Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[dezett]

Napisane przez cherrydolly

kasze: jaglana, quinoa, gryczana
makarony: kukurydziany, gryczany (czytać etykiety/ lubią dodawać pszenicę), ryżowy i sojowy
mąki: owsiana certyfikowana (inne zanieczyszczone pszenicą), z ciecierzycy, gryczana, ryżowa, jaglana, z kasztanów
wafle ryżowe, chrupkie pieczywo np. kukurydziane lub ryżowe
płatki owsiane certyfikowane, amarantus
świetny źródłem zarówno węglowodanów złożonych jak i białka są nasiona roślin strączkowych

ktore platki sa certyfikowane?

[zetuzetia]

Napisane przez dezett

ktore platki sa certyfikowane?

Kupiłam takie na stoisku z żywnością bezglutenową w Almie, jeśli chcesz, mogę Ci później sprawdzić firmę.

[dezett]

poprosze moze uda mi sie zamowic z Almy

[DudiBoy]

Napisane przez dezett

poprosze moze uda mi sie zamowic z Almy

A co masz uczulenie na gluten że potrzebujesz takich płatków??
Skończ już z tą swoją fiksacją, lepiej zacznij jeść normalne rzeczy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

Napisane przez DudiBoy

A co masz uczulenie na gluten że potrzebujesz takich płatków??
Skończ już z tą swoją fiksacją, lepiej zacznij jeść normalne rzeczy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ejze!
hola hola Pepito!




...nie dla mnie.

[zetuzetia]

Napisane przez dezett

poprosze moze uda mi sie zamowic z Almy

http://alma24.pl/produkt/390035019/p...kwe95voq76wbhf

[dezett]

Napisane przez zetuzetia

http://alma24.pl/produkt/390035019/p...kwe95voq76wbhf

dziekuje, moja znajoma ma ogromne problemy z glutenem i b odbiha sie rto na jej zdrowiu niestety az jie wiedzialam ze to moze miec taki wpływ.

[cherrydolly]

Napisane przez dezett

dziekuje, moja znajoma ma ogromne problemy z glutenem i b odbiha sie rto na jej zdrowiu niestety az jie wiedzialam ze to moze miec taki wpływ.

jak się ma problem z glutenem, to się go nie je i po problemie

[DudiBoy]

Napisane przez dezett

dziekuje, moja znajoma ma ogromne problemy z glutenem i b odbiha sie rto na jej zdrowiu niestety az jie wiedzialam ze to moze miec taki wpływ.

A to zwracam honor i przepraszam.

Może może, sam od paru dni nie jem glutenu i... refluks zniknął Mogę położyć się napchany zaraz po posiłku, czy się schylić i nic mi się nie cofa. Zgaga ustąpiła, nie potrzebuję tabletek...
Pora wrócić do ćwiczeń
Już dzisiaj zrobiłem pierwszą przebieżkę z kijkami i normalnie nareszcie poczułem że żyję!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

Napisane przez DudiBoy

A to zwracam honor i przepraszam.

Może może, sam od paru dni nie jem glutenu i... refluks zniknął Mogę położyć się napchany zaraz po posiłku, czy się schylić i nic mi się nie cofa. Zgaga ustąpiła, nie potrzebuję tabletek...
Pora wrócić do ćwiczeń
Już dzisiaj zrobiłem pierwszą przebieżkę z kijkami i normalnie nareszcie poczułem że żyję!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

super

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez dezett

ktore platki sa certyfikowane?

teraz masz zamiar jeść bez glutenowo i bez mlecznie?



czas ucieka...

---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Napisane przez dezett

dziekuje, moja znajoma ma ogromne problemy z glutenem i b odbiha sie rto na jej zdrowiu niestety az jie wiedzialam ze to moze miec taki wpływ.

Twoja znajoma

[scandalistka]

R

I. owsianka z 4 łyżek płatków z bananem, domową konfiturą malinową i mleczkiem kokosowym
II. jajecznica z 2 jajek z czerwoną papryką i połową grahamki
~świeżo wyciskany sok marchewkowy 400ml
III. zapiekanka z ziemniaków, pieczarek, cukini, ricotty i filetów z mintaja
IV. serek wiejski z łyżką pestek dyni i ogórkiem

Tutaj jest ok. 1500kcal.
Ostatnio chciałam sprawdzić czy waga ruszy na 1600-1700kcal, ale ani drgnęła.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez scandalistka

R

I. owsianka z 4 łyżek płatków z bananem, domową konfiturą malinową i mleczkiem kokosowym
II. jajecznica z 2 jajek z czerwoną papryką i połową grahamki
~świeżo wyciskany sok marchewkowy 400ml
III. zapiekanka z ziemniaków, pieczarek, cukini, ricotty i filetów z mintaja
IV. serek wiejski z łyżką pestek dyni i ogórkiem

Tutaj jest ok. 1500kcal.
Ostatnio chciałam sprawdzić czy waga ruszy na 1600-1700kcal, ale ani drgnęła.

jedzonko fajne, wszystko jak należy ale tych kcal mało
jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

[dezett]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

teraz masz zamiar jeść bez glutenowo i bez mlecznie?
czas ucieka...
---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------
Twoja znajoma

No tak, w zasadzie nie moja tylko znajoma mojej matki.

A Ty teraz masz zamiar mnie wysmiewac? Dobry pomysl.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez dezett

No tak, w zasadzie nie moja tylko znajoma mojej matki.

A Ty teraz masz zamiar mnie wysmiewac? Dobry pomysl.

a gdzie ja Cię wyśmiewam ?

[pozytywna-wariatka]

R!

I. Owsianka, 3 łyżki płatków, mleko sojowe, łyżeczka konfitury truskawkowej.
II. Kawałek domowego sernika na cieście czekoladowym
1,5 godziny vinyasa jogi
III. Kawa z mlekiem sojowym i wanilią, garść nerkowców z solą morską i pieprzem
IV. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem w sosie sojowym z nerkowcami, brokułami, zieloną fasolką i małą kukurydzą.

[fusiacola]

mój dzisiejszy jadłospis całkiem rozwalony, miała być R ale przyznaje się bez bicia, że nie wyszło głównie przez pustki lodówkowe. Byliśmy z tż na mieście, w planach było coś zdrowego, ale w związku z moim @ i straszną chęcią na słodkie to skończyło się na ciastku


1) omleciki z białek i płatków migdałów, domowa konfitura pomarańczowa + kawa z mlekiem 3,2%

50 min skakanki

2) w kawiarni: sernik myślę, że miał z 200g z pieczonymi gruszkami + kawa ze śmietanką 9%

3) 1 kromka żytniego z białym serem, rzodkiewką i plastrem awokado. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy, pietruszki i marchewki. Potem kilka orzechów laskowych.

30 min skakanki

4) sałatka z czerwonej fasoli, lodowej, czerwonej papryki, pomidora, cebulki i rzodkiewek. oliwa z oliwek, trochę pestek dyni

5) tu by mi tuńczyk spasował, ale nie mam. Zjem chyba 1 kromke razowego z masłem i jajkiem, pół papryki.


rano zakupy i trzymanie eRki
może to takie menu, którym nie powinnam się chwalić, ale przyda mi się jakiś przysłowiowy kopniak, bo ostatnio widzę, że za bardzo odpuszczam

---------- Dopisano o 17:30 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

Napisane przez DudiBoy

R:

1. placek bananowy z masłem z orzechów laskowych i kakao, borówkami i śmietanką kokosową

2. fasolka po bretońsku (fasola biała z puszki ugotowana rzekomo na parze, czerwona papryka, cebula, pomidory, ciecierzyca, przecier pomidorowy, wysokomięsna dobra jakościowo podwędzana kiełbasa, oliwa, czosnek, papryka chilli, przyprawy)

3. koktajl z mrożonych owoców leśnych, banana, avocado, rukoli i nasion konopi
+ 2 kostki gorzkiej czekolady 81%

4. składane kanapki trójkąty z wrapa z siemienia, a w środku rukola, tuńczyk, pomidor, kiełki cebuli i sos z ciecierzycy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

twoje zawsze brzmi pysznie nawet fasolka po bretońsku zachęca mimo, że za nią nie przepadam

[zetuzetia]

Napisane przez zetuzetia

Hej, to ja też poproszę o ocenę zestawu na dzisiaj.

R:
I. kasza jaglana z dwoma jabłkami uprażonymi na łyżce oleju kokosowego
II. sałatka - 2 jajka, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka, oliwki, oliwa z oliwek.
III. pierś z kurczaka z piekarnika + sałatka jak wyżej z pominięciem jajek.
IV. koktajl - banan, 2-3 truskawki, pół opakowania borówek amerykańskich, kawałek limonki
V. smażone na oliwie z oliwek krewetki.

Jako przekąska owoce i suszone śliwki.

Spojrzałam na to drugi raz i stwierdziłam, że chyba powinnam dorzucić jakieś węgle do obiadu. Ryż brązowy?

Zmodyfikowałam III- pierś z kurczaka pieczona w piekarniku z pomidorkami koktajlowymi, garś makaronu świderków i kilka różyczek brokuła .
Od kilku dni jem porządniej, zdrowiej i ciągle jestem najedzona; kiedyś tak nie było

[201606270916]

Napisane przez fusiacola

mój dzisiejszy jadłospis całkiem rozwalony, miała być R ale przyznaje się bez bicia, że nie wyszło głównie przez pustki lodówkowe. Byliśmy z tż na mieście, w planach było coś zdrowego, ale w związku z moim @ i straszną chęcią na słodkie to skończyło się na ciastku

fusiacola: mam podobny problem z jedzeniem na mieście czy uczelni. Założyłam nawet wątek na ten temat. Proszę bardziej wprawionych w walce z dietą o pomoc:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=747129

Na jutro planuję (redukcja):
I śniadanie (8:00): jajko z musztardą, płatki owsiane (4 łyżki) z kilkoma rodzynkami, łyżeczką niskosłodzonej konfitury pomarańczowej i szklanką mleka
II śniadanie (11:00): 2 kromki chleba z twarogiem, ogórkiem i polędwicą sopocką, duże jabłko
III śniadanie? (14:00): serek naturalny homogenizowany, pomidorki koktajlowe
obiad (ok. 16:00-16:30): zupa pomidorowa z makaronem (jeśli bar mleczny przy uczelni będzie jeszcze czynny) lub jakaś surówka z pastą z łososia - właśnie przez to szukam pomysłów na obiady, gdy nie ma jak czegoś ugotować
podwieczorek (ok. 19:00): twarożek ze szczypiorkiem, jabłko
kolacja (ok. 21:00): 2 jajka z musztardą, ogórek

6 posiłków, bo 8 godzin przerwy między I śniadaniem a obiadem to za dużo na tylko jeden posiłek pośredni i będę dość długo na nogach (pewnie pójdę spać ok. 0:00), więc kolacja o 21:00 raczej nie stanowi problemu.

[missy7]

Moja dzisiejsza R:

SNIADANIE:

- owsianka na mleku kokosowym
- 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyzki otrebów, 1 łyżka siemienia lnianego
- łyzka suszonych jagód goji i żurawiny, garść świeżych borówek
- poslodzona łyżką syropu klonowego

kawa z mlekiem migdałowym

PRZEKĄSKA:

- banan

40 min treningu

OBIAD:

- "spaghetti" z cukinii + mała porcja tiagiatelii szpinakowego
- garść ciecierzycy
- do tego sos z serka Philadelphia light + oregano, bazylia, pieprz i czosnek
- jajko sadzone, garść rukoli i 3 pomidorki koktailowe

zielona herbata

PODWIECZOREK:

- szklanka świeżego soku z: jabłek, marchewki, selera, buraka i jarmużu
- mandarynka

zielona herbata

KOLACJA:

- serek wiejski z rzodkiewką, 3 pomidorkami koktailowymi
- 3 kromki chlebka żytniego Wasa posmarowane awokado
- zielona herbata

[Shariana]

Co tam u mnie dzisiaj...

przed: woda z plastrem cytryny
I jajko M na twardo z łyżeczką musztardy; pomarańczka (ok. 200g ze skórką), gigantyczna grahamka z ziarnami z serkiem twarożkowym, sałatą, plastrem sera salami, pomidorem, ogórkiem konserwowym, oliwkami; herbata zielona liściasta
II 50g łososia wędzonego, 3 łyżki kaszy kuskus, pomidor, kiełki brokułu, łyżeczka sosu słodkiego z chilli, rzodkiewka, oliwki
III gruszka, mleko smakowe truskawkowe 250ml
IV 1/2 woreczka kaszy pęczak; sałatka grecka ze słoika; kurczak z groszkiem i pieczarkami; kubeczek kapuśniaku z mięsem
V deserek: małe jabłko, Big Milk śmietankowy, niepełna łyżka musli, 1 pieczywko Wasa, po łyżeczce siekanych migdałów i pestek słonecznika, cynamon
VI (będzie) standardowo twaróg, kanapki i melisa. Mam nadzieję, że obejdzie się bez nocnych bonusów (noc po feriach to zwykle noc nieprzespana). :P

[dezett]

Czeeeeeść

Napisane przez Shariana

Co tam u mnie dzisiaj...

przed: woda z plastrem cytryny jak juz tak biore z Ciebie przykład to musze tez zaczać pic ta wode, bo zapominam o niej ciagle
I jajko M na twardo z łyżeczką musztardy; pomarańczka (ok. 200g ze skórką), gigantyczna grahamka z ziarnami z serkiem twarożkowym, sałatą, plastrem sera salami, pomidorem, ogórkiem konserwowym, oliwkami; herbata zielona liściasta ser salami kupilam dzisiaj bedzie jutro na kanapki
II 50g łososia wędzonego, 3 łyżki kaszy kuskus, pomidor, kiełki brokułu, łyżeczka sosu słodkiego z chilli, rzodkiewka, oliwki
fajny pomysl na II sniadanie, losos super smakuje z kielkami lucerny
III gruszka, mleko smakowe truskawkowe 250ml fuu nie lubie mleka smakowego pamietam jak w szkole w nas wmuszali mleko byla jakas akacja i mieli tylko truskawkowe a ja chcialam czekoladowe albo naturalne poza tym kojazy mi sie z truskawkoym nutridrinkiem bleh..
IV 1/2 woreczka kaszy pęczak; sałatka grecka ze słoika; kurczak z groszkiem i pieczarkami; kubeczek kapuśniaku z mięsem
wlasnie!!! gdzie mozna kupic kaszę peczak w woreczkach??
kapusiak? a mial byc rosolek
V deserek: małe jabłko, Big Milk śmietankowy, niepełna łyżka musli, 1 pieczywko Wasa, po łyżeczce siekanych migdałów i pestek słonecznika, cynamon
VI (będzie) standardowo twaróg, kanapki i melisa. Mam nadzieję, że obejdzie się bez nocnych bonusów (noc po feriach to zwykle noc nieprzespana) na mnie melisa juz nie dziala . :P

jw. weszlas mi na ambicje

[Magdalena0603]

Uuu

• jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 kromki razowca z masłem,makrelą, chrzanem, cebulką, pomidorem, szklanka mleka
• 2 kostki czekolady mlecznej, jabłko
• 150g łososia wędzonego na zimno z pieprzem i chrzanem
  
• szpinak, puree ziemniaczane, 2 udka drobiowe, bukiet surówek...na bogato
• jajo na twardo

i jak?

[Poa alpina]

Napisane przez Shariana

Pierwszy raz słyszę o takim serze! W ogóle, daawno już nie jadłam Presidenta, ostatni raz to była wersja odtłuszczona. Drogi jest?

Szklanka makaronu to jakoby porcja, odpowiednik 1/2 woreczka kaszy czy ryżu, a przynajmniej tak mi tłumaczyła dietetyczka. I tak biorę trochę więcej, jak sądzę, ale ta ilość mi w zupełności wystarcza. Mięsożerca ze mnie.

No a Tłusty Czwartek... pff, sama miałam ochotę wytknąć, że tradycji nie dochowałaś! :P Ja fanem pączków nigdy nie byłam i sporo czasu upłynęlo, nim znalazłam tę muffinę. Ilość pączków, jakie kupowali ludzie, była przerażająca.

Co do @, to nadal zamierzam jeść sporo tłuszczy, liczę, że wyciągnę tę tkankę jeszcze trochę... ale w sekrecie przyznam, że już czuję, że coś się dzieje, nieśmiało pojawiają się pewne objawy, które dają nadzieję... Zamierzam cierpliwie czekać, dając sobie tyle zdrowego jedzonka, a przede wszystkim tyle wyrozumiałości, ile to możliwe. Dawno nie czułam się tak dobrze z samą sobą, dawno z takim szacunkiem nie patrzyłam w lustro...
To samo wyczuwam u ciebie i tego ci gratuluję, a co!




A dziękuję!

No to i z dzisiaj dodam. Poa, obiad z dedykacją dla ciebie!

przed: woda z plastrem cytryny
I owsianka (2 łyżki płatków górskich, 2 łyżki musli 7 zbóż, łyżka otrąb owsianych, łyżka pszennych, serek wiejski 150g, paczka suszonych jabłek z cynamonem 20g, garstka płatków Zdrowy Błonnik z cynamonem i jabłkiem, łyżeczka siekanych migdałów, odrobina kawy zbożowej do posypania); herbata z dziurawca
II większa grahamka z serkiem twarożkowym, dużym plastrem szynki schwarzwaldzkiej, sałatą, pomidorem
III średnie jabłko, -/+ 20 pistacji (solonych...)
IV (restauracja) spaghetti bolognese (mało mięsa, sporo makaronu, mnóstwo parmezanu ); sok pomidorowy pikantny 300 ml
V jogurt naturalny 150g, 125g borówek, łyżeczka pestek słonecznika, garstka płatków Zdrowy Błonnik, ciastko zbożowe z sezamem i mini-wafel ryżowy (dziecięcy taki)
VI (będzie) moja faza na twaróg i kanapki trwa

Normalnie ten ser kosztuje jakoś ponad 4 zł, ale ja poluję na promocje .

Ja mam zaburzoną percepcję jeśli chodzi o standardowe porcje makaronu - to jest jeden z tych produktów, przed którym nie mam hamulców . Haha, więc dziękuję za dedykację . Ja miałam wczoraj makaronowe szaleństwo

Bardzo rzadko zdarza mi się zjeść pączka, jestem fanką drożdżówek. Owszem, porządnego wypasionego pączka bym nie odmówiła, ale w robocie postawili cały karton takich za 40 groszy, więc nic mnie nie kusiło . Zresztą, Wielkiego Postu nie obchodzę, to na co mi Tłusty Czwartek.

Dziękuję, masz rację. To piękne mieć szacunek do samego siebie. A dobrze wiemy, że to wcale nie takie proste...

W Twoim menu można się czepiać, że sporo nabiału, ale nie będę marudzić, bo po co . Dobrze jest! A ten jadłospis, który dziś dodałaś, to w ogóle cacy

dezett, kaszę pęczak w woreczkach można kupić np. w Carrefourze.

Napisane przez fusiacola

mój dzisiejszy jadłospis całkiem rozwalony, miała być R ale przyznaje się bez bicia, że nie wyszło głównie przez pustki lodówkowe. Byliśmy z tż na mieście, w planach było coś zdrowego, ale w związku z moim @ i straszną chęcią na słodkie to skończyło się na ciastku


1) omleciki z białek i płatków migdałów, domowa konfitura pomarańczowa + kawa z mlekiem 3,2%

50 min skakanki

2) w kawiarni: sernik myślę, że miał z 200g z pieczonymi gruszkami + kawa ze śmietanką 9%

3) 1 kromka żytniego z białym serem, rzodkiewką i plastrem awokado. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy, pietruszki i marchewki. Potem kilka orzechów laskowych.

30 min skakanki

4) sałatka z czerwonej fasoli, lodowej, czerwonej papryki, pomidora, cebulki i rzodkiewek. oliwa z oliwek, trochę pestek dyni

5) tu by mi tuńczyk spasował, ale nie mam. Zjem chyba 1 kromke razowego z masłem i jajkiem, pół papryki.


rano zakupy i trzymanie eRki
może to takie menu, którym nie powinnam się chwalić, ale przyda mi się jakiś przysłowiowy kopniak, bo ostatnio widzę, że za bardzo odpuszczam

Przecież nie masz aż tak dużo do zrzucenia, więc nie sądzę, aby menu takie jak to było wielkim odpuszczaniem sobie. Kopa nie będzie, bo jest ok


Moje U z trzech ostatnich dni

Piątek

I Grahamka z oliwkowym serem brie, pomidorem i sałatą; jabłko
II Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
III Panierowane filety z mintaja smażone na oleju rzepakowym; ponad pół woreczka ryżu; szpinak gotowany na parze z czerwoną cebulą
IV Grahamka podzielona na 4 części: z szynką, serkiem cytrynowo-pieprzowym, wędzonymi szprotkami i pasztetem ze szczypiorkiem ; mała kromka razowca z wędzonymi szprotkami; ogórki kiszone, rzodkiewki, sałata

Sobota

I Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g białej czekolady z wanilią i prażonymi migdałami z solą
II Makaron z pszenicy durum z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej, bakłażanami, sosem pomidorowym, papryczkami chili, czosnkiem i mnóstwem ziół
Przekąska: jabłko
III 3 kromki i piętka chleba graham z: wędzonymi szprotkami, serem brie, pasztetem ze szczypiorkiem; ogórki kiszone, rzodkiewki, pomidor, sałata

Niedziela

I Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g białej czekolady z suszonym pomidorem, czosnkiem, solą, bazylią i oregano
Przekąska: jabłko
II Kawałek schabu smażony bez tłuszczu; pół woreczka kaszy gryczanej; mieszanka warzyw gotowanych na parze (marchew, groszek, seler, pietruszka, kalafior, por, fasola szparagowa, brokuły) z ziołami i oliwą z oliwek
III 3 kromki i piętka chleba graham z: wędzonymi szprotkami, serem brie, pasztetem ze szczypiorkiem; ogórki kiszone, rzodkiewki, pomidor, sałata

[Pia Gizela]

dzisiejsza R

1. śniadanie: kawa z cukrem trzcinowym. jajecznica z 2 jaj (na oliwie) z cebulką, szynką, pomidorami, serem żółtym. do tego mała grahamka z masłem, sałatą, pieczenią.

2. II śniadanie: jogurt naturalny z żurawiną, słonecznikiem i migdałami. 2 mandarynki

3. obiad: pieczony pstrąg (w nim: masełko, czosnek, mięta ), pieczone ziemniaki (polane odrobiną oliwy, przyprawy), marchewka na ciepło.

60 minut siłownia, 45 minut basen - się umęczyłam ale taka szczęśliwa

4. podwieczorek: szejk z bananów 3, płatków migdałów i lodów waniliowych

5. kolacja: serek wiejski z wkrojoną rzodkiewką. 2 kromki chleba (na zakwasie, sama robiłam z siemieniem lnianym, słonecznikiem, dynią) z masłem, sałatą i upieczonym indykiem

[DudiBoy]

moje kolejne R:
/takie odchudzanie to ja lubię
i nawet pobiegałem dziś z kijkami dwa razy /

1. placek bananowy (banan, jajko, serek homo, mąka gryczana,cynamon) z domowym masłem orzechowym, 125g borówek, 82,5ml śmietanki kokosowej

45 minut szybiego marszu z kijkami, poprzedzone i zakończone rozciąganiem

2. filet z kurczaka w przyprawach, opruszony mąką gryczaną i usmażony na oleju kokosowym,
+ kasza gryczana z dynią, ogórkiem kiszonym i koperkiem
+ sałata insalatina z jogurtem, szczypiorkiem i sokiem z cytryny

20 minut biegu z kijkami, poprzedzone i zakończone rozciąganiem

3. akcja sałatka czyli wyjadamy resztki:
insalatina, rukola, pomidorki, tuńczyk, ciecierzyca, lekki camembert, avocado, chilli, sok z cytryny, kolorowy pieprz

Tylko trzy posiłki, ale porcje na tyle solidne że wystarczyło. W końcu cały dzień w domu to chyba nie powód do jedzenia na okrągło
Oczywiście wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady, jakieś jabłko, garść pestek dyni. Nie chodziłem głodny.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kleo1991]

Właśnie zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem;p 174 cm 73 kg. Wydaję mi się, że mniej więcej dobrze, może sie mylę? Takie dziwne godziny, bo zajęcia na uczelni;p

Śniadanie
Jajecznica z 3 jaj z cebulką
09:00:00
obiad
*200 gram ziemniaków, *schab ze śliwką,
* poł puszki sałatki meksykańskiej
12:00:00
Podwieczorek 1
*Kanapka z żółtym serem na żytnim razowym chlebie,z listkiem sałaty i papryką
* małe jabłko
Przed 15:00
Podwieczorek 2
*Szklanka soku pomaranczowego
*serek grani
16:30:00
kolacja
*Ok 50 gram pestek dyni
*małe jabłko
20:15:00

[agaczini]

niedzielny jadłospisik R

I - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, łosoś wędzony, sałata, chrzan noo zabrakło warzywa ale nic mi nie pasowało

II - makaron sojowy, kurczak, warzywa, surówka z kapusty (byłam z przyjaciołką na chińczyku )

III - podudzie i skrzydełko z kurczaka pieczone, trochę sałaty i pomidor z oliwą z oliwek, solą i pieprzem, shake z truskawek, jogurtu naturalnego i mleka

[Irish lady 28]

Napisane przez kleo1991

Właśnie zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem;p 174 cm 73 kg. Wydaję mi się, że mniej więcej dobrze, może sie mylę? Takie dziwne godziny, bo zajęcia na uczelni;p

Śniadanie
Jajecznica z 3 jaj z cebulką
09:00:00
obiad
*200 gram ziemniaków, *schab ze śliwką,
* poł puszki sałatki meksykańskiej
12:00:00
Podwieczorek 1
*Kanapka z żółtym serem na żytnim razowym chlebie,z listkiem sałaty i papryką
* małe jabłko
Przed 15:00
Podwieczorek 2
*Szklanka soku pomaranczowego
*serek grani
16:30:00
kolacja
*Ok 50 gram pestek dyni
*małe jabłko
20:15:00

GRAMÓW< nie gram..................... ..
boszzzz

[DudiBoy]

Napisane przez Irish lady 28

GRAMÓW< nie gram..................... ..
boszzzz

Całe szczęście rada języka polskiego czuwa.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.