Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[ogorekpazurek]

dzisiaj mialam prawie czysta miche niestety skusilam sie na lyzeczke nutelli jak robilam dzieciakom popoludniu kanapeczeke

Napisane przez La_Mezcla

i knowwww

mi sie tez powoli podoba to co widze w lustrze ale nie poddajemy sie .. mamy sporo jeszcze czasu na zmiany marzec bedzie kolejnym miesiacem bez fast foodow i naczosow

ja mam nadzieje do czerwca wyrobic forme jaka bym chciala..wtedy zaczelam przygode z zelastwem i chcialabym widziec efekty

charli no moj maly tez rosnie..az strach...mam wrazenie ze ciagle mu ciuchy kupuje i zaraz z nich wyrasta

jesli chodzi o pompki to ja jestem w szoku ze potrafie jakby mi ktos rok temu powiedzial ze zrobie 20pompek to bym mu popukala trzeba cwiczyc planki i damskie pompki i nadejdzie dzien ze sie zrobi pierwsza meska a potem pojdzie ja robie na szerzej rozstawionych rekach, ale kilka zrobie tez na wasko...

o ja teraz cwicze podciaganie na drazku..kiedys czytalam, ze uczac sie robic po jednym podciaganiu..ciezko jest ...

Moje cycki tez coraz mniejsze..ale ja sie akurat ciesze

Mazcla o kurcze niefajnie

aniaa zdrowka !!!!

charli o ktorej Twoj Mlody chodzi spac...Moi od 20.00 spia..dzisiaj premiera..maly bez pieluchy..ciekawe czy jutro bede musiala pranie robic

[aniaaxd2]

Napisane przez ogorekpazurek

dzisiaj mialam prawie czysta miche niestety skusilam sie na lyzeczke nutelli jak robilam dzieciakom popoludniu kanapeczeke



ja mam nadzieje do czerwca wyrobic forme jaka bym chciala..wtedy zaczelam przygode z zelastwem i chcialabym widziec efekty

charli no moj maly tez rosnie..az strach...mam wrazenie ze ciagle mu ciuchy kupuje i zaraz z nich wyrasta

jesli chodzi o pompki to ja jestem w szoku ze potrafie jakby mi ktos rok temu powiedzial ze zrobie 20pompek to bym mu popukala trzeba cwiczyc planki i damskie pompki i nadejdzie dzien ze sie zrobi pierwsza meska a potem pojdzie ja robie na szerzej rozstawionych rekach, ale kilka zrobie tez na wasko...

o ja teraz cwicze podciaganie na drazku..kiedys czytalam, ze uczac sie robic po jednym podciaganiu..ciezko jest ...

Moje cycki tez coraz mniejsze..ale ja sie akurat ciesze

Mazcla o kurcze niefajnie

aniaa zdrowka !!!!

charli o ktorej Twoj Mlody chodzi spac...Moi od 20.00 spia..dzisiaj premiera..maly bez pieluchy..ciekawe czy jutro bede musiala pranie robic

dziekuje

[Fionka_31]

a ja dopiero po treningu
kto by pomyślał, piąteczek wieczór a ja cisnęłam barki bica i aero
i dobrze mi z tym

---------- Dopisano o 22:44 ---------- Poprzedni post napisano o 22:43 ----------

Napisane przez anczysko1

Zainspirowana Waszymi ostatnimi postami odnośnie jaglanki dziś zrobiłam to: PRALINKI Z KASZY JAGLANEJ

ale smakowicie wyglądają

---------- Dopisano o 22:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Napisane przez aniaaxd2

czesc
, mam nadzieje ze do poniedzialku sie wykuruje , bo mimo ze dostalam we wtorek antybiotyki i jutro juz sie koncza to i tak zamiast lepiej jest gorzej

zdrówka!

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Przynajmniej nie ma wątpliwości, że Twoje, a nie podmieniony w szpitalu czy coś

hahaha popłakałam się. serio.
Melduję 55 minut zajefajnego treningu z Szonem ! Gdyby nie @ byłoby jeszcze bardziej bosko. Jednak inaczej się ćwiczy na wolnym a nie po 8 godzinach w pracy i innych obowiązkach po niej.

A co do dzieci. Wiecie, że mój 8 -letni syn jest już wyższy od mojej mamy

Co do pompek to ja robię tylko męskie. Wczoraj 40-ci sztuk w 2 minuty (taki sobie założyłam czas). Muszę się nagrać, żeby się skorygować.

[Fionka_31]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

więc sprawa wyglada tak że jego plan jest taki żeby rano najpierw owsianka potem basen po basenie odżywka i potem od razu siłka a po siłce coś obiadowego

to jego plan

i teraz jaka ta odżywka ?? ja sobie myślę że jak ma być przed siłką to może taka białkowo-węglowodanowa? ej nie wiem pomóżcie no i jeszcze prośba numer 1 żeby była bez chemii bo on się teraz zdrowo odżywia

też bym obstawiała białko-węgle, a nie może zmienić kolejności? najpierw siłka potem basen?

[smerffie]

Napisane przez anczysko1

Zainspirowana Waszymi ostatnimi postami odnośnie jaglanki dziś zrobiłam to: PRALINKI Z KASZY JAGLANEJ

pycha! ja jutro robie serniczki z przepisu potreningu

Jedzenie w proszku usmialam sie

[uUuAsissuUu]

to dlateeeego dzisiaj moja koleżanka o tym zaczęła mówić a ja nie ogarnęłam skąd jej się to wzięło

jak jechałyśmy autem to to leciało a ja nie wiedziałam poznaję niekrytego, wtedy też. boże co za nieogar

[charlizeee]

Dzień dobry
Ja już po śniadaniu moja paczka dojedzie do mnie dopiero w poniedziałek a razem z nią moje białeczka

[69love69]

Dzien dobry


Ja zaraz śmigam pracy, tam sobie zjem śniadanie.

Po pracy planuję bieganie i cwczenia w plenerze, trzeba korzystac z tej pogody

[charlizeee]

Ja dzisiaj pakernie a potem chyba jogging taka piękna pogoda

---------- Dopisano o 08:13 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Zaliczyłam pół godziny na skakance

[ogorekpazurek]

Ja dopiero wstalam i pije kawke U nas slonecznie, ale jak wyszlam na balkon to strasznie wieje..ale moze uda nam sie pojsc pozniej z cora na rolki

[magrat16]

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj pakernie a potem chyba jogging taka piękna pogoda

---------- Dopisano o 08:13 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Zaliczyłam pół godziny na skakance

U mnie wczoraj była śliczna pogoda, a dzisiaj pochmurno od rana

[charlizeee]

Za 20 min spadam na pakernie

[La_Mezcla]

hej zrobilam wczoraj pol treningu przez ta stluczke :/ ale i tak dupa boli w koncu wykroki z 12 kg i przysiady ze sztanga 17 kg

nowe treningi bede miala na slai strong gdzie sa 20 kg sztangi i wiecej na suwnicy wiec nie bede sie meczyc z "zaciepaniem sztangi na bary"

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

hej zrobilam wczoraj pol treningu przez ta stluczke :/ ale i tak dupa boli w koncu wykroki z 12 kg i przysiady ze sztanga 17 kg



nowe treningi bede miala na slai strong gdzie sa 20 kg sztangi i wiecej na suwnicy wiec nie bede sie meczyc z "zaciepaniem sztangi na bary"

Przecież mozesz podejść pod stojak i wziąć sztange

[ridja devojka]

Napisane przez ogorekpazurek

jesli chodzi o pompki to ja jestem w szoku ze potrafie jakby mi ktos rok temu powiedzial ze zrobie 20pompek to bym mu popukala trzeba cwiczyc planki i damskie pompki i nadejdzie dzien ze sie zrobi pierwsza meska a potem pojdzie ja robie na szerzej rozstawionych rekach, ale kilka zrobie tez na wasko...

o ja teraz cwicze podciaganie na drazku..kiedys czytalam, ze uczac sie robic po jednym podciaganiu..ciezko jest ...

Czyli trzeba się uczyć po jednym czy nie, bo nie zrozumiałam? Ja nie mam drążka, zrobiłam to u rodziców M. (najlepsze - M. pyta ojca: Używasz tego drążka, przydaje ci się? My oczywiście wiemy, że nie ale pomamrotał pod nosem coś, że nam nie da łaski bez).
Tak więc nie będę tego raczej trenować, może kiedyś jak tam będę znów sprawdzę, czy przypadkiem się nie podniosę dwa razy.

Napisane przez wings6

Co do pompek to ja robię tylko męskie. Wczoraj 40-ci sztuk w 2 minuty (taki sobie założyłam czas). Muszę się nagrać, żeby się skorygować.

W ilu seriach? nie mów, że w jednej?
Jak mam w siłowym zrobić 3 serie pompek po 10 czy 12 to spoko. Jest ciężko, ale daję radę na szerokich nogach i rękach. Ale jak w jakimś zwowie mam zapieprzać z tymi pompkami, jak jest jakiś hiit to wtedy szybko przechodzę na damskie, bo męskich szybko nie zrobię i tyle. Jeszcze potrzebuję czasu

[uUuAsissuUu]

Dzień dobry

la- macie śmieszny podział sal. Na jednej są rzeczy których na drugiej nie ma? A jak się potrzebuje jakiegoś sprzętu z innej to trzeba zapieprzać? ;D

Jestem w szoku Ja chodzę. Nogi i pupka bolą mnie jak 5 dnia kiedyś czyli ledwo, ledwo. Plecy też niesparaliżowane. łał

Nie mam wheya, a przygotowałam już placki. Więc zjadłam je z 20g dżemu. TAKI GRZECH Potem spróbowałam część nieupaćkaną nic i w sumie niepotrzebnie go dodawałam bo marchew dała jakiśtam- bliżej niezidentyfikowany smak

[ridja devojka]

W ogóle to wstałam o 10 a poszłam spać dość wcześnie bo byłam padnięta. Wszystkie posiłki mi się przesuną. A czeka mnie sprzątanie - samej. Mój chłop miał mały wypadek w pracy i jedną rękę ma poszytą, opatrunek, nie można moczyć, nic nie można z nią zrobić, więc cała sterta garów i cała reszta już się do mnie uśmiecha

[uUuAsissuUu]

zalotnie

ja miałam spać do oporu ale moi sąsiedzi od samego rana słuchają zyebanej muzyki z basami, wszystko lata. Myślałam że się popłaczę A jak ładnie się do siebie odzywają

[Yo-asia]

Dzien dobry, źle spałam zawsze po nogach źle śpię;(

WINGS!! Śniłaś mi sie!!!!! Ale bez całowania zaprosilaś mnie na komunie syna, 10-tego sierpnia (w moje urodziny)

Mieliśmy skoczyć na basen, ale oczywiście znów wieje cholernie:/

[uUuAsissuUu]

co za postęp, nie było calowania

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Przecież mozesz podejść pod stojak i wziąć sztange

tak ale ona jest na sali strong gdzie sa wszystkie hantle, sztangi i inne sprzety a tam jeszcze nie bylam, cwicza tam chlopy ani jedna baba, powiedzial ze chce byc pierwsza ktora chce tam w ogole cwiczyc i powiedzial ze wolalby, abym pierwszy raz poszla tam cwiczyc pod jego okiem, on mi wytlumaczy co i jak wiec chyba lepiej poczekac niz pojsc sama, zlapac sztange 20 kg i sie złamac

Asiu, sale sa normalnie podzielone, mozesz sobie brac sprzety i chodzic z nimi gdzie chcesz, masz sale strong - zelastwo , kardio, maszyny typu przywodziciele itp, oraz sale treningu funkcjonalnego na ktorej wisza trx, sa gryfy regulowane sztangi, hantle takie do 6 kg (dla kobiet), skakanki, bosu, stepery, drabinki, piłki i tam robie np wykroki, przysiady wlasnie z ta sztanga i sama sobie dokladam kg ale ogolnie beirzesz i cwiczysz gdzie chcesz tylko na tamtej z typowym zelastwem jeszcze nie bylam, sa duzo wieksze obciazenia, sprzety na ktorych nie cwiczylam dlatego czekam az mnie trener tam wprowadzi
silownia jest ogromna ale tak skonstruowana ze nie musisz sie jakos specjalnie nachodzic maszyny do silowego w kupie, zelastwo w kupie, kardio w kupie tylko salka TF jest na gorze

[ogorekpazurek]

Napisane przez ridja devojka

Czyli trzeba się uczyć po jednym czy nie, bo nie zrozumiałam? Ja nie mam drążka, zrobiłam to u rodziców M. (najlepsze - M. pyta ojca: Używasz tego drążka, przydaje ci się? My oczywiście wiemy, że nie ale pomamrotał pod nosem coś, że nam nie da łaski bez).
Tak więc nie będę tego raczej trenować, może kiedyś jak tam będę znów sprawdzę, czy przypadkiem się nie podniosę dwa razy.

no bo napisalam tak skomplikowanie...po jednym sie uczyc.. sprobowac sie raz podciagnac, zrobic zwis i przerwa...kurcze nie pamietam dokladnie gdzie to czytalam...
Ja sobie drazek kupilam, bo mialam wizje siebie jak super sie podciagam, bo myslalam, ze jak mam juz tak silne ramiona ze potrafie pompki meskie zrobic to tez podciagne sie bez problemu ale bylam zdziwiona ze nie potrafie jednak...i teraz postanowilam ze przynajmniej raz dziennie podciagne sie raz

zdrowka dla chlopa!!!

mnie dzisiaj bicepsy bola

[uUuAsissuUu]

a ja sobie wyobraziłam, ze w jednej salce są hantle mniejsze, w drugiej te poważne, w innej coś innego. I pomiędzy ćwiczeniami takie troche cardio i latanie między salami w poszukiwaniu sprzętu Okej już wiem. U mnei jest wszystko w jednej sali, po kątach porozrzucane

Wczoraj u siebie widziałam dwie laski które w sumie wyglądały na takie max ogarniające, z tym że na jednej twarz nie mogłam się patrzeć, a druga chyba była sioistrą więc... siłą rzeczy też nie. Ale muskle miały, z tym że całokształt niebałdzo

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

co za postęp, nie było calowania

dzien dobry odespałam dzisiaj w końcu moje 3 nieprzespane noce zabieram sie zaraz za pieczenie serniczków

[wings6]

Napisane przez ridja devojka

Czyli trzeba się uczyć po jednym czy nie, bo nie zrozumiałam? Ja nie mam drążka, zrobiłam to u rodziców M. (najlepsze - M. pyta ojca: Używasz tego drążka, przydaje ci się? My oczywiście wiemy, że nie ale pomamrotał pod nosem coś, że nam nie da łaski bez).
Tak więc nie będę tego raczej trenować, może kiedyś jak tam będę znów sprawdzę, czy przypadkiem się nie podniosę dwa razy.



W ilu seriach? nie mów, że w jednej?
Jak mam w siłowym zrobić 3 serie pompek po 10 czy 12 to spoko. Jest ciężko, ale daję radę na szerokich nogach i rękach. Ale jak w jakimś zwowie mam zapieprzać z tymi pompkami, jak jest jakiś hiit to wtedy szybko przechodzę na damskie, bo męskich szybko nie zrobię i tyle. Jeszcze potrzebuję czasu

Hej. Nie. W ciągu 2 minut po prostu. Z przerwami.

[charlizeee]

Napisane przez wings6

Hej. Nie. W ciągu 2 minut po prostu. Z przerwami.

Chyba sprawdze dzisiaj ile dam rade

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry

nareszcie sobota
w sumie to się ciesze nie wiem z czego muszę się do roboty brać
pisać pracę, idzie mi to jak flaki z olejem ..

[smerffie]

Pudelek jakie mieśnie??

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Fionka_31

też bym obstawiała białko-węgle, a nie może zmienić kolejności? najpierw siłka potem basen?

tak było do tej pory, najpierw siłka potem basen i chyba tak lepiej nie?

a teraz coś chciał zmienić i dlatego tak

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

Napisane przez smerffie

pycha! ja jutro robie serniczki z przepisu potreningu

Jedzenie w proszku usmialam sie

podrzuć przepis