|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-03-02, 21:52 | #4321 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
mo¿ecie oceniæ? |
2014-03-03, 05:51 | #4322 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomo¶ci: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
2014-03-03, 06:54 | #4323 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Trochê s³abo. Bardzo du¿o t³uszczu, ma³o wêglowodanów z³o¿onych. W diecie redukcyjne t³uszcz jest ograniczony do minimum, a jego ¼ród³em maj± byæ orzechy, nasiona, oliwki, awokado, ryby. U Ciebie jad³ospis jest ¼le zbilansowany. Ponadto nie mo¿na nazwaæ go zdrowym. Ale g³owa do góry, cz³owiek ca³e ¿ycie siê uczy Nale¿y wprowadziæ POWOLI kilka znacz±cych i kluczowych zmian. |
|
2014-03-03, 08:53 | #4324 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
cze¶æ, wrzucam dzisiejszy jad³ospis R
I - bu³ka z pestkami dyni, 2 jajka sadzone na swojskiej wêdlinie, ogórek kiszony II - 125 g ³ososia wêdzonego na ciep³o z koperkiem, kie³ki lucerny, dressing jogurtowy III - kubek ma¶lanki, jab³ko IV - podudzie i 2 skrzyde³ka kurczaka pieczone, pó³ woreczka ry¿u, cukinia i bak³a¿an TRENING SI£OWY, godzina zumby V - tuñczyk puszka 80 g, chleb ¿ytni razowy 2 kromki, ogórki kiszone, kapusta pekinska
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie |
2014-03-03, 08:53 | #4325 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-03, 10:11 | #4326 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 164
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Redukcja
¦niadanie: dwie kromki chleba pe³noziarnistego z siemiem lnianym, szynka z piersi indyka sa³ata ogórki konserwowe Drugie ¶niadanie : jogurt naturalny + jab³ko Obiad : makaron pe³noziarnisty z pesto + ogórki kiszone Podwieczorek : 2 marchewki Kolacja : zupa z burakami Czy taki jad³ospis jest ok? Czy nadaje siê on zarówno dla mnie jak i dla mojego mê¿a, czy jednak powinnam mu co¶ do³o¿yæ?
__________________
RAZEM |
2014-03-03, 10:24 | #4327 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-03, 10:42 | #4328 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-03, 11:20 | #4329 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 521
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moja, niestety wci±¿ chorobowa, redukcja (wiêc mo¿e i¶æ w kierunku utrzymania)
¦niadanie: w³asnorêcznie upieczony szybki kolendrowy chleb ¿ytnio - owsiany (wieki chleba sama nie piek³am i zapomnia³am jakie to banalne... chyba znów muszê wyprodukowaæ zakwas, bo stary siê zepsu³. Ten chleb by³ na dro¿d¿ach), twaróg, pomidor, cebula, skropione olejem lnianym i posypane bazyli± II ¦niadanie: grillowana cukinia, papryka, pomidor polane oliw± z czosnkiem i pietruszk±, plaster fety (du¿y plaster ) i dwie kromki chleba (ja go chyba zjem sama w ci±gu dwóch dni ) Obiad: rosó³ z makaronem, marchewk± i miêsem z udek, na których siê gotowa³ Podwieczorek: trochê musli, jogurt naturalny, miód, galaretka z czarnej porzeczki (zrobi³am tylko 2 s³oiczki, dopiero jeden otworzy³am i a¿ ¿a³ujê, ¿e zrobi³am tak ma³o! toæ to bêdzie owsiankowe mistrzostwo! polecam!) Kolacja: zupa pomidorowa z cieciork± i marchwi±, z kuminem i czosnkiem W ogóle moja waga niestety ani drgnie. Mo¿e to byæ spowodowane moimi dolegliwo¶ciami (ale wci±¿ czekam na badania) a póki co jak wyzdrowiejê chyba obetnê kalorie... Bêdzie ich ma³o, ale skoro ju¿ mija kolejny miesi±c a tu nic to chyba dobry czas prawda? Wkurza mnie to, ¿e nie wolno mi æwiczyæ... Jedyny plus diety jaki zauwa¿y³am to fakt, ¿e nie mam ju¿ wydêtego brzucha. I jak uwa¿acie - babka ziemniaczana to dobry pomys³ na redukcji? Oczywi¶cie taka bez zbêdnego t³uszczu Czyli np. ziemniaki, cebula, czosnek, jajka i miêso mielone podana z surówk±? Zatêskni³am za babk±, a nie wiem czy taki zmasowany atak ziemniaka ¼le nie wp³ynie na dietê.
__________________
nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeñ i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wzi±¶æ a wzi±æ! chyba, ¿e kto¶ musi co¶ zabra¶æ... bynajmniej ≠ przynajmniej! Edytowane przez Ashira Czas edycji: 2014-03-03 o 11:21 |
2014-03-03, 16:08 | #4330 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-03, 18:46 | #4331 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
a ja mam pytanie trochê z innej beczki dziewczyny. bardzo prosi³abym o ocenê jad³ospisu z jednego dnia, który u³o¿y³a mi dietetyczka. Trafi³am do niej z polecenia, moje dwie znajome schud³y dziêki jej diecie. Jednak ja nie jestem do koñca przekonana... U mnie sprawa jest o tyle trudna, ¿e ponad dwa lata temu zaczê³am tyæ i nie mog³am zgubiæ ani kilograma po restrykcjach i g³odówkach, postanowi³am w koñcu skorzystaæ z pomocy "profesjonalisty", ale przyznam, ¿e chodzê troszkê g³odna. Proszê aby¶cie napisa³y co s±dzicie :
8.30 - bu³ka pe³noziarnista z mas³em, sa³at±, 2 plastry szynki z piersi kurczaka, papryka czerwona, 3 plastry pomidora, cebula. 4 mandarynki 11.30 - pieczywo WASA 2 sztuki z sa³at±, 2 plastrami sera ¿ó³tego, 2 plastrami szynki z kurczaka, 4 plastrami pomidora. Gruszka 14.30 - zupa broku³owa z 200 g broku³u, 2 ziemniaków, 1 pietruszki, 1 marchewki, plastra selera, ³y¿eczki mas³a i czosnku zagryzana kromk± (30g) z chleba graham z plastrem sera twarogowego, plastra polêdwicy sopockiej, 2 plastrami pomidora, sa³at± i szczypiorkiem. 17.30 - koktajl z jednej malej pomarañczy, ma³ego banana, pó³ szklanki mleka 20.00 - pieczywo WASA 2 sztuki z sa³at±, polêdwic± sopock±, jajkiem, szczypiorkiem, pomidorem, cebul±. 1/4 sztuki melona czasem w ci±gu dnia jada³am objêto¶ciowo du¿o mniej...i nie by³am g³odna. mo¿e moje nastawienie jest po prostu negatywne, bo boje siê, ¿e i tym razem nie uda mi siê zrzuciæ wagi. bardzo proszê o Wasze opinie, czy macie jakie¶ "ale" |
2014-03-03, 18:54 | #4332 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- ¶niadaniujê, gotujê, oceniam i rozwa¿am http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
|
2014-03-03, 20:02 | #4333 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
ogólnie nie chce doradzaæ, bo s± tu bardziej kompetentne osoby ode mnie ale tym koktajlem te¿ bym siê nie najad³a, fajne s± gêste koktajle na twarogu i te rzeczywi¶cie syc±
__________________
|
|
2014-03-03, 20:18 | #4334 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Na diecie nie powinno siê chodziæ g³odnym, jest to demotywuj±ce. Swoje uwagi i samopoczucie opisz dietetykowi na wizycie kontrolnej. |
|
2014-03-03, 20:24 | #4335 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomo¶ci: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dzisiejsza Redukcja
¦niadanie Jajecznica z 3 jajek na oliwie , kromka pe³noziarnista + zielona herbata II ¶niadanie 3 starte jajka + zielona herbata Obiad Pier¶ z kurczaka na parze , ry¿ , i trochê sosu-kremu z kalafiora (kalafior , jogurt nat. , jeden z±bek czosnku , troszkê cebuli i przyprawy) + zielona herbata Kolacja+ zielona herbata Resztki piersi z obiadu i kawa³ek ogórka . ---- 1,20 h treningu (cycling + mini cardio)
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkuj± sam rozmiar XS i S |
2014-03-03, 20:32 | #4336 |
Naczelna Nastolatka
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomo¶ci: 25 807
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
No bez przesady z tym mas³em. ja mia³am mas³o na redukcji u³o¿onej przez dietetyczkê. To jest zdrowy produkt pod warunkiem, ¿e jedzony w rozs±dnej ilo¶ci.
__________________
Ma³gorzata i spó³ka. Matka natura to suka. |
2014-03-03, 20:41 | #4337 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Badania naukowe i moja wiedza mówi± co innego.
|
2014-03-03, 20:57 | #4338 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomo¶ci: 4 315
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Mnie dziwi obecno¶æ w 4/5 posi³ków kanapek Jakby ¿aden inny wêglowodan z³o¿ony nie istnia³ Moje dzisiejsze R: ¶n: kasza jaglana (50g) na mleku z orzechami, suszon± ¿urawin±, suszonym bananem i amarantusem, kawa 2 ¶n: grahamka z miksem sa³at z botwink± , serem Capreggio , pomidorem i olejem lnianym zamiast mas³a, jab³ko obiad: makaron bezglutenowy (rzucili ostatnio w B. i chcia³am siê przekonaæ co to za cudo ;D) z sosem pomidorowym, kurczakiem, cukini± i odrobin± fety kolacja: sa³atka z miksem sa³at i dodatkow± rukol±, mozarell±, suszonymi pomidorami, podpra¿onym s³onecznikiem. Sos z oliwy, cytryny i octu balsamicznego. Kromka razowca.
__________________
Czas i tak przeminie 01.06.2020 62 kg 01.01.2021 54 kg cel: 46 kg Edytowane przez martus9191 Czas edycji: 2014-03-03 o 20:58 |
|
2014-03-03, 21:01 | #4339 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-03, 21:04 | #4340 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A napewno masz na my¶li te najnowsze badania? Bo dietetycy i lekarze odchodz± ju¿ od margaryn a tak¿e ca³kowitego demonizowania niektórych nasyconych t³uszczów, wykazuj±c ich wa¿ne znaczenie dla organizmu
Jedna ³y¿ka mas³a na dzieñ nie powinna nikogo dziwiæ. Na wiêksz± uwagê zas³uguje obecno¶æ pieczywa w prawie ka¿dym posi³ku. Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-03-03 o 21:10 |
2014-03-03, 21:05 | #4341 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomo¶ci: 4 315
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
__________________
Czas i tak przeminie 01.06.2020 62 kg 01.01.2021 54 kg cel: 46 kg |
2014-03-03, 21:07 | #4342 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
mas³o w moim jad³ospisie pojawia siê 1, góra 2 razy dziennie po 5 g czyli jedna ³y¿eczka. Czasami wcale. Chyba tym bym siê a¿ tak nie martwila. Jak kto¶ s³usznie wspomnia³ moj± obawê bardziej wzbudza pieczywo (normalne b±d¼ chrupkie), które znajduje siê w ka¿dym z posi³ków.
O ile ¶niadanie i obiad by³y syc±ce, tak kromkami z pieczywa typu WASA, nie najadam siê wcale Mam 162cm wzrostu, wa¿ê 61 kg. Na tej diecie mam spo¿ywaæ ok 1250 kcal dziennie by zgubiæ ok 5-6 kg. Kolejna wizyta za miesi±c a ja w³a¶nie k³adê siê spaæ g³odna, wiêc chyba bêdê musia³a zadzwoniæ to tej mojej dietetyczki, bo chyba nie o to w tym wszystkim chodzi. |
2014-03-03, 21:08 | #4343 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
nie. Mo¿na zrobiæ pesto i smarowaæ nimpieczywo. Skropiæ oliw± lub np. olejem lnianym. Posmarowaæ chrzanem lub keczupem. Pomys³ów jest mnóstwo.
Edytowane przez cherrydolly Czas edycji: 2014-03-03 o 21:09 |
2014-03-03, 21:10 | #4344 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomo¶ci: 4 315
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
¯aden racjonalny specjalista nie przepisuje tak radykalnej, monotonnej i ¼le zbilansowanej diety. Mówi³a¶, ¿e nie chudniesz, po takim obciêciu kalorii bêdzie tylko gorzej Lepiej wyjdziesz na obserwacji tego w±tku i korzystaniu z chwalonych jad³ospisów Dieta ma byæ syc±ca i przede wszystkim smaczna i urozmaicona!
__________________
Czas i tak przeminie 01.06.2020 62 kg 01.01.2021 54 kg cel: 46 kg |
|
2014-03-03, 21:11 | #4345 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-03, 21:12 | #4346 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomo¶ci: 4 315
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A ja s±dzê, ¿e przesada w ¿adn± stronê nie jest dobra. Jak kto¶ w ci±gu dnia spo¿ywa t³uszcze ro¶linne w innych posi³kach to te 2 ³y¿eczki mas³a s± dobrym uzupe³nieniem ca³kowitego spo¿ycia t³uszczu Wszystkich potrzebujemy, a ketchup jako zamiennik? serio?
__________________
Czas i tak przeminie 01.06.2020 62 kg 01.01.2021 54 kg cel: 46 kg |
2014-03-03, 21:12 | #4347 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Tym czasem moje dzisiejsza R SNIADANIE: - owsianka na mleku kokosowym - 2 ³y¿ki p³atków owsianych, 2 ³yzki otrebów, 1 ³y¿ka siemienia lnianego - ³yzka suszonych jagód goji i ¿urawiny, gar¶æ ¶wie¿ych borówek - poslodzona ³y¿k± syropu klonowego - kawa z mlekiem 2% trening 60 min (cardio i si³owe) PRZEK¡SKA: - koktail: mleko kokosowe, 1 banan, pó³ jab³ka, gar¶æ mro¿onych owoców (jagód, jezyn, czere¶ni i winogron), ³yzka siemienia lnianego OBIAD: - tortilla domowej roboty: 1 jajko, siemiê lniane i m±ka razowa, woda - pier¶ z kurczaka marynowana od wczoraj w jogurcie, podsmazona na oliwie z papryk± zielona i pomarañczow± - sos z serka philadelphia paprykowego + koncentrat + woda - gar¶æ rukoli i sa³aty lodowej, 3 pomidorki koktailowe zielona herbata PÓ¬NY PODWIECZOREK: - ma³y jogurt naturalny z duz± ³y¿k± musli KOLACJA: - 3 kromki chlebka Wasa - mandarynka - zielona herbata Wiem ¿e kolacja s³aba.. ale by³am najedzona (pó¼ny podwieczorek).. wiêc wcisnê³am w siebie tylko tyle
__________________
|
|
2014-03-03, 21:13 | #4348 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2014-03-03, 21:14 | #4349 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomo¶ci: 4 315
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
mo¿na prosiæ o przepis?
__________________
Czas i tak przeminie 01.06.2020 62 kg 01.01.2021 54 kg cel: 46 kg |
2014-03-03, 21:16 | #4350 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
wiesz teoria to nie wszystko
sama jem robione w³asnorêcznie mas³o i nie zauwa¿y³am, ¿eby jakkolwiek przeszkadza³o mi w redukcji, wrêcz przeciwnie wszelkie t³uszcze bardzo mi pomog³y Ju¿ prêdzej przeszkadza mi taka ilo¶æ wêglowodanów i wydaje mi siê, ¿e nawet je¿eli owoc czy warzywo jest niskokaloryczne to nie znaczy, ¿e mo¿na je je¶æ bez ograniczeñ. Nie warto popadaæ w ¿adne skrajno¶ci perfecta_mama masz podobny wzrost do mnie, startowa³am z odchudzaniem z wy¿szej wagi. Najwiêksze spadki zauwa¿y³am gdy zwiêkszy³am kaloryczno¶æ obecnie poch³aniam 1500 - 1700 kcal i fajnie chudnê Wiem, ¿e ka¿da z nas jest inna i nie twierdzê, ¿e sprawdzi siê to w Twoim przypadku ale u mnie daje efekty przy 1000 - 1200 kcal nie chud³am wcale
__________________
|
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:09.