny. tu telefon, su sms, tu sasiad z remontem...

[ridja devojka]

Dzis z okazji kolana zrobie cos na brzuch i sie porozciagam, jutro powinnam robic nogi ale nie wiem, jak bedzie bolalo to daruje.

[69love69]

Napisane przez smerffie

i jesz tkaie twarde płatki z jogurtem?
ciekawi mnie ta jaglana, poszukam fajnych sniadaniowych przepisów. kiedys czesto do obiadu gotowalam.

Moim zdaniem są takie akurat do jedzenia, jogurt je troche rozmięcza i są w sam raz

[juz_mam_konto]

Napisane przez smerffie

i jesz tkaie twarde płatki z jogurtem?

Ja tak kiedyś jadłam, było bardzo dobre, konsystencja mi pasowała.

---------- Dopisano o 15:34 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Napisane przez creativve

A no bo tylko ja taki cienias jestem i mam przerwy których nie powinno być

Nie martw się, największym cieniasem jestem ja, dopiero zaczęłam ćwiczyć po bardzo długiej przerwie.

Ale teraz mam nadzieję, że nie będzie mnie kusiło do zakazanego jedzenia, jak tyle wybuliłam na karnet to szkoda to marnowac.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez już_mam_konto

No właśnie rzecz w tym, że nie. Tzn. starałam się, bo wiem, że tak trzeba a one się ruszają do góry, tzn. odrywają się. I jak siągam w dół to mi dłonie do boków idą. Nie wiem czy rozumiecie I ten ruch jest taki nienaturalny, czuję że to nie tak powinno wyglądać. Popatrzę jeszcze na youtbie.

Piszecie o wiosłowaniu? jeśli tak to już_mam_konto ja też bardzo długo nie umiałam robić wiosłowania, radziłam się dziewczyn i czytałam filmiki oglądałam i nic, nic to nie pomogło z czasem się nauczysz, znasz teorię wiesz jak powinno być więc trochę cierpliwości

[charlizeee]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Piszecie o wiosłowaniu? jeśli tak to już_mam_konto ja też bardzo długo nie umiałam robić wiosłowania, radziłam się dziewczyn i czytałam filmiki oglądałam i nic, nic to nie pomogło z czasem się nauczysz, znasz teorię wiesz jak powinno być więc trochę cierpliwości

Wiosłowanie jest na plecy tu chodzi o to
http://www.bodybuilding.com/exercise...ope-attachment

[Fionka_31]

Napisane przez juz_mam_konto

No właśnie rzecz w tym, że nie. Tzn. starałam się, bo wiem, że tak trzeba a one się ruszają do góry, tzn. odrywają się. I jak siągam w dół to mi dłonie do boków idą. Nie wiem czy rozumiecie I ten ruch jest taki nienaturalny, czuję że to nie tak powinno wyglądać. Popatrzę jeszcze na youtbie.

to zmniejsz jeszcze obciążenie, musisz sobie ruch wyrobić

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez juz_mam_konto

Ja tak kiedyś jadłam, było bardzo dobre, konsystencja mi pasowała.

---------- Dopisano o 15:34 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------


Nie martw się, największym cieniasem jestem ja, dopiero zaczęłam ćwiczyć po bardzo długiej przerwie.

Ale teraz mam nadzieję, że nie będzie mnie kusiło do zakazanego jedzenia, jak tyle wybuliłam na karnet to szkoda to marnowac.

ej dziewczyny ja też należę do grona cieniasów
podnoszę taki ilości kg że strach się bać

[Yo-asia]

Ufff dzien dobry wreszcie

Powinnam dzis zrobic Cardio rano, siłowy wieczorem, ale zrobiłam Cardio po siłowym od razu i nie wiem dziewuchy jak Wy biegacie i pedalujecie po tre))) tak sie upocilam
W ogóle miałam dzis problem żeby dźwignąć 4kg na łapę!! Moze to dlatego ze niedospana i trochę słabowita jestem, zobaczymy za tydzień

Uwielbiam jak cichaczem wkradaja sie tematy poboczne, i to jakie!! Ja ósemek jeszcze nie mam jak im sie chce to rosną, pózniej nie odzywają sie przez rok, pózniej znów rosną. Nie żebym sie przejmowała, bo i tak miejsca na nie nie mam. Poza tym mojemu tacie tez nie wszytskie wyrosły głupota jest dziedziczna na to wychodzi

Gdyba na endo było latanie to wylazłabym dzis na zewnętrzny i wygrała wszystkie rywalizacje- tak wieje:/

[smerffie]

ja się zbieram na kolejna inwentaryzacje. zgine, totalnie niewyspana...

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez charlizeee

Wiosłowanie jest na plecy tu chodzi o to
http://www.bodybuilding.com/exercise...ope-attachment

no to sorki nie odczytałam

[ridja devojka]

Macie sprawdzony przepis na ciasto marchewkowe?
Dużo ich, chciałabym taki jak najbardziej fit.

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:39 ----------


Omajgat chcę klepać ten tyłek w nieskończoność

[juz_mam_konto]

Napisane przez charlizeee

Wiosłowanie jest na plecy tu chodzi o to
http://www.bodybuilding.com/exercise...ope-attachment

Dokładnie o to

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Napisane przez Fionka_31

to zmniejsz jeszcze obciążenie, musisz sobie ruch wyrobić

Mniej się już nie da. Zresztą mam wrażenie, że to nie było dla mnie ciężkie, nie wiem, jutro będę próbować.

[69love69]

Napisane przez smerffie

ja się zbieram na kolejna inwentaryzacje. zgine, totalnie niewyspana...

Ja dzisiaj na nocke, a rano na zajęcia

Czas na kolację

[charlizeee]

Napisane przez juz_mam_konto

Dokładnie o to

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------


Mniej się już nie da. Zresztą mam wrażenie, że to nie było dla mnie ciężkie, nie wiem, jutro będę próbować.

Stan w delikatnym rozkroku kolana lekko ugiete pochyl sie troszkę do przodu napnij mięśnie i lecisz następnym razem napewno pójdzie Ci lepiej

[La_Mezcla]

ehh jutro juz musze wstac na ta silke ;( za tydzien analiza ciala i czym ja sie pochwale .. niczym


ridja moja tapeta na kompa